Consigue MÚSCULO en Todo el Cuerpo para Mayores | Mariana Quevedo Ejercicios
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- Опубліковано 6 вер 2024
- Aquí te dejo una rutina para lograr músculo en todo el cuerpo para personas mayores.
Se trata de una sesión de ejercicio de 3 series: piernas, abdomen y brazos. Que puedes realizar para ejercitarte en casa.
Esta sesión incluye calentamiento y estiramientos para evitar lesiones, aquí te dejo el índice del video:
00:38 Calentamiento
12:32 Serie 1
24:01 Serie 2
35:22 Serie 3
46:49 Estiramientos
Para realizar esta rutina requieres de una silla estable y dos mancuernas o botellas de agua.
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Buenos días exelente sus terapias me ayuda mucho a recuperarme mi costado izquierdo muchas bendisiones a ustedes
Buen día Mariana: Felicidades en este nuevo año...escribo desde Argentina, de Mar del Plata, provincia de Buenos Aires.. te sigo desde que comenzó la pandemia sos muy dulce,me gusta seguir tus rutinas.. me llamo Stella Maris ... abrazo a la distancia
👏👏👏👏
Hola Mariana, siempre quise escribirte, soy una persona de edad ,siempre quise escribirte,pero no podía hacerlo.
Al fin lo puedo hacer y quería decirte que me ayudas mucho, me das mucho aliento, ob servo que tienes bastante talento,nos ayudas bastante a las personas mayores, que Dios te bendiga, te agradezco y admiro por ser nuestra fuente de motivación .
bendiciones
Muibiren
Muchas gracias Mariana por dedicarte a ayudar a los jóvenes de edad avanzada...me encanta tus rutinas.... DIOS Santo te bendiga siempre ❤
Tengo 63 años y soy muy feliz realizando a diario sus rutinas. Me siento muy bien . Muchas Gracias por tanto!!!
Super bien todos los dias
Estoy empezando a hacer tus rutinas, gracias por compartir, retomar el ejercicio a diario es mi objetivo
Hola!! Ya somos dos 😊 de la misma edad y haciendo estas rutinas
Los ejercicios me encantan y la conducción de Mariana es excelente. Lástima la música. Realmente no es apropriada.
Excelente mil gracias Dios te bendiga a ti y a tu familia🥰😘💝💐
Increíbles los efectos de estas rutinas, cuando un profesional como tú las diseña, gracias por estos valiosos materiales.
Aá
C un un el deagradese
Perfecta la rutina, gracias por las permanentes innovaciones en los movimientos, en el diseño, en la tecnología, son unos GRANDES, los quiero!!!
Gracias, por haber disfrutado de ésta rutina,buen Domingo.🙋😅🌹👍👋
Hola, me gusta mucho esta rutina, es muy completa y realmente se siente el efecto desdeel calentamiento hasta los estiramientos. Gracias y mil bendiciones
🌹❤️🌹❤️🌹❤️
Buenos días Mariana y a todos los que estamos aquí día a día realizando estos ejercicios que me han ayudado mucho en mis dolores musculares y articulares. Dicen mis hijos que, mente sana en cuerpo sano. Muchas gracias, feliz día.
Muy bien . Cuál campanita 😊
Buenos días msrianita,yo tengo 78 años los cumplo el lunes 9 de enero y me siento feliz haciendo,cualquiera de sus ejercicios. gracias por escoger esta linda profesion y tener en cuenta la tercera edad.Dios la bendiga a su bebé,su esposo y todo familia.FELIZ AÑO NUEVO. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹😃🌹
Una clase muy dinámica, y que no deja de sorprenderme
Con constancia noto los beneficios en el cuerpo
Gracias Mariana
me encanto este video buenisimo yo hacia la gimnacia con otro video me gustaba pero era agresivo para mi columna estoy operada de columna me colocaron 6 tornillos una vez mas PROF MARIANA DIOS la bendiga con mucha salud.
Me siento súper activa y muy feliz .Gracias a Dios y a ese equipo maravilloso M&C por esa dedicación hacia esta comunidad. Feliz y bendecido día ❤😘🤗
Llevo varios meses siguiendo esas maravillosas rutinas que me han ayudado muchísimo en mis dolencias gracias dra Mariana ud es de gran bendición. Un abrazo desde la capital de La Montaña la bella Ciudad de Medellin Colombia.
Hola Mariana , volví para re-iniciar mis ejercicios, gracias a Dios ya estoy de vuelta, tengo 6 meses de operada de rodilla derecha con transplante de la misma, estoy haciendo caminatas de 1 h y ejercicios en bicicleta FIJA llevando la rodilla hacia atrás y ya hago hasta 50 .y más unas 40 en vaivén de adelante para atrás, el médico me encontró muy bien y regresó a consulta al año de Operación , me recomendó q me colocará frío después de la ejercitación y bueno progresando, Gracias x estar allí, Dios y María Santisima te Bendiga y Proteja en unión de tú familia. Te amo.
🥰🙏🥰🇻🇪❤🇻🇪😜
Muy completa tu rutina. Gracias por lo didáctica que lo haces y los ánimos que siempre nos das
Hola, Mariana. Soy Isabel de Colombia. Tengo 64 años. Te sigo desde el 2020. Muy satisfecha con tus rutinas. Siempre Excelentes. Gracias por tu misión para con el adulto mayor. Bendiciones para el 2022.💖💖💖🙏🙏🙏
Hola, Mariana. Cómo estás. Excelente rutina avanzado mayo. El amor que pones en tu labor es muy evidente. Gracias Gracias Gracias. Bendiciones.💖💖💖💥💥💥
Muchas gracias Marianita, me encantó la rutina, sigo sus ejercicios del calendario y me han ayudado muchísimo, de verdad me he sentido con mayor movilidad, mil gracias también al Dr. Cris
Gracias Mariana ☺️😊 muy buena esta rutina. Saludos cordiales desde Bogotá Colombia 😍💪👍👌💪😃☺️
Gracias Marina desde que comenzó la pandemia entreono contigo y estoy regia de salud y tengo muy tonificado el cuerpo
Soy una adulta mayor de 69 años..
Un abrazo gigante
Gracias Mariana....eres un Ángel para nosotros....Dios te bendiga siempre y a tu esposo Chris....Feliz día
Tengo 65 años y soy muy feliz ejercitándome con tus videos que nos haces favor de compartir. Éxito y mucha salud en este año que inicia en compañía de tus seres queridos
Gracias Mariana, excelentes rutinas.
Super Mariana!!!!!! Me fue de maravilla... Ya eres parte de mi rutina diaria.Saludo de Bogotá .COLOMBIA!!!!!
Bendecido dia!!
Excelente rutina como todas.
Gracias por siempre 💕
Nora y Gustavo. Caracas, Venezuela. Gracias, gracias, gracias Mariana y Equipo. Excelentes ejercicios. Lo hicimos hace un año y fue fantástico. Continuamos con la esperanza de contribuir con la creación de una cultura de envejecimiento activo , la cual te haz propuesto.
Dios te bendiga conjuntamente con equipo y Unai.
Me encanto esta rutina,gracias Mariana por su tiempo,dedicación y amor al hacer todo esto,un abrazo desde New Jersey bendiciones 🙏🌺🌼🌸🌹🌻🌷💐👍
Estas rutinas de ejercicios ha sido maravilloso.
Muchas gracias
Que sr te retribuya en salud y prósperidad.
Gracias, gracias, gracias
Gracias Mariana hago todos tus rutinas desde cardio hasta las de tonificacion,me siento excelente gracias
Mi querida Marina me uno a todos los maravillosos mensajes alabando tu esfuerzo y buena voluntad, esta rutina fue excelente, si algo fuerte pero lo necesitamos , nos haces sentirnos más jóvenes y saludables!! Dios te bendiga también al equipo!!! Un abrazo desde Valencia, España!
Saludos. He perdido mucha masa muscular y me estoy apoyanado diariamente en tus rutinas, gracias y muchas bendiciones
Mil gracias muy bueno felicitaciones Quito Ecuador
Hola Marianita linda hermosa que el Señor te bendiga hoy y siempre.excelente rutina gracias por darnos tanto..
Marianita gracias por compartir tus videos, para poder ejercitarnos. Y gracias por compartirnos tu entusiasmo tu alegría, gracias.
Muchas gracias Marianita, excelentes rutinas!😊
Me gustaron mucho estos ejercicios honestamente me gustan más que los de cardio se que tienes que darnos de todo y te agradezco por ello que linda vibra tienes, que dios te bendiga siempre muchas gracias
No se si fue muy largo el comentario, discúlpeme pero es necesario que sepan lo mucho que los admiro y los quiero, bendiciones.
Mariana, excelentes tus ejercicios. !!!Son muy innovadores y dinámicos. Te felicito !!! Muchas gracias
Su trabajo supera todo aquello que nos falta a veces, fuerza física y así se levanta el ánimo con alma y corazón ❤️ mil gracias Mariana que estupenda rutina.
Mariana Gracias ! Soy de Colombia y me a gustado muchísimo !!! ❣️GRACIAS 🙏🏼GRACIAS 🙏🏼GRACIAS 🙏🏼
Todos los días hago una de tus rutinas. Mi calidad de vida ha mejorado mucho. Mil gracias 😊
Me gustó mucho este tipo de ejercicios. Ni tan suaves ni tan acelerados. Gracias!!!! Los haré a diario.Leonor de Bs. AS. ARGENTINA.
Hola Mariana muchas gracias por tu excelente rutina que Diós te bendiga por ayudar a los adultos mayores
Gracias Mariana, por compartir tus conocimientos con los adultos mayores. Con ética profesional agradecida bendiciones🙏 éxitos👍
Hola, feliz comienzo de mi día con rutina para ganar músculo, lo que se va perdiendo con los años, muy buena. Mil gracias Marianita y que Dios te bendiga!!!!!!
🎪🎪🎨🎨👒👒🏆🏆🪄🪄🪬🪬
Buenos dias querida Mariana, empezando un nuevo mes con mucho entusiasmo, y llegando al primer semestre del año, soy tu fiel seguidora , DIOS te llene de bendiciones, que tengas en compañia de tu familia un gran mes
Buenos dias, Mariana estas rutinas mejoran mi salud, doy gracias a Dios por su existencia
logre realizar esta rutina para lograr musculo en todo el cuerpo, y me han servido mucho sus rutinas, porque despues del covid quede con secuelas de dolor de muslos y estas rutinas me ayudan a estar activas, muchas bendiciones, muchas gracias
Tengo más o menos un mes siguiéndola y haciendo las rutinas y en verdad le agradezco muchísimo y pido a Dios la bendiga y siga dando tantos vídeos gracias. 🙋
Esta semana logré hacerlo los 4 días. Gracias. Me siento super feliz. Muchísimos éxitos
Muchísimas gracias Mariana, me siento súper bien! Terminando la rutina del día Último del mes de enero 2023, gracias por tu apoyo! recomiendo estas actividades que nos ayudan a vivir con calidad de vida, una alimentación sana y saludable , espiritual y mental cuidar estás dimensiones de nuestra vida
Gracias Mariana por todos los ejercicios tan buenos que hacemos. Los hago con regularidad. Un abrazo desde Venezuela.
Hola Mariana buenas noches desde Hermosillo Sonora me siento muy agradecida y feliz por esta rutina excelente lo disfrute bastante y lo logre hacer todos los ejercicios..bendiciones..
Querida Mariana me encanto esta rutina, muchas gracias por ser tan generosa. Dios te siga bendiciendo cada día. Un beso. 😘❤
Hola,Mariana.
muy agradecida,con tus rutinas,te sigo desde Perú.
Felicitaciones!
Tengo 62 y me ayudan a relajarme y estar más activa.
❤ buenos días Mariana desde Colombia. 🎉 muchas gracias gracias gracias ❤
Buenos días. Pienso que toda esta rutina de ejercicios muy bien organizados con una buena coherencia me resulta muy beneficioso. Aprecio mucho su trabajo y agradezco su guìa para ejercitar nuestro cuerpo. Muchas gracias, desde Cuba, María Virginia
Muchas gracias esta rutina fue bien completa,las hago todas las noches le deseo éxitos en sus proyectos Bendiciones a todos los q hacen posible su canal 🙏
Excelente rutina, muy completa y muy bien planificada. Muchas gracias Mariana. Saludos desde Colombia. Dios la bendiga!!
Que delicia de ejercicios Marianita,gracias y miles de gracias por todo lo qué haces,no se pero algún día te tengo que conocer junto con su querido esposo,bendiciones 🙏🌼🌺🌻🌷🌹💐💕
Gracias Mariana..te será devuelto con creces..tu dedicación
Super geniales todos los ejrcicios, muy bueno el diseño y la combinación, gracias por poner en acción esas maravillosas ideas que nos llenan de bienestar!!! Abrazos!!!
Agradecida con todos los ejercicios que nos enseñas. Me siento muy bién.😅🥰👏👏🙏🙏🙏
Doctora buenas tardes muy agradecido con sus ejercicios sobretodo, con hipertensión arterial soy seguidor suyo muchas gracias. soy de Colombia Álvaro... 👍👍❤
Marianita, desde hace varios meses he visto un cambio en los ejercicios, claro ha sido para bien de nosotros mismos te lo comento para felicitarte de que esto hará que mejoremos la forma de hacerlos pues son unas rutinas para marcar mucho mejor nuestro cuerpo , no me queda más que agradecerte y pedir a Dios te ilumine y cuide de ti en cada minuto de tu vida, al igual para ti y tu maravilloso equipo que hacen posible el llegar a nosotros tus rutinas, mil abrazos para todos ustedes, los amo a todos con toda mi alma, besos.
Hola Mariana estoy encantada con los ejercicios para la escoliosis te agradezco mucho que pases esos videos tan valiosos para la escoliosis ! Soy kita de mar del.plata estoy en acantilados te mando un fuerte abrazo y cariños es una alegría para mí hacer tus ejercicios❤😊
Seguro qué si nos gustó eres maravillosa que buena eres por mantenernos activos té mereses todas las bendiciones del mundo Marianita eres súper súper buena dulce y cariñosa ♥️♥️♥️♥️♥️
Excelente, llevo varias semanas ejercitándome con tus ejercicios y éste me encantó particularmente. Tengo fibromialgia y muchos problemas de columna, pero me he sentido mucho mejor con tus rutinas. Dios te bendiga Mariana 🙏
Marianita,que ricos estos ejercicios, gracias.DIOS TE BENDIGA,con ese bebé Hermoso.
Súper hoy los ejercicios , son como vitaminas para mi cuerpo , gracia muchas gracias y 🙏🙏🙏🙏😘
Hola Mariana muchas gracias por la excelente rutina...hoy sude bastante a pesar que en mi ciudad está haciendo frio...Bendiciones y saludos a toda la familia desde Bogotá Colombia
Me siento muy satisfecha siempre que realizo tus rutinas. Gracias Mariana porque nos ayudas a hacer algo por nuestro cuerpo y salud
excelente, perfecta, asi es usted, por tener la disposicion de ayudar a las persona mayores, tomarse el tiempo de enseñarnos a sentirnos mejor, si se puede contagiarnos su alegria todos los dias, Dios la tenga muchos años y le de muchas bendiciones, a usted y su esposo, hacen una pareja increible y perfecta. me encanta verlos a los dos. cuidense mucho. Bendiciones.
Diariamente por la gracia de Dios y tus invalorables videos, puedo ejercitarme.- Saludos desde Montevideo Uruguay
Hola Mariana me encanta esta rutina, hago los ejercicios en l a mañana y en la noche los disfruto, y me ayudan mucho con mis dolores articulares y problemas de columna, gracias por tu preocupacion y dedicacion al adulto mayor, bendiciones princesa
excelente rutina que hice hoy , me he sentido mucho mejor. muchas gracias Doctora.Bendiciones
Tus videos me han cambiado positivamente mi calidad de vida, eterna agradecida. Mil abrazos. Gracias !!!
Muchas gracias, Mariana estuvo super , sigue adelante con tu apoyo al adulto mayor, nos ayuda mucho , gracias Mariana y Crhis saludos desde CDMX , alcaldía Azcapotzalco
Felicitaciones Mariana por tan excelente clase, eres una docente extraordinaria, muy bien planificada y sorprendente la rutina!!! Muchas gracias Mariana y Christian, abrazos!!!
Maríanita , excelentes ejercicios,gracias,ya tengo ochenta años y para mi estos ejercicios son ,un aliciente,te bendigo niña....🙃🌹🌹🌹
He completado un mes haciendo las rutinas de Fisioterapia Queretaro y realmente transforman la salud fisica y mental! Gracias Mariana por tu excelente trabajo y vocacion! Saludo desde Bogota Colombia!
Mariana gracia siempre profesional amable y afectuosa es una Bendición empezar el dia asi!!!!😃❤👵
Hola Marianita.. muchas gracias por estos ejercicios....me gustaron mucho...los junto contigo...fue genial....Dios te Bendiga...saludos desde Chile
Muy buena rutina, extraordinariamente dinámica, felicitaciones. Eres genial Mariana, siempre hay algo novedoso. Saludos.
Hola Marianita bna noche muchas gracias y me gustan los ejercicios más para ganar musculo en todo el cuerpo. Muchas bendiciones Mariana.
Mariana buenos días, mi agradecimiento pie las bellas rutinas de ejercicios que nos enseñas, me gustó mucho la de Músculo muy bien 👌 que tengas un lindo día.
Me gusta mucho esta rutina, siento que trabaje todos los grupos musculares y fue exigente pero no extenuante. Me gusta mucho la combiacion de ejercicios diferentes en cada bloque. Le agradezco Mariana, me encanta su programa! Saludos desde Honduras.
Hola Mariana me encantó la rutina sos muy alegre y me encanta ejercitarme con vos muchas gracias saludos desde argentina
Buen día muchas gracias por está rutina tan espectacular 😊😘🙏
Mariana buenos días, muchas gracias por la rutina de ejercicios para Músculo en Todo el Cuerpo me gustó, que tengas un lindo sábado.
Gracias Marianita. Sigo haciendo tus clases de antes ...me encantan .....Gracias
Muchas gracias querida Mariana, empecé a hacer esta rutina, ,me gustan todas tus rutinas, pero en especial esta me gusta más porque los ejercicios son cortos y los puedo seguir con facilidad, un abrazo grande desde Colombia
Gracias gracias por ayudarnos .. muchas bendiciones. Lindas rutinas.
cada rutina es mejor y mejor.gracias por tanto.IAida Ines desde Buenos Aires Rep,Argentina.
Hola Mariana, magnífica rutina. La he hecho antes y la he disfrutado, más ahora después de 2 dias de para por amenaza del dolor en cadera, pero me fue muy bien. Gracias al DJChris por la música, muy buena, buen volumen, me anima mucho. Me felicito porque hice todos los ejercicios bien. ¡Arriba los 84 años!!! Bendiciones
Buenos días que gusto da hacer estos ejercicios son muy relajantes muchas gracias por compartirlos 🙏🤗🤗
Gracias Marianita me encantan todos los ejercicios me encanta la rutina que llevamos contigo saludos desde Guadalajara 👏🏻🙏🏻❤️
Muchas gracias Mariana por tus ejercicios término rendida y sudada con estos ejercicios
Hola Mariana buen día mucho gusto en saludarte! hoy hice por primera vez estos ejercicios y me gustaron. Gracias por tu esfuerzo y empeño de enseñarnos y ayudarnos a tener una mejor calidad de vida, lo valoro mucho. Dios te guarde siempre!😊‼️
FELICITACIONES!!! Por las innovaciones sonoras, visuales y el diseño de los ejercicios!!! Me sorprendió la didáctica empleada, realmente son unos GRANDES!!! Gracias, gracias, gracias!!!
Listo!! Rutina realizada. Muchas gracias Mariana, un saludo y feliz fin de mes. Bendiciones para ustedes.
Maríanita gracias excelentes ejercicios,como siempre.abrazo.🙃🌹🌹🌹