Não faça dieta! Restrições não dão certo no longo prazo.
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- Опубліковано 15 сер 2017
- Vamos retomar o prazer de comer?
Hoje vou falar da minha frase mais famosa: Dieta engorda! Eu sou nutricionista e não recomendo dieta restritiva com intuito de emagrecer.
O que são dietas restritivas? São dietas que incentivam a cortar grupos alimentares, como o carboidrato ou a gordura, ou também contando calorias. Não estou falando destas dietas onde você tem que retirar um alimento por condições médicas, estou falando das "dietas da moda".
Mas emagrece, não emagrece? Claro que se você fizer uma dieta restritiva, vai emagrecer no começo, porque o corpo não está recebendo o suficiente para funcionar. Seu corpo vai reagir e uma das coisas que mais aumenta é a sua fome.
Esse emagrecimento forçado pela dieta restritiva não é saudável; você não vai perder apenas gordura, como músculo também.
As dietas restritivas bagunçam o nosso metabolismo. Essa falta de alimento será considerada uma ameaça e seu cérebro pode achar que você não está comendo o suficiente. Seu metabolismo vai começar a diminuir.
Então, qual é a solução? Como posso voltar a ouvir o meu corpo?
Fazer as pazes com seu corpo, aceitá-lo e fazer as pazes com a comida! Buscar um estilo de vida mais tranquilo em relação ao "que comer" e "quando comer". Prestar atenção em como você come, comendo com menos culpa, mais prazer.
Minha dica pra você: Respeite sua fome! Não existe um alimento bom ou ruim, existem alimentos. Permita-se comer! Isso vai diminuir sua ansiedade em relação a comida e aos poucos você irá se livrar do terrorismo nutricional.
Quer saber mais sobre esse assunto? Confira os artigos do meu Blog que separei para você:
-www.sophiederam.com/br/compor...
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Muito vontade por doces no final do dia? Receba um videoaula gratuito explicando o que é fome emocional!
Essa aula vai te ajudar a identificar quando você está com esse tipo de fome. Saber identificá-la e diminuí-la ajuda a chegar ao seu peso saudável, porque ela faz você comer mais do que precisa e é uma das principais razões do ganho de peso.
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Vejo muitos vídeos no tik tok de nutricionistas selecionando uma lista do que pode e do que não pode comer,como se o alimento fosse um vilão ,eu penso que tudo tem que ter um equilíbrio 🍃🌻
Desde os 12 anos faço dieta. Hoje estou obesa grau 1 e desenvolvi compulsão alimentar.
Dieta engorda sim!
Continuo nesse ciclo e nem consigo sair disso😕
Olá Simone, tudo bem?
Você conhece o Programa Efeito Sophie? Nele você aprende a se alimentar de maneira intuitiva e a melhorar sua relação com a comida. É uma transformação que se baseia no aprendizado e autoconhecimento, com sugestões e dicas para que seja um processo de mudança sustentável. O link para acessá-lo é esse: bit.ly/OEfeitoSophie
O livro, O Peso das Dietas, também pode ser um bom aliado!
Espero ter ajudado ;)
Abraços, querida.
Nathália - Equipe Sophie
E eu fiz dieta 1 ano agora não estou aguentando mais gosto de comer e comer bem
@AB Obrigadaaaaa
Estamos juntas, eu comecei fazer dieta com 7 anos 😢
Aposto que muita gente chorou ao ver esse video
A senhora é a única nutricionista que dá a devida importância ao aspecto emocional e psicológico da alimentação. A maioria dos outros nutris acabam seguindo um caminho de abstinência e privação que a na teoria, para seres não-emocionais, daria super certo. Mas é completamente irreal para nós seres humanos e faz muito mal para a saúde mental, o que a longo prazo também detona o corpo.
Mente sã, corpo são, galera. Exatamente nessa ordem.
Que bom que te encontrei aqui, Dra. Sophie. Li uma entrevista sua na internet e me apaixonei! O mundo precisa de mais profissionais da saúde como a senhora!! Mais uma inscrita!
e o que meu marido sempre diz e eu nunca dei ouvidos por isso nunca fiquei firme em uma dieta mais agora sim sei que vai dar certo
Merece meu joinha👍 com louvor😃
As pessoas buscam no nutricionista um emagrecista...., e a saúde fica em ultimo lugar.
O mundo precisa de profissionais como você 🙏
😉😍😘
Muito obrigada!!! ❣️😙
Ficamos felizes em saber que gostam dos vídeos!
Nina - Equipe Sophie
Olá Sofia. Eu sou estudante de nutrição e assisti os vídeos do e-mail que você me enviou porque me tornei membro e estou no grupo do watsup.
Olha já fiz tantas dietas e engordei tudo denovo eu não guento mais isso não.é vida tô deixando de viver só pra ficar tentando emagreçer o tenpo todo. Chega.
😔😔
Ouvir a Sophie é tranquilizante!! É muito bom ouvir isso. Nunca ninguém falou assim comigo. Adorei!!
Já fiz todo tipo de dieta, emagrecia no começo, depois engordava tudo de novo e as vezes um pouco mais até. Sinto que dieta realmente não adianta. As pessoas que conheço que são magras são aquelas que comem por fome real e param estão satisfeitas. Estou começando a prestar mais atenção nos sinais do meu corpo, mas ainda estou muito longe disso depois de anos de efeito sanfona, como muitas vezes por ansiedade, tédio, tristeza e é justamente isso que desequilibra nosso corpo.
Olá Vanessa!
Você está descobrindo o caminho e voltando a prestar atenção nos sinais do seu corpo, é isso aí!
Veja este artigo do blog sobre comer emocional, talvez possa te ajudar ;-) : www.sophiederam.com/br/blog/comportamento-alimentar/liberte-se-da-fome-emocional/
Beijos,
Natália - Equipe Sophie
Ótimo vídeo! Eu comprei o seu livro hoje e comecei a ler e estou amando!!! O livro, o peso das dietas.
Dieta só faz engordar mesmo. Arrebenta o metabolismo. O ideal sem dúvidas é reeducação alimentar e atividade fisica.
Não faz engordar..mas não funciona a longo prazo
''Não existe alimento bom ou ruim, existe.... alimento.'' Genial, super parabéns pelo vídeo, precisamos de mais pessoas assim que tenham coragem de criticar o terrorismo nutricional e promover essa idéia de que o ser humano foi feito para comer quando tem fome e o que tem vontade, tendo prazer na comida, saboreando devagar. Isso é fazer as pazes com a comida, ser mais feliz, mais tranquilo. Faz bem para o corpo e mente. Acredito que o que estraga o corpo não são os alimentos e sim emoções negativas. São essas que se não tomar cuidado, podem virar doenças. A própria Bíblia diz em provérbios, ''o coração calmo é vida para o corpo''.
Obrigada pelo comentário! ❣️😙
Equilíbrio é muito importante, também na alimentação!
Nina - Equipe Sophie
Muito bom ouvir isso.
Muiiiiito Obrigada👍
Sophie, só escuto verdades lhe ouvindo. A cada vídeo que assisto, me encontro mais, o medo de comer, o comer e me culpar, o comer sem fome, o fazer mil dietas e voltar a engordar... Faz cerca de um mês que conheci seu trabalho e percebo que minha atitude referente a alimentação tem mudado muito, e estou trilhado uma melhor relação comigo... Meus parabéns!
Olá Luana!
Que lindo! Agradecemos por compartilhar esse comentário conosco. ;)
Ficamos muito felizes em saber que o trabalho da Dra. Sophie contribuiu de uma forma positiva em sua vida.
Abraços, querida.
Nathália - Equipe Sophie
Obrigada pelas dicas valiosas. Deus te abençoe
Oi Sophie lembro muito dos nossos encontros e destes aprendizados! Obrigada
Eu e meu esposo não gostamos de dieta mas sabemos nos alimentar e exercitar. Comemos de tudo mas não tudo que tem gordura açúcar e carboidratos.. conseguimos desinflamar e emagrecer sem sacrifícios.
Sofhie vc me trouxe a paz ,q a muito tempo havia perdido. Deus abençoe seu trabalho. Obrigado!!
Olá Rosemeire!
Agradecemos seu contato e carinho com a Dra. Sophie. Saiba que ficamos muito felizes em saber que o trabalho dela te ajudou de uma forma positiva. ;)
Um abraço,
Nathalia - Equipe Sophie
GOSTEI DOS SEUS VÍDEOS ME INSPIRA MUITO .
Estou amando seus vídeos! Faz muito sentido tudo o que você diz! Aguardo ansiosa pelos próximos!
Muito obrigada Luiza! Que bom que você está gostando dos vídeos!
❣️😙
Nina - Equipe Sophie
Já dei meu like antes mesmo de assistir.
Obrigada Sophie por mais esse ensinamento. Grata!!!
Obrigada Liliana! ❣️😙
Nina - Equipe Sophie
Maravilhosooooo! Concordo, concordo, concordo totalmente! Até que enfim achei alguém que pensa como eu! Mt obrigada, querida Sophie, por fazer um vídeo com tanta clareza! 😘
Obrigada Vilna!!! ❣️😙
Que bom que gostam dos vídeos!
Nina - Equipe Sophie
Falo por min, já fiz dietas restritiva anos atrás, tirei tudo que era hiper calórico da dieta, não comia pão, bolo, não comia hamburguer, não comia gorduras apenas azeite d eoliva 1 colher de chá apenas, passei tempos apenas comendo legumes, frutas e a unica proteina que comia era ovo. EU ESTAVA GORDA A DIETA RESTRITIVA FUNCIONOU ? EMAGRECI? SIM FIQUEI MAGÉRRIMA, FAZIA MUSCULAÇÃO E DANÇA, MAS PAGUEI UM PREÇO POR ISSO, COM O TEMPO, FIQUEI ANÊMICA, UNHAS CABELOS FRACOS, UNHAS QUEBRADIÇAS, QUEDA DE CABELO, PELE FEIA. IMUNIDADE BAIXA, FOI UM HORROR! Me olhei no espelho e me achei horrivel, dei um fim na tal dieta restritiva. Volei a comer tudo que eu deixei de lado, não engordei tanto pois eu estava na academia malhando. Aos 40 anos fui ao medico e descobri o hipotireiodismo que sabemsoq ue causa uma bagunça no nosso organismo, pois eu estava engordando muito rápido mesmo controlando a comilança. Hoje sou estudante de nutrição, estou acima do peso, mas estou na academia e fazendo o maior esforço para não comer demais tudo que gosto. Como hamburguer de vez enquando , permito me comer um doce mas divido o doce, bolo apena suma fatia. Faço assim. GENTE! DEIXAR SE COMER QUE GOSTA VAI CHEGAR O MOMENTO QUE VOCE VAI COMER O DOBRO DE TUDO AQUILO QUE VOCÊ SE PRIVOU.
Adorando vc..
Maravilhosaaaa
Dieta restritiva não é bom, já fiz várias vezes e sempre voltei a engordar pq acabava comendo tudo o que eu tinha restritivo em uma compulsão.
Dieta funciona sim, se você tem compulsão alimentar, vc é doente e tem que se tratar
Papo furado, se não fosse por dietas restritas não existiriam atletas
@@JoaoPedro-yk4pj e um nutricionista que tá falando ent eu acredito kk
Que linda!!!!
Por que não te conheci antes😍😍😍😍
Você é ótimaaaa, adorei seus vídeos. Muito obrigada.
Obrigada Vânia! ❣️😙
Nina - Equipe Sophie
Muito obrigada! Sophie!
Obrigada Lívia! ❣️😙
Nina - Equipe Sophie
Eu amo seu canal! Obrigada!🌷
Obrigada querida! 💓
Nina - Equipe Sophie
Amei esse canal! A primeira nutricionista que vejo falando sobre a relação com a comida e efeito disso na nossa saúde física e emocional de uma forma tão empática.
Olá Renata!
Agradecemos por compartilhar esse comentário aqui no canal TV Sophie. Estamos felizes com seu relato! ;)
Um abraço,
Nathalia - Equipe Sophie
Falou minha vida
Que excelente vídeo! Seguindo... 🏃. A única coisa é a música enquanto ela fala, pra quem tem déficit de atenção complica kkk
Olá Suzana!
Agradecemos seu comentário e sugestão aqui no canal TV Sophie.
Um abraço,
Nathalia - Equipe Sophie
Amo os vedios dela 😍😍😍😍
ganhou mais uma inscrita👏😙
Obrigada Graziela! ❣️😙
Felizes com cada um que entende e gosta dos vídeos!
Nina - Equipe Sophie
Adorei mais que é difícil de emagresser é
Estou assim rs
Muito acima de peso..descontando tristezas..ansiedade
💖
Dr. Sofhie, gostaria de saber sobre os adoçantes, a senhora poderia falar sobre isso?
Obrigada pela sugestão Silvana! ❣️😙
Nina - Equipe Sophie
♥♥
Tentei fazer jejum por uma semana, me deu uma fome louca.
Olá!
Tem vídeo aqui no TV Sophie sobre esse assunto: ua-cam.com/video/vc93mOpOKRs/v-deo.html
Um abraço,
Nathalia - Equipe Sophie
Recebi ontem informação do seu programa de conteúdo riquissimo, até me inscrevi, mas gostaria de saber sobre ferritina alta e ferritina baixa. Qdo se usa sucos ou alimentos verdes (sei q é bom p aumentar sua ferritina baixa), mas quem tem a ferritina alta, pode usar também ou não deve, então o que deveria usar para equilibrar, nos 2 casos?
Olá Nilza, como vai?
Agradecemos seu comentário aqui no canal TV Sophie e a confiança no nosso trabalho. Para perguntas específicas, o ideal é que se busque um profissional de saúde, pois em uma consulta ele poderá dar um atendimento de forma individualizada. ;)
Um abraço,
Nathalia - Equipe Sophie
Parabéns, muito bom! 23:24:20 19/07/2018
Obrigada
Me ajude por favor
E no meu caso quero emagrecer como de tudo mas optei em comer mais frutas e cortei açúcar AAA e também pratico exercícios passo o dia sem petiscar será que assim vou conseguir alcancar o meu objetivo??
Olá Lucia!
Esse artigo do Blog da Dra. Sophie pode ser legal para você: sophiederam.com/br/comportamento-alimentar/excesso-de-acucar/
Espero que goste. ;)
Um abaraço,
Nathalia - Equipe Sophie
Tenho 17 anos e já fui a uma nutricionista q me fez uma dieta restritiva, eu só estava autorizada a comer frango, salada, iogurtes e uma fatia de pão. Não aguentei nem dois mêses e depois fiquei com um peso superior ao que inicialmente tinha. :(
Olá Inês!
Agradecemos por compartilhar esse comentário conosco e sentimos muito por isso :(
Um abraço, querida.
Nathalia - Equipe Sophie
faz um pra quem quer ganha peso massa muscular saudável , para pessoas de metabolismo acelerado " magra de ruim "
Obrigada pela sugestão Leticia! 😊
Nina - Equipe Sophie
Pessoas com o metabolismo igual o seu precisam de duas coisas: comer...evitando restrições alimentares... e TREINAR! MUSCULAÇÃO. Isso te ajudará a construir músculos.
Vitória
Ola , Sophie , se nasceu no Brasil por que tem esse sotaque francês ? rsrs .. Otimo canal!
Olá Diego, como vai?
Agradecemos o feedback! ;)
A Dra. Sophie é francesa naturalizada brasileira.
Um abraço,
Nathália - Equipe Sophie
Doutora o que você acha do jejum intermitente que está no auge agora.
Olá!
Temos um vídeo no canal falando sobre esse assunto: ua-cam.com/video/vc93mOpOKRs/v-deo.html
Esperamos que você goste. ;)
Abraços,
Nathalia - Equipe Sophie
Dra Sophie,como é um plano alimentar saudável então??
Olá Jéssica!
Se você tem muitas dúvidas, o ideal é buscar auxílio de um profissional de saúde especializado para que ele te oriente de forma individualizado. Na Rede Sophie tem profissionais de saúde capacitados pelo Método Sophie e que atendem seguindo a abordagem a mesma abordagem dela: sophiederam.com/br/para-voce/#rede-sophie
Um abraço,
Nathalia Equipe Sophie
Sophie, seu programa tem a opção de pagamento via boleto?!
Olá! Tem. Na hora de fazer o pagamento, escolhe a opção PagSeguro.
Sophie, eu fiquei com uma dúvida, se a gente "não pode ficar com falta de alimento, já que o cérebro vai entender como uma ameaça" então o que fazer para emagrecer? Qual seria a restrição a fazer para poder emagrecer?
Tudo de bom e sucesso!
Olá Eduardo!
Esse artigo do Blog da Sophie pode ser interessante para responder sua dúvida: www.sophiederam.com/br/emagreca-com-saude/dieta-de-emagrecimento/
Um abraço,
Nathália - Equipe Sophie
@@Sophiederam Não respondeu minha dúvida, pois de acordo com o blog e como sabemos, dificilmente uma pessoa gorda, obesa, vai querer comer verduras na maior parte do dia...até porque essa dieta tem nome, e se chama low carb.
Vejo a pregação do coma o que você quer, mas na prática vem essa história das comidas de verdade, e tal... tudo o que uma pessoa obesa come passa longe do que vemos em uma alimentação com comidas de verdade, e ainda falam pra não restringir... No fim das contas é comendo verduras, tendo dores de cabeça e mal estar, pois no fim das contas NÃO TEM CARBOIDRATO, e aí se emagrece, contradizendo tudo e com RESTRIÇÃO, vamos ser sinceros.
@@eduardodequeiroz8964,
a abordagem da Sophie é de trabalhar sem restrição.
Fazer dieta restritiva fará com que a pessoa entre em um ciclo vicioso de emagrecimento e ganho de peso. Afinal, a privação leva à um estresse muito grande e até compulsão. Realmente, a pergunta que todos fazem é: "se não for pela restrição calórica, como perder peso?". A Sophie tem 3 dicas bem simples, mas que, quando colocadas em prática, têm demonstrado resultados satisfatórios.
1) Não faça dieta restritiva.
2) Coma mais alimentos verdadeiros.
3) Cozinhe!
Talvez queira conhecer o curso "Efeito Sophie", onde você aprende a se alimentar de maneira intuitiva e a melhorar sua relação com a comida. É uma transformação que se baseia no aprendizado e autoconhecimento, com sugestões e dicas para que seja um processo de mudança sustentável.
Fique a vontade para conhecer mais sobre o curso no link: www.sophiederam.com/br/efeito-sophie/ 😉
Um abraço,
Nathália - Equipe Sophie
@@Sophiederam A resposta automática, acredito que dita por um robô, ainda não respondeu a dúvida em questão, só se contradizem. A tal comida de VERDADE, na prática, é igual a ALFACE, no fim das contas é a tal da restrição que tanto negam. O tal prato verde que tanto mandam as pessoas prepararem, não tem carboidrato e, é isso o que leva as pessoas a emagrecerem. Vamos ser sinceros... Ir pra cozinha fazer comida não emagrece ninguém, bolo também é feito em casa, pizza, macarrão, e se tratando de não restringir, é esse o tipo de comida que vive na mesa dos brasileiros. Arroz com feijão é carboidrato puro, há anos eles vem engordando a nação brasileira, não restringir também é um desserviço.
@@eduardodequeiroz8964 quando diz comida de verdade, não quer dizer que seja somente prato verde, e sim alimentos que não passaram pelo processos das indústrias, como adição de açúcares, gorduras, sódio e entre outros. Se formos comparar comida das indústrias com comida de verdade, as mesmas favorecem o ganho de peso. Se formos pensar em restrição alimentar, o emagrecimento pode até surgir, mas não é algo que se consegue sustentar a longo prazo, pois a pessoa não consegue mudar seus hábitos alimentares fazendo dietas restritivas.
Espero ter ajudado 👍🏻
Ps: você falou da falta de carboidrato, mas você não precisa ter uma alimentação sem carboidrato, só fazer melhores escolhas.
Viu mas como emagrecer entao???? Pq se eu for respeitar minha fome eu como feito um trator
Olá Débora!
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Para mais informações, acesse: sophiederam.com/br/br/para-voce/efeito-sophie/
Um abraço,
Nathália - Equipe Sophie
Aconteceu isso comigo, ñ fiquei satisfeita no almoço ,fiquei triste rs..e fiquei com isso na cabeça...no café da tarde quase foi um outro almoço , é então fiquei pior ainda ...mas agora feliz por encontrar o seu canal ...muito esclarecedor! Mais uma inscrita.
Eu já fiz deita restritiva duas vezes, como Fasso para parar de fazer dieta restritiva e não engordar??
Olá Milla!
Você conhece o curso Efeito Sophie? Nele você aprende a se alimentar de maneira intuitiva e a melhorar sua relação com a comida e com o seu corpo. É uma transformação que se baseia no aprendizado e autoconhecimento, com sugestões e dicas para que seja um processo de mudança sustentável.
Para mais informações, acesse: sophiederam.com/br/br/para-voce/efeito-sophie/
Um abraço,
Nathália - Equipe Sophie
Eu tenho uma dúvida enorme
Olá, como vai?
No Blog da Dra. Sophie você encontrará artigos interessantes sobre esse tema: www.sophiederam.com/br/emagreca-com-saude/
Um abraço,
Nathalia - Equipe Sophie
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Eu sou a única magra que veio ver isso.? Risos. Vim ver esse vídeo por causa da minha prima porque eu gosto mesmo de comer .
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