Bom dia , Rodrigo . Obrigado por esse vídeo ! Esperava bastante por essas explicações sobre a Gliconeogênese (ou Neo-Glicogênese) . Ano passado eu fiz a alimentação forte , e destrui 12 kg em 5 meses ! :) . Li 2 vezes o livro esse não é mais um livro de dieta , apliquei e deu certo . Continue sempre com seu ótimo conteúdo , Rodrigo Polesso :) !
@@RodrigoPolessoOficial Faz mais vídeos assim! Os que mais ficaram popular no seu canal, faz o mesmo só que atualizado, porque as informações mudam... Grande abraço!
@@doloresumlaufvogelsanger530 Quanto tempo de dieta?? Voltei a dieta há uma semana, todas as vezes em que eu tentei fazer, eu perdi muito peso, mais tambem tive efeito platô.
@@RodrigoPolessoOficial Duas perguntas: 1. No seu plano da pessoa faz contas gramas dos cardápios em cada refeição? 2. Na dieta tendo as gde perdas de magnésio e nutrientes, você vai indicar suplementos ?
Vou dar o meu relato, fiz cetogenica por quase 5 meses, emagreci 53kg e foi sensacional, recomendo. Cada um precisa fazer a alimentação que a encaixa melhor.
Concordo com vc... e que com resultado teve heim....preciso perder 35 kg...esrou na cetogenica. A hora que perceber que não estou perdendo peso farei uma avaliação para ver o que fazer. Está dieta me saciedade então não tenho vontade de desistir.
Também acho , a melhor dieta que eu fiz nada vida…. Sempre treinava como uma condenada e não emagrecia . A dieta cetogencia mudou até o meu corpo a estrutura corporal total fiquei chapada lindíssima meu corpo zero de gordura só rosto que murchou demais tive que fazer preenchimento .e só perdir 7 kilos mas só foi de gordura mesmo ..
Vou contar o meu relato, fiz a dieta cetogênica por 30 dias. Foi a dieta mais difícil que fiz, cansei dos alimentos, porém, não posso deixar de registrar que tive o melhor resultado de todas as dietas que ja fiz. Foram 6kg em um mês, muita disposição, energia, era musculação, corrida todos os dias, nunca tive tanta disposição. Não sei se daria para fazer por mais tempo.
Carboidratos me deixam preguiçoso, tudo bem que eu só consumo carbos de fontes fracas nutricionais, porem minha dieta sempre é rica em carbos ( exceto quando estou em cetogenica) , e vou te falar, até pensamentos ruins eu tenho quando estou em dieta rica em carbos =((
Fiz por 5 meses e emagreci 25kg. Resultado sensacional, energia muito acima da média. Mas parei por causa de diarréia constante a partir do 5° mês... tentei refazer o protocolo, mas meu corpo rejeitou: sempre tinha diarréia. Cetogênica não é fácil e não é para todos.
Kkkk ela é top ! Quando feita corretamente da muito resultado! Energia la em cima…sono bom! Mas tem que ter muita variação pra continuar , senão enjoa ….
@@DaniloJPN no canal "Senhor Tanquinho" eles explicam tudo, tem receitas maravilhosas e muita variedade. Já emagreci 3 kg em 9 dias e estou amando. Tô emagrecendo comendo comida gostosa e variada. 💐
No meu caso, foi a melhor escolha que fiz, estou no dia 7 da dieta cetogênica e perdi 5.5kg. Não foi fácil os 4 primeiros dias, muita dor de cabeça e fraqueza, porém a partir do dia 5 foram dias incríveis com muita disposição para se exercitar e trabalhar. RECOMENDO!
já fiz 3 meses seguidos, foi divertido, não sentia fome, muita energia, até cheguei a fazer uns testes de quantos dias passava sem comer e sem sentir fome, foi uns 3 dias, e eu gosto de carne e gordura, então não cansei da alimentação
Comecei com low carb um tempo, naturalmente migrei pra cetogênica e só vi benefícios, consegui emagrecer, lógico que as vezes faço excessões, mas me sinto muito bem. Pele, cabelo e unhas mais bonitos e fortes, mais disposição, enfim tudo na vida é o equilíbrio 🙏🏼
Pra ter mais temas de conteúdo, agora o Rodrigo grava vídeos dizendo porque não faz mais tudo o que dizia que fazia nos outros vídeos 🤣🤣🤣🤣🤣
3 місяці тому+3
Parabéns pelo vídeo, Rodrigo! Gostei muito que você se posicionou sobre a cetogênica sem atacar a dieta, mas alertando sobre possíveis obstáculos e cuidados que se deve ter no estilo de vida alimentar.
Perfeito Rodrigo! Parabéns pelo vídeo! Alguns dias atrás estava lendo um artigo de revisão sobre o assunto que indicava a relação da dieta com o tratamento de crianças com epilepsia. E que além disso, a dieta cetogênica leva a um aumento do nível dos corpos cetônicos no sangue e efeito neuroprotetor para doenças neurológicas agudas e crônicas. Achei bem interessante. Parabéns novamente pelo vídeo!
Meu relalato estava com 140 quilos muitas dores corporais.pós covid .com 6 meses foram 45 quilos. Isso já a um ano melhorei muito .só sei disso meus benefícios foram perfeitos .peguei várias dicas com vc .foi super útil . Tive resultado melhorou meu foco no dia a dia
Fiz a dieta por 4 meses. Nunca vivi algo tao beneficiante na vida como essa dieta. Existem pos e contras em todas as escolhas de vida, por isso devemos pesar a que lado cai a balanca. Seguramente a dieta comum que a maioria de nos temos, essa e' a que mantem os hospitais cheios, e as as lojas de farmacias abrindo em cada esquina. A keto funciona. Mas e' pra ser um estilo de vida e nao uma dieta apenas. Voltei pra ela. Cheia de vida e saude novamente!
Jogada de maketing , só besta p não ver que é para vender cursos .. Ele sabe muito simmm sabe l, mas engana também .. Deveria então retirar os outros vídeos sobre dieta cetogenica ,pq não tira ? Quer visualização isso sim.
Ele falou, falou, falou e não trouxe nenhuma evidência científica, o cara mudou da água para o vinho. Apenas contou uma história, mas não mostrou exame de sangue dele, ou um "antes e depois ".... queria vê-lo conversando com o Dr. Couto.
Admiro bastante o Rodrigo! Sigo admirando o trabalho dele. Isso é inegável. Todavia, percebi que esse ano ele está negando quase tudo o que defendia anteriormente. E, sinceramente, não me espantaria nada ver um vídeo dele daqui a alguns meses defendendo alimentação de 3 em 3 horas e dietas baseadas em contagem de calorias. Não sei exatamente o que aconteceu. Mas, pretendo continuar acompanhando o canal.
Ele falou de usar a dieta pra fim terapêutico, funciona muito bem, falou em exagero, pessoas fazem de forma errada, falou do uso a longo prazo, que pode dar problema... achei de bom senso. Ele defende comida de verdade e carboidratos e gorduras naturais.
Ele viu que não é 8 ou 80. As pessoas aprendem e evoluem. Eu mesmo fiz a cetogênica em 2020. Funcionou, mas o rebote foi simplesmente monstruoso. Hj se sabe que o segredo é trabalhar os pilares, dormir, se hidratar, fazer atividades físicas, musculação pra preservar a massa magra, fracionar as refeições etc. Divisão de macros e alimentação balanceada. Zerar carbo é receita pra cagada. Tem que comer limpo e a Cetogênica não é uma dieta limpa. Ponto👍
@@hcpdn233 rebote monstruoso pq vc não se planejou com uma boa estratégia de manutenção, isso pode acontecer em qualquer dieta, mesmo em dietas com carboidratos e deficit calórico, se não se planejar pra manutenção e voltar a comer como antes da dieta o rebote vai ser monstruoso também. Esse rebote foi culpa sua e não da dieta.
Bom dia! No meu caso a "cetogênica" foi a melhor decisão que tomei na minha vida. Eliminei 25 quilos, energia a mil, esteatose hepática melhorou muito ... E ainda não passo fome, como tudo que mais gosto, já que nunca fui fã de carboidratos. Beijos.( ˘ ³˘)♥
Eu perdi 35kg so assistindo o Rodrigo e colocando em pratica, um detalhe la no comeco, o que ele fala que o emagrecimento nao é linear, e realmente os 4 ultimos kilos estao muito dificeis, mas nao importa, agora estou fazendo low carb e mudei os exercicios, estou feliz com o resultado ate agora, tem que Fazer exercicios, pois perder 35kg se nao fizer exercicios perde muito musculo, se sente dor e fica uma geleia. Parabens Rodrigo, muito obrigada.
Eu faço dieta low carb . Perdi 70 kl em 5 meses. Me sinto bem cortei um monte de koisa . Eu pesava 140 hj peso 65 faço jejum termitenti e faço a low card. N como arroz feijão açúcar óleo farinha branca
Oq vc come? Precisou contar calorias? Contou só os carboidratos? Ainda acompanha macros que come todo dia (proteína, gordura e carboidrato)? Emagreceu bastante!
Eu vinha trabalhando com o que você chama de alimentação fotte há pelo menos 10 anos. O peso sempre tinha a tendência de subir. Com jejum intermitente ocasionalmente, eu conseguia voltar ao peso original, mas ainda uns 8 a 10 kg acima do ideal. Pior, a minha resistência à insulina só aumentou ao longo do tempo e eu estava quase diabético. Apenas este ano, quando desisti e parti para a dieta cetogênica verdadeira, sem oleaginosas, sem farinhas de amêndoas e coisas assim, consegui rapidamente chegar ao peso ideal e normalizei a glicemia. Eu acho (e sempre achei) a alimentação forte a única que faz realmente sentido, mas acho que ela sozinha não é capaz de resolver todos os casos. Depende da pessoa e seu status específico.
@@jacquelinetrajanodeoliveir5818 , procure no UA-cam as orientações do dr Eric Westman, da Duke University. Resumidamente, carne e ovos à vontade, queijo no máximo 100 g por dia, verduras no máximo 2 xícaras por dia e legumes (sem amido) no máximo 1 xícara por dia. Não usar óleo de tipo nenhum ou manteiga (apenas o mínimo para cozinhar). Carne de qualquer tipo, inclusive gordurosa.
darei meu relato tb, fiz a dieta cetogenica, junto com uma alimentação bem saudavel e regrada, zero açucar e zero sal, bastante agua e com alguns jejuns intermitentes,eliminei 12 kg em 28 dias, claro tb fiz HIT. nesse tempo. eu super recomendo, mas e claro vc deve saber o seu limite.
É isso mesmo, como intervenção de curto prazo a cetogênica super funciona mas chega uma hora que o corpo simplesmente para, sou prova viva disso, por isso eu adequei a meu estilo de vida forte com alimentos naturais e as vezes enfio sim o pé na jaca porque não sou de ferro e até mesmo essa estratégia de comer alguma coisinha não muito recomendável faz bem para a mente e comigo por incrível que pareça até ajudou a sair do platô!
Acho primordial, antes de iniciarmos qualquer protocolo alimentar , fazer uma pesquisa genética para se saber como o organismo funciona e qual o protocolo alimentar adequado para nosso perfil genético.
Boa noite! Começei a fazer a dieta cetogenica a uns 10 dias atrás, ontem passei muito mal, senti muita fraqueza, cansaço, enjoo, queimação no estômago, não conseguia raciocinar, hoje voltei a consumir um pouco de carboidratos e voltei a me sentir melhor! Muito bom seu vídeo! Vou ler seu livro!
Testei a cetogênica, mas só consegui levar por uma semana. Muita fraqueza e falta de rendimento nos treinos ( musculação e jiu-jitsu) fora as dores de cabeça diariamente. Voltei aos carboidratos e foi a melhor decisão que fiz
Nossa, esse era meu medo e eu virei uma máquina na academia, corro todos os dias e faço musculação de seg a sexta pesada, só consigo ir as 10 da noite e estou uma máquina de treinar
Já eu, nunca fiz dieta nenhuma, apenas como de forma equilibrada e muito exercício e lá se foram 17kgs. Para que ficar sofrendo com essas dietas malucas?
Sou fã do seu trabalho,já fiz essa dieta emagreci mas voltei a engordar 20k agora correndo atrás para eliminar percebi que dietas restritivas causa compulsão,acaba dando efeito rebote ....
Tenho 61 anos e tenho que perde 25 kg pra poder doar um rim a meu irmão Estou fazendo minha dieta com pouco carboidratos, muitas folhagem, ovos e proteína não muito pq além de não gostar ,o bolso não dá, a única gordura que uso é o azeite ,e a manteiga .Não cortei feijão, arroz nem farinha de aveia ,uso tudo muito pouco .Em 45 dias consegui perde 7 kg ,Espero em dezembro está apta pra doar o rim pra meu irmão, tenho pressa por conta da minha idade .Fiz exames a pouco dias graças a Deus tá tudo bem ,acredito se eu perder uns 18 o médico faz a cirurgia .Se Deus quiser .
A cetogenica para mim foi a melhor coisa que fiz. Engordei 15 kg na gravidez, perdi tudo ja. Não eh fácil cortar o carboidrato no começo passei mal sim, mas depois que seu corpo se ajusta eh uma maravilha (como proteína, gorduras boas, verduras, saladas e como frutas com moderação). Cortei todos os alimentos processados, empacotados, etc. Não bebo liquido nas refeições. Não vou na academia mas caminho todos os dias por 3o min. Me amando muito!
Está errado, Rodrigo… são 20 gr de carboidrato apenas nas primeiras 48 horas para entrar em cetose…após isso pode ir até 100 gramas de Carbo… e não tem limite de proteínas…e não tem que se empanturrar de gordura.. você está DESINFORMANDO! Você deve estudar melhor o assunto….
Acho que esse é um dos melhores vídeos do seu canal Polesso. Parabéns! Infelizmente eu comecei com uma low carb, como retirei as porcarias, a coisas boas que ficaram eram muito baixas em carboidratos. A longo prazo minha fome foi embora e os carboidratos diminuíram mais ainda, quando me dei conta estava numa cetogênica. Sou muito ativo fisicamente, então mesmo aumentando forçadamente meus carboidratos 50 a 80g, ainda era pouco. Comecei a catabolizar musculos e a desenvolver insônia, o estresse oxidativo foi tão alto que meus cabelos ficaram muito brancos aos 30 anos. Ainda estou no processo de reequilíbrio metabólico, vou aumentando meus carboidratos aos poucos, pois quando há picos, minha glicemia de jejum fica descompensada. Meu sono melhorou muito depois q aumentei os carboidratos, por incrível que pareça não engordei. Me sinto muito melhor agora, acho que minha estratégia alimentar hoje está mais para a dieta paleolítica com carboidratos moderados. Abraço!
Por isso não faço cetogênica e nem jejum intermitente. Faço a do Dr. Atkins que vai permitindo o aumentos dos carboidratos e diminuindo o excesso de gordura. Fazer a cetogênica por meses e meses, claro que dará problemas. Abraço,
Parabéns Rodrigo, vc é muito estudioso e nos traz informações com conteúdo atual e têm me ajudado super! Ja fiz cetogenica... para mim não funcionou, mesmo cetoadapatada como falam... eu não perdi peso e senti os efeitos no metabolismo, intestino ... como vc disse
Eu pensava que a educação alimentar que você ensinava era muito semelhante a cetogenica, se você fizer um video mostrando as principais diferenças seria bem legal.
@@LuisFernandoPradoLuisFPrado errado. Cetogenica é alta em gordura (mínimo 60%). Enquanto low carb é só baixa em carboidratos. Cetogenica não zera carboidratos. A alimentação do Rodrigo é mais low carb e até carnívora.
@@LuisFernandoPradoLuisFPrado na verdade não. A dieta cetogênica tem pouco consumo de carboidratos, menos de 50 gramas por dia e ele tem o objetivo de fazer com que o fígado produza cetona ou corpos cetônicos que substituam o glicogênio obtido através do carboidrato. Low carb tem um consumo maior de carboidrato em média 100 gramas por dia mantendo assim um menor fluxo de açúcar no sangue porém não aciona tanto os corpos cetônicos por que a quantidade consumida conseguem produzir glicogênio.
Show Rodrigo. Você também descreveu o que acontece com pacientes bariatricos. Até mesmo o frio. Aprender alimentar é uma arte e você ensina de uma forma muito simples.
Eu perdi muito (mas muito!) cabelo com a cetogenica. Mas o benefício da dieta não tem preço. Segui tudo certinho e emagreci 8kg em 3 meses. Minha qualidade de vida subiu em níveis indescritíveis. E o melhor: voltei a comer normalmente e não engordei. Em breve vou fazer tudo de novo pra perder os últimos 3kg que faltam. Só tenho a agradecer, Rodrigo! “Quem tem um por que enfrenta qualquer como” 🙏❤️.
Sigo a alimentação forte já a 1 ano com uma pegada mais low carb e com jejum intermitente , já foram mais de 40 quilos eliminados e preciso perder mais uns 25 pelo menos pra ficar em ordem com meu IMC! Só tenho a te agradecer as orientações que você publicou até então, procuro consumir somente coisas naturais e tenho meu dia do lixo geralmente no domingo pra ficar mais tranquilo e seguir firme na dieta, após eu atingir o peso ideal não quero me preocupar tanto com a low carb mas manterei sem sombra de duvidas a alimentação forte!
Eu perdi cabelo, entrei no platô, e alterou meu metabolismo, perdi gordura da barriga( era o que eu realmente queria) mas perdi musculos , bumbum e seios , fiz por tres meses, e depois comecei introduzir carboidratos bons e aos poucos, nao engordei , alias ate consegui emagrecer mais tres quilos e manter ate hoje, ja faz um ano e meio. A parte boa da dieta é que hoje como bem menos, consigo fazer jejum internitente de boa sem sofrer(nao faço todo dia e nem o dia todo) cortei açucar refinado , trigo e massas. Tipo com a dieta cetogenica eu aprendi a comer de tudo sem nenhum exagero e a manter o peso. Hoje ja me tecuperei dos efeitos e nao engordei mais.
Irene seu relato ficou meio confuso para mim, você fala que entrou no platô e ao mesmo tempo fala que emagreceu e depois que saiu da cetogenica até emagreceu mais 3 kilos não entendi
Hoje completo 4 dias na dieta cetogênica, e já conseguir eliminar 3kg ,não tá fácil, mas vale muito a pena . Pretendo perder no mínimo 10kg , se conseguirei não sei mas tô na luta .
Estou fazendo quarta semana, me sentindo bem , emagreci já uns 4 kg, estou fazendo com alimentos naturais nada industrializados, sou epilética , e sinto q minha mente ficou melhor , não tive dor de cabeça, a cólica q tinha não tive esse mês ,treinei na academia e não me senti cansada , fiquei impressionada.
É eu estava fazendo e em 2 meses emagreci 27kg daí parei de perder peso, então resolvi seguir teus conselhos e dei um tempo até pq final de ano a gente sempre mete o pé na jaca😜 Ganhei 3 kg me fazendo voltar para o jejum intermitente para eliminar mais 10 kg. Já estou nesse rolo com o meu corpo quase 1 ano assim que eu chegar no meu peso desejado vou procurar manter até meu corpo entender que eu quero ser FIT.🤣
Estou confusa com esse video, pq comecei a assistir os videos recentemente e o doutor, defendia a cetogênica, não como dieta mais como estilo de vida. Agora vem esse video que confunde tudo. Vai entender
Eu fiz dieta cetogênica quando estava no auge do meu físico e queria secar mesmo para uma viagem. O resultado foi surreal, não tomei nenhum suplemento porém não tem como manter mais de um mês assim. Só fiz pq estava há muitos meses com dieta regrada e queria um método mais punk. Acho que nunca mais farei novamente!
Faço cetogenica a 1 mês... só positividades, malho todos os dias 6h da manha, com 2h de treino(não conseguia antes) a tarde cardio(45 min) estou secando, e criando uma definição muscular top! Fora isso, energia, foco e concentração a mil (tenho TDAH)
@@raimundononatopintooliveir725 Como trabalho com áreas que gosto, é bom... não tenho problemas de concentração. Fora que, no estado de Hiperfoco, sinto menos fome.
consegui perder 10 kg em 22 dias com um curso que comprei de uma nutricionista, nunca fiquei tão feliz na minha vida, pensei até que ia jogar o dinheiro fora, mas como era só 67 reais, fui testar, e nossa, feliz demais pelos resultados.
verdade Rodrigo eu fazia low carb na época que você era muito cetogenico e eu emagreci muito porem eu comia frutas e maneirava na gordura e tive bons resultados 😂agora vejo que eu tava certa
Ótimo vídeo. Um ponto que deixou de ser explorado e que eu entendo importante é o fato de que a ceto traz uma perda acentuada de água no corpo (o que é geralmente o que traz a impressão de resultados rápidos e acentuados). Porém, em grande medida, é uma ilusão. Ele dá e ele tira. Os ganhos são na mesma proporção. Então, para as pessoas (que como eu) não possuem um bom nível de disciplina, correm o risco de sentir-se remando contra a maré. Perde muito peso, mas recupera (em grande medida rehidrata a musculatura) muito rapidamente.
@@DanielSilva-mk8oc eu perdi uns 20 e estou mantendo também. Mas hj opto por uma lowcarb moderada. Escolhendo carbos de boa qualidade. O que eu quis dizer é mais em relação ao efeito a curto prazo. Só pra exemplificar: eu vinha com uma dieta cetogênica bem rigorosa, peguei feria e viajei... foram 20 dias totalmente desregrados, com muito carbo, bebida alcoolica, etc... eu aumentei 11kg...
Com a cetogênica eliminei 30 kg e tenho uma disposição, energia e foco que nunca tive antes. Não a troco por nada depois dos resultados que tive, consistentes e prolongados ao longo de 10 meses. É para mim sim um estilo de vida e não me vejo voltando atrás. Gosto de seus vídeos, já vi mais de uma centena e compactuo com boa parte do que vc diz neles. Mas, para quem apresenta tantas evidências ciêntíficas deles, este foi bem subjetivo e vago. Deve ser porque é dificíl falar mal da cetônica com base científica.
Fiz a dieta cetogênica 1 mêses perdi 8 kilos , fora que fiquei com mais energia as acnes foram embora, So senti os efeito colateral , como muita dor de cabeça, fraqueza, tontura, sono , enjôo e mal humor nos primeiros dias , mas depos estava muito bem e claro que cada um e cada um , eu amei ! Vale a pena
Bom dia Rodrigo 🙏só consegui emagrecer mesmo só com a low carb e com suas explicações que São excelentes, não perco um papo forte., mais uma vez obrigada vc foi e é fundamental para o meu corpo de hoje..❤👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💋
Perfeito. Eu fiz cetogênica por 3 meses direto e sempre pesquisando. Porém, mesmo que no início tive uma melhora de energia abismal, com a continuação comecei a dormir mal e ter muitas câimbras...as câimbras eu resolvi, comendo mais sal. Enfim, acabei desistindo. Na vdd eu perdi muita água. Tenho minhas dúvidas se perdi gordura. Mas, a cetogênica me ajudou a iniciar jejuns intermitentes de forma fácil. E também, gosto de jogar os carboidratos mais pro fim do dia e as primeiras refeições serem cetogênica, sem grandes adições de gordura. Assim, consigo controlar mais a compulsão por carboidratos. Enfim, muita restrição não vai adiante, mas como intervenção é válido. Ajuda muito na compulsão alimentar.
Acompanho vc e o dr Souto há anos e já no começo percebi q a dieta low carb(cetogênica)não era essa maravilha. Na teoria tudo perfeito mais na prática minha testo caiu, shbg disparou, fraqueza, "cabeça vazia", perda de massa muscular, insônia etc, etc.. Resumindo, o caminho do meio sempre é o melhor.
Entendo perfeitamente o que quer dizer. Quando vc ajusta o seu organismo comendo comida de verdade vc sabe os momentos que seu corpo está pedindo carboidratos e proteínas. Cetogenica é interessante, porém se adicionarmos nos momentos certos carboidratos certos com certeza o seu corpo agradecerá e aínda assim poderá continuar a emagrecer. Sigo assim, ouvindo o meu corpo e aplicando jejum numa boa. Parabéns!!!
Não acredito que eu possa chamar minha dieta de cetogenica, mas minha alimentação consiste em apenas um prato principal por dia com abundância de proteínas (geralmente meio kg de carnes brancas ou vermelhas). Venho vivendo muito bem assim desde 2017 (com taxas sanguíneas e exames de imagem de dar inveja, pressão arterial perfeita e muita disposição, energia, humor e cabelos), de lá pra cá já perdi 40kg, ou seja, tinha 97kg e hoje tenho 57kg (para 1.73m de altura, ou seja, na faixa do peso ideal), 5,5% de gordura corporal e 48% de músculos (abdômen trincado mesmo com apenas 1 semana de academia), tenho energia o dia todo para fazer meus deveres, musculação, 4 horas de caminhada ligeira todo santo dia (2 passos por segundo) inclusive subindo e descendo ladeiras íngremes. Além disso bebo muitíssima água (mais de 3L sempre).
Eu quase morri fazendo essa dieta. Eu terminei essa dieta com 11 kg mais magra, com colesterol alto, glucose alta. Mexeu com a tireoide. Quase perdi os cabelos todos da cabeça. Sim caíram em rochas. Tive rashes não sei como fala rashes em português, mas minha pela abriu como uma catapora em várias partes do corpo, isso durante a dieta. Na TPM eu achei que eu ia ficar louca, nunca tive ataques de pânico, stress e coisas assim, mas não dormia, e os hormônios ficaram loucos. Não creio que todos tem a reação que eu tive, mas sério no que depender de mim eu não faço essa dieta nunca mais. Eu sou super a favor de uma dieta saudável onde vc come tudo balanceado. Nunca mais tiro as coisas assim da minha alimentação.
Pra quem está chegando agora o conteúdo é top. Mas pra quem acompanha o Rodrigo a mais tempo, é confuso. Já não faz mais jejum, já não aconselha cetogénica… etc
@@Cassia-ng5zj oque é bom é bom sempre. Oque muda é como a ciência interpreta cada estudo. Oque cada um tem que fazer é experimentar e ver como se sente.
3:28 ganho de peso basicamente é quando abusa de docinhos cetogênicos ou lowcarb, abusa de lacínios, abusa de gordura pura adicionada (como café com gordura Bulletproof coffee), belisca o tempo todo (tal como comer torresmo como se fosse salgadinho, amendoim o dia todo). - queda de cabelo basicamente é por comer poucas calorias (transforma Keto em crash diet). Tem que comer calorias, ir aos poucos adaptando a dieta. Tem gente que vai fazer baixo carbo, baixa caloria e ainda jejum de várias horas por orientações de vocês que ensinam bem por cima.
Poxa gostaria de ter visto esse vídeo antes..fiz a dieta cetogenica e tornei como estilo de vida e prossegui por 3 anos, porém tive um momento de mto estresse e acabei abandonando esse estilo e engordei 20 kg em 6 meses, realmente o meu corpo absorveu td e parecia mesmo que estava hibernando e quando acabou o período de hibernação o corpo absorveu toda a gordura e olha que não sai mto da cetogenica...hj tento novamente perder esses 20 kg porém meu metabolismo não tem colaborado eesra mto difícil emagrecer mesmo voltando a cetogenica. Realmente é uma dieta que realmente funciona mas somente como estratégia e nunca a longo prazo. Hj realmente não sei como vou perder esses 20 kg adquiridos em tão pouco tempo 😔
A questão é a proteína que precisamos, para a criação e manutenção dos tecidos. O carboidrato é inflamatório e deixa nosso corpo pesado. Enfim muitos fatores.
Admiro seu trabalho, Rodrigo. Sempre trazendo informação de qualidade e honestidade intelectual. Rodrigo, o que seria considerado uma dieta cetogenica de longo prazo?
Expansão de conhecimento, mas tente perceber na intersecção das coisas... a mensagem cerne é a mesma (escolha dos alimentos). A questão dos macronutrientes é secundária e pode ser ajustada para maximizar qualquer objetivo :)
Bom dia Rodrigo! Que Vídeo esclarecedor, era o que eu precisava ser orientada, meu filho tem 13 anos, com 79kg precisa eliminar 30kg, está tendo acompanhamento de um Naturipata que está auxiliando na dieta, e estamos fazendo uma dieta lowcarb e cetogenica, porém já fazem 2 semanas que ele iniciou e perdeu apenas 800 gr, eu não estava entendendo como ele mudou de forma drástica a alimentação e perdeu tão pouco enquanto eu pra incentivá-lo estou comendo o mesmo e perdi 2kg sem necessidade visto que já estou no peso ideal.....acho que o corpo dele está reagindo dessa forma. Foi frustrante pra mim e pra ele pois nos esforçamos, uma dieta bem restritiva e sem resultados. Sinceramente estou perdida! Grata pela informação!
Putz perdir 35kg em 7 messes ..porém tenho todos esses efeitos citado no vídeo 📌Não voltei a ganhar peso ..porém sinto bastante todos esses sintomas.abraço querido Rodrigo 🫂
Eu perdi 11 quilos e depois descobri que estava anêmica. Foi terrivel! E era bem ativa. Resultado fui buscar uma nutricionista, passei a comer comida de verdade e melhorei.
Compartilha os estudos, Rodrigo. Complicado agora, pois o Dr. Souto tem outra opinião. inclusive ele leva isso como estilo de vida, cetogênica bem low carb. "O Dr. Souto"👈
Fiz jejum intermitente e perdi 23 quilos em 2 meses Migrei pra pow carb e perdi 7 em um mês Fui pra cetogenica e perdi 15 em 1 mês Agora já estou ah 1 mês sem conseguir eliminar nada
Claro que eu tinha que vir aqui comentar, né Polesso :). Vamos lá. A abordagem que eu defendo de "cetogénica" como estilo de vida (e faço há 3 anos) ao pé da letra não seria exatamente cetogénica. É uma "cetogénica" sem neura de controle extremo de macros, sem excesso de restrição calórica, focado na correta escolha de alimentos de processamento mínimo, sem muitos penduricalhos (oleaginosas, pães e receitas LC), caprichado em proteína (matar a fome com proteína e gordura) e sem abusar de jejum, usar de maneira pontual. Dessa forma há um equilíbrio interessante entre anabolismo e catabolismo. Lembrando como a carne é fundamental para sinalizar o anabolismo!! Vejo muita gente fazendo cetogénica que não pode cenoura e cebola, contando calorias e juntando com estratégias fortes de jejum. Ou seja, o erro sempre vai ser o excesso de catabolismo e falta de anabolismo. Essa dualidade é FUNDAMENTAL para que nada desses sintomas que voce colocou aconteça, precisa haver essa gangorra alternando os lados metabólicos. Eu acredito que seja mesmo viável a ceto como estilo de vida, mas uma ceto de maneira relaxada e comendo de vez em quando carbos de mais carga glicémica, semanalmente para quem tem saúde metabólica. Eu estou reintegrando carboidratos no meu estilo de vida, porque posso metabolizá-los agora muito bem, sinto que nesses tres anos a pré diabetes foi embora, a resistencia à insulina também, estou extremamente sensível à insulina e sinto que o carboidrato não me faz mais mal como fazia antes. Eu concordo com o que você disse, mas discordo no sentido de haver uma forma de fazer cetogénica, que, pode não ser a rigor exatamente cetogénica, que dá certo no longo prazo, é confortável, nao tem sintomas etc. Mas sinceramente eu só conheço a minha abordagem nesse caminho, muita coisa que há por aí leva o catabolismo às ultimas consequencias e faz esse estimulo por muito tempo sem fazer o balanço alternado com o anabolismo. Daí estou contigo, isso é péssimo e é caminho ao fracasso. Muito respeito por ti. Espero nossa live :)
Muito boa explicação Fê! Tenho muita admiração e respeito pelo Polesso pois foi através dele que dei os primeiros passos para a mudança no estilo de vida. Entendo o que ele disse da maneira como as pessoas erram a fazer qq dieta sem orientação ou estudo. Mas fazer um paralelo do veganismo com a dieta cetogenica achei too much com todo respeito.
@@malu20052005, Verdade temos a Dra Maíra Soliane , Dr. João Vitor, Dr. Vitor Azzini, vários q têm resultados excelentes com a restrição de carboidratos e Jejum, priorizando as Carnes e Gorduras boas
@@rafaeldemelo5709 eu mesma perdi 25kg com a cetogenica e mantenho-a como estilo de vida há mais de 2 anos bem como o jejum. Rejuvenesci anos tanto dentro qto fora. Sei que é individual mas devemos ouvir nosso corpo e o meu diz pra que eu continue
Isso aí! Existe formas corretas de fazer cetogenica e formas erradas (as mais populares). Se alguém está fazendo e se sentindo muito bem e tendo resultados, ótimo, que continue. Se a pessoa nao está notando as melhoras que esperava ou está seguindo já por muito tempo e sente que nao está vivendo a melhor saúde que deveria viver, talvez seja hora de mudar algo e na minha opiniao, cetose no longo prazo não é, para a maioria das pessoas, a melhor estratégia para funcionamento metabolico e hormonal otimizado e nem perda de peso.
Faço a cetogênica por curtos períodos e migro para a low carb. Como malho para ganhar massa muscular ingiro 1,5 g de proteína por quilo de massa corporal. Por isso no longo prazo mantendo uma dieta saudável com restrições a carboidratos, sobretudo aos de alto indice glicêmico. Também evito comer alimentos ultraprocessados e a ingestão de bêbadas alcoólicas. Na maior parte do tempo fico entre a low carb e a dieta mediterrânea.
Rodrigo, faço cetogenica e estou começando cuidar da proteina e aumentar um pouco os carboidratos. Como já tem muitos anos evitando até frutas etc gostaria de saber como lidar com o sono e a lombeira que me da depois de comer um peito de frango e depois comer um pedaço de mamão. Coisa que eu amo é manter os mesmos níveis de energia, me ajuda por favor
Estou perdendo a confiança nesse canal, pois olhe nos vídeos mais antigos e vejam o que o próprio Rodrigo falava...que a dieta cetogenica era fantástica tudo de bom e etc...
Sabe qual é o maior problema de quem quer perder muito peso? A pressa. Eu mesmo vivi por + de 15 anos com 40 kilos acima do peso. Iniciei uma dieta Low Carb em 1 de março de 2022. Em 30 de Maio havia eliminado 14 kilos. Não tenho pressa e nem fico estressado Reduzi tudo o que o senhor recomenda e estou no caminho certo.
Ultimamente parece que o Polesso resolveu virar a chave e bater de frente com muita coisa que sempre falou. É importante sempre atualizar o conhecimento mas as vezes parece meio forçado.. parei!
Desculpe, mas ele falou " de pessoa pra pessoa", " a longo prazo", exagero... disse tb que muitos têm excelentes resultados terapêuticos.Quer dizer; não é igual pra todo mundo.
Pra mim o que dá certo é comer alimentação baixo em carboidratos brócolis, cenoura, tomate 🍅 beringela,nabo cogumelo,ovos, azeite,essa dieta está funcionando comigo,e quando começa me dar vontade de comer um doce eu como uma colherzinha de doce de amendoim 🥜
Quando eu fiz cetogênica, eu sentia muita vontade de sal. Salgava os preparos mais do que de costume, e já teve dia que cheguei a comer pitadas de sal puro
@@tatianaoliveira6777 No início vc acha que está com fraqueza pq a cetogênica é uma transição de combustível de carbo para combustível em gordura.... Não é fraqueza e sim adaptação do seu corpo....
![DIETA CETOGÊNICA: o que é e como age no metabolismo [Parte 1] 🔥💡](/img/n.gif)
Bom dia , Rodrigo . Obrigado por esse vídeo ! Esperava bastante por essas explicações sobre a Gliconeogênese (ou Neo-Glicogênese) . Ano passado eu fiz a alimentação forte , e destrui 12 kg em 5 meses ! :) . Li 2 vezes o livro esse não é mais um livro de dieta , apliquei e deu certo . Continue sempre com seu ótimo conteúdo , Rodrigo Polesso :) !
Que ótimo! Parabéns pelos resultados!! :)
@@RodrigoPolessoOficial Faz mais vídeos assim! Os que mais ficaram popular no seu canal, faz o mesmo só que atualizado, porque as informações mudam... Grande abraço!
Eu to fazendo cetogenica. Mas nao cheguei no que eu queria estacionei o peso. E tendo sintomas estranhos. Sonolencia ,fraquesa ..
@@doloresumlaufvogelsanger530 Quanto tempo de dieta?? Voltei a dieta há uma semana, todas as vezes em que eu tentei fazer, eu perdi muito peso, mais tambem tive efeito platô.
@@RodrigoPolessoOficial Duas perguntas: 1. No seu plano da pessoa faz contas gramas dos cardápios em cada refeição? 2. Na dieta tendo as gde perdas de magnésio e nutrientes, você vai indicar suplementos ?
Vou dar o meu relato, fiz cetogenica por quase 5 meses, emagreci 53kg e foi sensacional, recomendo. Cada um precisa fazer a alimentação que a encaixa melhor.
Obrigada por isso. Também acho que é a melhor dieta
Concordo com vc... e que com resultado teve heim....preciso perder 35 kg...esrou na cetogenica. A hora que perceber que não estou perdendo peso farei uma avaliação para ver o que fazer. Está dieta me saciedade então não tenho vontade de desistir.
é a única que funciona comigo aparentemente
Olá, vc comia queijo, cenoura, bacon, creme de leite, requeijão? São os alimentos que fico em dúvida na cetogênica.
@@AndreiaRodrigues-ne4ns Queijo pode, os mais amarelos, creme de leite pode também. Requeijão nao me lembro. Bacon pode e cenoura nao.
Essa, é a melhor dieta que já fiz na minha vida,! Ela não trata só seu corpo! Ela atua no cérebro, isso é perfeito.. amei e super recomendo..
Sim, viu no Google "Os benefícios psiquiátricos com a.dieta cetogênica",ajuda no sono!
Também acho , a melhor dieta que eu fiz nada vida…. Sempre treinava como uma condenada e não emagrecia .
A dieta cetogencia mudou até o meu corpo a estrutura corporal total fiquei chapada lindíssima meu corpo zero de gordura só rosto que murchou demais tive que fazer preenchimento .e só perdir 7 kilos mas só foi de gordura mesmo ..
Vou contar o meu relato, fiz a dieta cetogênica por 30 dias. Foi a dieta mais difícil que fiz, cansei dos alimentos, porém, não posso deixar de registrar que tive o melhor resultado de todas as dietas que ja fiz. Foram 6kg em um mês, muita disposição, energia, era musculação, corrida todos os dias, nunca tive tanta disposição. Não sei se daria para fazer por mais tempo.
Carboidratos me deixam preguiçoso, tudo bem que eu só consumo carbos de fontes fracas nutricionais, porem minha dieta sempre é rica em carbos ( exceto quando estou em cetogenica) , e vou te falar, até pensamentos ruins eu tenho quando estou em dieta rica em carbos =((
Fiz por 5 meses e emagreci 25kg. Resultado sensacional, energia muito acima da média. Mas parei por causa de diarréia constante a partir do 5° mês... tentei refazer o protocolo, mas meu corpo rejeitou: sempre tinha diarréia. Cetogênica não é fácil e não é para todos.
@@fabyweiss_br sinto a mesma coisa vc melhorou da diarréia poderia me dá uma dica por favor
Kkkk ela é top ! Quando feita corretamente da muito resultado! Energia la em cima…sono bom! Mas tem que ter muita variação pra continuar , senão enjoa ….
@@DaniloJPN no canal "Senhor Tanquinho" eles explicam tudo, tem receitas maravilhosas e muita variedade. Já emagreci 3 kg em 9 dias e estou amando. Tô emagrecendo comendo comida gostosa e variada. 💐
No meu caso, foi a melhor escolha que fiz, estou no dia 7 da dieta cetogênica e perdi 5.5kg. Não foi fácil os 4 primeiros dias, muita dor de cabeça e fraqueza, porém a partir do dia 5 foram dias incríveis com muita disposição para se exercitar e trabalhar. RECOMENDO!
Muito cedo para dizer que foi a melhor escolha.
A grande ilusao!!! Esta perdendo agua e electrolytes e por isso que abaixa rapido. A longo prazo a corda arrebenta e Vc vai comer desesperadamente
Muito cedo e quase todo esse peso foi a água que saiu do seu corpo, não gordura queimada. Mas continue firme!
Ta como agora? To no 9⁹ dia e ta incrível.. rumo aos 30 dias... Depois voltar com low carb
@@naborlz5kg de água? 1a 2kg de água até concordo. Mas 5kg?
já fiz 3 meses seguidos, foi divertido, não sentia fome, muita energia, até cheguei a fazer uns testes de quantos dias passava sem comer e sem sentir fome, foi uns 3 dias, e eu gosto de carne e gordura, então não cansei da alimentação
Comecei com low carb um tempo, naturalmente migrei pra cetogênica e só vi benefícios, consegui emagrecer, lógico que as vezes faço excessões, mas me sinto muito bem. Pele, cabelo e unhas mais bonitos e fortes, mais disposição, enfim tudo na vida é o equilíbrio 🙏🏼
Tem como passar uma base do seu cardápio ?
Quero fazer essa dieta mas não tenho ideia de como começar por isso estou por aqui.
Pra ter mais temas de conteúdo, agora o Rodrigo grava vídeos dizendo porque não faz mais tudo o que dizia que fazia nos outros vídeos 🤣🤣🤣🤣🤣
Parabéns pelo vídeo, Rodrigo! Gostei muito que você se posicionou sobre a cetogênica sem atacar a dieta, mas alertando sobre possíveis obstáculos e cuidados que se deve ter no estilo de vida alimentar.
Perfeito Rodrigo! Parabéns pelo vídeo! Alguns dias atrás estava lendo um artigo de revisão sobre o assunto que indicava a relação da dieta com o tratamento de crianças com epilepsia. E que além disso, a dieta cetogênica leva a um aumento do nível dos corpos cetônicos no sangue e efeito neuroprotetor para doenças neurológicas agudas e crônicas. Achei bem interessante. Parabéns novamente pelo vídeo!
Gosto da cetogenica pois ela foi a unica dieta que tirou a minha conpulcao. Por doce e passei comer. Menos mas tive p do intno preso.
Meu relalato estava com 140 quilos muitas dores corporais.pós covid .com 6 meses foram 45 quilos. Isso já a um ano melhorei muito .só sei disso meus benefícios foram perfeitos .peguei várias dicas com vc .foi super útil .
Tive resultado melhorou meu foco no dia a dia
Fiz a dieta por 4 meses. Nunca vivi algo tao beneficiante na vida como essa dieta. Existem pos e contras em todas as escolhas de vida, por isso devemos pesar a que lado cai a balanca. Seguramente a dieta comum que a maioria de nos temos, essa e' a que mantem os hospitais cheios, e as as lojas de farmacias abrindo em cada esquina. A keto funciona. Mas e' pra ser um estilo de vida e nao uma dieta apenas. Voltei pra ela. Cheia de vida e saude novamente!
você tirava um dia na semana para comer o que você queria? Ou foi os 4 meses sem sair nenhum dia da dieta?
Faço há 6 meses. Perdi 13 kg mas há 2 meses estacionou
Quer dizer: fez fortuna a defender uma teoria.
Agora vai fazer outra a desdizê-la...
É obra 😤😤😤😤😁
Jogada de maketing , só besta p não ver que é para vender cursos ..
Ele sabe muito simmm sabe l, mas engana também ..
Deveria então retirar os outros vídeos sobre dieta cetogenica ,pq não tira ? Quer visualização isso sim.
@@marisneves6709Sim, é mais um safado enganador em busca de grana!!
Na boa, ele tá meio perdido.... Daqui a pouco muda de dieta der novo.
Perdeu a chance de ficar calado.
Vi reclamações sobre o curso dele no Reclama aqui. Curso mais caro q médicos especializados no tema. 😂 E o curso é basicamente uma dieta.
Eu não largo a cetogenica nunca mais, hoje deixou de ser uma dieta e passou a ser meu estilo de vida!
Ele falou, falou, falou e não trouxe nenhuma evidência científica, o cara mudou da água para o vinho. Apenas contou uma história, mas não mostrou exame de sangue dele, ou um "antes e depois ".... queria vê-lo conversando com o Dr. Couto.
Exatamente , só falou merda ! Essa dieta é tudo de bom !
O SISTEMA fala mais alto, o lema e deixar o povo em confusão psicológica, sempre na incerteza!
o sistema compra tudo
Em Portugal nós temos um ditado ,quem o viu e quem o vê.
Para um bom entendedor meia palavra basta.
No Brasil também . Só que falamos. Quem te viu e quem te ver.
Admiro bastante o Rodrigo! Sigo admirando o trabalho dele. Isso é inegável. Todavia, percebi que esse ano ele está negando quase tudo o que defendia anteriormente. E, sinceramente, não me espantaria nada ver um vídeo dele daqui a alguns meses defendendo alimentação de 3 em 3 horas e dietas baseadas em contagem de calorias. Não sei exatamente o que aconteceu. Mas, pretendo continuar acompanhando o canal.
Senti a mesma coisa
Sim, o conteúdo tá quase irreconhecível.
Ele falou de usar a dieta pra fim terapêutico, funciona muito bem, falou em exagero, pessoas fazem de forma errada, falou do uso a longo prazo, que pode dar problema... achei de bom senso. Ele defende comida de verdade e carboidratos e gorduras naturais.
Ele viu que não é 8 ou 80. As pessoas aprendem e evoluem.
Eu mesmo fiz a cetogênica em 2020. Funcionou, mas o rebote foi simplesmente monstruoso.
Hj se sabe que o segredo é trabalhar os pilares, dormir, se hidratar, fazer atividades físicas, musculação pra preservar a massa magra, fracionar as refeições etc.
Divisão de macros e alimentação balanceada.
Zerar carbo é receita pra cagada.
Tem que comer limpo e a Cetogênica não é uma dieta limpa. Ponto👍
@@hcpdn233 rebote monstruoso pq vc não se planejou com uma boa estratégia de manutenção, isso pode acontecer em qualquer dieta, mesmo em dietas com carboidratos e deficit calórico, se não se planejar pra manutenção e voltar a comer como antes da dieta o rebote vai ser monstruoso também. Esse rebote foi culpa sua e não da dieta.
Bom dia! No meu caso a "cetogênica" foi a melhor decisão que tomei na minha vida. Eliminei 25 quilos, energia a mil, esteatose hepática melhorou muito ... E ainda não passo fome, como tudo que mais gosto, já que nunca fui fã de carboidratos.
Beijos.( ˘ ³˘)♥
Ótimo, se está funcionando bem pra você, siga em frente :)
Eu tbm
Quanto tempo voce fez sua cetogenico?
@@gracamaria1601 Vou fazer dois anos. Foi o estilo de vida que adotei para mim. Bom dia, meu amor.
( ˘ ³˘)♥
@@francinecorrea7088 Agradecida por responder!
Eu perdi 35kg so assistindo o Rodrigo e colocando em pratica, um detalhe la no comeco, o que ele fala que o emagrecimento nao é linear, e realmente os 4 ultimos kilos estao muito dificeis, mas nao importa, agora estou fazendo low carb e mudei os exercicios, estou feliz com o resultado ate agora, tem que Fazer exercicios, pois perder 35kg se nao fizer exercicios perde muito musculo, se sente dor e fica uma geleia. Parabens Rodrigo, muito obrigada.
Eu faço dieta low carb .
Perdi 70 kl em 5 meses.
Me sinto bem cortei um monte de koisa .
Eu pesava 140 hj peso 65 faço jejum termitenti e faço a low card.
N como arroz feijão açúcar óleo farinha branca
Oq vc come? Precisou contar calorias? Contou só os carboidratos? Ainda acompanha macros que come todo dia (proteína, gordura e carboidrato)? Emagreceu bastante!
Eu vinha trabalhando com o que você chama de alimentação fotte há pelo menos 10 anos. O peso sempre tinha a tendência de subir. Com jejum intermitente ocasionalmente, eu conseguia voltar ao peso original, mas ainda uns 8 a 10 kg acima do ideal. Pior, a minha resistência à insulina só aumentou ao longo do tempo e eu estava quase diabético. Apenas este ano, quando desisti e parti para a dieta cetogênica verdadeira, sem oleaginosas, sem farinhas de amêndoas e coisas assim, consegui rapidamente chegar ao peso ideal e normalizei a glicemia. Eu acho (e sempre achei) a alimentação forte a única que faz realmente sentido, mas acho que ela sozinha não é capaz de resolver todos os casos. Depende da pessoa e seu status específico.
Esqueci de dizer que tenho 59 anos agora. Parabéns pelo trabalho, Rodrigo!
Qual é a dieta cetogênica verdadeira? Vc tem o material?
@@jacquelinetrajanodeoliveir5818 , procure no UA-cam as orientações do dr Eric Westman, da Duke University. Resumidamente, carne e ovos à vontade, queijo no máximo 100 g por dia, verduras no máximo 2 xícaras por dia e legumes (sem amido) no máximo 1 xícara por dia. Não usar óleo de tipo nenhum ou manteiga (apenas o mínimo para cozinhar). Carne de qualquer tipo, inclusive gordurosa.
darei meu relato tb, fiz a dieta cetogenica, junto com uma alimentação bem saudavel e regrada, zero açucar e zero sal, bastante agua e com alguns jejuns intermitentes,eliminei 12 kg em 28 dias, claro tb fiz HIT. nesse tempo. eu super recomendo, mas e claro vc deve saber o seu limite.
É isso mesmo, como intervenção de curto prazo a cetogênica super funciona mas chega uma hora que o corpo simplesmente para, sou prova viva disso, por isso eu adequei a meu estilo de vida forte com alimentos naturais e as vezes enfio sim o pé na jaca porque não sou de ferro e até mesmo essa estratégia de comer alguma coisinha não muito recomendável faz bem para a mente e comigo por incrível que pareça até ajudou a sair do platô!
Pois !!!! cada caso é um caso. É por isso que não existem receitas únicas. Cada corpo tem a sua própria fisiologia.
Acho primordial, antes de iniciarmos qualquer protocolo alimentar , fazer uma pesquisa genética para se saber como o organismo funciona e qual o protocolo alimentar adequado para nosso perfil genético.
Boa noite! Começei a fazer a dieta cetogenica a uns 10 dias atrás, ontem passei muito mal, senti muita fraqueza, cansaço, enjoo, queimação no estômago, não conseguia raciocinar, hoje voltei a consumir um pouco de carboidratos e voltei a me sentir melhor! Muito bom seu vídeo! Vou ler seu livro!
Passei pelo mesmo. Não me dei bem com 0 carbo
mas esses sintomas sao normais no início, depois passa!
@@elifroes1865 Claro, até pq a dieta não é zero carbos !
Testei a cetogênica, mas só consegui levar por uma semana. Muita fraqueza e falta de rendimento nos treinos ( musculação e jiu-jitsu) fora as dores de cabeça diariamente. Voltei aos carboidratos e foi a melhor decisão que fiz
Um legumes por dia de carbo
Nossa, esse era meu medo e eu virei uma máquina na academia, corro todos os dias e faço musculação de seg a sexta pesada, só consigo ir as 10 da noite e estou uma máquina de treinar
Já eu, nunca fiz dieta nenhuma, apenas como de forma equilibrada e muito exercício e lá se foram 17kgs. Para que ficar sofrendo com essas dietas malucas?
Sou fã do seu trabalho,já fiz essa dieta emagreci mas voltei a engordar 20k agora correndo atrás para eliminar percebi que dietas restritivas causa compulsão,acaba dando efeito rebote ....
Tenho 61 anos e tenho que perde 25 kg pra poder doar um rim a meu irmão
Estou fazendo minha dieta com pouco carboidratos, muitas folhagem, ovos e proteína não muito pq além de não gostar ,o bolso não dá, a única gordura que uso é o azeite ,e a manteiga .Não cortei feijão, arroz nem farinha de aveia ,uso tudo muito pouco .Em 45 dias consegui perde 7 kg ,Espero em dezembro está apta pra doar o rim pra meu irmão, tenho pressa por conta da minha idade .Fiz exames a pouco dias graças a Deus tá tudo bem ,acredito se eu perder uns 18 o médico faz a cirurgia .Se Deus quiser .
Deus abençoe muito vc e ao seu irmão
deus te proteja falta pouco para dezmbro perdeu quanto
Que Deus te abençoe e vc consiga a operação logo para ajudar seu irmão.
Domingo 2023/07/30! EU E A MINHA ESPOSA ESTAMOS COMEÇANDO A FAZER A CETOGENICA HOJE! 頑張れましょ
Interessante esse conteúdo... A questão de utilizar a dieta cetogênica a curto prazo e de forma correta. 👏🏼👏🏼👏🏼
A cetogenica para mim foi a melhor coisa que fiz. Engordei 15 kg na gravidez, perdi tudo ja. Não eh fácil cortar o carboidrato no começo passei mal sim, mas depois que seu corpo se ajusta eh uma maravilha (como proteína, gorduras boas, verduras, saladas e como frutas com moderação). Cortei todos os alimentos processados, empacotados, etc. Não bebo liquido nas refeições. Não vou na academia mas caminho todos os dias por 3o min. Me amando muito!
Olá, vc perdeu 15 kg em quanto tempo? E quais sintomas vc tinha?
Está errado, Rodrigo… são 20 gr de carboidrato apenas nas primeiras 48 horas para entrar em cetose…após isso pode ir até 100 gramas de Carbo… e não tem limite de proteínas…e não tem que se empanturrar de gordura.. você está DESINFORMANDO! Você deve estudar melhor o assunto….
Grata Rodrigo por nos informar de seus estudos, atualizações e opinião.
Desde 2017🤜🤛
Acho que esse é um dos melhores vídeos do seu canal Polesso. Parabéns! Infelizmente eu comecei com uma low carb, como retirei as porcarias, a coisas boas que ficaram eram muito baixas em carboidratos. A longo prazo minha fome foi embora e os carboidratos diminuíram mais ainda, quando me dei conta estava numa cetogênica. Sou muito ativo fisicamente, então mesmo aumentando forçadamente meus carboidratos 50 a 80g, ainda era pouco. Comecei a catabolizar musculos e a desenvolver insônia, o estresse oxidativo foi tão alto que meus cabelos ficaram muito brancos aos 30 anos. Ainda estou no processo de reequilíbrio metabólico, vou aumentando meus carboidratos aos poucos, pois quando há picos, minha glicemia de jejum fica descompensada. Meu sono melhorou muito depois q aumentei os carboidratos, por incrível que pareça não engordei. Me sinto muito melhor agora, acho que minha estratégia alimentar hoje está mais para a dieta paleolítica com carboidratos moderados. Abraço!
QUe ótimo que está ajustando tudo de acordo com como se sente. Acho que todos deveriam prestar mais atenção no próximo corpo mesmo!
Linda pode me ajuda te passa o meu whatsapp
Por isso não faço cetogênica e nem jejum intermitente. Faço a do Dr. Atkins que vai permitindo o aumentos dos carboidratos e diminuindo o excesso de gordura.
Fazer a cetogênica por meses e meses, claro que dará problemas.
Abraço,
Parabéns Rodrigo, vc é muito estudioso e nos traz informações com conteúdo atual e têm me ajudado super! Ja fiz cetogenica... para mim não funcionou, mesmo cetoadapatada como falam... eu não perdi peso e senti os efeitos no metabolismo, intestino ... como vc disse
É verdade, muita gente tem problemas tb.
Eu pensava que a educação alimentar que você ensinava era muito semelhante a cetogenica, se você fizer um video mostrando as principais diferenças seria bem legal.
Cetogenica é sem carboidrato e low carb é baixo carboidrato. Basicamente é essa a diferença.
@@LuisFernandoPradoLuisFPrado cetogenica não é zero carboidratos, é de 20gramas há 50 gramas diárias.
@@LuisFernandoPradoLuisFPrado errado. Cetogenica é alta em gordura (mínimo 60%). Enquanto low carb é só baixa em carboidratos. Cetogenica não zera carboidratos. A alimentação do Rodrigo é mais low carb e até carnívora.
Pague o curso.😆
@@LuisFernandoPradoLuisFPrado na verdade não. A dieta cetogênica tem pouco consumo de carboidratos, menos de 50 gramas por dia e ele tem o objetivo de fazer com que o fígado produza cetona ou corpos cetônicos que substituam o glicogênio obtido através do carboidrato. Low carb tem um consumo maior de carboidrato em média 100 gramas por dia mantendo assim um menor fluxo de açúcar no sangue porém não aciona tanto os corpos cetônicos por que a quantidade consumida conseguem produzir glicogênio.
Show Rodrigo. Você também descreveu o que acontece com pacientes bariatricos. Até mesmo o frio. Aprender alimentar é uma arte e você ensina de uma forma muito simples.
Eu perdi muito (mas muito!) cabelo com a cetogenica. Mas o benefício da dieta não tem preço. Segui tudo certinho e emagreci 8kg em 3 meses. Minha qualidade de vida subiu em níveis indescritíveis. E o melhor: voltei a comer normalmente e não engordei. Em breve vou fazer tudo de novo pra perder os últimos 3kg que faltam. Só tenho a agradecer, Rodrigo! “Quem tem um por que enfrenta qualquer como” 🙏❤️.
Vamo que vamo!! :)
Cabeço voltou a crescer?
@@MarceloFabianoCWB voltou 👍
Perdeu poucos kg em 3 meses.
@@peixinho4992 Eu sou magra. Eu parti de 62kg quando comecei a dieta. . foram os quilos restantes da gestação. Agora estou com 55kg
Sigo a alimentação forte já a 1 ano com uma pegada mais low carb e com jejum intermitente , já foram mais de 40 quilos eliminados e preciso perder mais uns 25 pelo menos pra ficar em ordem com meu IMC! Só tenho a te agradecer as orientações que você publicou até então, procuro consumir somente coisas naturais e tenho meu dia do lixo geralmente no domingo pra ficar mais tranquilo e seguir firme na dieta, após eu atingir o peso ideal não quero me preocupar tanto com a low carb mas manterei sem sombra de duvidas a alimentação forte!
Eu perdi cabelo, entrei no platô, e alterou meu metabolismo, perdi gordura da barriga( era o que eu realmente queria) mas perdi musculos , bumbum e seios , fiz por tres meses, e depois comecei introduzir carboidratos bons e aos poucos, nao engordei , alias ate consegui emagrecer mais tres quilos e manter ate hoje, ja faz um ano e meio. A parte boa da dieta é que hoje como bem menos, consigo fazer jejum internitente de boa sem sofrer(nao faço todo dia e nem o dia todo) cortei açucar refinado , trigo e massas. Tipo com a dieta cetogenica eu aprendi a comer de tudo sem nenhum exagero e a manter o peso. Hoje ja me tecuperei dos efeitos e nao engordei mais.
Irene, nesse transcurso fez musculação?
Irene seu relato ficou meio confuso para mim, você fala que entrou no platô e ao mesmo tempo fala que emagreceu e depois que saiu da cetogenica até emagreceu mais 3 kilos não entendi
Pois em um ano engordei 😅estou recomeçando hoje
Eu só descobri uma coisa ao longo desse tempo.
Parar de andar atrás desses UA-cams.
Come comida? Se está sem controle procure um psicólogo.
🙏🏼
Hoje completo 4 dias na dieta cetogênica, e já conseguir eliminar 3kg ,não tá fácil, mas vale muito a pena . Pretendo perder no mínimo 10kg , se conseguirei não sei mas tô na luta .
Oiii… conte sobre seus resultados
Eu estou no terceiro dia, muita fome
Estou fazendo quarta semana, me sentindo bem , emagreci já uns 4 kg, estou fazendo com alimentos naturais nada industrializados, sou epilética , e sinto q minha mente ficou melhor , não tive dor de cabeça, a cólica q tinha não tive esse mês ,treinei na academia e não me senti cansada , fiquei impressionada.
Tô sentindo a mesma melhoria tenho o mesmo problema.
Rodrigo, faz um vídeo sobre os bons carboidratos e como incluí-los de forma correta na alimentação. Parabéns pelo trabalho, não perco um vídeo!
Frutas tropicais doces, mel, leite etc. Amido no geral, não é um carbo tão bom.
Matheus, acrescento comidas de milho, soja, aveia, trigo e sucos de frutas.
É eu estava fazendo e em 2 meses emagreci 27kg daí parei de perder peso, então resolvi seguir teus conselhos e dei um tempo até pq final de ano a gente sempre mete o pé na jaca😜 Ganhei 3 kg me fazendo voltar para o jejum intermitente para eliminar mais 10 kg. Já estou nesse rolo com o meu corpo quase 1 ano assim que eu chegar no meu peso desejado vou procurar manter até meu corpo entender que eu quero ser FIT.🤣
Estou confusa com esse video, pq comecei a assistir os videos recentemente e o doutor, defendia a cetogênica, não como dieta mais como estilo de vida. Agora vem esse video que confunde tudo. Vai entender
Kkkk
Cada um e cada um, o sistema não quer gente saudável, quanto mais carboidrato mais lucro.
Eu fiz dieta cetogênica quando estava no auge do meu físico e queria secar mesmo para uma viagem. O resultado foi surreal, não tomei nenhum suplemento porém não tem como manter mais de um mês assim. Só fiz pq estava há muitos meses com dieta regrada e queria um método mais punk. Acho que nunca mais farei novamente!
Faço cetogenica a 1 mês... só positividades, malho todos os dias 6h da manha, com 2h de treino(não conseguia antes) a tarde cardio(45 min) estou secando, e criando uma definição muscular top!
Fora isso, energia, foco e concentração a mil (tenho TDAH)
Olá.,.em.relaçao ao tdha, como foi há diferenças? Ou melhor benefício com a keto
@@raimundononatopintooliveir725 Como trabalho com áreas que gosto, é bom... não tenho problemas de concentração. Fora que, no estado de Hiperfoco, sinto menos fome.
Conseguiu manter mano? Só benefícios até agora?
@@bruninrose2330 sim sim, 100% saúdavel
@@Victor_fTav Teve alguns sintomas nos primeiros dias? Fraqueza e um pouco de indisposição? Aqui tá foda kkkk mas eu seguro a dieta tranquilo
Obrigada Rodrigo,...ainda bem que temos vc que nos trás essas excelentes informações!!!!.. confesso que veio em boa hora...😍😍
consegui perder 10 kg em 22 dias com um curso que comprei de uma nutricionista, nunca fiquei tão feliz na minha vida, pensei até que ia jogar o dinheiro fora, mas como era só 67 reais, fui testar, e nossa, feliz demais pelos resultados.
Pode falar qual??
verdade Rodrigo eu fazia low carb na época que você era muito cetogenico e eu emagreci muito porem eu comia frutas e maneirava na gordura e tive bons resultados 😂agora vejo que eu tava certa
Ótimo vídeo. Um ponto que deixou de ser explorado e que eu entendo importante é o fato de que a ceto traz uma perda acentuada de água no corpo (o que é geralmente o que traz a impressão de resultados rápidos e acentuados). Porém, em grande medida, é uma ilusão. Ele dá e ele tira. Os ganhos são na mesma proporção. Então, para as pessoas (que como eu) não possuem um bom nível de disciplina, correm o risco de sentir-se remando contra a maré. Perde muito peso, mas recupera (em grande medida rehidrata a musculatura) muito rapidamente.
Eu perdiv51 kg há 5 anos com cetogenica e mantenho até hj
Sim, a eliminação de líquidos é grande e por isso muitos tem problemas com eletrólitos (e reposição correta de glicogênio também)
@@DanielSilva-mk8oc eu perdi uns 20 e estou mantendo também. Mas hj opto por uma lowcarb moderada. Escolhendo carbos de boa qualidade.
O que eu quis dizer é mais em relação ao efeito a curto prazo. Só pra exemplificar: eu vinha com uma dieta cetogênica bem rigorosa, peguei feria e viajei... foram 20 dias totalmente desregrados, com muito carbo, bebida alcoolica, etc... eu aumentei 11kg...
@@RodrigoPolessoOficial pra repor eletrólitos é só tomar água com sal e de preferência o sal rosa ou integral
Com a cetogênica eliminei 30 kg e tenho uma disposição, energia e foco que nunca tive antes. Não a troco por nada depois dos resultados que tive, consistentes e prolongados ao longo de 10 meses. É para mim sim um estilo de vida e não me vejo voltando atrás. Gosto de seus vídeos, já vi mais de uma centena e compactuo com boa parte do que vc diz neles. Mas, para quem apresenta tantas evidências ciêntíficas deles, este foi bem subjetivo e vago. Deve ser porque é dificíl falar mal da cetônica com base científica.
Fiz a dieta cetogênica 1 mêses perdi 8 kilos , fora que fiquei com mais energia as acnes foram embora,
So senti os efeito colateral , como muita dor de cabeça, fraqueza, tontura, sono , enjôo e mal humor nos primeiros dias , mas depos estava muito bem e claro que cada um e cada um , eu amei ! Vale a pena
Minha nutri me disse que cetogenica é por no máximo três semanas. Estou fazendo, mas, para perder pouco peso.
1 mês
Bom dia Rodrigo 🙏só consegui emagrecer mesmo só com a low carb e com suas explicações que São excelentes, não perco um papo forte., mais uma vez obrigada vc foi e é fundamental para o meu corpo de hoje..❤👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💋
Obrigado pelo apoio!!
Explicação clara e objetiva, GRATIDÃO! ❤❤❤❤❤
Perfeito. Eu fiz cetogênica por 3 meses direto e sempre pesquisando. Porém, mesmo que no início tive uma melhora de energia abismal, com a continuação comecei a dormir mal e ter muitas câimbras...as câimbras eu resolvi, comendo mais sal. Enfim, acabei desistindo. Na vdd eu perdi muita água. Tenho minhas dúvidas se perdi gordura. Mas, a cetogênica me ajudou a iniciar jejuns intermitentes de forma fácil. E também, gosto de jogar os carboidratos mais pro fim do dia e as primeiras refeições serem cetogênica, sem grandes adições de gordura. Assim, consigo controlar mais a compulsão por carboidratos. Enfim, muita restrição não vai adiante, mas como intervenção é válido. Ajuda muito na compulsão alimentar.
Para muitas pessoas, a "compulsão" por carboidratos nada mais é do que o corpo sinalizando a necessidade por energia rápida neste formato.
PERDI 20 KILOS COM A CETOGENICA, EXCELENTE E FUNCIONA
A melhor dieta é a baixa em carboidratos, mediana em gordura e alta em proteínas...
Nao existe a "melhor dieta". :)
@@RodrigoPolessoOficial porque não existe? Alguma coisa nós temos que comer. Que combinação seria boa então?
@@monischwarz9695 depende ué
Acho que ele sabe mais coisas do que ele expos nesse video. Parabens pela coragem.
Adoro seu canal ... falamos de assuntos bem diferentes mas as vezes me baseio em seus vídeos
Saúde e sucesso sempre
🤜🤛
Acompanho vc e o dr Souto há anos e já no começo percebi q a dieta low carb(cetogênica)não era essa maravilha. Na teoria tudo perfeito mais na prática minha testo caiu, shbg disparou, fraqueza, "cabeça vazia", perda de massa muscular, insônia etc, etc.. Resumindo, o caminho do meio sempre é o melhor.
Entendo perfeitamente o que quer dizer. Quando vc ajusta o seu organismo comendo comida de verdade vc sabe os momentos que seu corpo está pedindo carboidratos e proteínas. Cetogenica é interessante, porém se adicionarmos nos momentos certos carboidratos certos com certeza o seu corpo agradecerá e aínda assim poderá continuar a emagrecer. Sigo assim, ouvindo o meu corpo e aplicando jejum numa boa. Parabéns!!!
Eu já fiz, sinceramente emagrece,.mas comprometeu muito meus rins.
Não acredito que eu possa chamar minha dieta de cetogenica, mas minha alimentação consiste em apenas um prato principal por dia com abundância de proteínas (geralmente meio kg de carnes brancas ou vermelhas). Venho vivendo muito bem assim desde 2017 (com taxas sanguíneas e exames de imagem de dar inveja, pressão arterial perfeita e muita disposição, energia, humor e cabelos), de lá pra cá já perdi 40kg, ou seja, tinha 97kg e hoje tenho 57kg (para 1.73m de altura, ou seja, na faixa do peso ideal), 5,5% de gordura corporal e 48% de músculos (abdômen trincado mesmo com apenas 1 semana de academia), tenho energia o dia todo para fazer meus deveres, musculação, 4 horas de caminhada ligeira todo santo dia (2 passos por segundo) inclusive subindo e descendo ladeiras íngremes. Além disso bebo muitíssima água (mais de 3L sempre).
Nossa, com 4 horas de caminhada diária vc poderia fa comendo uma padaria que emagreceria rs
Kkkkk
Eu quase morri fazendo essa dieta. Eu terminei essa dieta com 11 kg mais magra, com colesterol alto, glucose alta. Mexeu com a tireoide. Quase perdi os cabelos todos da cabeça. Sim caíram em rochas. Tive rashes não sei como fala rashes em português, mas minha pela abriu como uma catapora em várias partes do corpo, isso durante a dieta.
Na TPM eu achei que eu ia ficar louca, nunca tive ataques de pânico, stress e coisas assim, mas não dormia, e os hormônios ficaram loucos. Não creio que todos tem a reação que eu tive, mas sério no que depender de mim eu não faço essa dieta nunca mais.
Eu sou super a favor de uma dieta saudável onde vc come tudo balanceado. Nunca mais tiro as coisas assim da minha alimentação.
Nossa... Vc fez a dieta por quanto tempo?
Ja fiz sua dieta a 2 anos atrás pedi 50k agora voltei a fazer
Pra quem está chegando agora o conteúdo é top. Mas pra quem acompanha o Rodrigo a mais tempo, é confuso. Já não faz mais jejum, já não aconselha cetogénica… etc
A medicina não é exata,o que é bom hj amanhã,poder não ser, assim segue a evolução da humanidade.
@@Cassia-ng5zj O jejum é uma prática milenar e que faz muito bem. Era bom há milhares de anos e continua sendo bom.
Cada dia um novo método, acho que já é balela kkkkk deixou de ganhar dinheiro 😊
@@Cassia-ng5zj oque é bom é bom sempre. Oque muda é como a ciência interpreta cada estudo. Oque cada um tem que fazer é experimentar e ver como se sente.
estou usando como medida emergencial com acompanhamento por cinco semanas e gostei muito do vídeo. obrigada.
A quem nunca se rendeu a uma carne assada no forno com batatinha dourada 😋😋. Dieta paleolítico é mais gostoso 😋
3:28 ganho de peso basicamente é quando abusa de docinhos cetogênicos ou lowcarb, abusa de lacínios, abusa de gordura pura adicionada (como café com gordura Bulletproof coffee), belisca o tempo todo (tal como comer torresmo como se fosse salgadinho, amendoim o dia todo).
- queda de cabelo basicamente é por comer poucas calorias (transforma Keto em crash diet). Tem que comer calorias, ir aos poucos adaptando a dieta. Tem gente que vai fazer baixo carbo, baixa caloria e ainda jejum de várias horas por orientações de vocês que ensinam bem por cima.
Poxa gostaria de ter visto esse vídeo antes..fiz a dieta cetogenica e tornei como estilo de vida e prossegui por 3 anos, porém tive um momento de mto estresse e acabei abandonando esse estilo e engordei 20 kg em 6 meses, realmente o meu corpo absorveu td e parecia mesmo que estava hibernando e quando acabou o período de hibernação o corpo absorveu toda a gordura e olha que não sai mto da cetogenica...hj tento novamente perder esses 20 kg porém meu metabolismo não tem colaborado eesra mto difícil emagrecer mesmo voltando a cetogenica. Realmente é uma dieta que realmente funciona mas somente como estratégia e nunca a longo prazo. Hj realmente não sei como vou perder esses 20 kg adquiridos em tão pouco tempo 😔
Funciona a longo prazo. Dependendo de cada organismo
A questão é a proteína que precisamos, para a criação e manutenção dos tecidos. O carboidrato é inflamatório e deixa nosso corpo pesado. Enfim muitos fatores.
Admiro seu trabalho, Rodrigo. Sempre trazendo informação de qualidade e honestidade intelectual.
Rodrigo, o que seria considerado uma dieta cetogenica de longo prazo?
O Rodrigo tá virando de lado,tá falando tudo ao contrário do que falava
Expansão de conhecimento, mas tente perceber na intersecção das coisas... a mensagem cerne é a mesma (escolha dos alimentos). A questão dos macronutrientes é secundária e pode ser ajustada para maximizar qualquer objetivo :)
Pois é... Vou mudar para high carb e low fat agora pra ver!
Bom dia Rodrigo! Que Vídeo esclarecedor, era o que eu precisava ser orientada, meu filho tem 13 anos, com 79kg precisa eliminar 30kg, está tendo acompanhamento de um Naturipata que está auxiliando na dieta, e estamos fazendo uma dieta lowcarb e cetogenica, porém já fazem 2 semanas que ele iniciou e perdeu apenas 800 gr, eu não estava entendendo como ele mudou de forma drástica a alimentação e perdeu tão pouco enquanto eu pra incentivá-lo estou comendo o mesmo e perdi 2kg sem necessidade visto que já estou no peso ideal.....acho que o corpo dele está reagindo dessa forma. Foi frustrante pra mim e pra ele pois nos esforçamos, uma dieta bem restritiva e sem resultados. Sinceramente estou perdida! Grata pela informação!
Kkkkk ele ta atacando a geladeira de madrugada
Que pena, espero que encontre uma estratégia correta que o ajude Judite!
@@ericantonio5492 pode até ser!!! Rsrs porém ele vai estar comendo carne, ovos, verduras e legumes!!! Pq é o que tem disponível!!!
@@RodrigoPolessoOficial obg!
ele faz algum exercicio fisico? recomendo musculação pesada.
Putz perdir 35kg em 7 messes ..porém tenho todos esses efeitos citado no vídeo 📌Não voltei a ganhar peso ..porém sinto bastante todos esses sintomas.abraço querido Rodrigo 🫂
Eu perdi 11 quilos e depois descobri que estava anêmica. Foi terrivel! E era bem ativa. Resultado fui buscar uma nutricionista, passei a comer comida de verdade e melhorei.
Como tem atletas do triatlon que vivem na carnívora natural, incluindo os laticínios, será que eles estão errados?
Nao mesmo
Compartilha os estudos, Rodrigo.
Complicado agora, pois o Dr. Souto tem outra opinião.
inclusive ele leva isso como estilo de vida, cetogênica bem low carb.
"O Dr. Souto"👈
Fiz jejum intermitente e perdi 23 quilos em 2 meses
Migrei pra pow carb e perdi 7 em um mês
Fui pra cetogenica e perdi 15 em 1 mês
Agora já estou ah 1 mês sem conseguir eliminar nada
Você é ótimo! obrigado pelo seu conhecimento,fantastico,Deus te abençoe.
Claro que eu tinha que vir aqui comentar, né Polesso :). Vamos lá. A abordagem que eu defendo de "cetogénica" como estilo de vida (e faço há 3 anos) ao pé da letra não seria exatamente cetogénica. É uma "cetogénica" sem neura de controle extremo de macros, sem excesso de restrição calórica, focado na correta escolha de alimentos de processamento mínimo, sem muitos penduricalhos (oleaginosas, pães e receitas LC), caprichado em proteína (matar a fome com proteína e gordura) e sem abusar de jejum, usar de maneira pontual. Dessa forma há um equilíbrio interessante entre anabolismo e catabolismo.
Lembrando como a carne é fundamental para sinalizar o anabolismo!!
Vejo muita gente fazendo cetogénica que não pode cenoura e cebola, contando calorias e juntando com estratégias fortes de jejum.
Ou seja, o erro sempre vai ser o excesso de catabolismo e falta de anabolismo. Essa dualidade é FUNDAMENTAL para que nada desses sintomas que voce colocou aconteça, precisa haver essa gangorra alternando os lados metabólicos. Eu acredito que seja mesmo viável a ceto como estilo de vida, mas uma ceto de maneira relaxada e comendo de vez em quando carbos de mais carga glicémica, semanalmente para quem tem saúde metabólica.
Eu estou reintegrando carboidratos no meu estilo de vida, porque posso metabolizá-los agora muito bem, sinto que nesses tres anos a pré diabetes foi embora, a resistencia à insulina também, estou extremamente sensível à insulina e sinto que o carboidrato não me faz mais mal como fazia antes.
Eu concordo com o que você disse, mas discordo no sentido de haver uma forma de fazer cetogénica, que, pode não ser a rigor exatamente cetogénica, que dá certo no longo prazo, é confortável, nao tem sintomas etc. Mas sinceramente eu só conheço a minha abordagem nesse caminho, muita coisa que há por aí leva o catabolismo às ultimas consequencias e faz esse estimulo por muito tempo sem fazer o balanço alternado com o anabolismo. Daí estou contigo, isso é péssimo e é caminho ao fracasso. Muito respeito por ti. Espero nossa live :)
Muito boa explicação Fê! Tenho muita admiração e respeito pelo Polesso pois foi através dele que dei os primeiros passos para a mudança no estilo de vida. Entendo o que ele disse da maneira como as pessoas erram a fazer qq dieta sem orientação ou estudo. Mas fazer um paralelo do veganismo com a dieta cetogenica achei too much com todo respeito.
@@malu20052005, Verdade temos a Dra Maíra Soliane , Dr. João Vitor, Dr. Vitor Azzini, vários q têm resultados excelentes com a restrição de carboidratos e Jejum, priorizando as Carnes e Gorduras boas
@@rafaeldemelo5709 eu mesma perdi 25kg com a cetogenica e mantenho-a como estilo de vida há mais de 2 anos bem como o jejum. Rejuvenesci anos tanto dentro qto fora. Sei que é individual mas devemos ouvir nosso corpo e o meu diz pra que eu continue
Isso aí! Existe formas corretas de fazer cetogenica e formas erradas (as mais populares). Se alguém está fazendo e se sentindo muito bem e tendo resultados, ótimo, que continue. Se a pessoa nao está notando as melhoras que esperava ou está seguindo já por muito tempo e sente que nao está vivendo a melhor saúde que deveria viver, talvez seja hora de mudar algo e na minha opiniao, cetose no longo prazo não é, para a maioria das pessoas, a melhor estratégia para funcionamento metabolico e hormonal otimizado e nem perda de peso.
@@RodrigoPolessoOficial é mesmo Rodrigo eu estou sendo a prova viva desta história. É como vc disse cada indivíduo é unico.
Faço a cetogênica por curtos períodos e migro para a low carb. Como malho para ganhar massa muscular ingiro 1,5 g de proteína por quilo de massa corporal. Por isso no longo prazo mantendo uma dieta saudável com restrições a carboidratos, sobretudo aos de alto indice glicêmico. Também evito comer alimentos ultraprocessados e a ingestão de bêbadas alcoólicas. Na maior parte do tempo fico entre a low carb e a dieta mediterrânea.
Keto diet foi a melhor decisão que eu já tomei. 😊
Quem te viu quem te vê meu caro.
Fico feliz que tenha evoluído, prova de inteligência
🙏🏼⭐️🙏🏼
Não devemos confundir dieta cetogenica com estilo de vida low carb.
Estou adorando.
Eu não perco um vídeo seu
Rodrigo, faço cetogenica e estou começando cuidar da proteina e aumentar um pouco os carboidratos. Como já tem muitos anos evitando até frutas etc gostaria de saber como lidar com o sono e a lombeira que me da depois de comer um peito de frango e depois comer um pedaço de mamão. Coisa que eu amo é manter os mesmos níveis de energia, me ajuda por favor
Olá Rodrigo admiro a sua inteligência muito bem explicado meus parabéns 🎉
Reage o corte do dr vinicius costa sobre cetogênica
👏👏👏👏👏 obgda 😍
Estou perdendo a confiança nesse canal, pois olhe nos vídeos mais antigos e vejam o que o próprio Rodrigo falava...que a dieta cetogenica era fantástica tudo de bom e etc...
Sabe qual é o maior problema de quem quer perder muito peso?
A pressa.
Eu mesmo vivi por + de 15 anos com 40 kilos acima do peso.
Iniciei uma dieta Low Carb em 1 de março de 2022.
Em 30 de Maio havia eliminado 14 kilos.
Não tenho pressa e nem fico estressado
Reduzi tudo o que o senhor recomenda e estou no caminho certo.
Ultimamente parece que o Polesso resolveu virar a chave e bater de frente com muita coisa que sempre falou. É importante sempre atualizar o conhecimento mas as vezes parece meio forçado.. parei!
Desculpe, mas ele falou " de pessoa pra pessoa", " a longo prazo", exagero... disse tb que muitos têm excelentes resultados terapêuticos.Quer dizer; não é igual pra todo mundo.
Pra mim o que dá certo é comer alimentação baixo em carboidratos brócolis, cenoura, tomate 🍅 beringela,nabo cogumelo,ovos, azeite,essa dieta está funcionando comigo,e quando começa me dar vontade de comer um doce eu como uma colherzinha de doce de amendoim 🥜
Melhor video 💕
Quando eu fiz cetogênica, eu sentia muita vontade de sal. Salgava os preparos mais do que de costume, e já teve dia que cheguei a comer pitadas de sal puro
Eu cortei o carboidratos e sinto fraqueza .
Eu não tendi direito e pq causa do carboidratos que o pessoal cortou ?
@@tatianaoliveira6777 No início vc acha que está com fraqueza pq a cetogênica é uma transição de combustível de carbo para combustível em gordura.... Não é fraqueza e sim adaptação do seu corpo....
No meu caso, sinto mais a falta de açúcar.
Seu corpo estava pedindo eletrólitos