📘Издание "Советы по здоровому сну 5.0" поможет вам внедрить правила качественного 🧘♀восстанавливающего отдыха, который обеспечит прилив сил. ➡Скачайте полезные материалы совершенно бесплатно и откройте для себя секреты глубокого и спокойного сна! buzunov.ru/books/sovety-po-zdorovomu-snu-5-0/
Благодарю Вас доктор за такую полезную информацию о депрессии в темное время года и т. д. Последнем Вашим советам. Надеемся с Вашей помощью, все нормализуется с здоровьем, сном. Храни Вас Господь. Здоровья и благополучия желаем Вам. Благодарю! ❤
😴 Записывайтесь на программу лечения бессонницы: sonzdrav.ru/programma 🎬 Смотрите видео «Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы»: ua-cam.com/video/P_kdYymk35M/v-deo.htmlsi=Xdj5KZp-mKEis3W5
Снимите пожалуйста видео о том, почему мы резко вздрагиваем при засыпании? Как помочь себе при частых вздрагиваниях, чтобы нормально заснуть? Большое спасибо за ваши интересные видео!
Роман Вячеславович, спасибо огромное за наводку, всерьез задумалась о покупке очков🙏так как информации в интернете крайне мало, хотела бы задать пару вопросов: -Можно ли носить очки не после пробуждения, а утром через 2-3 часа? (у меня 3х летний ребенок, ходит в сад, утром мимо точно не пройдет и обязательно будет их дергать) -Можно ли носить когда солнечная погода?не будет ли передозировки?))) -Как понять, что очки отслужили свое? лампочки ведь не заменяются
Здравствуйте. Не обязательно носить их именно после пробуждения, можно и отсроченно. Если погода солнечная, а Вы в помещении, то можно не только можно, но и нужно носить их. А если Вы в такой день на пляже, то не нужно. Передозировки, конечно, не будет, но и дополнительной пользы Вы от этого не получите. Когда перестанут светить, это будет означать, что отслужили)
В 94 сделал светодиодный аппарат, излучающий красный и инфракрасный свет, экспериментировал с ним и потом написал две статьи см. информацию Облучайтесь...на здоровье/ Киев, «Радиоаматор», 1996, №3, с.10-11. и О механизме и особенностях фототерапии/ Запорожье, «Электричний журнал», 1995, №2, с.12-16. И сделал для людей более 200 шт. за все годы. . Действительно хороший терапевтический аппарат. И терапевтический эффект наблюдали специалисты во всем диапазоне красного (инфракрасного) света - читайте внимательно упомянутое выше.
Роман Вячеславович, большое спасибо за ваши видео!!! Лечусь сейчас от бессонницы по вашей книге, осветите, пожалуйста, если возможно, следующие два момента: 1. При соблюдении рекомендаций по депривации сна из вашей книги про КПТ бессонницы (у меня хроническая неорганическая бессонница последние 5 лет) заметил, что в первую неделю терапии вместо ожидаемой вялости в течение дня появилась неожиданная психологическая бодрость и активность! Причём это наряду с обычными физиологическими признаками недосыпа, в виде сниженной физической выносливости, сложностями с подъёмом по утрам, появлением синяков под глазами и т.д.. Это снижение общего уровня тревожности на фоне того, что больше нет боязни не заснуть? Или может быть я всегда пытался поспать больше, чем мне на самом нужно, пересыпал и из-за этого и чувствовал себя не так бодро, и не испытывал сонливости по вечерам (я фрилансер и сова)? Очень интересно, чем обусловлен этот механизм! 2. И второе, очень интересно, есть ли какие-то особенности в занятиях спортом и восстановлении у короткоспящих людей. Вы рассказывали, что мозг у короткоспящих людей высыпается быстро, а вот что делать с восстановлением тела после нагрузок, оно тоже восстанавливается быстрее, чем у долгоспящих? Или им нужно реже и менее интенсивно заниматься спортом? Буду очень благодарен, если поможете разобраться в этих вопросах!)
По первому пункту - скорее всего, Вы пытались спать дольше, чем Вам действительно необходимо. Кроме того, дефицит сна в первые несколько дней может мобилизировать ресурсы организма, давая повышение бодрости. В этом случае по мере накопления дефицита сна уровень бодрости будет снижаться. Что касается физической активности, то нет научных данных, подтверждающих различия физической выносливости и скорости восстановления после физ активности у людей с разной потребностью в продолжительности сна. Поэтому рекомендации по данному пункту универсальны.
Здравствуйте подскажите пожалуйста можно ли использовать и очки и лампу одновременно? Заказала beurer tl 90. Есть ли смысл ещё дополнительно подключать и другие лампы. У меня есть кольцевая яркая лампа на 6600 люменов и ещё пару слабее. Плюс 9 лампочек в потолке. Т. Е. По принципу чем больше тем лучше или наоборот будет перебор? Страдаю бессонницей. Сова особенно зимой.
Добрый день, доктор! Очень нравятся ваши видео, полезные и интересные! У меня есть вопрос, можно ли его разобрать? В последнее время я стала с трудом засыпать, ворочаюсь, а сон не приходит. Стала включать себе фоновый шум - шелест листьев, духовение ветра и тд, и стала засыпать как убитая. Не вреден ли такой способ борьбы с бессонницей и смогу ли я потом "слезть" с него?😅
Здравствуйте мне бы хотелось узнать ваше мнение и получить ваш совет на тему бессоницы. У меня развился страх ночи, тоесть когда темнеет и я знаю что вот скоро ложится, мне всю грудь сжимает. Но я заметил что после такой лютой бессоной ночи, утром я засыпаю спокойно, и если пару дней так посуществовать то, ночью я очень бодренький, а утром я сплю как младенец. Так вот такой вопрос, а можно ли вообще вылечить бессоницу таким методом? Вы говорили чтобы привыкнуть спать нужно около 3 недель, а что если спать 3 недели утром, это ночной страх сна уберёт?
📘Издание "Советы по здоровому сну 5.0" поможет вам внедрить правила качественного 🧘♀восстанавливающего отдыха, который обеспечит прилив сил. ➡Скачайте полезные материалы совершенно бесплатно и откройте для себя секреты глубокого и спокойного сна! buzunov.ru/books/sovety-po-zdorovomu-snu-5-0/
Благодарю Вас доктор за такую полезную информацию о депрессии в темное время года и т. д. Последнем Вашим советам. Надеемся с Вашей помощью, все нормализуется с здоровьем, сном. Храни Вас Господь. Здоровья и благополучия желаем Вам. Благодарю! ❤
Спасибо и Вам, что смотрите, а, главное, выполняете рекомендации.
😴 Записывайтесь на программу лечения бессонницы: sonzdrav.ru/programma
🎬 Смотрите видео «Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы»: ua-cam.com/video/P_kdYymk35M/v-deo.htmlsi=Xdj5KZp-mKEis3W5
Спасибо, Вам доктор, спасает нас от зимней хандры!
Это не я, это свет спасает!🙂
Снимите пожалуйста видео о том, почему мы резко вздрагиваем при засыпании? Как помочь себе при частых вздрагиваниях, чтобы нормально заснуть?
Большое спасибо за ваши интересные видео!
Не спать на спине
У меня началась внесезонная депрессия, когда я увидела цены на очки для светотерапии 😏
😂😂😂
У кого депрессия, тот вместо айфона лучше это купит. Для меня это теперь вещь #1 в списке купить
@@Hetjocby я в комнатах в которых нахожусь включаю больше освещения. Тоже помогает. Плюс антидепрессанты и кошки.
1 раз покупаешь и режим налаживается
Для меня это в первую очередь про эффективность к последующему зарабатыванию денег
The best
А как называются ваши очки?
И какие у них характеристики?
Luminette
Вредно ли спать с телевизором (на минимальной яркости, подсветке, звуке), и как решается проблема боязни темноты, если вредно с телевизором? Спасибо
Роман, снимите пожалуйста видео, про промежуточный хронотип (голубей, аритмиков)
Роман Вячеславович, спасибо огромное за наводку, всерьез задумалась о покупке очков🙏так как информации в интернете крайне мало, хотела бы задать пару вопросов:
-Можно ли носить очки не после пробуждения, а утром через 2-3 часа?
(у меня 3х летний ребенок, ходит в сад, утром мимо точно не пройдет и обязательно будет их дергать)
-Можно ли носить когда солнечная погода?не будет ли передозировки?)))
-Как понять, что очки отслужили свое?
лампочки ведь не заменяются
Здравствуйте. Не обязательно носить их именно после пробуждения, можно и отсроченно.
Если погода солнечная, а Вы в помещении, то можно не только можно, но и нужно носить их. А если Вы в такой день на пляже, то не нужно. Передозировки, конечно, не будет, но и дополнительной пользы Вы от этого не получите.
Когда перестанут светить, это будет означать, что отслужили)
@@doctorbuzunov спасибо, большое спасибо за ответ🙏
Расскажите альтернативный способ без очков
Можно использовать специальные светобоксы, можно в Тайланд слетать 🙂
@@doctorbuzunov ахаха
Здравствуйте,обязательно ли нужно спать с подушкой?Я не могу уснуть подушкой но без мне очень комфортно
У меня 24/7 светотерапия📱
Веки на скотче?
В 94 сделал светодиодный аппарат, излучающий красный и инфракрасный свет, экспериментировал с ним и потом написал две статьи см. информацию Облучайтесь...на здоровье/ Киев, «Радиоаматор», 1996, №3, с.10-11. и О механизме и особенностях фототерапии/ Запорожье, «Электричний журнал», 1995, №2, с.12-16. И сделал для людей более 200 шт. за все годы. . Действительно хороший терапевтический аппарат. И терапевтический эффект наблюдали специалисты во всем диапазоне красного (инфракрасного) света - читайте внимательно упомянутое выше.
Можно конкретные рекомендации упомянутых гаджетов?
Так я же конкретные рекомендации и дал. Если Вы об очках, то это модель Luminette
@@doctorbuzunovдобрый день, можно узнать Ваше мнение по аналогичным очкам, но которые светят зелёным светом (Pegasi), имеет значение цвет света?
Роман Вячеславович, большое спасибо за ваши видео!!!
Лечусь сейчас от бессонницы по вашей книге, осветите, пожалуйста, если возможно, следующие два момента:
1. При соблюдении рекомендаций по депривации сна из вашей книги про КПТ бессонницы (у меня хроническая неорганическая бессонница последние 5 лет) заметил, что в первую неделю терапии вместо ожидаемой вялости в течение дня появилась неожиданная психологическая бодрость и активность! Причём это наряду с обычными физиологическими признаками недосыпа, в виде сниженной физической выносливости, сложностями с подъёмом по утрам, появлением синяков под глазами и т.д.. Это снижение общего уровня тревожности на фоне того, что больше нет боязни не заснуть? Или может быть я всегда пытался поспать больше, чем мне на самом нужно, пересыпал и из-за этого и чувствовал себя не так бодро, и не испытывал сонливости по вечерам (я фрилансер и сова)? Очень интересно, чем обусловлен этот механизм!
2. И второе, очень интересно, есть ли какие-то особенности в занятиях спортом и восстановлении у короткоспящих людей. Вы рассказывали, что мозг у короткоспящих людей высыпается быстро, а вот что делать с восстановлением тела после нагрузок, оно тоже восстанавливается быстрее, чем у долгоспящих? Или им нужно реже и менее интенсивно заниматься спортом?
Буду очень благодарен, если поможете разобраться в этих вопросах!)
По первому пункту - скорее всего, Вы пытались спать дольше, чем Вам действительно необходимо. Кроме того, дефицит сна в первые несколько дней может мобилизировать ресурсы организма, давая повышение бодрости. В этом случае по мере накопления дефицита сна уровень бодрости будет снижаться.
Что касается физической активности, то нет научных данных, подтверждающих различия физической выносливости и скорости восстановления после физ активности у людей с разной потребностью в продолжительности сна. Поэтому рекомендации по данному пункту универсальны.
@@doctorbuzunov Всё понял, большое Вам спасибо за разъяснения!
А для глаз не вредно.?
Не вредно
А не вредно ли это для зрения?
Исследования показывают, что не вредно.
Эх, немножко бы пораньше - в прошлом ноябре)))
Здравствуйте подскажите пожалуйста можно ли использовать и очки и лампу одновременно? Заказала beurer tl 90. Есть ли смысл ещё дополнительно подключать и другие лампы. У меня есть кольцевая яркая лампа на 6600 люменов и ещё пару слабее. Плюс 9 лампочек в потолке. Т. Е. По принципу чем больше тем лучше или наоборот будет перебор? Страдаю бессонницей. Сова особенно зимой.
Одной вполне достаточно
Доктор, подскажите, пожалуйста, какие очки лучше - Luminette с синим светом или Pegasi, но они почему-то с зеленым светом. Какие эффективнее?
Luminette
А можно весь день носить?
Не нужно
Что делать, если по причине соседей меня разбудили за 20 минут до будильника- поспать еще или нет смысла?
Почему бы не доспать)
Добрый день, доктор! Очень нравятся ваши видео, полезные и интересные!
У меня есть вопрос, можно ли его разобрать?
В последнее время я стала с трудом засыпать, ворочаюсь, а сон не приходит. Стала включать себе фоновый шум - шелест листьев, духовение ветра и тд, и стала засыпать как убитая. Не вреден ли такой способ борьбы с бессонницей и смогу ли я потом "слезть" с него?😅
Здравствуйте. Не вреден. Может сформироваться привычка так засыпать (ритуал перед сном), но это достаточно безопасно, чтобы об этом тревожиться
@@doctorbuzunov спасибо!
захотела купить. посмотрела сколько стоит -- в ужасе( на очки по 4тысячи отзывов почти нет или плохие, а остальные тысяч за 20-40(
Лучше нормальную световую лампу 10 тыс люкс, стоит 300 с чем-то долларов и на всю жизнь её хватит. Но заказывать из сша, у нас нет таких
@@rud_ana а я нашла много ламп таких, на той же асконе продается за 5 к. но дороговизна очков для меня всё еще необъяснима х)
Здравствуйте мне бы хотелось узнать ваше мнение и получить ваш совет на тему бессоницы. У меня развился страх ночи, тоесть когда темнеет и я знаю что вот скоро ложится, мне всю грудь сжимает.
Но я заметил что после такой лютой бессоной ночи, утром я засыпаю спокойно, и если пару дней так посуществовать то, ночью я очень бодренький, а утром я сплю как младенец.
Так вот такой вопрос, а можно ли вообще вылечить бессоницу таким методом? Вы говорили чтобы привыкнуть спать нужно около 3 недель, а что если спать 3 недели утром, это ночной страх сна уберёт?
Нет, это закрепит привычку спать по утрам
@@doctorbuzunov жалко((
По 40к такие очки и дороже 😢
Неужели часа хватает? Я бы со светом весь рабочий день сидела)
оспадяй, хто это!?
Что делать, если по причине соседей меня разбудили за 20 минут до будильника- поспать еще или нет смысла?