居家腹肌撕裂者！10分鐘核心腹肌訓練+伸展 ｜每日堅持做一回 10 min intense abs workout
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- Опубліковано 3 гру 2022
- 居家撕裂者！10分鐘核心腹肌訓練+伸展 ｜每日堅持做一回
Deadbug 30 sec
Leg raise (down 4 sec) 30 sec
Flutter kick 30 sec
Reverse crunch 30 sec
Rolls in 30 sec
Rest 30sec
Side to side leg raise sec
Alternative rolls in sec
Swimmer upper crunch sec
Rest sec
V seated hold sec
V seated rotation sec
Side to side crunch sec
Rest 30 sec
Plank hold 30sec
Plank head touch and stretch 30sec
Rainbow plank 30sec
Rest 30sec
Commandos + spider plank 30sec
Dolphin Plank + jacks 30 sec
*此影片無商業合作
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ • May Fit 居家跟著做系列 #Stay...
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Music by DΛVIS - Rescue - thmatc.co/?l=A327818A
Music by Cerberuh - Thinking Of You - thmatc.co/?l=DB9A2085
Music by Martox - Entre El Futuro Y El Pasado - thmatc.co/?l=5490031F
Music by Davis Mallory - Ain't Afraid (feat. Luma) - thmatc.co/?l=BFE3A426
Music by Damien Sebe - exhale - thmatc.co/?l=7656B78C - Спорт
最新撕裂者腹肌組合來了🔥有提供降階動作嚷著各位初中階者比較好跟上！進階朋友跟我一起做完哦！
挑戰成功的在下方打卡⬇️
感謝今天的自己,感謝今天的努力!
讓我們要更有動力!
的確有点撕裂感到，但還好中间都有休閒，國外版本有些都直接10分鐘不休閒的，那才叫救命
等于我这个初学者来说，这是做过最好最舒服的一次核心了，酸爽度是在能接受的范围，而且又大爆汗，10分钟又很短，让我愿意运动👍👍👍👍👍👍
謝謝MAY給的菜單 做8分鐘的有點做到太膩了 想改變一下不同的動作 影片出來的很剛好🥺❤❤😍
喜歡後面有接瑜珈伸展❣️希望之後可以出15分鐘的新版本！
謝謝May，這組晨起做剛剛好，再次感受到腹肌的發力，原來它還在，倍感欣慰😂
完成！影片好實用 打算天天做了 謝謝may 💓
Feel so good! Very refreshing. Thank you, May!
短短的很不錯！這陣子超忙，很適合❤
做3分鐘我就…就不行了 媽媽咪呀
還好有組休30sec (核心絕對是我最逃避的項目）最近就練這部了❤
超喜歡後面的伸展，設計的非常棒！！❤
雖然有幾個動作跟不上，不過做完真是舒服啊！謝謝妳！
可以跟上，好開心！謝謝May
未做先給讚 最愛May的運動系列❤
剛做完 還做了一組28分鐘的間歇，腹肌超級有感👍
準時打卡完成！！謝謝May^^
跟练完成！谢谢MAY的运动课程！👍
過癮！謝謝妳❤
💗謝謝May!!
太猛了，後座力很強，做一次腹部痛三天🤣謝謝May!
短短十分但腹部快爆了哈哈哈，很密集扎實的動作😵😵
謝謝May！！
剛開始想運動 沒辦法跟完全部
希望之後可以跟完❤
完成了✅先做完主訓練休息一段時間再接著做May的腹肌很有感😂
thank you May 😘 😊 💓
謝謝May !
感謝，非常喜愛
💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻💖💖 Nice Workout May
hello May!!😁😁, thank you for using our song "Entre El Futuro Y El Pasado"💖🙏
完成✅❤
這次跟著may做完了！
完成打卡❤
久沒練 這強度好像有點強😵💫😵💫
做完爆汗很舒服
核彈級炸裂了>
💪💪
May 的平板支撑是标准的吗？臀部是不是太高了？能讲解下正确平板支撑吗
🔥🔥
請問may:最後棒式的歌詞never give up是誰的歌曲～超好聽超激勵！
1/2簽！
💪🏼💪🏼💪🏼
打卡
有新workout 啦❤
6/20✅
check!
Hello there 😁👋
👍
😊
🤩
7月打卡
14
12月打卡
07
May妳影片的運動上衣很好看！可否請問是什麼品牌的？謝謝
是 doyoueven 的國外品牌!
做跳繩1000「500 。500」跳加這個真的會瘦嗎？
大概要多久？
上衣好看 求連結😂
來報到努力中！
連續八天報到！
一個月報到！
酸爽😂差點完成了不了😂
这个天天做吗
做到腹肌很痛😢
打卡
盡可能跟完全程了😅
打卡
做完平板就不行了😂
整體是不錯的，但是正在做運動時很認真，是不會盯著螢幕看得，講解下個動作時要提前說明！ 不是將下個動作放再左下角提醒！ 不然永遠都跟不上你下個動作！
有提示聲表示 （嘟嘟）， 表示將開始下一個動作
👍