呼吸を整えて息苦しさや不安を解消
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- Опубліковано 10 жов 2024
- この動画では息苦しさや不安で悩む方へのセルフケアを紹介します。呼吸を整えることで精神状態を安定させて、辛い症状の改善に役立てます。
なぜかわからないけど不安で仕方なく、睡眠もぐっすりできず寝つきが悪かったり、途中で目が覚めてしまう方。
また、突然に息苦しくなったり動悸が止まらなくなったり『死んでしまうんじゃないか？』という不安感に襲われてしまう、辛いパニック障害で苦しんぢる方。
このような症状で困っている方は是非、今回の動画を参考にしてください。
動画の内容の詳細は以下のブログで紹介していますので、こちらも参考にしてください。
www.shinkyu-tak...
更年期も卒業する年齢ですが、グラッとする感じ が起き、そうなると動悸 緊張 が始まり どうしていいかわからず居ました。 漢方を飲んでみたり… これは更年期だから仕方ないと思っていました。にしても長い期間になるので、先日ネットで検索していましたら御動画に出会うことが出来ました。 とても参考になります。この動画を発信して下さり どれだけ救われる思いになったことか 実践して改善していきたいと思います。
更年期の症状といわれるものは実は更年期を過ぎた後も続いている方が多いです。
一般的に更年期の症状はホルモンバランスが関係しますが、更年期を過ぎても症状が続く人はご覧になられた動画で説明したとおり、慢性的に呼吸や血流の働きが悪いのです。
薬では治らないものが多いので、日常生活を改善したりセルフケアを継続的にやったりして改善していきましょう(^^)
このチャンネルではそういった動画を多く出してますので、一緒に取り組んでいきましょう！
詳細のブログはこちら ⇒ www.shinkyu-taka.jp/15917379582051
夜は不安で眠れなくなっていたのでどうしてなのだろうと悩んでいました。動画を見て呼吸が大きく関係するという事がなるほどなと思いました。呼吸で精神面を整えていきたいですね。
そのとおり、自律神経を整えて不安を解消する一番の方法は呼吸です。
そして、ここ最近作った動画で夜の不安に特化した内容があります。
こちらもとても参考になりませので是非ご覧下さい(^^)
【瞬間解決】夜の不安をイマスグ解消するツボ
ua-cam.com/video/2TtdxZQajDM/v-deo.html
さっそくの返信をありがとうございます。
では、お腹についてはそれほど意識しなくてもいいということですね。ただ、複式呼吸で息を吐く際には、お腹は多少なりともへこみますね。それはそれでかまわないということですね。
何度もすみません。
ひろりんさん、コメントありがとうございます😊
はい、意識的に力を入れてへこませなくても、呼吸しやすい姿勢だと自然に腹式呼吸（お腹が無意識的に凹む）ができるという理解がわかりやすいかと思います。
是非実践して体感してみてください。
最近、こちらのUA-camを見つけ、本も買って読ませていただいています。質問ですが、息を吐く際には下腹に力を入れてへこませると書かれていましたが、息を吸うときには特に注意することはないですか？ また、わたしは長年ピラティスをやっていたこともあって、どうも普段からお腹に力を入れてへこませることを心がけていたようです。そうなると胸呼吸になっていたということでしょうか。普段はお腹のことは気に掛ける必要はないでしょうか？
ひろりんさん、コメントありがとうございます(^^)
本も見てくださったんですね！とても嬉しいです。
さて、質問への回答ですが、私のUA-camや本で紹介している呼吸法では『下腹に力を入れてへこませる』という紹介はありません。もしかしたら他の方の呼吸法と混同されていらっしゃるかもしれません。
私の呼吸法では『下腹に意識をする』と考えます。
意識と力を入れるでは細かいニュアンスですが違います。力を入れるだとアウターマッスルに力が入ってしまい横隔膜の動きを邪魔するので吐きづらくなります。しかし、意識するレベルだとインナーマッスルを使うイメージなので吐きやすくなります(^^)
そして、吸う時は何もしなくても吐いた空気の分だけ勝手に大きく吸えます。
ひろりんさんの癖はお腹をへこませることを強く意識していて、横隔膜を使えず胸呼吸になっていたのですね。
私の考えでは呼吸しやすい姿勢を作れば勝手にリラックスした呼吸ができると考えております。なので、『お腹をどう使うか』よりも『どんな姿勢をするか』を大切にしております。この点については、こちらの動画を参考にしてみてください(^^)
ua-cam.com/video/4dGbpBVFD38/v-deo.html
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