Аз също искам клип ! Веднъж правих диетата и не ми се получи , защото ядях само пържоли (блондинка) Вече знам повече , но все пак .... ще ми бъде полезно :)
Здр зори мойто дете е с диабет 1,от 2г и то е на кето диета, благодарение на тази диета имаме добър контрол, по краи него и аз съм на кето диета от 2г,много добра информация даваш и както винаги полезна. Страхотна си бъди винаги все така усмихната и лъчезарна.
Зори винаги съм се чудела как ти остава време да прочетеш и събереш цялата тази информация покрай всички задължения вкъщи и на работа?Поздравления за полезното видео, научих много неща за кето диетата, които не знаех.
Благодаря ти за коментара и добрите думи, Теди. Ако си гледала Хари Потър - аз съм Хърмаяни (и рошава, и постоянно "в библиотеката"). Само един времевърт ми трябва и ще успявам със всичко :) :D
@@agleu Направо ти се възхищавам. Поздрави на прекрасните момичета надявам се да са добре и скоро да ни зарадваш нас майките с някое полезно видео свързано с отглеждането деца или на тема възпитание :)
Страхотно видео 👏🏼 браво за усилията и за цялата събрана информация поднесена по лесен и разбираем начин . Би било и много полезно да покажеш как да използваме и приложението MyFitnessPal и как да въвеждаме храните и следим за приетите въглехидрати дневно . Би било и много полезно да покажеш и един Full day of eating . Следя канала ти още от самото начало и наистина бих желала да гледам все повече нови видеа ♥️ 10/10 за старанието което влагаш и едно голямо БЛАГОДАРЯ за всичко , което съм научила от ТЕБ 🙏🏼
Зори, много полезно видео. Ще се радвам, ако има още такива. Също така ми се иска да предложиш и нещо като примерно меню, което да е ориентир на начинаещите в този режим. А твоите рецепти са страхотни. Част от тях са станали запазена марка на семейството ми. С нетърпение чакам и други. Благодаря ти!
Зори, отново прекрасно и добре поднесено съдържание. Надявам се да направиш поредица от видеа по тази тема и да засегнеш хранителните добавки ( липсва структурирана информация за възможностите) и специфични продукти при кетогенна диета. Благодаря!
Много полезни видеа. Аз от два месеца съм на кето, въпреки че нямам много нужда просто ми харесва да се храня с по ниско въглехидратни храни...а и пробвам много интересни рецепти и заместители, което е доста найс. keep up the good work :)
Здравей, Зори! Темата е прекрасна. Ще бъде великолепно, ако правиш още видео на тази тема. З имам точно това усещане за мозъчна мъгла през цялото време, откакто съм родила и ако тази диета е начинът да се справя с този проблем, бих пробвала да я спазвам.
Зори страхотно видео! Бях на кетодиета и много бях доволна, чувстрах се прекрасно, но забременях и в момента кърмя! Нямам търпение отново да започна пак :) Ще се радвам да има повече такива видеа и рецепти. 😍😍♥️♥️😘
Благодаря за това видео! Ще се радвам на още по тази тема. И на рецепти разбира се :) Преди време четох, че определен режим на хранене може да повлияе поликистозните яйчници, но някак си забравих за това. Вероятно е бил точно кето режим.
Здравейте,благодаря за тази много важна информация за мен,тъй като боледувам от диабет тип 2 ,а също така и от Глюконеогенеза и Стеатоза/омазняване на черния дроб/.Въпроса ми е - Кой храни съдържат умерено Протеини? От 1 година съм диабетичка и за късо време качих 6 кг/66кг-72кг -трябва да ги сваля ,най вече заради Диабета и общото здравословно състояние,но не зная как-да не оплескам нещата още повече! Ще може ли примерна Кето диета за мен ,тъй като при омазнен черен дроб -Стеатоза -би ли било добре консумация на мазна храна ???Благодаря ви предварително!!!😀♥
Здравей, Зори! Много благодаря за поредното полезно и прекрасно видео. По време на бременността аз също бях с гестационен диабет, който след раждането на синът ми остана в историята. Но малко, след като той навърши 1 месец, аз получих криза, която се оказа жлъчо-каменна. Бях се сдобила с малък брой камъни в жлъчката. До тогава никога не съм имала каквито и да е здравословни проблеми. Бях на специален режим храни, които не дразнят жлъчката, но кризите зачестиха и се оказа, че е пострадал и моят черен дроб, които е "леко омазнен", както ми казаха лекарите. Преди 1 година се оперирах и съм без жлъчка, но проблемът с моя черен дроб е все още "налице". Не приемам лекарства освен витамини. Март месец започнахме вид кето режим, от който се чувствах добре, но успях да сваля само 4 кг., след операцията качих 10 кг., които чувствам като 30.... искам отново да бъда на този режим, за да постигна теглото, което искам. Зная, че няма вълшебни режими, но всяка информация, която знаеш ще ми бъде полезна. Още веднъж благодаря за видеата, които правиш. Успех и здраве за цялото семейство!
Скоро започнах с кето режимаи видеото много ми помогна! Ще се радвам да има поредица с видеа за кето хранения за деня, как да броим въглехидратите на различни храни и как да ги комбинираме 🥰
Много полезно и информативно видео, с радост очаквам още по темата. Аз бях на кето хранене ( леко променено, за да ми пасва 🙂 80-20) около година и няколко месеца, резултатите бяха прекрасни, както външни(тегло и по-хубава кожа), така и вътрешни ( с поликистоза и ИР съм), бях спряла и дори и хапчетата за ИР. Покрай смяна на работа и т.н. постепенно се върнах обратно в старото въглехидратно хранене и усещам, че проблемите се завръщат. Твоето видео доста ме вдъхнови отново да започна да се храня кето 😊 благодаря за което. Видеа по темата ще са страхотни, плюс MyFitnessPal (не успях да си създам навик, максимума на въвеждане е месец, но беше задължение).
Здравей! Много хубаво и подробно видео, аз обмислям започването на този вид хранене от известно време на сам. Четох доста статии и в повечето такива пише че е препоръчително да се взимат витамини и минерали. Ти взимаш ли такива? Би ли направила видео по тази тема? Също и примерни мен'та биха били супер :)
Има своите ползи, страхотно се чувстваш на нея, но е и по-скоро трудна за спазване, ако си под силен стрес и преумора, например - къде ти време да готвиш едно за семейството и едно за себе си. :)
Благодаря ти за видеото, Зори! Макар и да не съм начинаеща, ми беше интересно да го гледам. Имам един малък въпрос. Казваш, че не се ядат зеленчуци растящи под земята. Аспержите например растат подземно, но може да се консумират. Или може само зелените, а белите не? Аз иначе в момента не ям никакви заради здравословни проблеми като страничен ефект от кето/ниско въглехидратен режим +intermittent fasting. Но ефекта от свалянето на килограми е налице - около 29кг за половин година...без глад. В момента не свалям масивно, но нямам и тази цел при дадената ситуация със здравето, т.е. нямам бърза работа. Със сигурност не съм в кетоза. Ще ми е интересно да гледам още твои видея на темата кето и intermittent fasting. Може би и нещо за страничните ефекти (не само началните ами и след дълготрайно прилагане на режима) и какво може да се направи при наличието на такива....освен да се спре с този вид хранене, разбира се.
Зори, благодаря за полезното видео! Бих искала, в следващо видео да засегнеш и темата за бобовите храни при вегетарианци и дали кето диетата би била полезна и приложима при тях? Благодаря!
Чудесно видео! Аз също бих искала да гледам видео за въвеждане в Myfitnesspal. Особено ми е интересно защо питиета като уискито се водят "кето", а в приложението имат доста въглехидрати...
Какви напитки(от магазините) могат да се консумират. Срещам информация,че може да се приемат тези с подсладител, като например новата лимонада на капи със стевия. Може ли да се яде някоя марка купена майонеза? Изобщо какви готови продукти могат да се ползват? Протеиновите хлебчета? Шоколадите и маврите без захар. Алкохолите и най-важното за мен плодовете. Някой казват че може до 1 плод на ден. Къде е истината?
Здравей, Зори! Видеото ми беше наистина много интересно и информацията в него е страшно полезна. Интересува ме обаче: спомена за сметана с 35% масленост. Отдавна търся и не мога да намеря никъде такава. Говорим за истинска животинска сметана за разбиване, без някакви боклуци в нея. Та, от къде мога да намеря подобна сметана и марката ѝ?
Привет Мария, благодаря за коментара и обратната връзка за видеото. Ние харесваме Олимпус, 35%, стабилизаторът е карагенан: bulmag.org/bg/product/detail/smetana_mlechna_olimpus_35_200ml-36410-0.html Може да я пробвате и да дадете мнение, а ако намерите по-добра, ще се радвам да споделиш :)
@@agleu всички твои видеа са полезни,доказва го това ,че след години изправяне,оставих косата си къдрава,вдъхновена от теб.Следвам твоите съвети и обожавам косата си,ако има и други,като мен,които искат,защо пък да не е полезно
Здравей! Мнооого полезно видео! Исках да попитам понеже съм доста пристрастена към газирани напитки (Кока-Кола най-вече) и опитвам да ги намаля отскоро започнах да ги пия без захар. Разбирам, че си остават вредни, но все пак могат ли да се приемат по време на кето режими? Пише, че нямат въглехидрати и калории следователно не би трябвало да са проблем, но все пак да се уверя 😄❤️
Привет Ванеса, благодаря за коментара и обратната връзка. Да, не са най-доброто, да, не са полезни, но ако са със стевия/еритритол/ксилитол, въглехидратите са в рамките на избраният режим (дали кето или по-либерален) и ако се консумират непосредствено около храненията, вредата значително се намалява. Със сигурност са по-малко вредни от стандартни газирани напитки между храненията (отделя се инсулин).
AGLEU благодаря много за отговора, гледам изцяло да ги изключа от менюто си, но е трудно при положение, че цял живот карам на газирани напитки вместо вода 😀. Сега поне пия около 4-5 литра вода на ден.
Как премина при теб периодът на което грип? В 100 % от случаите ли се чувстваш бодра и енергична след хранене? Благодаря за полезните, информативни и много приятно поднесени видеа!
Първият ми кето-грип през февруари 2018-та беше у-жа-сен, при все, че избягваме големи количества захар всеки ден. Болеше ме навсякъде, бях кисела и отпаднала около 7 дни, като 3-5 са най-неприятните. Сега пак съм в някакви такива усещания, защото по време на изолацията нямах възможност да се храня нисковъглехидратно - бяхме на макарони и ориз повече от месец. :) Аз благодаря за обратната връзка и добрите думи :)
@@agleu Явно си била и си много мотивирана :) Би ли отговорила на другия ми въпрос: в 100% от случаите ли се чувстваш енергична и бодра след хранене когато спазваш което режима?
Не, не е забранен, но има алкохоли, които са с 0 въглехидрати (водка) и такива, с които трябва умереност, например вино с въглехидрати около 3-7г. на 100мл. :)
Трябва да се обърне внимание и на това, че хората, които имат проблеми с щитовидната жлеза също не трябва да спазват стриктен кето режим Лошото е, че именно заради проблемите с щитовидните хормони те често са с наднормено тегло (при хипофункция) и се впускат в диети за постигане на мечтаното тегло без дори да се замислят или информират. Избягвайки, въглехидрати и млечни понижавами стоиностите на FT3 хормона. Накратко обяснението: (цитирам) човешкото тяло не може да синтезира въглехидрати (захари), но ги ползва на много места. Например в синтеза на щитовидните хормони. Те са гликопротеини, което означава,че структурата им представлява захар свързана с протеин. Самото свързване се нарича гликиране на протеините. Щитовидните хормони имат на повече от 10 места такава връзка на мононозахарида (проста захар) маноза с кълбестия протеин тиреоглобулин. Маноза се получава в черния дроб от глюкоза ,а глюкозата идва от храната,от тъй наречените въглехидрати. Глюкоза може да се получи и от млечния протеин при реакция гликолиза,но това е единствения от всички протеини способни на гликолиза. Когато тялото е застрашено от ниска глюкоза,черния дроб, за да съхрани енергията намалява активния хормон FT3 в тялото. От намаления FT3 не може да се отслабне защото той е отговорен за изгарянето на мазнините, даже и да спортувате. Така не ям хляб и млечни е най-лошото нещо ,което си причинявате на щитовидната жлеза и черния дроб .
Привет Виктория, благодаря за коментара и за предложението. Ние нямаме домашни животни, така, че не мога да говоря от опит или интерес по темата :) Сигурна съм, че други хора могат да са полезни по този въпрос. :)
Здравей Зори. Понеже съм решила да изкарам 48 часа на вода и чисто кафе и след това да продължа с кето. Искам да те попитам, понеже имам запек, а знам, че от кетото може да се влоши, проблем ли ще е да пия елакса, която много ми помага при тежки случаи ? Благодаря за подробното инфо за кето режима.
Привет, Z. При запек много помага супена лъжица кокосово масло на гладно, при тежки случаи MCT oil прави чудеса, но има и странични ефекти, ако не си привикнал бавно и постепенно към него и вземеш директно цяла лъжичка - започва гадене и потене, което продължава няколко часа, а ако Елакса ти помага, нека е Елакса :)
Пробвах да се храня без въглехидрати и не ми липсват, но всеки ден към 16.30 се разтрепервам. Ям две шоколадови бонбони и се оправям. Това нармално ли е? Да не съм в пред сиабетно състояние тип 2?
Здравей Зори, интересувам се от тази диета, но съм вегетарианка не ям риба и месо. Освен това обичам плодове. Винаги съм се питала кои плодове са разрешени. Диня?? Въобще тази диета пригодена ли е за вгитарианци. Може ли да направиш видеа с рецепти. Благодария 😊
Привет Весела, най-нисковъглехидратните плодове са малините с 5г нетни въглехидрати на 100грама. Има и вегетарианци на кето и нисковъглехидратни диети, те наблягат повече на яйца и млечни продукти :) Поздрави :)
Здравей, Зори, Защо се получава косопад и как може да бъде предотвратен. Аз имам и хашимото и инсулинова резистентност и кето режимът е подходящ и за двете. Но от Хашимото косата ми доста пада.
Привет Мина, кето-адаптацията е "развиване"/увеличаване/създаване на подходящите ензими и ферменти, от които организмът има нужда за да премине от едно гориво (въглехидрати/глюкоза) към ново (кетони/мазнини). За нея са необходими няколко седмици стриктна диета и това може да бъде период на сериозен стрес за организма. Особено, ако се започне рязко, без постепенно намаляване на въглехидратите за няколко седмици, и особено, ако съвпадне с други стресови събития - загуба или смяна на работата, семейни проблеми и т.н. При мен съвпадна с писане на магистърска теза, която ми беше много напрегнат период и да, пада ми косата, но спря с това: agleu.eu/здраве/как-преборих-стрес-косопада-си/ След това косата ми отново започна да расте, а сега, когато имам периоди в които се храня с въглехидрати и после се връщам към нисковъглехидратно/кето хранене, няма повече косопад (тоест беше еднократен, в началото). Проверявала ли си си нивата на витамин Д3? Моя приятелка започна да пие наскоро и косата и миглите й спряха да капят.
Зори, честно казано незнам как да постъпя , направих си биопсия и се оказа червен плосък лишей(обясниха ми , че най -вероятно е от кето храненето, а аз като не съм на него качвам захарта е според теб как да постъпя ?да почна пак хапчета метформин(от които не се чувствах добре), или да пренебрегна лишей
Привет Мариела, потърси информация за лишея - на какво се дължи и как се лекува. Метформинът не е по-добър от кетогенната диета и също си има свои странични ефекти. Възможно е да имаш някакъв дефицит, който, след като се коригира, всичко ще е наред и е малко вероятно да е дефицит на въглехидрати, защото те не са есенциална (незаменима) хранителна група. Дано мине скоро!
@@agleu Потърсих разбира се, но като цяло няма много информация за него, а и пиши че причината за появата му е неизвестна, повечето лекари знаеш , че са скептични към кето храненето(освен тези които наистина са запознати), и въпреки това аз незнам какво да направя , лекарите са категорични, но аз си мислех че ако го пазя и пия биозин мама- за имунитет може би нещата ще се наредят
Здравей, Мариела. Миналата година и аз имах червен плосък лишей. Лекарят ми каза, че още няма изяснена причина защо се появява. Мина ми. Но лекарят също каза и че може да се появи някога отново, а може и никога повече. Информацията в на български е наистина много малко в интернет. При мен лекаря не каза нищо за начина на хранене( не съм била на режим) , но ме посъветва да намаля сладкото докато се оправя.
Хашимото със стойност на TSH 12, употреба на еутирокс 100 увредени бъбреци, високи нива на холестерол и добрия и лошия, високи нива на тромбоцити, лимфоцити, гранулоцити и лимфен поток тази диета би ли навредила или би помогнала?
На 25 години съм и след спазване на този режим няколко месеца с изследвания уснанових че холестерола ми е станал 2 пъти над нормата. Какво да кажем за това🤔🤔
Холестеролът, който има значение е свободният холестерол, който се изчислява, когато от общия холестерол се извадят HDL и LDL. На английски има много информация 👍😊
Яйца, кисело мляко може ли да се ядат? Трябва ли да има някаква предварителна подготовка на организмът или може веднага да се започне диетата и ако се яде на принципа на разделното хранене грешка ли е?
Привет Лилия, яйцата са перфектна кето храна, имат лесноусвоим, пълноценен протеин, мазнини, желязо, витамини, но почти никакви въглехидрати (около 1гр за яйце). Киселото мляко и млечните продукти качват кръвната захар и инсулина, но ако не спазваш диетата заради диабет, метаболитен синдром, инсулинова резистентност и други, са приемливи (смяташ въглехидратите, една коричка от 400 грама е близо 20 грама въглехидрати - цялата "доза" за деня). Колкото по-високомаслено е млякото, толкова по-добре.
Именно затова и аз съм с инсулинова резистентност, трудно ми е и да сваля излишните килограми понеже съм и с хашимото. За сега най- добър резултат съм имала с разделно хранене, но не съм запозната с кето режимът и незнам удачно ли е да си на кето режим, но компонентите да се хапват по- отделно.
Не съм проучвала този въпрос, но тъй като видеото е за кетогенна диета, ето един източник, който казва, че след 24 седмици се е намалил свободният тестостерон при жените, взели участие, а като нивата на тестостерон остават почти непроменени: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1334192/
В първите месеци изобщо не ядях плодове - въпрос на приоритети и настройка е (не целях отслабване). Сега ям всичко, не съм в 100% от времето на нисковъглехидратно хранене :)
Да и на двата въпроса. Особено в началото е важно колкото е възможно повече мазно, докато организмът свикне и премине кето-адаптация (настройка да използва мазнини и кетони за основно гориво). После вече мазнините могат да се намалят, ако има много излишни килограми и тялото ще използва собствените си запаси и ще гори мазнини. А иначе калорийният дефицит също е важен и на кето (отново, след адаптацията).
AGLEU много благодаря за отговора . Вече ще похапвам по смело ,защото тази сутрин бях 100гр повече и реших че ще се получи обратен резултат? А възможно ли е това именно да напълнея?😘
V momente se hrania 8 casa i gladuvam 16 casa taka narecenoto 16×8 as izbrah da se hrania ot 12h do 20h o Posle samo kafe i cai bez zahar za edna sedmiza smuknah 1,400 gr 🤔🤔🤔❤❤❤❤
Привет Мергюл, в първите дни на отслабване обикновено се сваля "водно" тегло - водата, която организмът е задържал под формата на подпухване, но постепенно при калориен дефицит и нормализиране на хормоните, започват да се губят и мазнини. Около 1-1,5кг на седмица е здравословният темп на сваляне. Поздрави и бъдете здрави :)
@@agleu Обаче не намирам из цял интернет нито една рецепта за челядинки хехех иначе благодаря за бързия отговор . Не можеш да си представиш какво удоволствие беше да започна деня с това видео .. От две седмици знам , че трябва да променя изцяло живота си , заради тестостерона и теглото си и за мен живота се превърна в ад .. Много ми помогна . Благодаря !!
Мултивитамини не, но приемам витамини - Б12, защото не го усвоявам правилно, Д3+К2, защото съм с доказан дефицит, другите - цинк, магнезий (под формата на спрей), калий, други Б-витамини са по-скоро инцидентни, а не редовни всеки ден или по няколко пъти на ден. Два пъти годишно правя курс с витамин А, по 10 хапченца Геритамин.
@@agleu геритамин и аз пиех, за момента пия биотин, биозин мама СТрц Витамин Ц, витамин Д и магнезий(тъй като докато пазех режима не пиех витамини и ми се появиха срамни в краката и косата ми опада)
И да, и не, в заисисмост от количеството и съдържанието на въглехидрати. Например кокосова вода с 5 гр въглехидрати на 100мл би била 10 грама въглехидрати за чаша. Ако изпиете 2 чаши дневно, това са всичките ви "позволени" нетни въглехидрати, ако сте на кетогенна диета, но могат да се впишат в свободно нисковъглехидратно хранене (до 100гр. въглехидрати дневно). От друга страна, ако е само добавка към кафето, например 20-50мл. бадемово не "крадат" много въглехидрати.
Искам клипче за въвеждането на храни и рецепти в приложението 🤩
Значи ще има такова :)
Аз също искам клип ! Веднъж правих диетата и не ми се получи , защото ядях само пържоли (блондинка) Вече знам повече , но все пак .... ще ми бъде полезно :)
Може ли и на мен да изпратите клипче. Благодаря ви предварително!
Бих желала клипче за въвеждането на храни и рецепти в приложението
Привет.Както винаги полезно видео, но не намирам това видео за въвеждане на храни. Сигурна съм, че и от ще е много полезно.
Като спортуващ активно човек за мен тази диета е доста неприятна, но клипът е доста информативен, заради което получава лайк 👌
Здр зори мойто дете е с диабет 1,от 2г и то е на кето диета, благодарение на тази диета имаме добър контрол, по краи него и аз съм на кето диета от 2г,много добра информация даваш и както винаги полезна. Страхотна си бъди винаги все така усмихната и лъчезарна.
Много добре обяснено, мерси! Ще се радвам и на клипче посветено на фастинга. Чела съм много по въпроса, но твоята гледна точка винаги ми е полезна.
Зори винаги съм се чудела как ти остава време да прочетеш и събереш цялата тази информация покрай всички задължения вкъщи и на работа?Поздравления за полезното видео, научих много неща за кето диетата, които не знаех.
Благодаря ти за коментара и добрите думи, Теди. Ако си гледала Хари Потър - аз съм Хърмаяни (и рошава, и постоянно "в библиотеката"). Само един времевърт ми трябва и ще успявам със всичко :) :D
@@agleu Направо ти се възхищавам. Поздрави на прекрасните момичета надявам се да са добре и скоро да ни зарадваш нас майките с някое полезно видео свързано с отглеждането деца или на тема възпитание :)
Страхотно видео 👏🏼 браво за усилията и за цялата събрана информация поднесена по лесен и разбираем начин . Би било и много полезно да покажеш как да използваме и приложението MyFitnessPal и как да въвеждаме храните и следим за приетите въглехидрати дневно . Би било и много полезно да покажеш и един Full day of eating . Следя канала ти още от самото начало и наистина бих желала да гледам все повече нови видеа ♥️ 10/10 за старанието което влагаш и едно голямо БЛАГОДАРЯ за всичко , което съм научила от ТЕБ 🙏🏼
Много подробна информация за което ви благодаря на нввм режим съм от 1г.и вече мога да с похваля с 30кг по ниско тегло и добро здраве.
Поздравления за страхотните резултати!
Зори, много полезно видео. Ще се радвам, ако има още такива. Също така ми се иска да предложиш и нещо като примерно меню, което да е ориентир на начинаещите в този режим. А твоите рецепти са страхотни. Част от тях са станали запазена марка на семейството ми. С нетърпение чакам и други. Благодаря ти!
Зори, отново прекрасно и добре поднесено съдържание. Надявам се да направиш поредица от видеа по тази тема и да засегнеш хранителните добавки ( липсва структурирана информация за възможностите) и специфични продукти при кетогенна диета. Благодаря!
Благодаря ти за коментара и добрите думи, Роси :)
@@agleu 🍀🍃☘🌱
Много полезни видеа. Аз от два месеца съм на кето, въпреки че нямам много нужда просто ми харесва да се храня с по ниско въглехидратни храни...а и пробвам много интересни рецепти и заместители, което е доста найс. keep up the good work :)
Радвам се ,че ви открих.Имам нужда от български говорещи последователи на тази диета.Аз сам и горещ последовател.
Здравей, Зори!
Темата е прекрасна. Ще бъде великолепно, ако правиш още видео на тази тема.
З имам точно това усещане за мозъчна мъгла през цялото време, откакто съм родила и ако тази диета е начинът да се справя с този проблем, бих пробвала да я спазвам.
Зори страхотно видео! Бях на кетодиета и много бях доволна, чувстрах се прекрасно, но забременях и в момента кърмя! Нямам търпение отново да започна пак :) Ще се радвам да има повече такива видеа и рецепти. 😍😍♥️♥️😘
Благодаря за това видео! Ще се радвам на още по тази тема. И на рецепти разбира се :) Преди време четох, че определен режим на хранене може да повлияе поликистозните яйчници, но някак си забравих за това. Вероятно е бил точно кето режим.
Страхотна статия, перфектно систематизирана и достъпно поднесена информация! Зори, прекрасна си ❤️
Здравейте,благодаря за тази много важна информация за мен,тъй като боледувам от диабет тип 2 ,а също така и от Глюконеогенеза и Стеатоза/омазняване на черния дроб/.Въпроса ми е - Кой храни съдържат умерено Протеини? От 1 година съм диабетичка и за късо време качих 6 кг/66кг-72кг -трябва да ги сваля ,най вече заради Диабета и общото здравословно състояние,но не зная как-да не оплескам нещата още повече! Ще може ли примерна Кето диета за мен ,тъй като при омазнен черен дроб -Стеатоза -би ли било добре консумация на мазна храна ???Благодаря ви предварително!!!😀♥
Здравей, прекрасна! Много полезно видео...
Би ли правила поредица от видеа на тази тема?
Здравей, Зори! Искам да попитам, дали кетогенната диета МОЖЕ ДА СЕ прилага при инсулинова резистентност. Благодаря предварително!
Здравей, Зори! Много благодаря за поредното полезно и прекрасно видео. По време на бременността аз също бях с гестационен диабет, който след раждането на синът ми остана в историята. Но малко, след като той навърши 1 месец, аз получих криза, която се оказа жлъчо-каменна. Бях се сдобила с малък брой камъни в жлъчката. До тогава никога не съм имала каквито и да е здравословни проблеми. Бях на специален режим храни, които не дразнят жлъчката, но кризите зачестиха и се оказа, че е пострадал и моят черен дроб, които е "леко омазнен", както ми казаха лекарите. Преди 1 година се оперирах и съм без жлъчка, но проблемът с моя черен дроб е все още "налице". Не приемам лекарства освен витамини. Март месец започнахме вид кето режим, от който се чувствах добре, но успях да сваля само 4 кг., след операцията качих 10 кг., които чувствам като 30.... искам отново да бъда на този режим, за да постигна теглото, което искам. Зная, че няма вълшебни режими, но всяка информация, която знаеш ще ми бъде полезна. Още веднъж благодаря за видеата, които правиш. Успех и здраве за цялото семейство!
Скоро започнах с кето режимаи видеото много ми помогна! Ще се радвам да има поредица с видеа за кето хранения за деня, как да броим въглехидратите на различни храни и как да ги комбинираме 🥰
Благодаря за коментара и добрите думи, Лолита :) Ще има още видеа на тази тематика :)
Много полезно и информативно видео, с радост очаквам още по темата. Аз бях на кето хранене ( леко променено, за да ми пасва 🙂 80-20) около година и няколко месеца, резултатите бяха прекрасни, както външни(тегло и по-хубава кожа), така и вътрешни ( с поликистоза и ИР съм), бях спряла и дори и хапчетата за ИР. Покрай смяна на работа и т.н. постепенно се върнах обратно в старото въглехидратно хранене и усещам, че проблемите се завръщат. Твоето видео доста ме вдъхнови отново да започна да се храня кето 😊 благодаря за което. Видеа по темата ще са страхотни, плюс MyFitnessPal (не успях да си създам навик, максимума на въвеждане е месец, но беше задължение).
Здравей! Много професионално поднесена информация! :) Какво мислиш за диетата с кленов сироп,беше нашумяла по едно време!
Много полезно видео! Зори, ще споделиш ли какво е твоето меню за един-два дни на КЕТО диета?
Благодаря за полезното и изчерпателно видео! Прекрасна си💐, със сигурност запали и мен🤗
Благодаря ти за милия коментар, Роси. Началото на кетогенната диета не е никак лесно, особено в първата седмица, но после дава лекота и сили. :)
Страхотно, информативно, пълноценно, интересно видео! Благодаря! :)
Здравей! Много хубаво и подробно видео, аз обмислям започването на този вид хранене от известно време на сам. Четох доста статии и в повечето такива пише че е препоръчително да се взимат витамини и минерали. Ти взимаш ли такива? Би ли направила видео по тази тема? Също и примерни мен'та биха били супер :)
Темата е уникална. Би ли препоръчала някоя книга по темата? Мисля, че тази на Атанс Узунов е нещо такова, поправи ме ако греша. :)
Здравейте!
Много полезно видео.
Бихте ли споделили как се храните примерно една седмица с храненията През деня. Благодаря!
Благодаря за коментара и обратната връзка, Диляна, чудесна идея за видео :) Поздрави!
Интересно, честно казано много ме запали по идеята за кето диета.
Има своите ползи, страхотно се чувстваш на нея, но е и по-скоро трудна за спазване, ако си под силен стрес и преумора, например - къде ти време да готвиш едно за семейството и едно за себе си. :)
Много хубаво и полезно видео, благодаря ти Зори за информацията!
Благодаря ти за коментара и обратната връзка Илиянка :)
Благодаря много, наистина много е полезна информацията ви.
Благодаря ти за видеото, Зори! Макар и да не съм начинаеща, ми беше интересно да го гледам. Имам един малък въпрос. Казваш, че не се ядат зеленчуци растящи под земята. Аспержите например растат подземно, но може да се консумират. Или може само зелените, а белите не? Аз иначе в момента не ям никакви заради здравословни проблеми като страничен ефект от кето/ниско въглехидратен режим +intermittent fasting. Но ефекта от свалянето на килограми е налице - около 29кг за половин година...без глад. В момента не свалям масивно, но нямам и тази цел при дадената ситуация със здравето, т.е. нямам бърза работа. Със сигурност не съм в кетоза.
Ще ми е интересно да гледам още твои видея на темата кето и intermittent fasting. Може би и нещо за страничните ефекти (не само началните ами и след дълготрайно прилагане на режима) и какво може да се направи при наличието на такива....освен да се спре с този вид хранене, разбира се.
Зори, благодаря за полезното видео! Бих искала, в следващо видео да засегнеш и темата за бобовите храни при вегетарианци и дали кето диетата би била полезна и приложима при тях?
Благодаря!
благодаря за видеото:)
Благодаря за коментара :)
Чудесно видео! Аз също бих искала да гледам видео за въвеждане в Myfitnesspal. Особено ми е интересно защо питиета като уискито се водят "кето", а в приложението имат доста въглехидрати...
Може ли да заснемеш видеа с примерни рецепти?
Зори защо в Agleu random (другия ти канал) повечето клипове ги няма?
Страхотен влог 💓👏👍😊
Благодаря ти, Пами. :)
Чудесно ще е, ако направиш едно видео за използването на приложението. Така и не успявам да се справя с него.
А позволени ли са саламите , бекона , наденица и фастъчено масло защото някъде пишеше че може вярно ли е
Какви напитки(от магазините) могат да се консумират. Срещам информация,че може да се приемат тези с подсладител, като например новата лимонада на капи със стевия. Може ли да се яде някоя марка купена майонеза? Изобщо какви готови продукти могат да се ползват? Протеиновите хлебчета? Шоколадите и маврите без захар. Алкохолите и най-важното за мен плодовете. Някой казват че може до 1 плод на ден. Къде е истината?
Здравей, Зори! Видеото ми беше наистина много интересно и информацията в него е страшно полезна. Интересува ме обаче: спомена за сметана с 35% масленост. Отдавна търся и не мога да намеря никъде такава. Говорим за истинска животинска сметана за разбиване, без някакви боклуци в нея. Та, от къде мога да намеря подобна сметана и марката ѝ?
Привет Мария, благодаря за коментара и обратната връзка за видеото. Ние харесваме Олимпус, 35%, стабилизаторът е карагенан: bulmag.org/bg/product/detail/smetana_mlechna_olimpus_35_200ml-36410-0.html
Може да я пробвате и да дадете мнение, а ако намерите по-добра, ще се радвам да споделиш :)
@@agleu За жалост не съм срещала тази марка в магазините, в които пазарувам. Ще я потърся, благодаря отново! :)
Зори,ще има ли актуално видео за curly girl метода?
Привет Мария, мислиш ли, че ще е полезно? :)
@@agleu всички твои видеа са полезни,доказва го това ,че след години изправяне,оставих косата си къдрава,вдъхновена от теб.Следвам твоите съвети и обожавам косата си,ако има и други,като мен,които искат,защо пък да не е полезно
Maria Ivanova Искаме такова видео!❤️
Моля да обясниш как точно да броим мазнините и как да боравим с myfitnesspall
Здравей! Мнооого полезно видео! Исках да попитам понеже съм доста пристрастена към газирани напитки (Кока-Кола най-вече) и опитвам да ги намаля отскоро започнах да ги пия без захар. Разбирам, че си остават вредни, но все пак могат ли да се приемат по време на кето режими? Пише, че нямат въглехидрати и калории следователно не би трябвало да са проблем, но все пак да се уверя 😄❤️
Привет Ванеса, благодаря за коментара и обратната връзка. Да, не са най-доброто, да, не са полезни, но ако са със стевия/еритритол/ксилитол, въглехидратите са в рамките на избраният режим (дали кето или по-либерален) и ако се консумират непосредствено около храненията, вредата значително се намалява. Със сигурност са по-малко вредни от стандартни газирани напитки между храненията (отделя се инсулин).
AGLEU благодаря много за отговора, гледам изцяло да ги изключа от менюто си, но е трудно при положение, че цял живот карам на газирани напитки вместо вода 😀. Сега поне пия около 4-5 литра вода на ден.
@@vanessapalikarska3877
Аз заместих газираните напитки с газирана вода с лимон. Трудно е в началото, но се свиква :) Успех!
@@agleu А тези, които са брандирани "лайт" съдържат аспартам в повечето случаи. Не е ли по-малкото зло да се пият тези със захар?
Как премина при теб периодът на което грип? В 100 % от случаите ли се чувстваш бодра и енергична след хранене? Благодаря за полезните, информативни и много приятно поднесени видеа!
Първият ми кето-грип през февруари 2018-та беше у-жа-сен, при все, че избягваме големи количества захар всеки ден. Болеше ме навсякъде, бях кисела и отпаднала около 7 дни, като 3-5 са най-неприятните.
Сега пак съм в някакви такива усещания, защото по време на изолацията нямах възможност да се храня нисковъглехидратно - бяхме на макарони и ориз повече от месец. :) Аз благодаря за обратната връзка и добрите думи :)
@@agleu Явно си била и си много мотивирана :) Би ли отговорила на другия ми въпрос: в 100% от случаите ли се чувстваш енергична и бодра след хранене когато спазваш което режима?
Авто корект явно поправя "кето" на "което" :)
Доста е плашещо когато при кетоза получавам шофьорска болест или майсил .Как са се предотврати ?
Много полезно видео, но не се споменава нищо за алкохола? Забранен ли е? Българина обича вечер със салатката да пийва и ракийка, винце.. 😄
Не, не е забранен, но има алкохоли, които са с 0 въглехидрати (водка) и такива, с които трябва умереност, например вино с въглехидрати около 3-7г. на 100мл. :)
Госпожо, моля кажете какво е Вашето образование.
Говорите като добре осведомен човек по тези трудни теми.
Трябва да се обърне внимание и на това, че хората, които имат проблеми с щитовидната жлеза също не трябва да спазват стриктен кето режим Лошото е, че именно заради проблемите с щитовидните хормони те често са с наднормено тегло (при хипофункция) и се впускат в диети за постигане на мечтаното тегло без дори да се замислят или информират.
Избягвайки, въглехидрати и млечни понижавами стоиностите на FT3 хормона.
Накратко обяснението: (цитирам) човешкото тяло не може да синтезира въглехидрати (захари), но ги ползва на много места. Например в синтеза на щитовидните хормони. Те са гликопротеини, което означава,че структурата им представлява захар свързана с протеин. Самото свързване се нарича гликиране на протеините. Щитовидните хормони имат на повече от 10 места такава връзка на мононозахарида (проста захар) маноза с кълбестия протеин тиреоглобулин. Маноза се получава в черния дроб от глюкоза ,а глюкозата идва от храната,от тъй наречените въглехидрати. Глюкоза може да се получи и от млечния протеин при реакция гликолиза,но това е единствения от всички протеини способни на гликолиза. Когато тялото е застрашено от ниска глюкоза,черния дроб, за да съхрани енергията намалява активния хормон FT3 в тялото. От намаления FT3 не може да се отслабне защото той е отговорен за изгарянето на мазнините, даже и да спортувате. Така не ям хляб и млечни е най-лошото нещо ,което си причинявате на щитовидната жлеза и черния дроб .
Зори, ако имаш опит към социализацията на животни към нов член на семейството. Може ли да направиш такъв клип?
Привет Виктория, благодаря за коментара и за предложението. Ние нямаме домашни животни, така, че не мога да говоря от опит или интерес по темата :) Сигурна съм, че други хора могат да са полезни по този въпрос. :)
Магисан има клип в канала си как котето й Прасчо свиква с бебето . Поздрави от Лондон
@@natalyenchev3834 Аз нямам коте. Аз имам куче и няколко(6) папагала😊😊😊
@@natalyenchev3834 За кучето ми е лесно но папагалите...
Дали може клип с примерно кето меню ?
Здравей Зори. Понеже съм решила да изкарам 48 часа на вода и чисто кафе и след това да продължа с кето. Искам да те попитам, понеже имам запек, а знам, че от кетото може да се влоши, проблем ли ще е да пия елакса, която много ми помага при тежки случаи ? Благодаря за подробното инфо за кето режима.
Привет, Z. При запек много помага супена лъжица кокосово масло на гладно, при тежки случаи MCT oil прави чудеса, но има и странични ефекти, ако не си привикнал бавно и постепенно към него и вземеш директно цяла лъжичка - започва гадене и потене, което продължава няколко часа, а ако Елакса ти помага, нека е Елакса :)
Здравей Зори, защо Кето диетата НЕ Е ПОДХОДЯЩА за хора с хипертония?
Искам да попитам може ли да се дъвчат дъвки по време на кето диетата?♥️
Пробвах да се храня без въглехидрати и не ми липсват, но всеки ден към 16.30 се разтрепервам. Ям две шоколадови бонбони и се оправям. Това нармално ли е? Да не съм в пред сиабетно състояние тип 2?
Здравей Зори, интересувам се от тази диета, но съм вегетарианка не ям риба и месо. Освен това обичам плодове. Винаги съм се питала кои плодове са разрешени. Диня?? Въобще тази диета пригодена ли е за вгитарианци. Може ли да направиш видеа с рецепти. Благодария 😊
Привет Весела, най-нисковъглехидратните плодове са малините с 5г нетни въглехидрати на 100грама. Има и вегетарианци на кето и нисковъглехидратни диети, те наблягат повече на яйца и млечни продукти :) Поздрави :)
Благодария🙋♀️
Здравей, Зори,
Защо се получава косопад и как може да бъде предотвратен. Аз имам и хашимото и инсулинова резистентност и кето режимът е подходящ и за двете. Но от Хашимото косата ми доста пада.
Привет Мина, кето-адаптацията е "развиване"/увеличаване/създаване на подходящите ензими и ферменти, от които организмът има нужда за да премине от едно гориво (въглехидрати/глюкоза) към ново (кетони/мазнини). За нея са необходими няколко седмици стриктна диета и това може да бъде период на сериозен стрес за организма. Особено, ако се започне рязко, без постепенно намаляване на въглехидратите за няколко седмици, и особено, ако съвпадне с други стресови събития - загуба или смяна на работата, семейни проблеми и т.н. При мен съвпадна с писане на магистърска теза, която ми беше много напрегнат период и да, пада ми косата, но спря с това: agleu.eu/здраве/как-преборих-стрес-косопада-си/
След това косата ми отново започна да расте, а сега, когато имам периоди в които се храня с въглехидрати и после се връщам към нисковъглехидратно/кето хранене, няма повече косопад (тоест беше еднократен, в началото).
Проверявала ли си си нивата на витамин Д3? Моя приятелка започна да пие наскоро и косата и миглите й спряха да капят.
@@agleuблагодаря за информацията!
Да имам дефицит на витамин Д3 и пия добавка
Страхотна си!♥️
Здравейте, може ли да се консумира зеле с майонеза?
Да, но не в неограничени количества - и зелето, и майонезата имат въглехидрати.
Може ли да споделиш инстаграма за детето ,за което говориш?
Заповядай: instagram.com/myketokid1/?hl=en
Зори, честно казано незнам как да постъпя , направих си биопсия и се оказа червен плосък лишей(обясниха ми , че най -вероятно е от кето храненето, а аз като не съм на него качвам захарта е според теб как да постъпя ?да почна пак хапчета метформин(от които не се чувствах добре), или да пренебрегна лишей
Привет Мариела, потърси информация за лишея - на какво се дължи и как се лекува. Метформинът не е по-добър от кетогенната диета и също си има свои странични ефекти. Възможно е да имаш някакъв дефицит, който, след като се коригира, всичко ще е наред и е малко вероятно да е дефицит на въглехидрати, защото те не са есенциална (незаменима) хранителна група. Дано мине скоро!
@@agleu Потърсих разбира се, но като цяло няма много информация за него, а и пиши че причината за появата му е неизвестна, повечето лекари знаеш , че са скептични към кето храненето(освен тези които наистина са запознати), и въпреки това аз незнам какво да направя , лекарите са категорични, но аз си мислех че ако го пазя и пия биозин мама- за имунитет може би нещата ще се наредят
Здравей, Мариела. Миналата година и аз имах червен плосък лишей. Лекарят ми каза, че още няма изяснена причина защо се появява. Мина ми. Но лекарят също каза и че може да се появи някога отново, а може и никога повече. Информацията в на български е наистина много малко в интернет. При мен лекаря не каза нищо за начина на хранене( не съм била на режим) , но ме посъветва да намаля сладкото докато се оправя.
Здравейте, защо Кето диетата НЕ Е ПОДХОДЯЩА за хора с хипертония?
👍
А при язва? Дали може да се случат нещата?
Хашимото със стойност на TSH 12, употреба на еутирокс 100 увредени бъбреци, високи нива на холестерол и добрия и лошия, високи нива на тромбоцити, лимфоцити, гранулоцити и лимфен поток тази диета би ли навредила или би помогнала?
Задължително трябва консултация с лекар и медицинско наблюдение.
На 25 години съм и след спазване на този режим няколко месеца с изследвания уснанових че холестерола ми е станал 2 пъти над нормата. Какво да кажем за това🤔🤔
Холестеролът, който има значение е свободният холестерол, който се изчислява, когато от общия холестерол се извадят HDL и LDL. На английски има много информация 👍😊
👌❤❤❤
❤️❤️❤️☀️
Яйца, кисело мляко може ли да се ядат? Трябва ли да има някаква предварителна подготовка на организмът или може веднага да се започне диетата и ако се яде на принципа на разделното хранене грешка ли е?
Привет Лилия, яйцата са перфектна кето храна, имат лесноусвоим, пълноценен протеин, мазнини, желязо, витамини, но почти никакви въглехидрати (около 1гр за яйце).
Киселото мляко и млечните продукти качват кръвната захар и инсулина, но ако не спазваш диетата заради диабет, метаболитен синдром, инсулинова резистентност и други, са приемливи (смяташ въглехидратите, една коричка от 400 грама е близо 20 грама въглехидрати - цялата "доза" за деня). Колкото по-високомаслено е млякото, толкова по-добре.
Именно затова и аз съм с инсулинова резистентност, трудно ми е и да сваля излишните килограми понеже съм и с хашимото. За сега най- добър резултат съм имала с разделно хранене, но не съм запозната с кето режимът и незнам удачно ли е да си на кето режим, но компонентите да се хапват по- отделно.
Браво на момичето,постарала се е да представи темата,като за дебили.Дано повече хора обърнат внимание и вземат съответните мерки,те наистина работят.
Аз съм на кетогенна диета и мислех да я прекратя, но лекар ми каза, че трябва да имам план как да изляза от нея. Това вярно ли е?
С епилепсия ли си? С диабет? Или само за отслабване?
@@agleu Само за отслабване.
И още един въпрос ...имам леко завишен тестостерон ...как мога да го нормализирам ??
Не съм проучвала този въпрос, но тъй като видеото е за кетогенна диета, ето един източник, който казва, че след 24 седмици се е намалил свободният тестостерон при жените, взели участие, а като нивата на тестостерон остават почти непроменени: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1334192/
@@agleu Ехаа толкова много благодаряя ... Супер ! Ще прочета .
Отново - това не са насоки са самолечение или прескачане на медицинска консултация, а само споделена информация :)
Здравейте, интересно ми е изобщо ли не ядете плодове? Това ме отказва от диетата за сега...🤷♀️
В първите месеци изобщо не ядях плодове - въпрос на приоритети и настройка е (не целях отслабване). Сега ям всичко, не съм в 100% от времето на нисковъглехидратно хранене :)
Колкото повече мазно ядем толкова по добре ли е или трябва да внимаваме точно колко се храним?
Да и на двата въпроса. Особено в началото е важно колкото е възможно повече мазно, докато организмът свикне и премине кето-адаптация (настройка да използва мазнини и кетони за основно гориво). После вече мазнините могат да се намалят, ако има много излишни килограми и тялото ще използва собствените си запаси и ще гори мазнини. А иначе калорийният дефицит също е важен и на кето (отново, след адаптацията).
AGLEU много благодаря за отговора . Вече ще похапвам по смело ,защото тази сутрин бях 100гр повече и реших че ще се получи обратен резултат? А възможно ли е това именно да напълнея?😘
Някои хора могат да не се хранят вечно!
V momente se hrania 8 casa i gladuvam 16 casa taka narecenoto 16×8 as izbrah da se hrania ot 12h do 20h o Posle samo kafe i cai bez zahar za edna sedmiza smuknah 1,400 gr 🤔🤔🤔❤❤❤❤
Привет Мергюл, в първите дни на отслабване обикновено се сваля "водно" тегло - водата, която организмът е задържал под формата на подпухване, но постепенно при калориен дефицит и нормализиране на хормоните, започват да се губят и мазнини. Около 1-1,5кг на седмица е здравословният темп на сваляне. Поздрави и бъдете здрави :)
@@agleu 👍👍👍♥️♥️♥️♥️👋👋👋👋👋
А може ли да си направя гъби челядинки с масло и сос от сметана и сирена ??
С каквито гъби са ви по вкуса, сметана, масло и сирена са точно нисковъглехидратни и в рамките на режима, засищат чудесно. 😊
@@agleu Обаче не намирам из цял интернет нито една рецепта за челядинки хехех иначе благодаря за бързия отговор . Не можеш да си представиш какво удоволствие беше да започна деня с това видео .. От две седмици знам , че трябва да променя изцяло живота си , заради тестостерона и теглото си и за мен живота се превърна в ад .. Много ми помогна . Благодаря !!
Аз съм си все на такава ,защото не обичам сладките неща,но съм си дебела и никога не съм била слаба
“Защото кетогенното хранене може да е начин на живот, но не е религия” ❤️
Искам също да знам приемаш ли мулти витамини по време на кето
Мултивитамини не, но приемам витамини - Б12, защото не го усвоявам правилно, Д3+К2, защото съм с доказан дефицит, другите - цинк, магнезий (под формата на спрей), калий, други Б-витамини са по-скоро инцидентни, а не редовни всеки ден или по няколко пъти на ден. Два пъти годишно правя курс с витамин А, по 10 хапченца Геритамин.
@@agleu геритамин и аз пиех, за момента пия биотин, биозин мама СТрц Витамин Ц, витамин Д и магнезий(тъй като докато пазех режима не пиех витамини и ми се появиха срамни в краката и косата ми опада)
Тоест е високо протеинова диета?
В менюто мога ли да включа мляко от ориз ,мляко от бадеми ,мляко от овес, мляко от кокосов орех ?
И да, и не, в заисисмост от количеството и съдържанието на въглехидрати. Например кокосова вода с 5 гр въглехидрати на 100мл би била 10 грама въглехидрати за чаша. Ако изпиете 2 чаши дневно, това са всичките ви "позволени" нетни въглехидрати, ако сте на кетогенна диета, но могат да се впишат в свободно нисковъглехидратно хранене (до 100гр. въглехидрати дневно). От друга страна, ако е само добавка към кафето, например 20-50мл. бадемово не "крадат" много въглехидрати.
💕💕
❤️❤️❤️