운동 전 스트레칭이 중요한 이유는? l 재활의학과 전문의 성연재

운동전 골반틀어짐 셀프테스트를 해봐야 하는 이유!
다리를 꼬는 습관, 턱을 괴는 자세, 짝다리 짚기 등
현대인에게는 익숙한 이 모든 것이 골반 틀어짐을 유발하는데요.
골반이 틀어지면 몸의 대칭이 무너지며, 불균형을 가지고 오며
이로 인해 척추측만증, 허리디스크 등의 질환이 발병할 수 있습니다!
이런 잘못된 자세를 가지고 있을 경우,
헬스장에서 운동을 할 때도 악영향을 받게 되는데,
몸의 균형이 깨진 상태에서 무거운 아령을 들어올렸을 때
부상의 위험도도 증가하게 됩니다!
재활의학과 전문의가 알려주는
1분 제자리 걷기로 틀어진 골반을 확인하는 방법이 있다는데!
과연 어떤 방법일까요?
😀정답은???!!! ✨✨✨ 눈 감고 제자리 걸음!✨✨✨
다리 꼬는 습관, 골반틀어짐, 골반비대칭이 있는 사람들은
눈 감고 제자리 걷기를 했을 때,
시작점에서 멀리 이동하는 것을 영상을 통해 확인할 수 있는데요.
이런 경우 몸에 부상이 더 쉽게 생긴다고 해요.
근육 때문에 다리길이 비대칭이 생기기도 한다고 하는데..
부상을 피하려면 운동 전! 폼롤러로 근육을 이완 시켜주는 것이 중요합니다.
영상에서 자세한 내용 만나보아요!
내 몸 균형 확인을 위한 1분 자가 진단법! 운동 전 스트레칭이 중요한 이유는? l 재활의학과 전문의 성연재
00:00 인트로
00:55 운동하다가 다치는 이유
01:58 자가 균형 테스트 방법
03:28 신체 밸런스 확인방법
06:05 골반의 회전변형
10:18 무너진 밸런스 잡는 법
13:31 스트레칭의 중요성
16:57 아웃트로
#스트레칭 #스트레칭운동 #스트레칭요가 #다이어트 #다이어트전후
#허리디스크 #허리디스크운동 #균형감각 #균형감각운동 #척추측만증
#척추측만증수술 #척추측만증운동 #골반교정 #골반틀어짐 #폼롤러

[@user-sc3pr2wd5s]

피티 받을 때, 피티쌤이 첫 세션에서 눈감고 걷기 시켜보시더라구요!! 맞는듯..치마 돌아가요ㅠㅠㅠㅠ