Растяжка для поясницы!
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2021
- 👍 Курс "Поясница без боли": 120x80.ru/poyasniza601
Растяжку для поясницы нужно делать после упражнений от боли в пояснице. Растяжка передней и задней мышцы бедра позволяет снять напряжение с поясницы. Упражнения от Доктора Шишонина! Запись в клинику Доктора Шишонина по телефону +7 800 511 66 58 Адрес: г. Москва, Ясногорская улица, 5. Часы работы: Пн-Пт с 09:00 до 21:00 Сб с 10:00 до 18:00, Вс - выходной
Доктор Шишонин - главврач «Клиники доктора Шишонина», кандидат медицинских наук, организатор «Клуба бывших гипертоников» А.Ю. Шишонин.
✔ Запись на обследование в клинику 👉120x80.ru/klinictube601
✔ Клуб Бывших Гипертоников Доктора Шишонина 👉120x80.ru/Kluby601
✔ Онлайн курсы Доктора Шишонина👉120x80.ru/filtube601
Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutubeyou
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
ЯндексДзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.
#шишонин #поясница #здоровье
👍 Курс "Поясница без боли": 120x80.ru/poyasniza601
Поразительно!!!
Доктор медицинских наук и так просто без комплексов рассказывает и демонстрирует нам, своим пациентам!
Браво вам, доктор!!!
И сердечное СПАСИБО!❤❤❤
Честь и уважение такому ДОКТОРУ
Александр Юрьевич какой вы юморной и чудесный заботливый наш врач!Как же приятно слушать вас и учиться как вы показываете и охото повторять с вами все упражнения и весело и так душевно а потом чувствовать доброту и любовь о всех!СПАСИБО огромное и долгих лет жизни и крепкого здоровья и всего самого хорошего вашей семье и родителям за такого сына и успехов вашей клиннике и всему коллективу всех благ и храни вас БОГ!!!❤❤
Спасибо, доктор!
Всех вам благ!
Сколько слушаю и смотрю вас, доктор, СТОЛЬКО И ВОСХИЩАЮСЬ...
Самого крепкого вам ЗДРАВИЯ!!!
Присоединяюсь к Вашим словам доктор на все времена! Вселенная послала нам его не случайно💖💖💚 повод задуматься!!!💚❤️💗
Присоединяюсь!!! Дай Бог Вам здоровья. Спасибо Вам!!!
Нет
Nata, Присоединяюсь к вашему коменту 05.01.2023
Скажите, а в 75 лет это возможно сделать,
Спасибо за то что разговариваете с людьми на человеческом языке С единственной целью помочь , а не показать свою образованность заумными медицинскими терминами . Все ваши рекомендации очень эффективны .
Я стараюсь для Вас, мои подписчики. И как же приятно, когда вы это видите и цените!
@@shishonin видим и очень ценим Вас!
спасибо за Ваши видиоуроки.
Спасибо огромное, ничего лишнего, как будто вы мой друг, очень приятно вас слушать и смотреть. Здоровья вам и процветания!
@@user-hl9kt5kn8x 6
Я ИЗ ИЗРАИЛЯ ШЛЮ ВАМ ПОЖЕЛАНИЯ ЗДОРОВЬЯ,И ЧТОБ ВАША ЭНЕРГИЯ ЛЮБВИ К ЛЮДЯМ РОСЛА И НЕ УБАВЛЯЛАСЬ! СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ,ВЫ ИСТИННЫЙ ВРАЧ И ОГРОМНЫЙ ЧЕЛОВЕЧИЩЕ!
Благодарю Вас от души!
Думаю что благодаря доктору на операцию не пойду, буду лечиться его методами! Операция на бедр. Суставе. Спасибо Доктор!!!
!
Благодарность Вам великая, что рассказываете для
нас доступным языком! Все понятно! Иду делать!
Смотрю, и не только делаю вашу гимнастику, да чего же толково объяснили, вы врач поцеловоный Богом. Спаси вас Христос. Уважение.
Есть ли что нибудь для растяжки передней части ноги так как помочь некоему, потому что хожу как утка .Помогите .
Ш
Юрий Александрович, 2 упражнения получаются, а 3 - нет, тем более у меня перекос таза. А упражнения классные!
Огромное вам спасибо. Меня тоже гнёт к земле, особенно левую сторону, а поделу ваши Ун, у меня даже поднялось настроение, очень вам благодарна буду теперь делать, как вы учили.
Йога Вам в помощь
ПРЕХОРОШИЙ НАШ ДОКТОР, ОГРОМНЕЙШЕЕ ВАМ СПАСИБО!!!
Надо заставить себя заниматься. Несмотря на. Лень
Александр Юрьевич. Дай Бог здоровья Вашим родителям,что родили и воспитали такого сына.
ДОКТОР ОТ БОГА.
Везения, благополучия Вам.
.
Красавчик!!!! Все верно! После того как начала болеть спина, начал делать растяжку, стало как будто я вернулся на 15 лет назад!!! Браво !!!!
Сколько хочется сказать вам за ваши советы за упражнения, вы для меня стали глотком свежего воздуха, столько идет пользы и помощи от всего СПАСИБО
СПАСИБО,!
Сколько нас , благодарных Вам, уважаемый доктор, люден!!!! Ваша гимнастика, лично для меня , такое облегчение! Даже словами не выразить. Как я мучилась...
Как только начала делать упражнение по растяниванию мышц ног- результат почти мгновенно- боль в пояснице уменьшилась.
Благодарю за ваш труд и любовь к людям❤❤❤❤
Нет слов одни восторги ну когда все просто и доходчиво так и мотивация появляется .Ненаглядный Вы наш! Спасибо 🥰
Доктор, а можно так сгибать ноги при варикозе?
Я очень сомневаюсь , что кто то сможет сделать с коленным Артрозом .
@@lolalola818 ш
Людииииииии дорогие !
Делитесь со всеми этими видео Доктора Шишонина.
Занимайтесь собой !
ДОКТОР ВАСЬ БЛАГОДАРИТЬ ВЕЧНО И МИЛЛИОНЫ ЛАЙКА ВАМ НЕЖАЛЬКА ТО ЧТО НАДО ИМЕННО МНЕ ЭТО МОЯ БОЛЕЗНЬ😭😭🤲🤲🤲🤲👍
Доктор Вы большей молодец,спасибо огромное за Ваш познавательный канал❤️
Как же всё у меня запущено,как тяжело делать эти растяжки,а вы в какой отличной форме,просто смотрю и поражаюсь,дай бог вам здоровья!!!!!
ну в общем вам, доктор, огроооомная благодарность за человеческое общение, как же здорово слушать и смотреть ! ни болтовни, ни занудства, ни заумного объяснения! вы просто стали другом для всех нас, кто смотрит и делает по вашим советам все для здоровья! поклон и благодарность вам!
С каждым словом сказанным раньше согласна на все сто процентов доктор вы с нами как с детьми мило слушать и смотреть.завидую вашим близким старикам
Доктор, огромное Вам спасибо! Мне 62, но всё легко выполняю благодаря различным комплексам. Занимаюсь каждый день и Вашими упражнениями в том числе. Отдельное спасибо за гимнастику для шеи.
Браво!!!!
❤❤❤Спасибо, доктор! Это то что нужно моей маме!
Лишний раз убеждаюсь и понимаю как грамотно вы и доступно доносите, спасибо
Спасибо мил человек! За добрые советы и упражнения.Как мало таких таких докторов у нас!!!
Спасибо большое, что напомнили про растяжки, часто не хватает в голове простой полезной информации, успехов вам!
Александр Юрьевич спасибо Вам большое 🙏
Столько много у него упражнений, что и дня не хватит заниматься собой. Всем здоровья
Да, я тоже вот это заметила. Я занимаюсь более 3 х часов в день. Это всё: ходьба, гимнастика для шеи и вот такие похожие растяжки.
И когда перестараюсь, сделаю больше обычного, мне очень плохо, на следующий день, всё болит.
я думаю просто нужно для начала выбрать для себя определённые упражнения, на тот отдел который больше всего беспокоит. и так начинать лечение постепенно.
Благодарю Вас, за простые но очень эффективные упражнения.
Будьте здоровы, мира и добра Ангела Хранителя на Вашем пути!!!
Благодарю вас мой любимый доктор за все упражнения ведь раньше я занималась акробатикой и кое что могу делать но за новые благодарю Александр Юрьевич и вашу заботу и доброту спасибо большое!!!Да благославит вас ГОСПОДЬ и дарует долгих лет жизни и самого наилучшего!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Каждый день благодарю Вас, Александр Юрьевич за здоровье. Я как мать троих малышей думала уже не соберусь по частям. Но давление и боли в спине отступают! Всех благ Вам и Вашим близким! Екатеринбург.
Шишонин это супер,умница.
Боже, какой умница врач! Какое счастье, что вы есть!
Цем, цем наш красавчик. Огромное спасибо. Моя бабушка вас так уважает. Говорит мне... Ох, где мои 17 лет!.
Вот уж действительно,мотивация появляется!! Огромное Вам спасибо!!!!!
Благодарю сердечно за Ваши знания и советы👍🤗 Кстати, в йоге есть прекрасная растяжка передней мышцы ноги: стоя на одной ноге, другую согнутую притягивать к ягодицам рукой, можно раскачивать вперёд и назад ногу. Тогда и помощник не потребуется🤭 я например одна в деревне живу 😋
Я тоже так растягивалась, действительно хорошее управление
А я эту ногу кладу на стол, стоя, как вы написали, вообще отлично растягивается
Огромное спасибо дорогой Доктор Александр Юрьевич, за ваши старания,которые помогают людям вернуться к нормальному существованию. Вашими стараниями, я избавилась от приступов гипертонии.Смотрю все ролики.Пропагандирую ваши методы лечения. Я уверена, что Вы для многих являетесь спасительным кругом. Здоровья Вам и вашим пациентам!
Благодарю.
Спасибо Вам большое,низкий. Вам поклон, за Вашу помощь, пусть Господь хранит Вас
Добрый день, Александр Юрьевич! Вы отзвычивый добрый, замечательный. Дай Боже Вам и Вашим соотрудникам здоровья. Вы раскрыли глаза мне на многие мои болячки, над которыми я не задумывалась, просто с легкостью глотала таблетки, делала уколы. Никогда не задумывалась над причинами. Насобирала целый букет проблем со здоровьем - высокое давление, проблемы с сосудами, проблемы со зрением, слухом, варикоз (левая нога оперированная), брадикардия, ИБС, проблемы с позвоночником, защемление сидалищного нерва. Больше всего волновали боли в позвоночнике, сильные боли от паха до колена по правой стороне. В больнице все списывали на возрастной хандроз. Я думаю, что это последствие моего падения и сильного ушиба. Был период, когда я с трудом, со слезами поднималась с постели по необходимости. Делали обезболивающие, гармональные, противовоспалительные уколы, электро, магнитные процедуры, массаж. Слава Богу сейчас хожу с бадиком. Делаю лечебную гимнастику, беру с интернета. Серьезно лечиться в специализированных клинниках нет возможностей. Спасибо Вам за интересный вебинар и упражнения. Извините за мою исповедь, почему-то захотелось с Вами поделиться. Вся надежда на Божью милость, на добрых, отзывчивых людей, а так же на лечебную гимнастику. Простите, уже пишу глупости...
Дай, АЛЛАХЬ здоровья и благополучия нашему доктору Шишонову.
Амин!
Спасибо, дорогой человек. Закарпатье.
Александр Юрьевич, вы необыкновенный человек, Доктор от Бога. Здоровья вам, берегите себя!!! Вы нам очень нужны. Все о чем вы говорите работает, помогая больным людям поправиться и почувствовать счастье жизни!!!
Дорогой наш, любимый, Доктор, спасибо за такой актуальный ролик! Вы всегда так просто, легко , понятно доносите информацию, как никто другой! Вы же не просто даёте упражнения, а разъясняете , что и для чего, и почему! Уже попробовала! Супер!!!! Спасибо еще и еще раз!!!!
Я стараюсь для Вас, мои подписчики. И как же приятно, когда вы это видите и цените!
Спасибо Доктор за подробное описание упражнений для растяжки мышц.А если колени плохо сгибаются, то выполнить упражнение для квадрицепса почти невозможно. Посоветуйте, пожалуйста, что в таком случае делать?может есть что- нибудь попроще?
Александр Юрьевич, огромное спасибо! Успехов вам!
Я восхищаюсь Вами этим все сказано,а Вам здоровья благодати,добра.
Спасибо большое вам дорогой доктор !!! Вы нас всех просто спасаете!!! Главное не ленится . Вот бы для спины еще показали упражнения !!! Дай Вам Бог Здоровья и Благополучия !!! 🙋♀️🙏🙏🙏🙏🙏
Здравствуйте. Скажите пожалуйста сколько по времени вы делаете упражнения? И сколько раз в день?
Здравствуйте всем, Мира и здоровья 💗💗💗
ОГРОМНОЕ БЛАГОДАРЮ,АЛЕКСАНДР ЮРЬЕВИЧ !!!!И ПУСТЬ ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО !!!!🙏🙏🙏💖💖👍👍👍👍👍
Все доходчиво объяснили Александр Юрьевич спасибо
Александр Юрьевич, дорогой мой доктор, благодарю Вас за полезное видео. Дай Бог вам здравия на долгие годы. 🙏🙏🙏
Благодарю за тёплые слова!
Добрый день, Александр Юрьевич. Говорить много не буду, просто низкий Вам поклон за то, что Вы делаете для нас для простых людей. Будьте здоровы и счастливы, семейного Вам благополучия 🙏🙏🙏.
Браво Доктор!!! Побольше бы таких как ВЫ¡!!!
Благодарю вас Александр Юрьевич!!!!!!!!
Четкое пояснение от боли в пояснице
Спасибо Вам большое!
Дай Вам Бог долгих лет жизни!
Очень доступно и просто,спасибо доктор
Благодарю Вас!
Спасибо Вам, доктор, за подробное объяснение важности растяжки мышц бёдер и не только!
Я растянула себе, передние мышцы бедра, немного другим способом.
Становилась, одной ногой, коленом на стул, бралась рукой за щиколотку и тянула ногу к ягодице, насколько это было возможно.
Получалось не сразу, поначалу было больно, но, с каждым днём, становилось всё легче. Прошли боли и в спине и в колене. Сейчас я уже спокойно могу лечь на спину, именно так, как Вы показываете.
С тех пор я рекомендую, упражнения на растяжку, многим. Уверена, что их надо делать всем. Но! Но, делать их надо очень аккуратно, в соответствии с возрастом и состоянием организма.
Например, тем, кто, в данном упражнении, не может взяться за щиколотку, можно помогать себе полотенцем.
Всем крепкого здоровья и благополучия во всём!
Спасибо большое Далимяра за совет. Доктору большая благодарность. Здоровья вам всем.
Диляра я неправильно написала ваше имя. Извините пожалуйста память уже подводит.
Милый наш доктор спасибо вам огромное за помощь нам а ВАС ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОДАТИ
❤спасибо благодарю вас🙏💕.
Добрый день доктор, очень рада тому что нашла вас для себя. Я восхищаюсь вами, а самоеиглавное доверяю. Вы конечно знаете сколько есть сейчас информации в сетях по поводу восстановления здоровья. Но доверить свое здоровье можно не каждому. Благодаря вашим советам я как и многие другие отказалась от табо леток от гипертонии. Делаю шейную гимнастику регулярно, а ноги не ходят. Вот сейчас займусь своей поясницей. Спасибо вам огромное и дай вам Бог здоровья и всего чего вам хочется. Вы великий человек и больше скажу Божий человек.
После операции на позвоночнике, удаление грыжи, занимаюсь по Вашей методике. Результаты очень хорошие. Удивляюсь, почему в нейрохирургии после выписки не советуют эти упражнения. Спасибо, Вам доктор. 🙏👍👍👍
Спасибо Вам, дорогой Доктор. Храни Вас Господь
Александр Юрьевич,
❗🤗 💪 🤗❗
Будем ЗДОРОВЫ ❗☘️❗
Добрый день, доктор.
Вот честно, что бы мы, что бы Я без Вас и Ваших видео делала в этой жизни. Многолетние походы по врачам это просто ужас.
А Вы дали возможность мне жить просто даже после нескольких ваших рекомендаций..
Уважение огромное, вы как наш Бог.
Берегите себя..
Очень хорошо что вы показываете упражнении. Спасибо большое
Спасибо большое за наглядное растолкование. 👍👍✊✊🤲🙏🙏
Я растягивал переднюю часть бедра так: закрепил в проёме двери верёвку, и держась за нее, потихоньку опускался. Как только чувствовал, что больше не могу, подтягивал себя в исходную позицию.
Точно!! Попробую.
Обаятельный доктор Шишонин, спасибо огромное. Вы возвращаете нас к жизни.
Благодарю за видео.
Огромное спасибо Вам, Александр Юрьевич, за такие познания, которые Вы нам даете. Разжевываете все подробно. Крепкого Вам здоровья.
Вы даете знания !!!!!
Информация супер!!!!
Благодарю!!!!!!
♥️🙏🙏🙏
Обалденная инфо,я пять лет мучаюсь с болями в паху и пояснице,после массажа на поясницу мне стало легче но мышцы очень слабые высохли и спасибо вам за такое инфо и упражнения просто супер
Доктор, спасибо! Всё понятно!
Спасибо доктор. Две моих проблемы высокое давление и спина . Благодаря Вам они потихоньку проходят. Розобрался з давлением,
теперь займемся спиной. Здоровья Вам!!!
Уверен Вы справитесь! Будьте здоровы!
Люблю и Благодарю ,Вас, многоуважаемый ДОКТОР!!!
Спасибо вам доктор ,благодарю за упражнения такие действительно помогает
Доктор у вас есть упражнения как по лестнице подниматься ,слабость ног ,не упираясь в колени не могу и не держась на перила , спастбо вам
Доктор, какой же вы молодец! У вас так хорошо работают мышцы, они такие растянутые ))))) У меня дотянуться до ноги получается, но вот лечь на спину с согнутой ногой большая проблема. Буду тренироваться теперь. Спасибо вам большое! . А ваша гимнастика для шеи просто потрясающая !!!
Доктор благодарю за слова, которыми вы лечите
Я просыпаюсь и автоматом бегу к вам.т.е к компьютору.послушать вас.сделать максимум что успеваю перед выходом из дома. Вечером бегу домой что бы снова пообщаться с вами дорогой мой доктор. Мне 65 лет. Не подумайте дорогие что то другое.я просто в восторге от вас доктор.свасибо что вы с нами.❤
Большое спасибо за полезное видео.👍👍👍👍👍🤗🤗🤗🤗🤗
Люди,ходите на прогулке по два часа быстрым шагом,и всё получится!Я год назад тоже такой дурой была,теперь летаю.Погляжу,как в парках прогуливаются, аж худо,бесполезная трата времени, как лунатики.С уважением,Валентина,68лет.
Salam bir sual vermek olar ? Parkda 2 saat gezsek bel agrilari kecir ?
Времени бы ещё, по два часа гулять 😊
Доброго времени всем!Очень благодарна Вам доктор за все упражнения и гимнастику. Работает на 5+ и за ходьбу, хожу час быстрым шагом...Данные упражнения делаю легко.кроме последнего,с правой ноги ложусь,а с левой,ногу сгибание,но лечь полностью не получается Будем постепенно удлинять мышцы🙂.Здравия Вам вашей команде и процветания!🙏
Доктор Вы очень свежо и здорово выглядите, поэтому Вам 100%доверие. И еще после упражнения на животе задирая ноги, я пошла, мне стало так легко и появилась сила и уверенность, спасибо Вам
Здравствуйте!! Спасибо за упраупражнения!! Если можно, запишите видео с разными упражнениями для всего позвоночника, и шейного отдела, и поясницы, которые вы посоветовали бы делать каждый день. Для профилактики и для укрепления мышц всего позвоночника Заранее благодарю.
Присоединяюсь. Сделайте пожалуйства, как для шеи: без музыки, под сигналы
Да. Было бы супер!!!
Присоединяюсь к просьбе. Позвоночник очень важно оздоравливать.
Тоже присоединяюсь. Шибко больная спина: 4 грыжи и две протрузии в шейном отделе, 5 протрузий в грудном и 3 грыжи и протрузия в поясничном отделе. Каждое утро гимнастика для шеи, упражнения для спины(но что я считаю плохо, что подбирал их для себя сам), а хотелось чтобы с моими болячками их подобрал специалист. В течение дня хотьба по беговой дорожке 5 км за час. Александр Юрьевич, очень вас прошу покажите гимнастические упражнения для спины, чтобы я мог со своими болячками делать.
Благодарю Вас за все Ваши ценные советы!
Какой же Вы умница, Александр Юрьевич! Ваши упражнения- растяжка для поясницы очень и очень эффективны. Делаю их все свободно, кроме последнего, где надо ложится на спину с согнутой ногой. Надо просто потренироваться , ложиться вначале не на спину, а опираться на локоть и чуть набок. Связка в голеностопном суставе все равно будет растягиваться постепенно. Ваши видео очень ценю и многое применяю на практике. Занимаюсь много лет оздоровлением по древне - китайской системе Цигун. Ваши замечательные, уникальные видео помогают мне более глубоко понять физиологию нашего тела, чтобы наши годы (а мне уже много лет) не отражались на нашей жизненной активности. Вы очен ь нужны нам!!! Спасибо огромное и всех Вам благ!
А ведь когда то я была гибкая, колесо делала, спасибо доктор, спасайте нас
СПАСИБО ВАМ ДОРОГОЙ ДОКТОР!ВСЕЙ ВАМ БЛАГ.❤
Спасибо Вам большое! Очень хорошие растяжки.Простые и очень эффективные.
Спасибо вам доктор, вы АСС, молодец как вы хорошо объясняете, ваши упражнения реально помагает. Дай бог вам здоровья! Ещё рас спасибо
Оооо! Как здорово,что я сегодня это увидела! У меня не только болит поясница,но и скованность в верхней части бёдер и хожу ,как утка,особенно по утрам! У меня хорошее предчувствие, что мне это поможет! Обязательно завтра попробую!!!! Спасибо огромное Вам ,Александр Юрьевич за уроки! После КОВИДа у многих проблема с суставами,тема очень актуальная! Храни Вас Господь!!!❤
🙆😂 спасибо дорогой доктор.👍😍😇
Очень ценное упражнение, благодарю вас, доктор;!
Спасибо🙏💕 огромное Александр Юрьевич, как к стате ваш видио блог. Левая нога с поясницей болела уже и прихрамывать начала, после ваших упражнений сразу отпускать начало слава богу. Ещё раз спасибо, вы наш спаситель!!! 🥰
Доктор, Вы СУПЕРРР! Удачи Вам Всегда, Везде, Во Всем!!!
Слова благодарности Доктору!!!
Александр Юрьевич, добрый день. Спасибо Вам огромное за все упражнения и время, которое Вы нам уделяете. Мне очень они помогают
АЛЕКСАНДР ЮРЬЕВИЧ, ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО ВАС СЛУШАЮ....ЭТО ТОЧНО ПРО МЕНЯ. МЫШЦЫ НЕ РАСТЯНУТЫ С ПРАВОЙ СТОРОНЫ - И БОЛЬ ИМЕННО С ПРАВОЙ СТОРОНЫ... ТАК И ШУМ В УШАХ БОЛЬШЕ С ПРАВОЙ СТОРОНЫ.... ВОТ БЫ ГИМНАСТИКУ ДЛЯ СПИНЫ И РАСТЯЖКУ ВСЁ ВМЕСТЕ ...ВОТ КАК ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ (БЕЗ МУЗЫКИ КОТОРАЯ). ДОЯ ЛЕНИВЫХ ЭТО ВООБЩЕ СУУУПЕР 🎉!
Очень дсканально объясняет и показывает. Спасибо за видео
Огромное спасибо Вам, Александр Юрьевич. Рассказываете все просто, доступно и понятно, все обосновывая.
Рад быть полезным.