Интересная схема! Ещё могу порекомендовать свою проверенную. Трени делал через день(когда настрой хороший был, мог и без "выходных"))). Суть делать 5-7 подходов и каждый из них на максимум. Отдых между подходами 3-5 минут. За 2 месяца с 18 до 30 дошёл! Всем здоровья и успехов в тренировках!💪
@@slavakhilkevich-4227 понятно, по возможности короче ну каждый день делать у меня например организм не успевает восстановиться, поэтому мне через день нормально а у тебя как раз иммунитет организм мощный, можешь пахать, как лошадь)) С 18 до 30 это хороший результат, учитывая без дополнительного веса занимался, жёстко У меня помню был застой с 22 - 25 и всё потом, максимум с магнезии делал 27 и то чуть помогал ногами на последних 2 повторении, ну 25 вроде делал когда-то))
@@justdoitandbehappy9620 я ж самый "сок" не рассказал! На протяжении всего времени тренировки делал по вечерам, после работы. А работал каменщиком! 10 часов работы, еду домой и не заходя сразу на площадку)) Мотивация была бешеная, готовился к городским соревам. Кстати, огромный плюс работы каменщиком - железо бетонный хват! Благодаря ему всегда вытягивал дополнительно 3-4 повтора. Слабые кисти не дают как раз таки сделать ещё парочку повторений! От обычных кирпичей не особо кисть закаляется. А вот от керамзитоблоков))) Каждый весит около 30 кг вроде. В них есть отверстия, берёшь в каждую руку по одному блоку и таришь деляну. А так конечно здоровье на стройке гробится, как ни крути. Все ж молодые, здоровые! Хочется рвать и метать + деньгу хорошую урвать))
Всем салам алейкум сделал за 35:47 - 10,10,10,10,10 далее 5,5,10,8,1,1,10,5,5, погода была ветренная, потом попробую в теплую, делал кстати широким хватом, мой максимум 15, сейчас возможно будет 20, максимум отдыхал 3 минуты 50 секунд Мне понравилась данная методика, буду по ней заниматься хочу в следующий раз закрыть до 25-30 минут, всем спорта 💪🔥🔥🔥 P. S - 1 десятка залетела на ура за 9 минут, потом забился))
Я этой методикой тренировок пользуюсь ещё с твоего видео, где ты на дом 2 делал 100 повторений, и результат у меня с 13 подтягиваний, вырос до 26, большое спасибо за эту методику! P:S я ещё и на масса наборе сидел, с 70 кг до 80 кг прокачался)
Позитивчик)))Не успел,зато честно без преувеличений))))Я бы тоже не успел за 15,уже месяц живу в кабине(работаю на фуре),подтягиваюсь,иногда,на поручнях возле люка))
Я помню свои 20 лет . Тренил на стероидах по 3 часа к ряду в конце тренировки выползал из зала . Пока мылся- переодевался уже отдохнул . До машины доходил ,разворачивался и снова тренить . Эх ... время было , силы были.
Необязательно 100, просто любое количество можно брать, например 40 подтягиваний и сделать их в 4 подхода, т.е. каждую тренировку чуток уменьшать отдых между подходами и сами подходы уменьшать. И разовый максимум будет расти.
Хоть и немного приболел. Посмотрел видео, встал, пошел бомбанул 100 повторения за 18 минут. 6/10, 4/5, 5/4. Собственный вес 95. Отдыхал примерно как Паша. Обычный мой максимум на раз 25-27 повторений чистыми. Паша, от души за зарубу💪🏼🚀🔥
Очень давно не мог отжаться на брусьях ни одного раза. Делал по 2-3 подхода ,не до отказа Потом увеличивал количество отжиманий в каждом подходе, одновременно уменьшая количество подходов,затем увеличивал количество подходов. Пробовал разнообразить тренировку, менял темп ,отжимался в разной амплитуде и т д. Довел примерно до 40-45 раз, потом надоело))) Сейчас мне 53, легко делаю 30,не считаю это достижением, но всё-таки🤣
в мае поставил рекорд 32 раза и всё следующие тренировки почему-то упадок сил делаю ща максимум 26-28 раз токо одна тренька была с тех пор где смог сделать 30 раз хз вроде и отдыхаю по 3-4 дня, до рекорда стабильно делал 28 раз
@@АртёмБерко-ш7т воркаутом занимаются не для того чтобы накачатся а для того чтобы процес приносил удовольствие слушать не кого не нада слушай свой организм .ну я не советчик так по мне правильно
@@ИбрагимМутынов ага... значит я старый дед... Делать такие марафоны 3 раза в неделю... Может только тот кто в этой дисциплине далеко выше среднего уровня....
Я подтягивался всю свою жизнь 12-15 раз.Сейчас мне 45 и мой результат тот же.И больше я не стремился.А мои знакомые подтягивались по 30-40 раз ,рвали плоть,мучили свою волю и сейчас их подтягиваний нет. В 45лет их силы покинули.А в 55 лет их не будет вообще.Они не смогут ни бегать ни прыгать,а только лишь жить воспоминаниями своих личных достижений.Какая только глупость и нелепость.Для физического здоровья и тонуса много и не надо.Все эти люди сходят с ума в похоти тела употребляют химию,губят себя. физкультура для жизни.,а не жизнь ради физкультуры и спорта.
Химию никто тут не употребляет. Ваши знакомые значит просто перестали занимать, если результаты упали. Прогрессия в нагрузках даёт результаты, без них нет такого интереса заниматься.
@@pavelbabich8 "химию тут никто не употребляет")..уже сама реплика есть ничто иное как враньё.Употребляют те кто подтягивается по 40-50раз...курсят,если не всегда то переодически,чтобы пройти застой или выдать результат.В наше время уже в спортивных добавках вся таблица Менделеева. Мне не надо рассказывать ,что по чем))я эту кухню знаю очень хорошо.Что касается тех ,кому за 40-50 лет...Именно!!!Они ,многие побросали спорт,и мучаются от трамв и от последствий своих химико - рекордов.Израсходовали свой силовой ресурс в молодости на пустое обольщение охи и вздохи,на глупую и нелепую круть.В человеке силовой ресурс заложен для жизнедеятельности и поддержания своего физического состояния.Так что доживете,наберетесь ума разума поймёте.
@@pavelbabich8 и ещё.Верно вы сказали,что прогрессия даёт результат,а иначе и интереса нет заниматься.Но любой прогресс имеет свой потолок.Поэтому вы сейчас вот такими оборотами как на видео его выработайте ,а далее у вас упадет интерес.Вот и вся ваша спортивная смекалка.
Делаю ~ 15 за раз на максимум. Попробовал для прикола 100 на время, делал по 3, без читинга, 50 - за ~4.20, 100 - за 9.54. Попробую другой раз по 10 за подход, но чую сильно хуже будет..
Смог 100 раз за 12 минут и решил пойти дойти до 15 минут и сделал 120. Только вот не очень чистые были в конце но без дёрганий канкретных) может как нибудь сделаю видосик.
@@РусланБетин-в4ю есть Интернет. Есть я, есть много спортсменов на которых можно ровняться. Ставь цели на соревнования, готовься, увидимся, зарубимся. Без целей никуда! Смысла нет в Тренировках , когда не знаешь зачем все это.
Если цель только подтягивания то 3 раза в неделю можно делать. Если не только то 2 раза достаточно. По началу будет очень сложно через день делать такое, а потом норм
Данную методику практиковал месяц, не прибавил ни 1 раза. Разве что стал лучше восстанавливаться между подходами. Изменил стратегию на 2 отказных подхода со своим весом и 2 с дополнительным на следующий день (2 дня отдых). Прогресс + 1 повтор раз в 2 недели (пока что).
@@aleksandrnabatchikov6298 Ого, сколько времени утекло. Сейчас чистыми 23-24. На момент выхода этого ролика, я подтягивался около 13-14 чистыми. Много раз менял методику. Пару раз в неделю подтягиваюсь с доп весом. Раз в неделю отказной подход на максимум. Ну и каждый день в качестве разминки. Главное постоянство, а не отказные подходы.
@@aleksandrnabatchikov6298 и ещё. Не забывайте отдыхать. Если после разминочного подхода, чувствуете что нет энергии лучше выполнить пару подходиков на 50% от своего максимума и остановиться. Просто для тонуса. Ещё можно поприседать и т. п. Но для подтягиваний нужно быть более менее восстановленным.
Молодец Павел! Так держать! Здоровья тебе крепкого!
Вес 96. Время 27 минут 11 подходов.
Занимаюсь плотно подтягиваниями под этой методе 6 месяцев.
Увеличил свой максимальный результат с 7 до 15 чистых
Паша ты умница сам и.этим еще мотивируешь людей добра и всех благ тебе
Паша, красава! Давай мотивируй молодежь к тренировкам. Удачи тебе и здоровья.
Я сделал только что за 15 мин 51 сек (15:51.08). Сложно и очень круто. Спасибо за тренировку!
Спасибо за урок, давай обучалку по выходам на две))
Подтягивайся и проблем с выходом на 2 не будет
Интересная схема! Ещё могу порекомендовать свою проверенную. Трени делал через день(когда настрой хороший был, мог и без "выходных"))). Суть делать 5-7 подходов и каждый из них на максимум. Отдых между подходами 3-5 минут. За 2 месяца с 18 до 30 дошёл! Всем здоровья и успехов в тренировках!💪
🔥
Салам ты каждый день занимался, давай в лс напиши вконтакте
@@justdoitandbehappy9620 когда был настрой, то каждый день. А так через день!
@@slavakhilkevich-4227 понятно, по возможности короче ну каждый день делать у меня например организм не успевает восстановиться, поэтому мне через день нормально а у тебя как раз иммунитет организм мощный, можешь пахать, как лошадь))
С 18 до 30 это хороший результат, учитывая без дополнительного веса занимался, жёстко
У меня помню был застой с 22 - 25 и всё потом, максимум с магнезии делал 27 и то чуть помогал ногами на последних 2 повторении, ну 25 вроде делал когда-то))
@@justdoitandbehappy9620 я ж самый "сок" не рассказал! На протяжении всего времени тренировки делал по вечерам, после работы. А работал каменщиком! 10 часов работы, еду домой и не заходя сразу на площадку)) Мотивация была бешеная, готовился к городским соревам. Кстати, огромный плюс работы каменщиком - железо бетонный хват! Благодаря ему всегда вытягивал дополнительно 3-4 повтора. Слабые кисти не дают как раз таки сделать ещё парочку повторений! От обычных кирпичей не особо кисть закаляется. А вот от керамзитоблоков))) Каждый весит около 30 кг вроде. В них есть отверстия, берёшь в каждую руку по одному блоку и таришь деляну. А так конечно здоровье на стройке гробится, как ни крути. Все ж молодые, здоровые! Хочется рвать и метать + деньгу хорошую урвать))
Всем салам алейкум сделал за 35:47 - 10,10,10,10,10 далее 5,5,10,8,1,1,10,5,5, погода была ветренная, потом попробую в теплую, делал кстати широким хватом, мой максимум 15, сейчас возможно будет 20, максимум отдыхал 3 минуты 50 секунд
Мне понравилась данная методика, буду по ней заниматься хочу в следующий раз закрыть до 25-30 минут, всем спорта 💪🔥🔥🔥
P. S - 1 десятка залетела на ура за 9 минут, потом забился))
Во время просмотра когда крайние повторения делал Павел и с трудом дотягивал подбородком до турника,я тоже вытягивал подбородок)
На спор за 20 минут 100 раз делал 😎 от этой темы и силовые в подтягиваниях растут и выносливость 💪👍
Тут не спор играет роль а это просто упражнения для развития выносливости! Вот и все, тут не спор
Он говорит, чо спорил с кем-то. И сделал. Не важно в каком контексте, главное, что сделал
Ждем следующе видео с 200 повторений из 20 минут!👍
Красавчик помогает людям заниматься спортом
Я этой методикой тренировок пользуюсь ещё с твоего видео, где ты на дом 2 делал 100 повторений, и результат у меня с 13 подтягиваний, вырос до 26, большое спасибо за эту методику!
P:S я ещё и на масса наборе сидел, с 70 кг до 80 кг прокачался)
Супер. Красава. Давай больше
Крутой но я так же как-то тренил потом откат был чуть ли до 15 повторов, хз почему а максимум когда-то был 33 раза
Береги СЕБЯ!!! ПОЖАЛУЙСТА!!
ты еще забыл дописать, что тебе 13 лет
Привет круто, ты как занимался в месяц стабильно 3 раза в неделю по этой методике?
Я тоже думаю с такой методикой подтягивания увеличатся в разы
2*8/4*6/12*5 - 19,2 min - 70kg
🔥
как раз то что надо,супер)
Позитивчик)))Не успел,зато честно без преувеличений))))Я бы тоже не успел за 15,уже месяц живу в кабине(работаю на фуре),подтягиваюсь,иногда,на поручнях возле люка))
все просто ... чтоб докуя подтягиваться нужно , докуя подтягиваться . не благодарите !
Логично😃
Я помню свои 20 лет . Тренил на стероидах по 3 часа к ряду в конце тренировки выползал из зала . Пока мылся- переодевался уже отдохнул . До машины доходил ,разворачивался и снова тренить . Эх ... время было , силы были.
А сейчас? Без стероидов не идёт дело?
Я занимаюсь сейчас в основном армреслингом и с пружинами . Power twister, RB, COC .Стараюсь большие веса не дёргать ,работаю на связки .
Давай такой же видос как увеличить подтягивания с максимальным весов на один раз.)
Во вот такие выпуски мы любим
А по мне молодец,такой какой есть,на сегодняшний день,лайкосик
Ну блин, Паша ты меня этим методом для увеличения подтягиваний прям за мотивировал, теперь тоже буду стараться таким методом подтягиваться.
Мой вес 80 кг 11 подходов время 13 м 52 с Всем крепкого здоровья За видео лайк
)) мой вес 109, и я подтягиваюсь 44 раза! От веса результат не зависит, если только по мелочи, все идёт от силы и упорства
Может 14? Мой вес 115, после 15 раз хана суставам на неделю.)
Ну Пашка, задал жару!
Придется теперь обязательно себя проверить также
100% надо проверить и регулярно так тренить
Понравился монтаж, переходы. Лайк!
Красава паша очень молодец просто радуй своим видом
Необязательно 100, просто любое количество можно брать, например 40 подтягиваний и сделать их в 4 подхода, т.е. каждую тренировку чуток уменьшать отдых между подходами и сами подходы уменьшать.
И разовый максимум будет расти.
Вижу у вас опыт побольше, чем у меня🤗 спасибо
Хоть и немного приболел. Посмотрел видео, встал, пошел бомбанул 100 повторения за 18 минут. 6/10, 4/5, 5/4. Собственный вес 95. Отдыхал примерно как Паша. Обычный мой максимум на раз 25-27 повторений чистыми. Паша, от души за зарубу💪🏼🚀🔥
Хорош, можно 6 по 10, у меня 5 по 10 дальше по 5))
19:30 у меня вышло! нужно тренироваться! попробую через месяц дойти до 15-16 минут.
🔥🔥🔥 хорошо
Очень давно не мог отжаться на брусьях ни одного раза.
Делал по 2-3 подхода ,не до отказа
Потом увеличивал количество отжиманий в каждом подходе, одновременно уменьшая количество подходов,затем увеличивал количество подходов.
Пробовал разнообразить тренировку, менял темп ,отжимался в разной амплитуде и т д.
Довел примерно до 40-45 раз, потом надоело)))
Сейчас мне 53, легко делаю 30,не считаю это достижением, но всё-таки🤣
Это круто
За 20 минут делаю 5 подходов по 10 подтягиваний + 10 отжиманий от пола. Пока это максимум из возможного.
Помню ты уже снимал видос подобный , но было на площадке и было нереально круто как и сейчас . Топ видос , спасибо большое за мотивацию !!!!!!😊
Пашка здоровый. То чувство, когда ушёл с Дома 2 😁
А ушёл по тому что не стоял🤣🍻
Классный динамичный видос😎
Красавчик , ждём больше видео с комплексами и зарубами.
Надо исполнить. Может получится
Мощь!!!
в мае поставил рекорд 32 раза и всё следующие тренировки почему-то упадок сил делаю ща максимум 26-28 раз токо одна тренька была с тех пор где смог сделать 30 раз хз вроде и отдыхаю по 3-4 дня, до рекорда стабильно делал 28 раз
Время 15:42. 14, 14, 12, дальше по 10. Вес примерно 63
Просто пушка!!👍🔥🏆 Про девушку в конце смешно))🤣
Отлично, в выходные надо попробовать
Ждём результат🔥
Отпиши результат))
@@justdoitandbehappy9620 может видео выложу)))
@@Олег-р2р8н Хорошо давай
Делаю 10/10 отдых 2 минуты 25 минут
Попробовал,вышло 10/10 за 14:38 по времени
Супер 👍👍👍
Можешь еще треки указывать под видео, а так всё четко у тебя!
Ок
Спасибо
Надо будет попробовать данный способ.
Интересная программа
Блин методика супер
Я первый, можно медальку😀 🥇
Лови
💎
Можно, но осторожно
Крутая методика! Буду бомбит по ней!!!
Делал за 9.46 два года назад. Весил тогда 70, максимум подтягивался 31 повторений.
Сейчас вешу 79, и подтягиваются 45.
Нужно будет повторить🔥🔥🔥
Ну давай видео с 45 подтягиваниями
видео в студию
@@GuardKZ скоро сделаю. Инстаграм - s_cima_s
@@МаксимОксанюк-ь9ц не польуюсь инстаграммом принципиально
Видос топ!💥✊
1 вариант: пять раз по 10 и остальные по 5 - 16.20;
2 вариант: подходы по 5 раз - 14.43. По пять раз легче зашло))).
У меня первая десятка идёт легко, потом дальше сложно))
Попробую эту схему на себе)
Сейчас рекорд в подтягиваниях 14. Месяца через два напишу здесь, на сколько увеличил💪
Да давай будет интересно
Ну как там результат? Чего не написал? Интересно, рабочий ли метод.
Я нон стопом свой рекорд установил, 100 подтягиваний + 100 брусья нон стопом поочередно за 15:38
А так бывает по 200 раз за тренировку подтягиваюсь)
Красава Паша мотивирушь 😎 я делал 2 по 20, 2 по 15, 3 по 10. За 25 минут 100 раз😎 вес был 72
Круто что мотивирует к тренировкам))
Сколько максимум?))
@@justdoitandbehappy9620 100 больше не делал, всегда и этого хватало. А за один подход 27 чистых максимум 😎
@@АндрейКоцюба-т8ю хорош 27))
@@justdoitandbehappy9620 спасибо)
Если вот так за 15 минут стёрта рука, то что же ТАМ? ) нет, спасибо! :)
3 раза в неделю не дохера, дядя Шреддер?)
@@АртёмБерко-ш7т много топовые варкаутеры , занимаются по 5 часов в день даже больше
Ну ясно все😃
Лёха привет )))
@@АртёмБерко-ш7т воркаутом занимаются не для того чтобы накачатся а для того чтобы процес приносил удовольствие слушать не кого не нада слушай свой организм .ну я не советчик так по мне правильно
Делаю, не вопрос 🤝
Паша, сними про подтягивания с дополнительным весом, как прогресировать с весом.
Ок
Он сам не вкурсе
13.58 сделал 100 раз 7 подходов по 10 и остольные по 5 раз
🔥🔥🔥
Делайте это 2-3 раза в неделю и Перетрен Апатиевич Откатов к вам прийдёт в гости....
Ты чё за пургу несёшь не востановиться после 1дня отдыха не сможет только старый дед
@@ИбрагимМутынов одного дня мало после такого забега , минимум 2дня
@@АлексейНиколаев-о2э правильно говорите.
@@ИбрагимМутынов ага... значит я старый дед... Делать такие марафоны 3 раза в неделю... Может только тот кто в этой дисциплине далеко выше среднего уровня....
Павел, как спортсмену отлично. Но зачем делать сверх отказ? Пересматривать не буду но кажется 3.
А какой перерыв между двумя такими тренировками или каждый день?
3 раза в неделю, если цель увеличить количество повторений в подтягиваниях и 2 раза в неделю если это не единственная и не основная цель
За 10 мин- 85 раз. За 13 мин- 100 раз. Мой вес 70 кг 38 лет
Максимум 30 раз
Жёстко ты получается за 13 минут закончил и делаешь 30, ну тогда понятно, я закончил за 35 минут и максимум наверное 15 где-то сейчас
Сейчас результат 10 за подход через месяц напишу результат
Жду
Ждём
За 10 минут сделал 10 подходов по 10 подтягиваний, было сложновато)
Это уровень. Надеюсь техника была четкая
Так держать теска на следующей неделе попробую ух будет жарко
🔥🔥🔥
А ещё если бузоваться всякой химией то можно подтянуться сразу 100, правда Бабич?
Интересно ,как совмещать силовые тренировки и тренировки на выносливость ?)
Может по очереди?)
@@krossvayz6500 ЛАДНА
Paša kak katiuša žyvut
Я подтягивался всю свою жизнь 12-15 раз.Сейчас мне 45 и мой результат тот же.И больше я не стремился.А мои знакомые подтягивались по 30-40 раз ,рвали плоть,мучили свою волю и сейчас их подтягиваний нет. В 45лет их силы покинули.А в 55 лет их не будет вообще.Они не смогут ни бегать ни прыгать,а только лишь жить воспоминаниями своих личных достижений.Какая только глупость и нелепость.Для физического здоровья и тонуса много и не надо.Все эти люди сходят с ума в похоти тела употребляют химию,губят себя. физкультура для жизни.,а не жизнь ради физкультуры и спорта.
Химию никто тут не употребляет. Ваши знакомые значит просто перестали занимать, если результаты упали. Прогрессия в нагрузках даёт результаты, без них нет такого интереса заниматься.
@@pavelbabich8 "химию тут никто не употребляет")..уже сама реплика есть ничто иное как враньё.Употребляют те кто подтягивается по 40-50раз...курсят,если не всегда то переодически,чтобы пройти застой или выдать результат.В наше время уже в спортивных добавках вся таблица Менделеева. Мне не надо рассказывать ,что по чем))я эту кухню знаю очень хорошо.Что касается тех ,кому за 40-50 лет...Именно!!!Они ,многие побросали спорт,и мучаются от трамв и от последствий своих химико - рекордов.Израсходовали свой силовой ресурс в молодости на пустое обольщение охи и вздохи,на глупую и нелепую круть.В человеке силовой ресурс заложен для жизнедеятельности и поддержания своего физического состояния.Так что доживете,наберетесь ума разума поймёте.
@@pavelbabich8 и ещё.Верно вы сказали,что прогрессия даёт результат,а иначе и интереса нет заниматься.Но любой прогресс имеет свой потолок.Поэтому вы сейчас вот такими оборотами как на видео его выработайте ,а далее у вас упадет интерес.Вот и вся ваша спортивная смекалка.
Спасибо за мнение. Всего доброго. Только время покажет , кто прав))
Сделал за 9 минут. 10 по 10
🔥🔥🔥 сильно
Рывками*
@@pavelbabich8 сегодня сниму видео, скажешь что по техническим вопросам. Ок?
Я делал за 14мин 100 подтягиваний. 1 -й подход 12, потом по 5 и в конце по 4. Отдых между 10-15 сек. Собств максимум 22.
Ничего себе ты машина у тебя дыхание походу хорошее, 15-20 секунд отдыхаешь всего лишь 😂😂😂
подскажите, сколько раз надо делать в неделю эту тренировку?
Если цель только увеличение подтягиваний то 3 раза в неделю
Спасибо!
Паша красава ! Смотри , я подтягиваюсь 13 раз максимум , мне сколько лучше делать за один подход для этой тренировки?
Начни с 3ех. Как сможешь сделать за 15 мин 100 раз, так ставь минимум 4 и т.д.
@@pavelbabich8 Спасибо Паш , смотри мне так же делать 100р или меньше?
@@belka22897 пробуй 100. Если больше 30 мин будет , то спустить на 70 р
@@pavelbabich8 Благодарю , удачи тебе в развитии канала , молодец что хорошо общаешься и относишься к своей аудитории!!!!!!
Хорош) сними тренировку груди брусья
Красава))
Было бы неплохо если бы жэка лось показал за сколько он закроет сотку
4 подхода
За 29 сек😃
За два подхода)))
Сделал за 10мин 8 секунд делал по 5 раз.
Паш, сколько у тебя сейчас рука? Помню до дома2 она была немного крупнее.
В начале да, потом точно нет. Не мерил, но по самочувствию ФОРМУ ВЕРНУЛ.
Спасибо
Делаю ~ 15 за раз на максимум. Попробовал для прикола 100 на время, делал по 3, без читинга, 50 - за ~4.20, 100 - за 9.54. Попробую другой раз по 10 за подход, но чую сильно хуже будет..
Хорош. Ждём результат
У меня 10 подходов по 10 раз 17 минут
Блин ссскааа xDD тренить захотелось)
Ляг полежи, пройдёт!
Так вперёд🤗🔥🙏
Смог 100 раз за 12 минут и решил пойти дойти до 15 минут и сделал 120. Только вот не очень чистые были в конце но без дёрганий канкретных) может как нибудь сделаю видосик.
Хорош
Плохо вот только то, что занимаюсь сам время от времени и живу в такой местности где нет таких секций или сборов, даже людей. Скучновато немного
@@РусланБетин-в4ю есть Интернет. Есть я, есть много спортсменов на которых можно ровняться. Ставь цели на соревнования, готовься, увидимся, зарубимся. Без целей никуда! Смысла нет в Тренировках , когда не знаешь зачем все это.
@@pavelbabich8 да, буду тренироваться! Надеюсь когда-то попаду на какие нибудь зарубы)
👍🏻☺️
У Бабича под 55 см
Сколько дней отдыха нужно после такой тренировки?
Если цель только подтягивания то 3 раза в неделю можно делать. Если не только то 2 раза достаточно. По началу будет очень сложно через день делать такое, а потом норм
@@pavelbabich8 благодарю Павел, на данный момент рекорд в подтягиваниях по золотому стандарту 21 раз, посмотрим что будет через 2 месяца
На брусьях 10 подх. по 15 раз за 9.36
А сколько раз в неделю такое можно делать?
Смотрят для чего. Если цель увеличить только подтягивания то 3 раза в неделю. Если есть ещё доп цели, то 2 раза в неделю будет достаточно.
Мне 61 год . Я выполняю 10 по 10 с перерывом в одну минуту. Но в одном подходе более 24 раз подтянуться не могу.
круто, я тоже самое делал 2 года назад , сделал за 16.57 вроде, у меня на канале видос есть
Я за 35:47))
13 минут не спеша))))
Сильно
Вот же юный пацан, если делать ЭТО 15 минут в день то увеличатся натягивания а не подтягивания.
Кому как
Данную методику практиковал месяц, не прибавил ни 1 раза.
Разве что стал лучше восстанавливаться между подходами.
Изменил стратегию на 2 отказных подхода со своим весом и 2 с дополнительным на следующий день (2 дня отдых).
Прогресс + 1 повтор раз в 2 недели (пока что).
Добрый день! Сейчас как обстоят дела с подтягивания ми?
@@aleksandrnabatchikov6298 Ого, сколько времени утекло.
Сейчас чистыми 23-24.
На момент выхода этого ролика, я подтягивался около 13-14 чистыми.
Много раз менял методику.
Пару раз в неделю подтягиваюсь с доп весом.
Раз в неделю отказной подход на максимум.
Ну и каждый день в качестве разминки.
Главное постоянство, а не отказные подходы.
@@ОлегДав-е2ц понятно. Спасибо что ответил. Анализирую просто свои результаты
@@aleksandrnabatchikov6298 и ещё.
Не забывайте отдыхать.
Если после разминочного подхода, чувствуете что нет энергии лучше выполнить пару подходиков на 50% от своего максимума и остановиться.
Просто для тонуса.
Ещё можно поприседать и т. п.
Но для подтягиваний нужно быть более менее восстановленным.
💪💪👍
Я за 2 : 30 часа ⏰ сделал 600 подтягиваний и 50 австралийских минус руки
🔥🔥 подтягивания в какой технике получалось делать?
10 подходов по 10 повторение за 16 минут
13 мин 15 сек 😎
Хорош
@@pavelbabich8 Спасибо
Но не как вы
Паша заливал на ютуб эту схему пока был на Дом 2, у меня рекорд был 20 подходов по 5 за 8:25😊
Пора увеличить количество повторений за подход. 10по 10 меньше чем за 10 мин в хорошей технике- это топ уровень
@@pavelbabich8 Окей,через месяц отпишусь😄
Давидыча надо было позвать