이렇게 함께 할 수 있는 지상훈련 영상 엄청 기다렸어요.😆💗💗 일단 영상 쫓아가며 1set 마쳤는데 1set씩 더 하고 잠들어야쥐~!!👍 상복부가 막막 타들어가는 것 같아요. 최근 수영장 문닫고난 후 매일밤 AB휠슬라이드 또는 윗몸일으키기 200개씩 해왔는데 영상속 승호쌤이 가르쳐주신 동작..특히 무릎에 한쪽발 얹고 비틀면서 올라오는거 진쯔아 자극 미쳤어요~😱🥵 내일부턴 이 프로그램 보면서 더 열심히 해보겠습니다. 고맙습니다~☺️ (쌤~ 하복부 운동도 하나 가르쳐 주세욥. 다리 움직이려니 의지박약이라 꾸준히 못하기도 하고 허리 인대 다칠까봐 걱정도 되구 해서요^^ 안전하면서 꾸준히 할수 있는 하복부운동 부탁드려요~)
![조각상이 걸어다닌다? 국가대표 수영 훈련장! / [남벌] 2020 도쿄 올림픽 수영](http://i.ytimg.com/vi/nBkNPBvv0uw/mqdefault.jpg)
저와 함께 하나 둘 셋!! 파이팅:))))
하복근운동도 알려주세요
많이 배우고 갑니다.
감사합니다^^
정면 15개 20초쉬고 3세트
트위스트 양쪽 15개씩(총30개) 2세트
밤꿈치 양쪽 10개씩(총20개) 2세트
90도 15개 3세트
엉덩이 들고 버티면서 15개
Hu SU 굿굿
속도가 빠르셔서 같이하면 저는 반밖에 못따라해서요
동작외워서 할께요.아쉽게 같이하는건 처음이자 마지막이네요ㅜㅜ.수영가기전 한세트하고갑니다 ㄱㄱ
파이팅입니다!
푸핫!!!! 다른것보다 연기파라는 글자가 눈에 쏙~ 들어오네요..저는 내..내일해보겠어요! 😁
권미경 하이팅!!!
이렇게 함께 할 수 있는 지상훈련 영상 엄청 기다렸어요.😆💗💗 일단 영상 쫓아가며 1set 마쳤는데 1set씩 더 하고 잠들어야쥐~!!👍 상복부가 막막 타들어가는 것 같아요. 최근 수영장 문닫고난 후 매일밤 AB휠슬라이드 또는 윗몸일으키기 200개씩 해왔는데 영상속 승호쌤이 가르쳐주신 동작..특히 무릎에 한쪽발 얹고 비틀면서 올라오는거 진쯔아 자극 미쳤어요~😱🥵 내일부턴 이 프로그램 보면서 더 열심히 해보겠습니다. 고맙습니다~☺️ (쌤~ 하복부 운동도 하나 가르쳐 주세욥. 다리 움직이려니 의지박약이라 꾸준히 못하기도 하고 허리 인대 다칠까봐 걱정도 되구 해서요^^ 안전하면서 꾸준히 할수 있는 하복부운동 부탁드려요~)
한떨기까꿍 네 ㅋ 다음에 찍어보겠습미당ㅋㅋㅋ
필라다...ㅎㅎ 발이 완전 오리발축소판이에여...복근..외복사근..옆구리...상복근...브릿지..척추하나씩순서대로 꼬리뼈부터 말아올리고 반대로 굴려서내려주세용~~그런데..물속에들어가면 복근을 어떻게써야할지 배에힘이 전혀안들어가고 뒤뚱거리다못해뒤집어지기도해요..ㅋㅋㅋㅎㅎㅎ 밥먹고바로하면토나와요...ac수영못해서쫘증나여~~~뺑~~~😭👿
코로나 조심하시구 파이팅이에용ㅋㅋㅋ
승호선수, 요즘 코로나때문에 물에 들어가기도 무서운데 몸관리 잘 하세요!! 감기걸리지마시고 제발 ㅠ
Jooho Lee 감사합니다 코로나 조심하세용
이거 찍으면서는 또 얼마나 웃으셨을지 괜히 상상되네요 ㅋㅋㅋㅋ
초연 ㅋㅋ 집중했습니다
인트로보면서 수영하고픔이 뿜뿜. ㅜㅠ
In Kyoung Lee 뿜뿜
윗몸일으키기(복근운동) , 엉덩이들기운동 , 잘보고 갑니다요 , 감사합니다요
꼭이요 차이팅!!
결혼 하셧군요... TV옆에 플스4프로라니... 부럽습니다 ㅎ
복근운동이 이렇게 다양하다니?!
홈트에 이것도 추가들어갑니다^^
나무사랑 파이팅!!
뭔가 같이 하고 있다는 느낌에 집중할 수 있었어요! 감사합니다~
위지아 같이해용ㅋ
감사합시다 영상올려주셔서.
열심히 해 봐야겠네요. 요즘 확,찐자가 되는 중인데
수영장 open하는 날까지.
최스콜라스티카 코로나 조심하세용
허리디스크에 무리가 안가서 좋네요
여러가지 코어운동 쉽게 따라 할 수 있어 너무 좋습니다 감사해요! 그런데 막상 해보니 보기엔 쉬운데 힘듬ㅜㅜ 역시나 1등은 아무나 하는게 아닌가봐요^^' 서서히 꾸준히 노력해봐야 겠어요
김윤희 파이팅!
열심히 해보겠슴당^^
하니달려라 뽜이팅!
감사합니다^^열심히해봐야겠네요~~
캐로 파이팅!!
넘넘 도움이 되는 홈트 감사합니당~~^^ 저도 오늘 부터 집에서 해야겠어요~~^^ 동작이 어렵지도 않고 쉽게 따라할수 있고 어디에 힘을 주어야하는지 설명도 같이해주셔서 감사합니당~~^^
안진화 파이팅입니다^^
우와 감사합니다.^^ 이왕이면 풀로 같이 해주심 안될까요?? ㅎㅎ
혜지니 ㅋㅋㅋㅋ노력하겠습니다
감사합니다
백승호(31)에서 31은 한국나이에요 아님 만으로 나이에요? 한국 나이겠죠? ㅠㅜ
bananarepb 한국나이유 ㅋ
파이팅~!
노성훈 파이팅!
세번째 너무 웃겨서 운동 못하겠어요
Hu SU ㅋㅋㅋㅋㅋ 처음보면 웃기실수 있으세용
사랑해요>3<
(덜렁)
항상 영상 잘보고있어요~~
선수님!! 질문이 있는데요 수영선수분들도 턱걸이 많이하던데 페러럴그립(양손을 마주보고하는 그립) 으로 하는거 같던데 페러럴그립이 수영근력향상에 어떤 도움이 되는지 궁금해요!
김성식 저는 그렇게 많이 해보지않아서 정확하지는 않지만 등근육 개입이 좀 다르다고 알고 있어요 이두근도 작용하구요 ㅋ
@@BAEKSEUNGHO 감사합니다 항상 좋은영상 올려주셔서 너무 좋아요 특히 요즘같이 수영장 못갈때 홈트레이닝 영상이 많이 도움되고 있어요!
와 이운동 좋아요 감사^^
betta n- 파이팅!
복부가 자극이 오는거라구요??? 난 목에 자극이 오는데 목이 가늘어지나요?
mo coco 배가 주가 되야되요