每天吃維生素，竟吃出肝衰竭？醫生勸告：這2種維生素別亂吃
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- Опубліковано 14 жов 2024
- #维生素 #疾病预防 #健康科普 #老年健康 #养生知识
每天吃維生素，竟吃出肝衰竭？醫生勸告：這2種維生素別亂吃！
有時候，你以為的養生其實是「偽養生」。
記得之前湖南衛視某綜藝節目裡，一位女明星為了保持身材狂吃保健品，被人稱為「行走的保健品粉碎機」。
明星的生活方式有專門的營養師指導，咱們普通人千萬不要模仿。
因為有些保健品，比如某些維生素可能會對肝臟產生威脅!
一、維生素為何「惹上」肝衰竭?
張大哥今年剛剛50出頭，身體還算硬朗，平時注意養生。
他每年都要去體檢，而且還懂得怎麼過日子才能更健康。
但是前段時間，他卻突然感覺全身沒力氣，不想吃飯，一陣陣噁心，還總是嘔吐。
一看情況不對勁，趕緊去了醫院看看。
結果，大夫告訴他得了肝衰竭......
經過大夫仔細詢問，才知道原來張大哥長期吃太多的維生素藥片，特別是含A、D的維生素!
一開始，他聽人說維生素很有用處，對人體有益無害，所以就自己買了很多維生素藥片來吃。
他以為吃得越多越好，所以每天都吃比建議量還要多的維生素A和維生素D。
可是他根本就沒想到，這樣做竟然會給他的肝臟帶來那麼大的傷害。
醫生告訴他，維生素A和維生素D都是脂溶性的，它們在我們身體裡吸收和代謝的時候，都得靠肝臟幫忙。
如果攝入過多的話，肝臟就得加班加點地工作，最後就會累壞了，導致肝功能受損，甚至引發肝衰竭。
這就是為什麼張大哥會得肝衰竭的原因。
二、不想肝臟「超負荷」--少吃這2種維生素。
現在生活條件變好了，越來越多人意識到了保持身體健康的重要性。
他們選擇用攝取額外維生素的方式來提升自己的免疫力，防範潛在的疾病。
這個想法是好的，但如果不小心，可能會讓肝臟「超負荷」，引發肝臟疾病。
尤其是以下這兩種常見的維生素，千萬不要一股腦亂補。
1.維生素A。
咱們先來認識一下維生素 A 的重要性。
它也叫作「視黃醇」，對於我們的成長、健康和眼睛視力很關鍵。
它不僅能幫助我們維護皮膚、黏膜、呼吸道和消化道的健康，還能增強我們的免疫系統，讓我們更有抵抗力。
而且，對於視力來說，維生素 A 可是守護者。
它參與了我們的視覺過程，能保護我們的視力不受損傷。
此外，維生素 A 還有助於骨骼和牙齒的健康，促進生長發育。
咱們平時吃到的維 A，它主要存在於動物肝臟、魚肝油、奶製品、雞蛋等食物里。
這些食物都是我們日常飲食中的重要組成部分，為我們提供了豐富的維生素 A 來源。
只要我們保持均衡的飲食，攝入足夠的這些食物，就能滿足身體對維生素 A 的需求。
不過，凡事都要有度。
如果攝入過量的維生素 A，那可就壞事了。
因為維生素 A 在體內的代謝過程比較複雜，還會有一定的蓄積作用。
也就是說，當你吃進去的維生素 A 超過了身體需要的時候，它並不會馬上排出去，而是會在肝臟裡面慢慢堆積起來。
這樣一來，肝臟的工作壓力就大了，久而久之，肝功能就會受到影響。
如果肝臟里的維生素 A 濃度過高，超出了肝臟的處理能力，那就可能會引起肝臟受損，甚至可能發展成肝衰竭。
所以啊，大家千萬別以為多吃點兒維生素 A 就能讓身體更健康，皮膚變得更滑嫩。
看到這裡很多人可能就會問了，那我一天到底能吃多少呢?
根據中國營養學會的建議，成年人每天需要攝入 900 微克的維生素 A，而孕婦和哺乳媽媽們的需求量還要稍高一些。
這個數字是根據我們人體對維生素 A 的需求量和代謝能力來確定的，是一個相對安全的範圍。
只要我們在日常生活中注意攝入足夠的富含維生素 A 的食物，就能滿足身體的需求，沒必要再去額外補充了。
2.維生素D。
它就是一種脂溶性的維生素，對我們的身體健康起着至關重要的作用。
就像我們身體裡的一位大管家，負責管理着我們的骨骼健康、鈣磷代謝等等。
如果你的體內缺乏維生素D，那麼你可能會面臨各種各樣的問題，比如骨質疏鬆、佝僂病等等。
我們平時獲取它的來源是兩個。
第一個是曬太陽，當我們的皮膚暴露在陽光下時，紫外線B可以幫助我們把皮膚細胞裡面的維生素D前體變成真正有用的維生素D。
所以，沒事兒多出去走走，曬曬太陽。
第二個來源就是我們吃進去的食物。
比如說，魚類、奶製品、蛋黃等等，它們都含有一定數量的維生素D。
雖然它對我們的身體很重要，但是我們也不能隨便亂補。
如果你過量地攝入維生素D，可能會引起一系列的不適反應，比如噁心、嘔吐、食慾減退、便秘、拉肚子、肚子疼等等。
而且，如果長期過量攝入，肝臟也受不了呀，會承受不住壓力，久了就會「罷工」。
所以成年人每天只需要攝入10微克的維生素D就夠了。
這個數字是根據我們人體對維生素D的需求量和代謝能力來確定的，目的就是為了讓我們的身體能夠正常運轉。
當然，每個人的身體狀況都不同，所以具體的攝入量還是要根據個人情況來決定。
如果你覺得自己可能缺乏維生素D，最好先去醫院做個檢查，聽聽醫生的建議。
千萬不要自己隨便買點維生素D補充劑來吃，以免適得其反。
總之，就是不要忽視它的重要性，也不能過度依賴它。
三、預防維生素「中毒」--做好這4件事。
雖然維生素可以幫助我們保持身體正常運轉，讓我們抵抗力更好，但是如果吃太多，那就不是好事兒了，甚至會給我們的身體帶來傷害。
所以，在補充維生素的時候，一定要小心謹慎。
別讓自己的健康在維生素這件事上摔跟頭，所以為了預防這件事，咱們在補充維生素時要注意這幾點:
1.了解自身需求。
維生素不足這種情況其實並不是很常見，它主要還是看個人的體質和具體的生活環境。
比如說，有的人可能因為得了某種病或者長時間吃了不太健康的食物，導致他們對某些維生素的需求比其他人要多。
還有些人可能因為吃得比較均衡，所以根本就不用額外去補充維生素。
這個時候可能有人會問了，我怎麼知道自己需不需要補呢?
咱們可以藉助醫學的力量，比如做個血液檢查之類的，這樣就能準確地了解到自己體內各種維生素的含量了。
如果不想花這個錢，就仔細注意身體的變化。
要是發現自己經常出現疲勞、免疫力下降、皮膚乾燥等症狀，那可能就是身體在告訴你，可能缺少某種維生素了。
這時候，就得趕緊去找醫生諮詢一下，讓他幫你看看是不是真的需要補充維生素。
2.做到適量補充。
不要看到廣告效果就使勁吃，維生素的量對每個人來說是不一樣的。
因為每個人的年齡、體重，身體情況、有沒有什麼病史，還有平時的生活習慣。
這麼多因素合到一起，才能算出你每天大概需要多少維生素。
有人可能會覺得，水溶性維生素吃多了還能排出來，應該沒什麼大事兒吧?
這想法可不太對!
咱們就拿維生素C來說，每天吃到2到3克就夠用了，可是超過這個量可能會出現肚子疼、拉肚子這些小毛病。
再比如維生素B6和葉酸，雖然是水溶性的，但是如果吃太多的話，有可能讓你感到噁心想吐，或者手腳發抖之類的。
至於其他水溶性維生素，比如說煙酸、泛酸等，如果吃超標了，也不免有類似的困擾。
所以，不管是哪種維生素，都不能隨便亂吃。
3.通過正規渠道購買。
如果不懂怎麼分辨網絡真偽，就儘量不要網購。
尤其是年齡大的人，最好到實體藥店去買，或者讓營養科醫生開。
現在市面上各種維生素補品多得讓人眼花繚亂，要是想吃點放心、靠譜的，得好好挑挑。
儘量找那種口碑好、質量有保障的大牌。
這種牌子通常都有一套嚴謹的生產流程和質量把控系統，能保證產品的質量和安全性。
看成分表也不能馬虎，看看維生素種類和含量是不是符合國家規定，有沒有亂七八糟的添加劑或者污染物質。
4.定期檢查身體狀況。
咱們在保養身體的同時，也得時刻關注自己的身體狀況。
定期做個血液檢查，就是為了看看我們體內的維生素含量是不是超標了，還有就是看看我們的肝臟功能怎麼樣。
當然，還是那句話，如果經濟緊張不想花錢，就要留意身體發出的「信號」。
要是經常感到疲倦、沒有食慾、噁心想吐等等，那可能就是你的身體在告訴你，攝入的維生素有點兒多了，需要停下來休息一下了。
維生素就像我們身體的守護神，維護着我們的生理機能，幫助我們提高抵抗力。
但是，就像所有事情都有兩面性一樣，維生素也是如此。
如果我們攝入過多的維生素，效果只會適得其反。
所以千萬不要盲目跟風，也不要隨便相信廣告效果，一定要按照自己的身體狀況量力而行。
其實最好的補充品是食物，只要做到不挑食，不偏食，營養均衡，身體基本上是不會缺維生素的。
如果不放心，花點小錢去做個檢查，一看便知。
現很多食物有問題連蔬菓也有問題吃少些食維生素最好方法
不是维生素有问题，选品有问题，吃了不良产品
这个节目非常好，比某大国的健康节目强多了他们卖关子时间太他妈的多。不把观众的时间当时间屁话一大堆
节目好 或者不好 可以批评不可以骂人 别让别人看到 你的层次太低