Muốn bật cao nhanh thì chạy nước rút cự li ngắn . Squat kết hợp tạ và bật trên bục nhảy đổi chân 3 bài tập cực lỳ hiệu quả mình đã áp dụng trong bóng chuyền
Tuần tập 2 buổi em ak! Ví dụ như t2-t5 cứ cách nhau ra để cơ bắp có thời gian nghỉ hồi phục và em sẽ duy trì trong 2 tháng! Sau đó sẽ chuyển giáo án hoặc nghỉ xả 1 tháng r quay lại tập như vậy và có thể tăng cường độ nếu em đã thấy khoẻ hơn
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
0:25 jumprope
1:18 squat 8-12 reps/set
2:06 seated box jumps 12-15 reps/set
3:26 jumping squat 12-15 reps/set
4:33 depth jump 10-12 reps/set
5:30 jump lunge 8-12 reps/set
Muốn bật cao nhanh thì chạy nước rút cự li ngắn . Squat kết hợp tạ và bật trên bục nhảy đổi chân 3 bài tập cực lỳ hiệu quả mình đã áp dụng trong bóng chuyền
Ap dung nv tap bao lâu mới co kết quả vậy bạn
@@tamxi3880 1 -2 tuần á b
Bạn có thể nói rõ hơn đc hong ạ
Chuẩn luôn
Nhảy trên bục đổi chân là như nào nhỉ😊
tập thường xuyên thì tăng sức bật, khi nghỉ khoảng 1 tuần là nhảy cảm giác sức bật giảm đi đáng kể
Cái gì cũng phải duy trì mới có kết quả:))
làm vid hướng dẫn giãn cơ đi a
nhà a đẹp quá. A làm video làm sao có nhà to và đẹp giống a đi ajaaa ^^
trời ơi đợi mãi
hay quá anh ơi đúng cái em cần này
hay anh ơi, lúc nào anh làm về tập thể lực tại nhà đi anh, cảm ơn anh ^^
Tuyệt vời anh Hiệp ơi
úi giồi ôi anh gãi đúng chỗ ngứa thế :))) đúng cái em cần
chú làm về cách chạy và nhảy cùng lúc đi chú con đã đăng ký kênh của chú rồi
Chính là thứ em cần tìm 👏
Ko lquan lắm nhưng ae nào có tiền đầu tư hẳn dây nặng nhảy cx tốt cho vc tập bật và tập chân
ui thứ mà em cần là đâyyy
Thầy ui lm video cách ném xa tốt hơn cho các b nữ ik ạ
Hôm nọ hỏi ib hỏi a hiệp về back step nè anh nhiệt tình quá trời🥰
Cảm ơn bài tập của anh ạ em tập được 1 tuần rồi bh em đứng im k lấy đà chạm bảng được rồi anh ạ cảm ơn a rất nhìu
Lần đầu tập thì tập 1 lần xong nghỉ 3 ngày ạ
Hay tập 1 lần xong ngày hôm sau lại tập tiếp vậy ạ
@@nguyenhoang5513 tập nghỉ cách 1 - 2 ngày nha bạn
Úp được rổ chưa b
Quả tủ giày xịn vê lờ
Hướng dẫn úp rổ đi a :>
Hay quá a ơi
Em thấy tập bật của Ja cũng hiệu quả phết
Sau bay tap nay tui thay khớp gối minh rat quan tronh
Chỉ cách hít thở đúng cách luôn đi anh
A ơi làm bài tập tăng chiều cao đi anh
K có cái bài nào hiệu quả để tăng chiều cao đâu bạn, tùy vào cơ địa và gen của bố mẹ bạn mà thôi-_- có nịt cao nên đc tôi vẫn 1m7 đây
Lam them review giay bong ro nua di a
Áo tshirt New Era hơi bị xịn á. Chắc anh mua ở Mallow
thân trên đi anh 🔥🔥🔥
Bài tập này hỗ trợ cho môn bóng chuyền được không anh
Đc b
Lần đầu thấy nhảy dây ngược đó anh 😂
Dây giống e quá
Quả nhà a kinh khủng vậyyy
làm vlog 1 ngày ở nhà của anh đi anh :)))
@@dhnbasketball deal =)))))
@@dhnbasketball thôi anh vlog 1 ngày thì quay timelapse anh nằm ngủ à
Cho hỏi giầy anh mang là giày j ạ
lịch tập là như nào ạ
Cày outdoor nên đi mấy đôi replica k anh ,nếu có thể thì nên mua đôi nào dưới 2tr5 anh
🔥🔥🔥🔥
Hello anh
@@dhnbasketball mùa sau gáng lấy giải nha anhh
Em nhảy dây với tập mấy bài bắp chuối , cuối lớp 10 bật chạm vành , cuối 11 đu được 2 tay
Chiều cao cân nặng như nào ạ
@@dangnampham9775 mình cao có m70 nặng 65kg
@@phamhieu200 bạn cho mình kĩ hơn về bài tập với. Nhảy dây 3000 cái. Bắp chối mỗi bên 100c dc chưa bạn
@@phamhieu200 rồi bạn tập tg bao lâu thì có kq
Mấy bài tập này có giúp cao lên đúng ko anh
Mấy bài bật nhảy ntn có giúp thêm cho việc phát triển chiều cao k anh?
Hình như là có ạ
Anh trai hướng dẫn trash talk khi thi đấu đi anh 😂
=)))
Ơ đc luôn này :)))) @VuNhatMinh đã nhắc lại 😂😂 ko bị trôi cmt
em tập như anh giờ bị đau cơ liệu mình nghĩ ngơi hay tập tiếp vậy mong anh trả lời
Giờ sao bạn , mình có tiền sử chấn thương nên bật chán quá đang muốn cả thiện
Giày anh mua ở đâu vậy ạ
2:48 siuuuuuu
=)))))))))))
cho em hỏi sức bật của anh dc bao nhiêu rồi anh
Làm video hướng dẫn step back sao cho hiệu quả đi a
Mỗi bài tập mấy set vay anh ?
Góc tập nhảy của anh chiến quá :))
@@dhnbasketball tủ này maxping anh ạ 😜
Nếu kiên trì những bài tập này thì ng cao 1m8 có thể dunk nổi ko anh hay phải tập thêm các bài thân dưới nữa ạ
Có thể bạn ko biết một người có chiều cao 5'5 feet=1m65 cũng có thể dunk được đó 😇
ra thêm video về tăng thể lực tại nhà đi anh ơi
Chạy bền 2km là đảm bải cực khỏe
Mỗi bài tập mấy set vậy anh
tập bài này giúp mình cao hả anh ???
Đẳng cấp quá a oeii
1 bài tập mấy set vậy ah
Xem với thở cùng anh là đủ mệt =))
tạ này bao nhiêu kg vậy
Chông HƠI MỆT 😶🌫️😶🌫️
@@dhnbasketball =)))))))))
Hướng dẫn ném 3 như curry đi anh eyy =)))(
Mình xin in4 đôi giày 😁
e tập thử bài này thấy vào đùi nhiều hơn là bắp chân, như vậy có bật cao đc k a ?
Thì tập chân thì lúc nào đùi cũng là cơ làm nhiều nhất mà
yo
Trông anh hơi yếu hy vọng anh tập luyện chăm chỉ hơn
@@dhnbasketball anh đừng để em nóng tới công chuyện đấy
=)))
@@haonguyenba2511 hãy thử solo với chủ kênh
@@uren8926 B muốn mình solo với chủ kênh kiểu gì ạ
ơ thế công viên vẫn sập cửa à anh :((
@@dhnbasketball thôi toang :((
Tập thời gian nghỉ như nào là hợp lý ah ?
Tuần tập 2 buổi em ak! Ví dụ như t2-t5 cứ cách nhau ra để cơ bắp có thời gian nghỉ hồi phục và em sẽ duy trì trong 2 tháng! Sau đó sẽ chuyển giáo án hoặc nghỉ xả 1 tháng r quay lại tập như vậy và có thể tăng cường độ nếu em đã thấy khoẻ hơn
làm vid hướng dẫn khởi động với giãn cơ đi ạ