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2:32 凄みを感じる「もう一回です」
もう呼吸をするように毎晩やって3年近くです。最高です
5:17 の竹迫さんの「そんな奴いるのかよ」顔が好き
マジレスするとベンチプレスの方が軽くできるから調整はできますね
onego15 先生と同じこと言ってんの草
これは楽にできる方にたいしての顔だね
こういう持久系トレーニングは最初から暫くは伸び悩むけどある日突然今まで出来なかった所まで軽くできるようになったりするから楽しい。だからこそ続ける意味がある。
竹迫さんの頑張りに高評価です！
きついですと言いながらも、あまり息切れしていないから、まだまだ余裕ありそうで流石ですね竹迫さん。
2:40 ここすき
１セット目はなんとかできるようになりましたが、2セット目は、胸よりも体幹に限界がきて力尽きます…。
5:00 先生の笑顔かわいい
器具なし宅トレで効率のいい筋トレを探していました。0:50ここから始まります。適度に続けて少し効果が出てきました。紹介していただきありがとうございます。
自重のこういうアレンジトレーニングもっと紹介してほしいです。ほんと助かります！
この大胸筋の筋トレを初めてから、大胸筋が大きくなりました👍ありがとうございます先生🙇♂️
高校生で寮で生活しているので、この筋トレ方法を真似さしてもらいます！☺️いつも、分かりやすい解説有難うございます！！
山本式3/7法トレーニングで胸と腕を３ヶ月続けた結果、特に大胸筋のバルクアップに効果が出ました。やはり継続は力なりです。
竹迫さんに高評価です！
3/7好き❤️
筋トレ初心者だけどこのメニューを週2でコツコツやって１ヶ月で３セット出きるようになった。だいぶかたちも出てきて楽しいし胸筋はパンプしやすいからか気持ちいい☺️
これ本当にキツいです！良いトレーニング法を教えていただき感謝です。
3/7法は本当に効く実感があります。自重でも相当追い込めてると感じる
竹迫さんも動画に慣れてきましたね。3/7は見てるだけでキツそう。早速取り入れてみます。
弟子可愛い笑笑
低負荷日の最初にやってますが、キツいのが分かってるので始めるのに気合が要りますｗ試験勉強の前に掃除をしたくなる感じが蘇ってくる。
なんかわかる、やる前に無駄に深呼吸挟んだりするわ
筋トレしてて一瞬の辛さには慣れてるけど、これはマラソンみたいな辛さがある
分かる分かる。でもやれば確実に効くから辛くても頑張れるよね
竹迫さん、お疲れ様でした！（笑）山本先生、毎回勉強になります！カウント付けて頂いているので、この動画見ながら出来て良いですね。あと、1回と言われてハッとしちゃいました。（笑）
最近モチベなかったけど久々胸がパンプしました！めちゃやる気出ますこのトレーニング全然最後までできなかったのでめちゃくちゃがんばります
ぼとむはあと7回までのところまでいけた！
Looking at it from Thailand,I can't do it 😊😊
00:51本題3/7法腕立てを、下で15秒停止3:07上で15秒停止
やってみたらガチでキツかったです仕事柄コロナが収まるまでジムに行かれないので自重トレ動画非常に助かります
山本義徳 先生式の3/7で､6～7秒Keepのディップスをやりましたが、キツ過ぎて1セットするのがやっとです。キツいですが、凄く効果はあります🎵
自重筋トレを1年くらい続けてきましたが、これはキツ！ 膝つきでなんとかできる位でした。
膝付きでも聞きますか？胸に
@@Ghost-cv2pb 膝つきでキツくないんでしたら、効かないです。筋肉を発達させるには、キツイと感じるような強度でないと。
こりゃ確実に効くな間違いない
この筋トレがきついということと竹迫さんという情報を得た。
ディップスとか懸垂にも応用出来そうですね♪
懸垂引いたまんま15待機とかどんなドMだよwww
家トレで腕立て伏せの限界を感じてたけど、これやったら最近また膨らんできました
筋トレ一週間(2週間、一か月)プログラムみたいな模範となるような動画がほしいです
家でもできるけど俺ができない
家「もう一回です。」
山岡凛 www
めちゃくちゃ良いやつ見つけた感すごい
明日から挑戦します。頑張ります。
ちょうど今プッシュアップしてました笑 汗かきまくりです
最後の7回が上がりません。竹迫さんすごいです。
これまで色々な大胸筋の自重トレをしてきましたが、短い時間で最も強い刺激が入ります。タイムパフォーマンス高し‼️
タイマー用に0:583:15
軍隊式のプッシュアップに近いですね軍隊ではこのキープがランダムでエンドレスにきて心を折りにきます
山本先生の「もう1回です」が恐ろしい笑
インターバルの間はどのくらい取ればいいですか
プッシュアップバー使ってこれやってみます！
凄😅やってみよー💦
このやり方汎用性高いと思ったけどそもそもできない😭
やってみたけど…竹迫さんスゴい！
胸筋のためにジム通いしようと思ってたけどしばらくこれやってみますわ
毎回参考にしてます！
動画のインターバル←40秒くらい？でいけました！！
現在も楽しませてもらってまーす笑
これなら家でもできる！
自重でも結構負荷をかけられるんですね参考になりました
回数で言えばたったの25回の2セットなんだよねやり方次第でこんなにもキツくできるんだなあ･･･
山本先生にこれやって欲しいです。
手に汗握るような展開は草
えぐい、途中であきらめてまいそうになった笑
Paulo DYBALA コメ主がってことじゃない？
俺はあきらめたよ
@@聖帝サウザー-j1s 退かぬ！媚びぬ！省みぬ！！帝王に逃走はないのだぁ！！
逃走したよ
1ヶ月ぶりにトレーニングしようと思ってこれやったら無理でしたww最後の7回が地獄です笑笑
腕立て出来なくて膝立ちで1か月チャレンジしました。気付けばトップだと普通に出来るように筋トレタイマーが使えないので、これからも毎日視聴しますw
竹兄さんでも遠慮なく嗚咽が出まくる3／7プッシュアップ、もはや『楽しくトレーニング』などと甘ったれた言葉は出なくなるようでないとトレーニングではないですよね。やります！
「こっからキツくなります」がもうすでにキツい
5回後のキープで全体力がなくなってその後の6回が上がらん…
やっぱり竹迫さん数が…数えられない(笑)山本先生が数を言ってくれてるのにアハハ
やっぱり自己紹介させてもらえないお弟子さん
00:59スタート
15秒は辛過ぎるので10秒でやって慣れてきたら15秒にって感じでいいのかな？
こんな追い込み方があったんですね。とても楽しめましたし、大胸筋も喜んでいマッチョ🎵
自重トレとの相性がよさそう。
インターバルはどれくらいがいいですかね¿
sally up challengeみたい
近いうちにやってみようと思います。有益な動画ありがとうございました。
数数えてる時の先生の姿勢が可愛い🐧
このコメ見る前に自分もペンギン想像したw
いま終えたところです。大胸筋・上腕三頭筋がかなりヤバいです。
全然息切れてないのすごい✨
だんだん弟子の人顔が山本の用に濃くなってそう環境によって作用されるのか
これは精神的にも鍛えられる
やります。
7月24
7月25
7月27
7月28
7月29
15秒のストレッチが非常にヤバい
めっちゃ楽々楽楽々苦痛
鬼の「もう1回です」
この方は何かの罰を受けてらっしゃるんですか？😂
あいうえかつ 山本先生のプロテインを勝手に飲んだ罰らしいです。
@@シマウマ-g3v 大罪で草
シマウマ 流石に草
@@シマウマ-g3v ワロタww
シマウマ ww
山本先生の優しい語り口に騙された男です^_^;
今度、膝立ちでチャレンジしてみよ
こんなのボトムは天国すぎるんですけど！
サリーアップチャレンジに近いですね
ちょっと前に流行ったbring sally upに似てる
ブリングサリーアップと似た考え方のものですね！
膝付きでもしんどい笑ノーマルでやると絶対無理や
久々に先生の中に住む鬼の山本が姿を見せたな
2:31の淡々とした、「もう一回です。」が怖すぎる
弟子に厳しくない師匠がどこにいる( ๑•̀ω•́๑)
取り直ししないんだｗ
取り直したら、竹迫さん死んじまうw
実際に竹迫さんが行われたトレーニングと同じペースでやりたいのですが、インターバルはどれくらいとりましたか？
仕事から帰ったら何処までやれるかわかりませんがやってみます！この動画見てる皆さんは出来ましたか？
中3で、このメニュー+胸の筋トレ+腹筋のメニュー二種類やっているのですが、悪影響ありますか？
なし
これをプッシュアップバーでやってる方いますか？最後の15秒がどうしても耐えられない😅どうにか耐えたとしても後の７回がもう地獄のよう😂
プッシュアップバーは死にそうですね笑やってみます。
死にます 笑最初の15秒が既にヤバイの私は感じます。
だめだ。5回目終わった後のボトムアップで腕上がらない💦とりあえず、一週間で1セット出来るように続けていきます
2セット目では腕が外旋しているのもテクニック？
より胸筋を収縮できるように外旋させたんじゃないんですか？
これはふつーにきつそう😂
負荷を小さくする方法としてインターバルを10秒にするのは効果的なんですかね？自重トレーニングしかできないからダンベルでの調整ができないんですよね😩
明日筋トレの日なので早速取り入れたいと思います！
これガチでえぐかったw
2:32 凄みを感じる「もう一回です」
もう呼吸をするように毎晩やって3年近くです。最高です
5:17 の竹迫さんの「そんな奴いるのかよ」顔が好き
マジレスするとベンチプレスの方が軽くできるから調整はできますね
onego15 先生と同じこと言ってんの草
これは楽にできる方にたいしての顔だね
こういう持久系トレーニングは最初から暫くは伸び悩むけどある日突然今まで出来なかった所まで軽くできるようになったりするから楽しい。だからこそ続ける意味がある。
竹迫さんの頑張りに高評価です！
きついですと言いながらも、あまり息切れしていないから、まだまだ余裕ありそうで流石ですね竹迫さん。
2:40 ここすき
１セット目はなんとかできるようになりましたが、2セット目は、胸よりも体幹に限界がきて力尽きます…。
5:00 先生の笑顔かわいい
器具なし宅トレで効率のいい筋トレを探していました。0:50ここから始まります。
適度に続けて少し効果が出てきました。紹介していただきありがとうございます。
自重のこういうアレンジトレーニングもっと紹介してほしいです。
ほんと助かります！
この大胸筋の筋トレを初めてから、大胸筋が大きくなりました👍
ありがとうございます先生🙇♂️
高校生で寮で生活しているので、この筋トレ方法を真似さしてもらいます！☺️いつも、分かりやすい解説有難うございます！！
山本式3/7法トレーニングで胸と腕を３ヶ月続けた結果、特に大胸筋のバルクアップに効果が出ました。やはり継続は力なりです。
竹迫さんに高評価です！
3/7好き❤️
筋トレ初心者だけどこのメニューを週2でコツコツやって１ヶ月で３セット出きるようになった。だいぶかたちも出てきて楽しいし胸筋はパンプしやすいからか気持ちいい☺️
これ本当にキツいです！良いトレーニング法を教えていただき感謝です。
3/7法は本当に効く実感があります。自重でも相当追い込めてると感じる
竹迫さんも動画に慣れてきましたね。
3/7は見てるだけでキツそう。早速取り入れてみます。
弟子可愛い笑笑
低負荷日の最初にやってますが、キツいのが分かってるので始めるのに気合が要りますｗ
試験勉強の前に掃除をしたくなる感じが蘇ってくる。
なんかわかる、やる前に無駄に深呼吸挟んだりするわ
筋トレしてて一瞬の辛さには慣れてるけど、
これはマラソンみたいな辛さがある
分かる分かる。でもやれば確実に効くから辛くても頑張れるよね
竹迫さん、お疲れ様でした！（笑）
山本先生、毎回勉強になります！
カウント付けて頂いているので、この動画見ながら出来て良いですね。
あと、1回と言われてハッとしちゃいました。（笑）
最近モチベなかったけど久々胸がパンプしました！めちゃやる気出ます
このトレーニング全然最後までできなかったのでめちゃくちゃがんばります
ぼとむはあと7回までのところまでいけた！
Looking at it from Thailand,I can't do it 😊😊
00:51
本題
3/7法
腕立てを、下で15秒停止
3:07
上で15秒停止
やってみたらガチでキツかったです
仕事柄コロナが収まるまでジムに行かれないので自重トレ動画非常に助かります
山本義徳 先生式の3/7で､6～7秒Keepのディップスをやりましたが、キツ過ぎて1セットするのがやっとです。
キツいですが、凄く効果はあります🎵
自重筋トレを1年くらい続けてきましたが、これはキツ！ 膝つきでなんとかできる位でした。
膝付きでも聞きますか？胸に
@@Ghost-cv2pb 膝つきでキツくないんでしたら、効かないです。筋肉を発達させるには、キツイと感じるような強度でないと。
こりゃ確実に効くな間違いない
この筋トレがきついということと竹迫さんという情報を得た。
ディップスとか懸垂にも応用出来そうですね♪
懸垂引いたまんま15待機とかどんなドMだよwww
家トレで腕立て伏せの限界を感じてたけど、これやったら最近また膨らんできました
筋トレ一週間(2週間、一か月)プログラムみたいな模範となるような動画がほしいです
家でもできるけど俺ができない
家「もう一回です。」
山岡凛 www
山岡凛 www
山岡凛 www
山岡凛 www
めちゃくちゃ良いやつ見つけた感すごい
明日から挑戦します。頑張ります。
ちょうど今プッシュアップしてました笑 汗かきまくりです
最後の7回が上がりません。竹迫さんすごいです。
これまで色々な大胸筋の自重トレをしてきましたが、短い時間で最も強い刺激が入ります。タイムパフォーマンス高し‼️
タイマー用に
0:58
3:15
軍隊式のプッシュアップに近いですね
軍隊ではこのキープがランダムでエンドレスにきて心を折りにきます
山本先生の「もう1回です」が恐ろしい笑
インターバルの間はどのくらい取ればいいですか
プッシュアップバー使ってこれやってみます！
凄😅やってみよー💦
このやり方汎用性高いと思ったけどそもそもできない😭
やってみたけど…竹迫さんスゴい！
胸筋のためにジム通いしようと思ってたけどしばらくこれやってみますわ
毎回参考にしてます！
動画のインターバル←40秒くらい？
でいけました！！
現在も楽しませてもらってまーす笑
これなら家でもできる！
自重でも結構負荷をかけられるんですね
参考になりました
回数で言えばたったの25回の2セットなんだよね
やり方次第でこんなにもキツくできるんだなあ･･･
山本先生にこれやって欲しいです。
手に汗握るような展開は草
えぐい、途中であきらめてまいそうになった笑
Paulo DYBALA コメ主がってことじゃない？
俺はあきらめたよ
@@聖帝サウザー-j1s 退かぬ！媚びぬ！省みぬ！！
帝王に逃走はないのだぁ！！
逃走したよ
1ヶ月ぶりにトレーニングしようと思ってこれやったら無理でしたww最後の7回が地獄です笑笑
腕立て出来なくて膝立ちで1か月チャレンジしました。
気付けばトップだと普通に出来るように
筋トレタイマーが使えないので、これからも毎日視聴しますw
竹兄さんでも遠慮なく嗚咽が出まくる3／7プッシュアップ、もはや『楽しくトレーニング』などと甘ったれた言葉は出なくなるようでないとトレーニングではないですよね。やります！
「こっからキツくなります」
がもうすでにキツい
5回後のキープで全体力がなくなってその後の6回が上がらん…
やっぱり竹迫さん数が…数えられない(笑)
山本先生が数を言ってくれてるのにアハハ
やっぱり自己紹介させてもらえないお弟子さん
00:59スタート
15秒は辛過ぎるので
10秒でやって慣れてきたら
15秒にって感じでいいのかな？
こんな追い込み方があったんですね。
とても楽しめましたし、大胸筋も喜んでいマッチョ🎵
自重トレとの相性がよさそう。
インターバルはどれくらいがいいですかね¿
sally up challengeみたい
近いうちにやってみようと思います。
有益な動画ありがとうございました。
数数えてる時の先生の姿勢が可愛い🐧
このコメ見る前に自分もペンギン想像したw
いま終えたところです。
大胸筋・上腕三頭筋がかなりヤバいです。
全然息切れてないのすごい✨
だんだん弟子の人顔が山本の用に
濃くなってそう
環境によって作用されるのか
これは精神的にも鍛えられる
やります。
7月24
7月25
7月27
7月28
7月29
15秒のストレッチが非常にヤバい
めっちゃ楽々楽楽々苦痛
鬼の「もう1回です」
この方は何かの罰を受けてらっしゃるんですか？😂
あいうえかつ 山本先生のプロテインを勝手に飲んだ罰らしいです。
@@シマウマ-g3v 大罪で草
シマウマ 流石に草
@@シマウマ-g3v ワロタww
シマウマ ww
山本先生の優しい語り口に騙された男です^_^;
今度、膝立ちでチャレンジしてみよ
こんなのボトムは天国すぎるんですけど！
サリーアップチャレンジに近いですね
ちょっと前に流行ったbring sally upに似てる
ブリングサリーアップと似た考え方のものですね！
膝付きでもしんどい笑
ノーマルでやると絶対無理や
久々に先生の中に住む鬼の山本が姿を見せたな
2:31の淡々とした、「もう一回です。」が怖すぎる
弟子に厳しくない師匠がどこにいる( ๑•̀ω•́๑)
取り直ししないんだｗ
取り直したら、竹迫さん死んじまうw
実際に竹迫さんが行われたトレーニングと同じペースでやりたいのですが、インターバルはどれくらいとりましたか？
仕事から帰ったら何処までやれるかわかりませんがやってみます！この動画見てる皆さんは出来ましたか？
中3で、このメニュー+胸の筋トレ+腹筋のメニュー二種類やっているのですが、悪影響ありますか？
なし
これをプッシュアップバーでやってる方いますか？
最後の15秒がどうしても耐えられない😅
どうにか耐えたとしても後の７回がもう地獄のよう😂
プッシュアップバーは死にそうですね笑
やってみます。
死にます 笑
最初の15秒が既にヤバイの私は感じます。
だめだ。
5回目終わった後のボトムアップで腕上がらない💦
とりあえず、一週間で1セット出来るように続けていきます
2セット目では腕が外旋しているのもテクニック？
より胸筋を収縮できるように外旋させたんじゃないんですか？
これはふつーにきつそう😂
負荷を小さくする方法としてインターバルを10秒にするのは効果的なんですかね？自重トレーニングしかできないからダンベルでの調整ができないんですよね😩
明日筋トレの日なので早速取り入れたいと思います！
これガチでえぐかったw