胸をパンパンにする5分間5種目の大胸筋トレーニング
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![[Peachy Butt] The three Bulgarian squats for making a round butt, from beginner to advanced, were...](http://i.ytimg.com/vi/djtxTwFPHmo/mqdefault.jpg)
このスタイルいいですなｗ
椅子に座っている先生が殿様感が出てます
椅子に座ってる先生、魔王感がハンパじゃないですねw
椅子に座ってマッチョの部下に筋トレさせる魔王様
ガノンドロフ
久しぶりに実践筋トレ動画うれしいです。
自重はやっぱり自分との戦いだから 甘えることも出来るけど どこまで追い込めるか 最高にたのしい
昨日大胸筋やったから次やる時コレやります！
追記4/26タケタコタンすげぇわ
最初のやつ最終セット途中で出来んかった
わかる
見ただけだと簡単そうに見えるのにキツい笑
私もこの様にやりたいのは山々ですが、胸を下ギリギリまでつけようとすると左肩付け根がどうしても痛み、手を広げ過ぎたり手のひらの向きを外にすれば痛くて出来ず、肩幅より少し広げるくらいで、手のひらも真っ直ぐが内側向きにしなければ腕立て伏せが出来ず毎日半端な運動になっており、筋肉がつきにくい状況で残念なんです…😢😢でも日々無駄くさい運動ですが頑張っております😅
忙しい時にもできる、こういった時短で効く筋トレが知れてよかったです！
椅子に座った義徳カッコ良すぎ!
玉座に座る王みたい。
なんだこの筋肉SMプレイ💪笑
こーゆう動画好きすぎて今すぐ筋トレしてきます
こういうのもっとやってほしい！
きつかったけど、終わったあとの達成感がすごいです！
短時間・自重で利くトレーニング動画は助かります(週2でリピート再生予定)・・・🦆
こういう時間測ってくれる系の3/7動画もっと欲しいです‼︎‼︎‼︎
タイマーにしても体感にしても自分で測るのはなかなか難しいんですよね。。。
先生の魔王椅子シリーズとして定番化を激しく熱望しますm(_ _)m
カウントはメトロノームアプリで聞きながらやれば解決💪
テンポ60にすれば1秒毎に音が鳴ります！
タケタコタン、キツくてもEAA9のアピールは忘れない。🎉
こんばんは🌇💪
自宅でも出来るから、明日からやってみよう
これ最高ぅーーーーっ！
ちゃんとEAA"9"っていってるのがさすがです。(自称)商魂たくましい山本先生のお弟子の鏡です。
椅子に座ってニコニコしてる先生がしっくり来すぎてそういうプレイにしか見えなくなってきたw
合唱！！😂
山本先生は、旅に出るまで勇者の師匠的な存在だったのに、最後魔王倒したらその後ろに笑みを浮かべて鎮座してた真のラスボス
最近ハマった
最近宅トレ始めた女子です！膝付きバージョンでやってみたけど、腕に効いてる気しかしないです😂やり方間違ってるのかな🥲🥲🥲
腕立て伏せは腕じゃなくて胸に効くんですよ😅
@@provostcolin3409 だから間違ってるのかなと思ってアドバイスもらいたくてコメントしてるんですけど🙂
@@schwarzblack2849読解力がなくてすみません💩
手のひらと胸が水平になるように意識して、胸を張りながら肩甲骨を寄せて胸を下げると胸に効くと思います
手の幅広げたら棟に効きますよ。狭かったら腕の後ろの筋肉の上腕三頭筋に効く為、この場合後者になってないですか？
動作的に複数の筋肉が関係するのですが、最初は一番弱いところに効きますから、そのまま続けていてください そのうち大胸筋に効いてきます
絵面だけで見ると山本先生に土下座してるみたい😂
コレを出来る様に筋トレします😢
まじで出来ねぇ、、、
すごすぎる笑
自分のようなモヤシには到底真似できないが、摘んで摘んでやらせて頂きます🙇♂️
勉強になります
最後が筋肉王への合掌の構図になっててめっちゃ笑ったwww
お！！！3/7の強化版だ！待ってました！
地獄のトレーニングすぎます💪
僕がチャレンジしたらハードすぎてたぶんこのメニュー終わり5時間くらい食欲無くします😅
今やりました3回目でやめてしまったのでもっかい最初っからってしてたらキツすぎて出来なくなった
タケタコタンがヒーヒー言いながらやってる絵もいいですが、たまには山本さんが楽々やってる様もみてみたいです…
今日は山本さん椅子に座る
若い時の動画見ましたカッコよかった～
今日やってみましたが
正直他の5分大胸筋トレのがパンプしました。
自分は3/7はトップではなくボトムでキープで、休憩10秒orなしでもいいかと思います
これを2セット
くらいが丁度いいかと思います
早速取り入れ、これはやばい！！！
次元の違うキツさ😇
閉じてやるやつ初めてやったけどしんどすぎて死ぬかと思った
王者の貫禄～！
最近ディップスの解説ないなぁ
そんな何回もする必要あるんですか？
2:34
山本先生に土下座するタケタコタン🙇♂️
土下座を堪能する絶対王者感よ
サリーアップチャレンジの次はこれにしようかな
むしろ椅子使ったこの状態でサリーアップした方が良い
いつもためになる動画ありがとうございます。質問なんですがこのトレーニングは何セットすればいいんでしょうか？🤔
2セットでいいかなと思います
ライオンプッシュアップきつそうだな
今から減量をしようとしてるものです。例えば身長180cm 体重85の週4回部分別で筋トレをしている場合のpfc 値がタンパク質150g前後，脂質30前後，炭水化物250前後の場合に規定炭水化物量以内だったらコーラなどを飲んでも問題ないのでしょうか?コーラなどは糖質は高いですが脂質はゼロなので，脂質を抑えて炭水化物，タンパク質を上げるという目的でやるローファットダイエットにはあまり関係ないのですか?
これは、何か面白い。キツそう
腰痛ですか？。
鬼や🎉😊
タケタコタン何か悪いことでもしたんかな？
お仕置き感ハンパないですねw
先生は王冠と赤いマントと杖も似合いそうだな。
こういう５分間トレーニング動画って色々ありますが、やっぱり３セットやるんですか？😅
みんなのコメ見てからの魔王感見たら
マジで吹いたW
「EAA飲んでいいですか」がツボりました。
このタイミングで言われると…
もうガノンドロフ…😂❤
できるかwもっと頑張ろう、、、
が、頑張ろう…笑
先生が椅子？
めずらしい光景だけど、腰とか脚とかをケガでもしたのかな？
3／はホントにキツい
時短だけど楽ではない！
キツイ！
腕立てで3/7はキツい！！😂 そして先生の圧力が凄いwwww
こういう腕立てしてて、胸日から入ってるね！って感じないのはフォームが悪いとかなんですかね？それとも神経が感じてないとかなのかな。
申し訳ないですけど途中終了しました｡
パンパンなった😂
かなりきつそー😰
壊さないよーに😎👍
ちょっとオシャレな椅子に座って見ている様が、
金持ちが道楽で奴隷をこき使っているように見えてしゃーないｗ
3/7が出来る人ならわかると思うのだが、30秒の休憩じゃ全然足らんのよ💦
先生、鬼だな👹
合唱の時の先生の顔のドヤ顔😂
スーパードS顔😂
山本先生がサウザーにしか見えん
山本先生にドヤ顔でテンショウジュウジホウって言わせたい
まだ余裕やったわ
こんなムキムキニキが辛いとかワイ無理で草
先生は決して「EAA飲んじゃダメ」とは言わないwww
苦しんでいるタケタコタンを見るのがちょっと楽しい(笑)
頭の位置が腰より下にあるからデクラインでないですか？
大胸筋はダンベルフライをインクラインとデクラインでやってて順調に重量を増やしてきたけど、最近インクラインでスタートポジションにダンベルを持ってくのがキツくなってきました。
以前の動画でやってた膝に乗せて反動で持ってくというのをやってるけど、それでも何回もやり直すことがあります。
スタートポジションに持ってければ上げることは出来るけど、そこまでが問題。
この動画の種目に変えた方がいいのか、それとも別の部位を鍛えてスタートポジションに持ってけるようになるべきなのか？
いやもうね？完全に騙されたよ最後。。
アカン💦フォームが悪いのか大胸筋に効いたきがせん。
肩と三頭にも相当効くから間違ってないと思うよ
すみません。
僕は他の動画に比べてあまり大胸筋に効かなかったです！
もっとキツいメニューお願いします！
タケタコたんうるさい😅
酷
もちろん先生が5分やってくれると視聴しに。はたして
そして開幕10秒で終わり
いやきつ笑笑もう普通の腕立てで疲れた😵💫
これはキツイ、上級者レベル。
その優しい口調がなければ決して許されないドS
編集が変になったよね
UA-cam対策です
普通の手幅で腕立てを丁寧にやった方が、効果的だと思うけどな。パンプしてやった感はあるだろうけど。
普通の手幅だと残念ながら大胸筋よりも三頭に使われてしまうよ。
「EAA飲んでいいですか」がツボりました。
それ笑😂おもろいよな😂👍🏿