Ну так силу развивать можно,если нужно,прогрессия нагрузок,связки укрепятся,технику наработать и норм будет,возьму себе на заметку это упражнение,начну с 8 кг(так как гантель средняя такая у меня .
Я посмотрю, что столько специалистов развилось прям спортсмены одни 😅 Куда ни плюнь везде плечам хана 😂 То жим от груди, то махи гантелями теперь гиря) Везде нужно подходить с умом, то есть смотреть за движением, чтобы оно было анатомичьное телу и разумным весом , как например на видео с гирей 16кг . Как говорил мой дед с дуру можно и Ху* сломать
@@followflow8773 Так в том и дело,,, умудренный опытом и так слажал! Минус 100 балов к "жизни" и срочное удаление ролика. Признание ошибки, не является слабостью.
Тут надо гориллой быть, а не сильным)) Соглашусь со многими - вот ЭТО упражнение очень опасное. Даже с учётом что гиря самый безопасный снаряд. Взять за дужку 2мя руками, перевернуть и повращать вокруг головы будет почти то же самое, но намного безопаснее.
Я не боксёр. Обычный сварщик. Гирю не нашёл, взял вал с фуганка 17.5 кг. С первого раза 4 раза получилось. Думаю могу больше. Ощущается нагрузка на плечо. Но не так как расписали в комментах.
Всем смеющимся что гиря 16: главное чтобы вы себе не врали, что для вас это легко) Если легко, остаётся только поздравить, для многих это не так, им удачи в спорте)
@@user-fl2kq3qs5z ну я не отрицаю что есть люди способные на такое) Да 112 кг звучит реалистично, я вот например 77, и на таком рычаге меня неизбежно 16 кг будет срывать с места)
Гирю на 24 кг я так даже удержать не смог, не то, что провернуть :D Хотя такие выверты с железом в принципе страшно делать, если сам не профи или не под присмотром грамотного тренера.
Осторожней с железом. Я плечи убил этим металлом теперь боты нлрмально не могу надеть. Приходиться искать нандролон, только он поможет. Так что с железом очень аккуратно общайтесь. 💪
Когда-то один таскал брусья на плечах после чего стали болеть и отказывать плечевые суставы, позанимался слегка гирькой 16 кг немного плече одно прошло! Второе пытаюсь вылечить, понемногу тягаю
Здравствуйте Сергей! Боксом не занимаюсь но смотрю ваши ролики очень интересно и отрабатываю для себя, сейчас попробовал с гирей у меня 24-килограмовая пять раз смог.
Мне даже без гири больно так делать, дискомфорт жуткий, когда то давно растянул плечевой сустав, так и не проходит, а некоторые даже не замечают что у них вообще связка оторвалась от кости, бывает и такое. Осторожней ребята, не доводите до фанатизма спорт, организм человека хрупкая штука.
Валяюсь на диване, в руках телефон,сколько он весит не знаю... Делать с телефоном, так не стал, а то вдруг плечо вылетит😂😂😂 Ну а если серьезно, пойду с гантелей 5кг, попробую, а за гантелей 15 кг, надо идти на улицу. Курить пойду, если не забуду, попробую сделать раза три. Ну у меня ещё вывих правого плеча был, надеюсь обойдется без травм. Ну и вес у меня 50-55кг.
Это самое бесполезное и ненужное упражнение, есть куча упражнений с гирей для хорошего удара, где плечевой сустав не будет убиваться, тут даже разогрев не поможет, пару таких тренировок и боль в плечах обеспечена при других упражнениях на плечи. Я просто по себе знаю, у меня 14 лет уже не проходит дискомфорт в плечах, хотя я никогда не делал подобных травмоопасных упражнений . Иногда растяну какую нибудь связку и потом приходится из-за нее забрасывать на месяцы почти все тренировки пока не пройдет боль или дискомфорт. А самое главное берегите сердце, связки или мышцы и кости можно восстановить, после травмы они становятся прочнее, а с сердцем так не работает.
С начало с тебя семь потов сойдет а далее с грузом работать, если наоборот то полиартрит, артроз, остеохондроз и с вязки развалятся в общем все далается качественно и ни как иначе проверено!
Это серьезная глупость, а не серьезное упражнение! Во истину, на всякого мудреца довольно простоты! Боксерам оно вообще не нужно, да и борцы от других упражнений пользу получат.
Люди относитесь к себе бережнее..бокс,спорт..это хорошо,но помимо этого есть ещё целая жизнь в возрасте,и проживать ее постоянно болея,лекарства,вспоминая бурную спортивную молодость,тренировки на износ тела.. зачем это нужно,себя убивать,ради чего,ради призрачных успехов? Глупо,все пройдет,а болезни останутся на всю жизнь.
*Приобрести программу с гирей можно через емайл: shkola_boksa_raab@mail.ru*
Гиря сколка кг
32 кг на 4 раза а 16 раз 16 кг
упражнение хорошее,но правильно уточнил что для сильных оно норм. для слабых не рекомендуется. плечевой сустав только повредите.
Суставу точно ничего не будет, а вот связки берегите
Нужно вес подбирать правильно
@@user-me3hp5gz6qсвязки это и есть суставная сумка ....
Ну так силу развивать можно,если нужно,прогрессия нагрузок,связки укрепятся,технику наработать и норм будет,возьму себе на заметку это упражнение,начну с 8 кг(так как гантель средняя такая у меня .
@@shuander6941 связки от такого наоборот разрушатся
Плечо вылетело из чата
Прямое руководство зае@ашить плечевой сустав. Браво🔥
Я посмотрю, что столько специалистов развилось прям спортсмены одни 😅
Куда ни плюнь везде плечам хана 😂
То жим от груди, то махи гантелями теперь гиря)
Везде нужно подходить с умом, то есть смотреть за движением, чтобы оно было анатомичьное телу и разумным весом , как например на видео с гирей 16кг .
Как говорил мой дед с дуру можно и Ху*
сломать
Тренер на видео очень много знает и я его уважаю, но здесь абсолютно с вами согласен, это упражнение похоронит ваше плечо
@@followflow8773 Так в том и дело,,, умудренный опытом и так слажал! Минус 100 балов к "жизни" и срочное удаление ролика. Признание ошибки, не является слабостью.
А что такое 16 кг?
Ты не слышал было сказано в начале?упражнение для сильных парней!!!С дуру можно и х...й сломать...
🤔Это чтобы серьезные соперники травмировались😉
Вес то какой, убийцы плечей? Тренер хоть скажи что разогреться надо, посмотрят ютуб и убьют плечи😢
16кг скорей сего
@@user-jv2oh9ql5wу нас такая же по размеру 32 весит.
Я 24 3 раза смог.Жимом занимаюсь 3 год
Это реально для сильных парней, а для умных парней с гантелями это упр-е нужно выполнять, для начала.
Это упражнение надо соперникам отправлять xD xD. Чтоб вообще на соревнования не выходили из за полетевшего плеча xD xD
Пил кофе, увидел шортс, отложил печенье в сторону, сделал без разминки на 5 повторов с запасом. Упражнение интересное!
Тут надо гориллой быть, а не сильным))
Соглашусь со многими - вот ЭТО упражнение очень опасное. Даже с учётом что гиря самый безопасный снаряд.
Взять за дужку 2мя руками, перевернуть и повращать вокруг головы будет почти то же самое, но намного безопаснее.
отличное замечание
Сначало гимнастику освоить надо! А далее с грузами работать! Тренера говорят не разогретым ни каких работ с грузами!
Я не боксёр. Обычный сварщик. Гирю не нашёл, взял вал с фуганка 17.5 кг. С первого раза 4 раза получилось. Думаю могу больше. Ощущается нагрузка на плечо. Но не так как расписали в комментах.
Возможно ты работал корпусом,а не плечевыми мышцами
Там 32
@@arfinto93где там 32? Они метку гири внутрь завернули😂
@@RogerNight визуально, это явно не 16.
Всем смеющимся что гиря 16: главное чтобы вы себе не врали, что для вас это легко) Если легко, остаётся только поздравить, для многих это не так, им удачи в спорте)
я не смеюсь.16 кг сделаю так.но у меня масса 112кг.и я всю жизнь таскаю гири,ну и немножко занимаюсь всем остальным.
@@user-fl2kq3qs5z ну я не отрицаю что есть люди способные на такое) Да 112 кг звучит реалистично, я вот например 77, и на таком рычаге меня неизбежно 16 кг будет срывать с места)
@@user-fl2kq3qs5z у меня 100 кг, с 10кг лишнего веса при росте 189см. Делаю так с гирей 24кг до 10 раз на каждую руку
Ну мне с гирей 16кг легко. Я делаю до 10 раз с гирей 24кг на каждую руку. Попытаюсь потом перейти к гире 32кг
Гантели в стороны по 22 кг на вытянутых руках могу, собственный вес 100.Вот с 32кг перекреститься вот это мощно.
Плечу хана... 🤯
Бурильщику это упражнение ваще на раз )
И пиз@ц плечевой сумке через какое-то время, за ней и вращательная манжета полетит
Ну тут вес решает . Явно если вы делаете это упражнение первый раз . Хватит и трех килограммовой гантели .
А с чего должна манжета лететь? Положение плеча вроде анатомически правильное, плюс упражнение больше статическое.
@@Nilikenкак раз наоборот анатомически оно не правильное, так как локоть выше самого плеча
@@creepsteep55 согласен, я потом об этом подумал, но комент исправлять было лень))) Интересно, что мешает делать тоже самое под углом 90 градусов? 🤔
@@Niliken вес будет давить вниз на сухожилия, а ты мышцой будешь сопротивляться, соответственно будет больная нагрузка на сухожилия и плечу конец
Не стоит его делать
Плечо убиваешь на раз
Тут сильных сразу куча набежит
16 кг на 10 раз, без фанатизма. Но плечи можно и убить...
В коментах одни ныттки , это упражнения не на каждый день , а для проверки силы , что вы все ноете про плечи😊
Сделал. Думал не правильно, раз корпус тоже движется, но пересмотрел видео и понял, что делал так же. Но было тяжело и слегка больно.
сильному не надо ,а слабому навредит
Хотя бы на 3 раза , тут же
Хотя бы на 4 раза
Парень делает на 2 раза -красавчик 😂
"Убийственное упражнение из серии серьёзных... Серьёзные прыжки из стороны в сторону.
Дышать не забываем))
Гирю на 24 кг я так даже удержать не смог, не то, что провернуть :D
Хотя такие выверты с железом в принципе страшно делать, если сам не профи или не под присмотром грамотного тренера.
Осторожней с железом. Я плечи убил этим металлом теперь боты нлрмально не могу надеть. Приходиться искать нандролон, только он поможет. Так что с железом очень аккуратно общайтесь. 💪
Это просто реклама нандролона. ))
Я нондралоном печень лечу и головную боль-народное средство
Печень от деки не напрягается. И чего искать то. Вон на руанабол.орг много чего😅.
16 кг, сделаю! Вам тренер безмерная благодарность! Здоровья вам! Вы добры!❤
Это для тяжей упражнение 💪🏼
Целый день так могу делать с гирей 24, с 32шкой до обеда
Когда-то один таскал брусья на плечах после чего стали болеть и отказывать плечевые суставы, позанимался слегка гирькой 16 кг немного плече одно прошло! Второе пытаюсь вылечить, понемногу тягаю
Ну... Блин я сейчас на два смог, мне сорок лет, диабет...
Просто мы это учили и закрепляли))
Поддубный крестился 32 кг
делаю это упражнения с гирей 24кг по 8-10раз.
Ну что, будете приветствовать?😉
Вес гири какой: 16 , 24 или 32 ???
Та 16 скорее всего 😊
Спасибо, интересно
С гирями вообще крутые упражнения, еще бы вес гири озвучивали 💪))
С виду пудовая вроде
@@user-iv4py1hp9c тоже думаю что 16
Больше 16 кг никто и не сделает мне кажется такие движения )
Здравствуйте Сергей!
Боксом не занимаюсь но смотрю ваши ролики очень интересно и отрабатываю для себя, сейчас попробовал с гирей у меня 24-килограмовая пять раз смог.
Я смог... Гантеля 1 кг, но четыре раза же😅
Я сделал Тренер, левой и правой по 4 раза 👍 16кг вес.
24 на 5 сделал. вес мой 79 кг👍💪. Классные фишки, классный тренер!
Мне даже без гири больно так делать, дискомфорт жуткий, когда то давно растянул плечевой сустав, так и не проходит, а некоторые даже не замечают что у них вообще связка оторвалась от кости, бывает и такое. Осторожней ребята, не доводите до фанатизма спорт, организм человека хрупкая штука.
У меня даже без гири плечо хрустит
Валяюсь на диване, в руках телефон,сколько он весит не знаю... Делать с телефоном, так не стал, а то вдруг плечо вылетит😂😂😂
Ну а если серьезно, пойду с гантелей 5кг, попробую, а за гантелей 15 кг, надо идти на улицу. Курить пойду, если не забуду, попробую сделать раза три. Ну у меня ещё вывих правого плеча был, надеюсь обойдется без травм. Ну и вес у меня 50-55кг.
Респект спасибо большое за информацию, вы молодец что 🎉🎉
Здравствуйте Вес гири подскажите
Красавчик
А гонтельной можно? 🤔
А на пять раз можно сделать? (-:
Я 5 раз сделал. С 16 кг)
Серия серьезный упражнений "ванпачмен"
Разогрей перед упражнение мышцы хорошо. Растяжка и разогрев-обязательны. Потихоньку неспеша, каждый день. Отдых, растяжка.
Я бы подумал про здоровье плеча от этого упражнения
Это самое бесполезное и ненужное упражнение, есть куча упражнений с гирей для хорошего удара, где плечевой сустав не будет убиваться, тут даже разогрев не поможет, пару таких тренировок и боль в плечах обеспечена при других упражнениях на плечи. Я просто по себе знаю, у меня 14 лет уже не проходит дискомфорт в плечах, хотя я никогда не делал подобных травмоопасных упражнений . Иногда растяну какую нибудь связку и потом приходится из-за нее забрасывать на месяцы почти все тренировки пока не пройдет боль или дискомфорт. А самое главное берегите сердце, связки или мышцы и кости можно восстановить, после травмы они становятся прочнее, а с сердцем так не работает.
Травму плеча легко получить.
С начало с тебя семь потов сойдет а далее с грузом работать, если наоборот то полиартрит, артроз, остеохондроз и с вязки развалятся в общем все далается качественно и ни как иначе проверено!
Гиря кило то сколько?????
32
@@Kostromaful😂
Это серьезная глупость, а не серьезное упражнение! Во истину, на всякого мудреца довольно простоты! Боксерам оно вообще не нужно, да и борцы от других упражнений пользу получат.
Сколько кг гиря?
Вес 16? Я сделаю)) куда видео скинуть?)
Какой вес гири?
Сколько кг гиря 16или 24?
А если вес правильно подобрать чтоб мышцы правильно работали
Здравствуйте. А сколько кг.?
Блин , а уменя гири нет , а так хоть десять раз .
Не слушайте его! Таким упражнением вы угробите себе плечо!Ради чего?
А что делать если с 32-кой совсем легко,навешать на неё дополнительный вес...😊
Бл ,если так легко сними видео будь другом как выполняешь
Сложное, но плечевому суставу через время будет п##да, поэтому здравомыслящим людям советую этот бред отметать нахер.
Мне 52-года исполниться в апреле
Попробовал 16 офигел 😢
Кто сказал что эта гиря 16 кг ???!!!😮 Думаю там никак не меньше 32 кг !!!
А сколько гиря весит
Нормально!👍
16 раз 16 кг
Тренер на что работает? Удары будут более откоректирированые? Если я добавлю это в комплекс своих упражнении
На плечевой сустав работает, уничтожает его )
Это 24 кг ?
Всё дело в весе гири- с 16 кг за просто, а больше ??
Спасибо
Опасно!
У меня только левая кисть руки сильная
Вес то какой гири?
Я по молодости крестился.попробую
А сколько КГ должна весить Гиря
Люди относитесь к себе бережнее..бокс,спорт..это хорошо,но помимо этого есть ещё целая жизнь в возрасте,и проживать ее постоянно болея,лекарства,вспоминая бурную спортивную молодость,тренировки на износ тела.. зачем это нужно,себя убивать,ради чего,ради призрачных успехов? Глупо,все пройдет,а болезни останутся на всю жизнь.
Скорее,для повреждения локтя.
Блин у меня в сарае только 32кг. Ей легко..а вот 16 может не получится
Сколько хоть киллограм гиря
А сколько гиря весит?
Я 10 кг так 12 раз сделал ,нормальный результат или кг больше надо?
А сколько гиря то весит
Гиря какая должна быть? 16 и 24 кг легко
16 4 раза 24 0 раз
Уникальное "упражнение" не дающее ничего, кроме убитого плечевого сустава. Стыдно вообще такое выставлять.
Сколько гиря..
10 раз сделал
Сделал 4 раза гирей 16 кг.
А скока надо и какой?
Сколько кг у гири?
Сильным спорт не нужен. Спорт для слабых)
Точно 16 кг?
Вес гири какой?
Какой вес гири? 🤔