【これが結論】トレーナーが最も効果的にお腹の脂肪を落とす方法を布教する動画です
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- Опубліковано 9 лип 2024
- 提供：BASE FOOD
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【専用クーポン】
クーポンコード：GKT5（ご購入ページに自動入力されています）
継続コーススタートセットが500円OFFになります！
※有効期限：2024年9月30日（月）23:59
【BASE BREADの3つポイント】
・1食(2袋)で1日に必要な栄養素の3分の1がとれる！
・たんぱく質も豊富！（サラダチキン100gより多い）
・糖質約30%OFF！(菓子パンとの比較）
#ベースブレッド #ベースフード #完全栄養食
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0:00 はじめに
1:00 今回の動画のお品書き
1:21 お腹の脂肪が落ちない原因
1:51 効率よくお腹の脂肪を落とすためにやるべきこと
2:49 お腹の脂肪が落ちない人に共通する食事 3選
4:59 お腹の脂肪が落ちない人に共通する運動 3選
7:25 おすすめの食事法 3選
10:20 おすすめの運動法 3選
12:42 番外編：初心者はまず何から始めるべき？ - Навчання та стиль
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😊
喋るキウイが進化してあやしい教祖みたいなサムネになってる
見に行ったら想像の三倍教祖感強かったわww
オレンジ色のタイのお坊さんの袈裟着せたらめっちゃ似合いそうです。
テロップが 地獄に落ちろ に見えて慌てて動画開いたわたしです
頭にカビ生えてる時めちゃめちゃイケメンだったわ
あやしい粉(プロテイン) 勧められたら買っちゃいそう
キウイ先生、あなたのファンの僕たちはキウイ先生監修のキウイ味のプロテイン発売を密かに期待しております。
激しく共感
プロとして向上もしているのに、初心者に寄り添ってくれるのほんとプロフェッショナルだし動画も見やすくてわかりやすいのもいい
ダイエットはこの人登録しておけばいいと思ってる
僕も固定食として、毎朝喋らないキウイを食べてます😋
おうちに大量にあるとついつい食べすぎちゃうから、その日の分だけ買ってます
お昼は固定でベースブレッドチョコとザバスのミルクプロテインチョコレート風味
本当にわかりやすくシンプルにまとめられているのが流石です。
筋トレ系の動画は片倉さんとなかやまきんに君だけで十分
なんと有益な動画👏🏻👏🏻
ガクトさんの動画、ショートのおかげで、三日坊主の私がジムに通うのが楽しく1年半通え、身体がかなり変わりました
引き続き楽しくタメになる動画をお願いします！
片倉さんの動画、ものすごくタメになるしモチベも上がるけど、たまに飯テロしてくる
有効期限6月末で終わってた😢と思ったら新しくクーポン出してくださってありがとうございます！早速使わさせて頂きました🙏
この喋るキウイ声が落ち着いてて睡眠に最適すぎる
うぽつです！
ほんとお腹と下半身痩せたい……
まずはこの一か月少しずつ頑張ろうと思います！
元々コンビニとかでよく買ってたのでこれを機に定期便頼んでみました〜！ありがとうございます！
笑っちゃうほどプロモーション案件だけど、内容とても分かりやすいし正しいと思うし素晴らしい案件動画😮
今日食べてみました！美味しかったです😋
最近考えるの面倒で、カップ麺や袋麺作って食べる事多いので
これだけ食べときゃいっかって考えに賛同して頼んでみました、届くの楽しみです
色んな健康ダイエット系動画見るけど結局ずっと見続けてるのは片倉さんの動画
いっつもコンビニで買ってたので、この機会に頼んでみました☺️🥖
メープルかチョコを食べてたので他の味たのしみだ〜！
自分は朝昼は固定食（脂質少なめ）にして、夜はカロリーオーバーしない範囲で好きなもの食べることにしてます。
今初めて一ヶ月ですが3.5キロ痩せました。
これから一緒に頑張ってこー！
固定食ダイエット私はめっちゃ効果ありました！食材も悩まなくていいし、毎回摂取カロリー把握しなくていいし、違う物食べた時にどれぐらいカロリーオーバーかとかなんとなくわかるようになります！
オズモちゃんのフェイストラッキング機能がすごいww
昼ごはんに困らなくなったし、お腹いっぱいになれるし美味しいし最高。
ベースブレッドのチョコとメープル、レーズン食パンがお気に入りです
さつまいもクッキーもおやつに丁度良い
こしあんが出たらしいので楽しみです😊
いいタイミング！ないす動画！
とてもまとまってて改めて片倉さんの動画見ててよかったと思いました。
ところでカメラがお顔を追って微妙に動くので、酔いそうで、途中何回か離脱しつつ見ました。改善できると助かります！
BASE BREAD高いのよ……
ご飯枠としてならいいけど、プロテイン枠としてだと高いですよね😂
食パンと卵食べてもあまり変わらんよPFCだけなら
価格とPFCバランスを考慮すればそば食ってた方がいいよ。食物繊維もあるし血糖値も上がりづらい。
キウイさんの動画見るといつもモチベ上がる、ありがとうございます！
片倉さん座ってる時も姿勢が超綺麗って言う事に気づいてしまった…！
5つの筋トレメニューめっちゃ知りたいです
私にとってはベースブレッドも心のプロテイン枠です😂
40才男です。10000歩歩き始めて1ヶ月強で3kg痩せました。有難うございます。
前回の案件動画で片倉さんのクーポン使ってお安く購入してからずっと食べてます。
前はコンビニで時々買ってたんだけど売り切れてることあるし、家にストックしとくと本当に楽…
最近のランチはベースブレッドで固定してて、朝に鳥ささみサラダ食べとけば夜は適当に何でもいっか〜くらいで体重も安定してるし体調も良いです（痩せ型でダイエットしてるわけじゃないので、維持に努めてます）
たまには三つ編みちゃん出して下さいな❤
キウイさんの動画に影響されて試しに買ってみました！ほめて！
仕事の日の昼食を自作タンパク質弁当にして趣味をウォーキングにしたら体重は少し減少したくらいなんだけど体型は劇的変わりました！😊
毎日片倉さんの動画聴きながら、寝てます。非常に落ち着く声でダイエットの知識を得ることもできて、睡眠導入に最適です😌
いつだったか忘れましたが、片倉さんがBASEBREAD紹介した最初の動画からぼくのダイエットスタメンになってます👍
めちゃくちゃ情報ありすぎて迷いに迷い、とうとう大学の保健体育概論を履修してしまった……👉🏻👈🏻💦
でも片倉さんの言ってることが科学的実践的なのがすごくわかったんで結果オーライでした👌
めちゃくちゃお腹悩んでたところでした…！
ベースブレッドのプレーンとリッチはかなり人を選ぶ味をしているので、
最初はアソートで自分好みの味を探したほうがいい
間違っても初手リッチ40個買うんじゃないぞ 俺のようにはなるな
常食じゃなくてもたまにはパン食べたいけど菓子パンは…ってときとか時間ないけどってときにはあると選択肢にあるのは助かるベースブレッド
べつにサラダチキンとかやめる必要はなく選択肢増やせると思うと続けやすい
早速お給料日に購入します❤️🔥
5つの筋トレメニュー動画にして欲しい…
体重20キロほど落ちたのにお腹のぽちゃぽちゃ感あんま無くならないって思ってた所でこの動画を見て体脂肪落とさなきゃいけないのかっていうやる目標がわかったのが凄く大きい！
片倉さんは言ってることがブレてないから信頼できる
ベースフードさんに
パスタとか焼きそばがあったのですが、それもオススメですか？パンが苦手で…
半年かけて168cm 80kg→52kg(-28kg)に痩せた俺がやった事、
失敗した事
食事制限→即効性は無い効果実感しないから続かない、飽きる
あまり食わずに運動する→体力なくなって運動続かない、気力もなくなった
走る→そもそもデブだからすぐ膝痛くなって続けることそのものが不可能
成功した事
赤身の肉とブロッコリーその他根菜や野菜を３食しっかり食いまくる。米は玄米と白米１：１
どうしてもお腹減ったら豆腐とか納豆とかキムチみたいな発酵食品を食う
お茶と水しか飲まない。歩いてる時はスポドリOK
早朝１時間歩く、仕事から帰ってきたらメシ食って１時間歩く。（なるべく早歩きを意識）
仕事前に歩くとか無理疲れるって思ったら一生痩せない。そもそも歩いてるうちに仕事そのものがつかれなくなってくる
気が向いた時に超軽い筋トレを適当にやる。腕立て10回とか、腹筋10回とか歩きながらハンドグリップにぎにぎとか
小さい筋肉でも増えれば代謝が上がる
背もたれ使わない、よく噛む（小顔になるよ）
ちゃんと痩せたければこんな簡単な事を休まず継続させるだけで良かった。
夜にyoutube見てるその１時間をイヤホン付けて画面見ずに歩くだけでいい。
朝いつもより早起きして歩くだけでいい
あと昨日までの自分がいかにくそだったかを認識する事
あの自堕落な糞野郎を殺せ！と心に言い聞かせて今でも続けてますが、
52kg前後で停滞して現在1年たちますが、細身ながら腹筋も自然に割れて足や腕も綺麗に筋肉の筋が入りました。
途中で見ていて触発された妻も始めましたが妻も3カ月くらいで7kgぐらい痩せました。
最近になってPFCバランスをチェックするようになりました。
そうすると総カロリーが思いのほか少なかったのとタンパク質が少なく脂質が高くなる傾向が高い‥
おまけに塩分も高くなりやすくなる。
ということでBASE試してみることにしました。後は運動時間を増やさないとですね。（これが私には1番難しい）
あんパン出るって❤️
楽しみ😊
キウイさんのせいでBASE BREADにはまってしまった。
どうしてくれるんだ！！
一日一万歩と食事制限だけやって1ヶ月半たった
代謝の低下が怖いからそろそろ宅トレにも手出そうと思う
BASE BREADを１ヶ月朝食に食べていましたが、甘いものを食べたい欲がめちゃくちゃ増えて怖くなってやめました😂
個人的には甘いもの食べたくなった時にスイーツ+食事の代わりくらいが丁度いいです。
ジムって怖いものだと思っていたのですが、キウイさんのおかげでジムに入会して、続けることができています。
ありがとうございます。
休みの日は筋トレしてるけど、仕事の日は疲れてやる気出ないから週一になってしまう😢
出張時の朝食考えるのだるくてベースブレッドと卵チーズプロテイン！
ダイエット始めて半年、年平均歩数が11000歩になり、鶏胸肉と卵と麦ご飯が中心の生活になり、外食は月数回、お菓子やジュースも週1程度、スクワットと腕立てをメインに筋トレもはじめ、早寝早起きになり、体重は徐々に増え+3kg、体脂肪率増加、ウエスト増加の健康生活デブ（170,80）が誕生しました。どうして。
なんで😂
分かる！！
私もまだダイエット始めて1ヶ月ですがカロリー計算して毎日1800kcalぐらいで運動もしてるのに全然体重や体脂肪率が減らない😢
摂取カロリー低めにして落ちなかったのでカロリー上げたら普通に太るし、チートデイなんてしたら普通に1kg増えて全然落ちません！がんばってください！
@@user-hk2wl7vr4d
お互い頑張りましょう‼️
こんばんは！！旦那が最近初めてベースブレッド食べて美味しかったと絶賛していました！！
お得な情報ありがとうございました☆ネットで調べても美味しそうな味ばかりで前向きに検討してます！！購入の際には、クーポンコード利用させて頂きます！！
ベースブレッドのアミノ酸スコアってどれくらいですか？あとほとんど小麦タンパクなのでしょうか？
スタメン食固定するの良いですね。
毎食考えるのは大変😢
ベースブレッドって今こんなに種類出てるんですね〜久しぶりに買ってみようかな。
早速購入させていただきました。ベースブレッドは夜食べる方がオススメでしょうか？
ベースブレット1年くらい食べてなかったけど味変わって美味しくなった？気がする
お値段するけどベースブレッドは優秀なのは確かだ😊
まったく…おしゃべりなキウイだぜ
ポチってくる
自分は、自宅では鶏胸の挽き肉、または卵とオートミールを煮込んで雑炊みたいにして食べてます。
職場では、鶏胸の挽き肉に玄米を一緒に炊飯器に入れて炊いたものを食べる感じ。
休日はサバ缶だったり蕎麦だったりと。
筋トレ前後とかだと、プロテインとオートミール混ぜてレンチンとか。
これは、個人的にデザート感覚で食べれるのでお気に入りです。
仰るように固定メニューだと、ほんとになにも考えなくていいし、これらは作るのも簡単だから気楽でいいですよね。
質問なのですが、よく自重トレで使われてる床に置くパイプってなんて言う器具なんですか？
またいくら位なんですかね？
名前がわからなくて調べようにも調べられないという…😢
また自重トレのみでもプロテインを飲んだ方がいいんですかね？
飲んだ方がいいなら、おすすめのプロテインも教えていただきたいです！
出来れば甘くないやつがいいです！
仕事でお昼と夜ご飯お弁当が配布される日が増えると、便秘とむくみで目に見えて体が太っていくのでなんとかしたいけど上手くいかず…
まあ、忙しくなくなったら痩せるはずなのでそれ以上カロリーとらず歩数だけ増やしてなんとか頑張ってます
提供の名前
間違えませんでしたね😂笑
家できる筋トレが
知りたいです！！
片倉さん、情けない話で二十歳にして高血圧（180/120）になってしまいました……😢😢😢😢
良ければ高血圧の方向けのダイエット法、食事を教えていただきたいです……
10年ずっと張り付いてる浮き輪肉は、年輪肉は、痩身エステで落とした方がいいですか？それとも、ダイエットでちゃんと落ちるのでしょうか？
ベースブレッドのおかげで忙しい時でも栄養のあるもの食べれてとても助かってる。今日ごはん何にしようが減ってQOL上がったしストレス減ったわ
自分はメープルが1番妥協出来る味だなって思いました
ご質問。176cm 80kgでしたが、たんぱく質食物繊維を摂取してカロリーも気にして筋トレもしてダイエットをしたら75kgの5kg減量に成功しました。ホメオスタシスで多少食べて一時的に体重が増えても次の日には75kgに戻りますが、、、目標を70kgにしているのであと5kg痩せたいです。はい、停滞期かなと思っています。停滞期から更に絞りたいのですがどうすれば良いでしょうか。ちなみに筋トレ歴1年、１日1800～2000kカロリー。週３筋トレ。まだおなかがぷにってるので更に絞りたいです。教えて下さいがくと先生！
ダイエットするにしても、タンパク質をしっかり摂るということを把握してませんでした。
運動はしていましたが、なかなか痩せず困ってました。
ベースフードはじめてから、みるみる痩せたんですよ、まじで！
172センチ 70→66キロになりました！
ベースフードえらい。
寝起きのお腹を見ると体脂肪１０％代のお腹なんだけど
時間が経ったり少しご飯を食べただけでも下っ腹だけが妊婦さんみたいになる
内臓下垂なんだろうけど、普通の運動で改善されるものなんだろうか
定期便はちょっとハードル高いけど、歩数稼ぎも兼ねてテレワークの日は遠くのコンビニまで歩いて買いに行ってみようかな
今まで動画を見させていただいて、片倉さんの言うことなら信じれるって思います！😂
キウイ先生、去年10月から動画見させてもらってます☺️
バレエのレッスンを週3回程、3ヶ月継続で4kgほど減りました！全員の筋肉(特に脚)を鍛える事ができるので今後も続けていきます😊
続けやすい運動のくだり、キウイさん昔と比べて丸くなったな〜
キウイさんの動画漁って色々実践した結果、半年で10kgのダイエットに成功しました。
ベースブレッド、キウイさんに案件お願いしたの適切すぎるな、頼も
悩みがあります。
連日暑くてウォーキングができなくなりました。（熱中症リスクの為）そのためステッパーの購入を検討しています。しかし痩せない、ウォーキングの方が効果的との意見があります。なら、ヨガマット敷いてその場歩きの方がいいのか…専門家の意見を伺いたいです。よろしくお願いします。
キウイさん見てから、ジムに入り3ヶ月が経ち、72kgから66kgまで落とせました。元々サッカーしてて筋肉質です。下半身が太くて、ジーパン履けないぐらいなのですが、下半身痩せはどうしたらいいでしょうか？？？キツくて困ってます、、食事メニューも教えていただけたら幸いです
継続は力なり。（ランニング8キロ位＋筋トレ）
痩せるという揺るぎない気持ち。
諦めたらそこで試合終了。
でも、それだけだと、ストレスMAXでパンクするので、低カロリー＋タンパク質多めのご飯を食べてます。
（すき家の鶏そぼろセットサラダ、他店では、親子丼等）永遠に絶食サイドの餌は無理なので。
これ、見返りをちょっと期待してたら見返り（痩せて）くれます。
鶏肉食べて有酸素運動して脚トレ
ウォーキングしたり最寄り駅の1つ前で降りて歩いたりして歩数稼いでるんですが、筋肉やむくみで逆に脚太くなってきました……。
大股、やや早歩き、かかとで着地してつま先で蹴る、を意識してます。
このままウォーキング続けて大丈夫なんでしょうか？
この場を借りて聞きたいです、どなたか教えてください😢
アングルがちまちま動くの違和感感じる…
体脂肪率が21%と女性の割にまあまあな数字で、BMI18、エクササイズで腕脚が筋肉質になってきたのに、最近腹回りが謎に太りました。多分睡眠不足と寝る前の軽食のせいです。わかっちゃいるけど直せない…
串カツ田中の食べ放題は太りますか？
初めてプロモーション動画でこれ買いたいって思えた。まずはコンビニで購入して食べてみて美味しかったら定期便注文します。
提供の動画ってなんとなく毛嫌いしてるんだけどBASEFOODならまぁ良いかってなってる笑
ベースブレッドって高い割に2袋っていうのが結構痛いのよな
カロリー摂取、1日1300までなんですけど、カロリー制限内でも、糖質、脂質とか摂りすぎると太るんですか？
タンパク質を積極的に食べて朝昼晩で摂るようにしているのですが(体重×２gの量は超えないようにしています)食べると、あすけんのアプリで過剰摂取だと言われてしまいます。
今、筋トレ(宅トレ)＋ジョギング&ウォーキングで毎日１万歩運動しているのですが、あすけんの忠告はあまり気にしなくても大丈夫なのでしょうか？
摂取カロリーも基礎代謝程度に抑えてPFCバランスも気をつけていて体重も緩やかに落ちているのですが、いつもタンパク質が過剰と評価されるので不安になっています😂
腎機能が正常の人が体重(kg)の2倍程度(g)のタンパク質を摂取をしたら腎臓に悪影響を及ぼすという証拠は今のところないので、まあ大丈夫かなと思います。あすけんは課金すればPFCを自分で変更できるようになるので、タンパク質を多めに設定すれば、あすけんのお姉さんに過剰って言われなくなりますよ。糖尿病や高血圧とかがあって、腎機能が低下してるのが分かっているのであれば、タンパク質摂取量は主治医と相談して決めてください。
@@akirams3san 教えていただきありがとうございます！助かりました！
コンビニ行くと誘惑多いし定期便はありかも
ジムとかいっても明らかにダイエット目的のトレーニングだなぁって人に限ってひたすらに腹筋のマシンをやってる。惜しいなぁ😢って見るたびに思う
ワイ、157/43だけど腹がマジでやばい。