Отказалась от батонов,отпеченья,конфет,ем яблоки зелёные,салаты ,каши гречневую,пшенную,овсяную,иногда манную,в обед чай с одной чайной ложкой песка или меда,ем в меру грецкие орехи,супы разные,рыба приготовленная на воде и котлеты,бутерброды с сыром иногда,ем 3 раза в день,делаю физ упражнения и хожу каждый день почти около 5 км,летом дела в огороде,возраст 61 год,вес сейчас от 60- 62 кг,рост 162,сахар 6,24,общий холестерин 5,9 иногда 6,0,как перестала есть батоны и другие простые углеводы так и наступило улучшение,
Привет! Подскажи, почему овсянку рекомендуют покупать крупного помола, говорят, что у мелкого выше ГИ? Если крупную перемолоть дома в блендере для того, чтобы, скажем, добавить в кефир -- ее ГИ вырастет? Если да, то почему он не вырастает во время жевания?=) Парни, кому интересно, помогите вопрос поднять лайками)
жеванием ты не измельчишь овсянку то состояния крошки, как в блендере. Чем мельче пища, тем быстрее она перерабатывается и тем выше её гликемический индекс.
Обожаю чуть недоспелые бананы и какао (вода + молоко и сахар...) Похудеешь едва ли, но настроение БОМБА! ) Люблю и рис... не бурый. Пшеничную крупу люблю. Из полезного люблю зелень и овощи.
Лично мне очень нравится гречка, но и овсянке я отношусь в целом не плохо. Главное помнить, что овсянки часто и много нельзя т.к. она вымывает кальций из костей.
Овощи относятся к неусваиваемым угливодом (клетчатка) А фрукты быстрый угливод. Состав 50%фрктоза 50% глюкоза. Но полезней конфет😅 Профисианалом на сушке на определённом этапе полнастью выводят фрукты из рациона.
Геркулес (овсянка которая долго варится), бурый НЕшлифованный рис, гречка не разваренная, перловка, полба в зёрнах (можно как гарнир к белку,) чечевица, спагетти твёрдых сортов пшеницы с белком в составе не ниже 14, сваренные Аль денте, пшёнка. Бананы зелёные - ГИ низкий, сахара меньше в разы, тоже запросто можно есть иногда. Но не спелые, тогда всё ок с сахаром.
Антон, мне нравятся некоторые Ваши рецепты, но тут, извините, редкая смесь правильных и неправильных утверждений. Собственная, самостийная, слишком вольная трактовка строгих понятий и определений. На самом деле, сложные углеводы - главный враг похудения именно потому, что люди получают подобные некорректные знания. И в результате наносят вред своему здоровью и теряют время. Простые углеводы или моносахариды, действительно являются так называемыми «быстрыми» углеводами, быстро повышающими уровень глюкозы в крови. Сложные углеводы или полисахариды, бывают как медленными, так и быстрыми. Т.е., некоторые продукты, содержащие сложные углеводы, медленно повышают уровень глюкозы в крови. Самый лучший пример - овсяные отруби. ГИ=22, как у овощей. Но большинство продуктов, содержащих сложные углеводы, имеет ГИ выше, чем белый сахар (70). К таким опасным сложным углеводам относятся все крупы, особенно белый шлифованный рис, всё из пшеничной муки в/с, из картофеля и кукурузы. Эти сложные углеводы являются супербыстрыми, потому что поднимают уровень глюкозы в крови быстрее сахара. Поэтому упрощённая формула: «ешьте сложные углеводы, не ешьте простые» вообще ошибочна и вредна. Если вы хотите похудеть или не поправиться, ешьте продукты с ГИ ниже 35-40. А это означает: никаких круп (нельзя даже пресловутую овсянку и гречку), никакой муки (в тч цельнозерновой) и крахмалов. При этом действительно большинство свежих овощей после термической обработки будет иметь значительно больший ГИ. И, конечно, много двигайтесь.
Если вы хотите похудеть, то вам нужен ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. При этом вы можете потреблять углеводы с любым хоть с сумасшедшим гликимическим индексом. Все на что влияет ГИ - это АППЕТИТ, точнее это один из факторов влияния на аппетит. Но это не означает, что вы обязательно будете есть после этого, т.к. для начала не обязательно конкретно у вас это ведущий фактор, это информация устарела еще в 1994 году, когда были открыты более сложные гормональные механизмы влияющие на регуляцию аппетита. Вы также же можете начать "много двигаться", что самое интересное какой GI будет у вас при физкультуре НЕИЗВЕСТНО. Замеры GI делаются в состоянии покоя. Поэтому параметр и критикуется, пытаются вводить "инсулиновый индекс" и т.п. Но если вас после быстрых углеводов и физкультуры не тянет на перекус, то можно вообще на это забить и пить фактически жидкий сахар всегда. Я сбросил 10 кг веса потребляя половину углеводов из энергетиков перед тренировками. Нужно помнить, что главное дефицит каллорий, сам по себе GI не влияет на вес человека ВООБЩЕ НИКАК
@@MicrosoftProjectRU Я с Вами не согласен, Вы ошибаетесь. Да, конечно, дефицит калорий важен для похудения. Но дело в том, что корректно подсчитать количество съеденных и потраченных калорий в реальной жизни невозможно. В том числе, например и потому, что никто не знает, как посчитать, сколько конкретно калорий мы тратим от умственной деятельности. Хорошие шахматисты, сидя неподвижно за шахматным столом несколько часов подряд, сбрасывают килограммы за одну партию. КБЖУ, написанное на продуктах в магазине или в меню ресторана, может отличаться от реального на 30-40%. Продукты с высоким ГИ (а это так называемые "быстрые" углеводы - и простые, и сложные) резко повышают не аппетит, а сначала уровень глюкозы в крови, если вы сразу не идёте в спортзал. Аппетит может вообще не скоро появиться, если съесть сковородку жареной картошки (ГИ=90...95, почти как у глюкозы) или пасты (ГИ больше 70) или сладких кукурузных хлопьев (ГИ=95). Вы конкретно наедитесь. А подъём уровня глюкозы в крови соответственно вызывает скачки инсулина. Начинаются инсулиновые качели и неизбежная инсулинорезистентность со временем. Я думаю, что за 4 года, прошедшие после записи этого видео, автор (Антон) уже разобрался, что сложные углеводы бывают (в просторечье) как "быстрыми" (с высоким ГИ: сахара, мука в/с, кукуруза, картофель и др.), так и "медленными" (с низким ГИ: многие свежие овощи и фрукты, отруби и т.д.). Поэтому не надо вообще использовать понятие "сложные углеводы". Правильнее - продукты с высоким, средним или с низким ГИ.
Вот это и надо кушать, чтобы энергия была. Не нужно вовсе искоренять углеводы и рациона. А яблоки и груши или прочие фрукты лучше потреблять в сезон, когда они более всего насыщены витаминами и прочими полезными штуками. В не сезон - это просто сгусток вредной фруктозы.
опять туман... как будто один у одного в школе списали... Если я голодный и мне надо энергии на 15-20 минут высокоинтенсивной нагрузки, то чем плохо съесть НЕМНОГО быстрых углеводов? Иду с работы, устал - ноги не тянут, съел пару фиников... - что плохого? .Я так понимаю, что с пары фиников живот не вырастет, а энергию получу быстро.
В молодом картофеле, практически, почти отсутствует крахмал. Его употреблять можно. Не к лограммами, разумеется. Но пару раз в неделю в нормальном колличестве. И в суп. Какой суп без картофеля!
Слушайте, мне нужна помощь! Хочется мне есть постоянно такие продукты как : отруби, хлопья, овсянку ,хлебцы, хлеб и тд. Не могу наесться... Нормальную еду я ем мало, а это... Я так никогда не похудею.. 😭😭😭😭 Я дико извиняюсь, у меня проблемы с организмом или с головой? Мне кажется, что с головой. Что делать? Хочу похудеть или умереть ... Не знаю.
@@Полныйвперед-ъ6щ Чечевицу замачиваешь на 3-4часа. Варить. Готовую чечевицу измельчить блендером, добавить спассерованный лук с морковью. Можно добавить яйцо. Я не добавляю. Сформировать котлетки, обвалять в муке , жарить.
КАК ПРИЯТНО СЛУШАТЬ И СМОТРЕТЬ АНТОНА, КОРОТКО ,ЯСНО И ПОНЯТНО! 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️
Отказалась от батонов,отпеченья,конфет,ем яблоки зелёные,салаты ,каши гречневую,пшенную,овсяную,иногда манную,в обед чай с одной чайной ложкой песка или меда,ем в меру грецкие орехи,супы разные,рыба приготовленная на воде и котлеты,бутерброды с сыром иногда,ем 3 раза в день,делаю физ упражнения и хожу каждый день почти около 5 км,летом дела в огороде,возраст 61 год,вес сейчас от 60- 62 кг,рост 162,сахар 6,24,общий холестерин 5,9 иногда 6,0,как перестала есть батоны и другие простые углеводы так и наступило улучшение,
Всё чётко
По полочкам
Полезно
И кратко
Спасибо, что по теме и без воды. Лайк.
Молодчина! Очень всё понятно разъяснил...
Спасибо большое.Очень полезного много узнала.Жду следующее видео.
Благодарю! Решила очередной раз постройнеть. Информация для меня своевременная. Буду следовать!
Привет!
Подскажи, почему овсянку рекомендуют покупать крупного помола, говорят, что у мелкого выше ГИ?
Если крупную перемолоть дома в блендере для того, чтобы, скажем, добавить в кефир -- ее ГИ вырастет?
Если да, то почему он не вырастает во время жевания?=)
Парни, кому интересно, помогите вопрос поднять лайками)
жеванием ты не измельчишь овсянку то состояния крошки, как в блендере. Чем мельче пища, тем быстрее она перерабатывается и тем выше её гликемический индекс.
+Кухарим подскажи с чем лучше бодяжить творог? с молоком или кефиром?
Валера Мукушев особой разницы нет, с чем больше по вкусу нравится
Кухарим молодец! Объясняешь доходчиво и быстро, не льёшь воду!!!
Я по утрам обычно делаю себе овсяноблин, перемалываю овсянку, не могу есть её с такими крупными хлопьями))
Обожаю чуть недоспелые бананы и какао (вода + молоко и сахар...)
Похудеешь едва ли, но настроение БОМБА! )
Люблю и рис... не бурый.
Пшеничную крупу люблю.
Из полезного люблю зелень и овощи.
Так просто о сложных. Спасибо за лекцию!
Актуально всегда! СПАСИБО!
классное видео) я люблю гречку,овощи,овсянку)
Классные ролики! Коротко и ясно.
Хорошо все рассказал, грамотно, молодец! Спасибо)
Спасибо ! Это было понятно и полезно !! То что я искал
Лично мне очень нравится гречка, но и овсянке я отношусь в целом не плохо. Главное помнить, что овсянки часто и много нельзя т.к. она вымывает кальций из костей.
Заливай ее молоком и все будет впорядке.
домашним молоком , а то в пачках - покупных мало где кальций есть
Спасибо, всё чётко и по делу
Спасибо большое. Очень полезное видео❤
Овсянка - это классика, бурый рис, изредка - кукурузная каша. А ещё балую себя иногда свежим гречневым хлебом, так как просто греча уже приелась.
Отличное видео
Молодец оператору и тебе,многое узнала)Благодарю
Классно, только как не пер... не взлететь от всей этой чечевицы, овсянки и бобовых?🤔
Какой красивый парень
Классно , то что мне было нужно
Овсянка греча дикий рис макароны.
Думаю добавить что-нибудь из чечевицы
Как выглядит хлеб из цельной муки? Если обычный хлеб - как правило белый, то из цельной муки какой?
"Черный"
Мне перловка нравится, хотя почему то её в списке нет
50 грамм углей,а нету потому что ты ее готовить замучаешься
Овощи относятся к неусваиваемым угливодом (клетчатка) А фрукты быстрый угливод. Состав 50%фрктоза 50% глюкоза. Но полезней конфет😅
Профисианалом на сушке на определённом этапе полнастью выводят фрукты из рациона.
Чечевица
У меня в руках книга "Вальс гормонов" в ней указано Банан ГИ 45 ; макароны 50;
Смотря какие бананы и макароны еще
Макароны из полбы интересно,является сложным углеводородом? 🥺
Благодарю 👍
греска и макароны. а по утрам онли овсянка с молоком.
Отличное видео
овсянку люблю))
Расскажи про свою программу тренировок)
То чувство когда смотришь видос и при этом ешь белый рис...
Я ем красные
Idioten?
О дааа
Какой именно? Жаренный ? Печёный? Копченый?
белый рис едят китайцы, а ты рососиянин, жри что дают
Геркулес (овсянка которая долго варится), бурый НЕшлифованный рис, гречка не разваренная, перловка, полба в зёрнах (можно как гарнир к белку,) чечевица, спагетти твёрдых сортов пшеницы с белком в составе не ниже 14, сваренные Аль денте, пшёнка. Бананы зелёные - ГИ низкий, сахара меньше в разы, тоже запросто можно есть иногда. Но не спелые, тогда всё ок с сахаром.
Спасибо что написали за перловку и полбу. А можно брать дробленку вместо цельных зёрен
Антон, мне нравятся некоторые Ваши рецепты, но тут, извините, редкая смесь правильных и неправильных утверждений. Собственная, самостийная, слишком вольная трактовка строгих понятий и определений. На самом деле, сложные углеводы - главный враг похудения именно потому, что люди получают подобные некорректные знания. И в результате наносят вред своему здоровью и теряют время.
Простые углеводы или моносахариды, действительно являются так называемыми «быстрыми» углеводами, быстро повышающими уровень глюкозы в крови.
Сложные углеводы или полисахариды, бывают как медленными, так и быстрыми. Т.е., некоторые продукты, содержащие сложные углеводы, медленно повышают уровень глюкозы в крови. Самый лучший пример - овсяные отруби. ГИ=22, как у овощей. Но большинство продуктов, содержащих сложные углеводы, имеет ГИ выше, чем белый сахар (70). К таким опасным сложным углеводам относятся все крупы, особенно белый шлифованный рис, всё из пшеничной муки в/с, из картофеля и кукурузы. Эти сложные углеводы являются супербыстрыми, потому что поднимают уровень глюкозы в крови быстрее сахара.
Поэтому упрощённая формула: «ешьте сложные углеводы, не ешьте простые» вообще ошибочна и вредна.
Если вы хотите похудеть или не поправиться, ешьте продукты с ГИ ниже 35-40. А это означает: никаких круп (нельзя даже пресловутую овсянку и гречку), никакой муки (в тч цельнозерновой) и крахмалов. При этом действительно большинство свежих овощей после термической обработки будет иметь значительно больший ГИ.
И, конечно, много двигайтесь.
Если вы хотите похудеть, то вам нужен ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. При этом вы можете потреблять углеводы с любым хоть с сумасшедшим гликимическим индексом. Все на что влияет ГИ - это АППЕТИТ, точнее это один из факторов влияния на аппетит. Но это не означает, что вы обязательно будете есть после этого, т.к. для начала не обязательно конкретно у вас это ведущий фактор, это информация устарела еще в 1994 году, когда были открыты более сложные гормональные механизмы влияющие на регуляцию аппетита. Вы также же можете начать "много двигаться", что самое интересное какой GI будет у вас при физкультуре НЕИЗВЕСТНО. Замеры GI делаются в состоянии покоя. Поэтому параметр и критикуется, пытаются вводить "инсулиновый индекс" и т.п. Но если вас после быстрых углеводов и физкультуры не тянет на перекус, то можно вообще на это забить и пить фактически жидкий сахар всегда. Я сбросил 10 кг веса потребляя половину углеводов из энергетиков перед тренировками. Нужно помнить, что главное дефицит каллорий, сам по себе GI не влияет на вес человека ВООБЩЕ НИКАК
@@MicrosoftProjectRU Я с Вами не согласен, Вы ошибаетесь. Да, конечно, дефицит калорий важен для похудения. Но дело в том, что корректно подсчитать количество съеденных и потраченных калорий в реальной жизни невозможно. В том числе, например и потому, что никто не знает, как посчитать, сколько конкретно калорий мы тратим от умственной деятельности. Хорошие шахматисты, сидя неподвижно за шахматным столом несколько часов подряд, сбрасывают килограммы за одну партию. КБЖУ, написанное на продуктах в магазине или в меню ресторана, может отличаться от реального на 30-40%.
Продукты с высоким ГИ (а это так называемые "быстрые" углеводы - и простые, и сложные) резко повышают не аппетит, а сначала уровень глюкозы в крови, если вы сразу не идёте в спортзал. Аппетит может вообще не скоро появиться, если съесть сковородку жареной картошки (ГИ=90...95, почти как у глюкозы) или пасты (ГИ больше 70) или сладких кукурузных хлопьев (ГИ=95). Вы конкретно наедитесь. А подъём уровня глюкозы в крови соответственно вызывает скачки инсулина. Начинаются инсулиновые качели и неизбежная инсулинорезистентность со временем.
Я думаю, что за 4 года, прошедшие после записи этого видео, автор (Антон) уже разобрался, что сложные углеводы бывают (в просторечье) как "быстрыми" (с высоким ГИ: сахара, мука в/с, кукуруза, картофель и др.), так и "медленными" (с низким ГИ: многие свежие овощи и фрукты, отруби и т.д.). Поэтому не надо вообще использовать понятие "сложные углеводы". Правильнее - продукты с высоким, средним или с низким ГИ.
у меня источники углеводов это гречка, овсянка и макароны из твердых сортов пшеницы.
Макарошки)
Вот это и надо кушать, чтобы энергия была. Не нужно вовсе искоренять углеводы и рациона. А яблоки и груши или прочие фрукты лучше потреблять в сезон, когда они более всего насыщены витаминами и прочими полезными штуками. В не сезон - это просто сгусток вредной фруктозы.
Офигенное упражнение на бицепс в начале
Денис Саратов?
гречка* )))))
У белого риса,очень большой индекс содержания сахара,а именно карахмала,что не есть гуд)
Антон, тебе еще надо отдельный блог по качалке завести!
опять туман... как будто один у одного в школе списали... Если я голодный и мне надо энергии на 15-20 минут высокоинтенсивной нагрузки, то чем плохо съесть НЕМНОГО быстрых углеводов?
Иду с работы, устал - ноги не тянут, съел пару фиников... - что плохого? .Я так понимаю, что с пары фиников живот не вырастет, а энергию получу быстро.
Эгегей! Где картофан? :)
Картофель при термической обработке становится продуктом, содержащий простые угли. Сложные крахмалы расщепляются на более простые.
@@ЕвриБаДики Спасибо, не знала.
Жри сам свой картофан🤣
В молодом картофеле, практически, почти отсутствует крахмал. Его употреблять можно. Не к лограммами, разумеется. Но пару раз в неделю в нормальном колличестве. И в суп. Какой суп без картофеля!
Гречку можно кушать?
Да
Гречка и рис бурый❤ овсянкой с утра почему-то не надеюсь, несмотря на всю её полезность((
Там много углей
Привет из 09.2024)
0:34 может не сахаром, а глюкозой? Имхо.
овсянка💪
овсянка one love
Антон, белый рис это и есть шлифованный
да
овсяное печенье)
Греча и овсянка
То есть можно есть овощи на ночь?
и даже нужно, особенно с обезжиренным творогом
Слушайте, мне нужна помощь! Хочется мне есть постоянно такие продукты как : отруби, хлопья, овсянку ,хлебцы, хлеб и тд.
Не могу наесться... Нормальную еду я ем мало, а это... Я так никогда не похудею.. 😭😭😭😭
Я дико извиняюсь, у меня проблемы с организмом или с головой? Мне кажется, что с головой. Что делать? Хочу похудеть или умереть ... Не знаю.
Мартин Акопян большое спасибо за ваш ответ!
Посмотри в ютьбе Дмитрий Коломиец
❤гречаааа
👍👍👍👍👍
Не поняла макароны он отнёс с сложным углеводам?
Почему в гугле показывает у гречки и овсянке мало углеводов, например вы говорите у гречке 60 гр углевода а в гугле смотрю 16 или 17 гр углевода?
Я говорю про сухой продукт. При варке гречка по массе разваривается раза в 3, вот и углеводов на 100 г вареной гречки становится меньше
@@kuharim ааа понятно, спасибо!
Красную фасоль))гречку и овсянку не люблю(
хлебцы относятся к сложным углеводам?
Цельнозерновые да
картофель по сути самый дешёвый источник сложных углеводов, ведь крахмал - это полисахарид)
только недавно сготовил овсянку вместе с картошкой. вкус странноватый, но в таких блюдах он не главное
Xлеб из цельной муки ето весь черный ? Спасибо
Да и как распознать твердые макароны, все импортное
@Я Soul idioten?
Гречка:)
Конфетки
Рис и гречка
P.S.ЧИСТЫЙ ЭПИТЕЛИЙ- ЧИСТАЯ КРОВЬ!!! (И В МОЗГЕ!!!)
Спс
Не люблю гречку и все каши кроме риса ,придется только на макаронах выезжать .
А где картофель?
Засмотрелся и хлеб отрезал с дыркой)) как так
на интро я так понял нарисован ты,но у персонажа худые ноги,их нет практически,надеюсь у тебя они присутствуют)
В овсянке ГИ больше чем в геркулесе
Овощи... Какие конкретно? Картошка тоже овощ!
Рис Басмати имеет низкий гликемический индекс
НАДО ГОВОРИТЬ О ЛЕГКИХ УГЛЕВОДАХ(2 В 1-ОМ!):БЕЛЫЕ ХЛЕБ И РИС! (ЧИСТОТА ЭПИТЭЛИЯ КИШЕЧНИКА!)
Я хочу сложные углеводы
Макароны!
Овсянка кнч
овсянка))
В воздухе и воде вообще минимум углеводов......
Чечевичные котлеты
Это как? Научите
@@Полныйвперед-ъ6щ Чечевицу замачиваешь на 3-4часа. Варить. Готовую чечевицу измельчить блендером, добавить спассерованный лук с морковью. Можно добавить яйцо. Я не добавляю. Сформировать котлетки, обвалять в муке , жарить.
@@bars1051 спасибо
Макароны
Всем приуе́тттт🤣🤣🤣🤣✌️
хочу набрать массу ребят подскажите пожалуйста какие продукты питания надо кушать чтоб быстро набрать массу? и нужно ли пить протеины?
Danik Nasymbekov смотря,какую массу хотите набрать))
@@ТатьянаШнайдер-н4здистрофия🙈
гречка
греча
И всё-таки гречка😉
В мясе гликемический индекс - 0, что не значит, что это источник сложных углеводов)))
Здравствуйте
Это билок...
Гороховая каша , самое то
музыка очень мешает
Скажи сразу чё надо жрать чтоб я похудела !!!!!!Мне лень разбираться ,
С таким подходом не получится ничего
Булгур 49
Он так руками машет, как они у него еще не отвалились...
Опять заезжанная инфа, причём причём не говорится о пользе или вреде той или иной пищи
Геркулес 👍