Как Есть Углеводы и Худеть
Вставка
- Опубліковано 5 сер 2018
- Как быстро похудеть? Многие из нас ограничивают себя в еде, чтобы прийти в форму или поддерживать ее. Чаще всего мы пытаемся ограничить себя в потреблении углеводов, отказываясь от сладкого. Безуглеводные диеты приносят быстрые результаты, но есть проблема: как только вы возвращаетесь к прежнему режиму питания, есть вероятность, что большая часть веса вернется. Организм снова начнет получать дополнительное топливо и будет откладывать его в виде жира. Как же есть любимые продукты и продолжать худеть?
Мы рассмотрим ключевую информацию об углеводах от диетологов, а еще поделимся списком вкусных продуктов, которые помогут вам безопасно худеть и избавиться от лишнего веса раз и навсегда - и не набрать его снова!
Тайм-коды:
Почему безуглеводные диеты вам вредят 0:33
Углеводы и похудение 2:02
Сложные углеводы 2:28
Простые углеводы 3:01
7 сложных углеводов, которые нужно есть 4:15
7. Нут 4:49
6. Кукуруза 5:33
5. Макароны 6:29
4. Зеленая фасоль и спаржа 7:35
3. Грибы 8:27
2. Рис 9:09
1. Картофель 10:03
Музыка:
ua-cam.com/users/audiolibrary...
Содержание:
Полный отказ от углеводов вызывает состояние под названием «гипогликемия» - оно может провоцировать чувство голода, дрожь, головокружение, спутанность сознания, затруднение речи или тревожность. Если организм войдет в состояние кетоза, то начнет сжигать залежи жира ради энергии.
Стоит помнить, что углеводы обеспечивают нас энергией. Они являются главным источником топлива для организма и ключом к усваиванию жиров и белков.
Сложные углеводы содержат крахмал, клетчатку, пектин и гликоген. Это хлеб, бобы, зерновые культуры, макароны, картофель, овощи и орехи.
Простые углеводы содержат глюкозу, фруктозу, галактозу, сахарозу и мальтозу. Это фрукты, молоко, сладости, выпечка, пиво и большая часть фастфуда.
Если употреблять только углеводы, даже сложные, у организма будет слишком много топлива, и ему придется где-нибудь хранить остатки. Ешьте то, что нужно, чтобы поддерживать необходимый уровень физической активности и режим тренировок.
В нуте содержится клетчатка, которая замедляет пищеварение до нормального темпа и помогает контролировать количество употребляемой еды.
Белок и витамины, содержащиеся в кукурузе, помогают привести в порядок кожу, волосы и ногти, способствуют сжиганию жира и содержат клетчатку, которая стимулирует работу кишечника.
Цельнозерновые макароны содержат сложные углеводы, которые снабжают нас энергией и очищают организм от токсинов.
Зеленая фасоль содержит калий, который укрепляет мышцы и нормализует работу кишечника. Спаржа обладает теми же преимуществами. В ней есть клетчатка и большое количество витаминов, которые помогают снизить высокое кровяное давление, выводят токсины и стимулируют работу сердца.
Аминокислоты, фосфор, натрий, калий и витамины B, C и D делают грибы очень полезным блюдом.
Дикий рис содержит мало калорий и большое количество клетчатки, белка и триптофана - аминокислоты, которая служит натуральным седативным средством.
Вареный или запеченный с овощами и небольшим количеством оливкового масла картофель сохраняет полезные элементы.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на UA-cam: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/ - Розваги
Мне одной было больно смотреть, как та тетка хавает пончики....?
Альбина Кирченко
Обычно это зависимость🙉
Вы сладкоман😅
Ахахах +++++
Я с вами.торт хочу😂😂
Просто жрите их. Ешьте. Желательно правда не сильно много (1шт). Ешьте, что хотите, но чуть меньше, чем обычно
Не одной))))
Я на Кето 6,5 месяцев минус 23 кг , кушаю вкусно и сытно , при этом худею , а углеводы мне заменяют ягоды , кофе со сливками , орешки , так что при Кето кушать можно вкусно и худеть 👌
👍🏽👍🏽👍🏽не прочитал ваш комментарий! Сам не ожидал от этого канала! Что вводят людей в блуд ! Не правильно рассказывая о кето питании !
@@user-dm1vd2ht2s Я тоже делал Кето больше года. А ЗАЧЕМ? Худеть можно и с углеводами. КЕТО хорошо, но есть много но. Есть исследование где сказано, страны в которых едят углеводы, живут дольше. Не углеводы проблема, а загрузка ими Пережер,и избыток энергии.Кето хорошо Но любая диета приводит в тупик К нарушения питания и т.д.80 процентов людей держатся 3 года на диетах Но если у человека диабет, эпилепсии. ТО Кето может помочь.Если вы на Кето будете жрать вы не похудеете.Трюк в том ,что жир погашает аппетит, и его много не съесть. А листовые не имеет столько калорий ,вот от туда и похудения.Инсулиновая теория не работает.Худеют и с углеводами Всё должно быть в норме и баланс . Почитайте исследование где врач ел фасфуде и Худеть А если Худеть то как правило уже хорошо
Видео начинается в 4:18
Ешьте, что угодно. Но в разумных количествах. Если слишком себя ограничивать, тогда жизнь превращается в ад.
Для меня не ад, а наоборот рай😇
Правильно, интуитивное питание
Представь у тебя 130 кг веса, тут ограничения помогут, но только сначала, я все это пишу, потому что уже у меня 105 и где то на 110 ограничения перестали работать и нужно было ещё больше ограничений. Те у кого будут такие проблемы знайте организм адаптируется, поэтому со временем нужно поднимать ограничения.
А если говорить про жизнь, ад это быть полным пол жизни, хуже не придумаешь и прятаться некуда от этого.
В ад превращается ваш ум,а не жизнь(а за ум ответственны вы).Прошу не путать понятия.
если ты себя ограничиваешь, значит у тебя есть сила воли, а ад- это твои слабости )
И сразу захотелось мяса с картошкой запеченого, как в последнем кадре..
Да😍😭
После гречи я так сильно хочу есть что к чертям посылаю диеты и жру углеводы
так гречка это и есть углеводы
Не чертыхайся
Как ты её ешь, с сахаром и молоком?
Я обожаю гречу в любом виде, но вот тоже нихрена не наедаюсь ей. Разве что молочной кашей или с мясом. Иначе - вообще нет😑
Александра Рачкова, хорошая порция салата, мясо + гречка100-150 грамм и вы сыты до отвала, а калорий мало. И сыт на 4 часа
ТАК, я не понял, а где греча????
98 соглашусь полностью!
И гликемический индекс у них очень низкий!
Гречка это белок просто ;-)
Я очень люблю на завтрак гречу. А кто тоже очень любит на завтрак гречу? Пишите в комментариях, я их обязательно прочитаю.
Он говорил: темные крупы
Гречка.
Цельнозерновой овёс, перловка, обычный колотый горох (а не заморский нут) тоже ценные продукты.
Благодарю за полезную информацию !!!
Спасибо! Вы только не упомяну ужасную ЖАЖДУ при кенозе. Будьте ЗДОРОВЫ! ✋
Спасибо за видео, ела другие сложные углеводы, надо и эти включить в рацион для разнообразия.
А где брокколи, патат, цветная капуста и гречка?
Видео доктора Берга и будет вам счастье!👍
Автор,в том и секрет похудения что б полюбить чувство голода больше чем сытости, поэтому ешьте 3 раза в день максимум ,но в меньшим содержанием калорий
И ещё можно есть больше 3 раз, только уже по маленьким порциям. Ведь каждый человек индивидуален
Раньше ела все, но много двигалась, рано ложилась спать и даже в советское время практиковала 3х дневное голодание по системе йогов, оптимизм и хорошее настроение и была всегда ооочень худой до 60 лет, перешагнув этот возрастной рубеж, образ жизни изменился, больше сидячий, передвижение в машине, но аппетит и кол-во еды не изменились, позже стала ложиться спать и резко увеличился вес, особенно живот. Сейчас думаю как избавиться. Да очень просто-больше движения, раньше ложиться спать, и прислушаться к современных советам ученых- интервальное голодание, физические упражнения, вернуть хорошее настроение на постоянную основу, не замечать пустых дебилов и завистников и -будьте здоровы
молодец
Съем яблоко и уже наелся. Все время хочется сладкого и если ем овощи - всеравно хочется кушать. А одного яблока вполне хватает чтобы утолить голод на пол дня при сидячем образе жизни или на целый день при активном, или занятии спортом на свежем воздухе. Так свежий воздух и активность насыщает. А сидя неподвижно дома за компом постоянно хочется жрать. К тому же после упражнений на пресс - есть вообще не хочется!
Вот такой у меня странный организм) А еще очень люблю кукурузку!
+++
Хороший канал спасибо за углеводы
Я похудела на 6 килограм и могу сказать что худеть было не лехко мне пришлось была не есть сладкое (химию) не есть разные теста как макароны белый хлеб пиццу и так далее . Не пить сладкие напитки газеровку и так далее. Не есть после 18:00 . Делать спорт 2 раза в день и так далее. И могу сказать впринтсепе мне не было очень тяжело это порсто зависет если вы верите в себя .. желаю всем кто наченает худеть удачи😘
Посмотри Базилио.
В Испании ежедневно в рацион включают: гарбанзо(garbanzo), спаржу,зеленую фасоль( la judia verde), поэтому много долгожителей.Видео_😃👍
*Откуда ты берёшь такие интересные темы?!Очень интересно смотреть твои видео!*
НеКиСтР привет подпишись мой канал пожалуйста 😘😘💖👍
С зарубежного канала
С американского канала brightside
Лишь бы снять ролик, мели Емеля твоя неделя.Столько всяких советчиков, уже не знаешь кого слушать.
Ну на канале работают несколько человек - целая команда. Так наверняка легче искать, чем в одиночку.
Не ешьте сладкое, и всё
Если что, самое интересное с 02:03
овсянку и гречку лучше в список добавил бы
Спасибо понятно. Действительно иногда охота снова кушать после растительного блюда.
Для похудения можно есть творог,т.к. он полезен для суставов и не содержит много каллорий
Много содержит
Все правильно сказал !
Очень интересные и полезные темы, но все так долго, нудно и растянуто на 10-13 минут.
Внимание удерживается максимум 5 минут.
ем на 700 калорий каждый день, преимущественно белками, из углеводов утром ложка мёда и в основной приём пищи порцию риса или гречку с мясом, хожу больше 10000 шагов в день, выполняю силовые тренировки 1-2 раза в день
могу иногда позволить кусочек шоколада или конфету, когда совсем хочется
чувствую себя прекрасно, но тут у всех индивидуально, обменку не попортьте только;)
всем удачного похудения, у вас обязательно получится)
Ничего не понял но было интересно!
Жиза чел 🤣
ADME, ты познавательный канал как Slivki Show, и как Познаватель!!!
Спасибо за обьяснения🌹🌹🌹 наконец нашла нормальную информацию😉
Super video.
Если человек ест и постоянно голодный - это инсулинорезистентность. Лично я более года питаюсь 4-6 часов в сутки, практикую 24-36 часовое голодание и чувствую себя прекрасно. Практически не употребляю сахар и шлаковые углеводы. Все дело привычки и желания.
Ура 😃 😁😀прежний диктор
Привки
Весной особенно бы советовала дополнительно пить витамины полипренолами (тайга 8), ведь фрукты-овощи уже "пустые". Улучшают обмен веществ, энергообмен. Легче адаптироваться к новому типу питания и сбросить лишний вес.
Сколько диетологов столько мыслей.
Похудеть очень просто.
Никаких каллорий считать не нужно и в спортзал ходить не обязательно. Необходимо соблюдать:
1. Питание: убрать полностью! Мучное (это клейстер для сосудов), крахмальное (клейстер), сладкие напитки (колы, спрайт и пр), сахар, фастфуд, трансжиры, продукты, содержащие скрытый сахар (маринады, кетчупы и пр), майонез, хлеб! Жареное, копченое, сладкое, дрожжевое, спиртное, кофе, чай из магазинов, соки из магазинов. Продукты, содержащие Е-добавки, уксус из магазина. Главнон знать: что все углеводы в конечном итоге в организме распадаются до молекулы глюкозы, и чтобы не было инсулинового скачка, небходимо исключить вот те самые углеводы, которые я перечислила. Именно углеводы - это и есть жир, это наш НЗ.
Для того, чтобы похудеть, необходимо разогнать обмен веществ - это достигается 5 разовым питанием (7-8 утра, 10, 13, 15, 17-18). Порция - как две ладошки. Если вы будете питаться 1-2 раза в день - организм будет накапливать. Вы его не обманете. Завтра вообще забудете себя покормить...
Соотношение Белков/жиров/углеводов следующее: Б-30%, Ж-10%, У-60%. Белки - это птица (желательнл фелейная часть), рыба. Кто не ест животных -то фасоль, горох, чечевица, нут...
Жиры - это в обязательном порядке омега-3, т.е. рыбий жир (это если животного происхождения), либо льняное масло или семя (если растительного происхождения). Это обязательнл, потому что омега-3 собственным организмом не синтезируется, его необходимо получить извне. Налаживаются все окислительно-восстанлвительные процессы в организме. Омега-3 покупать не первое попавшееся, а дозировку 500/250 хотя бы и из рыб северных морей.
Углеводы - это гречка, овсянка, пшонка.
Свежевыжатые соки - усваиваются чз 10-15 мин полностью.
2. Вода. 1,5-2 литра чистой структурированной воды. Человек на 80% состоит из жидких сред. Вода принимается строго ща 20 мин до еды, либо чз 2 часа после.
3. Дыхание - глубоко дышать нельзя, т.к. нарушается в крови соотношение кислорода и углекислого газа, и происходит спазм сосудов (а это приведет к букету заболеваний). Дышите по Бутейко и будете здоровы.
4. Физнагрузки. 2 ки пешком в сутки + элементаная суставная гимнастика (по Норбекову или любая другая) - для разгона лимфатической (нашей канализационной системы). Спортзал подключать на последних 5-7 кг
5. Сон. Это важный элемент в похудении. Спать не позднее 23-00 по местному времени. Последний прием пищи за 3 часа до сна - это оч важно! Если вы наедитесь в 22-00, то запускается полностью химпроизводство по выработке гормонов, ферментов, желудочного сока и пр. , а это значит, что гормон сна (мелатонин) не выработается, пока вся пища не покинет желудок... а т.к. именно в момент сна вырабатываются все клетки иммунной системы, то и здоровья не будет.
Если вы не можете похудеть, то значит у вас одна из проблем:
1. необходимо сдать анализ на сахар, т.к. все углеводы в конечном организме распадаются до молекулы глюкозы - это и есть жир!!! возможно у вас сахарный диабет 2 типа (неинсулинозависимый).
2. сдать анализы Щитовидной железы: Т3 свободный, Т4 свободный, ТТГ, АТПО - возможно у вас банальная нехватка йода. Именно нехватка йода - есть причина ожирения и нарушения обменных процессов. Именно ЩЖ отвечает за обменные процессы в организме.
Обычно эндокринологи назначают эутирокс (гормон тироксин) и тогда похудение возможно.
3. сдать гормональную панель половых гормонов.
Вот и все секреты похудения. Весь мир худеет одинаково, но вам будут рассказывать и морочить голову волшебными чаями (который сбрасывают воду, а не жир - т.е. обычные диуретики под видом чая - что еще и опасно), вам будут рассказывать про усиленные занятия спортом (что является взаимоисключающим) и т.д. Худейте на здоровье.
Как бы этот текст скопировать?
Удивился что ничего не было сказано про офсянку
Как правильно выбрать макароны? Извечный вопрос. Но вы это хорошо объяснили. Также мне понравилось, что важно больше есть клетчатки. Ее особенно много в овощах. А ведь именно эти продукты люди ели в самом начале человеческой истории. Об этом говорит и Библия в своей первой книге Бытие.
в библейские времена люди ели всё, но разница в том, что они не жрали, как сейчас, целыми днями без перерыва..
Если просто отказаться от табака и алкоголя и пить много воду вместо чая, кофе, сока, и т.д. , то организм сам перенастраивается! А ещё лучше отказаться от молока , яиц , мяса, сахара и соли. Хотя бы временно. Недельку без соли-другую без сахара. Без мяса и соли чувствуешь себя бодрее уже дня через 3! Голова мыслит ясно, реакции быстрее!
Не обманываете сами себя, человеку нужен белок и вы никогда не наедитесь им из других продуктов, кроме мяса и при похудении обязательно физические нагрузки, иначе сгорать будут ваши мышцы. При этом для роста нужен белок.
Пшено очень богато белком и это тоже клетчатка и полезные углеводы. Приготааливаб ее в прок, долго не портится. Завтракать не всегда удается , поэтому в попыхах столовую ложку съем и сыта ;) Но важно ее не переварить, а то вместо рассыпчатой получится комком 🤦🏼♀️
Я люблю бобовые,особенно гороховый суп и фасолевый.они дают мне чувство сытости надолго.а избегаю сахара,так как от него бешеный голод и я от этого мучаюсь потом
Опять эти невкусные, полусырые овощи, чуда не случилось... :-(
Когда убираешь сахар из рациона, сырые овощи кажутся вкусными.
Капуста и морковь- моя диета
Самый УМНЫЙ канал😂
Dasha Kaver привет подпишись на меня пожалуйста
Мне кажется самый ЖИРНЫЙ канал
Утопия шоу посмотри. Или айтипедию.
Нет
Ище больше видео.
Ого это очень круто
Гречка с сухофруктами, гречка с сушёным чесноком или сушеным луко, гречка с овощами, тефтели с гречкой, а не с рисом
Картошка быстрый углевод, крахмал отлагается в жир, в кукурузе есть сахар
Автор видео сумасшедший
Запеченая картошка она полезна ,а крахмал в небольшом количестве тоже .
Обожаю ваш канал)
А еще перловка есть. Она тоже очень полезна
Обычно я употребляю постный суп яблоки мандарины и пью воду правильно ли я питаюсь?
"Запечёный сладкий перец фаршированный куриной грудкой" это норм?
Кето диета тема , только мало кто может продержаться первые две недели. А так одни плюсы
TheDanonon От простых углеводов, трансжиров и сахара надо уходить постепенно, с каждой неделей уменьшать незаметную, но всё же порцию от привычного количества этой параши. Лично я смог сразу соскочить, не ломало даже. Просто всю жизнь ходил с лишним весом, надоело. Самочувствие наоборот, лучше даже стало буквально с первых дней диеты. Вот уже 4 месяц пошёл
Tearz,
Согласен , но я говорю про кето диету которая подразумевает отказ вообще от любых углеводов , только белки и жиры и немного клетчатки для пищеварения , но для лучшего переключения на кетоз я и от клетчатки отказывался , эффект обалденный и самочувствие при кетозе тоже , пить нужно много чистой воды и все будет ок
Как мне питаться если у нас в школьном буфете сплошные пустые калории?
Adecto 04 ешь дома
Та же х**ня и еще у меня гастрит ниче из столовки нельзя( Хорошо что скоро школу окончу.
Бери с собой, солнышко. Кусок курицы, рыбы, нежирного мяса или творожок без добавок + клетчатка лист пекинской или белокочанной капусты, не сильно сладкое яблоко, мандарин, морковку сырую. В качестве сложного углевода можно взять хлебец, но очень внимательно читай состав: без пшеничной муки и сахара(!) . Ржаная мука- хорошо. От сложных углеводов + белок+ клетчатка - меняется чувство голода. Насыщаешься быстрее и нет желания съесть что-нибудь вкусненькое. Только углеводов сложных больше, чем в этом видео, тут важен гликемический индекс, картофель больше рекомендуют кушать в мундире и не часто, ещё очень хороша гречка, перловка и чечевица из того, что не сказали в видео. И пророщенная пшеница. Овсянка тоже очень хорошо, но та, что варится не быстро. И без сахара, это важное условие, иначе все ПП псу под хвост, именно от сахара и пшеничной белой муки постоянный голод и жир впоследствии (от быстрых углеводов. Это самые долгоусваивающиеся углеводы с низким ГИ.
Если банан - то зелёный, неспелый. Тогда тоже польза и вместо десерта:)
Удачи!!
Svetlana бред, ГИ не влияет на похудение
Начало 2:03
В первом месте должна быть гречка
Нет, картофель!
2019 год!!! Гречка, овсянка, куриная грудка индейка, яйца, любые овощи и фрукты. Не забывайте про супы, они очень полезны для работы желудка;). Молочку, чай, кофе, булочки ТОЛЬКО с утра! И не больше 200-250 грамм общего веса! Бесплатная консультация;))) Удачи вам!!!
Самые лучшие угли-это гречка. Глянул пару видео, много известных мифов транслируете, в общем, не шарите в вопросе них....я
Grey Red
Согласна! Еще какой-то дикий рис придумали...
Что у дикого, что у обычного ГИ зашкаливает! А полезности ноль... Только воду задерживает!
@@adlerdance - а как же про японцев показывали что рис едят, а хлеб почти нет и худые?
@@adlerdance у дикого риса ГИ меньше, чем у обычной гречи и обычного белого риса. У них довольно высокий ГИ. У обычного риса ГИ около 70, у гречи 60-65, а у дикого он довольно маленький, около 35. На рис пиздеть не надо, пожалуйста.
@@gyjcd4604 японцы не едят "тупо рис" , они вообще едят крошечные порции и ОЧЕНЬ много морской капусты, сырой рыбы и овощи не разваривают (даже в супы), оставляют сырыми, не то, что мы, в России. И статистика по сердечным заболеваниям в Японии не самая лучшая, погуглите. Живут они долго от рыбы и морской капусты, а не от риса. По сравнению с ними мы риса едим больше и полезного с ним едим меньше в разы. Так что не надо на них. А если брать Индию или Непал , Китай, то там к рису ВСЕГДА добавляют дал - пюре из бобовых, без него не едят рис вообще. Которые, как раз и нейтрализуют действие быстрых углеводов, вызывающих скачок инсулина и депонирование жира в жировые депо.
@@adlerdance где вы такой бред прочли? Гликемический индекс НЕшлифованного бурого риса значительно ниже белого. Вы бы хоть попробовали прежде, чем что-то доказывать здесь. Кто вам это бред сказал? Я попробовала. Голод ПОЛНОСТЬЮ прошёл именно тогда, когда ПОЛНОСТЬЮ убрала быстрые углеводы из рациона, заменив их на сложные. И, конечно , когда белки правильные стала есть, и клетчатку с низким ГИ. Теперь тело САМО подсказывает, что ему хорошо, а что плохо. Проверено на себе! И не фига бред городить про Гликемический индекс, если вы не в те таблицы смотрите. Или хотя бы возьмите глюкометр и хоть раз в жизни посмотрите динамику своей глюкозы после белого риса, тогда не будете такой бред нести в массы, и больше никогда в жизни не будете людей в заблуждение вводить.
суп из крапивы и шпината и бананаво-шпинатный смузи с листьями салата и мяты.
Natalia Datsko
Будьте осторожны со шпинатом!!!
Наиболее эффективной стратегией для похудения во всем мире считается циклическая диета, при которой вы периодически уменьшаете калорийность рациона и выполняете определенные физические нагрузки.. Более подробно в моей книге "Циклическая диета" - перевод книги The Carb Cycling Diet, вышедшей в 2003 году в США.
Доктор Роман Мальков хоть у кого-то мозги есть
У меня аллергия на грибы, а видео очень полезное. 💕
Вау !
Половина бред. Куриная грудка, гречка, перловка где?
Причем тут куринная грудка, когда речь в видео идет об углеводах, в грудке же - только белок. А гречки да, не хватает тут.
Причём тут куриная грудка
У доктора Хайруллина кетоз это хорошо с плмощью него худеешь. Я пробовала результат временный
Кто из 2019 ???
Побежал искать своего врача!
где гречка?
Ок
Фрукты и малоко полезные продукты уважаемый!
да
В зелёной фасоли и спарже не так уж и много белка.
нацепил стетоскоп - значит доктор
Главное это порция а все остальное это маркетинг .
Выключил после 2:40. Хлеб сложный углевод? АХХАХАА
Заканчивайте народ дурить.
Истина в том что бы на пол ведра меньше есть, исключить продукты с высоким гликемическим индексом что бы помочь организму выработать соматотропин. И давать организму отдых от еды. А то зажрались мы.
🙂
Почему показывают в конце картошку, запекающуюся с мясом в духовке, и говорят её не есть? Запечённую же можно. Она там не жарится.
Можно.
Обажаю грибы а теперь ---- вдвойне!
А гречка?
Я оч классно наедаюсь гречкой с морковью, просто надо правильно готовить)
И СТАВТЕ лайки
А про гречу и овсянку ни слова
Солнышко Ясное
Овсянка не совсем полезная, мы просто к этому привыкли!
Овсяную кашу лучше кушать 2-3 раза в неделю.
Всем диетологам это известно... Совсем недавно были проведены научные работы.
adlerdance потому что она вымывает кальций из костей? Где-то слышал это недавно, не поверил
@@leonardbronson1820 это манка вымывает кальций. Даже не манка а вещество в кожуры пшеницы
все полезно-но в меру
и нельзя от углей отказываться или сильно их урезать
Углеводы и жиры - это АБСОЛЮТНО разные вещи, я это знаю как диабетик 1-го типа. И ещё диабет (первого типа) передаётся ГИНЕТИЧЕСКИ или из-за проблем с ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗОЙ.
да
Кто из 2118 года? 😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
Хм... Назад в будущее? 😂😂
Может не из 2118, а из 2018?
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@@user-tf1xr3nl9p я так специально написала))
@@motherofdragons4048 ну ясненько 😂
Кого заебал 2018 лайк
Капец... Всего лишь одна цифра, а всех нас уже вообще не будет. Ни тех, кто на видео, ни тех, кто смотрит. И пофиг на углеводв😂
Капееец😂😂😂😂только посмотрела их видео где полностью исключить углеводы а тут наоборот? Зачем ??? Как правильно теперь жить ????
Чбмбибьычьмьмбмбтббюятьмьбючбсбвячисьмьсбмбсб . ятмбьмбмбмьсбыяичмьиб бибиб смотрю бмбмьмббмбвябюитсьмьибибибсббибтбибибюмбибитюбю
Каждый говорит по разному
Кто из 2019
10:49 салаты и пю очень многа вады
Едаааааа, я люблю тебя
Polar Fox я люблю еду, но нем её много. Я знаю границы. И если ты считаешь, что это одно и тоже, ты поздравляю! Ты дурак.
Mary Cherry но нем её много? Может, но не на её много? Всё равно я с тобой согласна, лайк
Мурка LOVE Спасибо за поддержку, но ты тоже не правильно написала XD Не "но не ем на её много", а "но не ем её много"
Считаю ни каких проблем. можно и много. Гл . чтобы потребление калорий было меньше, чем их расход. УДАЧИ.
Слушайте, мне нужна помощь! Хочется мне есть постоянно такие продукты как : отруби, хлопья, овсянку ,хлебцы, хлеб и тд.
Не могу наесться... Именно вечером хочется. Понимаю что нельзя ,но не могу остановиться. Я так никогда не похудею.. 😭😭😭😭
Я дико извиняюсь, у меня проблемы с организмом или с головой? Мне кажется, что с головой. Что делать? Как остановиться? Хочу похудеть или умереть ... Не знаю.
Летающая Тигра Если ты подросток надо просто заниматься спортом, а если больше 20, значит замени лифт на лестницу, списки продуктов на ежечасный поход в магазин, а если устаёшь после работы и у тебя есть муж и дети, не стесняйся, садись и ешь вместе с ними. Честно мне 10 лет, но я думаю то что мне советуют мама и сестра никогда не подведёт. Если понравилось, напиши мне ответ
Мясник Мартиросян спасибо за твой ответ.
Посмотри Базилио
Легко с ним и просто худеть
все по чучуть
У меня 81 лайк моё любимое число😋
Обожаю картофель и мсаббаха
людмила федорова
Что такое мсаббаха.??
@@adlerdance мсаббаха -это толченый хумус, по нашему - нут. Пюреобразное блюдо, политое сверху оливковым маслом и порезанные 🍅 помидорки
людмила федорова
Ух ты... Спасибо!!🙏
Не знала...
орехи ???
Яблоки ТОП
дошик с майонезом еда богов!
Ред 21 номер 2?
Игорь Дергунов бляя, 1 год правильного питания🙄
Мивина с кетчупом круче.
Ну, а почему, когда ем очень много (нереально много), то худею?...
Naruto Uzumaki видимо у вас шикарный обмен вешеств
Или глист
Naruto Uzumaki проверьте щитовидку и гликированный гемоглобин, может быть скрытый диабет.
1 много двигаетесь
2 хороший абмен веществ
3 паразиты
4 диабет ( но врятле)
Срёшь много
мне нужно к сожелению хоть немножко набрать вес))и как мне это зделать? я не ем лук, борщ,чеснок,перцы,болгарский перец не ем 😣😣😣ПОМОГИТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА 😩Прошу вас ...!
я ещё маленькая девочка меня зовут Аида .знаете почему я именно к ADMI обращаюсь? потомучто умный блогер,или ютубер как сказать то... ладно пожалуйста помогите. ставлю лайк
Советую есть много и перед едой не пить воду и есть конфеты, только после или в течении трапезы
Мясник Мартиросян Спасибо большое за помощь ,Желаю удачии тебе😉!!!
Номер одни- ГРЕЧКА!