Я на Кето 6,5 месяцев минус 23 кг , кушаю вкусно и сытно , при этом худею , а углеводы мне заменяют ягоды , кофе со сливками , орешки , так что при Кето кушать можно вкусно и худеть 👌
@@АренТамарян-п2ш Я тоже делал Кето больше года. А ЗАЧЕМ? Худеть можно и с углеводами. КЕТО хорошо, но есть много но. Есть исследование где сказано, страны в которых едят углеводы, живут дольше. Не углеводы проблема, а загрузка ими Пережер,и избыток энергии.Кето хорошо Но любая диета приводит в тупик К нарушения питания и т.д.80 процентов людей держатся 3 года на диетах Но если у человека диабет, эпилепсии. ТО Кето может помочь.Если вы на Кето будете жрать вы не похудеете.Трюк в том ,что жир погашает аппетит, и его много не съесть. А листовые не имеет столько калорий ,вот от туда и похудения.Инсулиновая теория не работает.Худеют и с углеводами Всё должно быть в норме и баланс . Почитайте исследование где врач ел фасфуде и Худеть А если Худеть то как правило уже хорошо
Представь у тебя 130 кг веса, тут ограничения помогут, но только сначала, я все это пишу, потому что уже у меня 105 и где то на 110 ограничения перестали работать и нужно было ещё больше ограничений. Те у кого будут такие проблемы знайте организм адаптируется, поэтому со временем нужно поднимать ограничения. А если говорить про жизнь, ад это быть полным пол жизни, хуже не придумаешь и прятаться некуда от этого.
Похудеть очень просто. Никаких каллорий считать не нужно и в спортзал ходить не обязательно. Необходимо соблюдать: 1. Питание: убрать полностью! Мучное (это клейстер для сосудов), крахмальное (клейстер), сладкие напитки (колы, спрайт и пр), сахар, фастфуд, трансжиры, продукты, содержащие скрытый сахар (маринады, кетчупы и пр), майонез, хлеб! Жареное, копченое, сладкое, дрожжевое, спиртное, кофе, чай из магазинов, соки из магазинов. Продукты, содержащие Е-добавки, уксус из магазина. Главнон знать: что все углеводы в конечном итоге в организме распадаются до молекулы глюкозы, и чтобы не было инсулинового скачка, небходимо исключить вот те самые углеводы, которые я перечислила. Именно углеводы - это и есть жир, это наш НЗ. Для того, чтобы похудеть, необходимо разогнать обмен веществ - это достигается 5 разовым питанием (7-8 утра, 10, 13, 15, 17-18). Порция - как две ладошки. Если вы будете питаться 1-2 раза в день - организм будет накапливать. Вы его не обманете. Завтра вообще забудете себя покормить... Соотношение Белков/жиров/углеводов следующее: Б-30%, Ж-10%, У-60%. Белки - это птица (желательнл фелейная часть), рыба. Кто не ест животных -то фасоль, горох, чечевица, нут... Жиры - это в обязательном порядке омега-3, т.е. рыбий жир (это если животного происхождения), либо льняное масло или семя (если растительного происхождения). Это обязательнл, потому что омега-3 собственным организмом не синтезируется, его необходимо получить извне. Налаживаются все окислительно-восстанлвительные процессы в организме. Омега-3 покупать не первое попавшееся, а дозировку 500/250 хотя бы и из рыб северных морей. Углеводы - это гречка, овсянка, пшонка. Свежевыжатые соки - усваиваются чз 10-15 мин полностью. 2. Вода. 1,5-2 литра чистой структурированной воды. Человек на 80% состоит из жидких сред. Вода принимается строго ща 20 мин до еды, либо чз 2 часа после. 3. Дыхание - глубоко дышать нельзя, т.к. нарушается в крови соотношение кислорода и углекислого газа, и происходит спазм сосудов (а это приведет к букету заболеваний). Дышите по Бутейко и будете здоровы. 4. Физнагрузки. 2 ки пешком в сутки + элементаная суставная гимнастика (по Норбекову или любая другая) - для разгона лимфатической (нашей канализационной системы). Спортзал подключать на последних 5-7 кг 5. Сон. Это важный элемент в похудении. Спать не позднее 23-00 по местному времени. Последний прием пищи за 3 часа до сна - это оч важно! Если вы наедитесь в 22-00, то запускается полностью химпроизводство по выработке гормонов, ферментов, желудочного сока и пр. , а это значит, что гормон сна (мелатонин) не выработается, пока вся пища не покинет желудок... а т.к. именно в момент сна вырабатываются все клетки иммунной системы, то и здоровья не будет. Если вы не можете похудеть, то значит у вас одна из проблем: 1. необходимо сдать анализ на сахар, т.к. все углеводы в конечном организме распадаются до молекулы глюкозы - это и есть жир!!! возможно у вас сахарный диабет 2 типа (неинсулинозависимый). 2. сдать анализы Щитовидной железы: Т3 свободный, Т4 свободный, ТТГ, АТПО - возможно у вас банальная нехватка йода. Именно нехватка йода - есть причина ожирения и нарушения обменных процессов. Именно ЩЖ отвечает за обменные процессы в организме. Обычно эндокринологи назначают эутирокс (гормон тироксин) и тогда похудение возможно. 3. сдать гормональную панель половых гормонов. Вот и все секреты похудения. Весь мир худеет одинаково, но вам будут рассказывать и морочить голову волшебными чаями (который сбрасывают воду, а не жир - т.е. обычные диуретики под видом чая - что еще и опасно), вам будут рассказывать про усиленные занятия спортом (что является взаимоисключающим) и т.д. Худейте на здоровье.
Я похудела на 6 килограм и могу сказать что худеть было не лехко мне пришлось была не есть сладкое (химию) не есть разные теста как макароны белый хлеб пиццу и так далее . Не пить сладкие напитки газеровку и так далее. Не есть после 18:00 . Делать спорт 2 раза в день и так далее. И могу сказать впринтсепе мне не было очень тяжело это порсто зависет если вы верите в себя .. желаю всем кто наченает худеть удачи😘
Съем яблоко и уже наелся. Все время хочется сладкого и если ем овощи - всеравно хочется кушать. А одного яблока вполне хватает чтобы утолить голод на пол дня при сидячем образе жизни или на целый день при активном, или занятии спортом на свежем воздухе. Так свежий воздух и активность насыщает. А сидя неподвижно дома за компом постоянно хочется жрать. К тому же после упражнений на пресс - есть вообще не хочется! Вот такой у меня странный организм) А еще очень люблю кукурузку!
Если человек ест и постоянно голодный - это инсулинорезистентность. Лично я более года питаюсь 4-6 часов в сутки, практикую 24-36 часовое голодание и чувствую себя прекрасно. Практически не употребляю сахар и шлаковые углеводы. Все дело привычки и желания.
Автор,в том и секрет похудения что б полюбить чувство голода больше чем сытости, поэтому ешьте 3 раза в день максимум ,но в меньшим содержанием калорий
ем на 700 калорий каждый день, преимущественно белками, из углеводов утром ложка мёда и в основной приём пищи порцию риса или гречку с мясом, хожу больше 10000 шагов в день, выполняю силовые тренировки 1-2 раза в день могу иногда позволить кусочек шоколада или конфету, когда совсем хочется чувствую себя прекрасно, но тут у всех индивидуально, обменку не попортьте только;) всем удачного похудения, у вас обязательно получится)
Раньше ела все, но много двигалась, рано ложилась спать и даже в советское время практиковала 3х дневное голодание по системе йогов, оптимизм и хорошее настроение и была всегда ооочень худой до 60 лет, перешагнув этот возрастной рубеж, образ жизни изменился, больше сидячий, передвижение в машине, но аппетит и кол-во еды не изменились, позже стала ложиться спать и резко увеличился вес, особенно живот. Сейчас думаю как избавиться. Да очень просто-больше движения, раньше ложиться спать, и прислушаться к современных советам ученых- интервальное голодание, физические упражнения, вернуть хорошее настроение на постоянную основу, не замечать пустых дебилов и завистников и -будьте здоровы
Выключил после 2:40. Хлеб сложный углевод? АХХАХАА Заканчивайте народ дурить. Истина в том что бы на пол ведра меньше есть, исключить продукты с высоким гликемическим индексом что бы помочь организму выработать соматотропин. И давать организму отдых от еды. А то зажрались мы.
Пшено очень богато белком и это тоже клетчатка и полезные углеводы. Приготааливаб ее в прок, долго не портится. Завтракать не всегда удается , поэтому в попыхах столовую ложку съем и сыта ;) Но важно ее не переварить, а то вместо рассыпчатой получится комком 🤦🏼♀️
Если просто отказаться от табака и алкоголя и пить много воду вместо чая, кофе, сока, и т.д. , то организм сам перенастраивается! А ещё лучше отказаться от молока , яиц , мяса, сахара и соли. Хотя бы временно. Недельку без соли-другую без сахара. Без мяса и соли чувствуешь себя бодрее уже дня через 3! Голова мыслит ясно, реакции быстрее!
Не обманываете сами себя, человеку нужен белок и вы никогда не наедитесь им из других продуктов, кроме мяса и при похудении обязательно физические нагрузки, иначе сгорать будут ваши мышцы. При этом для роста нужен белок.
Весной особенно бы советовала дополнительно пить витамины полипренолами (тайга 8), ведь фрукты-овощи уже "пустые". Улучшают обмен веществ, энергообмен. Легче адаптироваться к новому типу питания и сбросить лишний вес.
Как правильно выбрать макароны? Извечный вопрос. Но вы это хорошо объяснили. Также мне понравилось, что важно больше есть клетчатки. Ее особенно много в овощах. А ведь именно эти продукты люди ели в самом начале человеческой истории. Об этом говорит и Библия в своей первой книге Бытие.
2019 год!!! Гречка, овсянка, куриная грудка индейка, яйца, любые овощи и фрукты. Не забывайте про супы, они очень полезны для работы желудка;). Молочку, чай, кофе, булочки ТОЛЬКО с утра! И не больше 200-250 грамм общего веса! Бесплатная консультация;))) Удачи вам!!!
Бери с собой, солнышко. Кусок курицы, рыбы, нежирного мяса или творожок без добавок + клетчатка лист пекинской или белокочанной капусты, не сильно сладкое яблоко, мандарин, морковку сырую. В качестве сложного углевода можно взять хлебец, но очень внимательно читай состав: без пшеничной муки и сахара(!) . Ржаная мука- хорошо. От сложных углеводов + белок+ клетчатка - меняется чувство голода. Насыщаешься быстрее и нет желания съесть что-нибудь вкусненькое. Только углеводов сложных больше, чем в этом видео, тут важен гликемический индекс, картофель больше рекомендуют кушать в мундире и не часто, ещё очень хороша гречка, перловка и чечевица из того, что не сказали в видео. И пророщенная пшеница. Овсянка тоже очень хорошо, но та, что варится не быстро. И без сахара, это важное условие, иначе все ПП псу под хвост, именно от сахара и пшеничной белой муки постоянный голод и жир впоследствии (от быстрых углеводов. Это самые долгоусваивающиеся углеводы с низким ГИ. Если банан - то зелёный, неспелый. Тогда тоже польза и вместо десерта:) Удачи!!
Наиболее эффективной стратегией для похудения во всем мире считается циклическая диета, при которой вы периодически уменьшаете калорийность рациона и выполняете определенные физические нагрузки.. Более подробно в моей книге "Циклическая диета" - перевод книги The Carb Cycling Diet, вышедшей в 2003 году в США.
Я люблю бобовые,особенно гороховый суп и фасолевый.они дают мне чувство сытости надолго.а избегаю сахара,так как от него бешеный голод и я от этого мучаюсь потом
@@adlerdance у дикого риса ГИ меньше, чем у обычной гречи и обычного белого риса. У них довольно высокий ГИ. У обычного риса ГИ около 70, у гречи 60-65, а у дикого он довольно маленький, около 35. На рис пиздеть не надо, пожалуйста.
@@gyjcd4604 японцы не едят "тупо рис" , они вообще едят крошечные порции и ОЧЕНЬ много морской капусты, сырой рыбы и овощи не разваривают (даже в супы), оставляют сырыми, не то, что мы, в России. И статистика по сердечным заболеваниям в Японии не самая лучшая, погуглите. Живут они долго от рыбы и морской капусты, а не от риса. По сравнению с ними мы риса едим больше и полезного с ним едим меньше в разы. Так что не надо на них. А если брать Индию или Непал , Китай, то там к рису ВСЕГДА добавляют дал - пюре из бобовых, без него не едят рис вообще. Которые, как раз и нейтрализуют действие быстрых углеводов, вызывающих скачок инсулина и депонирование жира в жировые депо.
@@adlerdance где вы такой бред прочли? Гликемический индекс НЕшлифованного бурого риса значительно ниже белого. Вы бы хоть попробовали прежде, чем что-то доказывать здесь. Кто вам это бред сказал? Я попробовала. Голод ПОЛНОСТЬЮ прошёл именно тогда, когда ПОЛНОСТЬЮ убрала быстрые углеводы из рациона, заменив их на сложные. И, конечно , когда белки правильные стала есть, и клетчатку с низким ГИ. Теперь тело САМО подсказывает, что ему хорошо, а что плохо. Проверено на себе! И не фига бред городить про Гликемический индекс, если вы не в те таблицы смотрите. Или хотя бы возьмите глюкометр и хоть раз в жизни посмотрите динамику своей глюкозы после белого риса, тогда не будете такой бред нести в массы, и больше никогда в жизни не будете людей в заблуждение вводить.
TheDanonon От простых углеводов, трансжиров и сахара надо уходить постепенно, с каждой неделей уменьшать незаметную, но всё же порцию от привычного количества этой параши. Лично я смог сразу соскочить, не ломало даже. Просто всю жизнь ходил с лишним весом, надоело. Самочувствие наоборот, лучше даже стало буквально с первых дней диеты. Вот уже 4 месяц пошёл
Tearz, Согласен , но я говорю про кето диету которая подразумевает отказ вообще от любых углеводов , только белки и жиры и немного клетчатки для пищеварения , но для лучшего переключения на кетоз я и от клетчатки отказывался , эффект обалденный и самочувствие при кетозе тоже , пить нужно много чистой воды и все будет ок
Углеводы и жиры - это АБСОЛЮТНО разные вещи, я это знаю как диабетик 1-го типа. И ещё диабет (первого типа) передаётся ГИНЕТИЧЕСКИ или из-за проблем с ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗОЙ.
Солнышко Ясное Овсянка не совсем полезная, мы просто к этому привыкли! Овсяную кашу лучше кушать 2-3 раза в неделю. Всем диетологам это известно... Совсем недавно были проведены научные работы.
Слушайте, мне нужна помощь! Хочется мне есть постоянно такие продукты как : отруби, хлопья, овсянку ,хлебцы, хлеб и тд. Не могу наесться... Именно вечером хочется. Понимаю что нельзя ,но не могу остановиться. Я так никогда не похудею.. 😭😭😭😭 Я дико извиняюсь, у меня проблемы с организмом или с головой? Мне кажется, что с головой. Что делать? Как остановиться? Хочу похудеть или умереть ... Не знаю.
Летающая Тигра Если ты подросток надо просто заниматься спортом, а если больше 20, значит замени лифт на лестницу, списки продуктов на ежечасный поход в магазин, а если устаёшь после работы и у тебя есть муж и дети, не стесняйся, садись и ешь вместе с ними. Честно мне 10 лет, но я думаю то что мне советуют мама и сестра никогда не подведёт. Если понравилось, напиши мне ответ
Всё это - фигня. О самых главных продуктах для похудения, так и не сказал. Лично я взял за основу гречку, овсянку и овощи. Результат оказался потрясающим, сам не ожидал. За два месяца и пять дней, легко сбросил со ста, двадцать кило. Правда и спортом параллельно занимаюсь. Весь процесс выкладываю у себя на канале. Осталось ещё сбросить пять - десять кг. до своего идеального веса.
мне нужно к сожелению хоть немножко набрать вес))и как мне это зделать? я не ем лук, борщ,чеснок,перцы,болгарский перец не ем 😣😣😣ПОМОГИТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА 😩Прошу вас ...!
я ещё маленькая девочка меня зовут Аида .знаете почему я именно к ADMI обращаюсь? потомучто умный блогер,или ютубер как сказать то... ладно пожалуйста помогите. ставлю лайк
Я на Кето 6,5 месяцев минус 23 кг , кушаю вкусно и сытно , при этом худею , а углеводы мне заменяют ягоды , кофе со сливками , орешки , так что при Кето кушать можно вкусно и худеть 👌
👍🏽👍🏽👍🏽не прочитал ваш комментарий! Сам не ожидал от этого канала! Что вводят людей в блуд ! Не правильно рассказывая о кето питании !
@@АренТамарян-п2ш Я тоже делал Кето больше года. А ЗАЧЕМ? Худеть можно и с углеводами. КЕТО хорошо, но есть много но. Есть исследование где сказано, страны в которых едят углеводы, живут дольше. Не углеводы проблема, а загрузка ими Пережер,и избыток энергии.Кето хорошо Но любая диета приводит в тупик К нарушения питания и т.д.80 процентов людей держатся 3 года на диетах Но если у человека диабет, эпилепсии. ТО Кето может помочь.Если вы на Кето будете жрать вы не похудеете.Трюк в том ,что жир погашает аппетит, и его много не съесть. А листовые не имеет столько калорий ,вот от туда и похудения.Инсулиновая теория не работает.Худеют и с углеводами Всё должно быть в норме и баланс . Почитайте исследование где врач ел фасфуде и Худеть А если Худеть то как правило уже хорошо
Видео начинается в 4:18
Мне одной было больно смотреть, как та тетка хавает пончики....?
Альбина Кирченко
Обычно это зависимость🙉
Вы сладкоман😅
Ахахах +++++
Я с вами.торт хочу😂😂
Просто жрите их. Ешьте. Желательно правда не сильно много (1шт). Ешьте, что хотите, но чуть меньше, чем обычно
Не одной))))
Ешьте, что угодно. Но в разумных количествах. Если слишком себя ограничивать, тогда жизнь превращается в ад.
Для меня не ад, а наоборот рай😇
Правильно, интуитивное питание
Представь у тебя 130 кг веса, тут ограничения помогут, но только сначала, я все это пишу, потому что уже у меня 105 и где то на 110 ограничения перестали работать и нужно было ещё больше ограничений. Те у кого будут такие проблемы знайте организм адаптируется, поэтому со временем нужно поднимать ограничения.
А если говорить про жизнь, ад это быть полным пол жизни, хуже не придумаешь и прятаться некуда от этого.
В ад превращается ваш ум,а не жизнь(а за ум ответственны вы).Прошу не путать понятия.
если ты себя ограничиваешь, значит у тебя есть сила воли, а ад- это твои слабости )
Цельнозерновой овёс, перловка, обычный колотый горох (а не заморский нут) тоже ценные продукты.
Похудеть очень просто.
Никаких каллорий считать не нужно и в спортзал ходить не обязательно. Необходимо соблюдать:
1. Питание: убрать полностью! Мучное (это клейстер для сосудов), крахмальное (клейстер), сладкие напитки (колы, спрайт и пр), сахар, фастфуд, трансжиры, продукты, содержащие скрытый сахар (маринады, кетчупы и пр), майонез, хлеб! Жареное, копченое, сладкое, дрожжевое, спиртное, кофе, чай из магазинов, соки из магазинов. Продукты, содержащие Е-добавки, уксус из магазина. Главнон знать: что все углеводы в конечном итоге в организме распадаются до молекулы глюкозы, и чтобы не было инсулинового скачка, небходимо исключить вот те самые углеводы, которые я перечислила. Именно углеводы - это и есть жир, это наш НЗ.
Для того, чтобы похудеть, необходимо разогнать обмен веществ - это достигается 5 разовым питанием (7-8 утра, 10, 13, 15, 17-18). Порция - как две ладошки. Если вы будете питаться 1-2 раза в день - организм будет накапливать. Вы его не обманете. Завтра вообще забудете себя покормить...
Соотношение Белков/жиров/углеводов следующее: Б-30%, Ж-10%, У-60%. Белки - это птица (желательнл фелейная часть), рыба. Кто не ест животных -то фасоль, горох, чечевица, нут...
Жиры - это в обязательном порядке омега-3, т.е. рыбий жир (это если животного происхождения), либо льняное масло или семя (если растительного происхождения). Это обязательнл, потому что омега-3 собственным организмом не синтезируется, его необходимо получить извне. Налаживаются все окислительно-восстанлвительные процессы в организме. Омега-3 покупать не первое попавшееся, а дозировку 500/250 хотя бы и из рыб северных морей.
Углеводы - это гречка, овсянка, пшонка.
Свежевыжатые соки - усваиваются чз 10-15 мин полностью.
2. Вода. 1,5-2 литра чистой структурированной воды. Человек на 80% состоит из жидких сред. Вода принимается строго ща 20 мин до еды, либо чз 2 часа после.
3. Дыхание - глубоко дышать нельзя, т.к. нарушается в крови соотношение кислорода и углекислого газа, и происходит спазм сосудов (а это приведет к букету заболеваний). Дышите по Бутейко и будете здоровы.
4. Физнагрузки. 2 ки пешком в сутки + элементаная суставная гимнастика (по Норбекову или любая другая) - для разгона лимфатической (нашей канализационной системы). Спортзал подключать на последних 5-7 кг
5. Сон. Это важный элемент в похудении. Спать не позднее 23-00 по местному времени. Последний прием пищи за 3 часа до сна - это оч важно! Если вы наедитесь в 22-00, то запускается полностью химпроизводство по выработке гормонов, ферментов, желудочного сока и пр. , а это значит, что гормон сна (мелатонин) не выработается, пока вся пища не покинет желудок... а т.к. именно в момент сна вырабатываются все клетки иммунной системы, то и здоровья не будет.
Если вы не можете похудеть, то значит у вас одна из проблем:
1. необходимо сдать анализ на сахар, т.к. все углеводы в конечном организме распадаются до молекулы глюкозы - это и есть жир!!! возможно у вас сахарный диабет 2 типа (неинсулинозависимый).
2. сдать анализы Щитовидной железы: Т3 свободный, Т4 свободный, ТТГ, АТПО - возможно у вас банальная нехватка йода. Именно нехватка йода - есть причина ожирения и нарушения обменных процессов. Именно ЩЖ отвечает за обменные процессы в организме.
Обычно эндокринологи назначают эутирокс (гормон тироксин) и тогда похудение возможно.
3. сдать гормональную панель половых гормонов.
Вот и все секреты похудения. Весь мир худеет одинаково, но вам будут рассказывать и морочить голову волшебными чаями (который сбрасывают воду, а не жир - т.е. обычные диуретики под видом чая - что еще и опасно), вам будут рассказывать про усиленные занятия спортом (что является взаимоисключающим) и т.д. Худейте на здоровье.
Как бы этот текст скопировать?
ТАК, я не понял, а где греча????
98 соглашусь полностью!
И гликемический индекс у них очень низкий!
Гречка это белок просто ;-)
Я очень люблю на завтрак гречу. А кто тоже очень любит на завтрак гречу? Пишите в комментариях, я их обязательно прочитаю.
Он говорил: темные крупы
Гречка.
Я похудела на 6 килограм и могу сказать что худеть было не лехко мне пришлось была не есть сладкое (химию) не есть разные теста как макароны белый хлеб пиццу и так далее . Не пить сладкие напитки газеровку и так далее. Не есть после 18:00 . Делать спорт 2 раза в день и так далее. И могу сказать впринтсепе мне не было очень тяжело это порсто зависет если вы верите в себя .. желаю всем кто наченает худеть удачи😘
Посмотри Базилио.
Видео доктора Берга и будет вам счастье!👍
Съем яблоко и уже наелся. Все время хочется сладкого и если ем овощи - всеравно хочется кушать. А одного яблока вполне хватает чтобы утолить голод на пол дня при сидячем образе жизни или на целый день при активном, или занятии спортом на свежем воздухе. Так свежий воздух и активность насыщает. А сидя неподвижно дома за компом постоянно хочется жрать. К тому же после упражнений на пресс - есть вообще не хочется!
Вот такой у меня странный организм) А еще очень люблю кукурузку!
+++
Спасибо! Вы только не упомяну ужасную ЖАЖДУ при кенозе. Будьте ЗДОРОВЫ! ✋
И сразу захотелось мяса с картошкой запеченого, как в последнем кадре..
Да😍😭
Если человек ест и постоянно голодный - это инсулинорезистентность. Лично я более года питаюсь 4-6 часов в сутки, практикую 24-36 часовое голодание и чувствую себя прекрасно. Практически не употребляю сахар и шлаковые углеводы. Все дело привычки и желания.
А где брокколи, патат, цветная капуста и гречка?
Если что, самое интересное с 02:03
Спасибо за видео, ела другие сложные углеводы, надо и эти включить в рацион для разнообразия.
После гречи я так сильно хочу есть что к чертям посылаю диеты и жру углеводы
так гречка это и есть углеводы
Не чертыхайся
Как ты её ешь, с сахаром и молоком?
Я обожаю гречу в любом виде, но вот тоже нихрена не наедаюсь ей. Разве что молочной кашей или с мясом. Иначе - вообще нет😑
Александра Рачкова, хорошая порция салата, мясо + гречка100-150 грамм и вы сыты до отвала, а калорий мало. И сыт на 4 часа
*Откуда ты берёшь такие интересные темы?!Очень интересно смотреть твои видео!*
НеКиСтР привет подпишись мой канал пожалуйста 😘😘💖👍
С зарубежного канала
С американского канала brightside
Лишь бы снять ролик, мели Емеля твоя неделя.Столько всяких советчиков, уже не знаешь кого слушать.
Ну на канале работают несколько человек - целая команда. Так наверняка легче искать, чем в одиночку.
Автор,в том и секрет похудения что б полюбить чувство голода больше чем сытости, поэтому ешьте 3 раза в день максимум ,но в меньшим содержанием калорий
И ещё можно есть больше 3 раз, только уже по маленьким порциям. Ведь каждый человек индивидуален
ем на 700 калорий каждый день, преимущественно белками, из углеводов утром ложка мёда и в основной приём пищи порцию риса или гречку с мясом, хожу больше 10000 шагов в день, выполняю силовые тренировки 1-2 раза в день
могу иногда позволить кусочек шоколада или конфету, когда совсем хочется
чувствую себя прекрасно, но тут у всех индивидуально, обменку не попортьте только;)
всем удачного похудения, у вас обязательно получится)
Благодарю за полезную информацию !!!
Раньше ела все, но много двигалась, рано ложилась спать и даже в советское время практиковала 3х дневное голодание по системе йогов, оптимизм и хорошее настроение и была всегда ооочень худой до 60 лет, перешагнув этот возрастной рубеж, образ жизни изменился, больше сидячий, передвижение в машине, но аппетит и кол-во еды не изменились, позже стала ложиться спать и резко увеличился вес, особенно живот. Сейчас думаю как избавиться. Да очень просто-больше движения, раньше ложиться спать, и прислушаться к современных советам ученых- интервальное голодание, физические упражнения, вернуть хорошее настроение на постоянную основу, не замечать пустых дебилов и завистников и -будьте здоровы
молодец
Для похудения можно есть творог,т.к. он полезен для суставов и не содержит много каллорий
Много содержит
В Испании ежедневно в рацион включают: гарбанзо(garbanzo), спаржу,зеленую фасоль( la judia verde), поэтому много долгожителей.Видео_😃👍
Не ешьте сладкое, и всё
Выключил после 2:40. Хлеб сложный углевод? АХХАХАА
Заканчивайте народ дурить.
Истина в том что бы на пол ведра меньше есть, исключить продукты с высоким гликемическим индексом что бы помочь организму выработать соматотропин. И давать организму отдых от еды. А то зажрались мы.
Пшено очень богато белком и это тоже клетчатка и полезные углеводы. Приготааливаб ее в прок, долго не портится. Завтракать не всегда удается , поэтому в попыхах столовую ложку съем и сыта ;) Но важно ее не переварить, а то вместо рассыпчатой получится комком 🤦🏼♀️
Ничего не понял но было интересно!
Жиза чел 🤣
овсянку и гречку лучше в список добавил бы
Если просто отказаться от табака и алкоголя и пить много воду вместо чая, кофе, сока, и т.д. , то организм сам перенастраивается! А ещё лучше отказаться от молока , яиц , мяса, сахара и соли. Хотя бы временно. Недельку без соли-другую без сахара. Без мяса и соли чувствуешь себя бодрее уже дня через 3! Голова мыслит ясно, реакции быстрее!
Не обманываете сами себя, человеку нужен белок и вы никогда не наедитесь им из других продуктов, кроме мяса и при похудении обязательно физические нагрузки, иначе сгорать будут ваши мышцы. При этом для роста нужен белок.
Весной особенно бы советовала дополнительно пить витамины полипренолами (тайга 8), ведь фрукты-овощи уже "пустые". Улучшают обмен веществ, энергообмен. Легче адаптироваться к новому типу питания и сбросить лишний вес.
Самый УМНЫЙ канал😂
Dasha Kaver привет подпишись на меня пожалуйста
Мне кажется самый ЖИРНЫЙ канал
Утопия шоу посмотри. Или айтипедию.
Нет
Очень интересные и полезные темы, но все так долго, нудно и растянуто на 10-13 минут.
Внимание удерживается максимум 5 минут.
Ура 😃 😁😀прежний диктор
Привки
Как правильно выбрать макароны? Извечный вопрос. Но вы это хорошо объяснили. Также мне понравилось, что важно больше есть клетчатки. Ее особенно много в овощах. А ведь именно эти продукты люди ели в самом начале человеческой истории. Об этом говорит и Библия в своей первой книге Бытие.
в библейские времена люди ели всё, но разница в том, что они не жрали, как сейчас, целыми днями без перерыва..
Гречка с сухофруктами, гречка с сушёным чесноком или сушеным луко, гречка с овощами, тефтели с гречкой, а не с рисом
2019 год!!! Гречка, овсянка, куриная грудка индейка, яйца, любые овощи и фрукты. Не забывайте про супы, они очень полезны для работы желудка;). Молочку, чай, кофе, булочки ТОЛЬКО с утра! И не больше 200-250 грамм общего веса! Бесплатная консультация;))) Удачи вам!!!
Спасибо понятно. Действительно иногда охота снова кушать после растительного блюда.
Как мне питаться если у нас в школьном буфете сплошные пустые калории?
Adecto 04 ешь дома
Та же х**ня и еще у меня гастрит ниче из столовки нельзя( Хорошо что скоро школу окончу.
Бери с собой, солнышко. Кусок курицы, рыбы, нежирного мяса или творожок без добавок + клетчатка лист пекинской или белокочанной капусты, не сильно сладкое яблоко, мандарин, морковку сырую. В качестве сложного углевода можно взять хлебец, но очень внимательно читай состав: без пшеничной муки и сахара(!) . Ржаная мука- хорошо. От сложных углеводов + белок+ клетчатка - меняется чувство голода. Насыщаешься быстрее и нет желания съесть что-нибудь вкусненькое. Только углеводов сложных больше, чем в этом видео, тут важен гликемический индекс, картофель больше рекомендуют кушать в мундире и не часто, ещё очень хороша гречка, перловка и чечевица из того, что не сказали в видео. И пророщенная пшеница. Овсянка тоже очень хорошо, но та, что варится не быстро. И без сахара, это важное условие, иначе все ПП псу под хвост, именно от сахара и пшеничной белой муки постоянный голод и жир впоследствии (от быстрых углеводов. Это самые долгоусваивающиеся углеводы с низким ГИ.
Если банан - то зелёный, неспелый. Тогда тоже польза и вместо десерта:)
Удачи!!
Svetlana бред, ГИ не влияет на похудение
Спасибо за обьяснения🌹🌹🌹 наконец нашла нормальную информацию😉
Наиболее эффективной стратегией для похудения во всем мире считается циклическая диета, при которой вы периодически уменьшаете калорийность рациона и выполняете определенные физические нагрузки.. Более подробно в моей книге "Циклическая диета" - перевод книги The Carb Cycling Diet, вышедшей в 2003 году в США.
Доктор Роман Мальков хоть у кого-то мозги есть
Удивился что ничего не было сказано про офсянку
Сколько диетологов столько мыслей.
Я люблю бобовые,особенно гороховый суп и фасолевый.они дают мне чувство сытости надолго.а избегаю сахара,так как от него бешеный голод и я от этого мучаюсь потом
Картошка быстрый углевод, крахмал отлагается в жир, в кукурузе есть сахар
Автор видео сумасшедший
Запеченая картошка она полезна ,а крахмал в небольшом количестве тоже .
ADME, ты познавательный канал как Slivki Show, и как Познаватель!!!
Обычно я употребляю постный суп яблоки мандарины и пью воду правильно ли я питаюсь?
Хороший канал спасибо за углеводы
Опять эти невкусные, полусырые овощи, чуда не случилось... :-(
Когда убираешь сахар из рациона, сырые овощи кажутся вкусными.
Капуста и морковь- моя диета
где гречка?
Самые лучшие угли-это гречка. Глянул пару видео, много известных мифов транслируете, в общем, не шарите в вопросе них....я
Grey Red
Согласна! Еще какой-то дикий рис придумали...
Что у дикого, что у обычного ГИ зашкаливает! А полезности ноль... Только воду задерживает!
@@adlerdance - а как же про японцев показывали что рис едят, а хлеб почти нет и худые?
@@adlerdance у дикого риса ГИ меньше, чем у обычной гречи и обычного белого риса. У них довольно высокий ГИ. У обычного риса ГИ около 70, у гречи 60-65, а у дикого он довольно маленький, около 35. На рис пиздеть не надо, пожалуйста.
@@gyjcd4604 японцы не едят "тупо рис" , они вообще едят крошечные порции и ОЧЕНЬ много морской капусты, сырой рыбы и овощи не разваривают (даже в супы), оставляют сырыми, не то, что мы, в России. И статистика по сердечным заболеваниям в Японии не самая лучшая, погуглите. Живут они долго от рыбы и морской капусты, а не от риса. По сравнению с ними мы риса едим больше и полезного с ним едим меньше в разы. Так что не надо на них. А если брать Индию или Непал , Китай, то там к рису ВСЕГДА добавляют дал - пюре из бобовых, без него не едят рис вообще. Которые, как раз и нейтрализуют действие быстрых углеводов, вызывающих скачок инсулина и депонирование жира в жировые депо.
@@adlerdance где вы такой бред прочли? Гликемический индекс НЕшлифованного бурого риса значительно ниже белого. Вы бы хоть попробовали прежде, чем что-то доказывать здесь. Кто вам это бред сказал? Я попробовала. Голод ПОЛНОСТЬЮ прошёл именно тогда, когда ПОЛНОСТЬЮ убрала быстрые углеводы из рациона, заменив их на сложные. И, конечно , когда белки правильные стала есть, и клетчатку с низким ГИ. Теперь тело САМО подсказывает, что ему хорошо, а что плохо. Проверено на себе! И не фига бред городить про Гликемический индекс, если вы не в те таблицы смотрите. Или хотя бы возьмите глюкометр и хоть раз в жизни посмотрите динамику своей глюкозы после белого риса, тогда не будете такой бред нести в массы, и больше никогда в жизни не будете людей в заблуждение вводить.
У доктора Хайруллина кетоз это хорошо с плмощью него худеешь. Я пробовала результат временный
Кето диета тема , только мало кто может продержаться первые две недели. А так одни плюсы
TheDanonon От простых углеводов, трансжиров и сахара надо уходить постепенно, с каждой неделей уменьшать незаметную, но всё же порцию от привычного количества этой параши. Лично я смог сразу соскочить, не ломало даже. Просто всю жизнь ходил с лишним весом, надоело. Самочувствие наоборот, лучше даже стало буквально с первых дней диеты. Вот уже 4 месяц пошёл
Tearz,
Согласен , но я говорю про кето диету которая подразумевает отказ вообще от любых углеводов , только белки и жиры и немного клетчатки для пищеварения , но для лучшего переключения на кетоз я и от клетчатки отказывался , эффект обалденный и самочувствие при кетозе тоже , пить нужно много чистой воды и все будет ок
Половина бред. Куриная грудка, гречка, перловка где?
Причем тут куринная грудка, когда речь в видео идет об углеводах, в грудке же - только белок. А гречки да, не хватает тут.
Причём тут куриная грудка
суп из крапивы и шпината и бананаво-шпинатный смузи с листьями салата и мяты.
Natalia Datsko
Будьте осторожны со шпинатом!!!
Кто из 2118 года? 😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
Хм... Назад в будущее? 😂😂
Может не из 2118, а из 2018?
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@@МашаЧернова-у9в я так специально написала))
@@motherofdragons4048 ну ясненько 😂
Кого заебал 2018 лайк
Капец... Всего лишь одна цифра, а всех нас уже вообще не будет. Ни тех, кто на видео, ни тех, кто смотрит. И пофиг на углеводв😂
Фрукты и малоко полезные продукты уважаемый!
да
Обожаю ваш канал)
Почему показывают в конце картошку, запекающуюся с мясом в духовке, и говорят её не есть? Запечённую же можно. Она там не жарится.
Можно.
"Запечёный сладкий перец фаршированный куриной грудкой" это норм?
В первом месте должна быть гречка
Нет, картофель!
Кто из 2019 ???
Начало 2:03
Углеводы и жиры - это АБСОЛЮТНО разные вещи, я это знаю как диабетик 1-го типа. И ещё диабет (первого типа) передаётся ГИНЕТИЧЕСКИ или из-за проблем с ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗОЙ.
да
Ого это очень круто
А еще перловка есть. Она тоже очень полезна
Побежал искать своего врача!
А про гречу и овсянку ни слова
Солнышко Ясное
Овсянка не совсем полезная, мы просто к этому привыкли!
Овсяную кашу лучше кушать 2-3 раза в неделю.
Всем диетологам это известно... Совсем недавно были проведены научные работы.
adlerdance потому что она вымывает кальций из костей? Где-то слышал это недавно, не поверил
@@leonardbronson1820 это манка вымывает кальций. Даже не манка а вещество в кожуры пшеницы
нацепил стетоскоп - значит доктор
Главное это порция а все остальное это маркетинг .
Ну, а почему, когда ем очень много (нереально много), то худею?...
Naruto Uzumaki видимо у вас шикарный обмен вешеств
Или глист
Naruto Uzumaki проверьте щитовидку и гликированный гемоглобин, может быть скрытый диабет.
1 много двигаетесь
2 хороший абмен веществ
3 паразиты
4 диабет ( но врятле)
Срёшь много
Каждый говорит по разному
А гречка?
3:10
С каких пор фрукты и молоко- простые углеводы и не полезны?
Что за идиотское видео?
Молоко это правда, а фрукты смотря как выращивали)
@how to be happy если что я не грублю, а просто говорю . Молоко не желательно так как это обычная вода с каким-то раствором, и красителем
@how to be happy а домашние молоко очень немного жирное
Фрукты- большое количество сахара. Доктор Берг в помощь. Многое узнаете
@@iherb.569 нет не сахара, а фруктозы, сахар это сахароза и не вводите людей в заблуждение. Фруктоза дольше усваивается, а сахароза почти моментально.
Super video.
Считаю ни каких проблем. можно и много. Гл . чтобы потребление калорий было меньше, чем их расход. УДАЧИ.
В зелёной фасоли и спарже не так уж и много белка.
орехи ???
Американские драники?? Какие они американские?
10:49 салаты и пю очень многа вады
У меня аллергия на грибы, а видео очень полезное. 💕
Капееец😂😂😂😂только посмотрела их видео где полностью исключить углеводы а тут наоборот? Зачем ??? Как правильно теперь жить ????
Чбмбибьычьмьмбмбтббюятьмьбючбсбвячисьмьсбмбсб . ятмбьмбмбмьсбыяичмьиб бибиб смотрю бмбмьмббмбвябюитсьмьибибибсббибтбибибюмбибитюбю
все полезно-но в меру
и нельзя от углей отказываться или сильно их урезать
Слушайте, мне нужна помощь! Хочется мне есть постоянно такие продукты как : отруби, хлопья, овсянку ,хлебцы, хлеб и тд.
Не могу наесться... Именно вечером хочется. Понимаю что нельзя ,но не могу остановиться. Я так никогда не похудею.. 😭😭😭😭
Я дико извиняюсь, у меня проблемы с организмом или с головой? Мне кажется, что с головой. Что делать? Как остановиться? Хочу похудеть или умереть ... Не знаю.
Летающая Тигра Если ты подросток надо просто заниматься спортом, а если больше 20, значит замени лифт на лестницу, списки продуктов на ежечасный поход в магазин, а если устаёшь после работы и у тебя есть муж и дети, не стесняйся, садись и ешь вместе с ними. Честно мне 10 лет, но я думаю то что мне советуют мама и сестра никогда не подведёт. Если понравилось, напиши мне ответ
Мясник Мартиросян спасибо за твой ответ.
Посмотри Базилио
Легко с ним и просто худеть
Всё это - фигня. О самых главных продуктах для похудения, так и не сказал. Лично я взял за основу гречку, овсянку и овощи. Результат оказался потрясающим, сам не ожидал. За два месяца и пять дней, легко сбросил со ста, двадцать кило. Правда и спортом параллельно занимаюсь. Весь процесс выкладываю у себя на канале. Осталось ещё сбросить пять - десять кг. до своего идеального веса.
Ище больше видео.
Что такое американские драники? Они всю жизнь были родом из Белоруссии
Так надо есть картошку или нет?
Да, но не жареную
Едаааааа, я люблю тебя
Polar Fox я люблю еду, но нем её много. Я знаю границы. И если ты считаешь, что это одно и тоже, ты поздравляю! Ты дурак.
Mary Cherry но нем её много? Может, но не на её много? Всё равно я с тобой согласна, лайк
Мурка LOVE Спасибо за поддержку, но ты тоже не правильно написала XD Не "но не ем на её много", а "но не ем её много"
мне нужно к сожелению хоть немножко набрать вес))и как мне это зделать? я не ем лук, борщ,чеснок,перцы,болгарский перец не ем 😣😣😣ПОМОГИТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА 😩Прошу вас ...!
я ещё маленькая девочка меня зовут Аида .знаете почему я именно к ADMI обращаюсь? потомучто умный блогер,или ютубер как сказать то... ладно пожалуйста помогите. ставлю лайк
Советую есть много и перед едой не пить воду и есть конфеты, только после или в течении трапезы
Мясник Мартиросян Спасибо большое за помощь ,Желаю удачии тебе😉!!!
Фрукты вредные?☹️
Нет
дошик с майонезом еда богов!
Ред 21 номер 2?
Игорь Дергунов бляя, 1 год правильного питания🙄
Мивина с кетчупом круче.
Номер одни- ГРЕЧКА!
Кто из 2019
Вау !
Почему та девка который ест два пончика подряд такая худая а я которой ем ноль пончиков подряд такая толстая мнее 9 рост 145
вес 33 я жирная 😭
Yo no sé que hago aquí ni siquiera hablo ruso
Из этого я ем только макароны, и то не те.
Лучшие сложные углеводы это гречка и Геркулес ☝