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これしばらく続けてたら本当に脚の形変わりました✨またこのくらいの負荷と長さの脚トレ動画出して欲しいです🙏
汗だくになりました！食事制限で10キロまでは落ちたんですけどこの運動を続けて更に体を絞ろうと思えました！姿勢が良くて尊敬です！
ダイエットで40キロ減量しましたが、まだ足りないと感じました。次の目標は筋肉が一番大きい太ももを鍛えることにします！ありがとうございます！
佐藤敬浩 40キロ減量はすごいです！
何キロ台から痩せたんだろう…元が50キロだったらコメ主さんはこの世に10キロしか残ってないんですよね…(´;ω;｀)
三週間前この動画に出会った時は、筋肉痛でできなくなったりしてたけど、今日ついに全部できるようになった
ジャンプしたり足音が響く系の動きは家の都合上出来ませんが、それ以外のトレーニングは他ののがちゃんファンのみんなと一緒に頑張ります！
へー…こんなワクワクするトレーニングあるんだ！すっげー！実際にやってみたが、気持ち良い！やっぱり筋トレって、マジで人生変わるんだな！！何だかんだ続いてて、嬉しい！！面白いなあ！
前置きがなく、最初に広告がないのでまた飛ばす必要がなく続けやすいです！
あれ、頭に広告出るけど
それぞれ10回ずつに区切ってあるのありがたい〜！！やりやすい🌷
イライラしながらやっていたのですが、途中でどうでも良くなりました。ストレスが溜まったときなどにまたやってみようと思います。☺️
ここにいたか私
@@もみじ-x4w なんか草
のがちゃん。サクッと100回、って思っていたが、最後のジャンピングが効きました。でも、やり切った感、満載で満足出来ています。ありがとうございました、😊。。
運動しないとヤバい！と思い、正しいスクワットで20回3セットやってみたあと、階段おりようとしたときに太ももに衝撃💥が走り階段がおりられなかったです。普通におりたら太ももがつりそうな痛みというか…そこでどれだけ運動不足だったか自覚し、のがちゃんのスクワット動画見つけました。今日から続けます😭
「今日は運動する気しないなー」って日にこうやって動画が上げられて見ると連られて運動出来るので助かります👍っ
ごめんなさい...のがちゃんはもう素晴らしすぎてむしろクラスメイトに宣伝したくないんです...泣明日してきますけどね！！！！！
回数カウントありがたい！どんどん動画も動きも見やすくなっててのがちゃんには感謝しかない☺️
のがさんのトレーニング動画でだいぶ体幹が鍛えられました！いつもありがとうございます！
毎日スクワットしてるんですが、今度からこのスクワットを参考にします！理想的なスクワットですね！！
スクワットでこんなにゼーハーするとは思わなかった…！下の階に響くのでジャンピングスクワットをカットしましたが、終わった膝ガクガクでした。いつもなら途中でこの辺でまあいいやとやめているところですが、全てできたのも自分的に嬉しいです
最初キツくて半分でやめてえぐい筋肉痛に苦しんだけど、今日やったら前回より全然楽になってて、通しでできた！楽しい！嬉しい！
素晴らしい
他のスクワット動画も試してみましたが、やはりのがちゃんねるが一番いいです！
このスクワットは終わった時に気分が爽快になるから最近毎日やってる😉
スクワット100回って自分の中で敬遠してたけど8分くらいでサクッと終わるんや
早くやると3分位やで
リーリーリーボーイ それは膝痛めそう
@@sisyamo46 確かに
数日前、思いつきでスクワット50回したらひどい筋肉痛になりました😂治ったらこの動画を使いたいです！！
スクワットにも色々種類があるんですね！膝が割れそうになりました！
こいつはきっついやつですね。お疲れ様です。観葉植物に足が当たっているシーンで少しほっこりしました。
のがちゃん、これだけスクワットできるって凄いです。体幹がしっかりしてて、さすがですね。これだけできたら痩せますね。筋肉痛ならないんですか…
おかげ様で2年間で20kg落とせました😊次はシックスパック目指します！
今日はちょうど下半身中心に筋トレする日だったので、嬉しい！ありがとうございます！！
めちゃしんどいけど上にメーターが出てるから何とか頑張れる💪
やり過ぎて膝を痛めないよう注意が必要かも。
ほんと！！すぐ運動スタートできるのがいいですよね！運動続いてます！
前回のスクワット毎日やってますよ😄少し慣れて来たので明日からはこちらのスクワットを毎日やってみようと思います😆
最初スクワット100回？！ムリよ！って思いながらも始めてみたら、色んな種類のスクワットやるから飽きずにいつの間にか100回出来ててびっくりです…！
いつも動画の作りがオシャレですね！見ていて飽きないです☆
声が好きです、、、ラジオのパーソナリティみたいに心地よい
のがちゃんの喋りは自動字幕生成でもちゃんと意味分かる字幕になるところが良い喋る時に聞きやすさを意識しているのがよく分かるたまに後ろのBGMで空耳アワー字幕が生成されるけどｗ
つい字幕オンにして確認したじゃないか笑
のがちゃんの筋トレ動画きたー！のがちゃん可愛い🥰最後の黒タンクトップ姿も最高！これからも筋トレ動画楽しみにしています！これからもずっと応援しています。
とりあえず一ヶ月、頑張ってみます。
ほぼ毎日やらせて頂いています^_^だいぶ筋力が戻って来ました。ありがとうございます！
のがちゃんの筋トレ系見やすくて注意するポイントとか言ってくれるからすごくやりやすい朝やる筋トレがまた一つ増えました！
毎回服装がカッコいいんじゃ
説明のインターバルなくて、連続して行っている動画を探していたので、ありがとうございます！
いつも見て、運動頑張っています😊
毎日欠かさずやらせてもらってます。この御時世なので宅トレばかりしてます。結構、脚に効きますね〜追申…チャンネル登録しました〜👍✨👏👏👏
10種類10回をカットなしで撮影したのですか？ スゴイですね。いつものがさんのスタイルが綺麗なわけがよく分かります。最後の説明の時もいつもと同じで素敵でした。
室内で気軽にできるので、毎日頑張れます👍
のがちゃん綺麗になるわけだ
これ1番きつい！しながらきついと思ってて、動画見たらのがちゃんも少しだけキツそうだったからなんか安心した笑
何時も思うのですけどスクワットで足上げ先生は高く綺麗に上がるのに自分はチョコッとしか上がらないので笑ってしまいます🙋有り難うございました‼️
のがちゃんのスクワットをやって日本二番の横岳に行ってきました。ふくらはぎはバキバキの筋肉痛だけどモモの筋肉痛にならなかった！のがちゃんありがとう♪
コメント入りました？読めるくらい余裕になろうとさらにやる気になりましたーつかれたー
初めてやりましたが、きつい…、😂。足腰立ちません、😣😖。汗だく💦💦💦。でも、毎日やります。筋トレサイコー、🤗🤗
今日初めて最後までできました！いつも80回ちょっとまでしかできませんでしたが、今日は全部できた！嬉しい！最後のジャンプきっっつい！
途中で諦めかけたけどのがさんみたいな綺麗な女性になりたいと奮い立てました、、、！！！！がんばるどおおお
トレーニングしてるのがさん輝いて見えますよね、かっこいい！私も輝けるくらい頑張りたいですね〜
終わったあとそんな爽やかな笑顔できんw
こんばんは。涼しげにこなしていきますね🎶。
身体壊してトレーニング出来てなかったからこのスクワットから始めてみます‼️
１００かいなんてできないと思っていたけどこのメニューならできる。すごすぎる。尊敬…
だるいけど正月太り解消するために頑張ります‼︎ファイト私‼︎
サムネが可愛すぎる
Gostei muito.arigato
いつも動画観てスクワットしてます。楽しいです。
マッスルウォッチングのやつだ！！
週に2回までHIITサボってもいいことにしてますが、そのおサボリの日の今日、これやりましたー！楽しかった！
いい運動ですね☺️ありがとうございます😊
何故だろう。三日坊主の俺が、のがちゃんとなら頑張れられる。のがちゃんレベルに追いつけるよう頑張ります。
食欲の秋!!運動の秋!!恋愛の秋!!😆👍
1:52 ファサって可愛い笑
体ぽかぽかになりました！トレーニングできて暖房いらずで一石二鳥✌️
これなら出来そうなので頑張ります！！
最初の腹筋動画でトレーニングしてますが、のがちゃん…より高みに行ってますね笑
通常のスクワットをしている時と違って、お尻と太ももへの負荷が同時にバランスよく効いてるのがわかってやり甲斐ある！！ジャンピング＞サイド＞〜の順でキツイ笑
最初は余裕だけど3回バウンスするやつからじわじわ効いてきた
12月14日まで勝手にチャレンジ 朝晩7◎◎8◎◎9◎◎10休み…11〇〇12〇〇13〇〇14〇〇15休み16〇〇17〇〇18〇〇19休み
そこで終わりかよ
@@前向きに生きよう それなw
最初は足がﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてました(笑)でも続けていくうちに段々ﾌﾟﾙﾌﾟﾙしなくなっていきました！なんだか進化した！て感じがします！
ゆっくりじっくりバタバタしないのがヨカッタです＼(^o^)／
食欲の秋馬肥ゆる秋運動がんばらねば😎
今日から毎日頑張る😤
ちょっと中腰になっただけで力が抜けて座ってしまうwwwこれから、どうなるのか楽しみです
以前サムネだけで登録した私しですがｗ、スノボの持久力を上げる為、今日で5日目です、可愛いは継続要素大です
バリエーションがあって楽しく出来そうです❗️🤗ジャンプ系はアパートなんで出来ませんが工夫して頑張りますね❗️☺️👍️💞💞💞
今日も腹筋トレーニングやりました✋✨のがさんの動画見ながらすると、なぜかすごく頑張れます👍✨のがさん美しいし、とても癒されて…頑張って腹筋割りま〜す💪💪💪
他の方のをしてましたがなかなかついてけなくてのがチャンのスクワットしてみようと思います。脚を回すのがなかなか難しいけどがんばります。
早コメです！最近ダイエットしようかなと思っていたところだったので、とてもありがたいです！頑張ります！！！！！
これやった後膝ガクガクすぎて少し気を抜くとカクーンっていっちゃう…頑張ります💪
同じスクワットでも自重は最初60回やって1分休憩したら25回、また1分休憩したら17回、また1分休憩したら12回、また1分休憩したら10回位しかできなくなる。これは、軽い負荷だと最初は持久力用の筋肉が使われる。しかし、限界に近くなってくるとパワー用の筋肉に切り替えられる。筋肉の肥大はそのパワー用の筋肉に切り替えられた時。ダンベルやウエイト器具だと10回～15回で限界が来るいきなりある程度パワー筋肉が使われる重量が一番効率よく筋肉が鍛えられる。だからある程度高負荷筋トレは効率が良い。一人言です。
ああ可愛い
さすがです
久々にめっちゃ汗かいた
3パターンやれましたー🌠
トレーニングを初めて３ヶ月になりました、フルマラソンの基礎体力作りに取り組んでいます、これからも続けていきます、毎日の日課になちました。#のがトレ
効果がすごい
かなりきつかったです！のがちゃんが頑張ってる姿見てなんとかやりきれました💦
はじめまして、のがちゃん。一ケ月前から朝平日やってます、フルマラソンに向けプチトレです。他ののがチャンネルも参考に続けます。
6と7のスプリットスクワットですが、引く脚が左右が逆になってませんか？右足ひくと言ってますが、左足を引いてると思うのですが...重心を左にかけると後ろに引いた方の脚を鍛える事になると思うのですが。。結局、どちらの脚に重心かけるのか分かりません。。６も７も前に出てる方の脚に重心かけるのが正解なんでしょうか？
スクワットってこんな色々あったのか〜！、、、知らんかった！😅
ちょうど100回スクワットしたかったんだよなー100回スクワット
トレーニングウェアやグッズなどの紹介もしてほしいです！
中村ゆかし ゆかしやん！
野球部の他校合同練習の時練習の最後にジャンプスクワット200回やったら足もげそうになったwww
かわいい！
健康的な可愛さ。
これしばらく続けてたら本当に脚の形変わりました✨またこのくらいの負荷と長さの脚トレ動画出して欲しいです🙏
汗だくになりました！
食事制限で10キロまでは落ちたんですけど
この運動を続けて更に体を絞ろうと思えました！
姿勢が良くて尊敬です！
ダイエットで40キロ減量しましたが、まだ足りないと感じました。
次の目標は筋肉が一番大きい太ももを鍛えることにします！
ありがとうございます！
佐藤敬浩 40キロ減量はすごいです！
何キロ台から痩せたんだろう…元が50キロだったらコメ主さんはこの世に10キロしか残ってないんですよね…(´;ω;｀)
三週間前この動画に出会った時は、筋肉痛でできなくなったりしてたけど、今日ついに全部できるようになった
ジャンプしたり足音が響く系の動きは家の都合上出来ませんが、それ以外のトレーニングは他ののがちゃんファンのみんなと一緒に頑張ります！
へー…こんなワクワクするトレーニングあるんだ！すっげー！実際にやってみたが、気持ち良い！やっぱり筋トレって、マジで人生変わるんだな！！何だかんだ続いてて、嬉しい！！面白いなあ！
前置きがなく、最初に広告がないのでまた飛ばす必要がなく続けやすいです！
あれ、頭に広告出るけど
それぞれ10回ずつに区切ってあるのありがたい〜！！やりやすい🌷
イライラしながらやっていたのですが、途中でどうでも良くなりました。
ストレスが溜まったときなどにまたやってみようと思います。☺️
ここにいたか私
@@もみじ-x4w なんか草
のがちゃん。
サクッと100回、って思っていたが、最後のジャンピングが効きました。
でも、やり切った感、満載で満足出来ています。ありがとうございました、😊。。
運動しないとヤバい！と思い、
正しいスクワットで20回3セットやってみたあと、
階段おりようとしたときに太ももに衝撃💥が走り階段がおりられなかったです。
普通におりたら太ももがつりそうな痛みというか…
そこでどれだけ運動不足だったか自覚し、のがちゃんのスクワット動画見つけました。
今日から続けます😭
「今日は運動する気しないなー」って日にこうやって動画が上げられて見ると連られて運動出来るので助かります👍っ
ごめんなさい...
のがちゃんはもう素晴らしすぎてむしろクラスメイトに宣伝したくないんです...泣
明日してきますけどね！！！！！
回数カウントありがたい！
どんどん動画も動きも見やすくなってて
のがちゃんには感謝しかない☺️
のがさんのトレーニング動画でだいぶ体幹が鍛えられました！
いつもありがとうございます！
毎日スクワットしてるんですが、今度からこのスクワットを参考にします！
理想的なスクワットですね！！
スクワットでこんなにゼーハーするとは思わなかった…！
下の階に響くのでジャンピングスクワットをカットしましたが、終わった膝ガクガクでした。
いつもなら途中でこの辺でまあいいやとやめているところですが、全てできたのも自分的に嬉しいです
最初キツくて半分でやめてえぐい筋肉痛に苦しんだけど、今日やったら前回より全然楽になってて、通しでできた！楽しい！嬉しい！
素晴らしい
他のスクワット動画も試してみましたが、やはりのがちゃんねるが一番いいです！
このスクワットは終わった時に気分が爽快になるから最近毎日やってる😉
スクワット100回って自分の中で敬遠してたけど8分くらいでサクッと終わるんや
早くやると3分位やで
リーリーリーボーイ それは膝痛めそう
@@sisyamo46 確かに
数日前、思いつきでスクワット50回したらひどい筋肉痛になりました😂治ったらこの動画を使いたいです！！
スクワットにも色々種類があるんですね！
膝が割れそうになりました！
こいつはきっついやつですね。お疲れ様です。観葉植物に足が当たっているシーンで少しほっこりしました。
のがちゃん、これだけスクワットできるって凄いです。
体幹がしっかりしてて、さすがですね。
これだけできたら痩せますね。
筋肉痛ならないんですか…
おかげ様で2年間で20kg落とせました😊
次はシックスパック目指します！
今日はちょうど下半身中心に筋トレする日だったので、嬉しい！
ありがとうございます！！
めちゃしんどいけど上にメーターが出てるから何とか頑張れる💪
やり過ぎて膝を痛めないよう注意が必要かも。
ほんと！！すぐ運動スタートできるのがいいですよね！
運動続いてます！
前回のスクワット
毎日やってますよ😄
少し慣れて来たので
明日からはこちらのスクワットを
毎日やってみようと思います😆
最初スクワット100回？！ムリよ！って思いながらも始めてみたら、色んな種類のスクワットやるから飽きずにいつの間にか100回出来ててびっくりです…！
いつも動画の作りがオシャレですね！見ていて飽きないです☆
声が好きです、、、ラジオのパーソナリティみたいに心地よい
のがちゃんの喋りは自動字幕生成でもちゃんと意味分かる字幕になるところが良い
喋る時に聞きやすさを意識しているのがよく分かる
たまに後ろのBGMで空耳アワー字幕が生成されるけどｗ
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のがちゃんの筋トレ動画きたー！
のがちゃん可愛い🥰
最後の黒タンクトップ姿も最高！
これからも筋トレ動画楽しみにしています！
これからもずっと応援しています。
とりあえず一ヶ月、頑張ってみます。
ほぼ毎日やらせて頂いています^_^
だいぶ筋力が戻って来ました。
ありがとうございます！
のがちゃんの筋トレ系
見やすくて
注意するポイントとか
言ってくれるからすごくやりやすい
朝やる筋トレが
また一つ増えました！
毎回服装がカッコいいんじゃ
説明のインターバルなくて、連続して行っている動画を探していたので、ありがとうございます！
いつも見て、運動頑張っています😊
毎日欠かさずやらせてもらってます。
この御時世なので宅トレばかりしてます。
結構、脚に効きますね〜
追申…チャンネル登録しました〜👍✨👏👏👏
10種類10回をカットなしで撮影したのですか？ スゴイですね。いつものがさんのスタイルが綺麗なわけがよく分かります。最後の説明の時もいつもと同じで素敵でした。
室内で気軽にできるので、毎日頑張れます👍
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これ1番きつい！しながらきついと思ってて、動画見たらのがちゃんも少しだけキツそうだったからなんか安心した笑
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のがちゃんのスクワットをやって日本二番の横岳に行ってきました。ふくらはぎはバキバキの筋肉痛だけどモモの筋肉痛にならなかった！
のがちゃんありがとう♪
コメント入りました？
読めるくらい余裕になろうとさらにやる気になりましたー
つかれたー
初めてやりましたが、きつい…、😂。
足腰立ちません、😣😖。汗だく💦💦💦。
でも、毎日やります。
筋トレサイコー、🤗🤗
今日初めて最後までできました！いつも80回ちょっとまでしかできませんでしたが、今日は全部できた！嬉しい！
最後のジャンプきっっつい！
途中で諦めかけたけどのがさんみたいな綺麗な女性になりたいと奮い立てました、、、！！！！がんばるどおおお
トレーニングしてるのがさん輝いて見えますよね、かっこいい！
私も輝けるくらい頑張りたいですね〜
終わったあとそんな爽やかな笑顔できんw
こんばんは。
涼しげにこなしていきますね🎶。
身体壊してトレーニング出来てなかったから
このスクワットから始めてみます‼️
１００かいなんてできないと思っていたけどこのメニューならできる。
すごすぎる。尊敬…
だるいけど正月太り解消するために頑張ります‼︎ファイト私‼︎
サムネが可愛すぎる
Gostei muito.arigato
いつも動画観てスクワットしてます。楽しいです。
マッスルウォッチングのやつだ！！
週に2回までHIITサボってもいいことにしてますが、そのおサボリの日の今日、これやりましたー！楽しかった！
いい運動ですね☺️ありがとうございます😊
何故だろう。三日坊主の俺が、のがちゃんとなら頑張れられる。のがちゃんレベルに追いつけるよう頑張ります。
食欲の秋!!
運動の秋!!
恋愛の秋!!😆👍
1:52 ファサって可愛い笑
体ぽかぽかになりました！
トレーニングできて暖房いらずで一石二鳥✌️
これなら出来そうなので頑張ります！！
最初の腹筋動画でトレーニングしてますが、
のがちゃん…より高みに行ってますね笑
通常のスクワットをしている時と違って、お尻と太ももへの負荷が同時にバランスよく効いてるのがわかってやり甲斐ある！！
ジャンピング＞サイド＞〜の順でキツイ笑
最初は余裕だけど3回バウンスするやつからじわじわ効いてきた
12月14日まで勝手にチャレンジ
朝晩
7◎◎
8◎◎
9◎◎
10休み…
11〇〇
12〇〇
13〇〇
14〇〇
15休み
16〇〇
17〇〇
18〇〇
19休み
そこで終わりかよ
@@前向きに生きよう それなw
最初は足がﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてました(笑)
でも続けていくうちに段々ﾌﾟﾙﾌﾟﾙしなくなっていきました！なんだか進化した！て感じがします！
ゆっくりじっくりバタバタしないのがヨカッタです＼(^o^)／
食欲の秋
馬肥ゆる秋
運動がんばらねば😎
今日から毎日頑張る😤
ちょっと中腰になっただけで
力が抜けて座ってしまうwww
これから、どうなるのか楽しみです
以前サムネだけで登録した私しですがｗ、スノボの持久力を上げる為、今日で5日目です、可愛いは継続要素大です
バリエーションがあって楽しく出来そうです❗️🤗ジャンプ系はアパートなんで出来ませんが工夫して頑張りますね❗️☺️👍️💞💞💞
今日も腹筋トレーニングやりました✋✨
のがさんの動画見ながらすると、なぜかすごく頑張れます👍✨
のがさん美しいし、とても癒されて…頑張って腹筋割りま〜す💪💪💪
他の方のをしてましたがなかなかついてけなくてのがチャンのスクワットしてみようと思います。脚を回すのがなかなか難しいけどがんばります。
早コメです！
最近ダイエットしようかなと思っていたところだったので、とてもありがたいです！
頑張ります！！！！！
これやった後膝ガクガクすぎて少し気を抜くとカクーンっていっちゃう…
頑張ります💪
同じスクワットでも自重は最初60回やって1分休憩したら25回、また1分休憩したら17回、また1分休憩したら12回、また1分休憩したら10回位しかできなくなる。
これは、軽い負荷だと最初は持久力用の筋肉が使われる。
しかし、限界に近くなってくるとパワー用の筋肉に切り替えられる。筋肉の肥大はそのパワー用の筋肉に切り替えられた時。
ダンベルやウエイト器具だと10回～15回で限界が来るいきなりある程度パワー筋肉が使われる重量が一番効率よく筋肉が鍛えられる。
だからある程度高負荷筋トレは効率が良い。
一人言です。
ああ可愛い
さすがです
久々にめっちゃ汗かいた
3パターンやれましたー🌠
トレーニングを初めて３ヶ月になりました、フルマラソンの基礎体力作りに取り組んでいます、これからも続けていきます、毎日の日課になちました。#のがトレ
効果がすごい
かなりきつかったです！
のがちゃんが頑張ってる姿見て
なんとかやりきれました💦
はじめまして、のがちゃん。一ケ月前から朝平日やってます、フルマラソンに向けプチトレです。他ののがチャンネルも参考に続けます。
6と7のスプリットスクワットですが、引く脚が左右が逆になってませんか？右足ひくと言ってますが、左足を引いてると思うのですが...重心を左にかけると後ろに引いた方の脚を鍛える事になると思うのですが。。
結局、どちらの脚に重心かけるのか分かりません。。６も７も前に出てる方の脚に重心かけるのが正解なんでしょうか？
スクワットってこんな色々あったのか〜！、、、知らんかった！😅
ちょうど100回スクワットしたかったんだよなー
100回スクワット
トレーニングウェアやグッズなどの紹介もしてほしいです！
中村ゆかし ゆかしやん！
野球部の他校合同練習の時練習の最後にジャンプスクワット200回やったら足もげそうになったwww
かわいい！
健康的な可愛さ。