슬로우조깅 일주일째 왕초보 입니다!^^ 체중이 10kg이상 늘었고 갱년기 오고, 목디스크에 척주 협착증에 무릎 관절에 어깨회전근개까지... 종합병원이라 할 정도로 몸이 안좋아서 병원을 내 집 드나 들듯이 했습니다. 걷기나 가벼운 등산이라도 하고나면 무릎~허리 아프고 다음날 운동하기가 부담스러웠는데, 슬로우러닝은 무릎이나 허리에 전혀 부담이 안느껴졌고 운동엔 영~소질없는 저도 쉽게 접할 수 있어서 좋았습니다. 다만, 착지할 때 앞에 무게 중심을 많이 싣다보니 종아리 근육통이 생겨서 힘들더라구요. 착지를 어떻게하면 부담이 덜한지 생각하면서 달리고 있는데, 영상에서 말씀하신것처럼 내일부터는 미드풋 착지로 달려 볼 생각입니다. 그동안 굶어도 보고! 다이어트 보조식품을 먹어도 0.1도 안빠지던 체중이 식단을 따로 하지 않았는데도 오늘보니 1kg빠졌어요ㅎㅎ 무슨 1kg으로 그러냐? 하실 수도 있지만 50대 중년여성들은 1kg 빼기도 아주 힘들거든요.^^ 일단, 체력이 점점 좋아짐을 느끼구요, 긍정적이게 되고, 달리면서 저 자신에게 집중하다보니 자세도 많이 신경쓰게되고 바른자세를 유지하려고 노력하게 되네요. 가만히 있어도 무릎이 아프고, 걷고나도 무릎이 아팠는데 슬로우조깅은 오히려 허벅지나 엉덩이에 근육이 생기면서 그 영향으로 다리에 힘이 생기고 무릎이 아프지 않습니다.(신기방기) 첫 날은 자세도 익숙하지 않고 어색하기도 했지만, 숨도 차지않고 걸음보다 느린 달리기가 무슨 운동이 되겠나?싶었는데! 30분 정도 달리고 나면 운동복이 땀에 흠뻑 젖어요. 하루 만보이상 걸어도 몸에 큰 변화를 못 느꼈고 무릎이나 골반~허리도 뻐근하고! 숙제처럼 느껴져서 하기 싫을때도 많았는데, 슬로우러닝 시작하고 나서는 빨리 밖에 나가서 달려보고 싶고, 다른일로 외출했다가도 사람 없으면 괜히 살금살금 달려보게되고, 집안에서 이동할 때도 틈만나면 슬로우러닝 자세로 다니게되네요ㅎㅎ 그렇게 하기 싫던 운동이었는데 지금은 스트레칭도 열심히 하고있고, 외발서기나 다리 근력기르는 운동도 꾸준히 하고 있습니다. 달리면 인생이 바뀐다고! 말씀하신 분들 얘기를 듣고 '에이~설마 그러겠어?'했는데. 저도 그럴 수 있을것 같아요ㅎㅎ 나도 할 수 있겠는데?라는 자신감도 생기고! 또 다른 도전도 해보고 싶다는 생각도 듭니다. 아주 짧은 일주일동안 저에게 많은 변화가 생겼고! 이제 시작이지만 이 작은 시작을 계기로 앞으로 좀 더 단단하고 멋진 내가 될 수 있을것 같습니다. 얼마 남지 않았지만 2024년에 가장 잘한 일을 꼽으라면 슬로우러닝을 시작한거라고 자신있게 말할 수 있을것 같아요! 묻지도 따지지도 말고!일단 운동화 신고 밖에 나가는것 부터가 시작입니다!^^ 그동안 쭈욱~영상만 보다가 감사한 마음에 댓글 남깁니다. 좋은 영향력 감사합니다^^
딱 나에게 맞는 말씀들이네요. 50중에 운동능력도 떨어지고 좋아하지도 않고 하기는 해야 해서 걷기를 많이 했었는데 양에 비해 효과는 많지 않아서 선택한지 2주정도 지났는데 나에게도 이런 능력이 있었구나 느끼게 해주었고, 부상도 없이 잘 하고 있으며 매일의 컨디션도 매우 좋아짐을 느낍니다. 매우 감사한 영상입니다. 이 영상이 필요한 모든 분에게 도움이 되기를 바랍니다
진짜 멋지십니다!!! 부부끼리 이렇게 같은마음 같은뜻으로 좋은취미 공유하기 쉽지않으셨을텐데... 정말 멋지고 또 한편으로 부럽네요 👍 그리고 감히 건방지게 한마디 드려보자면... 실력이 늘고 거리가 늘고 시간이 단축되어도 절대 성급하게 조급하게 무리하지말고 지금처럼 행복하게 달리셨으면 하는 바램입니다. 진짜 멋지고 아름다운 영상 잘보고 갑니다!!!
생로병사를 통해서 슬로우조깅을 접하고 시작한지 3주정도 지났는데 체중변화는 아직 없지만 학교 운동장 2바퀴도 못돌던 저였는데 지금은 5000보정도는 거뜬히 돌고있습니다 체중변화가 없어서 제가 잘 하고있는지 항상 궁금했는데 영상이 도움이 되네요. 전 더 열심히 해보겠습니다 가끔 무릎이나 발목에 한번씩 통증이 오는것 같은데 괜찮은지 걱정은 됩니다
우연히 영상을 접하고 구독 좋아요 누르고 팬이 되었네요 ㅎㅎ 저는 고관절 양쪽 다 무릎 양쪽 다 안좋은 상태라 뛰는거 엄두도 못했는데요 이 영상 보고 이틀째 인데요 5k 약 1시간 정도 걸렸는데 이렇게 하면 되는지요? 걸음 수는 약 1만걸음 정도 되구요 맞게 하는 건지요?😅
슬로우러닝이라는것을 최근에 알게되어 관심을 갖고 러닝에 관련된 영상을 검색해 보고있어요. 그러다보니 알고리즘에 의해 영상이 떠서 시청하게되었는데요~~ 두분의 대화가 넘 진솔하고 좋네요. 두분 대화 목소리도 좋고 내용도 도움이 많이 되었습니다~ 갱년기로 50대중반에 접어들어 갑자기 살이 찐데다 당뇨를 조심해야하고 온몸이 다 쑤시는 상태라 뛰는건 상상도 못했는데~ 저도 도전할 용기를 얻고 갑니다. 감사합니다 ~ 2년후 인터뷰도 있던데 시청하러 갑니다!!
@@이루어가는삶 제가 2년동안 몇십명을 가르켜 본 경험으로 포어풋은 부상의 염려가 있습니다. 미드풋을 추천드리구요, 관련 영상은 제 채널의 슬로우조깅 재생목록에서 찾아 보시면 됩니다. 찾아보시면 더 좋은 영상들도 있으니, 다른 채널도 참고를 하시구요. 모쪼록 건강한 슬로우조깅이 되시길 응원드릴께요
@@Estheryoutube 신경주사 그때뿐이고 만성이되면 효과 오래가지도 않을뿐더러 약물ㅡ스테로이드 오랜기간 노출되면 뇌의 악영향을 줘요. 그래서 전 병원끊고 슬로우조깅 하며 물론 지금도 하고있고 그결과 많이 나아졌어요. 시간되시면 (백년허리책) 읽어보시는것도 도움되며 조깅은 러닝머신에서도 하고 밖에나가서 도 하고있습니다.
![[본방 클립] 생각보다 더 빨리 내쫓을 수 있는 내장지방! 발 무릎 아픈 사람도 가능! 슬로우조깅을 아십니까 | KBS 241030](http://i.ytimg.com/vi/Aj-0KLEIYmI/mqdefault.jpg)
슬로우조깅 일주일째 왕초보 입니다!^^
체중이 10kg이상 늘었고
갱년기 오고,
목디스크에
척주 협착증에
무릎 관절에
어깨회전근개까지...
종합병원이라 할 정도로 몸이 안좋아서
병원을 내 집 드나 들듯이 했습니다.
걷기나 가벼운 등산이라도 하고나면
무릎~허리 아프고
다음날 운동하기가 부담스러웠는데,
슬로우러닝은 무릎이나 허리에 전혀 부담이 안느껴졌고 운동엔 영~소질없는 저도 쉽게 접할 수 있어서 좋았습니다.
다만, 착지할 때
앞에 무게 중심을 많이 싣다보니
종아리 근육통이 생겨서 힘들더라구요.
착지를 어떻게하면 부담이 덜한지 생각하면서 달리고 있는데,
영상에서 말씀하신것처럼 내일부터는 미드풋 착지로 달려 볼 생각입니다.
그동안 굶어도 보고!
다이어트 보조식품을 먹어도 0.1도 안빠지던 체중이
식단을 따로 하지 않았는데도
오늘보니 1kg빠졌어요ㅎㅎ
무슨 1kg으로 그러냐? 하실 수도 있지만
50대 중년여성들은 1kg 빼기도 아주 힘들거든요.^^
일단,
체력이 점점 좋아짐을 느끼구요,
긍정적이게 되고,
달리면서 저 자신에게 집중하다보니
자세도 많이 신경쓰게되고
바른자세를 유지하려고 노력하게 되네요.
가만히 있어도 무릎이 아프고,
걷고나도 무릎이 아팠는데
슬로우조깅은 오히려 허벅지나 엉덩이에
근육이 생기면서 그 영향으로 다리에 힘이 생기고
무릎이 아프지 않습니다.(신기방기)
첫 날은 자세도 익숙하지 않고 어색하기도 했지만,
숨도 차지않고
걸음보다 느린 달리기가 무슨 운동이 되겠나?싶었는데!
30분 정도 달리고 나면 운동복이 땀에 흠뻑 젖어요.
하루 만보이상 걸어도 몸에 큰 변화를 못 느꼈고
무릎이나 골반~허리도 뻐근하고!
숙제처럼 느껴져서 하기 싫을때도 많았는데,
슬로우러닝 시작하고 나서는 빨리 밖에 나가서 달려보고 싶고,
다른일로 외출했다가도
사람 없으면 괜히 살금살금 달려보게되고,
집안에서 이동할 때도 틈만나면
슬로우러닝 자세로 다니게되네요ㅎㅎ
그렇게 하기 싫던 운동이었는데
지금은 스트레칭도 열심히 하고있고,
외발서기나 다리 근력기르는 운동도 꾸준히 하고 있습니다.
달리면 인생이 바뀐다고! 말씀하신 분들 얘기를 듣고
'에이~설마 그러겠어?'했는데.
저도 그럴 수 있을것 같아요ㅎㅎ
나도 할 수 있겠는데?라는 자신감도 생기고!
또 다른 도전도 해보고 싶다는 생각도 듭니다.
아주 짧은 일주일동안 저에게 많은 변화가 생겼고!
이제 시작이지만 이 작은 시작을 계기로
앞으로 좀 더 단단하고 멋진 내가 될 수 있을것 같습니다.
얼마 남지 않았지만 2024년에 가장 잘한 일을 꼽으라면 슬로우러닝을 시작한거라고 자신있게 말할 수 있을것 같아요!
묻지도 따지지도 말고!일단 운동화 신고 밖에 나가는것 부터가 시작입니다!^^
그동안 쭈욱~영상만 보다가 감사한 마음에 댓글 남깁니다.
좋은 영향력 감사합니다^^
멋지네요
@@부녀회장-f2y 너무 정성스러운 댓글을 저희 부부가 여러번 읽으면서 감동받고 있습니다. 일단 시작은 하셨으니 가장 어려운 고비는 넘기셨네요. 지금부터의 몸관리가 인생 후반전의 삶의 질을 좌우한다는 생각으로 함께 달리기를 하시자구요. 완전 응원드립니다
@@happyrunning79 덕분이에요. 감사합니다!! 인생 후반전도 화이팅 입니다!^^
제 얘기인줄 알았어요^^
화이팅하시고
건강해져서 행복하시기 바래요^^
제가 느낀 조깅의 가장 큰 장점은 밤에 정말 숙면 한다는 거 ^^ 저 같은 경우는 식욕이 확 늘어서 ^^: 그래도 너무 좋아요.
함께 마음이 맞아 함께 뛸수있는 부부라니.
절대함께뛰어주지않는 울남편😅😅
남편분 참 좋으시네요
우리 와이프도 족저근막염으로 고생중입니다. 저도 작년8월부터 달리기를 시작하여 매일 5~10킬로씩 달리다보니 건강이 많이 좋아졌는데
그공안 와이프한테 권유만 했는데 이 영상 보여주고 설득해봐야겠읍니다. 두분 부럽습니다.
응원드리겠습니다.
아주 좋은 영상입니다 아내분 화이팅하시고 모든 병이 완쾌되시길 기원합니다
감사합니다.
1천만 뷰짜리 영상보다 훨씬 더 값어치 있는 영상이네요^~^ 두 분 모두 항상 건강하세요
감사합니다. 부상없이 행복하게 달리기 하시길 응원드릴께요.
영상감사!
화이팅!!
딱 나에게 맞는 말씀들이네요. 50중에 운동능력도 떨어지고 좋아하지도 않고 하기는 해야 해서 걷기를 많이 했었는데 양에 비해 효과는 많지 않아서 선택한지 2주정도 지났는데 나에게도 이런 능력이 있었구나 느끼게 해주었고, 부상도 없이 잘 하고 있으며 매일의 컨디션도 매우 좋아짐을 느낍니다. 매우 감사한 영상입니다. 이 영상이 필요한 모든 분에게 도움이 되기를 바랍니다
더 건강해지시길 응원드리겠습니다.
부인도 대단하시네요.
건강하다고 자부했었는데 막상 달리기하니 슬로우러너로해도 오래하기가 힘이들던데..
오늘저녁 다시 더 천천히 해봐야겠어여,,
응원드릴께요.
꾸준히 하시는게 너무좋구요 부부가같이 하니더욱좋네요~~
저도 따라해봐야겠어요
감사합니다
잘봤어요 😊😊😊
@@봄봄-o2i 감사합니다. 일단 시작 해 보세요^^
안녕하세요!ㅎ
반갑습니다
슬로달리기 10일째 러너 입니다
꿀 정보로 다채롭게
재미를 느끼고 있어요
두분께 참 고맙다고
말씀 드려요
앞으로도 많은 분들이
건강하게 행복을 느끼게
힘쓰주셔요~~^^
덕분에 해피해요~😊
이제 시작을 하셨으니 앞으로 훨씬 건강해지길 응원드립니다.
두분 모두, 너무,, 아름다워요!!! 슬로우조깅하는 모습 계속 올려주세요! 화이팅!
정말 이런 코스를 달린다면 맛이 최고일 듯 합니다. 부부인 두분의 모습 멋집니다. 응원드립니다.
진짜 멋지십니다!!!
부부끼리 이렇게 같은마음 같은뜻으로 좋은취미 공유하기 쉽지않으셨을텐데... 정말 멋지고 또 한편으로 부럽네요 👍 그리고 감히 건방지게 한마디 드려보자면... 실력이 늘고 거리가 늘고 시간이 단축되어도 절대 성급하게 조급하게 무리하지말고 지금처럼 행복하게 달리셨으면 하는 바램입니다. 진짜 멋지고 아름다운 영상 잘보고 갑니다!!!
네. 조언 감사드립니다. 서둘지 않고 즐기면서 하려고 합니다.
생로병사를 통해서 슬로우조깅을 접하고 시작한지 3주정도 지났는데 체중변화는 아직 없지만
학교 운동장 2바퀴도 못돌던 저였는데 지금은 5000보정도는 거뜬히 돌고있습니다
체중변화가 없어서 제가 잘 하고있는지 항상 궁금했는데
영상이 도움이 되네요. 전 더 열심히 해보겠습니다
가끔 무릎이나 발목에 한번씩 통증이 오는것 같은데 괜찮은지 걱정은 됩니다
@@비즈LED경험상 묵직한 통증은 근육이 생기는 과정이라 보입니다. 하지만 콕콕 찌르는 통증은 조심해야합니다. 꾸준히 천천히 하셔서 좋은 결과 보시길 응원드립니다
와이프 목소리가 너무 이쁘네요~^^ 저도 오늘 처음 뛰어 봤는데 힘들어서 뛰다가 걷다가 했어요.ㅎㅎ
@@킴8549 걷다 뛰다가 좋은 거예요. 차근 차근해서 조금씩 늘려 가시길 응원드려요
아내분이 건강해지셔서 보는 내내 함께 행복한 기분이에요! 항상 건강하게 운동하시길 바랍니다❤
믿음직한 남편의 권유로 시작한 슬로우러닝의 효과를보니 확신을 가지고 꾸준히 하셨군요.나도 낼부터 빨리시작하겠습니다😅
달리기 코스를 보니 힐링이 되네요
하루 힌번 30분 달리는거 맞나요?
그걸로 이러 변화가 올수가 있나요?
아침 저녁으로 달리나요?
아님 아침에만 달리셨나요?
현재는 몇분동안 달리시나요?
걷다 뛰다 지금도 그렇게 하시나요?
관심이 있으신 것 보니까, 운동이 필요하신 분인 것 같네요. 일단은 하루에 30분 달리기를 목표로 연습을 해 보세요. 런데이 어플에 30분 달리기 도전을 활용하시면 도움이 많이 되실꺼예요.
우연히 영상을 접하고 구독 좋아요 누르고
팬이 되었네요 ㅎㅎ
저는 고관절 양쪽 다 무릎 양쪽 다 안좋은 상태라 뛰는거 엄두도 못했는데요
이 영상 보고 이틀째 인데요
5k 약 1시간 정도 걸렸는데 이렇게 하면 되는지요?
걸음 수는 약 1만걸음 정도 되구요
맞게 하는 건지요?😅
@@조성집-j7x 잘 하셨네요. 사실은 더 느리게 뛰는 것을 추천드러요. 달리기 근육이 만들어지기전까지는 무리하지 않는 것이 좋거든요. 우선은 한달정도 더 천천히 30분을 꾸준히 해 보세요. 그 이후에 시간과 거리를 늘려 보세요.
네 답변 주셔서 감사드립니다
그렇게 해야 되는 거군요
잘 알겠습니다
감사합니다 ❤😅
조깅 두시간 전에
비타민씨 복용하고 하시면
활성산소 예방에
큰 도움 됩니다.
좋은 팁, 감사드려요.
식단은 어떻게 관리하셨어요? 식단도 신경써야겠지요?
@@김은정-m3g3u 사실은 식단을 크게 신경쓰지 않았어요. 다만 9시 넘어서는 음식을 먹지 않으려고 노력했습니다.
안녕하세요
처음 시작하고 싶은 49세 아짐인데요~
허리 협착에 디스크 시술했어요.
목디스크도 약간있구요.
처음 시작할때 몇분정도가 적당한지요?ㅎㅎ
@@이경희-g4m5m 그러셨군요. 평소에 운동을 하셨었는지에 따라 틀리겠지만, 이제 처음 시작하시는 것이면 1분 슬로우조깅하고 3분 걷고를 반복하시는 것이 좋아요. 런데이 어플을 설치하시고 30분달리기 도전을 해 보시길 추천드려요
슬로우러닝이라는것을 최근에 알게되어 관심을 갖고 러닝에 관련된 영상을 검색해 보고있어요. 그러다보니 알고리즘에 의해 영상이 떠서 시청하게되었는데요~~ 두분의 대화가 넘 진솔하고 좋네요. 두분 대화 목소리도 좋고 내용도 도움이 많이 되었습니다~ 갱년기로 50대중반에 접어들어 갑자기 살이 찐데다 당뇨를 조심해야하고 온몸이 다 쑤시는 상태라 뛰는건 상상도 못했는데~ 저도 도전할 용기를 얻고 갑니다. 감사합니다 ~ 2년후 인터뷰도 있던데 시청하러 갑니다!!
@@희가소맘 완전 응원드려요. 꾸준히 하셔서 더 건강해지세요.
영상 잘보았습니다
아내분 목소리가 너무 예쁘시네요
제가 족조근막염으로 고생하고 있는데
슬로우조깅로 아내분이 좋아지셨다고했는데 완치는 아니신건가요?
자세히 말씀해 주셨지만 다시 도움 말씀 부탁드려요 두분 건강하세요.
@@열정-o6q 현재는 완치가 되었습니다. 땅콩볼로 발바닥을 꼭 늘려 주시면 효과를 많이 보실꺼예요.
남편분이 은인 이시내요 멋지시다
건강하고 행복하세요 ㅎㅎㅎ
영상 정말 유익하게 잘 보았습니다 혹시 물은 가지고 슬로우조깅을 하시는지요? 달리는데 물통을 챙겨야하는지 어찌해야하는지 궁금합니다
혹시 물은 언제마다 드시는지 알려주세요~
제 경험으로 10키로까지는 달리는동안 물이 필요 없더라구요. 슬로우조깅은 걷는 것보다 느리게 뛰는 것이고 보통 30분정도 운동을 하는 것이라서 물까지는 필요없습니다. 물보다는 핸드폰을 넣을 수 있는 러닝밴드가 필요합니다. 런데이 러닝밴드가 가장 가성비가 줗더라구요.
@@happyrunning79
답변과 꿀팁까지 감사합니다~^ㅇ^!!
@@happyrunning79
안녕하세요~런데이 러닝밴드는 어디서
구입할수있나요~?
@@이영미-i7j1z 네이버 쇼핑에서 런데이러닝밸트 라고 조회 해 보시면 됩니다.
ㄱ@@happyrunning79
런데이 에서 어떤 설정은 하면 2분걷고 1분쉬고 이런걸 할수있나요?
@@naturallife337 초급에 보면 '30분 달리기 도전'이라고 있을거예요. 그걸 실행하시고 트레이너의 음성에 맞춰 하시면 됩니다.
@@happyrunning79답변주실지 몰랐어요
감사합니다
비오는날 도 뛰는 멘탈이 되셨네요
축하 응원드리고
저도 이렇게 되면 좋겠습니다
@naturallife337 저희는 구독자가 벌루 없어서 질문하시면 거의 다 답변을 해 드러요. 이렇게 누군가에게 도움이 되는 것이 저희의 기쁨이기도 하니까요^^
속도가 어느정도로 달릴실까요? 저 오늘 1일차 입니다.시간도 알려주세요
@@user-kyeisusuej처음에는 10분에서 11분 페이스로 달렸어요. 런데이 어플을 설치해서 30분 도전으로 시작하시길 추천 드러요.
슬로우조깅때 종아리가 찢어지는듯한 통증은 왜 일어나는걸까요,
@@김영순-q1g7r 아이코, 그건 좋은 현상이 아닙니다. 묵직한 근육통과 찌르듯이 아픈 통증은 구분이 되어야 합니다. 발생 원인은 착지할 때 엄지발가락이 먼저 닿거나 발을 뗄 때 무의식적으로 엄지발가락을 지치는 것이 아닌지 점검 해 보셔야 할 것 같습니다.
4키로 정도를 슬로러닝....저번주도 2번 정도 하고..어제도 했습니다..일단 초반이라 그런지 많이 피곤하네요....점점더 나아질거라 생각합니다...
와우~시작을 축하드려요. 4키로면 많이 달리셨네요. 절대 무리하지 마시고, 천천히 부상없이 꾸준히 하는 것에 촛점을 맞춰 달리시길 응원드려요.
연골연화증도 괜찮을까요? 심하진 않아도
@@곽선아-r1h 연굴연화증에는 어떤지 잘 모르겠어요. 하지만 무엇이 되었든 운동은 해야 할 것으로 보여요. 슬로우조깅 자체가 강도를 낮춰서 하는 것이니까 가능하지 않을까 생각 해 봅니다.
어느정도 속도로 해야 하나요
@@이주헌-z2e1i 처음에는 걷는 것보다 느리게 뛰세요. 절대 빠르게 뛰지 마세요.
저도 요즘 생로병사에 슬로우조깅 떠서 관심있었는데 잘 봤습니다! 보는내내 얼굴 햇빛가리는게 계속 궁금하더라고요~~^^
어디꺼인가요?
@@qwe1103-w2c 여를에는 호흡이 편한 러닝마스크가 좋아요. 이 제품은 그냥 네이버에서 만원에 두개정도에 샀던 것 같아요. 나루마스크라고 조금 더 좋은 제품도 있는데, 저희는 저렴한 것 사서 자주 교체하면서 씁니다.
저도 매일 1시간 뛰다가 걷다가 슬로우 조깅하는데 땀흘리고 나서 기분이 진짜 상쾌해져요~^^
흙길 뛰는게 최고로 좋아요!
좋은 코스가 집주변에 있다면 큰 복인거 같아요😂😊😊😊
@@신진욱-g3l 네. 맞습니다. 흙길이 너무 좋아요.
슬로우조깅 공부중이라 여기까지왔네요.제가해보고 저희남편도 설득해봐야겠어요
부부가 함께 하면 최고로 좋습니다.
멋져요 저도 해볼래요^^ 감사합니다.
하루에 얼마나 뛰셨어요?😊
@@JJC110보통 30분 정도 뛰었어요. 그런데 나중에는 시간을 조금씩 늘려서 1시간을 뛸때도 많았구요.
아주 멋진 도전 이네요. 화이팅! 꾸준함은 모든 것을 이깁니다. 멋진 남편 입니다.
유익한 영상 너무 감사합니다
동생 지인에게도 공유 했었요^^
보통 몇시간 뛰는지 궁금합니다.
@@홍정기-q9p 보통 30분에서 1시간 걷다 뛰다 합니다.
트레드밀에서 하는 것보다 야외에서 하는 게 더 효과가 좋나요?
@@그-b1q 제 개인적인 생각에 야외가 더 좋다고 생각해요. 일단 경치를 보면서 달리니 즐겁고, 함께 달릴 수 있어서 지속할 수 있거든요. 물론 트레드밀도 운동효과가 있겠지만 할 수 있다면 야외를 더 추천드려요.
@happyrunning79 와우 친히 댓글까지!! 감사합니다!! 지금 앱설치했습니다^^;;;
하루 어느정도 달리시나요
@@오히려조아-s7n 보통 30분에서 1시간 달립니다.
첫째~족저근막염이 있는분
둘째~체중 감량이 필요 하신 분
바로 저에요...하루 몇분정도가 적당할까요? 운동 왕초보에 달리기 해본적 없는데요??
@@hyeonjoung5221 충분히 가능하세요. 다른 동영상을 보시면 아시겠지만, 더 안 줗은 상황인 분들도 함께 달리면서 도움을 많이 받으셨거든요. 일단 시작해 보세요. 큐션화를 꼭 사서 시작하세요.
쿠션화 종류도 알려주시면 감사하겠습니다~ 이 영상이 2년전이고 현재도 두분이 꾸준히 하시는 모습이 감동입니다^^ 제가 먼저 시작하고 나서 남편과 함께 해보려 합니다~평상시에는 나이키 러닝화를 주로 신고 있습니다.
@@hyeonjoung5221 저희도 많이 신어보지않아서 제한적이기는 하지만 뉴발란스1080으로 효과를 많이 봐서 그것만 계속 신어요. 할인 많이되는 이월상품으로 구입해서 우선 신어보시길 추천드립니다
감사합니다^^
저도 해보고싶은데 어떤방법으로 뛰시나요? 제가 아는 방법은 앞꿈치로만 뛰는거요
@@이루어가는삶 제가 2년동안 몇십명을 가르켜 본 경험으로 포어풋은 부상의 염려가 있습니다. 미드풋을 추천드리구요, 관련 영상은 제 채널의 슬로우조깅 재생목록에서 찾아 보시면 됩니다. 찾아보시면 더 좋은 영상들도 있으니, 다른 채널도 참고를 하시구요. 모쪼록 건강한 슬로우조깅이 되시길 응원드릴께요
몇년동안 만보 이상 매일 걸어도 다이어트 효과가 없어서 영상보고 슬로우조깅 시작했어요. 런데이앱
어디에서 시작해야하나요 ?
달리기밖에 없는거 같아서 어디에서 해야하는지 궁금합니다
@@misook-on6dt 런데이앱에 초보가 있거든요. 거기에서 '30분달리기 도전'을 해 보세요. 트레이너가 알려주는 그대로 따라하시면 됩니다. 확실히 도움이 되요. 걷는 것보다 천천히 달리는 것이 더 운동이 되니까 한 번 시도해 보세요.
우와 최고입니다!!
와우!! 두 분 너무 멋지세요~~♡ 감사합니다! 저도 슬로우조깅 해보려고 찾아보다가 발견한 영상인데 너무 좋아요. 도움 받아갑니다~❤
@@kingdom.networker 처음에 너무 욕심 내지 마시고 일단 시작을 해 보세요. 새로운 세계가 열릴 수 있어요.
@@happyrunning79 감사합니다! 어제부터 시작했어요. 저는 당장 밖에 나갈 자신이 없어서 일단 집안에서 운동화를 깨끗이 닦아서 신고 했어요. 집안일 하느라 집안을 왔다갔다 해야 하고 TV 보고 그럴 때 해보려고 해요. 이렇게 하다가 차츰 늘려가면 좋겠어요.
느린 조깅도 사람마다 속도가 다르겠죠..심박 기준으로 저는 120 이하를 느린 조깅이라고 생각하거든요... 그보다 더 느려야 하나요?..
@@브루스리-x6r 사실 슬로우 조깅을 하면서 심박을 신경 써 본 적은 없어요. 왜냐하면 슬로우조깅 자체가 숨가쁘거나 힘든 것이 아니라 할만하네의 느낌이거든요. 그래서 혹시 힘드시면 120의 심박을 안 넘기는 것이 좋을 것 같습니다.
런데이어플은
어디에서 찾아여?
@@김채은-e2i 플레이스토어에서 금방 찾을 수 있어요.
@@happyrunning79
런데이 라고 입력하나여?
듣다가 바로찾아밧는데
안떠서여
남편복있으심
저도 그렇게 생각합니다.
허리디스크 환자이고 복대차고 슬로우조깅으로 9개월정도했고 그결과
한80프로 호전되었습니다. 간헐적으로 통증있지만 과거에비해 많이 나아져서 만족합니다.
슬로우 조깅 또는 거북이 달리기라고 해서 영상이 꽤 있습니다. 다른 분들 것도 보시면 더 도움이 되실꺼예요.
와 저도 허리통증으로 고생인데.당장 내일부터 해야겠어요
@@Estheryoutube 무조건 하세요 무리하지는 마시고 첫날엔 복대차고 힘들어서 5분정도. 그상태로 일주일 하고 그다음주엔 7분 일주일하고 그다다음주엔 10분 이렇게 해서 천천히 늘렸어요..암튼 슬로우조깅이 무조건답입니다.
@@Blackboard8 와 감사해요 👍 👍 전 허리가 너무 안좋아사 거의 3년 가까이 통증의학과에서 신경주사를 주기적으로 맞고 있어요ㅜㅜ
혹시 조깅은 러닝머신에서 하셨는지 밖에서 하셨는지 궁금해요.
@@Estheryoutube 신경주사 그때뿐이고 만성이되면 효과 오래가지도 않을뿐더러 약물ㅡ스테로이드 오랜기간 노출되면 뇌의 악영향을 줘요. 그래서 전 병원끊고 슬로우조깅 하며 물론 지금도 하고있고 그결과 많이 나아졌어요. 시간되시면 (백년허리책) 읽어보시는것도 도움되며 조깅은 러닝머신에서도 하고 밖에나가서 도 하고있습니다.
런데이어플이 머에요?
저도 해보고 싶어요
@@강영미-z4t 달리기를 도와 주는 어플이예요. 네이버에서 일단 검색을 해 보시고 사용 해 보시길 추천 드러요. 행복한 달리기를 응원드려요
슬로우조깅이란 어느정도의 속도일까요
말씀도 하시면서 달리실수있는정도인데 궁금합니다 (각자 자기 몸상태에 따라 다를수도있겠지만요)
각자의 몸상태에 따라 다르겠지만, 본인이 과체중이라면 페이스를 10~12분 정도로 하시는 겻이 좋습니다. 본인이 할 수 있는 가장 느린 속도로 최소한 한달 정도는 달려보시고 조금씩 올리시는 것이 좋습니다.
@@내가다이겨-v2t 답글 감사합니다^^
지금 제 속도가 그쯤 1km 에 7분30초-8분사이정도인거 같습니다
옆사람과 대화는 불가능하구요 ^^;;
꾸준히 노력해보려고합니다
@@내가다이겨-v2t 감사합니다 ^^
@@golden9024 조깅은 대화가 가능한 수준이여야 합니다. (두분도 거의 숨을 헐떡이는 느낌이 없듯, 전혀 숨이 안차는 정도가 좋습니다.)
현재 속도가 빠른것입니다.
특히.. 코로만 호흡하면서도 호흡하는데 전혀 문제가 없는 수준으로 달리는게 좋습니다.
코로 숨쉬고 옆사람과 대화 하면서 달릴 속도면 됩니다.
추운날은 어떻게 하시는지
@@naturallife337 추운날이 오히려 뛰기 좋아요. 넥워머, 장갑, 비니를 착용하고 달려 보세요. 최근에 올린 영상을 참조 해 주세요.
쓰신 마스크 정보 좀 부탁드립니다
마스크는 자외선차단 마스크 아무거나 사시면 됩니다. 다이소에서 3천원짜리도 좋더라구요.
매일 걸으시나요? 일주일에 한번도 안쉬시나여?
거의 매일 30분정도는 걷뛰하는 것 같아요. 이제 루틴이 된 것 같아요.
무릎은괜찮나요 저도해보고싶네요 무릎이안좋고 족저도 있어요
슬로우조깅의 목적이 무릎을 보호하면서 달리는 것이예요. 제 아내도 족자근막염때문에 고생을 했는데, 발바닥 마사지가 필수예요.
저는 53세이고 무릎관절이 아팠었는데 오히려 슬로우 조깅하고 나서 무릎이 더 단단해지는거 같더라구요
더 나빠지진 않는거 같아요
@@셀트리 답글감사합니다 저도 시작해보고싶은데 자세가 잘못될까 겁도나요 일단 짧은시간 해보려고 합니다 며칠됐어요 매일은아니구요
@@웃음가득-h1e 무릎 아직까지 괘안아요.
처음에는 3분 천천히 뛰다가 힘들면 걷고 또 뛰면서 시간을 늘여서가고있어요.
오히려 무릎에 좋은 자극이 되어서인지 덜 아픈거같아요.
하지만 절대 무리하지마세용^^
족저근막염 때문에 다리가
아픈게 아니라 발이 아프죠.
@@user-vj8he6de7s 네. 발이 아픈 것이 맞죠. 발바닥이요^^
슬로우조깅은 발 앞으로 뛰는건가요?
슬로우조깅 하는 자세 좀 알려주세요
제가 올린 영상중에서 슬로우조깅 재생목록을 참조 해 주세요.
매일 30분정도 달리시는것 3개월로 저렇게 체중이 빠지나요?
매일 30분 슬로우조깅으로도 5키로는 분명히 빠집니다. 이건 여러사람에게 확인을 해 본 것이예요.
체중을 줄이는 것이 목적이 아니라, 현재 내 몸상태에 맞는 운동을 시작하고, 그 차원의 운동을 조금씩 즐기면 시간지나면, 체중은 그 결과로 줄어듭니다. 내 건강을 위한 목적으로의 운동이지요, 체중이 많아도 정말 건강한 사람도 많습니다. 모두 건강하시길!...
안녕하세요
저도 달리기를 했는데 무릎이 아프고 골반도 아파서 지금 못하고 있어요
에궁. 그러셨군요. 일단은 무리하지 마세요. 지금 통증이 호전될 때 까지 달리기를 멈추시구요, 자세 공부를 하는 것을 추천드립니다. 특히 미드풋 착지를 공부해보시고 오바스트라이드라는 용어를 공부해 보시길 조언 드립니다.
무릎안아픈가요
@@naturallife337 무릎이 안 아프게 달리는 것이 슬로우조깅입니다. 혹시 달리시다가 무릎에 부담이 되면 속도를 더 늦춰보세요.
저도 이제 시작해 보려 합니다 슬로우
@@수아-e8p응원합니다. 시작이 중요한 것 같아요.
@happyrunning79 신발은 어느것을 사야되나요
@수아-e8p 뉴발 860, 나이키 페가수스, 써코니 액손 중에서 할인 많이 되는 것을 사서 신어보세요.
슬로우 조깅이라고 하지만 결국은 자기 몸에 맞는 조깅속도를 찾은거라고 봅니다.
슬로우라고 이름 붙여서 속도 강박에서 벗어나는것도 좋은 방법인것 같아요.
느리게 달리는 목적이 꾸준히 할 수 있겠다는 자신감을 주는 것이라 생각함니다.
@@happyrunning79 맞아요. 꾸준히 부상없이 하면 속도는 자연스럽게 붙으니까요. 좋은 방법입니다.
이 영상의 코스는 어디일까요?
강서습지생태공원입니다. 저희가 애정하는 곳이예요. 하지만 서울에 달리기 좋은 곳이 널려 있어요. 잘 찾아 보세요^^
단 하나 이야기 하고 싶은건.. 땀을 흘리면서 노폐물이 빠져 나간다는 이야기는 하지 않았으면 해요.. 실제 노폐물이 땀으로 빠져 나가지도 않고요.. 그냥 땀은 땀입니다...
@@급고독장자 아, 그럽군요. 앞으로 조심하도록 하겠습니다. 감사합니다
생체에서 필요 없는 것을 땀으로 배출하는게 노폐물 맞습니다