사람마다 다 다른가봐요 전 엄청걸엇죠 그런데 무릎이 아파서 말도 못하게 아팟죠 허리까지 문제가 생겨서 시술까지ㅠ 주위에서 맨발걷기로 열풍이 전국에 있죠 한달만에 허리통증 당뇨 무릎 체지방 우울증 땜에 잠을거의 못 자써요 잠도 잘자고 허리는 한달이 멀다하고 주사 약 으로 몆년을 버티고 살았고 지금은 약 주사 병원하고 담 쌓은지 1년이 넘었습니다 걷기도 좋지만 맨발 접지도 사람마다 다르다는점 임니다 64세 아줌마 임니다 걷기로 인해 새삶을 살고있습니다 걷기는 1년 됫습니다
걷는게 좋은것은 너무 잘 알지만, 무릎 아프고 족저근막염 오면 다시 누워 있어야 해서 걱정. 적절하게 꾸준하게 걷는게 제일 중요한것 같음. 특히 겨울철엔 보온철저 중요. 발아치 근력기 같은거 써서 케어하며 걷다 보니 지금은 살짝 뛸 수 있을 정도. 일단 체중을 뺴야하는데 다이어트도 선행 해야겠어요. 항상 좋은 영상 감사 생로병사는 진짜 좋은 정보 많아요
운동 또한 중요하죠,. 평지 슬슬 걷기, 자전거, 아쿠아로빅 등 대퇴근력이 좋아져야 무릎 안정성이 올라가요 👍 혹시 통증 심하신 분들 브로콜리 데쳐드시거나 쪄드세요 영양제로는 의사쌤들 말하는 콘타큐, 비타민D 꼭 같이 드세요 ❤ 이런 루틴으로 6주만에 욱씬거림, 부종 통증 많이 사라졌어요😊 저도 손품, 발품 참 많이 팔았네요 해외 논문도 참으로 공부 많이하고 특히 시술, 수술 의존은 안좋습니다 없는 병도 생기고 부작용도 많으니까 조심하세요
저는 달리기 빠르게 걷기 합니다 4년째 운동하고 있습니다 식이요법 최소한 1시간 30ㆍ40분 정도 꾸준히 합니다 운동후 얼린두부1모 블루베리 1컵 종이컵 브로콜리 한줌 얼린것 사용함 단백질 식이섬유 면역력 최고입니다 항상 48kg유지하고 있어요 개인 사람마다 체질 다르겠지만 이렇게 해보시면 후회 않아실겁니다
극히 공감함..60넘은 이 중늙은이가 4년전 무릎뼈와 발등뼈가 작살이 남..발등뼈는 으스르져 뼈이식과 2번의 수술... 잘등뼈 기부스를 푼 6개월 뒤 재활훈련..1년은 진짜 1시간에 2km걷는 것도 힘들었음..걷는자세도 알게모르게 오른쪽으로 기울어짐..걷는자세 교정받고 왼쪽다리근력화운동..틈만나면 한쪽발로 서있기 횡단보도 앞에서 그렇게하고 있으면 다들 쳐다보아서 ㅠㅠㅠ 그 결과 4년이 지난 지금 뛰는 것은 힘들어도 시간당 5km정도의 속도로 걸을 수있음..바르게 걷는 자세를 배운 결과 오랫동안 잘못된 자세로 작아진 키가 2cm늘어나는 기적으로 지금은 169에 60kg에 체지방 19.4 나이들면 줄어든다는 근력의 증가와 체내수분의 증가라는.. 지금도 주4회 800~1200계단 주2회 1시간에 5km걸음..
빠르게 걸어서 땀이 젖도록 걸어야 효과있다. 천천히 걷는것은 의미없다. 걷기보다는 근력운동이 훨씬 좋다. 걷기보다는 뛰는것이 또한 훨씬 좋다. 4년간 걷다가 효과가 미흡해 3년간 매일 4.5 km 씩 뛰고있고 동시에 매일 근력운동도 1시간씩 하고있는 64세 남자임. 모든것이 좋아졌음. 다리 근력운동으로 무릅통증 사라졌음. 근력운동없는 노인은 빨리 돌아가심..
그런 말마셈..60넘은 이 중늙은이는 5년전 사고로 왼쪽 무릎뼈와 발등뼈가 작살이 남 특히 발등뼈는 그야말로 으스르져 뼈이식과 2번 수술...6개월동안 누워지내다보니 왼쪽 발은 그야말로 뼈만.. 처음 재활훈련할 때 왼쪽발은 내디딜 때마다 통증 때문에...그러다보니 무의식적으로 걷는자세도 오른쪽으로 많이 기울어지게 됨.. 걷는자세 교정받고 왼쪽다리의 근려강화운동...1년정도는 1시간에 2km걷는 것도 힘들었음..4년이 지난 지금 뛰는 것은 힘들어도 1시간에 5km정도의 속도는 나옴.. 지금도 꾸준히 주4회 800~ 1200계단 주2회 5km걸음.. 그 결과 사회생활하면서 잘못된자세로 작아진 키가 2cm크짐.. 지금은 169에 60kg 체지방 19나옴.. 놀랍게도 나이들면 감소한다는 근력과 몸의 수분도 증가함..물론 사고로 심하게 근력을 잃은 왼발의 근력회복의 결과라고 봄.. 지금도 왼발은 오른발에 비해 근력이 딸림.. 꾸준히 중간이상의 속도로 걷는 것도 운동임..
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](/img/tr.png)
!['탄핵 尹' 언제부터 폭주했나..임기 초부터 '이상 신호' [뉴스.zip/MBC뉴스]](http://i.ytimg.com/vi/4ZIoU-8JKM4/mqdefault.jpg)
걷기는 가장좋은 기초운동이자 최고운동.
사람마다 다 다른가봐요
전 엄청걸엇죠
그런데
무릎이 아파서 말도 못하게 아팟죠
허리까지 문제가 생겨서 시술까지ㅠ
주위에서 맨발걷기로 열풍이 전국에 있죠
한달만에 허리통증 당뇨 무릎 체지방 우울증 땜에 잠을거의 못 자써요
잠도 잘자고 허리는 한달이 멀다하고 주사 약 으로 몆년을 버티고 살았고 지금은 약 주사 병원하고 담 쌓은지 1년이 넘었습니다
걷기도 좋지만 맨발 접지도 사람마다
다르다는점 임니다
64세 아줌마 임니다
걷기로 인해 새삶을 살고있습니다
걷기는 1년 됫습니다
매일 하루 1시간30분 정도 보통 걸음으로 걸으니 10개월 후부터 체중감량 몸전체 균형이 잡히기 시작 했음 꾸준히 걷기 해보시길 적극 추천 합니다
심하게걸으면무릎. 통증독막염오니적당히 하시길
걷는게 좋은것은 너무 잘 알지만, 무릎 아프고 족저근막염 오면 다시 누워 있어야 해서 걱정. 적절하게 꾸준하게 걷는게 제일 중요한것 같음. 특히 겨울철엔 보온철저 중요. 발아치 근력기 같은거 써서 케어하며 걷다 보니 지금은 살짝 뛸 수 있을 정도. 일단 체중을 뺴야하는데 다이어트도 선행 해야겠어요. 항상 좋은 영상 감사 생로병사는 진짜 좋은 정보 많아요
족저근막염 진짜 아프고 대책도 없고 너무 아파서 하루는 출근도 못 하고 쉬었네요다 낫고 나서는 걸어서 출, 퇴근합니다
@@정호영-f4q맞아요, 이게 좀 걸으면 또 괜찮아 지니까 병원 안가게 되는데, 발아치를 세우는거랑 혈액순환이 중요하다네요
족저근막염 발바닥에 뜨거운찜질을 통증이 없어질때까지 아픈부위를 좀 세게 눌러주면 줗아집니다.
전 족저근막염 안아파본 사람은 모르죠
병원에다 들인병원비만해도 장난 아니게 들엇죠
맨발걷기로 3갤만에 눈이오나 비가오나 걷고 또 걷고 기본이 3시간 걷고 지금은 완치되서 2시간으로 걷고있담니다
유툽어에 전향미 티비 검섁하심
울 회장님 이세요
한번 봐보세요
족저근으로 고생하신다고 해서 댓글로 인사드림니다
오늘도 걸어서 출근합니다.
빠르게 걷는것이 중요합니다😊😊
족저근막염이
생기면
병원가치료도하고
발에맞는다는
것도했는데
낫찌
를안아서
시장에가서
슬리퍼를삿어요
뒤꿉이4쎈찌되는걸사
집안에서신고다녀요
그러니까족저근막염이완화
되었어요
화닥화닥하고
쩌릿하던것이
좋아졌어요
한번해보세요
쿠션이있는슬리퍼
요즈은1시간씩
운동도해요😅
운동 또한 중요하죠,. 평지 슬슬 걷기, 자전거, 아쿠아로빅 등
대퇴근력이 좋아져야 무릎 안정성이 올라가요 👍
혹시 통증 심하신 분들 브로콜리 데쳐드시거나 쪄드세요
영양제로는 의사쌤들 말하는 콘타큐, 비타민D 꼭 같이 드세요 ❤
이런 루틴으로 6주만에 욱씬거림, 부종 통증 많이 사라졌어요😊
저도 손품, 발품 참 많이 팔았네요 해외 논문도 참으로 공부 많이하고
특히 시술, 수술 의존은 안좋습니다 없는 병도 생기고 부작용도 많으니까 조심하세요
걷는건 걍 재활수준 기본 ᆢ뛸수 잇으면 네시간 걷는것 보다 15분만 뛰어도 더 좋고ᆢ난 위가 좋질않아 하루 네시간 걷는걸 몇십년을 했는데도 효과 못 보고 매일 30분 뛰었는데 위도 좋아지고 효과 엄청나게 봄
저는 달리기 빠르게 걷기 합니다 4년째 운동하고 있습니다 식이요법 최소한 1시간 30ㆍ40분 정도 꾸준히 합니다 운동후 얼린두부1모 블루베리 1컵 종이컵 브로콜리 한줌 얼린것 사용함 단백질 식이섬유 면역력 최고입니다 항상 48kg유지하고 있어요 개인 사람마다 체질 다르겠지만 이렇게 해보시면 후회 않아실겁니다
KBS에서는 방송을
보낸후에 5년 10년
추적관찰을 한후 또다시 방송해주세요
1분 34초 부터 좀 봐라. 영상은 보고 댓글은 적고 있냐?
계단이 최고 입니다 맨발걷기 좋다
체력 보셔서 하면 될듯 저도 걷기 2시간씩 하다가 이제 걷고 뛰기합니다.
달리고 싶은 마음이 굴뚝인데 억지로 하면 부상으로 이어지기에 천천히
내 몸에서 이제 뛰어도 될정도 체력이 올라오면 러닝으로 가려고합니다.
단 천천히 러닝입니다.
저는 평지를 1시간 걷고 발바닥이 아파 한달 넘게 치료 했는데 산에 오르니 발 바닥이 아프지 않은데요 평지 40분에 산에 1시간 스트레칭 20 분 합 2시간20 하루 13000보
정도 새벽에 운동 하고 있네요
혈압약도 안 먹고 근육 상태도 좋다고 해요
걷기가 최고.
걸을면 상쾌합니다
40대 아줌마인데요
런닝머신에서 공복에 한시간걷고 밥먹고
한시간걷고요 매일 이렇게 걷고 두달정도 간헐적단식도 하고요 6개월동안 20키로 빠지고 살빠지고나서도 매일걷고요
유산소운동은 근력감소 얘기하는 사람들도
있는데 인바디재보면 골격근27 체지방량16나오고 기초대사량도 높고요
개인차가 있겠지만 살빼는데는 걷기가 최고인듯요 물론 먹는것도 조절해야 겠지만요
극히 공감함..60넘은 이 중늙은이가 4년전 무릎뼈와 발등뼈가 작살이 남..발등뼈는 으스르져 뼈이식과 2번의 수술...
잘등뼈 기부스를 푼 6개월 뒤 재활훈련..1년은 진짜 1시간에 2km걷는 것도 힘들었음..걷는자세도 알게모르게 오른쪽으로 기울어짐..걷는자세 교정받고 왼쪽다리근력화운동..틈만나면 한쪽발로 서있기 횡단보도 앞에서 그렇게하고 있으면 다들 쳐다보아서 ㅠㅠㅠ
그 결과 4년이 지난 지금 뛰는 것은 힘들어도 시간당 5km정도의 속도로 걸을 수있음..바르게 걷는 자세를 배운 결과 오랫동안 잘못된 자세로 작아진 키가 2cm늘어나는 기적으로 지금은 169에 60kg에 체지방 19.4 나이들면 줄어든다는 근력의 증가와 체내수분의 증가라는..
지금도 주4회 800~1200계단 주2회 1시간에 5km걸음..
올해 환갑인 저는 걷는게 지루해서 저녁에 다이어트 댄스와 근력운동 을 하고 있어요
운동한지 3년만에 지방간 없어지고 콜레스테롤 아예 없어요
골격근 22나왔어요
걷는것도 좋지만 나이 먹을수록 근력운동이 더 중요한것 같아요
걷기도 좋지만 뛰셔여 뛰면 모든병이.나아요
실내에서걸어요
초인으로불리우는 국제환경운동가 맨발의사나이 조승환이가 진심으로 응원합니다 ❤❤❤
운동은 욕심을 내면
안됨. 평생 할껀데
조깅이 좋지만 뛰는게 힘들면 등에 땀이 약간 날듯 걸으면 운동이 된다는 것임...
빠르게 걸어서 땀이 젖도록 걸어야 효과있다. 천천히 걷는것은 의미없다. 걷기보다는 근력운동이 훨씬 좋다. 걷기보다는 뛰는것이 또한 훨씬 좋다. 4년간 걷다가 효과가 미흡해 3년간 매일 4.5 km 씩 뛰고있고 동시에 매일 근력운동도 1시간씩 하고있는 64세 남자임. 모든것이 좋아졌음. 다리 근력운동으로 무릅통증 사라졌음. 근력운동없는 노인은 빨리 돌아가심..
케바케라고 봅니다ㅎ
93세 시부님
30년 동안 운동하는 것 못봄
작고 근력 없는 빼빼마른 체격임
질병없으시고 잘드시고 건강하십니다
많이 걸으면 인공 관절할 각오하세요.
다 수명이 있는법,
그 모든운동은 그사람 개인개인 체력에 맞게 체크하시고 하셔야할듯~~
관절이 안좋은 사람은 아스팔트 포장길 처럼 딱딱한 바닥은 안좋습니다.잔디밭이나 탄력이 있는 우레탄길 추천합니다
걷는건 운동 이 아니야 달리고 근력 운동해야지
3년전 영상
🟥영상 정리 잘됬네요 다만 너무 걷는건 아플 떄가 많아서
쿠션운동화 [뉴발란스 480] + 발압력 감소시켜주는 감압깔창 [마스터풋 or 메디아풋] 착용하니 훨씬 낫더라구요
맨발걷기 하는 분들은 모두 알거에요 너무너무 좋다는거
나가서 못걷는날은 꼭 집에서 실내어싱 디어싱합니다.
실내어싱도 접지효과가 있어서 나가서 맨발걷기 하는 효과와 동일하거든요
휴 한주에 3번이상 걷지마요 몸이 망가져요 운동은 근력운동해야 기초대사량이 올라가요
유산소는 근육이 빠져요 ㅜㅜ
걸을때 다리 근육이 쓰임. 노인들은 근력운동은 무리이고 걷기가 최고
걷는건 큰 운동이 안됩니다.
언론에서 걷는것이 운동이 된다고 하는 이유는
요즘엔 걷지도 않은 사람들이 많아서 그래요.
그래서 최소한 걷기라도 해야 유지가 가능한겁니다
요즘은 먹방 유튜브가 건강도 챙겨줌?
근육은별루안생겨요 난많이걷고무릎관절생겼어요 너무심하게걸었나벼
❤
걷기는 운동이 아니라며!
맨발걷기는 위험하다
맞아요 ㅡ 식겁했어요
신발자주갈아줘요 바닥충격없애줄신발. 저는호카신어요스피리트같은마라톤. 조깅신발신어햐해요
추가로 운동하고 재활때 쓰는 에어펌프 찜질팩 같은거 인터넷에서 구해다가 매일 해줘보세요 발, 무릎 진짜 좋아집니다
걷기는 효과가 전혀없어요
달려야 합니다 천지차이에요
편집자님 제가 야식먹은거 어케알구 감 다 살
ㅋㅋㅋ 걷기가 운동이래 ㅋㅋ 노는거지
저는 조깅헬스 20년차
그런 말마셈..60넘은 이 중늙은이는 5년전 사고로 왼쪽 무릎뼈와 발등뼈가 작살이 남 특히 발등뼈는 그야말로 으스르져 뼈이식과 2번 수술...6개월동안 누워지내다보니 왼쪽 발은 그야말로 뼈만..
처음 재활훈련할 때 왼쪽발은 내디딜 때마다 통증 때문에...그러다보니 무의식적으로 걷는자세도 오른쪽으로 많이 기울어지게 됨..
걷는자세 교정받고 왼쪽다리의 근려강화운동...1년정도는 1시간에 2km걷는 것도 힘들었음..4년이 지난 지금 뛰는 것은 힘들어도 1시간에 5km정도의 속도는 나옴..
지금도 꾸준히 주4회 800~ 1200계단 주2회 5km걸음..
그 결과 사회생활하면서 잘못된자세로 작아진 키가 2cm크짐..
지금은 169에 60kg 체지방 19나옴..
놀랍게도 나이들면 감소한다는 근력과 몸의 수분도 증가함..물론 사고로 심하게 근력을 잃은 왼발의 근력회복의 결과라고 봄..
지금도 왼발은 오른발에 비해 근력이 딸림..
꾸준히 중간이상의 속도로 걷는 것도 운동임..
아산병원 노년내과 정희원 선생님 유튜브 보세요
65세 부터는 걷는것도 좋지만 근력 운동이 더 중요 하다고 말하세요
@@조연석-p9q 뻥치시네 운동도 안하면ㅅㆍㄱ
하루에 15시간씩 시속 5.5키로로 꾸준히 걸어보고 지껄이셈 이것도 못 하면서 논다는 개소리 할거면 조깅도 기분좋게 노래들으면서 숨차고 노는 운동인데 뭘 ㅋㅋ 뛰는 게 더 쉽고 재밌단다 아가야
저기 빨리 약쳐드세요