Peut-on s'entraîner SANS capteur de puissance ? (non) | Comme Un Pro #9
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- Опубліковано 18 жов 2024
- Salut tout le monde 🖐
Après le problème que j'ai eu au niveau de mon capteur de puissance, ces prochaines semaines, je vais m'entraîner sans capteur de puissance 😢
Heureusement le Home Trainer va me sauver durant cette période !
J'espère que cela va vous plaire 😉
Bon visionnage !
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#cycling #training #vlog #exercise #hometraining
Et vous, utilisez-vous un capteur de puissance ? 😉
Non pas encore je vais y passer mais suis en train de regarder pour acheter un nouveau vélo aussi voilà pourquoi ( une pierre deux coups)
Mais je m’entraîne beaucoup à la sensation et avec cardio et fréquence de cadence
Ancienne génération
Ah tu penses t'acheter quoi ?
C'est aussi bien parfois 😉 Ça permet de faite du "vrai" vélo et ne pas devenir des robots 🤖
Romain Bardet parle souvent de ça !
@@timothecycling pour l’achat j’hésite entre look et trek
Ouf ça va rouler vite avec ça 😅
Bonjour Timothé,
Je te souhaite tout d'abord une bonne année avec tout mes vœux de santé et de réussite dans tes projets sportifs ou personnel.
Je suis tout à fait d'accord avec toi, si on veut franchir un certain palier il faut inévitablement investir dans du bon matos. Le problème c'est que c'est tout de même assez onéreux.
En ce qui me concerne, je n'ai rien. Pas de capteur de puissance, pas de ceinture cardio. Juste un capteur de fréquence de pédalage et un super vélo avec de bonnes roues carbone Mavic, et mon superbe GPS Garmin Edge 830.
Je me prépare pour le Bikingman Aura de cet été et je sais qu'il faut que je fasse des séances de seuil. Est ce que tu aurais des exercices à me conseiller. Je roule aux sensations avec une intensité que je peux soutenir sur 20 minutes. De temps en temps, je me fais dans une bosse de 7 kms un contre la montre pour me tester et voir où j'en suis physiquement. Et je t'avouerai que je progresse bien malgré tout. En 2023, j'ai pu faire environ 7500 kms pour te donner une idée de la régularité de mes sorties.
Je te remercie d'avance pour les conseils que tu pourras m'apporter. En tout cas, ne change rien. Ce que tu fais est vraiment top.
Bonne fin de journée
A bientôt de te lire
Micka
Salut Mickael 👋
Merci beaucoup 😊 Moi aussi je te souhaite une bonne année et une bonne santé à toi et à tes proches !
Oh c'est in sacré challenge ça 😅
C'est bien ! Pour t'améliorer, tu peux effectuer des exercices un peu plus intenses (ou tu tapes plus dans l'organisme) comme par exemple, reprendre ta côte mais effectuer des efforts de 5/8/10 min... Cela va te faire progresser sur des efforts plus long.
Aussi, tu peux travailler en faisant de la PMA (Compliqué pour toi en sachant que tu n'as pas de capteur) mais faire des accélérations sur de courtes périodes (30 sec / 45 sec / 1 min...)
Après je ne suis pas un expert sur les longues distances mais le plus important, je pense, est de développer ton endurance fondamentale pour tenir sur cette course 👌
N'hésite pas me tenir au courant sur l'avancée de tes entraînements et à bientôt 👋
Merci beaucoup Thimothé.
C'est de bonnes idées d'exercices ça. Un grand merci. C'est gentil. Je savais que tu serais de bons conseils. Oui oui je te tiendrai au courant. Je vais associer ce genre de séance avec des sorties longues. La semaine dernière j'ai fait un 200 kms pour 2600 de D+. On va essayer de monter en volume et en D+ progressivement.
Mon but est de terminer le 1000 Kms en 120 heures. Il y a 19 000 mètres de D plus. Il faut donc avaler à peu près 4000 mètres par jour et surtout être capable d'enchaîner. On va essayer.
Gros gros défi en perspective mais moi j'adore ça.
Bonne soirée à toi Timothé.
A bientôt. Je te tiendrai au courant.
Micka
Je te souhaite bonne chance et bon courage pour cette préparation 😉
Bonne soirée !
À plus 👋
Merci
C'est très gentil. On se tient au courant. Merci Timothé, Je te souhaite également une bonne préparation pour performer.
A bientôt.
V Timothé ✌. je te confirme , le home trainer en soit , est complètement different de l'entrainement en extérieur ! les sensations sont différentes , et je te conseil d'apprendre a t'entrainer a la sensation ! même si tu utilise un capteur ou un cardio ! si tu est a l'écoute de ton corp , tu relieras tes sensations a tes watts et a ton cardio ! et je te conseille aussi de le mettre dans ton garage , ou a l'extérieur a l'abris ! a la maison , il fait trop chaud , pas assez de ventilation , et tu va suer comme une vache ! et surtout , pense a bien boire ! moi , c'est garage ouvert , devant l'ordi et je regarde des vidéos ou j'écoute des podcast ! bon courage pour la suite ! V
Salut 👋
Merci pour tes conseils 😉 Je vais voir si je peux changer d'installation car je transpire bien comme une vache 😂
oui dehors sur la terrasse ou dans le garage éventuellement avec un ventilateur et boire au moins 50cl pour 45mn
de l eau avec pastilles de minéraux .@@timothecycling
@@gerardtripier4923 Je prends note 😉
Bonjour Timothé
Avant tout merci pour la qualité de tes vidéos.
2 remarques :
Je t'invite a creuser la notion de patern de pédalage..en particulier sur HT..dans un premier temps baisse de 5 a 10% tes zones sur HT
Exemple si ta FTP est à 280W sur route cible 10% de moins sur HT soit 250 260...
Deuxième remarque pour t'entrainer sur HT refais tes test 5' et 20' sur HT.
Cela constituera tes bases.
Appliquer un test sur route pour travailler des zones sur HT est une erreur.
C'est pour cette raison que tu as le sentiment d'un effort plus dur sur HT a puissance égale sur route :)
Esoerant que cela peut t'aider.
Bonne suite à toi. Herve
Salut 👋
Merci beaucoup pour toutes ces infos 😉
Pour ton problème de puissance, as-tu pensé à le calibrer avec l'application du constructeur ?
Oui j'ai fais ça avec mon capteur et celle de l'appli ! Mais cette semaine j'ai refais cet exercice, et là ça c'est très bien passé car j'ai rentré la sortie dans l'appli. Il faudra que je fasse comme ça les prochaines fois 😉
bonsoir Timothé .oh ! 2h30 de ht équivaut à 2h30 sur la route cela serait trop facile.......et 2h30 de ht est un peu excessif comme durée .
il vaut mieux faire 1h15 le matin et 1h15 l après midi , ou de faire du qualitatif sur 1h .( force , vélocité , unijambiste ) mais continues
tes vidéos elles sont natures . si tu pouvais les préciser en descriptif en bas cela serai super . beaucoup de cyclistes recherchent des entrainements ......et ils ont un peu disparu ...... sauf en payant .... merci.
Salut Gérard 👋
Effectivement, 2 h30 c'était peut-être un peu trop d'un coup. D'ailleurs, maintenant mes séances ne depassent plus les 1h30 !
Merci beaucoup 😉 Pas de soucis, je ferais ça la prochaine fois !
La chaleur de ton corps joue grandement sur tes performances. Ton ressentis sans ventilateur est vraiment different, comme un manque d'oxygene. L' effort est beaucoup plus important car il n' y a pas de temps mort.
Ok merci pour l'info ! 😊
Bjr
Pour le home traîner
1h équivaut à environ 1h30/45 sur route
Pourquoi tout simplement en vélo route les descentes tu ne pédales pas mais tu avance quand même en home traîner tu pédales pas tu ne bouges pas voilà
Home traîner pas de repos
Vélo si en fonction du profil de la route
Salut 👋
Merci beaucoup pour l'info ! Et effectivement, ça se ressent lorsque je vais à l'extérieur, je me sens plus fort que d'habitude et plus endurant aussi 😉
@@timothecycling c’est ça pour moi je me sens plus puissant
Salut, il faudrait que tu te renseigne mais il me semble que ta FTP en extérieur et sur home-trainer n'est pas la même. Il pourrait etre intéressant pour toi de refaire un test sur ton home-trainer pour recalibrer tes zones
Normalement, elle doit être la même en sachant que c'est calibré sur mon capteur de puissance 🤔 Mais je vais regarder ça, ça m'intrigue...
@@timothecycling selon si tu as fait ton test FTP sur un col, il pourrait que ça change car les muscles impliqués ne sont pas exactement les mêmes et certaines études ont montré qu'on développait plus de puissance dans un col que sur du plat
Oui je l'ai effectué dans une montée à 6% environ ! Parce qu'il est plus facile de trouver une montée de 20 min qu' une route plate sans stop, rond-point...
Oui j'avais entendu parler. Je n'arrive pas à comprendre pourquoi mais je pense que le pourcentage est minime 👌
@@timothecycling
Salut ben c'est simple, tu développe plus de puissance en côte, c'est comme ça a priori. Deuxième point, l'adaptation a la chaleur, tu pratiques en intérieur et avorioris sans ventilateur
Développes, a priori
Le home trainer te donne pas de distance parcourue ? Bizarre
C'est rare que je roule sur les "routes" que propose l'appli. La plupart du temps, je roule dans le vide on va dire 😅