S'entrainer à la puissance : POURQUOI ? (Et non à la FC / sensations)
Вставка
- Опубліковано 18 гру 2020
- Lien vers la boutique ASSIOMA : bit.ly/2QSEjmg
Pour rejoindre le club ou vous faire coacher :
3athlete.fr/
La plateforme d'entrainement course à pied CAMPUS : campus.coach/
Pour être informé, rejoignez-nous sur :
Instagram : / tristanpwlk
Facebook : / ironuman
Twitch : / ironumanlive
Strava : / strava
Pour avoir accès aux musiques utilisées dans mes vidéos : www.epidemicsound.com/referra... - Спорт
La vérité c’est que la vidéo est incontestablement objective et convaincante ... la seule chose qui empêche les athlètes de s’y mettre à la puissance c’est la barrière du prix ! Merci Troc vélo
Le modèle Uno est vraiment top qualité/prix. J'ai personnellement craqué pour les Duo il y a un an 1/2 mais si c'était à refaire aujourd'hui je prendrais la paire Uno - pour le tarif.
Hop le com' pour le référencement, encore merci Tristan pour ta superbe chaîne.
Une pub qui ne me concerne pas, je les ai deja. Ca revolutionne son entrainement , c est sur !
Merci pour tes vidéos, super intéressant et instructif
Génial.. tout à fait en accord avec tout ce que tu as expliqué..
Super taff ! Mercii 💪🏽
Une vidéo toujours de qualité, claire et précise, merci beaucoup Tristan pour tout le travail effectué :)
Super vidéo et bravo pour ton premier partenariat qui a toute sa place sur ta chaîne ! :)
Incroyable la présentation des Assioma ! Encore et toujours une super vidéo !!
Félicitations pour ton partenariat avec Assioma ! Encore une super vidéo même quand on est déjà convaincu :)
Félicitation pour ton premier partenariat 👍👊 et avec le petit bêtisier c'était top . Et super contenu de vidéo, bien expliqué, tip top 💪
Génial pour assioma ! Et hyper drôle 🤣
Encore une fois clair, efficace et très très travaillé. Merci le jour où tu sors un livre je précommande les yeux fermés. 👌(sauf si c'est pour de la mécanique vélo 😂)
Vidéo d'une qualité exceptionnelle Tristan. 😗
Je fais toujours pas de triathlon mais je suis un fervent abonné !
Seb
Super vidéo!
Salut, j'adore ce que tu fait c'est simple à comprendre avec une bonne dynamique et en plus tu es plutôt humble. J'aurais voulu savoir si tu conseil un bouquin sur la préparation sportif ou bien si tu compte faire une vidéo dessus ? Pour la question de s'entrainer à la puissance tu a bien raison depuis que je roule sur home-trainer connecté je comprend l'utilité génial
Super travail sur la vidéo et l'explication de ta philosophie d'entrainement !
Juste deux petite question pour le coach : en roulant pour gérer un travail à une intensité est il plus intéressant d'afficher la puissance 3sec ou la puissance instantanée ?
Pour les plage de puissance elle s'organise autour de notre FTP j'imagine, est-ce que les plages que propose automatiquement Strada sont juste ou tu les répartis différemment ?
Merci d'avance !
Super vidéo Tristan. Et que penses-tu de l’entraînement à la puissance en course à pied ?
Super intéressant. En effet de voir les watts augmentés de séance en séance cela motive :) .
Super vidéo très intéressante, au moins on est au courant que tu es sponsorisé 🤣🤣🤣
Merci pour ton retour d'expérience et avis sur le sujet.
M'entraînant au cardio, il est de plus en plus difficile de résister aux sirènes du capeur de puissance xP
Par contre contrairement au titre de la vidéo, je dirais "S'entrainer à la puissance AVEC la FC et les sensations" (C'est finalement ce que tu conseilles de faire dans la vidéo, mais j'aime pinailler ;)
Je pense que trop de gens "oublient" leur ceinture cardio dès qu'ils ont un capteur de puissance. Il y a pourtant un intérêt à suivre puissance et FC en parallèle lors d'efforts à puissance constante sous le seuil notamment: mesure du "cardiac decoupling" chez nos amis anglophones.
Pour plus d''info sur le sujet, voir les vidéos de Stephen Seiler (en anglais) qui est un chercheur en sciences du sport, notamment celle-ci: ua-cam.com/video/3GXc474Hu5U/v-deo.html
j'ai été champion de France de cross et recordman du 1500m steeple cadet et je n'ai jamais utilisé de powerméter cela n'existait pas à l'époque , j'avais à peine un chrono pour faire mes 20 x 400m en 55" avec 1 minute de récup entre chaque .ceci en cadet 1er année , j'étais prévu que les futurs minima olympique de mexico à cette époque quelques années plus tard mais la vie parfois change les choses surtout à l'adolescence. Alors tout ceci n'est pas de la chance 2'32" au mille mètre à 16 ans et 1' 55 au 800m les jeunes d'aujourd'hui ont de la peine a réaliser cela pour la tres tres grande majorité et pourtant ils ont les joujous
pour le premier confinement j'avais eu un ht a capteur donc je m'entrainais a la puissance( pour la première fois) puis j'ai fait un test de ftp(245w) puis vers la fin du confinement un autre test (265w) . Et pour la fin du confinement j'ai donc décider de prendre un capteur pour route: les assioma duo, donc j'ai refait un test ftp(295w) et un test pma(398w), apres j'ai fait un bloc d'un mois de seuil et je suis passé a 305w
Conclusion: Le capteur de puissance>> sensation, vers la fin de saisons je fesait tout le temp mes sorti d'intensité entre 34km/h et 37km/h contre 29km/h-32km/h avant le capteur
Salut ;-)
J’utilise TrainingPeaks, une montre gamin fénix ainsi que le capteur STRYD. Dans TrainingPeaks dans le compte rendu de mes sorties (course à pied) je n’ai aucune donnée de puissance.
J’ai pourtant renseigné les zones de puissance pour le running indépendamment du vélo.
Synchronisation activée entre gamin et TrainingPeaks.
J’utilise également NOLIO (qui fait la même chose que TP) et j’ai les données de puissance sur cette plateforme ...
As tu des pistes pour remédier à ce problème car là je plante dessus depuis quelques jours ...
Merci. Je m’interroge toutefois sur la conduite à tenir en compétition type half ou ironman. Sur un parcours très vallonné, si on constate une fréquence cardiaque trop élevée en essayant de maintenir sa puissance cible, ne risque-t -on pas de se cramer ?
Salut Tristan,
Sur home traîner et sur une séance avec le mode ERG à puissance constante j’ai l’impression que c’est beaucoup plus facile de tenir avec un petit développement (ex : 36/25) qu’avec un grand (ex : 52/15) pourtant la puissance indiquée par l’appli et bien la même dans les deux cas. Est ce que ça te fait la même chose? Est ce que tu sais à quoi c’est dû? Et du coup quel développement choisir pour faire ses séances et être le plus fiable ?
Super vidéo. Je m'entraîne au feeling, mais je suis vieux (56 ans). ça reste très intéressant. ;-))
Salut Tristan, quelles zones utilises-tu pour le vélo stp? Coggan?
Encore une fois une excellente vidéo Tristan, quand on vient sur ta chaîne, on n'est jamais déçu du contenu que tu nous proposes .... Merci pour ça.
Petite question relative au trail : comment un trailer peut-il objectiver son entraînement, sachant que dans cette discipline le terrain varie énormément (surface/pente/technicité du chemin ...) ?
J'essaie, merci ça me fait plaisir :)
Difficile pour le trail. Le cardio prend plus de place. Sinon tu as la vitesse ascensionnel (vitesse + d+/min) qui reste intéressant mais relou à utiliser. La puissance devrait vous rendre la vie de plus en plus facile.
@@ironuman pas simple ! C'est le petit "inconvénient" de cette discipline, ça reste dur de s'entraîner de manière très précise et d'avoir des certitudes vu les variables qui la composent !
Si les fabricants sortent des capteurs de puissance pour course à pied accessibles, ça serait un gros plus effectivement !
Entraîneur + capteur de puissance = meilleure PROGRESSION dans mon cas.
J'appréhende les entraînements "durs" différemment. Expérience intéressante.
Je partage ton avis sur le fond de la vidéo.
Merci pour le partage 😁
bonjour, le même sujet sur la course à pieds et la puissance ? merci
Merci pour le contenu.
Quand est-il de la puissance en CAP ? Ca se développe avec le strid ou encore garmin polar ect ect. Avez vous un retour sur ce type de data et comment l’utiliser ?
Bon entraînement.
Running addict l'utilise et en a fait une video
Bonjour encore merci le contenu enrichissant
Quel compteur utilisé pour avoir une lecture en direct sur le guidon ?
Perso je l'ai sur ma montre. Après n'importe quel compteur fait le taff si c'est juste pour lire la puissance
Merci 🙏
cela fonctionne que sur du plat la notion de puissance que tu augmentes de 5W à chaque fois ?
Vidéo très intéressante! Quid de la cadence et de la vitesse pour le suivi de la performance ?
Je travaille sur une vidéo à ce sujet. Beaucoup de boulot pour pas dire de connerie ahah
Contenu très intéressant comme d'hab 👌. As-tu déjà réfléchi à une utilisation de la puissance en cap ? Je pense au capteur Stryd qui a de plus en plus de critiques favorable surtout pour la route.
*favorables 😁
Merci pour cette vidéo très instructive
Pour les assiomas la quelle choisir solo ou duo ?
Y a-t-il des revendeurs sur Paris ?
Les uno suffisent largement à mon sens. Les duos c'est de la gourmandise
@@ironuman salut Tristan ! Merci pour la vidéo et pour ton avis! J’ai entendu dire qu’on avait toujours une jambe plus forte que l’autre, jusque là pas de soucis si la différence est toujours la même. Le problème c’est que cette différence pourrait dépendre de l’intensité et de la cadence. Exemple : on pourrait avoir une jambe droite forte à faible intensité alors qu’à forte intensité c’est la jambe gauche qui est plus forte. Qu’est ce que t’en penses? t’as déjà remarqué ça ?
Si c’est le cas, j’ai l’impression que le fois 2 fait par les unos pour avoir la puissance totale n’est pas très fiable...
Superbe vidéo comme d'habitude !
Je suis en pleine réflexion et si ta communauté ou toi peuvent m'aider dans mon choix... J'ai le budget pour investir dans un HT haut de gamme (néo?) OU dans des assiomas duo.. pour l'instant je n'ai pas de capteur de puissance et un HT bas de gamme (vortex)
J'ai un profile (jeune papa) qui fait que je n'ai pas le temps de sortir tant que ça dehors (sinon c'était assioma sans hésiter) d'où l'hésitation entre ces deux produits
Étant dans la même situation, j'ai opté pour des Duo + un HT basique à résistance magnétique. Comme ça, tu peux t'entraîner dehors avec si tu as un compteur ET tu as les mêmes données sur ton HT.
Si tu es coursier, tu peux aussi enregistrer tes performances en course.
Très bonne vidéo comme d'habitude, tu pourrais être engagé comme commercial 😆 pour le home trainer et la progression à long terme je suis entièrement d'accord mais pour les sortie sur route, à la campagne, (à moins de Très bien se connaître) je trouve ça triste, ces gens qui passent leurs sorties longue la tête dans le compteur pour être toujours à la bonne puissance. Ça sera peut être une bonne séance d'entraînement mais ça ne sera plus une belle sortie de vélo.
Bonjour, merci pour cet avis.
Je comprend le principe, mais justement si le coeur "s'exprime" par rapport notre état de fatigue, n'est-ce pas un paramètre à prendre en compte ?
En gros est-ce bon de tirer sur la machine (et risquer les blessures) alors que les BPM nous montrent que notre corps est "fatigué"
Autre question, quand nous sommes fatigué, les BPM ont tendance à être plus haut ou plus bas qu'un jour "normal" ?
Je n'aurais pas mieux dit....le cardio suit ton état de fatigue, en effet.
Quid de l'humitidité qui augmente? ou de la chaleur? faire une séance à 200watt par 30% d'humidité, ou 70%, c'est pas du tout le même effort, et donc pas du tout les mêmes répercussions physio.
perso, je m'entraine seulement au cardio, et si j'ai envie de savoir si j'ai progressé, surtout sur les séances de 5x5, c'est simple : je regarde la distance parcourue sur les 5". J'ai une cote de 3km près de chez moi, quand j'arrive au bout des 5', je fais demitour, recup jusqu'au départ, et rebelote. A la fin de la dernière montée, je regarde où je suis, et a ppm égal, je sais exactement de combien j'ai progressé (mieux qu'en Watts, je mesure en cm...c'est encore plus précis...😄)
Ensuite, sur les allures inférieures, vu que je fais toujours plus ou moins les même parcours, c'est sur que le cardio et le compteur c'est pas aussi précis que le wattmètre, mais on s'en fout, vu qu'on travaille sur "une plage".
Si j'ai vraiment envie de savoir si j'ai progressé, je fais un test sur ma cote favorite, ou je compare les séances de fractionné court (type celle citée plus haut), et je vois bien si j'ai progressé ou pas d'une semaine sur l'autre.
Le capteur de puissance c'est bien uniquement pour les pros qui sont en déplacement et qui veulent comparer l'intensité de leur travail sur des parcours vraiment différents. Ou pour les angoissés qui veulent savoir minutes par minute si leur entrainement a porté ses fruits (ce qui est un peu ridicule d'ailleurs, on n'est pas des machines, et il y a trop de variables biologiques ou environnementales qui vont influencer une séance,) la qualité de l'entrainement se mesure sur plusieurs semaines, par d'une séance sur l'autre.
Et dans le prix il ne faut pas oublier le prix aussi du compteur capable de récupérer toutes les données des assioma... Voir labonnement strava ou autre...
Y'a qq application sur smartphone capable lire la puissance en sortie, mais jai pas trouvé l'application capable d'avoir les données cycling dynamics
👌
slt ironuman super vidéo, j'aime beaucoup ta chaine et en regardant tes premières vidéos j'ai vu que tu pratiquais la musculation dans le but d'une hypetrophie il y a quelques années. Les salles étant fermées ,je me suis mis au vélo et j'adore ce sport! je souhaite vraiment continuer et progresser en vélo, mais je souhaite quand même garder de la masse musculaire dans le haut du corps. Déjà est ce possible de rester musclé en faisant un sport d'endurance ? mon objectif physique n'est pas la recherche d'un physique très musclé mais quand même athlétique disons 80-83 kilo pour 1m80. de plus j'aimerais savoir comment gérer les deux en terme d'intensité et spécifiquement sur les séances jambes. Je te remercie pour ce que tu fais.
Pas sûr d'être de bon conseil ahah J'ai quasi arrêter la musculation depuis hélas (mon focus est 100% le triathlon en ce moment)
Salut, moi je pense pouvoir repondre un peu.
J'ai fondu malgré un maintien des entrainements musculation.
Voilà x)
Video excellente comme d’habitude. J’ai une question : j’ai une peddle Assioma (mono) et le même home trainer que toi (Elite Direto), et j’ai parfois des différences d’enregistrement de 30W entre la pedale et le HT. Lequel est le plus fiable ? En plus, comme j’ai une ceinture cardiaque Garmin en ANT+ je n’arrive pas à enregistrer la FC avec Zwift mais je la prend à la montre (double enregistrement)...
Les différences de puissance entre ton Direto et les Assioma sont en faveur de quel matériel ? Moi j'ai un Suito, et j'ai entre 15 et 20w de moins que sur les Assioma.
@ moi c’est l’inverse : les Assioma donnent moins de puissance que le direto en général
@@stephanelovisa8705 Ok, ça confirme une impression que des copains sur Direto sont plus forts sur Zwift que sur route. ;)
Pour les assioma (mono) la valeur est bonne que si tes jambe sont 50/50, tandi que le directo ne possède pas de capteur de puissance mais une estimation par algorithme (et persi j'ai un élite drivo et les assioma duo et c'est la même puissance)
Bonjour. Très bonne vidéo, pour ma part, et j'aimerai en savoir plus sur ces entrainements à variation d'allure…. Les testes tu depuis longtemps? As tu un retour à faire dessus?
Oui ça fait plus d'un an maintenant. Je pourrais en faire un debrief quand y aura plus d'étude à ce sujet pour comparer mes observations et les résultats de recherche
@@ironuman ok... Merci d'avoir pris le temps de me répondre
30/30 et repetitions de 4mn ont les meilleurs resultats. A partir de la, tu conseilles de les garder ou de travailler toute la gamme come en cap? Prefere tu augmenter les rep ou diminuer la recovery sur tes seances favorites? Merci tristan.
Très bonne vidéo comme d'habitude.
Tu mentionnes uniquement l'utilisation de la puissance en cyclisme. Que penses-tu de la puissance en course à pieds?
En course a pied l'allure est très représentative ce qui limite l'intérêt de la puissance. En vélo il y a bcp plus de facteur qui oblige l'utilisation d'un capteur
@@drym3943 Comme je fait la majorité de mes entrainements sur piste, c'est vrai que pour mon utilisation j'y vois peu d'intérêt (pourtant j'ai un stryd). Après pour les séances d'allures, de trail etc, surement très utile.
Après un an d’utilisation de Stryd je ne pourrais pas faire marche arrière. Certes, je ne coure jamais sur piste... Et j’habite dans un endroit qui peut être assez vallonné et venté. Outre juste la valeur de puissance, Stryd permet d avoir plein de data qui sont tres utiles pour analyser la progression... Bref, comme en vélo j imagine. Et puis pour les plus geeks, on peut utiliser WKO5 ou autre outils d analyse pour se bâtir des pleins d entraînement vraiment sur mesure. Progression en flèche depuis.
J'ai attendu la dernière partie toute la vidéo : ne devenez pas des robots perdus sans la montre et le capteur. Moi le premier j'ai du mal à quantifier ma vitesse sans électronique, pourtant on devrait être capable de tenir nos allure sans rien au poignet. D'ailleurs, je sais que je fais des séances de course bien meilleures quand je cours de nuit sans lumière et montre cachée. La perte de ces repères me rapproche plus de mes sensations j'imagine.
Ca vaut aussi pour le erg mode sur hometrainer. Le rappel était je pense important :)
Motivationnel ça existe ce mot ? Très bonne analyse
"adj m. qui concerne la motivation" Apparemment 🤔
oui les assioma duo j'en entend parler depuis un moment, pour moi sur le papier elles ont de grands atouts, pas le budget pour le moment a voir dans les prochains mois voire l'année prochaine avec le changement de vélo
c'est les meilleurs, surtout pour le prix
Je pense que garder des entraînements à la sensations s'est vraiment important. À un moment sur la course il faut oublier l'électronique et savoir se dépasser, aller au-delà de la douleur. Et ça, on ne l'acquière qu'en se donnant parfois (souvent?) à fond et en dépassant ses limites. Créer l'exploit le jour de la course en se transcendant comme jamais c'est sympa dans un film, c'est moins simple dans la vraie vie. Apprendre à supporter la douleur, ça aussi ça fait aller plus vite et plus loin que les autres.
A l'entrainement je suis focus sur la puissance mais en course je rencent pas l'interêt de la regarder, je l'oublie même
Pour une utilisation d'un même capteur (les assioma pour ma part) sur route, et sur HT, dans quelle mesure les puissances sont comparables ?
Merci pour la vidéo de qualité 😉
Bonne vidéo, ça tombe bien le père noël passe semaine pro avec dans sa hôte ce petit capteur... héhé !
Généreux le père Noël cette année !
Il en avait parlait il l'a fait ! La vidéo sponso ! :D
Ici ça tient pas toujours ses promesses, sauf quand ça parle d'argent
😂
@@ironuman Sauf sur l'heure de début des live Twitch 😂
C'est quoi être en forme?
Déjà convaincu, mais j'ai regardé jusqu'au bout ;-) - e_zapata37
Tu prêches un convaincu avec moi :)
En vélo c'est sûrement LE référentiel principal, tout le reste varie avec les paramètres que tu cites bien dans la vidéo
Petite précision en voyant les commentaires : peu importe que votre capteur sur-estime ou sous-estime par rapport à un autre, du moment que vous vous entraînez avec le MÊME capteur ça devient votre référentiel et les chiffres du voisin (même au même poids que vous) on s'en tamponne ;)
Exactement :)
Si j'avais su, j'aurai commandé mes assiomas au père Noël via ton lien... Merci pour la vidéo !
La prochaine fois je penserais à placer mes sponsos plus tôt avant noël ahah
han j'pensais un petit comparatif capteur de puissance dans la foulée ...
Sans maîtrise la puissance n'est rien, Pirelli ☺ attention à ne pas être obnubilé par les chiffres la progression peut passer par d'autres critères, notamment biomécanique, aérodynamique... avec une meilleure efficacité de pédalage ou un meilleur CdA on va pouvoir mieux maintenir sa vitesse sans dépenser de l'énergie inutilement. À la fin celui qui gagne c'est celui qui a été le plus vite, pas celui qui a produit le plus de W. Et du coup ça peut se travailler autrement qu'avec une puissance cible.
C'est pas faux ce que tu dis mais quand on arrive à un certain niveau on considère que la technique est acquise seulement la progression n'est pas linéaire et la seule façon de grappiller des secondes sur un chrono et d'aller plus vite c'est de travailler la puissance. Evidemment qu'investir dans un vélo plus aérodynamique te permettra d'aller plus vite mais la puissance ça se gagne, l'aérodynamique ça s'achète, c'est du matériel.
@@alexth4805 90% de la trainée aérodynamique c'est le bonhomme, donc il y a un compromis à trouver entre une position aérodynamique, confortable et qui permet de développer des W. C'est de la souplesse et ça se travaille et c'est loin d'être acquis ☺ le matériel ne fait pas tout!
@@xGshikamaru dire à quelqu’un de travailler sa souplesse en vélo ça revient à dire à une personne en surpoids de perdre du poids pour être plus aéro c’est assez évident. Donc je le redis mais à partir d’un certain niveau la technique est acquise et l’aérodynamique devient essentiellement une question matériel. Certe quand on a un bon niveau on peut toujours progresser en technique et donc être plus aéro mais ça devient une progression négligeable par rapport au développement de la puissance.
@@alexth4805 Romain Bardet aime ça
C'est assez interessant cette theorie d'entrainement triathlon qui pousse le fractionne contre la technique de course, la ftp contre le cda et la technique de pedalage et le nombre de coups de bras contre une technique appliquee en natation. Sachant que seulement 2 seances de fractionne ont un max d'impact sur la semaine peut t'on oublier la technique surtout sur des courses longues ?
Faire du fractionne pour eponger une "dette technique" me semble incoherent.
La difficulté, ce n'est pas de dire:"il faut s'entraîner à la puissance, c'est plus précis, mieux maîtrisé, etc...".
La difficulté, c'est de dire à un athlète qui n'a pas les moyens de s'équiper (en ce qui me concerne j'ai déjà beaucoup investi pour reprendre le triathlon et préparer mon 1er Ironman): "écoute, ne t'inquiète pas, on a les moyens de te préparer sans capteur de puissance, tu seras prêt le jour J".
Mais bien entendu, le message de cette vidéo est limpide et incontestable.
Capteur de puissance, HT connecté, tapis de course, capteur Stryd... il faut peut-être se demander comment faisait nos champions des années 90 ou 2000 pour se préparer et être capable de ne pas dénigrer celui ou celle qui n'a pas le nec plus ultra du matos ultra coûteux actuellement en vogue.
C'est par exactement ce message que je commence à 2:35 tu ne penses pas ?
Ceci étant dit, je ne me baserais pas sur les performances professionnelles pour juger de l'importance des outils. Cependant ce que j'observe, c'est que le niveau amateur en cyclisme et triathlon ne fait que s'élever année après année. Les outils ont à mon sens aidé (pas la seule explications).
@@ironuman si si, tu commence bien par ça. Je n'ai pas de reproche à formuler à ta vidéo, c'est juste que je constate l'évolution du triathlon des années 90 (quand j'ai commencé, je ne suis plus tout jeune...), je ne critique pas l'avènement des nouvelles technologies qui, comme tu le dis, favorisent la progression du niveau de performances, mais je suis simplement un peu triste, parce que ça devient élitiste... je milite pour un accès de tous aux sports et force est de constater que le triathlon est vraiment devenu un sport bourgeois. Alors oui, dès que je pourrais, je m'équiperai moi aussi d'un capteur de puissance, mais si j'ai un message à faire passer, c'est de rester pragmatique, afin que le triathlon reste accessible à tous. C'est un beau sport tellement beau.
Ça dépend aussi ce qu’on recherche ! Si on veut juste être finisher, la fréquence cardiaque est largement suffisante... si on veut performer (à son niveau), ça passe forcément par l’optimisation de l’entraînement et de la stratégie de course !
La technologie évolue et parfois même révolutionne l’entraînement / les performances: il n’y a qu’à prendre l’exemple du cyclisme avec le train Sky le nez sur le capteur de puissance, certes c’est moche à voir ce côté robot mais c’est efficace (dopage ou pas dopage ça ne change rien - le train aurait été 15W moins soutenu mais toujours régulier) 🙂
Je trouve que ça bride trop
Bon c'est sûr qu'en optimisation c'est mieux mais moi j'aime pas contrôler autant
Et même sans valeur de puissance on peut comme même "contrôler sa puissance " car si tu connais le braquet que tu dois mettre et sa cadence associée certe tu n'as pas de valeur mais tu sais que ce braquet la tu le tient X temps ect..
Après comme tu dis toutes "philosophie " d'entraînements et personnelle
Et je connaissais pas les Fractionné à variations d'effort🤔
Pour le braquet et la cadence de pedalage ça fonctionne que sur home trainer, dehors ça voudrait dire que tu passes exactement aux mêmes endroits et que les conditions (vent notamment) sont exactement les mêmes. Ça se fait mais c'est moins précis et potentiellement moins agréable (d'avoir le même terrain tout le temps)
le braquet et la cadence est une variable instable de l'intensité
@@6eSet Oui ça marche que sur home trainer
Personnellement je fais tout mes fractionné sur Home trainer
Le capteur de puissance c'est génial par jour de vent, tu fini ta sortie de 2h, tu te tapes un vieux 26 de moyenne.... mais, 250W de moyenne sur la sortie (3.9W/kg pour moi) et bien là tu es heureux. Sans capteur, Strava t'aurait estimé une puissance à 160W car vitesse basse, coeur pas très haut.
Vas-tu nous parler de l'entraînement en puissance mais à la course a pied aussi ? ;)
Peut être si j'utilise mon stryd en fin de prépa quand faudra sortir de la piste :)
Tout le monde n'a pas l'argent pour acheter des pédales avec puissances
Avant il n'y avait pas ces pédales, le comparatif ce faisait entre entraînement aux sensations et entraînement à la FC... Le must était l'entraînement à la FC
De plus, dans le cas d'un jour de méforme on est pas capable de monter les watts tout comme la FC... En entraînement si on est pas bien jour , on ne fait pas l'entraînement prévu et on voit à la baisse.
Les puissances pour les pros oui, pour les amateurs .... Une histoire de fric.
Tu ne met pas tes references sur les etudes , bien dommage je suis interressé,
sinon toujours unplaisir de regarder ce que tu fais
Je ne cite aucune études dans cette vidéo, donc c'est normal 🤔. Où est ce que tu en vois ? Hormis pour les variations de vitesse, pour laquelle la source est bien affichée à l'écran pour le coup.
J'aimerais bien un capteur mais clairement je me dis que j'ai pas le niveau. Je dépasse pas les 26 de moyenne donc jsp si ça serait utile ...😂
En plus de ça, un cardio claqué au sol.😂
Je me suis jamais entraînée précisément jusqu'à récemment avec les entrainements de la Bible du cyclisme. Je pense que c'est pour ça que mon niveau est toujours le même voire plus minable après 5 ans de vélo.😂😭
Ah ah ahhh ils disent tous que leurs capteurs sont précis à 1% et cela depuis des années !!🤔😁🤣😉
Le plus important c'est qu'il soit précis dans la réplication. En absolue on saura jamais, par contre tant que tu es sûr que 300w = toujours 300w, là on est bon :)
Moi c'est surtout une question de pas envie de me prendre la tête. Et puis les planifications écrites comme quoi si t'a telle ftp tu peux tenir telle puissance sur 20 min telle sur 5 minutes j'y croit pas.
Certains sont capables de tenir plus longtemps ou pousser plus à v02 et moins en neuromusculaire et vice et versa. Si t'est bon et que tu analyse tes données tu corrige la fois d'après mais t'a louper un entrainement. Et puis le travail à l'allure équivalent de la puissance vélo si t'a pas de terrain plats ni piste t'est obliger de faire aux sensations. Il faut quand même ce connaitre sinon si t'oublie le temps de latence du cœur tu monte trop haut et il te faudra ralentir.
c'est l'inverse si tu tien une telle puissance sur 20min c'est x 0.95 pour la ftp, et le test pma est indépendant au test de 20min mais ça te permet de corrigé ton décalage entre pma et ftp si il y en a une
@@admirale3000 Oui dans un sens ou dans l'autre c'est pareil pas la même filière énergétique pas les mêmes capacités qui entre en jeux. Après les programme tenant compte du profil lactique de la pma c'est autre chose je parle des programmes simplifiés. Et la chaleur, l'humidité, le froid rare sont ceux qui sont aussi performent à toutes la température.
Super vidéo !