[서리요가

나마스떼 🙏 오늘은 숙련자를 위한 50분 요가입니다.
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베이직한 동작으로 이루어져있으니 아주 어려워요!! 하는 느낌은 아니기에 누구나 따라해 볼 수는 있을거에요.
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대신에 몇개의 난이도 있는 아사나들은 나한테 맞는 자세로 수련해주거나 제가 어떻게 힘을 쓰는지만 보셔도 좋은 수련이 될겁니다 :-)
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다치지 않게 재밌는 수련하세요 🙏
#요가 #홈요가 #중급요가

[@whiteshk5810]

감사드립니다❤

[@seoriyoga]

오늘도 힘내봅시다💗

[@jiaekim6135]

감사합니다 ❤

[@seoriyoga]

샨티🤎

[@신영화-z8n]

오늘도했습니다....감사합니다

[@y.visited]

퇴근하고 요가했어요. 마음까지 편안해 졌습니다. 좋은밤 되셔요. 늘 감사합니다.

[@seoriyoga]

오늘도 편안한 하루 보내세요. 감사합니다 :-)

[@오진숙-w2l]

굿~~굿 서리요가와함께 나날이 좋아지는 몸의 컨디션 ㆍ쌩유^^🥰🥰😍

[@정서현-v2m]

중복으로 좋아요를 누를 수 있다면 백만 개 누르고 싶은 영상이에요!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
오늘은 퇴근 직전부터 미간 사이가 지끈지끈한 게 두통이 아주 심했는데 요가하고 나니 눈가가 이완돼서 금방이라도 잠들 수 있을 듯한 상태가 되었어요. 자주 하시는 동작들이 총 망라되어 있어 큰 어려움 없이 따라할 수 있었지만 뻑뻑한 상태라 시원함이 더 크게 느껴졌고요. 왼쪽이 유독 뻐근하다는 사실도 알게 되었습니다. 모두 편안한 밤 되세요~♡

[@samsungwhitederma]

서리요가 늘 주말마다 보고 따라하는데 너무 좋아요. 편안한 어조와 따라하기 쉬운 동작들...감사합니다

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사해용 .. :-)

[@서남이-v3g]

당연히 잘 할꺼라 믿었는데 ᆢ
못하는거 나왓어용
없는 에너지가 요가 하면
충전된답니다
많은 사람들 위해 재능기부하시는
쌤은 ᆢ천사겠죠~^^
편한 주말 되셔요

[@서서정숙-m6t]

시간시간 좋습니다 감사해요❤❤❤❤❤

[@태양가득-l8j]

휴일에도 수련 할수있어 너무감사드립니다.
한시간하고나니 열이나네요 ㅎㅎ
남은휴일 오롯이 선생님만을위한 시간 보내셨으면합니다.
감사합니다~♡

[@heeokjung4665]

오늘 이 영상으로 요가 수련하고 나니 몸 구석 구석 정말 시원해 졌어요
항상 감사합니다 😊 사랑합니다 서리요가 😍😍😍

[@heeokjung4665]

좋은 에너지 얻고 하루 시작 합니다~~ 서리요가 알게 되어서 행복 합니다 ~ 항상 감사드려요 💓💓💓

[@달의뒷면-t2j]

다시해도 좋습니다👍👍👍나마스떼🙏

[@seoriyoga]

오늘도 좋은 하루 보내세요 :)

[@백영옥-h8l]

오늘도 감사한 마음으로 수련했어용 🙏

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다^^

[@주문희-z2u]

비오는일욜 다시한번따라수련해봅니다 중간중간힘들어서쉬어갔지만 몸과맘이행복해지는시간이었어요 감사합니다~^^♡

[@seoriyoga]

몸과 마음이 행복하다면 그만이지용 💜

[@달의뒷면-t2j]

아주 그냥 쭈~~~~욱 서며들고 있어요.^^
감사합니다.나마스떼🙏

[@seoriyoga]

서며들어주세요💚 오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)

[@짱짱이-p9r]

요가 끝날 때쯤 되니 비가 오네요 ㅎㅎ 조용한 새벽 요가 개인적으로 너무 좋아합니다💓
오늘도 나마스떼 🙏🏻

[@hoshiai_mina]

완전 오랜만에 50분짜리 영상을 끝마쳤어요. 매운듯 안 매운듯...오랜만이라 전골할 때 좀 아팠어요ㅠ 충전했으니 이제 일하러 갑니다. 오늘도 감사합니다 ☺️

[@신영화-z8n]

샘..오늘또뻐지지않고운동했네요....기분이좋아요...항상감사함을가집니다.수고하셨습니다

[@seoriyoga]

빠지지 않고 와주셔서 감사합니다❤️

[@NamSaereun]

우와 진짜 너무 좋다 너무 좋다 감탄하면서 따라했어요. 날개뼈 쪽이 많이 결렸는데 아주아주 시원해졌어요. 선생님처럼 뒤로 멋지게 몸을 젖힐 수 있을 때까지🤩🚀

[@나니-w6w]

선생님의 영상 좋아서 일주일에 5번정도는 같이 수련하고 있어요~
초보자지면 설명을 어찌나 귀에 쏘옥 들어오게 하시는지 알아 듣기 쉬워요~
감사합니다.

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다! 오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)

[@김규리-y2p6r]

쌤~~~작년에 뒷구르기(?) 연습했는데 안되서 포기했었는데 오늘 이 수련을 하며 성공했어요! 선생님의 발가락움직임까지 열심히 캐치해서 따라했더니 처음에는 부드럽게 구르고 두번째는 다운독까지 연결 성공 했어요!너무 기쁩니다~~~감사합니다. 나마스떼.

[@seoriyoga]

오!!!!~~~!! 축하드려요💗

[@annika5411]

감사합니다^^

[@seoriyoga]

감사합니다 :-)

[@sumi-x2q3m]

발 잡고 어깨 회전
안되구요
역자세에서 다운독으로
연결동작은
꿈속에서 도전해보는거로 ㅎ
두가지 동작말고는
선생님 따라 열심히
수련했더니 몸이
개운해졌어요
늘 감사드리고 사랑합니다
즐건주말 되세요
나마스떼 🙏

[@지롱스트]

한주마무리
나를위한시간이였네요
더건강하고예뻐져서 다음주에 뵈요
빠이요👋👋

[@seoriyoga]

이번주도 힘내봅시다 !! 아자자 💪🏽

[@geastie]

240109 감사합니다. 역자세에서 다운독으로 넘어가는건 무서워서 못했어요. 서리님 하는 것보고 감탄만!!

[@seoriyoga]

ㅋㅋ반동주며 뒷구르기!!

[@spinachbrownrice2849]

하고나면 정말 너무 너무 개운한 서리요가 ㅜ.ㅜ 어쩜 그렇게 몸을 구석구석 골고루 풀어주시는지요

[@franfran3517]

오늘 영상도 역시🤩👍👍 서리요가입니다💕

[@seongk.2995]

오~~ 댓글이 너무 재미있어요. 모두들 화이팅합시다 ☘️♥️🙏

[@seoriyoga]

아자자 ! 화이팅 💪🏽

[@leason9440]

BGM 덕분인지 집중이 더욱 잘 된것 같아요.
오늘도 감사합니다.

[@seoriyoga]

함께 수련해주셔서 감사합니다 :-)

[@박정은-n9x5r]

숙련자의 길 까지 ᆢ
열심히 따라해볼께요
감사합니다

[@seoriyoga]

화이팅입니다💪🏽

[@Arikyunn]

제 몸은 숙련자가 아니지만 눈은 숙련자이니 열심히 보겠습니다!음!(끄덕)

[@seoriyoga]

눈으로 수련도 아주 좋은 수련이죠🧡

[@seongk.2995]

저도요. 끄덕 끄덕. 감사합니다

[@mindset1327]

귀여워ㅋㅋ

[@김선애-f9x]

꾸준히 따라하고 있어요~
감사합니다~^^

[@seoriyoga]

감사합니다 ~^^

[@happyworldhere]

나마스떼🙏 역자세에서 다운독 넘어가는 부분 ㅎㅎ 헤맸지만 좋은 수련이었어요. 이번주도 즐거운 한주 되세요☺

[@seoriyoga]

이번주도 화이팅 🤎

[@KongHaman]

댓글에 동지들이 보여서 위안이 되네요..^_ㅠ 오늘도 서리요가로 하루 마무리 하러 왔어요 늘 감사합니다 랜선 선생님 나마스테🙏

[@주경-q3x]

사랑합니다 서리쌤❤️ 내일 출근으로 인한 월요병을 선생님 목소리로 이겨내볼게요🤣❤️❤️

[@seoriyoga]

비오는 월요일이 끝나갑니다..💛 오늘도 수고하셨어요 :-)

[@foggykim]

중급요가라 못하는 동작이 많겠구나 생각하고 했는데 몇동작뺴고는 평소와 크게 다르지 않게 잘 따라했습니다. 시작할때 묵직하던 골반이 점점 풀어져 너무도 개운하게 하루를 시작합니다. 오늘도 감사히 수련했습니다. 나마스테~~

[@seoriyoga]

중급의 문턱으로 가는 정도로 보면 될거같아용 ㅎㅎ 오늘도 수고하셨습니다 :-)

[@컨터부들]

새 영상 떴는데 몸살이예요 ㅜㅜ 서리샘도 건강 유의하세요~~

[@seoriyoga]

아구 ㅠ_ㅠ 무리하지 마시고, 건강 잘 챙기셔야해요 ㅠㅠ

[@hsh3843]

한밤중에 수련마쳤습니다. 뱃속이 편안하고 부드러워 졌어요. 더부룩하니 좀 거북했거든요. 씻고 꿀잠잘게요. 샘은 지금쯤 고운꿈 꾸고 계실 듯~
감사해요~^♡^

[@seoriyoga]

좋은 아침입니다 🌼 오늘도 좋은 하루 보내세요! :-)

[@얼짱맘-s5y]

서리요가 쌤
너무나 감사합니다.
온 몸이 찌뿌둥하고 운동 못가고 집에서 잠 안오는 날 선생님 요가 따라하고 꿀잠자고 있어요.
느리지만 강하게 조용하지만 힘있는
강도 있는 요가 다 따라하진 못해도
최선을 다해 되는 만큼 하고 있어요.
저도 갑자기 다운독 되어있어 깜놀!
항상 고맙습니다

[@seoriyoga]

오! 축하드려요 👏👏 내가 수련 잘하고 있구나.,, 하는 맘으로 기쁘게 나자신을 칭찬해주세요 ㅎㅎ

[@김혜진-x6m6b]

오늘도 좋은영상 감사합니다

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다 :-)

[@일산전통요가원바루나]

선생님 싸랑해요 ㅎㅎ 살아났어요!! 피로가 싹~ 편안해졌습니당~

[@정민지-p6q]

조용한 일요일 오후에 하는 서리요가 너~무 좋아요! 감사합니다 :)

[@최미아-i5d]

1mm..1mm 이렇게 변화되는 내 관절들이 감사하고, 샘께는 더욱더 감사합니다.
집중력이 좋아지고 잇어요~~~

[@seoriyoga]

조금씩 변화되는게 보이면 기분 정말 좋죠 :-)

[@탁정금]

선생님 오늘 수련도 너무 감사합니다 아주 차분하게 잘 하셨어요 천천히 하시니까 따라 하기가 좋으네요 마무리 동작 비트는게 제일 좋은 거 같아요 엉덩이 그런 쪽이 되게 시원아거든요 그 자세가 오늘도 고생하셨습니다

[@eungyoukim312]

주말 찌부둥한 몸을 환기시키는데 딱 이었습니다: 오늘 수업 너무 좋았어요. 감사합니다. 나마스떼 🙏 🙏

[@seoriyoga]

오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)

[@망개-r8q]

아예 못하지만 영상보는것만으로도 마음이 편해져요ㅠㅠ

[@soheuikim3608]

베이직한 동작들이라 하셔서 '숙련자'라고 되어있는데도 해봤어요. 이렇게 힘을 쓸 수 있고, 이렇게 유지하면 되는구나!를 좀더 알게되었어요.
오늘도 고맙습니다.

[@seoriyoga]

늘 감사합니다 :-)

[@bokmikim9604]

강사님 목소리가 빠져들게하는 매력이 엄지척👍 저도 한바퀴 도는 구날까지 하고파요~~
목이 아파요 ㅜㅜ

[@hyeshinkim6853]

일주일 만에 50분 했어요 ^^ 뿌듯해요 고맙습니다 !

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다 :-)

[@워니-h6i]

격한동작도 없고 템포가 느려서 편안하게 하기좋은 수련이었어요. 나마스떼

[@seoriyoga]

감사합니다 :-)

[@zinz2264]

이제 중급자인가 봐요^^ 후글에서 다운독 하는거 빼곤 다 따라했어요 뿌듯^^*감사합니다!

[@seoriyoga]

수고하셨어요 ^^

[@pia0200]

힘든수련후 사바사나 음악이 넘 좋네요. 나마스떼!

[@seoriyoga]

오늘도 나마스떼 !

[@히디-e2n]

4/21 저녁 오늘도 감사한 수련 나마스떼❤️

[@seungjunkim8903]

쟁기자세에서다운독 당황했습니다~ 요즘 TTC 숙제가 변형자세 인데 응용해야겠어요^^ 감사합니다

[@seoriyoga]

차크라사나 라고 하는 아사나에용!

[@seungjunkim8903]

@@seoriyoga 아하~ TTC 원장님에게 첫 수업 때 해봤던거 같아요. 쉬지 않고 엄청 활동적이였던 기억이~ 구웃~

[@tv-xx4hk]

코로나로 운동도 못다니고 컨디션이 안좋아서 힘들었어요
우연히 선생님영상 접하고 펜이 됐어요 덕분에 목 어깨가 좋아졌고 컨디션도 좋아졌어요 몸매라인은 플러스입니다
진심으로 감사합니다

[@seoriyoga]

도움이 되셨다니 감사합니다 .. 🙏

[@suyeonb8422]

오늘의수련은 다 하고났더니 허벅지에 대퇴사군쪽에 열이... 최고에요♡ 하체가 항상 순환이 안되는데 어마어마하게 시원합니다~ 감사합니다!

[@seoriyoga]

시원하게 하셨다니 다행입니당 💜

[@박희섭-e5i]

저도 다운독이길래 다시 뒤로 돌려서 보고, 다시 해봤는데 안되더라고요 ㅎㅎㅎ 다음에는 함께 되는 그날까지~~~ 오늘도 감사했습니다

[@seoriyoga]

그날까지~~ 함께 열수련해용 💜

[@제니몽]

다음 한 주의 가뿐한 시작을 위해
이따 저녁에 열 수련하겠습니다~🥰
베이직하지만 깊게 들어간다면 쉽지만은 않을꺼같아용~🥰

[@michelleyoo6961]

중급자를 위한거라고 해서 어제 안 했는데 ㅎㅎ 오늘 저 중급자 됐어요^^
절대 안틀어지던 가부좌가 편안하게 되면서 끝까지 마쳤어요. 나마스떼 !!

[@seoriyoga]

오! 축하드려요 ㅎㅎㅎㅎ나마스떼 !

[@섬사람-l7v]

선생님 저 오랜만에 왔어요~~~🙋🏻‍♀️ 그동안 컨디션 난조로 푹 쉬었더니 자벌레같은 몸으로 제가 다시 돌아왔습니당 ㅋㅋㅋㅋ 열심히 또 해볼께요.❤️
(선생님~ 허리에 손등 대고 팔꿈치 세운무릎 안쪽에서 쪼여줄때요 ㅋㅋㅋ 왜 귀밑에 엄지로 눌렀을때 아픈 그 느낌나지 않으세요ㅋㅋㅋ 너무 시로잉잉잉)

[@seoriyoga]

ㅋㅋㅋㅋ어 ㅋㅋ ㅋ ㅋ귀밑 엄지로 누르는 느낌 아픈대 어디가 정확히 통증인지 모르는 그느낌!! !!

[@이은정-o9z4k]

오늘껀 진짜 시간순삭이에요. 하다보니 벌써끝.. 몸이 개운한걸보니 뭔가 하긴한것 같은데 말이죠 ㅋㅋㅋ 항상 감사하고 또 감사합니다~~~~

[@seoriyoga]

ㅎㅎ 함께 수련해주셔서 감사합니다 ~~~^^

[@조심연]

어케 일어나요~나도 뒤로일어나서 다운독 하고 싶어요.끙끙거리고 있는데 샘은 언제일어나셨는지..오늘도 시원하게 몸 풀고 갑니다.편안한 밤되세요~~^^

[@위진희-b6t]

중급요가이어도 오늘은 무난하게 할 수 있네...
했는데 마지막 다운독 자세로 넘어가는게 함정이었어요ㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사드립니다😁 즐거운 한 주 시작하시길 바랄게용~ 나마스떼🙏

[@seoriyoga]

이번주도 화이팅 🌷 합시다!

[@갑자기우닝]

수요일 아침 잘따라했습니당 저도 갑자기 누워있다가 다운독 읭??????!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ언젠가 할수 있게쭁 🤣🤣🤣👍👍

[@seoriyoga]

될 날이 반드시 올테니 화이팅 🤎

[@soojinoh1636]

마무리동작 추천이요! ㅎ
제가 방광이 안좋아서 골반 테라피운동을 찾아보던중에 발견한건데, 이동작을 하면 아랫배와 골반,자궁쪽까지
굉장히 편안함이 느껴저서, 자기전에도 합니다.
얼굴을 천장쪽으로 편안히 누워서,무릎을 굽혀 양손으로 발을 잡고(갓난아기 자세하듯이) 하는데, 폼롤러를 엉덩이쪽에
받치고 하는거예요. 방광과 자궁이 바닥보다 높게 올려지도록. 이 상태로 발을 천장으로 쭉뻗어도 좋구요.
설명이 잘 됬나 모르겠네요. ㅎㅎ
항상 감사합니다^^

[@이젤라-h5x]

야호~~~ 주말에 입터져서 먹고있는데 쌤 알람듣고 먹던빵 던졌어요 !!!**_* 소화시키고 바로 중급요가 할래요^^ 넘 감사합니다

[@우엉우엉-r1v]

진짜 ㅋㅋㅋㅋ갑자기 다운독이여서 놀라써여.......뒤로감기해서 눈으로본다음에 따라하려했지만 하지못했죠...

[@seoriyoga]

다리 걸어서 최대한 멀리만 가도 성공이에요! 🙂

[@yunyung1103]

오늘 수련도 개운하게 하고 가요!!50분 중금 수련이 저에게 제일 좋아요 :)
감사합니다.

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다 :-)

[@lee9951]

중급요가라고 해서 엄청 겁먹고 따라했어요 ㅎ 도전하는 마음으로 역시나 따라하기 힘들었지만..기분이 좋네요 앞으로 열심히 하면 수업 잘 할수 있겠죠 ㅎㅎ

[@seoriyoga]

ㅎㅎ 그래도 되면 되고, 안되는 동작은 눈으로 수련!! 의 마음으로 편하게 하셔용🙏

[@changeunlee9116]

영상 전에 댓글 먼저보고 갑분 다운독이 뭔가 했는데, 저 그냥 바로 성공했어요!! 감동감동 ㅠㅠ 매일 요가했더니 늘었나봐요 ⭐️

[@seoriyoga]

축하드려요🌸

[@dongjiminji]

고관절이 며칠 뻐근해서 쉬다가 오랜만에하니 아주 기분이 좋네용 ㅎㅎㅎㅎ 컴업수련영상 환영합니당ㅇ!!!!! 🙏🙏

[@seoriyoga]

오늘도 좋은 하루 보냅시다 🌸

[@hms1656]

40:30 목뼈를 다시 끼워 맞춘 듯한 시원함👍🏼

[@seoriyoga]

시원한가요우!

[@김정화-y1n]

몇일 몸살이 와 요가를 못했어요 ㆍ오늘 쬐금 나아져서 하니 걍 좋으네요~감사해요~

[@seoriyoga]

푹쉬어주셨나요! 살살 풀면서 ㅎㅎ 하셔용

[@이은희-m4r]

중급..억지로 모양 만들면서 했어요.
잘 되는거, 안 되는거 있었지만
그래도 몸은 행복합니다
나마스떼 ~~~

[@seoriyoga]

몸이 행복하면 나도 행복한거지요💛

[@thejinari]

분명 같이 누워 있었는데 왜 갑자기 다운독이죠?!?!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@seoriyoga]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 댓글이 너무 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋㅠ

[@강수희-z1i]

저도 깜짝 놀랐어요~~~언제 돌아간건지 ㅋㅋㅋ😆
어찌 저찌 끝까지 따라 했어요~~~

[@양순-k4o]

정말요 빵 터졌어요

[@임주향-m4i]

ㅋㅋㅋ전 쟁기자세에서 요렇게 자주 하는 편이라 ...
첨 댓글 보고 이해못한 1인 ㅋㅋ
화이팅 ♡

[@돌고래-y2p]

ㅋㅋㅋㅋㅋ저는 깜짝 놀라서 돌려보기 했습니다..

[@suhyuncho3095]

처음 시작했을때 가부좌도 영웅자세도 못하던 제가 이만큼 따라하게 된건 다 선생님 덕택이어요!

[@seoriyoga]

꾸준히 수련한 나 자신 덕분이지요!ㅎㅎ 앞으로 더더욱 좋아지실거에요:-)

[@seednara]

40:37 담에 할때는 요로케 일어나는거 도전해봐야겠어요! 역자세할때는 영상이 안보여서 갑자기 다운독이라고해서 깜짝 놀랐어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@seoriyoga]

담에 한번 도전해보셔요 ㅋㅋ!

[@주문희-z2u]

에카파다라자카포타정말힘이듭니다 좋은시퀀스감사드립니다 조용하게쌤이랑수련했네요~^^♡

[@seoriyoga]

오늘도 감사합니다 :-)

[@크리스탈-f6v]

어떤동작들은 꾸준히 하면 좋다는게 있더라구요
근데근데 세상에세상에 서리요가에서 꾸준히 배웠던것들이에요~~~~~~
어훙 어뜨카믄조아~~~~♡♡♡♡

[@seoriyoga]

저와 함께 같이 가다보면 좋아집니다 ! :-)

[@dhsksk4852]

우와 선생님 이 수련 넘 시원해서 감동이에용 😆 골반도 엄청 개운하고 마지막 휴식할땐 노곤노곤 ㅎㅎ 종종 찾아와서 반복 수련 해야겠어요 감사합니다 🩷🩵

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다💜

[@user091jebdhco]

오늘은 영상안올라오는줄 알았는데 뿅하고 올려주셔서 고맙습니다 ㅋㅋ 이번영상은 약간 그동안 잘해왔는지 시험보는 느낌이었어요...ㅋㅋㅋ 차크라사나 빼고 다했어요....나자신 칭찬해..........
마무리동작에 일어서서 앞으로 숙여서 팔꿈치끼리잡고 상체가 매달려있는 느낌 좋아합니다!! 선자세에서 발가락을 밑으로해서 막 구겨주는것도 짱시원해유... 아정말 개운한 일요일저녁입니다 ㅋㅋ 고맙습니다❤❤❤

[@seoriyoga]

맞아요 상체늘어뜨리는거! ㅎㅎ 다음영상은 그걸로 마무리하고 누워봐야겠어여 💕

[@jokim4896]

오늘도 끝까지 완성! 중간에 새끼발가락 새끼손가락…? 놓쳤지만요 ㅎ
초반에 비틀기중 등한쪽부분만 불룩해지지 않게 라는 설명에 마치 옆에서 보고있는줄 ㅋ
역쉬 서리요가! 감사합니다🙏

[@최은미-c2j]

너무 알차게 수련했습니다~~
마지막 역자세에서 다운독으로 넘어가는건 안되더라구요~~^^
감사합니다~~~

[@seoriyoga]

척추 길게 늘리는 연습만 하셔도 충분합니다 :-)

[@kyungil2018]

어깨 무릎에 대기 유연성이 필요한 느낌입니다 호흡조절도 잘 해야 할것 같아요 가부좌 옆으로 돌기 허리 주변이 이완되며 편해지는 느낌입니다 정강이에 이마대기 후면부 이완에 좋은 느낌입니다 사이드 벤드 부들부들 🥵🥵 등 뒤로 합장 여전히 어려운 😭😭 손 뒤로잡기 양쪽이 안 잡히는 분들 많을것 같습니다 😭😭 등 뒤로 깎지 끼우고 삼각자세 균형감각이 필요한 느낌입니다 발 잡고 당기기 허벅지 이완에 좋은 느낌입니다 뒤로 젖히기 전면부 이완에 좋은 느낌입니다 회전동작 허리와 등 근육 이완에 좋은 느낌입니다 어깨서기 코어근력이 필요한 느낌입니다 개구리 자세 허벅지 안쪽 이완에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 긴 시간 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏

[@climbertaejune]

처음에는 눈으로만 익숙한 동작이 나와 따라 갈려구 노력했어요. 역 자세에서 뒤로 넘어가는 동작 따라 할려구 하다가 목이 문제가 생겨..ㅋ 겁나서 하시는것 구경 했습니다 감사합니다

[@스트링치즈-z6b]

선생님 말 잘 듣고 중간에 멈추고 왕비둘기까지 했어용🤴 instruction 따라 버티려고 하고 손 쭉쭉 힘줘서 뻗으니 온 몸이 부들부들 땀이 뚝뚝💧 오늘은 왕비둘기에서 양쪽 다 손으로 10초간 잡아냈지 모에요?!?! 히히 이제 저를 왕치즈라고 불러주세요😜 선생님 채고채고💙

[@seoriyoga]

왕치즈씨!!! 🧀 최고에요 !!! 💛

[@dadu801129]

정말 감사합니다❤
새영상 올려주셔서 움직였네요ㅋㅋ
여기저기 통증 때문에 조금씩 따라하기 시작한지 1년이 넘어가는데 안돼던 영웅자세도 조금씩 되어지고 유지 시간도 조금씩 길어지고 있어요 브릿지에서 역자세로 역자세에서 다운독으로 정말 멋져서 돌러봤어요 👍

[@seoriyoga]

진짜 아프던 동작들도 조금씩 늘어갈때 그 희열감..💜 일년 축하드립니다! 앞으로도 잘 부탁드려용 ㅎㅎ

[@주향임-r1u]

1년전이네요.
아~세월이 이만큼이나 빨리....
앞으로 더 1년을 보내고 또 볼께요~

[@seoriyoga]

앞으로 일년도 알차게 보내보게요🖤

[@지현-m8r4v]

댓글보다 갑분다운독 뭔얘기지 했는데 마지막에 알았어요 하다 혼자 빵터졌네 ㅋㅋㅋ
그리고 오늘 마사지 받으러 갈까하다 서리요가했는데 진짜 너무 시원해요!! 애정하는 채널입니다!! >

[@seoriyoga]

애정해주셔서 감사합니다..! 저도 애정해요❤️

[@등산하는요가언니]

갑분 다운독이래서 하기전에 영상이 끈겼나보다햇는데ㅋㅋ할라아사나에서 뒤로넘어다운독이었나봐요ㅎㅎ
저는그것도완료입니당~~^^
서리쌤꺼 계속부지런히하다보니
어느날갑자기?되는게많아져서넘행복해용ㅋㅋ
이제초보티는벗은것같아요~~^^흉내내보며 완료햇습니다♡

[@seoriyoga]

수고하셨어요~~~^^

[@soyeongan2032]

50분동안 부드럽게 몸을 써주기에 딱 좋았던 것 같아요. 저도 쟁기에서 다운독으로 넘어가는 자세에서 읭? 했지만 몸이 그렇게도 넘어가는구나...하는 걸 알게됐습니다 ㅋㅋ 아, 제 몸이 아니라 선생님 몸이요. ㅋㅋㅋ 저는 쟁기자세에서 이미 통나무인 상태라 불가능이었습니다 ㄷㄷ ㅋㅋ 오늘도 좋은 프로그램 감사합니다! 🙏

[@seoriyoga]

나중에 도전해보면 되니까요! ㅎㅎ 수고하셨어요 :-)

[@whitebox1945]

매주 1-2회라도 해서 다행인거 같아요~ 오늘 무리한거 없이 너무 잘 풀고 갑니다~^_^
어렵진 않지만 깊게 몸 풀 수 있는영상(?) 혹은.오랜만에 해도 깊게 무리없이 몸 풀수 있는 종류의 영상 자주 올려주세요~

[@seoriyoga]

꾸준히만 하면 충분하죠 :-)

[@stephenbatjiaka7300]

Namaste 💗🙏🌺

[@seoriyoga]

Namaste🌷

[@wow-lr3nm]

오늘은 요걸로 ㅋㅋ아 시원하고 땀나네요 개구리자세는 아직 안되지만. 그리고 제 뱃살이 있었는데 없어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 언제 사라졌지??? 나마스떼😍

[@seoriyoga]

ㅋㅋㅋㅋㅋ좋은거아닌가요!!🌷

[@201호-q3g]

갑분 다운독,,,,, 그거 어떻게 하는 건데,,,,,

[@seoriyoga]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 손바닥으로 밀어봅시다... 이거보고 긔여워서 웃었어요 ㅋㅋ ㅋㅋ

[@asdfqwer1675]

요가채널 유목민 생활 오늘부로 접고 여기 눕겠습니다ㅎㅎㅎ. 시퀀스도 너무 좋고 숨참을때마다 어찌알고 숨쉬라고 해주시는지 😍진짜 퇴근 후 따라하기 너무 좋아요...오랜만에 요가 수련후에 느끼는 시원함을 맛봤어요. 앞으로 모든 영상 따라해볼거에요!! 감사해요

[@lucidms1]

감사합니다 컴업 영상 기대돼요~~

[@seoriyoga]

조만간 갖고올게용 :-)

[@규라니-i9m]

퇴근후 수련했어요 ㅎ 40:00전 안넘어가요 옆으로 돌아가네요 전 마지막에 스트레칭 비틀기 좋아해요 만족합니당 😁

[@seoriyoga]

무리하지 않고 차근히 해보게요 :-) 주말 잘 보내세요🙏

[@이다-j9q]

컥. 비둘기. 굴러서 서는 자세는 않되네유. ㅋㅋ 그래도 차분히 따라했어유. 이틀동알 앓다 오늘에서야 수련성공. 편한밤 되세요.💖💗💓🙂🙂

[@seoriyoga]

오늘도 좋은 하루 보내세요 🤎

[@shoonylub]

다운독... 니가 왜 거기서 나와~🙄🤔🙊🙀
오늘은 너모 갑작스러웠으니 내일 도오전!
다 끝나고 다시 돌려 봤네요. 자꾸 봐야 결국은 할 수도 있더라구요~

[@seoriyoga]

내일 한번 도전해보세요 ㅎㅎ! 💪🏽