나마스떼🙏 오늘 수련은 50분, 중급자 수련입니다. 전신을 다 사용하면서 근력, 유연성을 함께 가져갈수 있는 수련이에요. - 아직 어려운 동작들이 많다면 내가 할 수 있는 쉬운 동작으로 변형해서 수련하셔도 좋습니다! - 오늘도 즐겁고, 안전한 수련하세요🙏 #요가 #홈요가 #서리요가
서리요가로 입문한 초보인데.한달전만해도 손바닥이 무릎까지밖에 안 내려가고 어깨말림 심해서 팔을 위로 뻗어도 다 펴지지 않았어요 매일은 못 해도 꾸준히 했더니 서서히 몸이 좋아지고 있어요 좋아지다보니 난이도 있는 동작에 도전하는 재미가 있어요 그런데 호흡하게 제일 어려운거 같아요 아랫배 힘주면 어깨쪽으로 힘이 들어기공.뜻대로 잘 안되요ㅡㅡ 열심히 하다보면 터득하는 날이 오겠지용~^^
매번 영상 올려주시니 감사합니다. 다리발이 불편해 운동을 쉰지오래되어 작년부터 서리요가님의 요가로 매일같이 굳어있던몸을 조금씩 풀고 지금은 많이 좋아진듯 합니다. 열정적으로 모든이에게 좋은 영상 함께할수 있어서 감사드립니다. 이젠 가을이 온듯..시원해졌어요. 마지막 여름 건강하게 잘 이겨내시고 늘 해피한하루되세요~^^
아이고 컴업이ㅜㅠ. 무게 중심이 다리쪽으로 안가네요. 우째 한다고 한게 무릎 접어 일어나니 무릎을 바닥에 찍게 되네요. 하면서도 그림이 이상하게 나와서 ㅎㅎ. 뭐 안되면 안되는 만큼만 그걸로도 됐어요. 오늘은 아드라찬드라에서 조금 덜 흔드려서 앗싸했어요~ 나마스떼 주말 잘보내시길👍🙏
2021/8/15 수련 너무 잘하려고 애쓰지 말자 그렇지만 대충하지도 말자 스스로 다짐하면서 요가 수련 시작했어요 - 이틀 쉬다가 요가를 해서 그런지 잘 버티게 되었던 동작들이 무너졌어요 (전사3번/ 사이드 플랭크) - 반달자세 몇달째 제자리걸음 중인데 코어근육이랑 어깨열리는거 고관절 유연성이 변화가 없어서 그런가봐요 - 컴업자세 아직 엄두도 못내요 ㅎㅎ 욕심부리지않고 천천히 시도해볼꺼에요 8월에는 요가수련을 게을리했는데 다시 열심히 요가수련을 다짐해봅니다 서리선생님 덕분에 오늘도 시원하게 잘 수련했어요😍 나마스떼!
![[서리요가#242] 시원하게 쭉쭉 늘리는 46분 요가플로우 / 선활자세, 박쥐자세](http://i.ytimg.com/vi/pos2y9NjWC8/mqdefault.jpg)
![[서리요가#242] 시원하게 쭉쭉 늘리는 46분 요가플로우 / 선활자세, 박쥐자세](/img/tr.png)
![[서리요가#22] 골반교정과 척추움직임 / 혈액순환에 도움주는 50분 요가플로우 / 전신순환요가](http://i.ytimg.com/vi/zGfP9OF3hpY/mqdefault.jpg)
![[서리요가#550] 근력강화, 유연성향상 / 골고루 움직이며 에너지채우는 48분 풀시퀀스요가 / 빈야사요가](http://i.ytimg.com/vi/pVnOtnMP9ow/mqdefault.jpg)
![[서리요가#149] 하체강화, 코어향상 / 다이어트를 위한 45분 빈야사요가 / 파워요가, 칼로리폭파](/img/n.gif)
나마스테🙏😊👍💕
나마스테 :-)
서리요가와 함께 한 지 한달이 막 넘어서네요. 아침요가부터 숙면요가까지... 많이 많이 힘들어요. 하지만 온몸의 몸살을 즐겁게 느끼면서 스트레칭은 물론 내면의 고요와 함께 할 수 있어 행복합니다.
230807 감사합니다. 저는 근력과 요가스트레칭이 적절히 섞인 시퀀스가 참 좋네요.
감사합니다🍉💙
이전 수련보다 조금 편안해진 너낌😊
감사합니다.나마스떼🙏
나마스떼🙏
감사합니다
힘들었지만 최선을 다해봅니다
건강을 위해서라면 ..ㅎ
오늘도 수고하셨습니다
좋은날 되시길요 ~!!
좋은 날 되세요🤍
선생님 오늘도 열심히 따라 했어요
어느날 선생님 처럼 완벽하게할 날을 기대 합니다
항상 감사합니다 사랑합니다 서리요가 ❤️❤️❤️
화이팅 ❤️
@@seoriyoga 선생님~~ 월요일 아침 아주 뿌둣하게 시작 합니다~~ 요가가 재밌다고 하면 이상 할려나요?? 어쨌든 전 정말 재밌어요~~ 선생님 처럼 완벽하게 될때 까지 수련 할께요 항상 감사합니다 😊사랑해요 서리 요가 💝💝💝
중간에 아기 자세 덕분에 살아 있네요 ㅋㅋ 오늘도 열심히 호흡하면서 수련 했어요. 중급자 50,60분 이제는 버겁지 않아서 넘 기뻐요. 항상 감사드립니다💝💝💝
열심히 서리요가와 함께 오늘도 활기차게 시작 합니다~~ 항상 감사드려요 ❤❤❤
서리요가로 입문한 초보인데.한달전만해도 손바닥이 무릎까지밖에 안 내려가고 어깨말림 심해서 팔을 위로 뻗어도 다 펴지지 않았어요 매일은 못 해도 꾸준히 했더니 서서히 몸이 좋아지고 있어요 좋아지다보니 난이도 있는 동작에 도전하는 재미가 있어요 그런데 호흡하게 제일 어려운거 같아요 아랫배 힘주면 어깨쪽으로 힘이 들어기공.뜻대로 잘 안되요ㅡㅡ 열심히 하다보면 터득하는 날이 오겠지용~^^
저도 서리요가로 입문했는데! 힘들때도 있겠지만 같이 힘냅시다:-)
저도 서리요가로 입문했어요!!
진짜 꾸준히 하다보면 좋아지더라구요!!
하다보면 편하게 숨쉬고 있는 내 모습에 놀라는 날이 꼭 올거에요 ! 동작을 무리하게 완성시키는것보다 일단은 편하게 숨을 쉬어주는게 좋아요 :-)
나마스떼^^
나마스떼🩵
너무 좋은 시퀀스였어요. 마지막 후굴자세빼고는 땀 흘리며 개운하게 다 유지하며 했어요. 버티는게 그리 힘들지 않고 짜증나지 않는거 보니 제가 초급은 조금 벗어나고 있는 모양이에요. 너무너무 시원하고 상쾌합니다. 감사합니다. 오늘도 나마스테~~
오랫만에 수련했어요~
온몸이시원해요~감사합니다~♡
오늘도, 이번주도 좋은 날들 보내세요💗
한층 단단해지는 수련시간이였습니다.
감사합니다.나마스떼🙏🧡
이번 시퀀스 넘넘 조아용 ♡ 땀나게 요가하고 하루 시작합니다~~
이번주도 수고하셨어요 ~~ :-)
오늘도 다녀가요~ 쌤덕분에 저의 몸이 많이 건강해졌이요~ 맨마지막 잠깐의 호흡명상시간 너무 평화로웠어요~ 감사합니다~♡♡♡
ㅎㅎ 건강해지셨다니 저도 기분이 좋아요❤
오늘도 감사합니다 언젠가 될꺼라 생각하며 열심히 수련해야겠어요 오늘도 나마스떼♡
오늘도 나마스떼 ❤️ 주말 잘 보내세요 :-)
와 오늘 다하고 왔어요 감사합니다
수고하셨어요!
나마스떼🙏 감사합니다😊
나마스떼 :-)
몸이 이렇게 무거울까요.아치는 손을 펴지 못하고 아쉽게...선선한 새벽수련이 딱 좋은 요즘입니다.나마스떼🙏
날이 시원해지니 아침, 저녁 수련이 좋더라구요🙂🙏
피자한조각과 월드콘을 냠냠
군것질 더 할까봐 시작합니다 ‥
오른쪽 성공해서 뿌듯
왼쪽 아드라찬다라에서 발 잡으려고 하니 비틀 😒
컵업은 ‥ 감히 도전할 수 없어요😱😱
근력과 유연성이란 제목
그대로였어요♥♥♥♥♥
자세가 왠지 쪼오오금 잘나오고 힘도 받쳐주는 즐거운 시간이였습니당
피자와 월드콘의 힘ㅋㅋㅋ
감사합니다🙏🙏
ㅋㅋㅋ댓글 보고,,, 피자랑 아스크림 저도 먹고싶어졌어요 😱
진짜 몸에 힘을 주면서 전신을 늘려주는 시원함이 있습니다. 오늘도 감사합니다
매일 프로그램 바꿔가며 남편과 수련중입니다 이번영상 넘 맘에드네요
마지막 아치에서 올라오는 샘 자세보며 감탄 !! 멋져서 박수치고 있는 나 를 보네요~열심히 해볼께요^^ 되는날까지~~항상 감사해요~♡
그날까지 함께 수련해요오 💚
근력과 에너지 소모가 상당한 느낌입니다 🥵🥵 오늘도 좋은 영상 감사합니다 긴 시간 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
땀폭포..^^너무 개운해요!
수고하셨어용 ..^^
50분 요가 항상 잘보고 있어요💕
오랫만에함께수련해봅니다 힘들지만차분해지는제몸과맘을바라보는시간이었습니다 좋은영상감사드립니다
함께 수련해주심에 감사합니다 :-)
따라할수 있는데
까지만 수련했는데도
팔다리가 후덜덜 ㅎ
수련 하고나면 역시
잘 했구나 하고
기분이 좋아져요
더운날씨에 선생님
수고많으셨어요
편안한 휴일밤 되세요
나마스떼 🙏
개운하고, 기분 좋아지죠 :-) 오늘도 감사합니다 🙏
나마스떼🙏 댓글 쓴줄 알았는데 아니었네요. 수련 잘하고 있어요^^ 이제 아침 저녁은 시원해서 수련하기 더 좋네요. 편안한 밤 되세요 😊 내일 또 만나요.
나마스떼 🙏 오늘도 감사합니다! 즐거운 주말 보내세용
굿!
쫘악 펴지는 느낌이었어요 🙂
오늘도 수고하셨습니다 :-)
알고리즘 내 머리 속을 우째 알고~
하고 싶은 아사나로 땡겨주네.
신기ㅋ
Wow fantastic Seori so powerful yet so delicately beautiful at the same time wow 🙏🌹💙
👍👍👍
너~~무아름다우세요
저는우당탕탕이네요🤗
된다는맘으로열심히만~~
낼 아침 만나요~~
늘 감사하는 맘으로 수련합니다
아침에 만나용🙂
우와 저 어제 새해맞이 영상을 따라했는데 오늘 이 영상을 복습하는 기분으로 했어요. 컴업 빼고 클린하게 완성해서 뿌듯합니다. 오늘도 감사합니다 ☺️
오늘도 너무너무 감사합니다. 언젠가는 오프라인에서 함께 수련하는 날을 고대하며 하루를 잘 마무리할게요. 감사합니다
만나는 그날까지,, 화이팅입니당 ^^
항상 감사합니다.
감사합니다 :-)
재수련이에요❤ 댓글을 자주 남기니까 1년 전의 상태와 지금의 상태를 비교할 수 있어서 좋아요 미세하더라도 발전하는 것 같아서 뿌듯한 밤입니다♡♡
비오는 눅눅한 토요일 아침 일찍 일어나 요가로 시작했어요~ 너무 개운하고 차분해지는 맘으로 주말을 잘 시작할 수 있을 것 같아 기분이 좋네요~ 항상 선생님 수업 너무 감사해용! 찐팬이에요 주말 편안히 보내세요
함께 해주셔서 감사합니다. ^^
너무 좋았어요!! 매일 수련 행복하게 하고있어요 좋은 영상 머무너무 감사합니다
감사합니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요 :)
오늘도 감사합니다. 관절 마디마디 쭉쭉
늘어난 기분이 너무 좋아요 ~!!
오랜만에 왔어요 선생님....❤️ 이제 다시 부지런히 해보려규요 ㅠㅠ 요가 안하니 군살찐게 너무 느껴져요..ㅠㅠ감사합니다^.^
아구 오늘 2영상 수련하니ㅈ살짝 힘들었지만 역시 아무것도 하지 않는것보단 좋네요~~마지막 컵업은 팔다리 좁이는것까지만 되네요 ~~감사합니다 ^^
좁히는 것까지도 좋죠 :-)
진짜 좋아요❤❤❤❤
오늘도 하고 왔습니다 감사합니다
대박. 덜덜덜.온몸이 땀으로 범벅. 어려운건 되는데까지. 감사해요 😘😘💗💖👍
오늘은 이겁니다ㅎㅎㅎㅎ 금욜도 서리샘🤍
좋운수련감사드립니다 한주의마징삭저녁편안하고알차게마무리했어요 감사드립니다
휴가 보내면서 잠시 수련을 놓았었어요 몸은 편했지만 결코 마음은 편하지않았다는.ㅋ...열수련하며
일상으로 다시 돌아가려고 애쓰는중이에요~ 감사합니다^^
다시 열수련 해보아요ㅎㅎㅎ 저도 많이 쉬었습니다🙄
오늘은 금요일~~~
내일의 폭식을 위해 오늘 빡세게ㅎㅎㅎ
주말 잘 보내기요~~~^~^
좋아요 먼저 누른후에 ..
저 ~~~~ 장 누른후에 ..
봅니다.
저장은 ....
나증에 또 보기 위함이지요 ㅎ
고맙습니다~~~^^
역시.... 흔들흔들 기우뚱기우뚱하다가 자세는 풀렸지만, 열심히 따라하며 마쳤습니다. 쌤 말씀대로 절대! 무리하진 않았습니다.ㅎㅎ 고맙습니다.^^
매번 영상 올려주시니 감사합니다.
다리발이 불편해 운동을 쉰지오래되어
작년부터 서리요가님의 요가로
매일같이 굳어있던몸을 조금씩 풀고
지금은 많이 좋아진듯 합니다.
열정적으로 모든이에게 좋은 영상
함께할수 있어서 감사드립니다.
이젠 가을이 온듯..시원해졌어요.
마지막 여름 건강하게 잘 이겨내시고
늘 해피한하루되세요~^^
많이 좋아지셨다니 다행이에요. 감사합니다.. 즐겁고, 행복한 주말 보내세요 ^^
P
연휴첫날 시원하게 수련하고 갑니다
감사합니다
요몇일 소화가 안되서 답답했는데 수련하니 온몸이 땀이범벅이고 재밌고 좋아요~다음 수련 또하러 갑니다 ~~
와~~ 쌤 저 드디어 아치를 성공적으로 해 냈어요 ㅎㅎㅎ 지난번에는 머리대고 아치였는데.. 이번에는 머리까지 들고 아치완성이요 ㅎㅎ 와 신나라 ㅎㅎ 이번 수련도 넘 감사해요💚🙏
우와! 축하드려요 ㅠㅠㅠㅠ ❤️
50분 영상 딱 좋아요 ^^ 두 가지 동작은 아직 따라하지 못했지만, 제가 할 수 있는 정도에서 열심히 수련했습니다. 연휴 즐겁게 보내세요!!!
쌤 오늘도 감사합니다. 오랜만에 하니 어렵지만 잘 마쳐서 뿌듯해요. 날씨가 갑자기 추워졌는데 감기 조심하세요^^
건강 잘 챙기시고, 감기 조심하셔요 ^^
루틴이 맨날 너무 좋아용 감사합니디~
감사합니다 ~ ~^^
연휴 개운한 아침을 시작했네요~~ 컴업 빼고는 수월하게 했던거 같아요 아침부터 개운한 땀 방울을 흘리니 참 좋네요☺️
수고하셨어요 ~~^^
할땐 너무 힘들었는데 다 끝나고나니 몸이 너무 가뿐해졌어요! 아치 성공하는 그날까지 매일 수련하러 올게요!!
아자자💗
갈길이멀지만 좋아요^^ 보면서 힐링되네요^^
오늘은 좀 어려워 도 참고 따라 했어요^^^
매일매일 조금씩 발전하는 모습 행복합니다.
감사합니다.
그거면 충분해요 ^^ 감사합니다.
오랜만에 쭉~ 너무 좋아요 😍
감사합니다❤️
힘든 동작이 좀 있다는 말씀에 마음 굳게 먹고 시작했어요. 어떻든 따라가보자! 아... 어려워요. ㅋ
따라갈 수 있는만큼은 최선을 다했습니다.
역시 하고나면 에너지가 채워지는 이 기분!
정말 좋네요! 고맙습니다!
할 수 있는만큼 하는것 자체가 동작을 얼마나 하느냐를 떠나서 이미 좋은 수련이에요 ㅎㅎ !
코시국에 못하게 된 필라테스 대신하려고 찾다 만나게 된 서리요가 너무 좋네요~
골반통이 있는데 하고 나면 넘 시원하네요~
근데 종아리의 무거움은 잘 안 없어져서 집중적으로 할만한 영상이나 동작 추천해주심 좋겠습니다~~
어제 쭉 훓어 보고 오늘 아침 개운하게 완료했습니다~♡
수고하셨어요♡
서리요가 최고!! 2달째 진행중!!😁😄👍
고맙습니당❤️
할만하네 재밌다...하다가 컴업에서 좌절...ㅡ.ㅡ
끝나고 다시 컴업도전 다시 실패😭😭😭
언젠간 되겠지요😁
오늘도 덕분에 뿌듯합니다.
나마스떼🙏
어려웠어요 기초 부터 다시 시작 할게요 나마스테~
되는만큼 천천히 해주셔요 :-)
어설프게라도 열심히 따라 했더니 유연성은 만족하는 정도가 됐는데, 이제는 근력 부족한게 확느껴지네요 부들부들파티 열렸어요 ㅋ_ㅋ🤣🤣 엉성 그 자체였는데도 하고나니까 땀나고 넘 기분조와용쌤♡♡♡♡
근력 키워가면 되죠! 💪🏽
항상 잘 보고있습니다~
감사합니다 ~ ^^
Respect for teacher 🙏💗🙏
어설프지만 끝까지 수련마쳤어요 ㅋㅋ 넘 뿌듯하네요🙆감사해요 선생님~~
수고하셨어요💚
선생님 코로나 확진되어 자가격리중에 선생님 영상으로 운동하며 회복중입니다. 오래전부터 구독했는데 댓글은 첨 달아봅니다. 좋은 영상 항상 감사드립니다. 건강하세요!
첫댓글 달아주셔서 감사합니다. 얼른 몸 건강 회복하시기를 바랍니다 ㅠ.ㅠ 건강 잘 챙기셔요!
오늘도 수업 알차게 들었습니다 선생님 감사합니다
오늘도 감사합니다 :-)
와 느므느므 개운
흐히 감사해요🤎
난이도가 있다해서 하지 말까?그래도 해보자 하고 도전.비틀비틀 낑낑대고 쟁기자세.보트자세,활자세 늘 하기 힘든 동작이라 쉬다가 반쯤 따라 하다가...여쨌든 사바아사나로 마무리했어요.새 영상 감사해요.
아치자세에서 손목이 아파 오래 버티지 못해 아쉽지만...😭 이것 또한 나아지리라 생각하며 마무리합니다🙂 어느덧 선선해진 여름밤 공기를 한껏 느끼며 제대로 힐링했어요😍 영상 감사드립니다~ 편안한 밤 보내세용🙏🏻
아프기 직전에 멈춰주는게 똑똑한 수련이에요 ㅎㅎ 날이 많이 시원해졌어요! 열심히 저녁 요가합시당 ♡
이번연휴기간에도 쌤 영상으로 행복한 수련했습니다. ♡
감사합니다❤️
3주만에 요가! 굳은몸이 싹 풀렸어요 하트
수고하셨어요!♡
컴업자세 되는 그 날까지! ㅎㅎ
오늘도 감사했습니다❤️
저도 감사합니다💜
천천히 따라해 보아욥ㅎㅎ!!
좋아용! !
근력과 유연성 기대됩니다 ^^
야무지게 수련해봅시다 '^'
거의 한 달째 하던 한 시간짜리가 조금 지겨우려던 찰라 요거요거 신나게 도전했다가 깨갱ㅋㅋ
그래도 재밌어요 언제나~
신나요 언제나~~~~
아이고 컴업이ㅜㅠ.
무게 중심이 다리쪽으로 안가네요.
우째 한다고 한게 무릎 접어 일어나니 무릎을 바닥에 찍게 되네요. 하면서도 그림이 이상하게 나와서 ㅎㅎ.
뭐 안되면 안되는 만큼만 그걸로도 됐어요.
오늘은 아드라찬드라에서 조금 덜 흔드려서 앗싸했어요~
나마스떼 주말 잘보내시길👍🙏
감사해요
어제도 열심히 따라하고 바로 9시간 숙면 취했습니다 ㅎㅎ
이제 좀 더 어려운 것으로 도전해보려고 하네요 ~!
항상 감사드립니다!
오! 잘하셨어요ㅎㅎㅎ 어려운것도 도전해봅시다💙
210827 선생님 채널에서 컴업이란 거 처음 해봐요..당연히 안되네요 ㅎㅎ 담기회에 또 도전~~ 감사합니다:)
42:19 대박~
좋아요 먼저요^^ 내일 수련 올게용
내일 만나요~~^^
컴업을 이리도 부드럽고 쉽게하시다니,,,, 넋 놓고 그장면만 계속 재생하며 따라했어요 결국실패 ㅠㅠ 언젠가 쌤처럼 가능해지는날이 오겠죠 ?? 휴일시작아침 개운하게 열어주셔서 감사합니다 서리쌤은 제하루의 비타민입니다🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒
🍒🍒🍒🍒🍒고맙습니당,,, 🍒🍒🍒🍒🍒
2021/8/15 수련
너무 잘하려고 애쓰지 말자
그렇지만 대충하지도 말자
스스로 다짐하면서 요가 수련 시작했어요
- 이틀 쉬다가 요가를 해서 그런지
잘 버티게 되었던 동작들이 무너졌어요
(전사3번/ 사이드 플랭크)
- 반달자세
몇달째 제자리걸음 중인데
코어근육이랑 어깨열리는거 고관절 유연성이 변화가 없어서 그런가봐요
- 컴업자세
아직 엄두도 못내요 ㅎㅎ 욕심부리지않고 천천히 시도해볼꺼에요
8월에는 요가수련을 게을리했는데
다시 열심히 요가수련을 다짐해봅니다
서리선생님 덕분에 오늘도 시원하게 잘 수련했어요😍
나마스떼!
와 저 이런 댓글 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ 잘하려고 애쓰지 않되, 대충하지는 말자 ㅠㅠ 딱 저도 매일 저 생각하면서 수련한답니다..! 오늘은 잘 안될수도 있지. 좌절하지 말고 아픈 수련은 하지말자! 아자자 :-)
수련 너무 좋습니다ㅠ 감사합니다🙏
감사합니다:-)
일단 좋아요부터 누르기💜💜💜
💜감사합니다💜
나름 제법 오래 수련을 해서 어지간한 자세는 흉내라도 내는데 백밴드 포지션들은 여전히 안되네요.. 😅 오늘도 감사합니다. 나마스떼 🙏 🙏
척추를 더 많이 쓰다보면 조금씩 백밴드도 가능할거에요 🙏
선생님~ 저 양손이 지금 너덜너덜해요.😅
누워있는데 전에 다운독할때 선생님이 손등에 살포시 손올려주시면서 잡아준게 생각나네요. 보고싶어요!!!! 아놔 코로나ㅠㅠ
그때 좋았는데❣️ 머나먼 과거의 일같아요 😭
오늘도 감사 저는 서리요가 중독자 ㅎㅎ ^^
ㅎㅎ 앞으로도 함께 해주세용,,,^^
샘. 안녕하셨어요?
오랜만에 인사 드려요.
아치자세는 포기!!
오랜만에 몸을 깨웠었요
수련 잘 하고 있으시죠?ㅎㅎ 아치자세 대신 물고기도 좋아용
나마스떼
어지러움 느끼는게 겁이나 컴 업 동작을 못했네요 ㅜㅜ ㅎㅎ 온전히 자신의 심신에 집중할 수 있는 시간이였습니다^^ 오늘 영상도 감사합니다!
수고하셨어요 :-)
바쁜금요일 마감합니다.
코로나핑게로 살이 쪄서 동작할때 힘들고 세상엔 너무 맛있는게 많고 나이는 들어가고
ㅋㅋ 몸이 너무 무거워요😂😂
기온차가 심해졌으니 샘도 건강조심하세요💕💕
어우~~~힘드네요.
몇 동작은 ok. 몇 동작은 ㅜㅜ
나마스떼 _()_