HALUKSY - taping, masaż, ćwiczenia - techniki na paluch koślawy - dr n. med. Marcin Wytrążek
Вставка
- Опубліковано 25 січ 2023
- Masz haluksy? Robią Ci się haluksy? Chcesz wiedzieć co robić? Jakie są domowe sposoby leczenia? Jak ćwiczyć? Jak stosować taping na haluksa? Z tego filmu dowiesz się wielu ciekawych informacji.
Halluksy, czy też haluksy, paluch koślawy (z łaciny hallux valgus) to deformacja stopy polegająca na zmianie ustawienia pierwszego stawu śródstopno-paliczkowego.
Główną przyczyną powstawania haluksa jest nie używanie stopy zgodnie z jej przeznaczeniem. Przez noszenie obuwia uniemożliwiamy stopom prawidłowe funkcjonowanie. Niestety ciagle 99,99 procent butów na rynku zwęża przód stopy, co ogranicza możliwość wykonywania odwiedzenia palucha podczas stania czy chodu. Oczywiście pewną rolę odgrywają tu czynniki genetyczne, ale to od nas w dużej mierze zależy jak wykorzystamy nasze geny.
Zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu swojego zdrowia i do możliwości leczenia skonsultuj się z lekarzem. w celu przeprowadzenia diagnostyki i ustalenia właściwej dla Ciebie ścieżki terapeutycznej.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU: • Dobra technika na BÓL ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KA...
* BÓL KARKU A WZORCE: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
* BÓL SZYI I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
* BÓL GŁOWY A MOS: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
* BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
* ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
* BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE: • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU ...
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
BÓL KRĘGOSŁUPA / DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA:
* OKŁADY NA BÓL PLECÓW: • Dyskopatia, rwa kulszo...
* POPRAW ROTACJĘ: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - gi...
* DYSKOPATIA - NIE ĆWICZ TEGO: • DYSKOPATIA, RWA KULSZO...
* ĆWICZENIE OBRE NA BÓL PLECÓW: • ĆWICZENIE NA BÓL KRĘGO...
* OBOWIĄZKOWE NA BÓL BIODRA I LĘDŹWI: • ‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból...
* WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* BEZPIECZNE ĆWICZENIA NA BÓL KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* DYSKOPATIA ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA: • Bezpieczne i łagodne ć...
* DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA ZADANIA: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL PLECÓW MIĘDZY ŁOPATKAMI ĆWICZENIE: • BÓL PLECÓW / MIĘDZY ŁO...
* SPOSÓB NA GARBIENIE: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
#haluksy #halluksy #paluch
![PALUCH / HALUKS / HALUKSY - najlepsze ćwiczenie na paluch koślawy - AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#76]](http://i.ytimg.com/vi/YtYqGgn6g0g/mqdefault.jpg)
![PALUCH / HALUKS / HALUKSY - najlepsze ćwiczenie na paluch koślawy - AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#76]](/img/tr.png)
Lepiej wytłumaczyć nie można.Słuchać Pana,to nie tylko korzyść,ale i przyjemność.🌹
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Takie tłumaczenie jest bardzo dobre cudowny lekarz
Super wykład dziękuję bardzo
Nic dodać nic ująć ...dziękuję
Jestem zachwycona wiedza sprawnością i umiejętnością przekazania wiedzy .Dziekuje wszystkie filmiki super.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Jako weteranka halluksów i różnego rodzaju tańców oraz innych aktywności ruchowych, potwierdzam, że to absolutnie super porady! Robi Pan doskonałą robotę!
Wstąpił we mnie optymizm - dziękuję!!!👍🦶👈
Świetnie Pan tłumaczy. Dziękuję 👍
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Podziwiam Pana zaangażowanie. Dziękuję
Instynktownie robiłam ćwiczenia które Pan zaleca, ale nie wiedziałam że duży paluch też można ćwiczyć 🦶👍A podpowiedź z taśmą baardzo mi się podoba. Doskonały przekaz, wszystko jasne i zrozumiałe. Bardzo dziękuję 😁
Wiele porad wdrażam w życie codzienne, dzięki Panu jeszcze funkcjonuję, bo na służbę zdrowia nie można liczyć. Zanim człowiek doczeka się rehabilitacji po pięciu,czy dziesięciu miesiącach to zapomniana co go początkowo bolało.
Pozdrawiam serdecznie i dziękuję, że na każdą dolegliwość można znaleźć u Pana terapię, która przynosi pozytywne skutki 💪👏👋
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Niektóre z pokazanych przez Pana robiłam i robię. Dodatkowo piłeczki, świetna podpowiedź, z także taśma i skarpetki/separatorki. Kupuję i jadę z ćwiczeniami. Dziękuję za kolejny filmik instruktażowy, pozdrawiam :)
Jakie to szczęście, że Pana kiedyś odkryłam. Uwielbiam wszystkie Pana filmy i jestem wdzięczna za wiedzę, którą się Pan z nami dzieli. Pozdrawiam.
Wreszcie zrozumiałam jak powstają haluksy! Baaaardzo dziękuję za te informacje i ćwiczenia 😊
Jest Pan świetny 😁 Dziękuję 🙏
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
Pracuję w gabinecie podologicznym i niestety większość ludzi ma problemy ze stopami, a już ile razy słyszałam, że "Mam haluksy po mamie/tacie", nie zliczę. Wtedy patrzę w jakich butach przyszli... I tu jest pies pogrzebany. Wszystkie zwężone, zaciśnięte, nieadekwatne do szerokości stopy. Dziękuję za niezwykle edukacyjny filmik! Mam nadzieję, że coraz więcej ludzi będzie zainteresowanych tematem, wykorzysta wiedzę w praktyce i przestanie zrzucać winę na genetykę ☺
Podologom raczej pracy nie ubędzie😊. Współczesny świat (brak ruchu, monotonia ruchu, chodzenie po płaskim, obuwie, nadwaga) za dobrze na stopy nie wpływają. Serdecznie pozdrawiam
@ Otóż to! Ale zdarza mi się słyszeć w branży, że chodzenie na boso jest złe 😳 Mało tego, najlepiej zamknąć stopy w obuwiu, ale oczywiście z wkładką ortopedyczną, bo przecież działamy wtedy terapeutycznie. Tylko problem nadal w tym, że szerokość buta nadal jest ta sama. Zamknięte koło. Pozdrawiam serdecznie! ☺
Niezwykle jasny przekaz i wskazowki do codziennego dzialania, dziekuje bardzo.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam
Jasny przekaz, dziękuję.
Witam Panie Marcinie.
Bardzo przydatne ,co Pan pokazal.👍🌞
Podziekowania 😊
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję za ten bardzo pomocny filmik, teraz tylko trzeba być konsekwentnym.
Dokładnie😊👍🏻
Super porady FACHOWCA.Dzięki,dla mnie bardzo potrzebne,nie wszystko musi się kończyć operacją.
Dokładnie, wiele osób ma krzywe paluchy, ale w miarę sprawne i bez bólu. Najpierw warto spróbować usprawniania zanim się wybierze na operację. Serdecznie pozdrawiam
Super profesjonalny pokaz. Pięknie i jasno wytlumaczony. Jestem wdzięczna. Dziękuję i pozdrawiam.
Jestem akurat po zabiegu operacyjnym stopy. Dziękuję za informację, które za moment będą mi bardzo przydatne❤
Super ćwiczenia stopy z haluksem i nie tylko.
Dziękuję za fajny materiał.
Super Gość. Duża wiedza. Prosty przekaz. Dziękuję ❤
Dziękuję bardzo. Jestem osobą, która zawsze próbuję sama walczyć z chorobami. Dał mi Pan nadzieję. Będę ćwiczyć do upadłego :)
A ja oglądałam filmik rosyjskiego doktora, który mówił, że aby zlikwidować halluksa trzeba podeprzeć stopę przeciw płaskostopiu. I coś w tym jest, bo ja od 4 m-cy noszę cały dzień wkładkę na oba płaskostopia a na noc zakładam żelowe wkładki odwodzące palucha i moje halluksy zmniejszyły się i przestały boleć. Z tą taśmą pewnie będzie jeszcze skuteczniej. Świetne te Pana pomysły, dziękuję👏
Pewnie, jak najbardziej, jeżeli łuk podłużny stopy jest obniżony to paluch się bardziej koślawi. Uniesienie łuku podłużnego odciąża trochę paluch. Dobrze by też to było ćwiczyć to wtedy ten łuk będzie mocniejszy. Taśma jest tu dodatkiem do terapii. Serdecznie pozdrawiam
@pytanie czy cwiczenia można podnieść luk ? Mialam przygodę z wkładkami ale wydawało mi się że to coraz bardziej osłabia moje stopy musiałam zrezygnować z ich noszenia.
Jestem po jednoczesnym zwichnięciu stawu skokowego i złamaniu kości śródstopia. Obejrzałam chyba na tym kanale wszystkie filmiki dotyczące stopy. Wykonuję zalecone ćwiczenia, masaż i naprawdę widzę poprawę. Bardzo dziękuję za przekazywanie wiedzy w sposób jasny i konkretny. Pozdrawiam serdecznie 😊
Super, tak trzymać😊👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
Mysle ze haluksy, jak w moim przypadku , bardzo destabilizuja stope. Ja krece kostki srednio co pol roku, raz jedna raz druga, na rownym miejscu w zasadzie. Obserwuje nieprawidlowa rotacje stopy. Jestem aktywna, strasznie duzo chodze, do tego crossfit. Zaczelam bylam robic cwiczenia na wzmocnienie stawu skokowego, to mi haluksy masakrycznie spuchly. Nie wiadomo co robic, nie wiadnomo , co lepsze. W kazdym razie, zoperowalam wlasnie prawy haluks, nad lewym bede pracowac, moze uda sie uniknac operacji, a jednoczesnie wzmocnic staw skokowy bez dodatkowych urazow haluksa. Material super, faktycznie.
Witam Państwa przed monitorami i oczywiście Pana dr Marcina.
😊
Witam Pana
Dzień dobry, jak często należy zmieniać taśmę?
@@dorotaczekaa8615
Jest napisane wyżej w komentarzu
Łapka w górę już jest... Oczywiście.. Tak... czas fajowo wykorzystany... dla przyszłego funkcjonowania w ciele. Bardzo lubię Pana motywację. 💌
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Oglądam i słucham i ćwiczę z Panem drugi miesiąc... Perfekcyjnie prowadzi Pan wykład, pokazuje, jak usprawniać ciało.. A ja czuję ulgę oraz poprawę w miejscach, które bardzo bolały... Dziękuję i pięknie pozdrawiam🌻
Rewelacja, serdecznie dziękuję za super filmik 👍👍👍
Super Pan prowadzi ćwiczenia .bardzo zroozumiale , chyba dla wszystkich.Bardzo dziękuję .
Bardzo cieszę się, że trafiłam na ten filmik. Te ćwiczenia są super. Od jutra zamierzam to wszystko robić co Pan zaleca, muszę kupić potrzebne rzeczy. Mam haluksy, które czasami mnie bolą. Jestem pod ogromnym wrażeniem. Pozdrawiam serdecznie 👏🌞
Niesamowite, powróciła u mnie wiara w to, że może jeszcze mam szansę na chodzenie bez bólu, chociaż w butach sportowych, kiedy zmobilizuję się do regularnych ćwiczeń. U mnie w Rtg prawej stopy kąt palucha 32 stopnie z niewielkim podwichnięciem. Zmiany zwyrodnieniowe z prawie całkowitym zwężeniem szpary stawowej. Lekarz mówi tylko o operacji😔, nawet już miałm termin na kwiecień(oczywiście odpłatnie) gdyż by się dostać do szpitala z NFZ 2 lata🤨 Ale to chyba w moim przypadku to mój Anioł Stróż mnie poprowadził na ten kanał. Uwierzyłam że mogę sobie trochę pomóc. Zrezygnowałam z operacji. Lewy paluch nie boli aż tak mocno i mniejsza deformacja. Ciężko mi tak rozchylać palce ale próbuję. Muszę poukładać chba taką sesję ćwiczeń i masażu. Hmmm, chyba wszystkiego naraz nie da się 😉🤪. Dużo świetnych propozycji. Dziękuję 👋 pozdrawiam Wszystkich
Całe lato chodzę w japońskich, to pomaga, w domu również chodzę w klapkach z odkrytymi palcami. Nie mam większych problemów. Pozdrawiam, wykłady są bardzo dobre.
Super program .Ćwiczę systematycznie jest poprawa , nie boli. Polecam
Dzięki za ten film. Zastosuje się do porad. Mam haluksa na lewej stopie. Boli mnie jak 150!
Korzystam z pańskich ćwiczeń i widzę poprawę.
Uściski 😁
Dziękuję za bardzo cenne, przystępne i fachowe podpowiedzi. Jestem po operacji prawego halluksa, przede mną jeszcze druga. Niedawno natrafiłam na Pana filmy i staram się wspierać nimi, by nie dopuścić do dalszych deformacji 🙂
REWELACJA ❣ Tej metody nie znałam. Rotowałam paluch dłonią. Dziękuję i pozdrawiam. 😊
Najlepszy film a ogladalam ich przynajmniej 20 - ten filmik pomogl mi najbardziej 👍
Bardzo przydatny wykład. Dziękuję 🤗
logiczne, świetne tłumaczenie i demonstracja. Na pewno skorzystam , tym bardziej że intuicyjnie pewne elementy wykonywałam. Dziękuję bardzo za przekazaną wiedzę, przekażę wśród znajomych którzy mają taki problem,(niektórzy rozważajæ zabieg, a warto spróbować ćwiczeń). Serdecznie pozdrawiam. Marta
Super przekaz. Dziękuję. Na porady medyków teraz raczej niedoczekanie. Dobrze źe internet przychodzi z pomocą. 👍❤️
Dziękuję za przekazane informacje. Wspaniałe tłumaczenie tematu. Właśnie się z tym borykam.
Dziękuję ,szkoda,że wcześniej nie widziałam filmiku.Zacznę ćwiczyć
Pierwszy raz tu trafiłam, rewelacja, super tłumaczenie, głos, spokój i te skarpetki fajniutkie, a stopy Pana takie fajne wygimnastykowane haha ❤️❤️❤️
Dziękuję za wskazówki
Boże dzięki za tego człowieka
Super pomaga to wszystko co pokazane a ten ból potrafi być okropny.
Oklejanie jest jedynym sposobem na bezbolowe przeżycie
Pozdrawiam serdecznie 🥰. Już od dłuższego czasu ćwiczę wg wskazań wcześniejszych i też ten mały paluszek tak jak u Pana. Tapingu nauczył mnie ponad 10 lat temu brat, który skończył kurs tapingu. Oklejałam najczęściej kolano, kręgosłup, ramiona, barki. Teraz będę oklejać stopy. Z marketowych taśm to chyba Lidl ma najlepsze. Świetna sprawa z tymi taśmami
Super😊👍🏻. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Wow. Genialny wykład😇
super material, dziekuje
Dziękuję za ten wspaniały i bardzo potrzebny ptzekaz
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Super filmik . Dziękuję 😍😘
Serdecznie dziękuję Panie Marcinie konsekwentnie i stale trzeba ćwiczyć nie ma innego sposobu na swoją sprawność pozdrawiam
Dziękuję, super wiadomości.
Dziękuję za te przydatne informacje.
Genialny filmik! Dziękuję
SUPER,
bardzo pomocny film 👍
Świetny film❤
Dziękuję serdecznie za tak przejrzysty wyklad😊👍
Geniusz, dziękuję❤️
Bardzo fajne ćwiczenia 😊
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Super tlumaczenie😊
Super materiał. Dziękuję 🤗
Świetny materiał. Dziękuje!
Świetny materiał :D Zacznę ćwiczyć
Super filmik
Świetnie wszystko tłumaczysz. Dziękuję serdecznie 🌻
Super ćwiczenia!🙂
Dziękuję za cenny materiał😊👍
Bardzo dziękuję. Świetnie wytłumaczone. : )
Dziękuję za super porady. Świetnie wytłumaczone.
16:14 16:21 Świetne porady. Chcę uniknąć operacji i dadałeś mi wiary, że jest to możliwe ❤
Super rada!
Dziękuję za super ćwiczenia 👍👍
super film. dzięki serdeczne
Pozdrawiając, dziękuje!❣
Panie Marcinie jestem wdzięczna za ten filmik.
Pozdrawiam serdecznie
Super instrukcja. Zaraz biorę się do roboty. Dziękuję.
Genialny wyklad. Lepiej i jasniej nie4 mozna wyjasnic .Dziekuje
Ja na pewno sprobuje. Dziekuje za super porady.
Ćwiczę już 3 lata. DZIAŁA!!!
Bardzo przydatna lekcja
Super tyle lat czekałam, będę ćwiczyć, pozdrawiam serdecznie
Bardzo dziękuję. Super ćwiczenia. Zaczynam ćwiczenia😊
Dziękuję. Wspaniałe wskazówki. 👋
Witam , dziękuję ciekawy wykład do poszerzenia mojego doświadczenia zawodowego. Dziękuję 💜
O o ...tego szukałam .Dziękuję
Super sprawa
Cześć Marcin jak zwykle świetny film wspaniale to tłumaczysz jak zawsze nic tylko polecać i też to robię dobra robota jak zawsze Super materiał Pozdrawiam serdecznie👋
Super. Bardzo dziękuję❤❤❤ Zabieram się do roboty🙂
Super, dziękuję
Cudownie przedstawione i jakie pożyteczne 👍👍👍
Bardzo panu dziękuję za zaangażowanie Od dziś korzystam z tych porad i ćwiczę palce stopy pozdrawiam serdecznie
Super informacje!!! Dziś zaczynam -)
Rewelacja 🙂🙂🙂❤️
tak, to prawda, logiczne , nawet intuicyjnie rozciągałam palce ale nie systematycznie, jeśli nie usunie całkiem to utrzyma sprawność stopy, tylko ta systematyczność...to jest problem...
Świetny materiał, konsekwencja i tylko konsekwencja. 😊
Super material .Thank you for sharing.
Dałam łapkę i suba,jestem zachwycona! Tejping poznałam w tym roku ale barku po złamaniu kości, natomiast tejpy na haluxy jakieś 2miesiące temu. Duża ulga w chodzeniu, dobra robota p.doktorze. :)
Bardzo dobrze Pan tłumaczy ,wyjątkowa fachowość ,bezcenne rady napewno wybiorę coś dla ciebie ,bardzodziekuje
Świetne uwagi, ćwiczenia. Trzeba się zabrać do pracy. Dziękuję.
Super temat, dziękuję Panie Marcinie, już zaczynam ćwiczyć, pozdrawiam
Dziękuję bardzo. Wielka pomoc👍👍👍