WDOWI GARB - jak się go pozbyć - SKUTECZNE TECHNIKI - dr n. med. Marcin Wytrążek
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- Wdowi garb to potoczne określenie zmian w obszarze przejścia szyjno-piersiowego kręgosłupa. Zmiana ta nie zachodzi tylko na poziomie tkanki podskórnej (poduszka łącznotkowo-tłuszczowa), ale także na poziomie mięśni i stawów. Samo masowanie tkanek miękkich wdowiego garbu niewiele wniesie jeżeli nie będzie się oddziaływało na stawy i zmianę ustawienia kręgów.
W filmie omówiona jest problematyka wdowiego garbu, tego w jaki sposób powstaje i jak mu przeciwdziałać. Warto się wykonywać te techniki nawet jak się nie ma wdowiego garbu, żeby działać profilaktycznie. Wdowi garb to nie tylko efekt wizualny, to przede wszystkim ból karku, ból szyi, sztywność karku i ograniczenia funkcji szyi.
Dr n. med. Marcin Wytrążek
INNE FILMY NA BÓL SZYI I GŁOWY:
* LUZUJ KARK: • Boli Cię kark? Szyja? ...
* MASUJ POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • PUNKTY SPUSTOWE w trap...
* DOBRE ĆWICZENIE: • Skuteczne ćwiczenie na...
* POWIĘŹ POCHYŁYCH: • SZYJA / KARK - ból i s...
* ROZLUŹNIANIE WŁOSÓW: • SPOSÓB NA BÓL GŁOWY - ...
#wdowigarb #szyja #kręgosłup
Dzisiaj zabieram się za ćwiczenia. Zamelduję się za miesiąc-dwa żeby podzielić się spostrzeżeniami :D
Odkryłam Pana kilka dni temu i już wiem, że będę tutaj wracała :)
Witam bardzo serdecznie😊. Jest już trochę materiału do obejrzenia, po którym lepiej się będzie funkcjonowało😊. Serdecznie pozdrawiam
Jak to dobrze ze trafiłam na Pana kanał !! Świetne filmiki, rzeczowe, przystępne i z nutą humoru😊 wspaniała praca... Sama stosuję wiele Pana ćwiczeń i polecam wszystkim znajomym.Wielkie dzięki!!!
Dziękuję i pozdrawiam gorąco!
Średnio wierzyłem w te wszystkie ćwiczenia, aż do dnia gdy mi lędzwiów siadla. Jedno, regularnie powtarzane, ćwiczonko i do dziś spokój. A to już kilka lat.
Dzień dobry, Moja Mama 63 lata ma problemy z drętwieniem rąk - problem korzeniowy. Nie chce wykonać badań i zrobić diagnozy. Czy można nad tym pracować we własnym zakresie w celu zmniejszenia bólu i dyskomfortu?
Panie Doktorze 100-krotnie dziękuje.
Za super wykład i świetne ćwiczenia.
Nie zawsze tak jest, że wdowi garb rośnie nam bo go zaniedbaliśmy bo praca siedząca itp. Ja mam predyspozycję genetyczną niestety, poza tym u mnie najpierw pojawił się problem dużych piersi, które bardzo mi urosły w ciągu kilku lat (może to komuś wydawać się śmieszne lub co gorsza - podniecające, ale wierzcie mi - duży biust u kobiety to 10% radości, a 90% problemów), poza tym zauważyłam, że dodatkowo "pomógł mi" stres, którego kiedyś miałam sporo, a który sprawił, że zaczęłam jakby kulić się w sobie. Pragnę przestrzec wszystkich tych, którzy są zakompleksieni, nieśmiali, zestresowani, zasmuceni i rozczarowani życiem - to też ma wpływ na to jak wyglądamy. Ponoć garbiemy się też od nadmiaru trosk. U mnie smutek, stres i duży biust to były 3 czynniki sprawcze.
Mam to samo, też obciążenia genetyczne, praca przy komputerze, kłopoty, stres, brak perspektyw i.. mam dyskopatię wielopoziomową.Nie chcą mnie operować, bo za dużo zmian
Tak. Dziekuje
Dzieki za ten komentarz
Da się Pani zaprosić na kawę?
Trafiłam tu przypadkiem i już się cieszę,mam ten problem i myślę, że z pomocą Pana Doktora pomału uda mi się trochę sobie pomóc .Subskrybuję i czekam na więcej. Pozdrawiam 🙂
Cieszę się bardzo, to proszę nie czekać, tylko przejrzeć filmy wstecz, sporo tam materiałów o kręgosłupie i szyi, które przy wdowim garbie są wskazane, choć nie noszą takiego tytułu. Pozdrawiam serdecznie
Ciekawie Pan dr tłumaczył , ze znikąd sie nie wziął WDOWI GARB sa to lata naszego przyzwyczajania postawy do zniekształcenia .BIORE SIE DO PRACY nad swoja pochyloną postawą SENIORKA.. DZIĘKUJĘ
Świetny materiał! Dziękuję! Zupełnie przypadkiem trafiłam na Pana kanał. Kilku lekarzy powiedziało mi, że już "musztarda po obiedzie", bo jestem za stara (50 lat). Teraz zaczynam wierzyć, że może jeszcze coś dam radę zrobić z pomocą Pana instrukcji...
i jak, są efekty?
Czy ćwiczy Pani te ćwiczenia na wdowi grab ? Pytam bo jestem w podobnej sytuacji i wieku .
@@caty7138 Witam, tak już jest lekka poprawa. Trzeba czasu i systematyki.
@@aniaams3327 Witam, tak, cwicze systematycznie. Bardzo się też pilnuję, aby trzymać prawidłowa postawę. Bez wątpienia zmniejszeniu uległa ta narosl tluszczowa i mniej boli. Ćwiczę i nie poddaje się... Niech się Pani nie zniechęca, powodzenia, pozdrawiam.
@@paulinakostrzewska6986 jakie ma teraz Pani efekty?
Ja zauwazylem jeszcze jedno, na początku proby przywrócenia prawidlowej postawy w tej okolicy musialem pamiętać o tym by sie nie garbić na każdym kroku - dopiero po 2 tygodniach moje ciało odruchowo przestało się garbić. Dlaczego na początku to jest ważne? Wedlug mnie dlatego że czesto i gęsto jest tak że nie jesteśmy świadomi tego na jaką skale się garbimy...
Bardzo wysoki profesjonalizm Prowadzącego. Dzięki ćwiczeniom podleczylam swój kręgosłup. Dziękuję.
Kilka razy używałam w taki sposób piłki do tenisa, żeby rozmasować właśnie ten odcinek. Nawet nie wiedziałam że podświadomie robię to co powinnam 😅 dodatkowo marzył mi się buoball do masażu 🤔 teraz wiem że nawet powinnam go mieć! dziękuję za film, napewno się przyda! ☺️
Mam do Pana pytanie czy dobrze robię używając masażera shiatsu,będę wdzięczna za odpowiedź i serdecznie pozdrawiam
Jak się pozbyć. Ćwiczenia:
1. 8:13
2. 13:03
3. 18:40
Powinno się uczyć tego dzieci już od pierwszych klas podstawówki.😊👍
Filmu słucha się jak na żywo- bardzo pozytywnie.
To jak już można o coś postulować, to też temat pracy nad rozejściem m. prostego brzucha byłby mile widziany oczami Dr. Marcina! ;-)
Pozdrawiam!
Team Biotad Plus
WYDAJE MI SIĘ ŹE PAN DOKTOR LUBIE LUDZI tak ciepło wszystko tłumaczy dziękuję
Wstęp genialny!😃 Jak i cały materiał, motywujący; rozsyłam natychmiast i zabieram się do pracy, dziękuję!
Dziękuję👍🏻. Powodzenia👍🏻
Bardzo się cieszę , że trafiłam na ten film choć dla mnie dużo za późno , ponieważ już mam duże problemy z równowagą i zawrotami głowy , osłabieniem kończyn dolnych i górnych i uczucie jak by cały kręgosłup opadał w dół i hamulce się włączały w nogi .
Czy w wieku70l też da się co zrobić że starym zbolalym kręgosłupem
Dzięki, znakomite podpowiedzi, swietne ćwiczenia, bardzo mobilizujący do działania wyklad. Czekam na wzmocnienie kolejnych partii mmięśni - szczegolnie mięśnie brzucha i calej obręczy miednicy. Pozdrawiam.
Dobre i dobrze wyjaśnione dla tych, którzy ciągle szukają wymówek 😊👍
Dziękuje za ten film bo jest bardzo, bardzo przydatny 👍 Pozdrawiam serdecznie.
Bardzo fajnie Pan opowiada i tłumaczy.
Ćwiczenie z piłką robiłam, rewelacja, przynosi ulgę. Teraz wiem jak to robić na leżącą.
znam te ćwiczenia, robię gdy mnie boli, ale najważniejsze dla mnie jest to, że Pan podkreśla że potrzeba tygodni i miesięcy, aby efekty były trwałe, dziękuję za motywację
Dzięki Panu, za te rady i fachową informacje...mam 70.lat,jestem księgową (nadal pracującą)ze słusznym ładnie wyhodowanym garbem😉😁...nie wiem, czy wszystkie ćwiczenia zrobię ale na pewno to pierwsze...jeszcze raz dziękuję Panu, za wspaniały sposób w jaki Pan te ćwiczenia zademonstrował, używając własnej osoby...👍😁
Ruch czyni cuda ale musi być systematyczny pozdrawiam
Ćwiczymy ćwiczymy 😊😊😊😂😂
Panie Doktorze, a czy ma Pan receptę lub jakieś ćwiczenia na lenia ?????😄 poćwiczę trochę i ...koniec. A wszystko boli i wola o ćwiczenia , ale cóż , jestem na takim etapie, ze niech boli, bo już się przyzwyczaiłam , a z drugiej strony szlag mnie trafia, ze powinnam. Ale ten wstrętny len przezwycięża wszystko !!!!!! Pozdrawiam 👋👍
Panie Doktorze, jest Pan Sympatyczny ,podoba mi sie prosty I zrozumialy Pana jezyk i odrobina humoru 😉 Dziekuje pieknie, Pozdrawiam
dziękuję że Panu się chce edukować, tłumaczyć i pomagać tym ,których boli i którym brak kontaktu z dobrymi fizjoterapeutami . 👍
Mój wnuk od noszenia ciężkiego plecaka i siedzenia przed komputerem, ma pochylona sylwetkę oraz na karku., Zgrubienie. Może.,Pan poleci. jakieś.,cwiczenia dla młodzieży,
Oj z nieba mi Pan spadł, mam 26 lat i wdowi garb spokojnie od kilku lat 🙈 na ból zawsze brałam tabletki, a ćwiczenia traktowałam jako karę. Czas na zmiany 😊
Też mam 26 i całkiem „ładnie” sobie wyhodowałam. Niestety - duże piersi od gimnazjum i praca przy komputerze się do tego przykładają. Czas wziąć się za siebie porządnie - jeszcze długie zycie przed nami (oby) ;)
Powodzenia, trzymam kciuki za sukcesy.
Napisz jak się powiodła terapia
@@Symakri słomiany zapał . Klasyka
Dajcie znać czy ćwiczenia coś dały!
Bardzo fajny filmik, zazwyczaj nie wytrzymuję do końca tak długich wypowiedzi. Rozplanuję sobie wspomniane patenty i spróbuję!
Mówimy o zaniedbaniach latami, lecz pamiętam jak ok. 10 lat temu poszłam do lekarza rodzinnego z prośbą o skierowanie do ortopedy/fizjoterapeuty by ktoś pokazał mi jak ćwiczyć z problemem który mam jak już miałam kilkanaście lat to usłyszałam po RTG, że nic nie dostanę bo nie mam zmian kostnych, niech się sypnie całkiem wtedy będziemy leczyć.... jak ta przypadłość więc nie ma być tak popularna skoro jest takie podejście.
Dziękuję za wspaniały materiał! Jestem młoda osoba ale chciałabym już zacząć pracować nad tym elementem. Pański sposób przekazu jaki podejście do tematu pozwala mi siebie motywować ^^ jak I zacząć pracę nad sobą. Dziękuję serdecznie!
Brawo za sposób przekazywania wiedzy! JEST Pan Niesamowity 😍
Nie skichaj sie ,zacznij troche myslec a nie powielac och bzdury .I zazywaj magnez codziennie bedziesz zdrowa jak ryba I pij duzo wody niegaz a odstaw kofeine bo w wodzie tez jest najcenniejszy mg.nasze paliwo ,czlowiek umiera tylko gdy mu zabraknie magnezu.
@@annakowalska2100łoł niesamowite może trochę kulturalniej a nie kssssy wstyd😮
Przypadkiem trafiłam na Pana kanał. Bardzo dziękuję za ten film. Mam wdowi garb i mam drętwienia rąk. Pojawiła się nadzieja.... dziękuję!
I jak idą ćwiczenia? Coś pomogło?
@@annakowanska3096 drętwienia rąk się zmniejszyły!
@@regine5285 super, to jest motywacja! Biorę się za masaże. Pozdrawiam i zdrówka życzę.
@@annakowanska3096 pozdrawiam 🙂
Wreszcze jakaś praktyczna wiedzą. Dziękuję za materiał. Mam nadzieje że w wieku 37nlat uda mi się usunąć ta wadę w postawie
wow, jeden z najlepszych kanałów fizjo w PL.:)
Niektóre osoby maja okrągłe plecy i w miarę wieku jest ogromny problem nie do uratowania.
Zawsze można zmienić choć trochę stan funkcjonalny i o to w tym najbardziej chodzi. Dużej deformacji nie da się zmienić, ale można sprawić, że szyja będzie się trochę swobodniej poruszała i mniej bolała. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję Pznie Doktorze. Bardzo mi Pan pomógł w moim problemie z kręgosłupem. Proszę o podanie dokładnie jaki rozmiar piłeczek zakupić, no tdn duobol. ..jaki rozmiar.
Uprzejmie dziękuję.
Doktorze,robiłam te uciski razem z Panem,motywujące bardzo,serio, łatwiej obracać głową,systematycznie robione uciski napewno poprawia wygląd, dziękuję
Trzymam kciuki. Powodzenia!
Trafiłam tu przypadkiem, a może przypadków nie ma😉. Mam ten problem. W dodatku pojawiło się mrowienie w dłoniach( mrówki), które potrafią budzić mnie w nocy. Ogromnie dziękuję za film i daję suba.
Dziękuję, za jakiś czas będzie parę epizodów o mrowieniu i drętwieniu dłoni. Pozdrawiam serdecznie!
@ Dziękuję❤
Bardzo proszę o film o zapaleniu podeszwowym stopy. ☀️
Panie doktorze dzięki za wspaniały wykład robiłam ćwiczenia ale źle dobrze że trafilam na filmik dzieki
Wadą tych filmów jest zawsze zbyt długi wstęp
Uwielbiam Pańskie poczucie humoru i profesjonalizm z genialnym przekazem ☀️
Swietny material! Trafilam tutaj poprzez filmik na temat stymulacji AUN :) bardzo rzeczowe porady, rozproszylam sie tylko jak Pan pokazywal cwiczenia bez koszulki! 😂😁😇😉 Pozdrawiam 😊
Bardzo dobry i istotny Temat. Dziękuję bardzo. 👍❤️
Bardzo proste ale mądre a przede wszystkim taktowne podejście do tematu....dziękuję i zabieram się do działania
A ja, dziękując za ten epizod, proszę o rozwinięcie tematu drętwiejących rąk 😟
Na pewno będą takie epizody😊. Pozdrawiam serdecznie
Panie Doktorze, czekam z niecierpliwością na dokładną analizę odstających łopatek i konkretnej, skutecznej pracy nad nimi - mam nadzieję że i taki film zagości niebawem na kanale :)
Pewnie odcinek w tej tematyce się kiedyś pojawi😉. Pozdrawiam serdecznie
On nie jest doktorem. W sensie lekarzem.
@@ozimos1986and21 Wiem o tym.
Tylko co to zmienia? Do wykładowcy, którym niewątpliwie jest Pan Marcin zwraca się po stopniach naukowych "Panie Magistrze", "Panie Profesorze".
Może i jest to uczelniana etykieta ale słuchając Pana Marcina czuje się jak na genialnym wykładzie ;)
@@ozimos1986and21 dokładnie - na początku każdego filmu jest to napisane😊. Jestem fizjoterapeutą, z tytułem naukowym dr n. med. Pozdrawiam serdecznie!
Dzień dobry.Bardzo dziękuję za bardzo cenne porady.Ćwiczenia zaraz wprowadzam w życie. Bardzo proszę o porady dotyczące łopatek odstających. Pozdrawiam serdecznie.❤️😊
Dziękuję za informacje, mam 25 lat i od siedzenia przed komputerem obszar "wdowiego garbu" sprawia wrażenie obrzmiałego. Będę się stosował do ćwiczeń i zdam relację :)
i jak?
I jak efekty??
I jak?
@@honeybunny773 Umarł 🤣
Rewelacja p.doktorze
wspaniałe tłumaczenie anatomii i fizjoterapii w danym problemie ,
DOCIERA
konspekty ćwiczeń bardzo przejrzyste
tylko ćwiczyć !!!
Mam pytanie o duoball i piłki które Pan stosuje do masażu w filmie. Widziałam różne rozmiary i o różnych średnicach. O jakiej średnicy i w jakim rozmiarze najlepsze będą do tych ćwiczeń?
dziękuję za ten materiał - nie wie Pan jak bardzo nawet :-)
Proszę bardzo, do usług🙂
Fajnie, precyzyjnie i sympatycznie Pan to tłumaczy :) Super, dzięki.
Panie doktorze a co Pan sądzi o regularnym stosowaniu do spania poduszki magnetycznej "Ort Butterfly"? Proszę to rozważyć. Poduszkę dostarczę do wypróbowania, choć jestem 100% na tak!
Bardzo bym chciał, by było na Pana kanale ćwiczenie na Skoliozę (między łopatkami) co przekłada się też na to, że szyja jest wychylona trochę w prawo. (tzn. wiem, że skolioza może zaczynać się już w biodrze/kostce, ale jeśli chodzi o sam odcinek kręgosłupa od łopatek do czaszki, przypuszczam że można to jakoś rozciągać, podobnie jak w tym filmie z kifozą - ale jak?!)
DZIĘKUJĘ PANIE MARCINIE ZA TE PORADY PANA LECZĄCE . BĘDĘ SIĘ STOSOWAĆ DO NICH. NIECH PAN BÓG PANU BŁOGOSŁAWI I SZCZERZE . KRYSTYNA . 🇵🇱❤😇🙏
Proszę o odpowiedź, gdzie można kupić takie piłeczki do ćwiczeń?
Internet, sklepy sportowe. Często noszą nazwę piłek do automasażu/masażu/mobility. Często z dopiskiem lacrosse. Pozdrawiam
Doskonały film, bardzo mi rozjaśniłeś w głowie. Pozdrawiam i przeskakuję do drugiej części.
Dziękuję za pomocny wykład , a co Pan sądzi o specjalnej poduszce do spania .
Bardzo fajny materiał. Nie wiem czy to komuś pomoże, ale miałem taką górkę od pracy przy komputerze i zacząłem chodzić raz w tygodniu na bouldering przez kilka miesięcy i po treningach, czułem pieczenie w tym miejscu, ale teraz jej nie mam. Tak że da się odwrócić.
Mam 42 lata, porządny wdowi garb, do tego tyłozgięcie kręgosłupa, jakaś tam skolioza od zbyt ciężkiej torby w szkole... I od 6miesięcy ciągły ból. Zastanawiałam się jak sobie pomóc i po obejrzeniu tego filmu już wiem ;) dziękuję za pomoc, bo Pan pomaga tymi filmikami. Dziękuję. Pozdrawiam i oglądam kolejne odcinki
udało się coś zmienić?
Dziękuję za jasno przekazane porady i wyjaśnienia a przy tym z dużą dozą sympatii dla naszego ciała :)
Dzień dobry, czy bańki chińskie można kłaść codziennie?
Nie wiem czy jest sens codziennie. Dużo zależy od tego jak ktoś na nie reaguje, w jakim jest stanie. Myślę, że wiele zabiegów lepiej jest trochę rozłożyć w czasie i robić je co 2-3 dni. Serdecznie pozdrawiam
@ dziękuję bardzo za odpowiedź :) wszystkiego dobrego!
Gdzie kupić takie połączone piłeczki?
Chodzę na rehabilitacje i po 6 razie garb jest dużo mniejszy a naprawdę był duży. Przy tym miałam straszne bóle głowy napięty kark i wszystko ustąpiło!!! Polecam masaż który w mojej osobie pomogły w 100%
Czy moge zapytać gdzie konkretnie bolała głowa. Mnie boli często potylica i ucho i zastanawiam się czy to może być od tego. Dziękuję pozdrawiam
Bardzo fajne ćwiczenie. Próbowałem je robić z Wałkiem, ale nie przewidziałem, że łopatki nie pozwolą kręgosłupowi się wygiąć, a tutaj się okazuje, że są takie piłeczki, super, dzięki!
Pozdrawiam i dziękuję za cenne przekazy.
Ale ciekawostki z jajem. Wszystko zapamiętam i będę podawała dalej.
Lekarz powiedzial mi, ze "wdowi garb" jest wynikiem zaburzonej gospodarki hormonalnej, ze winny jest kortyzol i to jest tluszcz z czyms tam jeszcze. Widze, ze nawet gdybym nie miala tego tluszczu, to kosci tez by wystawaly. Bardzo mnie Pan zachecil do tych cwiczen z pilka. W zwiazku z tym mam pytanie. Czy ktos wie jak w jezyku profesjonalnym nazywa sie ta pilka, z jakiego materialu powinna byc zrobiona, jaki stopien twardosci i rozmiar?
Jak wpisuje "pilka rehabilitacyjna", to wyskakuja mi albo wielkie pilki, albo pilki z "kolcami", albo jakies plastikowe, wiec nie wyobrazam sobie lezenia na czyms takim. Czy ktos stosowal pilki tenisowe i sie sprawdzaja?
Piłki do mobility, automasażu, twardość trzeba dobrać do siebie. Jest kilka filmów o DUOBALLach, piłeczkami na moim kanale. Plus wiele różnych działań na postawę ciała. Pewnie hormony jak i wiele innych czynników wpływa na deformacje kręgosłupa. Ale ja jako fizjoterapeuta szukam możliwości usprawnienia czegoś a nie powodów, żeby tego nie robić. Taki fach😊. Serdecznie pozdrawiam
Ol.. Ol... Wdowi garb /moim zdaniem to nie tylko siedzący tryb życia 💌 ale wzorzec pokornego człowieka uniżonego. To główka opuszczona. Z grzecznego, służebnego wychowania.
Z pewnością, jak robię wstęp to nie wymieniam wszystkich czynników, tylko te główne. Serdecznie pozdrawiam
Oczywiście, polskie wychowanie promuje postawę służalczą
@@agaz3269,,polskie wychowanie" promuje szczupaki wygryzające ludzi w pracy? Kreuje piewców narcyzmu? A może ludzie tak wychowujący dzieci nie stanowią pokaźnej liczby Polaków? To skąd przypisanie poszczególnego modelu pokornego wychowania ogółowi?
Danka Brzozowska część tego wychowania pomogła by wielu ludziom. Niestety zbyt wielu.
Zawsze mnie śmieszy fantastyka medycyny germanskiej ;)
A czy są jakieś sporty, które mógłby Pan zarekomendować pod kątem tego, że dobrze wpływają na wdowi garb, np. jakieś ćwiczenia na siłowni, czy pływanie (tu gdybam).
Swietny filmik Panie Dr. Dziekuje bsrdzo❤😮😅😊
Świetny film i tłumaczenie problemu, pozdrawiam:)
Dziękuje,super film , prosze o ciąg dalszy,może jeszcze inne ćwiczenia.
Od ciężkiej pracy to jest przyczyna
W ciągu dwóch lat pozbyłam się WG tańcząc codziennie przez prawie pół godziny. Kontynuuję taniec codziennie, bo widzę jego pozytywny skutek nie tylko na ciele. Polecam taniec, szczególnie 5rytmów.
Mam problem ze sztywniejącymi palcami w nocy, osteoporozę iwiele innych
. Cieszę się że trafiłam na Pana porady. Wielkie dzięki. Proszę powiedzieć gdzie można kupić piłkę do masażu kręgosłupa. 🤩
Dziękuję bardzo właśnie tego szukałam tzn tego typu porady😉 30 lat pracy na stanowisku fryzjer zrobiło swoje 😏pozdrawiam
Czekałam na takiaterial, może po ćwiczeniach odczuje poprawę. Zabieram się do działania!
Czy prowadzi lub planuje Pan prowadzić jakieś stacjonarne kursy lub wyjazdy weekendowe z automasażem?
Na razie nie, bo dużo szkoleń mam dla fizjoterapeutów. Ale myślałem o tym, być może kiedyś. Serdecznie pozdrawiam
Mądrego warto posłuchać. Pozdrawiam
Dzien dobry,
Zastosowałam ćwiczenia które Pan proponował z piłką tenisową. Było boleśnie bo cierpię na bóle karku
Po cwiczeniach z piłką było mi niedobrze a potem ból głowy. Normalnie nie mam bólu głowy.
Wiem że to po cwiczeniach. Czy powinnam zaprzestać tych ćwiczeń?
Łał, fantastyczny materiał, będę korzystać, dziękuję bardzo Jola
Podzielę się moją obserwacją, w roku 2001 nosząc baggy spodnie mieliśmy typowy styl niskiego kroku i "garba" mało kto trzymał proste plecy, myślę, że więszkość osób wraz z pójściem na siłownię od razu zwróciła na to uwagę. Część osób wyrobiła sobie mobilność jak i mięśnie pleców, niemniej zła postawa zaczynała się w opuszczonym kroku.. Dzięki za wiedzę!
Bardzo dobry kanał ,doktor bardzo zrozumiale tłumaczy jak sobie trochę pomóż samemu. Piękne dzięki panie doktorze ,niech wszystko co najlepsze pana spotyka.💋🖐❤❤
to jest super!!!! z nieba mi pan spadł ! co za fantastyczne materiały i tak super wytłumaczone !!! dziękuję i pozdrawiam serdecznie
Pracuje ciągle z głową w dół, drętwieje mi lewa ręka i palce, mrowia, w nocy pojawia się ból jak bym wkładała rękę do wrzątku co mnie wybudza ze snu, całe ramiona są okropnie twarde i spięte. Zaczynam ćwiczenia! Super film! ❤️
Czemu na w.-.fizycznym..nie uczą tego dzieci. Pozdrawiam serdecznie🙂
Witam Panie Doktorze, czy moze pan podpowiedzieć jak spac przy wdowim garbie, w jakiej pozycji, jakie poduszki itp?
Panie doktorze dziękuje za ten film. Zaatakował mnie dziś rano, już od jakiegoś czasu myślałem żeby coś zrobić z moim garbem mam 46 lat czy mysli Pan, że jeszcze da sie wyprostować?
Zawsze da radę choć trochę zmniejszyć sztywność tkanek i poprawić mobilność kręgosłupa, a za tym pójdzie lepsza funkcja szyi i mniej bólu. Przy regularnej pracy coś powinno się zmienić, a jak nawet wizualnie cudu nie będzie to funkcja i samopoczucie zmienią się na pewno. Pozdrawiam serdecznie!
Super! 👍 Dziękuję, dziś włączę i te ćwiczenia do rozruchu 😉
W jaki sposób dobrać duopol? 🤔
I jeszcze jedno pytanie - 2x dziennie używam elektrycznego masazera. "Lecę" nim także po "garbie". Czy nie robię sobie krzywdy?
Pozdrawiam serdecznie 🍀
Czy poduszka, na jakiej się śpi, ma znaczenie w przypadku wdowiego garbu? Śpię na korekcyjnej, takiej wyprofilowanej i nie wiem, czy to dobry pomysł
Jak przystępne te filmiki chce się słuchać i co ważne motywują do ćwiczeń, dziękuję
Mega temat. Też myślałam, że to już tak ma być. Szok. Dzięki za podpowiedź. Lecę do następnego filmu z ćwiczeniami. Rozluźnianie powięzi z początku bardzo bolesne, ale samopoczucie po tym jest rewelacyjne. Od razu powysyłałam linki do koleżanek. Może nie będę musiała nosić koszulek z kołnierzem, żeby zakryć defekt.
Dużo da się zrobić, a nawet jak wizualnie nie będzie od razu dużej zmiany, to myślę, że zrozumienie swojej szyi będzie większe i swoboda się w karku pojawi. Jak na to z dystansem spojrzeć to ważniejsze od kształtu jest funkcjonowanie szyi i dobre samopoczucie. Powodzenia!
Super wykład,
Czy napięciowe bóle głowy (10 lat bólu głowy dzień w dzień) mogą być przyczyna garbu?
Witam Panie Marcinie. Bardzo przydatny film, dziękuję. Przy okazji zapytam, może akurat trafi Pan na mój komentarz- co jest powodem uczucia piasku na odcinku szyja-czaszka? Szczególnie po nocy mam to dosyć nieprzyjemne uczucie. Z góry dziękuję za odpowiedź
Panie doktorze czy jest szansa w ogóle usunąć wdowi garb w wieku 49 lat, kiedy ma się siedzącą 8-16?
Zmniejszyć😊. Choć tu nie jest celem aspekt strukturalny, tylko poprawa sprawności, zakresów ruchu, zmiana ustawienia głowy względem klatki itd. Przykre jest, że wiele osób o wdowim garbie mówi tylko w aspekcie wizualnym. Serdecznie pozdrawiam
@ aspekt wizualny jest mniej ważny dla mnie, najgorszy jest ogólny dyskomfort, czy zaleca Pan zrobić prześwietlenie zanim zacznę działać, dodam że cierpna mi ręce często.
Bardzo ciekawe i przydatne informacje. Pozdrawiam