Боже, как это актуально. Оля, благодарю! 🙏 Мой внутренний критик замолчал однажды на неделю, пока я путешествовала по Патагонии. И вот под конец путешествия, я иду по старому Чилийскому городку, дует ветер, воздух свеж и чист и меня накрывает эмоция, которую я не испытывала прежде и до сих пор помню эти ощущения. Чувство безусловного счастья. В моменте я определила это словами: я вернулась домой. И перед самым отъездом, в душе до меня дошло, что со мной случилось. А случилось то, что этот голос в голове молчал всю неделю, что дало столько ресурса и тотальности в проживании всего, что происходило в путешествии. Пережила тогда ощущение полноты жизни и достаточности, впервые в жизни. Теперь, в трудные моменты, стараюсь себя возвращать в это состояние.
мой внутренний диалог на конкурс) в прошлом году мне исполнилось 30 и официально решив что пора наконец идти к косметологу и закупая батарею кремов и сывороток бороться с тем что слишком часто вижу по утрам в зеркале на месте где некогда было сияющее лицо. Косметолог мне все конечно рассказал, прописал и назначил. в мои 30 мне уже нужны микротоки, ботокс, фототерапия не говоря про косметику, чистки и т.д. Плечи мои опустились под грузом всего того что нужно сделать уже сейчас, а где то впереди будет и 50 и там кажется вообще из косметологии можно не вылазить. Начала искать какие процедуры можно сделать с моим типом старения, когда надо начинать и какие неприятные последствия могут быть. А потоооооом поняла вот что: даже если у меня будет достаточно денег для реализации всех процедур даже если я найду классных врачей и мы будем использовать лучшие препараты даже если у меня не будет побочек даже если я реально в 40 буду выглядеть на 20 МНЕ НЕ БУДЕТ 20! я уже не хочу спать по 4 часа в сутки и не иметь обязательств я уже не хочу танцевать до утра каждые выходные и выпивать, я уже не в начале жизненного пути, а что то знаю и понимаю про себя. И это оооочень ценно. Отсутствие морщин не сделает меня радостной и беззаботной, потому что я по любви вписываюсь в длинные созидательные проекты с людьми а это всегда не просто. Ровный лоб не отразит мое ежечасное удивление от диалогов с растущим сыном - а я пол жизни за эти удивления готова отдать. Кароче я не хочу в свои 20. я хочу в свои счастливые и радостные 30-40-50-60, там где при первых нотах музыки я танцевать начну, а не скрывать себя.
Мой метод даже не борьбы, а утихомиривания внутреннего критика, подсказан хорошим психологом. Итак, надо достать свою любимую детскую фотографию, где себе нравишься, вставить в рамку. Вслух умилиться этой девочке - какая она красивая, какая хорошая, как заслуживает самого лучшего просто по факту своего существования. И поставить фотографию на видное место, со временем она будет всплывать в голове сама. И каждый раз, когда критикуешь себя за что-то, вспоминать эту девочку с фотографии. И говорить себе то, что сказала бы в этой ситации ей. Работает безотказно. Участвую в конкурсе:)
Классный способ! Я нигде про него не слышала, но когда-то просто захотелось поставить старую фотку с семьей, где я такая сладкая булочка лет 3-4х. И сама невольно начала замечать, что проходя мимо, умиляюсь этой девочке и говорю про нее какие-то хорошие вещи. Мой внутренний критик по-прежнему жив, мы с ним дружим, видимо интуиция сама нащупала такой способ себе помочь. Хотя конечно много книг перечитано про важность любви к своему внутреннему ребенку :)
Как интересно! у меня нет ни одной фотографии детской которая мне нравится. Я прям всегда себя считала очень симпатичным ребёнком, ну и взрослые тоже так думали, выделяли мою сестру. и честно говоря смотрю сейчас на эти фотографии - действительно не очень симпатичный ребёнок. А вот есть фотографии во взрослом возрасте которые очень нравятся
Оля , спасибо за твои видео. Мне твоя позиция по многим вещам очень близка. Расскажу историю про моего внутреннего критика. В 2022 году я распродала оборудование своего угасающего бизнеса, и через пару месяцев рассталась со своим мужчиной, с которым была в отношениях 10 лет. Никогда не работала в найме - пошла в найм. Для меня эти вещи стали убийственными: мой статус предпринимателя окончен, отношения разрушены. Еще и недвижимость делили. Мой внутренний критик говорил мне: ну все, твоя жизнь закончена. Будешь работать за эту зарплату всю жизнь, платить ипотеку на будущую квартиру 20 лет, тебе уже 33, кому ты нужна , детей нет, квартиры теперь нет, и вообще, все, доигралась. Мне было настолько плохо, что я даже, прийдя к психологу ( никогда ранее не ходила ) - не смогла ничего рассказать толком, проплакала весь сеанс. Через время я не разрешила себе слушать критика. Прям вот не разрешила. Потому что понимала, что я прям на грани. И, я стала говорить себе каждое утро и кажый вечер: у меня всего достаточно, мне хватает, мы с тобой справимся. Находила песни, которые поддерживают меня . конечно, я работала очень много. Мой внутренний критик молчал, ему было разрешено лишь наблюдать. Позже, ко мне начали обращаться и другие компании, как к специалисту. Позже я перешла в найм в очень крупную компанию и стала зарабатывать примерно в 5-6 раз больше, чем раньше. И тут мой внутренний критик такой: о, ничего себе ты молодец: ипотеку скоро закроешь ( за 5 месяцев) , квартиру обустраиваешь, в новой компании ты молодец, хорошие результаты, и еще ведешь пару организаций, времени почти нет свободного, но научилась не тратить его впустую и качественно его проводить. Уважаю! Конечно, когда критик начал снова говорить, конечно, он сказал потом: ну, молодец, конечно, но теперь надо меньше работать, еще больше зарабатывать. Ну, могла бы и побыстрее ипотеку закрыть. Тогда бы и выглядеть получше 😁 но я уже знаю, как с ним обращаться ))
Как раз сегодня в примерочной (они специально там такой свет делают???) увидела моё безнадёжно стареющее тело: всё, тебе ничего не поможет. Я женщина, мне 60, но я хочу быть красивой! Критик прав, слов не нахожу, чтобы ему возразить. И он не слышит живых людей, которые говорят: хочу быть такой, когда вырасту. Он, критик, им не верит... А так я молодец. Я четверых детей родила и вырастила, я два развода пережила и третий брак живу. Я не хочу мириться с возрастом, я хочу жить интересную жизнь, найти для неё смелость и энергию. Зачем я это пишу? Девочкам, которым 40: вы в лучшей своей форме. И физически и ментально. И спасибо критику, который не дает расслабиться😊
Мой внутренний критик звучит словами надо: надо похудеть, надо было это предусмотреть, надо покупать меньше одежды, надо уметь управлять и целями и процессами и людьми, надо поменьше лениться и т.д. Я на часа это надо прерывать вопросами: а кому надо? Кому я должна похудеть? И это помогает фильтровать ненужные приставания к себе и мнения окружающих от того, что действительно мне надо. Где то была такая фраза: Меня часто упрекают, что я живу только в свое удовольствие Извините, а в чьё удовольствие я должна жить?
Читаю ваш блог со времен Гарварда. Я в тот период училась в универе мечты в Риме. Не помню поделились ли вы конкретно статьей или я просто нашла ее в HBR после какого-то поста, но она изменила мою жизнь. В ней Гарвардский профессор рассказывал, что когда он был студентом эконом факультета, то в какой-то момент понял, что экономическая теория хоть и полезна, но не даст ему ответа о том что он хочет делать со своей жизнью. И он решил час в день посвящать чему-то духовному что ему поможет больше понять себя. Я тогда сделала тоже самое. Я читала, слушала, смотрела, писала, записывала видео, медитировала пока не нашла ответы на свои вопросы. Одним из них был как раз относительно внутреннего критика. Для меня стало сильно ясно что никакие дипломы, никакие топ фирмы и вообще внешние одобрения не приблизят меня к состоянию «достаточно», что это будет бесконечная гонка за новыми достижениями и всегда будет never enough. Тогда критик, замолчал со своими «давай еще» и я стала прислушиваться только к тому что мне близко по-настоящему.
Участвую в конкурсе. Принять и полюбить свою внешность мне помогло составление своей родословной. Я нашла фотографию своего прадеда и поняла, что невероятно на него похожа. И меня поразила история его гибели - он бросился спасать женщину в колхозе, на которую мчалась лошадь, запряженная в телегу. Спас женщину, а сам погиб. Теперь я смотрю на себя и вижу не только свое отражение, а свой род. И критиковать широкие скулы, круглое лицо, быть недовольной своей внешностью уже странно и даже стыдно. Я это отражение такого большого количества судеб, достижений и историй моего рода. Теперь я это понимаю и ценю
Оля, спасибо за видео!❤ Невероятно вовремя!!!) Когда я была маленькой, у меня была с папой игра «обними со всей силы». Когда мне было грустно и плохо, папа подходил ко мне и обнимал так крепко, что мне хотелось обнять в ответ еще больше. И вот сейчас мне очень помогает обнять себя со всей силы. И в ответ как будто душа хочет меня обнять еще крепче❤️ А еще я обожаю котиков! И вот думаю: как же так, вот он такой лежит мурчательный, толстенький и любимый. И я переношу эту любовь на себя. Будто я маленький котик. Которого я люблю! Он может порвать тапки, разодрать дорогую мебель, не давать спать. Но я его люблю! И думаю, что эти голоса как котики. Они нуждаются в том, чтобы их так же полюбили.
Похожий метод на "пятюню" - смотря в зеркало погладить себя по голове и похвалить, "ты моя хорошая" 😊 Ещё понравилась рекомендация Мужицкой, можно ещё в семье эту практику делать - каждый вечер каждый должен назвать 5 вещей, почему он сегодня молодец. Это даже не на постоянку, а хотя бы неделю поделать - и уже помогает)) А про принятие себя - последнее время у меня с этим лучше и у меня есть два предположения почему: 1. Работа с психологом 2. Съёмка себя на видео. Постепенно начинаешь привыкать к своему голосу и внешности и спокойнее к ним относиться)
Про принятие себя - Я очень долго не могла принять свой рост, рано выросла и сразу до 172, была худой "дылдой". А потом переехала в Нидерланды - там люди в средней гораздо выше. Меня окружали такие же дылды))) как приезжала в Москву, уже чувствовала себя увереннее. Иногда по улицам гуляла и представляла, что я со своей голландской подружкой с ростом 187. Сразу спина выпрямилась, плечи расправлялись, этот образ в голове меня поддерживал. Да, я высокая, но вообще-то, это красиво))
Был у меня огромный косяк. Я ИП, нужно было получить деньги на рождение ребёнка. Обычно пишут заявление работодателю, ИП иначе. Я пошла в Фонд социального страхования, мне сказали, нет, Вы приравниваетесь к безработным, идите в соцзащиту. Там женщина написала мне длинный перечень необходимых документов, деклараций за разные годы. Бухгалтера у меня не было на тот момент, а самой делать, нужно было найти время. Когда документы были готовы, я понадеялась на сайт госуслуг и практически в последний вечер пыталась оформить пособие. Но это оказалось невозможно, только личный визит. Я пролетела. Я плакала злыми слезами и говорила себе: "Ты дура! Ты просто дура!" Я словно поссорилась с собой, словно потеряла уважение к себе. Это было очень тяжело. Ребёнок, кстати, у меня максимально поздний, и уход за ним отнимал много немолодых моих сил. Прошло время. И сейчас бывают косяки. Но стараюсь быть добрее к себе. Потому что никого не вдохновишь негативом. Убеждением и лаской.)
Добрый вечер. Каждое Ваше видео смотрю с интересом. Ценю открытость, объем полезной информации в короткое время, тепло,желание сделать хорошо и лучше для всех женщин, девушек, девочек.Каждый раз думаю, что именно таким должен быть человек, руководитель в медицинской сфере. Про Светлану узнала из интервью Ольги Чебыкиной. До сих пор под впечатлением. О Мэл Робинс слышала от близкой подруги. Спасибо Вам за важные для каждого человека советы, за небоязнь быть уязвимой. Когда я слушаю и смотрю таких людей, как Вы, то каждый раз возникает мысль о том, что вот это и есть ключ к тому, чтобы было в мире больше любви, добра, уважения к себе и другим. Спасибо ❤
Я никогда не считала себя красивой, мужчины всегда смотрели на мою подругу, какой бы они ни была. Иногда не могла смотреть на себя в зеркало, даже мельком, выходя из wc. При этом, что справедливо для многих женщин с отсутствием принятия , я ни разу не урод. Я много делала штук, чтобы принять себя. Главным оказалось - привыкнуть на себя смотреть. Практика заключается в том, чтобы в безопасном для вас месте, с закрытой от всех дверью перед зеркалом в полный рост раздеться и час не отрываясь на себя смотреть. Стоя, сидя, в любой удобной позе продолжать себя разглядывать как постороннего человека. Отмечать черты, особенности, с ног до головы, продолжая мысленно или вслух проговаривать, что вы видите, на что обращаете внимание. Час - это довольно утомительно, за это время вы смиритесь и привыкните к себе. Второе упражнение называется «если бы я себя любила». Идете мимо зеркала, задаете мысленно вопрос «если бы я себя любила, как бы я на себя смотрела?», «если бы я себя любила, чтобы я сейчас сделала», «если бы я себя любила, какой вы сейчас приняла выбор?» и так далее. Я несколько раз возвращалась к этим упражнениям, я привыкла к себе, знаю все о своей внешности, смотрю на себя любящими глазами, такими же смотрю на мир и людей в нем. Это как отражение в зеркале, мир нас зеркалит.
Оля, спасибо за этот выпуск и за все другие тоже! Вы всегда в самое сердце. Мне 38, мой критик мочит меня постоянно. У меня целый арсенал средств, начиная от фразы "я люблю тебя, я благодарю тебя, я прощаю тебя" перед зеркалом, глядя в глаза себе, до ведических мантр для успокоения)))) из последнего добавился перенос слов критика из факта в мнение "мне кажется, я чувствую, что я дура тупая и завалю проект" вместо "я дура тупая, я завалю проект".
С первых секунд попали в мою личную чувствительную зону. Вы просто шикарная женщина, Ольга, вы космос. Я и себя сейчас буду убеждать в этом. Я мать троих детей скоро как 3 года в разводе и тоже сейчас дружусь со своей мачехой-самооценкой. Спасибо вам за вдохновение, что я вижу что женщина, достигшая много большего чем я, тоже испытывает подобный опыт. А ведь меня полгорода знает за мой профессионализм, но я это обесцениваю. Удивительно.
Мой девиз : к себе-с любовью. Стараюсь делить на микро ситуации и спрашивать что я могла бы сделать по-другому, если это не зависит от меня, то хакуна матата. Я просто поняла, если бы я также относилась к своим друзьям как мой критик ко мне, то у меня не было бы друзей. Самое главное я начала осознавать, что критикую себя! И стала проще относиться к «проигрышам». Благодарности перед сном про себя говорю, благодарю свое тело, что живет и чувствует. Недавно подписалась на ваш канал и не могу оторваться. Вы пример успешной, красивой женщины-мамы, которая еще и строит карьеру, просмотрев ролик, поняла какая же высокая планка у женщин и вспоминаю соц ролик про женщин где она должна. Мужчины бы так не загонялись (я так думаю). Инсайты : даже самые красивые и успешные , на твой взгляд , люди чувствуют I’m not good enough. Перестать себя сравнивать, и дарить комплименты
@@alba7475 очень классно про друзей, это действительно так. Мы добрее к окружающим, чем к себе. А вот про мужчин не соглашусь - они загоняются, ещё и как! Очень они много всем должны с самых своих ранних лет. Женщинам должны, детям, всем тем, за кого они берут ответственность. Они к этому серьёзнее намного чем женщины относятся и раньше взрослеют, а многие женщины позволяют себе быть девочками до 50, чтобы их кто-то обеспечивал, и так далее. Среди аудитории Ольги таких, наверняка, мало или нет, но всё же их в целом немало. Счастья вам и вашей семье.
Спорт и физическая активность - до 30 искренне верила, что и не спортивная, руки кривые и тд, сейчас и бег и бассейн и трекинг очень нравится. Это дает и время и энергию, и на работу и на проекты) и занимаясь спортом так итак видишь прогресс , то бежала 1 км, через год - 10км, пусть и первая с конца. И понимаешь, что спорт можно проецировать и на личную жизнь и карьеру и творчество - делай, радуйся процессу и видь результат, именно свой) и не бойся, что сложно и непонятно, в плавании тоже так было и казалось не получится, но получилось) То есть призовые места я может и не займу, но это мои маленькие победы и они супер классные, как и я) Конкурс
1. Мне очень помогла профессиональная фотосессия. Это раскрепощает, придает уверенности в своей внешности, заряжает энергией! 2. Общение с интересными людьми, отсутствие токсичности, критики. Я цветок, который нужно оберегать и любить. Вечер в прекрасной компании и ты окрыленная, наполненная. 3. Когда делаешь искренне добро другим людям! До банальности, помочь незнакомому человеку с поиском адреса, не поленившись потратить на это время; поблагодарить продавца за совет и помощь. В этот момент твой внутренний критик сам тебе говорит: «смотри какая ты молодец»
Спасибо огромное за ваш рассказ. Он меня успокоил. И дает поддержку на данный момент. Потому что сейчас я в поиске работы которая мне понравится и я буду работать там с радостью. А не через палку как раньше.
У меня есть интересный способ взаимодействия с внутренним критиком, особенно когда он начинает сильно нападать. Расскажу одну историю, которая напоминает сюжет из подкаста о забытом выключателе. В начале пандемии я вернулась из редкого похода в магазин и поняла, что забыла купить муку. На меня нахлынула волна самокритики. Обычно я пытаюсь убежать от этих неприятных ощущений, но в этот раз я решила дать себе время и просто повторяла мысленно: «я забыла муку». Я позволила эмоциям прийти и пройти через меня, хотя это и было неприятно. Вместо того чтобы повторять негативные мысли, я сосредоточилась на ощущениях в теле, которые возникали от фразы «я не купила муку». Этот подход оказался для меня очень действенным. Раньше сильные эмоции могли задерживаться в моем теле днями или даже месяцами, а теперь, когда возникает сильное чувство, я стараюсь дать ему место и прожить его.
Я прошла процесс принятия себя и мне вообще сейчас все равно как я выгляжу, но и жизненные цели у меня другие, не такие как у многих женщин. В них нет задачи найти мужчину, выйти замуж и родить детей, нет задачи нравится людям, нет задачи произвести фурор или привлечь внимание и тд. Мне вообще все равно кто и что думает обо мне, главное я нравлюсь сама себе. Делаю, что я хочу, одеваюсь как я хочу и это главное. Иду к своим жизненным и профессиональным целям. Принятие это пришло с погружением в духовость и пониманием того, про что вообще моя жизнь, кто я на самом деле, какая я настоящая. Поняла, что мне нравится работать, что это ,можно сказать, моя карма. Но вот выходить повторно замуж после развода, рожать детей не мое. И когда понимаешь кто ты на самом дело и про что ты, приходит исцеление. Еще обращаю всегда внимание в метро на интересные пары, которые не сильно может красивые и привлекательные для остальных, но по которым видно, что они друг друга любят. И тогда становится понятно, что не нужно быть "красивым, умным, успешным", чтобы тебя кто-то полюбил. Надо просто быть самим собой. Потому что каждый человек это пазлик. Если пазлик будет самим собой, он найдет себе свою собственную половинку. А если он будет думать, что он какой-то другой идеальной формы, он так и не сможет найти ту самую свою половинку. А будет или сам подстраиваться или подстаивать другого. А вообще все движется страхом. Страхом остаться одной, страхом что разлюбят, страхом, что постареешь, страхом что скажут другие из серии "неудачница, не вышла замуж". Поэтому самое целительное посмотреть страху в глаза. Я когда-то выписала на лист все свои страхи. Как менеджер придумала варианты как можно решить каждую проблему и все страхи ушли.
В самые тяжелые моменты, я помню как шел по улице. Это было лето, вечерело. Мои внутренний голос на столько подавил меня,что я потерял вкус к жизни. Я иду по улице (погруженный в свои думы)и в какой то момент замечаю как плывут облака. Медленно,безмятежно.Они были огромные !Боже они были так прекрасны!Я просто загляделся!И в этот миг я подумал:Memento more… В ту же секунду все мои проблемы стали такими не значительными!Я поблагодарил бога/вселеннную за то что я есть.За то что я живу.За то что я понимаю это!Мне захотелось плакать от радости и осознания всего этого!Цените каждый день ребята! P.S.Я себе набил тату с такой надписью!😂Теперь это мое кредо по жизни!💪🏽🔥
Какое видео 💔 Очень отзывается! У меня интересная история с критиком внутри. Он был очень громкий, хлесткий, уничижающий. Через некоторое время работы с психологом у меня появился внутренний голос психолога, поддерживающий и добрый, который шаг за шагом начал подавлять критикана. В один момент я заметила, что поддерживающий голос стал как истребитель -перехватчик гасить критику А дальше вообще интересное началось- я стала фокусироваться на хорошем сама про себя и слушать, замечать хорошее про себя от других, разворот произошел Это значительно улучшило мой внутренний мир, он стал добрее и радостнее Критика благодарю за все, но из радости действовать куда приятнее, чем из чувства вины и неполноценности
С внутренним критиком очень хорошо для меня работает подход «N почему». Таким способом я внутри себя нахожу более низкие слои мотивации неуверенности в себе. И даже когда не принял их, а просто осознал что они есть - становишься в разы сильнее. Примеры приводить пока не готов, ибо все это уходит в очень личное, но прям работает)
Я останавливаю себя тем, что другим на меня все равно. Каждый погружен в себя и свои проблемы. В лучшем случае обо мне и моих недостатках подумают на несколько минут и забудут. А я у себя одна)
Никогда не писала комментарии, но ваш канал меня поразил. Столько нежной информации, мягкая женская подача и вы Ольга, такая чарующая и комфортная! Спасибо за Вас и ваши видео!
Чтобы справиться со своим критиком, нужно в первую очередь отказаться от критики других людей . Я очень часто наблюдала это в себе , когда я начинаю обесценивать и критиковать окружающих , одновременно у самой падает самооценка. Может быть вначале она немного поднимается, но потом падает ниже плинтуса . Мы действительно зеркала , как мы относимся к другим , также мы относимся и к себе ,если мы критикуем и обесцениваем других , то это первый шаг к обесцениванию себя . Когда я старюсь оправдывать других людей , не критиковать их , а стараться понять , то мы сами становимся менее критичными к себе .
Буквально на прошлой неделе я подумала о том, что мы все ищем большой и безусловной любви, принимающей и разрешающей нам быть самими собой. И такое мы ищем в друзьях, партнере и родителях. И вдруг я поняла, что ведь этим человеком, который может абсолютно безусловно, бескорыстно, в любой ветке реальности (где я успешная или нет, где мне повезло или нет, где получилось или не получилось, считают ли другие меня красивой или нет) - могу быть я сама. Почему раньше мне такое не приходило?😭 Почему-то раньше я тоже исключительно условно к себе относилась (Сделала что-то молодец, нет - ленивая/плохая и далее). И почему мы сами не можем стать своими фанатами, любить в любой ситуации, с любым весом и в любом настроении? Это ведь так очевидно и так поверхности И в этот момент я перестала думать о том, что мне нужно искать любовь, одобрение снаружи как vital support, без которого я не справлюсь Мы можем быть себе сами лучшими друзьями и фанатами❤
Ольга, вы красавица:) я хожу к психологу, а ещё создала себе плэйлист со всякими девочковыми песнями, например у Anna Cheee : Стань опорой, всё хорошо и т.д., и слушаю пока еду на работу если предстоит тяжёлый день. Очень хочу к вам в августе на курс, но физически не смогу, надеюсь будет новый набор ещё.
Оля, вы просто удивительная. Я как мантру переслушиваю ваши подкасты. Никогда не искала себе кумиров, но вы подкинули идею найти примеры. Вашим примером я вдохновляюсь. Вы позитивная, несете в мир свет и показываете воочию, как побороли страхи. Ведь они нам сковывают и как раз порождают внутренних критиков. А внутренних «любителей» - это как через тернии к звездам. В то время как Критик воспитывался с раннего в нас через влияние семьи и общества, когда мозг был более восприимчивый (как будто были открыты каналы, а с взрослением они наполнились и закрылись с установками). Поучаствую в конкурсе. Один из моих способов поменять установки. Сначала я выписала то, что мне в детстве говорили, потом во взрослой жизни. Например: у тебя сложный характер, с таким характером тебя замуж никто не возьмет. Или «нужно пахать как лошадь, чтобы что-то добиться». Начала их изменять в позитивном ключе и проговаривать. Например: у меня такой интересный характер, что только с интересным мужчиной я построю семью, и пусть берет меня в спальне. Быть на коне, куда приятнее. Второй способ, что помогает мне - это будильник пауз в течение дня, где я говорю, почему я молодец.
Ольга, спасибо Вам большое за Вас! Никогда не пишу комментарии под постами и видео, потому что внутренний критик активизируется с едкой насмешкой и фразой "вот увидят твои знакомые, какую ты чушь пишешь, и будут смеяться". После Вашего видео почувствовала, что надо с этим как-то договориться) Мой внутренний голос недовольства просыпается перед публичным выступлениями. "Говоришь не так, ходишь не так, выглядишь не так, смотришь не в ту сторону, много жестикулируешь, а что, без папки выйти не можешь? Хахаха..." Это продолжается, пока я не выговариваю это все в зеркало, успокаиваюсь, смотрю на отражение и улыбаясь говорю: "Но ведь всё уже получалось тысячу раз. Ты уже всем всё доказывала, ты уже начинала с нуля и снова поднималась. А если ты споткнешься в этот, тысяча первый раз, то уже сможешь самостоятельно выплыть". Часто помогает)
Волосы! Я недавно приняла и полюбила в себе волосы и возможно ( это пока не точно, я проверяю )))через эту любовь к частичке себя, стала принимать и все остальное. Нелюбовь к своей внешности в стрессовые моменты жизни превратилась во внутренний ритуальный танец: под звуки барабанов мне просто разрывали голову голоса, что я такая страшная, неинтересная и никто меня не любит, хотелось просто закопаться в погребальную яму, как Мелман ( мульт Мадагаскар). После таких внутренних плясок ( и слезы уже не были спасением) я могла и заболеть на следующий день, это уже был край. я поняла, что больше не хочу быть Королевой этой драмы, а хочу научиться выбирать иное. Что я могу искренне, честно полюбить в себе прямо сейчас? И неожиданно это оказались волосы. Я их постоянно красила с 14 лет, все в них было не так и цвет и структура, вот просто одно расстройство. В 2020 году на вынужденном карантине я перестала их красить, просто захотелось посмотреть на себя такую какая есть, все равно же особо никто не увидит и не испугается). И оказалось, что мне нравится мой цвет волос и их мягкая лёгкость. Сейчас отрастила волосы ниже плеч, не крашу и очень люблю их свежесть после мытья, их пахучесть после вкусненького бальзама. И мне в кайф идти по летней улице, ощущать их вес, прикасаться к ним , чувствовать их гладкость…мммм… А ещё, они моё спасение от запахов: если чувствую неприятный запах, я закрываю нос волосами и вдыхаю себя) Участвую в конкурсе!
Здравствуйте) Я иногда глупо шучу. Причем мне кажется, что смешно, а компания в которой я пошутила, может остаться с покерфейсами. А не сказать шутку я не могу, она сама из меня выходит) Раньше, в компании, для меня это означал конец света, я закрывалась и стеснялась вообще хоть что-то говорить до конца встречи. Вылетала в какой-то свой стыдный астрал и даже на банальное как дела не могла ответить. Помогли две вещи. Первое - фраза "в каждый момент времени каждый человек делает лучшее на что способен". То есть я в каждый момент лучшая версия себя (как и другие).я уже зе бест. И из этой фразы - второе - присвоение себе себя, заземление в "да, я такая". То есть вместо "о нет, я могла лучше и лучше бы вообще ничего не говорила", я научилась говорить "да, я такая" и иногда прибавляю "и это ох@енно". Теперь даже если никто не смеется над моей шуткой, над ней смеюсь я, потому что мне смешно. "Я такая, что мне может быть весело вне зависимости от других"
Внутренний критик есть далеко не у каждого. Он прививается человеку образованному и чем выше его образование тем сильнее голос внутреннего критика. Человек без образования живет счастливой жизнью не рефлексируя на свое поведение, просто отдавшись течению и всегда благодарит мир в котором в любую минуту можно купить баночку пивка. Человек получивший "хорошее" образование обречен вечно бороться с бытием с дазайн. Его задача, как ему внушили в университете - улучшить мир. В результате он его только усложняет, удаляясь от дазайн накручивая еще больше дасман.
Катя, благодарю за видео! Очень полезно! Прям супер инструменты вы дали, про два пальца забираю прямо сейчас! Я такая любительница себя поругать… а ведь это правда влияет на уровень энергии! Насчет инструментов, какие я применяю для себя: 1. В разговоре с собой я называю себя Женщина мечта😁 и когда возникает мысль (а это происходит часто), что я могла бы сделать лучше или сделала ошибку на работе, я говорю себе, Женщины мечта, ну как так)) так я напоминаю себе, что я ценна и главное не опускать руки, и в таком тоне диалог с собой намного мягче 2. Насчет внешности - я наверно радикально подошла к вопросу)) но я спустя много лет сомнений и комплексов сделала себе ринопластику) и это было одно из лучших решений в моей жизни, больше ничего менять я не хочу) это был для меня краеугольный камень После этого моя уверенность в себе выросла раз в 100 Ну и конечно спорт, танцы, уход за собой- это ежедневная рутина Я не пропагандирую пластику повсеместно, но иногда это самое простое и действенное) Ps: Очень хочется термокружку, как символ того, что все возможно)
А я сильно веснушка с детства. В подростковом возрасте выводила пятнышки уксусом 🙄. А сейчас в 47 обожаю всю себя , йога каждое утро в 6:30, прогулка с собакой, позитивный взгляд на жизнь, благодарности миру, вселенной - все это помогает мне принимать себя ! И да, я красотка ☺️
Оля, часто отмечаю в Ваших роликах полезные для себя мысли. Как недостающие части паззла. Сейчас - про самоуважение и самопринятие. Мне много куда надо двигаться, и я уже поняла, что не могу начинать движение из точки непринятия себя. А вот сама мотивация на пути и осознание необходимости достижения этой точки Б - это вопрос ) У меня включается другой голос - "все равно у тебя ничего не получится и ты ничего не достигнешь"! Вроде разобралась, откуда он возник - это стратегия из детства и в ней зарыто много чего. Я стараюсь в этом случае смотреть примеры людей, у которых получилось. И обязательно хвалить себя за успехи, и давать "пятюню" в пути. ❤
Ольга, здравствуйте. Мне 40, много переживала из-за внешности, успеха в работе и личной жизни. Недавно задумалась, а что было бы, если бы я не ожидала от себя большего, чем я могу? Вывод: если бы я всю жизнь считала, что я лучшая версия себя уже сейчас, то у меня бы не поднимался настолько картизол и я была бы намного счастливее. И это не привело бы к тому, что я перестану стремиться к лучшему, а наоборот. Я бы просто была счастливой и это давало бы стимул что-то менять. Причём драйвер - это не быть лучше. Драйвер - это делать то, что я хочу и я смогу все, если действительно хочу. А со мной все хорошо, я просто живу свою жизнь и не ради того, чтобы быть лучше, а ради того, чтобы радовать себя. Эти мысли сняли с меня стресс и дали энергию действовать. По сути - это право на жизнь. Право просто быть. Надеюсь откликнулось. Спасибо. Камила
1. Мне 24 года. Я не борюсь с внутренним критиком, а разговариваю с ним. Периодически иду в терапию. Если это из детства, то даю себе маленькой ресурс и вцелом то, что нужно той маленькой девочке. Также прогуливаюсь по парку. 2. Я забочусь о своей внешности из позиции проявления любви к своему телу. Например, когда я ухаживаю за своей кожей, я просто думаю о пользе, которую я себе даю. 3. Я нашла для себя новые инструменты работы над собой. И да, я участвую в конкурсе.
На конкурс, но: Я захотела написать комментарий еще до конкурса, потому что это видео по-особенному раскрывает что-то внутри ❤ за это спасибо. У меня как раз та самая модельная внешность, и это видно многим, но НЕ КРИТИКУ 🙃 Само собой он не молчит и в других жизненных сферах. И даже не так важно, почему он со мной случился. Когда я реально стала его замечать, я не нашла ничего лучше, чем говорить: ок, я тебя слышу, и все же якориться я буду совсем на других вещах, потому что критик внутри - это не про конструктив, а конструктив - это то, что я делаю и как я выгляжу, когда я - это я. Потому что когда я - не я, я не могу ничего созидать, потому что критик не создает, он этому не обучен, а по природе нам очень важно создавать. А потом я несу в мир свою красоту, свои проекты, то, что я точно делаю хорошо, через преграды критика признаюсь, что мне уязвимо, но я все равно выбираю идти. Это навык и выбор каждый день, останавливаться и показывать себе и критику, что ты его видишь, но не у него на крючке. это дисциплина, это честность, это силы - но в конце все это окупается. И вот вы уже сидите с критиком рядышком он тебе говорит: слушай, а ты ведь и правда крутая! P.S. перед отправкой сообщения пришлось напомнить критику, что открываться миру - это тоже созидание ❤
Очень близкая история. Критик очень помогал мне с подросткового возраста и только с появлением семьи стала замечать перегибы. Пока лучше всего успокаивает закрыть глаза и представить великую миграцию. Знаете, такие документалки про то как антилопы гну, зебры и другие звери бегут куда-то, где будет лучше. Часть съедают, часть падает, встаёт и продолжает бежать. Мне это помогает не столько почувствовать себя лучше, сколько приземлиться и понять, что случается что угодно. От этого ты ни лучше, и не хуже. Просто делаешь всё возможное, чтобы завтра было лучше чем вчера. А потом отлеживаешься. И снова в путь. И совершенно не обязательно придерживаться графика, планов и умных статей. Игра продолжается пока ты жив: новая попытка всегда доступна.
Как я вас понимаю. В моменты когда во мне просыпается желание покритикавать себя вспоминаю свою подругу которая любит себя любую. Пытаюсь у неё этому научиться.
Оля, вы ох-нная (в смысле, классная;) Мне часто говорят что я как солнышко, радостная и счастливая, но это, девочки, навык!!! В мои 40 лет меня 8 раз звали замуж, и это потому что я развиваю и длю радость, удовольствие, живу свою прекрасную, но разную жизнь. В этом действительно есть дефицит у людей, в радости! Это тайный секрет, чтобы тебя все хотели. И с возрастом только набираешь сок, поэтому впереди еще столько интересногоооо)
Участвую в конкурсе. Почему бы и не выступить, коль слово дают? 😃 Насчет критика. К голосу критика давно добавился голос психотерапевта (10 лет терапии, вероятнее всего уже произошел репэрентинг). Критика расспрашивала, что же он на самом деле хочет и предлагала ему другие формы выражения. Теперь критик трансформировался в очень мягкого советника, который заботится о моем выживании. Порой слегка сожалеет, что с первого раза не послушалась тончайшего интуитивного ощущения, но тут же успокаивает, что да, тут было сложно разобраться, а ты, дорогая, вообще-то делаешь это в первый раз и никто специально тебя конкретно этому не учил. Вообще фраза "я делаю это в первый раз, мне сложно" стала моей мантрой. Как и "у меня есть ограничения". Насчет красоты. Я не урод, но всегда считала, что красавица - это кто-то другой, а я так, обычная лошадь ломовая. Не красилась никогда, с трудом одежду подбирала. Тем не менее, была замужем 12 лет, родила сына. На руках муж не носил. Когда родился ребенок, мне стало очень одиноко. Пошла на психотерапию, спустя три года развелись. Благодаря одиночеству я разобралась, зачем же мне хотелось быть красивой: мне хотелось мужской (отцовской) защиты! Стала думать, как мне отрастить своего внутреннего мужчину, чтобы не опираться на внешних. Для начала стала стабильнее зарабатывать. Потом начала чинить "мужские" вещи (унитазы, велосипеды, полки вешать, электроприборы паять). Поняла, что у меня никчемное здоровье и оно мне мешает работать сколько я хочу - стала чинить здоровье. Чуть окрепло здоровье - захотелось силовухи и движухи (как раз наличие сына помогает). Параллельно видела, что не психологические справляюсь с неадекватными мужчинами (отец, бывший муж, директор), поэтому быть "красивой" для меня означает быть съеденной. Изолировалась максимально. По прежнему в джинсах и кросах без капли краски, но уже с удовольствием ухаживаю за своими длинными волосами и телом. Отношусь к себе бережно, вижу проделанный путь, не спешу выше сил, на опыте последних 10 лет понимаю, что успех неизбежен. Ничего я как женщина не упустила: ребенок у меня есть, еще лет 10 буду с удовольствием растить, а на чужой шее мне сидеть оказывается, и не хотелось 😄 Прокачиваю дальше свою психическую (переговоры) и физическую силу и здоровье, думаю, что со временем красота начнет просто изнутри переть, не специально, а просто от сбалансированной радостной активной жизни без страха. Мне 40.
Мой способ бороться с неуверенностью в себе - это друг нетрадиционной ориентации, красивый и умный для которого я самая красивая и стильная. Ну а если честно, а что я написала выше это правда , то это окружене которое меня уважает, ценит и любит. Вроле до простого понятно ... А 39 лет до этого шла. Чего и мне и вам желаю дальше. Vivat
Мой критик периодически говорит мне, что я просрала свой потенциал. Золотая медалистка, олимпиадница по физике, училась на экономике на бюджете в Вышке, но работу зарубежом найти не могу, работала в классных проектах, но без громких названий, денег постоянно не хватает и тп. Смотрю на Олю и порой думаю, а что вот я в консалтинг не пошла? Во мне много есть, что помогло бы добиться успеха. Разум-то знает, что не пошла я туда сознательно - не подходила мне эта культура - но критику ведь нужно покритиковать) Сейчас я читаю Дэвида Дойча про параллельные вселенные, и вот после просмотра этого Олиного видео у меня промелькнула мысль - а что если в другой вселенной у меня получилось? И в консалтинге карьеру построила, и в других местах поработала, а где-то вообще стала художницей как давно мечтала... И меня охватила такая радость и гордость за себя!! Как будто и правда это все со мной было и все у меня получилось! И пусть в миллиардах других вселенных я проживаю другие классные жизни, а сейчас осознанно я здесь. И эта жизнь такая же крутая и интересная! Участвую в конкурсе) Оля, за твои видео! Каждое как откровение❤️
Мне очень и очень помогает практика free writing. В любой момент. Ставить таймер на 15 минут и пытаться уложить свои эмоции/гнев/злость/непонимание в этот срок. Неконтролируя. Просто писать. Это мой выход и мой метод. 😅отдельный вид терапии, что-то перечитать , за бокалом винца и подумать " ну, мать, ты и зло, котрое хорошо что не вышло наружу" 😂
Как я борюсь с внутренним критиком - сначала хотел написать, что в вопросе орфографическая ошибка (борЕтесь), но потом сказал своему критику,что ольга делает классные вещи, ролик отличный и следующий будет ещё лучше ;) Поэтому обычно в дискусси с внутренним критиком я напоминать себе фразу Майка Тайсона - если я сдамся, то мне легче не станет. Мой внутренний критик, видимо, делает тоже самое 😂
Ольга, благодарю за Ваши видео. Хочу выиграть кружку. поэтому, поделюсь своими инструментами. 1. Работа с психологом на постоянной основе. Жизнь кардинально изменилась, после расстановки по Хеллингеру. Перезагружаюсь на сеансах с психологом онлайн, каждые две недели. 2. Внешность. После вторых родов поправилась до 75 кг, долго не могла постройнеть. Обстоятельства сложились так, что заболела и стала терять вес, но после восстановления, продолжила контролировать питание, больше ходить пешком, танцевать :) Не стесняюсь общаться с мужчинами и спокойно принимаю комплименты. Всегда благодарю за приятные слова. хоть не всегда сама согласна с ними. Со стороны виднее)) Чаще всего недостатки находят женщины. Научилась отвечать на какие - то вещи, без агрессии, аргументировано. 3. Много смотрю исторических лекций и подкастов. Изучая историю человечества, можно понять, откуда те или иные тренды и подгоны у людей появляются) 4. Из Вашего видео взяла рекомендации кинезиолога, знаю, что тема работающая. 5. Благодарю за рекомендацию книги "Год 2150" из Вашего канала в Тг. Очень понравилась. Есть над чем подумать! 6. Записала в wish - лист пройти Ваш курс. Надеюсь, сбудется. Всех благ Вам, Вашему сыну и команде! 🧡
Мне 22, и я стала испытывать эти голоса внутреннего критика после повышения на работе, тк нужно управлять другими сотрудниками и в голове постоянно были мысли "здесь недостаточно", "там можно было лучше". Мне помогает несколько методов: 1. я всегда стараюсь хвалить себя и перестала в моменте говорить злые слова сама себе же. 2. я стала раскладывать свое то или иное решение / результат на сценарии, учитывая реальные вводные. То есть я не додумываю, а как будто бы абстрагируюсь и смотрю как другой человек другими глазами. Если я вижу , что условно других более конкретных исходов не могло быть и в голове только фраза "можно было лучше" - я понимаю, что все ок. То есть внутреннего критика я дискредитирую и привожу таким образом факты , которые показывают что абсурдно этот голос слушать)) 3. фраза, которая всегда меня спасает "все, что делается и не делается - к лучшему"
Благодарю за этот выпуск ❤ Моя история для конкурса: Я человек, который все время с собой говорит голосом критика. Если раньше это было движущей силой, то в какой-то момент это стало мешать. Год назад я встретила способ «великая женщина» у Нади Асановой. И это стало поворотным этапом! Я представляю свою великую Женщину, она живет внутри. Как она двигается, разговаривает, чему радуется… и когда начинается накрывать, то я вспоминаю о ней. 🤗
У меня нос с горбинкой. У моей мамы нос с горбинкой, у моего брата нос с горбинкой, у моего деда нос с горбинкой и у меня. Нос. С горбинкой. Лет до 20 я в принципе не знала, что это проблема, пока однажды моя подруга не спросила «когда заработаешь, сделаешь ринопластику?» и всё, уверенность в себе дала сбой … с тех пор я периодически возвращалась к своему носу, разглядывала несчастного с разных сторон, пыталась понять, что с ним можно сделать и нужно ли с ним что-то делать. Сейчас мне 35, я была замужем, развелась по своей инициативе, у меня появился новый мужчина, кроме этого у меня были поклонники, чувства которых я не разделяла, в общем мужским вниманием была не обделена, и никто из мужчин никогда не говорил мне, что с моим носом что-то не так. Но все это не помогало. А помогло вот что: однажды я задумалась, может и правда ринопластику? Постояла у зеркала, прикинула, как оно вообще будет. И поняла: когда я смотрела на нос отдельно и представляла, каким он будет после операции, он мне казался очень симпатичным, но когда я сместила фокус на лицо, а потом и на фигуру в целом, я поняла, что такой вот правильный нос делает меня обычной, условно, такой как все. Было чувство где-то внутри, что я как будто заключаю сделку: новый нос в обмен на индивидуальность. Вот представьте вас спросят: меняете нос на чувство юмора? Вот и я бы ни за что не поменяла! И в этот момент я поняла, что мой критик внутренний был растревожен словами подруги (ведь внутренние критики личности очень тревожные) , а на самом деле дела ему нет до моего носа. К сожалению, такое сработало только с носом, с принятием тела дела обстоят куда сложнее) после того, как я сначала на стрессе похудела на 10 кг и увидела, каким может быть мое тело, а потом набрала 7 кг обратно, вести внутренний диалог о принятии себя довольно непросто. Помогает искусство маленьких шагов: я говорю себе «да, сегодня мне не все тут нравится, но давай поймём, какова наша цель и начнём двигаться или хотя бы лежать в ее направлении» и отмечаю все свои действия, которые я сделала в направлении цели, даже самые маленькие, даже те, что влияют лишь косвенно. То есть концентрируюсь на прогрессе, напоминаю себе, что эта дистанция - марафон, а значит темп в начале будет небольшим, чтобы сил хватило пройти всю дистанцию, не сойти на пол пути. Это видео натолкнуло меня на вывод, что я не одинока в своих сомнениях в себе, многие люди сталкиваются с подобным, ищут ответы и возможности это изменить, а значит и мои поиски тоже обязательно приведут к чему-то, что мне поможет чувствовать себя увереннее, легче и в конечном счете, счастливее. PS участвую в конкурсе) передаю привет всем прекрасным носам и носикам)
Некоторые делают новый нос и как бы теряют себя, свою индивидуальность. Естественно, если нос на пол лица, то лучше бы сделать, но опять же, если человеку это мешает жить и он думает об этом постоянно. Или еще хуже если нос искривлен и человек тупо не дышит, тут уж без вариантов
Захотелось прокомментировать ваш пост. У моей сестры крупный нос, и при этом она одна из самых красивых и фотогеничных женщин, которых я знаю. У меня нос длинный, для меня вообще я в анфас и в профиль - два разных человека) Первый раз в школе села боком к зеркалу и увидев профиль ужаснулась. В анфас нравлюсь себе, в профиль всегда удивляюсь и кажется, что это прям необычно. Муж в шутку иногда говорит, что у меня длинный клюв (но я знаю, что он это говорит с любовью), а когда родилась дочь и беззубая начала кусать мой нос, я поняла, зачем он такой длинный)) Однажды в аэропорту, мужчина принял меня за гречанку, я думаю из-за носа. Это я про свой опыт. Но у меня никогда не было желания менять нос, я не комплексовала, особо о нем не думала, и люблю себя такой. Я уверена, вы правильно написали, что нужно смотреть на себя в целом, а не по частям. Да, излиний вес, или проблемная кожа говорят об образе жизни, и с этим надо работать. А в остальном матушка-природа не дура, все гармонично.
@@user-ek8ef8bf8k спасибо за Ваш комментарий, мне было приятно его прочитать) мне кажется, ваш взгляд созвучен с моим и, прочитав комментарий, я посмотрела на себя как бы со стороны и у меня возникла мысль, что теперь я куда более бережно отношусь к своему носу, а значит и к себе) от этого наблюдения мне стало тепло на душе)
Спасибо, что решились на это видео! Спасибо за то, что делитесь классными техниками, показываете как их внедрять в жизнь и за личные теплые истории🫂 С критиком работала долго, очень долго, несколько месяцев, поскольку это очень скользкий и неуловимый тип, страшно адаптивный. Важно дать ему имя :) самое нелепое, которое снизит его значимость, и приветствовать сразу как подкрадывается Еще помогает уменьшать его до размера писклявой блохи (можно себя выше сделать, и, для надежности, с собой на разборки позвать образ очень влиятельного и сильного человека) Получается, что участвую в конкурсе 🙋🏻♀️
Участвую в конкурсе! Прежде всего - Оля, спасибо, что Вы есть, это просто невероятно, что действительно, можно устретить друга по духу, "которого никогда не видел"❤ 1. Мой критик достаточно строгий, прямолинейный, но справедливый... Как моя мама в детстве. Потом именно мама же и начала делать меня более мягкой и гибкой, но все же этот стальной стержень, закаленный в детстве, никуда не девается. Недавние техники, которые использовала по совету психолога - "можно". Очень просто - если чувствуешь, что что-то не так в тебе, не так делаешь и т.д. - говоришь себе: "а мне МОЖНО. Можно быть неправильной, ошибающеся, уставшей, выглядеть не на все 100%... Просто потому что я настоящая... Поэтому - можно. И еще, что всегда помогает по жизни - крестик на груди. Для меня Православие - это осознание того, что ты ребёнок Божий, который тоже может быть иногда неправильным, но которого тоже безусловно любят и прощают. Как и Вы говорите про сына. 2. Про принятие и внешность интересный вопрос. С одной стороны - меня всегда восхищали женщины-леди (например, Марии Буше), которые даже на мотоцикле умудряются выгдядеть элегантно и красиво. А с другой - как же оказалось приятно, близко и душевно, когда видишь таких женщин-леди в обычном виде - без макияжа, с хвостиком, в джинсах и толстовке... Сразу чувствуешь, что они тоже - живые и близкие. И это осознание дает свободу выбора - ты понимаешь, что можешь быть разным, и тебя всё -равно примут и будут любить не за то, как ты выглядишь, а за то, какую атмосферу ты создаешь вокруг себя, благодаря своей душе, характеру, жизненному опыту. Я выбрала в этом плане путь наименьшего сопротивления - мне просто не хочется регулярно тратить время и ресурсы на создание искуственного образа, я приняла, что я вот такая, и это нормально (даже несмотря на то, что пару лет назад у меня началось витилиго, и я теперь как жирафик😄). Но при этом знаю, что можно в любой момент сделать прическу макияж, надеть платье и быть классически красивой. Зарядиться этой своей красотой и спокойно жить дальше в естественном образе. 3. Вспомнила о "спирали жизни". Как-то давно в универе на лекции по педиатрии профессор рассказывала об этом в рамках развития ребенка и дальнейших психологических проблемах на разных этапах жизненного пути Переосознала эту информацию, приняла, что это нормально - возвращаться к тем проблемам, которые уже были и справляться с ними на новом уровне.
Ну так да) только не Люцифер , а дьявол, читай разделяющий (эго, отделяющее себя от мира и соответственно тревожащееся что у него с этим миром что то не срастется ). Вы прям попали между прочим )
Конкурс.По совету Мужицкой Татьяны поставила время на будильнике ежедневно 20:23(год ,когда я начала эту практику,но можно любое время)"Почему я сегодня молодец"Когда срабатывает будильник, необходимо сказать не менее 5 причин, почему я сегодня Молодец.Быть немолодцом нельзя))Веду дневник благодарности и дневник успеха.Ежедневно вечером перед сном записываю не менее 5 пунктов благодарности ,в том числе и себе, и 5 успехов (можно не глобальных, бывают дни,когда встать, заправить постель и привести себя в порядок -это уже успех! Сначала всё даётся тяжело ,но потом начинаешь замечать сколько всего ты делаешь,как ты сама важна в этом мире и как мир тебе отвечает,как ты важна и достойна.В моменты, когда ты проваливаешься в нелюбовь к себе,можно перечитывать дневники и это такая поддержка и самопомощь,которая возвращает тебя в заботу и принятие себя.Про принятие себя был у меня случай-многое делала в плане улучшения себя внешне,но всегда была недовольна,было ощущение себя себя как некрасивой ,недостаточной,во всем не такой ,как другие,со знаком минус ,казалось ,что все смотрят на меня и думают,какая же она ужасная.Несколько месяцев назад решила улучшить себя и перекраситься в блонд,мастер в салоне неправильно подобрала краситель и мои прекрасные длинные волосы отвалились кусками.2/3 всех волом отломились и остались пенечки 3-4 см.Это было ужасно,я плакала,кусала себе локти,винила себя, зачем я пошла к этому мастеру, внешний вид был ужасный,не знала как выйти на улицу, думала,что все будут показывать на меня пальцем и смеяться. Кое-как собрала волосы ,залила лаком и пошла на работу.И ,о чудо,никто не смеялся,никто не заметил,что у меня на голове творится, только спросили,ты прическу поменяла и всё.Для меня это был как гром среди ясного неба -никому нет дела до тебя,все заняты собой!это реально чудо и я благодарна этому мастеру,что испортила мне волосы и воспринимаю эту ситуацию как опыт принятия себя и возможность перестать зависеть от мнения окружающих.Я так боялась критики из вне,что себе внутри спуска не давала,критиковала и гнобила с колоссальной силой.Тепепь голос этого критика ослаб,я начала себя воспринимать и чувствовать нормальной,достаточной и красивой,даде если я и неидельная)
Участвую в конкурсе 😊 Всем привет! Благодарю Олю и всю ее команду за такой классный выпуск и важную тему, которую Вы подняли! 🔥❤ Делюсь одним из своих инструментов, как я борюсь с внутренним критиком🤫😈 Надеюсь, это принесёт пользу тому, кто прочтет этот пост. Осторожно⚠️Во время прочтения есть риск разбудить и вывести на эмоции своего внутреннего критика, который может начать сопротивление и отрицать этот текст, со словами "Что за ерунда". Начнем. Для начала, хочу познакомить Вас с моим критиком. Еще мне интересно будет узнать, похож ли он на Вашего. Моего зовут Григорий. Больше всего он любит проявляться так: "Стоит только кому-то отметить, что я что-то сделала не так, малейший намек на ошибку - я сразу начинаю себя корить и мысленно рыть себе глубокую яму. Соответственно, ни о какой энергии здесь речи идти не может. Полное опустошение на несколько часов, а то и дней. Мой критик настолько преуспел в этом деле (думаю, он с отличием окончил какие-то курсы для критиков), что научился работать и без других людей. Теперь, никому даже не надо указывать мне на то, что я что-то сделала не так. Мой критик убедит меня в этом, даже если в реальности это не так. Его голос внутри меня звучал как заезженная пластинка: "Видишь, человек грустный, это ты что-то сказала не так" "Человек тебе не ответил - это ты ранее совершила не те действия" И т.д. И т.п. Сначала, я долгое время искала подходящие оружие, чтобы наконец-то выиграть эту битву. Но потом поняла - борьба еще больше забирает мою энергию. Тем более, что изгнать критика не получится - это часть Вас, которая, на самом деле, всегда ЗА Вас, а не против. У Вас с критиком общая цель - чтобы Вы жили счастливую и долгую жизнь. Просто инструменты разные. И с ним можно и нужно договориться, так сказать, найти компромисс. Инструмент: "Каждый раз, когда я снова попадаю в вышеописанную ситуацию, я говорю себе, что все люди - актеры. Которые играют в моем кино. Они играют определенную роль, для меня, чтобы помочь мне стать лучше, проходя через определённые ситуации. И тогда, мой мозг понимает, что меня никто не оценивает и не осуждает, потому что все люди ЗА меня, а не против. И три буквы над моей головой, которые загорались раньше - "Л*Х", трансформируются в 4 буквы - "ОПЫТ". Да, не скрою, что по началу нужно прикладывать усилия, чтобы трансформировать эти буквы, но, в скором времени, это войдет у Вас в привычку, и будет легко, правда. У меня внедрение этой привычки заняло 2 недели, возможно, у Вас получится раньше. Могу отметить, что именно эти новые 4 буквы и восприятие людей, как друзей-актеров, которые мне помогают придти к моим целям и жить более счастливую жизнь - повлияли и на другие сферы моей жизни (начиная от увеличения кол-ва энергии, заканчивая снижением веса). *да, без ощущения счастья и принятия своего тела таким, какое оно есть - к желаемому весу не прийти, но это уже отдельная тема) Контакты для связи: 89012999057 (WhatsApp, Telegram) Полина, 25 лет.
Помогает пересмотреть фильм "Красотка на всю голову" и осознание, что младше ты все равно уже не будешь, поэтому страдать бессмысленно, а сравнивать себя с более молодыми - еще и глупо.
Я думаю так: мы маленькие и нас за руку ведет мама и говорит с нами. Она или критикует (могла бы и получше, снова ты накосячила, это ты виновата, не досмотрела, не дотянула) или поддерживает. Потом мама нас уже не ведет за руку, а ее слова становятся нашим внутренним голосом. И наш внутренний голос нас или критикует или поддерживает. Мой внутренний голос меня просто уничтожает. Он не хочет меня защитить. Он просто хочет внушить мне чувство, что я не ок. Потому что сознательно я хорошо о себе забочусь, принимаю правильные для себя решения. А этот голос он сидит как будто где то глубже, не в сознании. И он просто постоянно критикует.
1) Я еще в процессе осознания внутреннего критика, с ним очень сложно вести переговоры, даже вывести на диалог бывает затруднительно, потому что он всегда "у руля" и считает правым только себя. У него мамин голос, и на любое неприятие себя или ситуации он поджимает губы, как угадайте кто. Но недавно я пересматривала фильм с молодым Томом Крузом "Рискованный бизнес" 1983 г. И впервые я почувствовала, как могу абстрагироваться от критика. Я четко выделила его голос от других субличностей. И нашла фразу и жест от героя Круза - как отвечать критику. Типа "Да пофигу" и нужно надеть солнцезащитные очки и посмотреть на мир немного приотпустив их. И сделать то, что надо. Побыть немного героем Тома. Вообще в фильме много триггерных моментов, которые просто выбесили моего внутреннего критика, но я сказала ему "пофигу" спокойно досмотрела и посмеялась )))) 2) У меняя есть список радостей, и из него я минимум раз в неделю выполняю пункт от metime до небольшого путешествия, в будущем хочу делать действие для себя каждый день. 3) Вывод - находить время минут 15 каждый день для ручки и бумажки и писать дневник как Мария Башкирцева
Участвую в конкурсе. Полагаю, что у мужчин и женщин очень разные комплексы по поводу внешности) У меня узкие плечи и тонкая кость, поэтому я, как мужчина, иногда комплексую из-за недостаточной визуальной маскулинности. Короче говоря, выгляжу как не мужик. А из спорта я очень люблю бег, что внешне только ухудшает ситуацию :) Подумал о том, что значит для меня быть "настоящим мужиком". Понял, что в моем перечне нет широких плеч в виде обязательного пункта, поэтому решил компенсировать остальным: опрятностью и хорошими манерами. Вообще мужиковатость это не про меня. Я скорее про доброту и мягкую силу. Вообще, когда я спрашиваю друзей о том, как впечатление произвожу, некоторые говорят, что во мне много женской энергии. А после вашего видео, где вы говорите, что "миру не нужно столько умных людей, миру нужны добрые люди", у меня появился еще один классный аргумент. Я говорю себе, что я мужчина нового типа, тот, который сейчас нужен миру :)
@@ilyaskulbarisov3529 не, я люблю свои плечи) из за того что они такие же широкие как бедра получается фигура песочных часов, все мужики с ума сходят )))
Темп речи может сказать о человеке очень многое. Повышенный темп говорит о сильном психологическом расстройстве, страхах которые испытывает человек находясь в обществе. Человек боится на самом деле что окружающие услышат его внутренний голос, поэтому он интуитивно просто не дает своему внутреннему вставить слово. Однако, придя домой человек .... и даже топ менеджер вдруг начинает говорить сам с собой спокойно и рассудительно не перебивая самого себя.
Мой внутренний критик затихает, когда появляется "собранность", "внутренняя собранность". Что я под этим понимаю? Это мысленный возврат к своим принципам и идеалам, к самой себе и к тому, что важно моей душе. Часто внешний контур уводит от этого, социальный шум растаскивает тебя на сотни шаблонов, которым, кажется, что нужно соответствовать. Но это не так. Способов вернуться к собранности много, один из них фильмы Сергея Герасимова.
Ваш внутренний критик - это записи разговоров людей из вашего прошлого в те периоды, когда вы испытывали эмоциональную или физическую боль. И эти записи находятся ниже уровня вашего осознания. Узнайте, как устроен и как работает разум человека, найдите специалиста, но только не психолога, который знает, как устроент и как работает разум человека, который обучен технологии работающей технлогии одитинга, а не практикует ее извращенные формы и попросите его помочь вам убрать заряд физической и эмоциональной бол из записей вашего прошлого опыта.
Я не начала смотреть. Увидела заставку. Явно у автора видео есть такие мысли в голове, и она делится с другими. Но почему то не думала что у такой личности, работавшей в хороших компаниях, с образованием Гарварда, имеются такие мысли. Наверное чем бы человек не занимался, чего бы не добился, человеку важны, в первую очередь, его внутреннее счастье и уверенность в себе, любовь к себе.
Я как обычная обезьяна или другое иное животное - такими умными вопросами не задаюсь…Тем более такими абстрактными категориями как принятие и любовь себя. Навязанные психологами для жевания мозговой жвачки. Мейнстримные темы с «религиозными» направлениями навязанными психологами. С критикой не борюсь. Это базовые биологические механизмы созданные эволюцией для учета энтропии. Только появился риск к дисбалансу энергетическому, которые может привести ухудшению баланса, то есть смерти, то включаются механизмы которые должны этот баланс привести в норму. Тем самым этот механизм увеличивает существование и жизнь этого существа. К каким выводам пришел? Психологи стали как «саранча» убивая критическое мышление у людей внедряя идеи основанные на вере. Вера - это имитация знания, при его отсутствии. Знание же, требует доказательств фактов.
А зачем все это? То есть вы на ютьюбе решаете свои психологические проблемы,например с нарциссизмом,за мой счет,потому что мне это показывают? При всех вроде бы правильных словах все равно ощущение не покидает какого-то отторжения,потому что лично я здорового, довольного и счастливого человека в упор не вижу,как бы все это не обыгрывалось умными формулировками..не знаю откуда такое ощущение. Объясните почему я это так отчетливо вижу?
@@ЕвгенийТимошенко-б8у ну и всё. И не смотрите. Она вещает не для вас, вы ведь человек другого сорта, без проблем с эго, с мужчинами, с карьерой. Она для нас, для обычных людей с психологическими проблемами, разведённых, стремящихся уважить своё эго через карьеру.
Потому что в других нас цепляет негативно в первую очередь то что есть в нас самих но мы туда не хотим смотреть ) если бы все сто вы написали было не про вас, вы бы просто закрыли это видео как неинтересное и забыли о нем.
Боже, как это актуально. Оля, благодарю! 🙏 Мой внутренний критик замолчал однажды на неделю, пока я путешествовала по Патагонии. И вот под конец путешествия, я иду по старому Чилийскому городку, дует ветер, воздух свеж и чист и меня накрывает эмоция, которую я не испытывала прежде и до сих пор помню эти ощущения. Чувство безусловного счастья. В моменте я определила это словами: я вернулась домой. И перед самым отъездом, в душе до меня дошло, что со мной случилось. А случилось то, что этот голос в голове молчал всю неделю, что дало столько ресурса и тотальности в проживании всего, что происходило в путешествии. Пережила тогда ощущение полноты жизни и достаточности, впервые в жизни. Теперь, в трудные моменты, стараюсь себя возвращать в это состояние.
мой внутренний диалог на конкурс)
в прошлом году мне исполнилось 30 и официально решив что пора наконец идти к косметологу и закупая батарею кремов и сывороток бороться с тем что слишком часто вижу по утрам в зеркале на месте где некогда было сияющее лицо. Косметолог мне все конечно рассказал, прописал и назначил. в мои 30 мне уже нужны микротоки, ботокс, фототерапия не говоря про косметику, чистки и т.д. Плечи мои опустились под грузом всего того что нужно сделать уже сейчас, а где то впереди будет и 50 и там кажется вообще из косметологии можно не вылазить. Начала искать какие процедуры можно сделать с моим типом старения, когда надо начинать и какие неприятные последствия могут быть.
А потоооооом поняла вот что:
даже если у меня будет достаточно денег для реализации всех процедур
даже если я найду классных врачей и мы будем использовать лучшие препараты
даже если у меня не будет побочек
даже если я реально в 40 буду выглядеть на 20
МНЕ НЕ БУДЕТ 20!
я уже не хочу спать по 4 часа в сутки и не иметь обязательств
я уже не хочу танцевать до утра каждые выходные и выпивать,
я уже не в начале жизненного пути, а что то знаю и понимаю про себя. И это оооочень ценно.
Отсутствие морщин не сделает меня радостной и беззаботной, потому что я по любви вписываюсь в длинные созидательные проекты с людьми а это всегда не просто.
Ровный лоб не отразит мое ежечасное удивление от диалогов с растущим сыном - а я пол жизни за эти удивления готова отдать.
Кароче я не хочу в свои 20. я хочу в свои счастливые и радостные 30-40-50-60, там где при первых нотах музыки я танцевать начну, а не скрывать себя.
Мой метод даже не борьбы, а утихомиривания внутреннего критика, подсказан хорошим психологом.
Итак, надо достать свою любимую детскую фотографию, где себе нравишься, вставить в рамку. Вслух умилиться этой девочке - какая она красивая, какая хорошая, как заслуживает самого лучшего просто по факту своего существования. И поставить фотографию на видное место, со временем она будет всплывать в голове сама. И каждый раз, когда критикуешь себя за что-то, вспоминать эту девочку с фотографии. И говорить себе то, что сказала бы в этой ситации ей.
Работает безотказно. Участвую в конкурсе:)
Бесподобный способ! Я даже знаю какую фотку счастливой и уверенной себя поставлю в рамочку🎉Благодарна за совет!!
А можно на заставку на телефон себе поставить еще 🥰
Классный способ! Я нигде про него не слышала, но когда-то просто захотелось поставить старую фотку с семьей, где я такая сладкая булочка лет 3-4х. И сама невольно начала замечать, что проходя мимо, умиляюсь этой девочке и говорю про нее какие-то хорошие вещи. Мой внутренний критик по-прежнему жив, мы с ним дружим, видимо интуиция сама нащупала такой способ себе помочь. Хотя конечно много книг перечитано про важность любви к своему внутреннему ребенку :)
Как интересно! у меня нет ни одной фотографии детской которая мне нравится. Я прям всегда себя считала очень симпатичным ребёнком, ну и взрослые тоже так думали, выделяли мою сестру. и честно говоря смотрю сейчас на эти фотографии - действительно не очень симпатичный ребёнок. А вот есть фотографии во взрослом возрасте которые очень нравятся
Наверно, потому, что к себе-ребёнку мы несравнимо добрее, чем к себе-взрослому.
Оля , спасибо за твои видео. Мне твоя позиция по многим вещам очень близка. Расскажу историю про моего внутреннего критика. В 2022 году я распродала оборудование своего угасающего бизнеса, и через пару месяцев рассталась со своим мужчиной, с которым была в отношениях 10 лет. Никогда не работала в найме - пошла в найм. Для меня эти вещи стали убийственными: мой статус предпринимателя окончен, отношения разрушены. Еще и недвижимость делили. Мой внутренний критик говорил мне: ну все, твоя жизнь закончена. Будешь работать за эту зарплату всю жизнь, платить ипотеку на будущую квартиру 20 лет, тебе уже 33, кому ты нужна , детей нет, квартиры теперь нет, и вообще, все, доигралась. Мне было настолько плохо, что я даже, прийдя к психологу ( никогда ранее не ходила ) - не смогла ничего рассказать толком, проплакала весь сеанс. Через время я не разрешила себе слушать критика. Прям вот не разрешила. Потому что понимала, что я прям на грани. И, я стала говорить себе каждое утро и кажый вечер: у меня всего достаточно, мне хватает, мы с тобой справимся. Находила песни, которые поддерживают меня . конечно, я работала очень много. Мой внутренний критик молчал, ему было разрешено лишь наблюдать. Позже, ко мне начали обращаться и другие компании, как к специалисту. Позже я перешла в найм в очень крупную компанию и стала зарабатывать примерно в 5-6 раз больше, чем раньше. И тут мой внутренний критик такой: о, ничего себе ты молодец: ипотеку скоро закроешь ( за 5 месяцев) , квартиру обустраиваешь, в новой компании ты молодец, хорошие результаты, и еще ведешь пару организаций, времени почти нет свободного, но научилась не тратить его впустую и качественно его проводить. Уважаю!
Конечно, когда критик начал снова говорить, конечно, он сказал потом: ну, молодец, конечно, но теперь надо меньше работать, еще больше зарабатывать. Ну, могла бы и побыстрее ипотеку закрыть. Тогда бы и выглядеть получше 😁 но я уже знаю, как с ним обращаться ))
Как раз сегодня в примерочной (они специально там такой свет делают???) увидела моё безнадёжно стареющее тело: всё, тебе ничего не поможет. Я женщина, мне 60, но я хочу быть красивой! Критик прав, слов не нахожу, чтобы ему возразить. И он не слышит живых людей, которые говорят: хочу быть такой, когда вырасту. Он, критик, им не верит...
А так я молодец. Я четверых детей родила и вырастила, я два развода пережила и третий брак живу. Я не хочу мириться с возрастом, я хочу жить интересную жизнь, найти для неё смелость и энергию. Зачем я это пишу? Девочкам, которым 40: вы в лучшей своей форме. И физически и ментально.
И спасибо критику, который не дает расслабиться😊
Мой внутренний критик звучит словами надо: надо похудеть, надо было это предусмотреть, надо покупать меньше одежды, надо уметь управлять и целями и процессами и людьми, надо поменьше лениться и т.д.
Я на часа это надо прерывать вопросами: а кому надо? Кому я должна похудеть? И это помогает фильтровать ненужные приставания к себе и мнения окружающих от того, что действительно мне надо.
Где то была такая фраза:
Меня часто упрекают, что я живу только в свое удовольствие
Извините, а в чьё удовольствие я должна жить?
Мне очень понравилась история на курсе у Насти Ершовой про взращивать «внутреннего котика вместо внутреннего критика»
Ольга, спасибо за супер контент, за честность, открытость, уверена, вам вернется то добро, которое вы сеете ❤
Читаю ваш блог со времен Гарварда. Я в тот период училась в универе мечты в Риме. Не помню поделились ли вы конкретно статьей или я просто нашла ее в HBR после какого-то поста, но она изменила мою жизнь.
В ней Гарвардский профессор рассказывал, что когда он был студентом эконом факультета, то в какой-то момент понял, что экономическая теория хоть и полезна, но не даст ему ответа о том что он хочет делать со своей жизнью.
И он решил час в день посвящать чему-то духовному что ему поможет больше понять себя. Я тогда сделала тоже самое. Я читала, слушала, смотрела, писала, записывала видео, медитировала пока не нашла ответы на свои вопросы.
Одним из них был как раз относительно внутреннего критика. Для меня стало сильно ясно что никакие дипломы, никакие топ фирмы и вообще внешние одобрения не приблизят меня к состоянию «достаточно», что это будет бесконечная гонка за новыми достижениями и всегда будет never enough. Тогда критик, замолчал со своими «давай еще» и я стала прислушиваться только к тому что мне близко по-настоящему.
поделитесь, пож-та, ссылкой на блог)
Участвую в конкурсе.
Принять и полюбить свою внешность мне помогло составление своей родословной.
Я нашла фотографию своего прадеда и поняла, что невероятно на него похожа. И меня поразила история его гибели - он бросился спасать женщину в колхозе, на которую мчалась лошадь, запряженная в телегу. Спас женщину, а сам погиб.
Теперь я смотрю на себя и вижу не только свое отражение, а свой род. И критиковать широкие скулы, круглое лицо, быть недовольной своей внешностью уже странно и даже стыдно.
Я это отражение такого большого количества судеб, достижений и историй моего рода. Теперь я это понимаю и ценю
Какой замечательный подход, не думала с этой стороны. Спасибо!
@@user-ek8ef8bf8k спасибо. Рада, если вам это тоже будет полезно❤️
Оля, спасибо за видео!❤ Невероятно вовремя!!!)
Когда я была маленькой, у меня была с папой игра «обними со всей силы».
Когда мне было грустно и плохо, папа подходил ко мне и обнимал так крепко, что мне хотелось обнять в ответ еще больше.
И вот сейчас мне очень помогает обнять себя со всей силы. И в ответ как будто душа хочет меня обнять еще крепче❤️
А еще я обожаю котиков!
И вот думаю: как же так, вот он такой лежит мурчательный, толстенький и любимый. И я переношу эту любовь на себя.
Будто я маленький котик.
Которого я люблю!
Он может порвать тапки, разодрать дорогую мебель, не давать спать.
Но я его люблю!
И думаю, что эти голоса как котики. Они нуждаются в том, чтобы их так же полюбили.
Похожий метод на "пятюню" - смотря в зеркало погладить себя по голове и похвалить, "ты моя хорошая" 😊
Ещё понравилась рекомендация Мужицкой, можно ещё в семье эту практику делать - каждый вечер каждый должен назвать 5 вещей, почему он сегодня молодец. Это даже не на постоянку, а хотя бы неделю поделать - и уже помогает))
А про принятие себя - последнее время у меня с этим лучше и у меня есть два предположения почему:
1. Работа с психологом
2. Съёмка себя на видео. Постепенно начинаешь привыкать к своему голосу и внешности и спокойнее к ним относиться)
Я чот в шоке от того, что у вас такой внутренний критик! Теперь понимаю, что мой критик ни разу не критик❤
Про принятие себя -
Я очень долго не могла принять свой рост, рано выросла и сразу до 172, была худой "дылдой".
А потом переехала в Нидерланды - там люди в средней гораздо выше. Меня окружали такие же дылды))) как приезжала в Москву, уже чувствовала себя увереннее. Иногда по улицам гуляла и представляла, что я со своей голландской подружкой с ростом 187. Сразу спина выпрямилась, плечи расправлялись, этот образ в голове меня поддерживал. Да, я высокая, но вообще-то, это красиво))
Я борюсь с критиком коротко:" от****сь от себя, ты просто устала сегодня". Ибо прорывается на фоне усталости обычно.
"Попробуйте"... Я прям вижу как часто вы с этой интонацией это произносите в рабочих процессах)) хорошая интонация)
Был у меня огромный косяк. Я ИП, нужно было получить деньги на рождение ребёнка. Обычно пишут заявление работодателю, ИП иначе. Я пошла в Фонд социального страхования, мне сказали, нет, Вы приравниваетесь к безработным, идите в соцзащиту. Там женщина написала мне длинный перечень необходимых документов, деклараций за разные годы. Бухгалтера у меня не было на тот момент, а самой делать, нужно было найти время. Когда документы были готовы, я понадеялась на сайт госуслуг и практически в последний вечер пыталась оформить пособие. Но это оказалось невозможно, только личный визит. Я пролетела. Я плакала злыми слезами и говорила себе: "Ты дура! Ты просто дура!" Я словно поссорилась с собой, словно потеряла уважение к себе. Это было очень тяжело. Ребёнок, кстати, у меня максимально поздний, и уход за ним отнимал много немолодых моих сил. Прошло время. И сейчас бывают косяки. Но стараюсь быть добрее к себе. Потому что никого не вдохновишь негативом. Убеждением и лаской.)
Мне показалось что написано "котиком". Как я говорю со своим внутренним котиком😂. А кстати идея 🎉
Добрый вечер. Каждое Ваше видео смотрю с интересом. Ценю открытость, объем полезной информации в короткое время, тепло,желание сделать хорошо и лучше для всех женщин, девушек, девочек.Каждый раз думаю, что именно таким должен быть человек, руководитель в медицинской сфере. Про Светлану узнала из интервью Ольги Чебыкиной. До сих пор под впечатлением. О Мэл Робинс слышала от близкой подруги. Спасибо Вам за важные для каждого человека советы, за небоязнь быть уязвимой. Когда я слушаю и смотрю таких людей, как Вы, то каждый раз возникает мысль о том, что вот это и есть ключ к тому, чтобы было в мире больше любви, добра, уважения к себе и другим. Спасибо ❤
Я никогда не считала себя красивой, мужчины всегда смотрели на мою подругу, какой бы они ни была. Иногда не могла смотреть на себя в зеркало, даже мельком, выходя из wc. При этом, что справедливо для многих женщин с отсутствием принятия , я ни разу не урод. Я много делала штук, чтобы принять себя. Главным оказалось - привыкнуть на себя смотреть. Практика заключается в том, чтобы в безопасном для вас месте, с закрытой от всех дверью перед зеркалом в полный рост раздеться и час не отрываясь на себя смотреть. Стоя, сидя, в любой удобной позе продолжать себя разглядывать как постороннего человека. Отмечать черты, особенности, с ног до головы, продолжая мысленно или вслух проговаривать, что вы видите, на что обращаете внимание. Час - это довольно утомительно, за это время вы смиритесь и привыкните к себе.
Второе упражнение называется «если бы я себя любила». Идете мимо зеркала, задаете мысленно вопрос «если бы я себя любила, как бы я на себя смотрела?», «если бы я себя любила, чтобы я сейчас сделала», «если бы я себя любила, какой вы сейчас приняла выбор?» и так далее.
Я несколько раз возвращалась к этим упражнениям, я привыкла к себе, знаю все о своей внешности, смотрю на себя любящими глазами, такими же смотрю на мир и людей в нем. Это как отражение в зеркале, мир нас зеркалит.
Оля, спасибо за этот выпуск и за все другие тоже! Вы всегда в самое сердце. Мне 38, мой критик мочит меня постоянно. У меня целый арсенал средств, начиная от фразы "я люблю тебя, я благодарю тебя, я прощаю тебя" перед зеркалом, глядя в глаза себе, до ведических мантр для успокоения)))) из последнего добавился перенос слов критика из факта в мнение "мне кажется, я чувствую, что я дура тупая и завалю проект" вместо "я дура тупая, я завалю проект".
Оля, бесконечное спасибо! Слушаю ваши выпуски не спеша. По несокдкьо раз, чтобы осмыслить наверянка. На сегондяшнем ролике я плакала
Вы светитесь , Ольга ! Вы красотка , вы пример !
С первых секунд попали в мою личную чувствительную зону. Вы просто шикарная женщина, Ольга, вы космос.
Я и себя сейчас буду убеждать в этом.
Я мать троих детей скоро как 3 года в разводе и тоже сейчас дружусь со своей мачехой-самооценкой. Спасибо вам за вдохновение, что я вижу что женщина, достигшая много большего чем я, тоже испытывает подобный опыт.
А ведь меня полгорода знает за мой профессионализм, но я это обесцениваю. Удивительно.
Молодчинка🙌🙌🙌
Мой девиз : к себе-с любовью. Стараюсь делить на микро ситуации и спрашивать что я могла бы сделать по-другому, если это не зависит от меня, то хакуна матата.
Я просто поняла, если бы я также относилась к своим друзьям как мой критик ко мне, то у меня не было бы друзей.
Самое главное я начала осознавать, что критикую себя! И стала проще относиться к «проигрышам».
Благодарности перед сном про себя говорю, благодарю свое тело, что живет и чувствует.
Недавно подписалась на ваш канал и не могу оторваться. Вы пример успешной, красивой женщины-мамы, которая еще и строит карьеру, просмотрев ролик, поняла какая же высокая планка у женщин и вспоминаю соц ролик про женщин где она должна. Мужчины бы так не загонялись (я так думаю).
Инсайты : даже самые красивые и успешные , на твой взгляд , люди чувствуют I’m not good enough.
Перестать себя сравнивать, и дарить комплименты
@@alba7475 очень классно про друзей, это действительно так. Мы добрее к окружающим, чем к себе.
А вот про мужчин не соглашусь - они загоняются, ещё и как! Очень они много всем должны с самых своих ранних лет. Женщинам должны, детям, всем тем, за кого они берут ответственность. Они к этому серьёзнее намного чем женщины относятся и раньше взрослеют, а многие женщины позволяют себе быть девочками до 50, чтобы их кто-то обеспечивал, и так далее. Среди аудитории Ольги таких, наверняка, мало или нет, но всё же их в целом немало.
Счастья вам и вашей семье.
Каждая женщина, каждый мужчина, каждый ребенок - супер красивый. Не только Джей Ло.
Спорт и физическая активность - до 30 искренне верила, что и не спортивная, руки кривые и тд, сейчас и бег и бассейн и трекинг очень нравится.
Это дает и время и энергию, и на работу и на проекты) и занимаясь спортом так итак видишь прогресс , то бежала 1 км, через год - 10км, пусть и первая с конца. И понимаешь, что спорт можно проецировать и на личную жизнь и карьеру и творчество - делай, радуйся процессу и видь результат, именно свой) и не бойся, что сложно и непонятно, в плавании тоже так было и казалось не получится, но получилось)
То есть призовые места я может и не займу, но это мои маленькие победы и они супер классные, как и я)
Конкурс
1. Мне очень помогла профессиональная фотосессия. Это раскрепощает, придает уверенности в своей внешности, заряжает энергией!
2. Общение с интересными людьми, отсутствие токсичности, критики. Я цветок, который нужно оберегать и любить. Вечер в прекрасной компании и ты окрыленная, наполненная.
3. Когда делаешь искренне добро другим людям! До банальности, помочь незнакомому человеку с поиском адреса, не поленившись потратить на это время; поблагодарить продавца за совет и помощь. В этот момент твой внутренний критик сам тебе говорит: «смотри какая ты молодец»
Спасибо огромное за ваш рассказ. Он меня успокоил. И дает поддержку на данный момент. Потому что сейчас я в поиске работы которая мне понравится и я буду работать там с радостью. А не через палку как раньше.
У меня есть интересный способ взаимодействия с внутренним критиком, особенно когда он начинает сильно нападать.
Расскажу одну историю, которая напоминает сюжет из подкаста о забытом выключателе.
В начале пандемии я вернулась из редкого похода в магазин и поняла, что забыла купить муку. На меня нахлынула волна самокритики. Обычно я пытаюсь убежать от этих неприятных ощущений, но в этот раз я решила дать себе время и просто повторяла мысленно: «я забыла муку». Я позволила эмоциям прийти и пройти через меня, хотя это и было неприятно. Вместо того чтобы повторять негативные мысли, я сосредоточилась на ощущениях в теле, которые возникали от фразы «я не купила муку».
Этот подход оказался для меня очень действенным. Раньше сильные эмоции могли задерживаться в моем теле днями или даже месяцами, а теперь, когда возникает сильное чувство, я стараюсь дать ему место и прожить его.
Я прошла процесс принятия себя и мне вообще сейчас все равно как я выгляжу, но и жизненные цели у меня другие, не такие как у многих женщин. В них нет задачи найти мужчину, выйти замуж и родить детей, нет задачи нравится людям, нет задачи произвести фурор или привлечь внимание и тд. Мне вообще все равно кто и что думает обо мне, главное я нравлюсь сама себе. Делаю, что я хочу, одеваюсь как я хочу и это главное. Иду к своим жизненным и профессиональным целям.
Принятие это пришло с погружением в духовость и пониманием того, про что вообще моя жизнь, кто я на самом деле, какая я настоящая. Поняла, что мне нравится работать, что это ,можно сказать, моя карма. Но вот выходить повторно замуж после развода, рожать детей не мое. И когда понимаешь кто ты на самом дело и про что ты, приходит исцеление.
Еще обращаю всегда внимание в метро на интересные пары, которые не сильно может красивые и привлекательные для остальных, но по которым видно, что они друг друга любят. И тогда становится понятно, что не нужно быть "красивым, умным, успешным", чтобы тебя кто-то полюбил. Надо просто быть самим собой. Потому что каждый человек это пазлик. Если пазлик будет самим собой, он найдет себе свою собственную половинку. А если он будет думать, что он какой-то другой идеальной формы, он так и не сможет найти ту самую свою половинку. А будет или сам подстраиваться или подстаивать другого.
А вообще все движется страхом. Страхом остаться одной, страхом что разлюбят, страхом, что постареешь, страхом что скажут другие из серии "неудачница, не вышла замуж". Поэтому самое целительное посмотреть страху в глаза. Я когда-то выписала на лист все свои страхи. Как менеджер придумала варианты как можно решить каждую проблему и все страхи ушли.
В самые тяжелые моменты, я помню как шел по улице. Это было лето, вечерело. Мои внутренний голос на столько подавил меня,что я потерял вкус к жизни. Я иду по улице (погруженный в свои думы)и в какой то момент замечаю как плывут облака. Медленно,безмятежно.Они были огромные !Боже они были так прекрасны!Я просто загляделся!И в этот миг я подумал:Memento more… В ту же секунду все мои проблемы стали такими не значительными!Я поблагодарил бога/вселеннную за то что я есть.За то что я живу.За то что я понимаю это!Мне захотелось плакать от радости и осознания всего этого!Цените каждый день ребята!
P.S.Я себе набил тату с такой надписью!😂Теперь это мое кредо по жизни!💪🏽🔥
Оля,Вы - чудо! Спасибо,вот прямо в точку!
Какое видео 💔 Очень отзывается!
У меня интересная история с критиком внутри. Он был очень громкий, хлесткий, уничижающий.
Через некоторое время работы с психологом у меня появился внутренний голос психолога, поддерживающий и добрый, который шаг за шагом начал подавлять критикана.
В один момент я заметила, что поддерживающий голос стал как истребитель -перехватчик гасить критику
А дальше вообще интересное началось- я стала фокусироваться на хорошем сама про себя и слушать, замечать хорошее про себя от других, разворот произошел
Это значительно улучшило мой внутренний мир, он стал добрее и радостнее
Критика благодарю за все, но из радости действовать куда приятнее, чем из чувства вины и неполноценности
С внутренним критиком очень хорошо для меня работает подход «N почему».
Таким способом я внутри себя нахожу более низкие слои мотивации неуверенности в себе. И даже когда не принял их, а просто осознал что они есть - становишься в разы сильнее.
Примеры приводить пока не готов, ибо все это уходит в очень личное, но прям работает)
Я останавливаю себя тем, что другим на меня все равно. Каждый погружен в себя и свои проблемы. В лучшем случае обо мне и моих недостатках подумают на несколько минут и забудут. А я у себя одна)
Никогда не писала комментарии, но ваш канал меня поразил. Столько нежной информации, мягкая женская подача и вы Ольга, такая чарующая и комфортная! Спасибо за Вас и ваши видео!
Чтобы справиться со своим критиком, нужно в первую очередь отказаться от критики других людей . Я очень часто наблюдала это в себе , когда я начинаю обесценивать и критиковать окружающих , одновременно у самой падает самооценка. Может быть вначале она немного поднимается, но потом падает ниже плинтуса . Мы действительно зеркала , как мы относимся к другим , также мы относимся и к себе ,если мы критикуем и обесцениваем других , то это первый шаг к обесцениванию себя . Когда я старюсь оправдывать других людей , не критиковать их , а стараться понять , то мы сами становимся менее критичными к себе .
Буквально на прошлой неделе я подумала о том, что мы все ищем большой и безусловной любви, принимающей и разрешающей нам быть самими собой. И такое мы ищем в друзьях, партнере и родителях.
И вдруг я поняла, что ведь этим человеком, который может абсолютно безусловно, бескорыстно, в любой ветке реальности (где я успешная или нет, где мне повезло или нет, где получилось или не получилось, считают ли другие меня красивой или нет) - могу быть я сама. Почему раньше мне такое не приходило?😭
Почему-то раньше я тоже исключительно условно к себе относилась (Сделала что-то молодец, нет - ленивая/плохая и далее).
И почему мы сами не можем стать своими фанатами, любить в любой ситуации, с любым весом и в любом настроении? Это ведь так очевидно и так поверхности
И в этот момент я перестала думать о том, что мне нужно искать любовь, одобрение снаружи как vital support, без которого я не справлюсь
Мы можем быть себе сами лучшими друзьями и фанатами❤
Ольга, вы красавица:) я хожу к психологу, а ещё создала себе плэйлист со всякими девочковыми песнями, например у Anna Cheee : Стань опорой, всё хорошо и т.д., и слушаю пока еду на работу если предстоит тяжёлый день. Очень хочу к вам в августе на курс, но физически не смогу, надеюсь будет новый набор ещё.
Оля, вы просто удивительная. Я как мантру переслушиваю ваши подкасты. Никогда не искала себе кумиров, но вы подкинули идею найти примеры. Вашим примером я вдохновляюсь. Вы позитивная, несете в мир свет и показываете воочию, как побороли страхи. Ведь они нам сковывают и как раз порождают внутренних критиков. А внутренних «любителей» - это как через тернии к звездам. В то время как Критик воспитывался с раннего в нас через влияние семьи и общества, когда мозг был более восприимчивый (как будто были открыты каналы, а с взрослением они наполнились и закрылись с установками).
Поучаствую в конкурсе. Один из моих способов поменять установки. Сначала я выписала то, что мне в детстве говорили, потом во взрослой жизни. Например: у тебя сложный характер, с таким характером тебя замуж никто не возьмет. Или «нужно пахать как лошадь, чтобы что-то добиться». Начала их изменять в позитивном ключе и проговаривать. Например: у меня такой интересный характер, что только с интересным мужчиной я построю семью, и пусть берет меня в спальне.
Быть на коне, куда приятнее.
Второй способ, что помогает мне - это будильник пауз в течение дня, где я говорю, почему я молодец.
Ольга, спасибо Вам большое за Вас!
Никогда не пишу комментарии под постами и видео, потому что внутренний критик активизируется с едкой насмешкой и фразой "вот увидят твои знакомые, какую ты чушь пишешь, и будут смеяться". После Вашего видео почувствовала, что надо с этим как-то договориться)
Мой внутренний голос недовольства просыпается перед публичным выступлениями. "Говоришь не так, ходишь не так, выглядишь не так, смотришь не в ту сторону, много жестикулируешь, а что, без папки выйти не можешь? Хахаха..." Это продолжается, пока я не выговариваю это все в зеркало, успокаиваюсь, смотрю на отражение и улыбаясь говорю: "Но ведь всё уже получалось тысячу раз. Ты уже всем всё доказывала, ты уже начинала с нуля и снова поднималась. А если ты споткнешься в этот, тысяча первый раз, то уже сможешь самостоятельно выплыть".
Часто помогает)
Волосы! Я недавно приняла и полюбила в себе волосы и возможно ( это пока не точно, я проверяю )))через эту любовь к частичке себя, стала принимать и все остальное.
Нелюбовь к своей внешности в стрессовые моменты жизни превратилась во внутренний ритуальный танец: под звуки барабанов мне просто разрывали голову голоса, что я такая страшная, неинтересная и никто меня не любит, хотелось просто закопаться в погребальную яму, как Мелман ( мульт Мадагаскар). После таких внутренних плясок ( и слезы уже не были спасением) я могла и заболеть на следующий день, это уже был край. я поняла, что больше не хочу быть Королевой этой драмы, а хочу научиться выбирать иное.
Что я могу искренне, честно полюбить в себе прямо сейчас?
И неожиданно это оказались волосы. Я их постоянно красила с 14 лет, все в них было не так и цвет и структура, вот просто одно расстройство. В 2020 году на вынужденном карантине я перестала их красить, просто захотелось посмотреть на себя такую какая есть, все равно же особо никто не увидит и не испугается). И оказалось, что мне нравится мой цвет волос и их мягкая лёгкость.
Сейчас отрастила волосы ниже плеч, не крашу и очень люблю их свежесть после мытья, их пахучесть после вкусненького бальзама. И мне в кайф идти по летней улице, ощущать их вес, прикасаться к ним , чувствовать их гладкость…мммм…
А ещё, они моё спасение от запахов: если чувствую неприятный запах, я закрываю нос волосами и вдыхаю себя)
Участвую в конкурсе!
Спасибо, что поделились внутренними страхами и походами к психологам...мысль про деревья очень интересная
Здравствуйте)
Я иногда глупо шучу. Причем мне кажется, что смешно, а компания в которой я пошутила, может остаться с покерфейсами. А не сказать шутку я не могу, она сама из меня выходит)
Раньше, в компании, для меня это означал конец света, я закрывалась и стеснялась вообще хоть что-то говорить до конца встречи. Вылетала в какой-то свой стыдный астрал и даже на банальное как дела не могла ответить.
Помогли две вещи. Первое - фраза "в каждый момент времени каждый человек делает лучшее на что способен". То есть я в каждый момент лучшая версия себя (как и другие).я уже зе бест. И из этой фразы - второе - присвоение себе себя, заземление в "да, я такая". То есть вместо "о нет, я могла лучше и лучше бы вообще ничего не говорила", я научилась говорить "да, я такая" и иногда прибавляю "и это ох@енно".
Теперь даже если никто не смеется над моей шуткой, над ней смеюсь я, потому что мне смешно. "Я такая, что мне может быть весело вне зависимости от других"
Внутренний критик есть далеко не у каждого. Он прививается человеку образованному и чем выше его образование тем сильнее голос внутреннего критика. Человек без образования живет счастливой жизнью не рефлексируя на свое поведение, просто отдавшись течению и всегда благодарит мир в котором в любую минуту можно купить баночку пивка.
Человек получивший "хорошее" образование обречен вечно бороться с бытием с дазайн. Его задача, как ему внушили в университете - улучшить мир. В результате он его только усложняет, удаляясь от дазайн накручивая еще больше дасман.
Катя, благодарю за видео! Очень полезно! Прям супер инструменты вы дали, про два пальца забираю прямо сейчас! Я такая любительница себя поругать… а ведь это правда влияет на уровень энергии!
Насчет инструментов, какие я применяю для себя:
1. В разговоре с собой я называю себя Женщина мечта😁 и когда возникает мысль (а это происходит часто), что я могла бы сделать лучше или сделала ошибку на работе, я говорю себе, Женщины мечта, ну как так)) так я напоминаю себе, что я ценна и главное не опускать руки, и в таком тоне диалог с собой намного мягче
2. Насчет внешности - я наверно радикально подошла к вопросу)) но я спустя много лет сомнений и комплексов сделала себе ринопластику) и это было одно из лучших решений в моей жизни, больше ничего менять я не хочу) это был для меня краеугольный камень
После этого моя уверенность в себе выросла раз в 100
Ну и конечно спорт, танцы, уход за собой- это ежедневная рутина
Я не пропагандирую пластику повсеместно, но иногда это самое простое и действенное)
Ps: Очень хочется термокружку, как символ того, что все возможно)
А я сильно веснушка с детства. В подростковом возрасте выводила пятнышки уксусом 🙄. А сейчас в 47 обожаю всю себя , йога каждое утро в 6:30, прогулка с собакой, позитивный взгляд на жизнь, благодарности миру, вселенной - все это помогает мне принимать себя ! И да, я красотка ☺️
Веснушки это очень красиво. У меня только летом-весной, но я их люблю)
Оля, часто отмечаю в Ваших роликах полезные для себя мысли. Как недостающие части паззла. Сейчас - про самоуважение и самопринятие.
Мне много куда надо двигаться, и я уже поняла, что не могу начинать движение из точки непринятия себя. А вот сама мотивация на пути и осознание необходимости достижения этой точки Б - это вопрос )
У меня включается другой голос - "все равно у тебя ничего не получится и ты ничего не достигнешь"! Вроде разобралась, откуда он возник - это стратегия из детства и в ней зарыто много чего.
Я стараюсь в этом случае смотреть примеры людей, у которых получилось. И обязательно хвалить себя за успехи, и давать "пятюню" в пути.
❤
По поводу смахивающего жеста - наложение на себя крестного знамения и прочие религиозные приемы, очень похоже, что так и появились
Ольга, здравствуйте.
Мне 40, много переживала из-за внешности, успеха в работе и личной жизни.
Недавно задумалась, а что было бы, если бы я не ожидала от себя большего, чем я могу?
Вывод: если бы я всю жизнь считала, что я лучшая версия себя уже сейчас, то у меня бы не поднимался настолько картизол и я была бы намного счастливее. И это не привело бы к тому, что я перестану стремиться к лучшему, а наоборот. Я бы просто была счастливой и это давало бы стимул что-то менять. Причём драйвер - это не быть лучше. Драйвер - это делать то, что я хочу и я смогу все, если действительно хочу. А со мной все хорошо, я просто живу свою жизнь и не ради того, чтобы быть лучше, а ради того, чтобы радовать себя.
Эти мысли сняли с меня стресс и дали энергию действовать.
По сути - это право на жизнь.
Право просто быть.
Надеюсь откликнулось.
Спасибо.
Камила
Это про действовать из страха и действовать из любви . 2 принципиально разные стратегии жизни
@@Lan-vv9pb а я их не приравниваю
@@Kamila_Velieva так я вижу )
1. Мне 24 года. Я не борюсь с внутренним критиком, а разговариваю с ним. Периодически иду в терапию. Если это из детства, то даю себе маленькой ресурс и вцелом то, что нужно той маленькой девочке. Также прогуливаюсь по парку.
2. Я забочусь о своей внешности из позиции проявления любви к своему телу. Например, когда я ухаживаю за своей кожей, я просто думаю о пользе, которую я себе даю.
3. Я нашла для себя новые инструменты работы над собой.
И да, я участвую в конкурсе.
Мне ничего не помогает. Ненависть себя уже как смысл жизни. Другого отношения не заслуживаю
На конкурс, но:
Я захотела написать комментарий еще до конкурса, потому что это видео по-особенному раскрывает что-то внутри ❤ за это спасибо.
У меня как раз та самая модельная внешность, и это видно многим, но НЕ КРИТИКУ 🙃 Само собой он не молчит и в других жизненных сферах. И даже не так важно, почему он со мной случился.
Когда я реально стала его замечать, я не нашла ничего лучше, чем говорить: ок, я тебя слышу, и все же якориться я буду совсем на других вещах, потому что критик внутри - это не про конструктив, а конструктив - это то, что я делаю и как я выгляжу, когда я - это я. Потому что когда я - не я, я не могу ничего созидать, потому что критик не создает, он этому не обучен, а по природе нам очень важно создавать.
А потом я несу в мир свою красоту, свои проекты, то, что я точно делаю хорошо, через преграды критика признаюсь, что мне уязвимо, но я все равно выбираю идти. Это навык и выбор каждый день, останавливаться и показывать себе и критику, что ты его видишь, но не у него на крючке. это дисциплина, это честность, это силы - но в конце все это окупается.
И вот вы уже сидите с критиком рядышком он тебе говорит: слушай, а ты ведь и правда крутая!
P.S. перед отправкой сообщения пришлось напомнить критику, что открываться миру - это тоже созидание ❤
Очень близкая история.
Критик очень помогал мне с подросткового возраста и только с появлением семьи стала замечать перегибы.
Пока лучше всего успокаивает закрыть глаза и представить великую миграцию.
Знаете, такие документалки про то как антилопы гну, зебры и другие звери бегут куда-то, где будет лучше. Часть съедают, часть падает, встаёт и продолжает бежать.
Мне это помогает не столько почувствовать себя лучше, сколько приземлиться и понять, что случается что угодно. От этого ты ни лучше, и не хуже. Просто делаешь всё возможное, чтобы завтра было лучше чем вчера. А потом отлеживаешься. И снова в путь. И совершенно не обязательно придерживаться графика, планов и умных статей. Игра продолжается пока ты жив: новая попытка всегда доступна.
Как я вас понимаю. В моменты когда во мне просыпается желание покритикавать себя вспоминаю свою подругу которая любит себя любую. Пытаюсь у неё этому научиться.
Мне помогает спорт! Иду и изматываю внутреннего критика там! И еще сон))))
Оля, вы ох-нная (в смысле, классная;)
Мне часто говорят что я как солнышко, радостная и счастливая, но это, девочки, навык!!! В мои 40 лет меня 8 раз звали замуж, и это потому что я развиваю и длю радость, удовольствие, живу свою прекрасную, но разную жизнь. В этом действительно есть дефицит у людей, в радости! Это тайный секрет, чтобы тебя все хотели. И с возрастом только набираешь сок, поэтому впереди еще столько интересногоооо)
Участвую в конкурсе. Почему бы и не выступить, коль слово дают? 😃
Насчет критика. К голосу критика давно добавился голос психотерапевта (10 лет терапии, вероятнее всего уже произошел репэрентинг). Критика расспрашивала, что же он на самом деле хочет и предлагала ему другие формы выражения. Теперь критик трансформировался в очень мягкого советника, который заботится о моем выживании. Порой слегка сожалеет, что с первого раза не послушалась тончайшего интуитивного ощущения, но тут же успокаивает, что да, тут было сложно разобраться, а ты, дорогая, вообще-то делаешь это в первый раз и никто специально тебя конкретно этому не учил. Вообще фраза "я делаю это в первый раз, мне сложно" стала моей мантрой. Как и "у меня есть ограничения".
Насчет красоты. Я не урод, но всегда считала, что красавица - это кто-то другой, а я так, обычная лошадь ломовая. Не красилась никогда, с трудом одежду подбирала. Тем не менее, была замужем 12 лет, родила сына. На руках муж не носил. Когда родился ребенок, мне стало очень одиноко. Пошла на психотерапию, спустя три года развелись. Благодаря одиночеству я разобралась, зачем же мне хотелось быть красивой: мне хотелось мужской (отцовской) защиты! Стала думать, как мне отрастить своего внутреннего мужчину, чтобы не опираться на внешних. Для начала стала стабильнее зарабатывать. Потом начала чинить "мужские" вещи (унитазы, велосипеды, полки вешать, электроприборы паять). Поняла, что у меня никчемное здоровье и оно мне мешает работать сколько я хочу - стала чинить здоровье. Чуть окрепло здоровье - захотелось силовухи и движухи (как раз наличие сына помогает). Параллельно видела, что не психологические справляюсь с неадекватными мужчинами (отец, бывший муж, директор), поэтому быть "красивой" для меня означает быть съеденной. Изолировалась максимально. По прежнему в джинсах и кросах без капли краски, но уже с удовольствием ухаживаю за своими длинными волосами и телом. Отношусь к себе бережно, вижу проделанный путь, не спешу выше сил, на опыте последних 10 лет понимаю, что успех неизбежен. Ничего я как женщина не упустила: ребенок у меня есть, еще лет 10 буду с удовольствием растить, а на чужой шее мне сидеть оказывается, и не хотелось 😄 Прокачиваю дальше свою психическую (переговоры) и физическую силу и здоровье, думаю, что со временем красота начнет просто изнутри переть, не специально, а просто от сбалансированной радостной активной жизни без страха. Мне 40.
Мой способ бороться с неуверенностью в себе - это друг нетрадиционной ориентации, красивый и умный для которого я самая красивая и стильная.
Ну а если честно, а что я написала выше это правда , то это окружене которое меня уважает, ценит и любит.
Вроле до простого понятно ... А 39 лет до этого шла.
Чего и мне и вам желаю дальше.
Vivat
Мой критик периодически говорит мне, что я просрала свой потенциал. Золотая медалистка, олимпиадница по физике, училась на экономике на бюджете в Вышке, но работу зарубежом найти не могу, работала в классных проектах, но без громких названий, денег постоянно не хватает и тп.
Смотрю на Олю и порой думаю, а что вот я в консалтинг не пошла? Во мне много есть, что помогло бы добиться успеха. Разум-то знает, что не пошла я туда сознательно - не подходила мне эта культура - но критику ведь нужно покритиковать)
Сейчас я читаю Дэвида Дойча про параллельные вселенные, и вот после просмотра этого Олиного видео у меня промелькнула мысль - а что если в другой вселенной у меня получилось? И в консалтинге карьеру построила, и в других местах поработала, а где-то вообще стала художницей как давно мечтала... И меня охватила такая радость и гордость за себя!! Как будто и правда это все со мной было и все у меня получилось!
И пусть в миллиардах других вселенных я проживаю другие классные жизни, а сейчас осознанно я здесь. И эта жизнь такая же крутая и интересная!
Участвую в конкурсе) Оля, за твои видео! Каждое как откровение❤️
Мне очень и очень помогает практика free writing. В любой момент. Ставить таймер на 15 минут и пытаться уложить свои эмоции/гнев/злость/непонимание в этот срок. Неконтролируя. Просто писать. Это мой выход и мой метод. 😅отдельный вид терапии, что-то перечитать , за бокалом винца и подумать " ну, мать, ты и зло, котрое хорошо что не вышло наружу" 😂
На рассказе про кинезиолога вспомнила что собиралась поежить сегодня вечером!
Как я борюсь с внутренним критиком - сначала хотел написать, что в вопросе орфографическая ошибка (борЕтесь), но потом сказал своему критику,что ольга делает классные вещи, ролик отличный и следующий будет ещё лучше ;)
Поэтому обычно в дискусси с внутренним критиком я напоминать себе фразу Майка Тайсона - если я сдамся, то мне легче не станет. Мой внутренний критик, видимо, делает тоже самое 😂
Ольга, благодарю за Ваши видео. Хочу выиграть кружку. поэтому, поделюсь своими инструментами.
1. Работа с психологом на постоянной основе. Жизнь кардинально изменилась, после расстановки по Хеллингеру. Перезагружаюсь на сеансах с психологом онлайн, каждые две недели.
2. Внешность. После вторых родов поправилась до 75 кг, долго не могла постройнеть. Обстоятельства сложились так, что заболела и стала терять вес, но после восстановления, продолжила контролировать питание, больше ходить пешком, танцевать :)
Не стесняюсь общаться с мужчинами и спокойно принимаю комплименты. Всегда благодарю за приятные слова. хоть не всегда сама согласна с ними. Со стороны виднее))
Чаще всего недостатки находят женщины. Научилась отвечать на какие - то вещи, без агрессии, аргументировано.
3. Много смотрю исторических лекций и подкастов. Изучая историю человечества, можно понять, откуда те или иные тренды и подгоны у людей появляются)
4. Из Вашего видео взяла рекомендации кинезиолога, знаю, что тема работающая.
5. Благодарю за рекомендацию книги "Год 2150" из Вашего канала в Тг. Очень понравилась. Есть над чем подумать!
6. Записала в wish - лист пройти Ваш курс. Надеюсь, сбудется.
Всех благ Вам, Вашему сыну и команде! 🧡
Мне 22, и я стала испытывать эти голоса внутреннего критика после повышения на работе, тк нужно управлять другими сотрудниками и в голове постоянно были мысли "здесь недостаточно", "там можно было лучше". Мне помогает несколько методов: 1. я всегда стараюсь хвалить себя и перестала в моменте говорить злые слова сама себе же. 2. я стала раскладывать свое то или иное решение / результат на сценарии, учитывая реальные вводные. То есть я не додумываю, а как будто бы абстрагируюсь и смотрю как другой человек другими глазами. Если я вижу , что условно других более конкретных исходов не могло быть и в голове только фраза "можно было лучше" - я понимаю, что все ок. То есть внутреннего критика я дискредитирую и привожу таким образом факты , которые показывают что абсурдно этот голос слушать)) 3. фраза, которая всегда меня спасает "все, что делается и не делается - к лучшему"
Благодарю за этот выпуск ❤
Моя история для конкурса:
Я человек, который все время с собой говорит голосом критика. Если раньше это было движущей силой, то в какой-то момент это стало мешать.
Год назад я встретила способ «великая женщина» у Нади Асановой. И это стало поворотным этапом!
Я представляю свою великую Женщину, она живет внутри. Как она двигается, разговаривает, чему радуется… и когда начинается накрывать, то я вспоминаю о ней. 🤗
У меня нос с горбинкой. У моей мамы нос с горбинкой, у моего брата нос с горбинкой, у моего деда нос с горбинкой и у меня. Нос. С горбинкой.
Лет до 20 я в принципе не знала, что это проблема, пока однажды моя подруга не спросила «когда заработаешь, сделаешь ринопластику?» и всё, уверенность в себе дала сбой … с тех пор я периодически возвращалась к своему носу, разглядывала несчастного с разных сторон, пыталась понять, что с ним можно сделать и нужно ли с ним что-то делать. Сейчас мне 35, я была замужем, развелась по своей инициативе, у меня появился новый мужчина, кроме этого у меня были поклонники, чувства которых я не разделяла, в общем мужским вниманием была не обделена, и никто из мужчин никогда не говорил мне, что с моим носом что-то не так. Но все это не помогало. А помогло вот что: однажды я задумалась, может и правда ринопластику? Постояла у зеркала, прикинула, как оно вообще будет. И поняла: когда я смотрела на нос отдельно и представляла, каким он будет после операции, он мне казался очень симпатичным, но когда я сместила фокус на лицо, а потом и на фигуру в целом, я поняла, что такой вот правильный нос делает меня обычной, условно, такой как все. Было чувство где-то внутри, что я как будто заключаю сделку: новый нос в обмен на индивидуальность. Вот представьте вас спросят: меняете нос на чувство юмора? Вот и я бы ни за что не поменяла! И в этот момент я поняла, что мой критик внутренний был растревожен словами подруги (ведь внутренние критики личности очень тревожные) , а на самом деле дела ему нет до моего носа.
К сожалению, такое сработало только с носом, с принятием тела дела обстоят куда сложнее) после того, как я сначала на стрессе похудела на 10 кг и увидела, каким может быть мое тело, а потом набрала 7 кг обратно, вести внутренний диалог о принятии себя довольно непросто. Помогает искусство маленьких шагов: я говорю себе «да, сегодня мне не все тут нравится, но давай поймём, какова наша цель и начнём двигаться или хотя бы лежать в ее направлении» и отмечаю все свои действия, которые я сделала в направлении цели, даже самые маленькие, даже те, что влияют лишь косвенно. То есть концентрируюсь на прогрессе, напоминаю себе, что эта дистанция - марафон, а значит темп в начале будет небольшим, чтобы сил хватило пройти всю дистанцию, не сойти на пол пути.
Это видео натолкнуло меня на вывод, что я не одинока в своих сомнениях в себе, многие люди сталкиваются с подобным, ищут ответы и возможности это изменить, а значит и мои поиски тоже обязательно приведут к чему-то, что мне поможет чувствовать себя увереннее, легче и в конечном счете, счастливее.
PS участвую в конкурсе) передаю привет всем прекрасным носам и носикам)
Некоторые делают новый нос и как бы теряют себя, свою индивидуальность. Естественно, если нос на пол лица, то лучше бы сделать, но опять же, если человеку это мешает жить и он думает об этом постоянно. Или еще хуже если нос искривлен и человек тупо не дышит, тут уж без вариантов
Захотелось прокомментировать ваш пост. У моей сестры крупный нос, и при этом она одна из самых красивых и фотогеничных женщин, которых я знаю. У меня нос длинный, для меня вообще я в анфас и в профиль - два разных человека) Первый раз в школе села боком к зеркалу и увидев профиль ужаснулась. В анфас нравлюсь себе, в профиль всегда удивляюсь и кажется, что это прям необычно. Муж в шутку иногда говорит, что у меня длинный клюв (но я знаю, что он это говорит с любовью), а когда родилась дочь и беззубая начала кусать мой нос, я поняла, зачем он такой длинный)) Однажды в аэропорту, мужчина принял меня за гречанку, я думаю из-за носа.
Это я про свой опыт. Но у меня никогда не было желания менять нос, я не комплексовала, особо о нем не думала, и люблю себя такой. Я уверена, вы правильно написали, что нужно смотреть на себя в целом, а не по частям.
Да, излиний вес, или проблемная кожа говорят об образе жизни, и с этим надо работать. А в остальном матушка-природа не дура, все гармонично.
@@user-ek8ef8bf8k спасибо за Ваш комментарий, мне было приятно его прочитать) мне кажется, ваш взгляд созвучен с моим и, прочитав комментарий, я посмотрела на себя как бы со стороны и у меня возникла мысль, что теперь я куда более бережно отношусь к своему носу, а значит и к себе) от этого наблюдения мне стало тепло на душе)
Спасибо, что решились на это видео! Спасибо за то, что делитесь классными техниками, показываете как их внедрять в жизнь и за личные теплые истории🫂
С критиком работала долго, очень долго, несколько месяцев, поскольку это очень скользкий и неуловимый тип, страшно адаптивный. Важно дать ему имя :) самое нелепое, которое снизит его значимость, и приветствовать сразу как подкрадывается
Еще помогает уменьшать его до размера писклявой блохи (можно себя выше сделать, и, для надежности, с собой на разборки позвать образ очень влиятельного и сильного человека)
Получается, что участвую в конкурсе 🙋🏻♀️
Участвую в конкурсе!
Прежде всего - Оля, спасибо, что Вы есть, это просто невероятно, что действительно, можно устретить друга по духу, "которого никогда не видел"❤
1. Мой критик достаточно строгий, прямолинейный, но справедливый... Как моя мама в детстве. Потом именно мама же и начала делать меня более мягкой и гибкой, но все же этот стальной стержень, закаленный в детстве, никуда не девается.
Недавние техники, которые использовала по совету психолога - "можно". Очень просто - если чувствуешь, что что-то не так в тебе, не так делаешь и т.д. - говоришь себе: "а мне МОЖНО. Можно быть неправильной, ошибающеся, уставшей, выглядеть не на все 100%... Просто потому что я настоящая... Поэтому - можно.
И еще, что всегда помогает по жизни - крестик на груди. Для меня Православие - это осознание того, что ты ребёнок Божий, который тоже может быть иногда неправильным, но которого тоже безусловно любят и прощают. Как и Вы говорите про сына.
2. Про принятие и внешность интересный вопрос. С одной стороны - меня всегда восхищали женщины-леди (например, Марии Буше), которые даже на мотоцикле умудряются выгдядеть элегантно и красиво. А с другой - как же оказалось приятно, близко и душевно, когда видишь таких женщин-леди в обычном виде - без макияжа, с хвостиком, в джинсах и толстовке... Сразу чувствуешь, что они тоже - живые и близкие.
И это осознание дает свободу выбора - ты понимаешь, что можешь быть разным, и тебя всё -равно примут и будут любить не за то, как ты выглядишь, а за то, какую атмосферу ты создаешь вокруг себя, благодаря своей душе, характеру, жизненному опыту.
Я выбрала в этом плане путь наименьшего сопротивления - мне просто не хочется регулярно тратить время и ресурсы на создание искуственного образа, я приняла, что я вот такая, и это нормально (даже несмотря на то, что пару лет назад у меня началось витилиго, и я теперь как жирафик😄). Но при этом знаю, что можно в любой момент сделать прическу макияж, надеть платье и быть классически красивой. Зарядиться этой своей красотой и спокойно жить дальше в естественном образе.
3. Вспомнила о "спирали жизни". Как-то давно в универе на лекции по педиатрии профессор рассказывала об этом в рамках развития ребенка и дальнейших психологических проблемах на разных этапах жизненного пути
Переосознала эту информацию, приняла, что это нормально - возвращаться к тем проблемам, которые уже были и справляться с ними на новом уровне.
- Кто ты , голос ?
- ЛюцифееР
)
Ну так да) только не Люцифер , а дьявол, читай разделяющий (эго, отделяющее себя от мира и соответственно тревожащееся что у него с этим миром что то не срастется ). Вы прям попали между прочим )
Даа . Я была к кинезиолога..это оочень странно. Это мышечный тест и это был шок😮
Конкурс.По совету Мужицкой Татьяны поставила время на будильнике ежедневно 20:23(год ,когда я начала эту практику,но можно любое время)"Почему я сегодня молодец"Когда срабатывает будильник, необходимо сказать не менее 5 причин, почему я сегодня Молодец.Быть немолодцом нельзя))Веду дневник благодарности и дневник успеха.Ежедневно вечером перед сном записываю не менее 5 пунктов благодарности ,в том числе и себе, и 5 успехов (можно не глобальных, бывают дни,когда встать, заправить постель и привести себя в порядок -это уже успех! Сначала всё даётся тяжело ,но потом начинаешь замечать сколько всего ты делаешь,как ты сама важна в этом мире и как мир тебе отвечает,как ты важна и достойна.В моменты, когда ты проваливаешься в нелюбовь к себе,можно перечитывать дневники и это такая поддержка и самопомощь,которая возвращает тебя в заботу и принятие себя.Про принятие себя был у меня случай-многое делала в плане улучшения себя внешне,но всегда была недовольна,было ощущение себя себя как некрасивой ,недостаточной,во всем не такой ,как другие,со знаком минус ,казалось ,что все смотрят на меня и думают,какая же она ужасная.Несколько месяцев назад решила улучшить себя и перекраситься в блонд,мастер в салоне неправильно подобрала краситель и мои прекрасные длинные волосы отвалились кусками.2/3 всех волом отломились и остались пенечки 3-4 см.Это было ужасно,я плакала,кусала себе локти,винила себя, зачем я пошла к этому мастеру, внешний вид был ужасный,не знала как выйти на улицу, думала,что все будут показывать на меня пальцем и смеяться. Кое-как собрала волосы ,залила лаком и пошла на работу.И ,о чудо,никто не смеялся,никто не заметил,что у меня на голове творится, только спросили,ты прическу поменяла и всё.Для меня это был как гром среди ясного неба -никому нет дела до тебя,все заняты собой!это реально чудо и я благодарна этому мастеру,что испортила мне волосы и воспринимаю эту ситуацию как опыт принятия себя и возможность перестать зависеть от мнения окружающих.Я так боялась критики из вне,что себе внутри спуска не давала,критиковала и гнобила с колоссальной силой.Тепепь голос этого критика ослаб,я начала себя воспринимать и чувствовать нормальной,достаточной и красивой,даде если я и неидельная)
Обрекалась пока смотрела 😅
Спасибо Оля🎉
Участвую в конкурсе 😊
Всем привет! Благодарю Олю и всю ее команду за такой классный выпуск и важную тему, которую Вы подняли! 🔥❤
Делюсь одним из своих инструментов, как я борюсь с внутренним критиком🤫😈
Надеюсь, это принесёт пользу тому, кто прочтет этот пост.
Осторожно⚠️Во время прочтения есть риск разбудить и вывести на эмоции своего внутреннего критика, который может начать сопротивление и отрицать этот текст, со словами "Что за ерунда".
Начнем.
Для начала, хочу познакомить Вас с моим критиком. Еще мне интересно будет узнать, похож ли он на Вашего.
Моего зовут Григорий. Больше всего он любит проявляться так: "Стоит только кому-то отметить, что я что-то сделала не так, малейший намек на ошибку - я сразу начинаю себя корить и мысленно рыть себе глубокую яму. Соответственно, ни о какой энергии здесь речи идти не может. Полное опустошение на несколько часов, а то и дней.
Мой критик настолько преуспел в этом деле (думаю, он с отличием окончил какие-то курсы для критиков), что научился работать и без других людей.
Теперь, никому даже не надо указывать мне на то, что я что-то сделала не так. Мой критик убедит меня в этом, даже если в реальности это не так.
Его голос внутри меня звучал как заезженная пластинка:
"Видишь, человек грустный, это ты что-то сказала не так"
"Человек тебе не ответил - это ты ранее совершила не те действия"
И т.д.
И т.п.
Сначала, я долгое время искала подходящие оружие, чтобы наконец-то выиграть эту битву.
Но потом поняла - борьба еще больше забирает мою энергию.
Тем более, что изгнать критика не получится - это часть Вас, которая, на самом деле, всегда ЗА Вас, а не против.
У Вас с критиком общая цель - чтобы Вы жили счастливую и долгую жизнь. Просто инструменты разные.
И с ним можно и нужно договориться, так сказать, найти компромисс.
Инструмент: "Каждый раз, когда я снова попадаю в вышеописанную ситуацию, я говорю себе, что все люди - актеры. Которые играют в моем кино. Они играют определенную роль, для меня, чтобы помочь мне стать лучше, проходя через определённые ситуации.
И тогда, мой мозг понимает, что меня никто не оценивает и не осуждает, потому что все люди ЗА меня, а не против.
И три буквы над моей головой, которые загорались раньше - "Л*Х", трансформируются в 4 буквы - "ОПЫТ".
Да, не скрою, что по началу нужно прикладывать усилия, чтобы трансформировать эти буквы, но, в скором времени, это войдет у Вас в привычку, и будет легко, правда.
У меня внедрение этой привычки заняло 2 недели, возможно, у Вас получится раньше.
Могу отметить, что именно эти новые 4 буквы и восприятие людей, как друзей-актеров, которые мне помогают придти к моим целям и жить более счастливую жизнь - повлияли и на другие сферы моей жизни (начиная от увеличения кол-ва энергии, заканчивая снижением веса). *да, без ощущения счастья и принятия своего тела таким, какое оно есть - к желаемому весу не прийти, но это уже отдельная тема)
Контакты для связи: 89012999057 (WhatsApp, Telegram) Полина, 25 лет.
Оля, напишите пожалуйста, какие подкасты Вы слушаете? Чем вдохновляетесь? ✌🏻
Оля, сколько глубоких личных историй в комментариях
Привет Ольга, вы пару раз повторили про похудения, можете сделать ролик про похудение. Мы вам будем благодарные!
Помогает пересмотреть фильм "Красотка на всю голову" и осознание, что младше ты все равно уже не будешь, поэтому страдать бессмысленно, а сравнивать себя с более молодыми - еще и глупо.
Я думаю так: мы маленькие и нас за руку ведет мама и говорит с нами. Она или критикует (могла бы и получше, снова ты накосячила, это ты виновата, не досмотрела, не дотянула) или поддерживает. Потом мама нас уже не ведет за руку, а ее слова становятся нашим внутренним голосом. И наш внутренний голос нас или критикует или поддерживает. Мой внутренний голос меня просто уничтожает. Он не хочет меня защитить. Он просто хочет внушить мне чувство, что я не ок.
Потому что сознательно я хорошо о себе забочусь, принимаю правильные для себя решения. А этот голос он сидит как будто где то глубже, не в сознании. И он просто постоянно критикует.
Спасибо очень полезно❤️❤️❤️❤️❤️❤️
1) Я еще в процессе осознания внутреннего критика, с ним очень сложно вести переговоры, даже вывести на диалог бывает затруднительно, потому что он всегда "у руля" и считает правым только себя. У него мамин голос, и на любое неприятие себя или ситуации он поджимает губы, как угадайте кто. Но недавно я пересматривала фильм с молодым Томом Крузом "Рискованный бизнес" 1983 г. И впервые я почувствовала, как могу абстрагироваться от критика. Я четко выделила его голос от других субличностей. И нашла фразу и жест от героя Круза - как отвечать критику. Типа "Да пофигу" и нужно надеть солнцезащитные очки и посмотреть на мир немного приотпустив их. И сделать то, что надо. Побыть немного героем Тома. Вообще в фильме много триггерных моментов, которые просто выбесили моего внутреннего критика, но я сказала ему "пофигу" спокойно досмотрела и посмеялась ))))
2) У меняя есть список радостей, и из него я минимум раз в неделю выполняю пункт от metime до небольшого путешествия, в будущем хочу делать действие для себя каждый день.
3) Вывод - находить время минут 15 каждый день для ручки и бумажки и писать дневник как Мария Башкирцева
Участвую в конкурсе.
Полагаю, что у мужчин и женщин очень разные комплексы по поводу внешности)
У меня узкие плечи и тонкая кость, поэтому я, как мужчина, иногда комплексую из-за недостаточной визуальной маскулинности. Короче говоря, выгляжу как не мужик. А из спорта я очень люблю бег, что внешне только ухудшает ситуацию :)
Подумал о том, что значит для меня быть "настоящим мужиком". Понял, что в моем перечне нет широких плеч в виде обязательного пункта, поэтому решил компенсировать остальным: опрятностью и хорошими манерами. Вообще мужиковатость это не про меня. Я скорее про доброту и мягкую силу.
Вообще, когда я спрашиваю друзей о том, как впечатление произвожу, некоторые говорят, что во мне много женской энергии. А после вашего видео, где вы говорите, что "миру не нужно столько умных людей, миру нужны добрые люди", у меня появился еще один классный аргумент. Я говорю себе, что я мужчина нового типа, тот, который сейчас нужен миру :)
У меня от природы очень широкие плечи) (я ж), наверное это ваши )))
@@Lan-vv9pb эх, вот бы с вами махнуться! :)
@@ilyaskulbarisov3529 не, я люблю свои плечи) из за того что они такие же широкие как бедра получается фигура песочных часов, все мужики с ума сходят )))
Темп речи может сказать о человеке очень многое. Повышенный темп говорит о сильном психологическом расстройстве, страхах которые испытывает человек находясь в обществе. Человек боится на самом деле что окружающие услышат его внутренний голос, поэтому он интуитивно просто не дает своему внутреннему вставить слово. Однако, придя домой человек .... и даже топ менеджер вдруг начинает говорить сам с собой спокойно и рассудительно не перебивая самого себя.
Пошла давать себе пятюню в зеркале 👍🏻
Мой внутренний критик затихает, когда появляется "собранность", "внутренняя собранность".
Что я под этим понимаю? Это мысленный возврат к своим принципам и идеалам, к самой себе и к тому, что важно моей душе.
Часто внешний контур уводит от этого, социальный шум растаскивает тебя на сотни шаблонов, которым, кажется, что нужно соответствовать. Но это не так.
Способов вернуться к собранности много, один из них фильмы Сергея Герасимова.
Ваш внутренний критик - это записи разговоров людей из вашего прошлого в те периоды, когда вы испытывали эмоциональную или физическую боль. И эти записи находятся ниже уровня вашего осознания. Узнайте, как устроен и как работает разум человека, найдите специалиста, но только не психолога, который знает, как устроент и как работает разум человека, который обучен технологии работающей технлогии одитинга, а не практикует ее извращенные формы и попросите его помочь вам убрать заряд физической и эмоциональной бол из записей вашего прошлого опыта.
Can I ask why you started this UA-cam channel?
Очень похожа на Кейт Миддлтон 😍
Я радостная😊
Я не начала смотреть. Увидела заставку. Явно у автора видео есть такие мысли в голове, и она делится с другими. Но почему то не думала что у такой личности, работавшей в хороших компаниях, с образованием Гарварда, имеются такие мысли. Наверное чем бы человек не занимался, чего бы не добился, человеку важны, в первую очередь, его внутреннее счастье и уверенность в себе, любовь к себе.
Я как обычная обезьяна или другое иное животное - такими умными вопросами не задаюсь…Тем более такими абстрактными категориями как принятие и любовь себя. Навязанные психологами для жевания мозговой жвачки. Мейнстримные темы с «религиозными» направлениями навязанными психологами. С критикой не борюсь. Это базовые биологические механизмы созданные эволюцией для учета энтропии. Только появился риск к дисбалансу энергетическому, которые может привести ухудшению баланса, то есть смерти, то включаются механизмы которые должны этот баланс привести в норму. Тем самым этот механизм увеличивает существование и жизнь этого существа. К каким выводам пришел? Психологи стали как «саранча» убивая критическое мышление у людей внедряя идеи основанные на вере.
Вера - это имитация знания, при его отсутствии.
Знание же, требует доказательств фактов.
Как говорится, все хорошо в меру.
Добрый день! Посмотрите, пожалуйста, входящую почту
Это голос твоей мамы. Пожалуйста
Ведьма, это Ольга.
Ездить в отпуск, не есть и тренироваться....
Перфекционист у вас жестокий...
А зачем все это?
То есть вы на ютьюбе решаете свои психологические проблемы,например с нарциссизмом,за мой счет,потому что мне это показывают?
При всех вроде бы правильных словах все равно ощущение не покидает какого-то отторжения,потому что лично я здорового, довольного и счастливого человека в упор не вижу,как бы все это не обыгрывалось умными формулировками..не знаю откуда такое ощущение. Объясните почему я это так отчетливо вижу?
@@user-eb4ch1dv4y не нравится - не смотрите. Или вы не хозяйка своей ленте?
И почему вдруг кто-то должен кинуть я вам чего-то доказывать?
Да тут просто тревожная карьеристка с разрушеным браком и ребенком для себя и классическим набором шизотерики. Вот и ощущение.
@@ЕвгенийТимошенко-б8у ну и всё. И не смотрите.
Она вещает не для вас, вы ведь человек другого сорта, без проблем с эго, с мужчинами, с карьерой. Она для нас, для обычных людей с психологическими проблемами, разведённых, стремящихся уважить своё эго через карьеру.
Потому что в других нас цепляет негативно в первую очередь то что есть в нас самих но мы туда не хотим смотреть ) если бы все сто вы написали было не про вас, вы бы просто закрыли это видео как неинтересное и забыли о нем.
@@Lan-vv9pb Если Вас машина сбила - то негатив будет от дофига общего с водителем, да? Просто в это общее заглядывать не хочется, наверное
Какая чушь