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Para dormir bem, devemos imitar os pássaros, eles. Comem as 17:00, assim que escurece se recolhem para dormir, nós devemos tambem fazer isso, jantar cedo, e jantar leve, apagar as luzes da casa, ficar no escuro sem estímulos, logo vem o sono.
Quanto ao café não posso concordar com o exposto. Estou batendo na porta dos 70, amo apaixonadamente café, tomo com leite de manhã e a tarde, por volta das 16 horas. Durmo em media 6 horas, a vida toda foi assim e é o suficiente para mim. O café me dá um conforto imenso, me sinto relaxada. Dentro da minha rotina de sono estão a meditação e leitura. Obrigada pelas dicas ❤
Uma coisa que queria muito saber, mas ninguém fala sobre, é como manter uma rotina saudável trabalhando em plantões noturnos? Eu trabalho em um plantão 12x36 noturno e sinto que isso está destruindo minha saude fisica e mental. Não tenho ânimo para fazer nada de dia, fico quebrada o dia todo e comecei a ter crises de enxaqueca. Como posso fazer para reduzir os malefícios de não poder dormir a noite e ter uma vida mais saudável e produtiva?
nao tem como. tenha um planejamento de sair a longo prazo do trabalho noturno e voltar para o diurno. o que não faltam na literatura científica é a quantidade de estudos relatando a devastadora rotina de qm trabalha a noite e o quanto isso faz mal para a saúde mental das pessoas
Eu passei por isso !! Foram 7 anos trabalhando direto a noite , nesta mesma escala, como porteiro noturno. Tive que fazer uso de Zolpidem 10mg por 3 mêses seguidos, tomáva ao chegar em casa ali por volta das 6:30/7hs da manhã e dormia até as 15hs. Até que após os 3 meses me acostumei em chegar e já dormir naquele horário que não precisei mais fazer uso do medicamento.
O segredo para dormir bem, é dormir 😴💤💤💤. Os cafés de hoje em dia é um beleza para dormir, 😴💤💤💤 só tem palha moída, funciona como chá ☕ calmante KKK 👍🏿
Tudo muito lúdico romantico falar em modus vivendi de seculos atrás. A realidade hj é outra e IRREVERSIVEL. que sugere pro modus vivendi de hj q n seja voltar praS CAVERNAS? fICA A DICA
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É só ouvir a entrevista dele que vc dorme
Voz serena.
Ele fala bem e as dicas são ótimas. E a voz suave... ❤
Para dormir bem, devemos imitar os pássaros, eles. Comem as 17:00, assim que escurece se recolhem para dormir, nós devemos tambem fazer isso, jantar cedo, e jantar leve, apagar as luzes da casa, ficar no escuro sem estímulos, logo vem o sono.
Que voz agradável do Dr.😊
A voz dele é muito boa, o que também seria um fator bem agradável pra ouvir antes de dormir. 😊
Existe vídeo no UA-cam. Asmr pra dormi eles falam calmo
Quanto ao café não posso concordar com o exposto.
Estou batendo na porta dos 70, amo apaixonadamente café, tomo com leite de manhã e a tarde, por volta das 16 horas.
Durmo em media 6 horas, a vida toda foi assim e é o suficiente para mim.
O café me dá um conforto imenso, me sinto relaxada.
Dentro da minha rotina de sono estão a meditação e leitura.
Obrigada pelas dicas ❤
Café faz mal pra ansiedade eu tive engasgo por causa café Deu ansiedade na hora de comer engoli antes da hora. Não era mais pra tar aqui nesse momento
Muito bom as dicas do doutor sobre o sono .
Recomendo o livro " Por que nós dormimos"
Melatonina e magnésio salvou minhas noites de sono ❤
Uma coisa que queria muito saber, mas ninguém fala sobre, é como manter uma rotina saudável trabalhando em plantões noturnos?
Eu trabalho em um plantão 12x36 noturno e sinto que isso está destruindo minha saude fisica e mental. Não tenho ânimo para fazer nada de dia, fico quebrada o dia todo e comecei a ter crises de enxaqueca.
Como posso fazer para reduzir os malefícios de não poder dormir a noite e ter uma vida mais saudável e produtiva?
nao tem como. tenha um planejamento de sair a longo prazo do trabalho noturno e voltar para o diurno. o que não faltam na literatura científica é a quantidade de estudos relatando a devastadora rotina de qm trabalha a noite e o quanto isso faz mal para a saúde mental das pessoas
Não tem jeito, vai ter que trabalhar de dia e dormir à noite, somos seres diurnos, infelizmente vai ter que escolher entre trabalho e saúde.
Eu passei por isso !! Foram 7 anos trabalhando direto a noite , nesta mesma escala, como porteiro noturno. Tive que fazer uso de Zolpidem 10mg por 3 mêses seguidos, tomáva ao chegar em casa ali por volta das 6:30/7hs da manhã e dormia até as 15hs. Até que após os 3 meses me acostumei em chegar e já dormir naquele horário que não precisei mais fazer uso do medicamento.
porra nenhuma, conheço gente que bebe café o dia todo e dormi igual a um anjo,o treinamento intenso eu já concordo que eu já senti isso na pele.
Quero tanto voltar a dormir bem. Saudades de quando eu dormia facilmente sem esses pensamentos incontroláveis na minha cabeça o tempo todo....
Duas
Eu sou assim @@missionariaceicadiaspb7767
Se vc fizer exercícios físico em casa da sono na hora
O segredo para dormir bem, é dormir 😴💤💤💤. Os cafés de hoje em dia é um beleza para dormir, 😴💤💤💤 só tem palha moída, funciona como chá ☕ calmante KKK 👍🏿
Café me faz mau demais 😢
* mal
Kkkk eu tomo 200mg de cafeína de pré treino 17 horas… vou tentar mais cedo
Tudo muito lúdico romantico falar em modus vivendi de seculos atrás. A realidade hj é outra e IRREVERSIVEL. que sugere pro modus vivendi de hj q n seja voltar praS CAVERNAS? fICA A DICA
Fazia tempo que nao assistia; Lutz ta estranhao
Quando vejo vídeos chatos leio comentários me da sono e durmo