آخ آخ چقدر خوشحال شدم با دیدن این ویدئو خوشحال شدم ، خیییلی خوشحال شدم ، دمت گرم ، کاملا قانع کننده بود برای من! یه نکته هم بگم : اون قسمت که گفتی سبزیجات خام مصرف نکنید خیلی مهمه ، خییلی .
سلام دنبال افزایش وزن هستم ب سختی وزن میگیرم ، اصلا وزن نمیگیرم لاغر میشم چاق نمیشم ، دنبال گینر یا هر چیزی هستم ک تو کوتاه مدت جواب بگیرم ، گینرهای ایرانی میگن بی فایده است بدرد نمیخوره ، گینر خارجی هم گرونه ، شما بگید چیکار کنم کدومو بخرم زود نتیجه بگیرم ورزش نمیکنم وقتشو ندارم ، هدفم فقط افزایش وزن تو کوتاه مدته
سلام آقا مسعود. خیلی ممنونم بابت محتوای مفیدتون. یه سوال داشتم به نظر شما آیا در دوران حجم نیازی به کالری شماری هست یا نه نیازی نیست؟ و این که گفتید کربوهیدرات و پروتئین رو بیشتر کنیم منظورم وزن خالص اونها هست یا وزن غذا. مثلا گفتید پروتئین 250 گرم باشه منظورتون 250 گرم گوشت یا مرغ هست یا 250 گرم پروتئین خالص؟
بستگی به سن و سابقه تمرین و ژنتیک داره ، هر شخص با شخص دیگ تغذیه و برنامه تمرینیش فرق داره یکیش پاهاش ضعیفه یکی سرشونه یکی بازو ، به عوامل زیادی بستگی داره که بیشتر پروتئین مصرف کنید یا کربوهیدران یا برعکس
امیدوارم خیلی خییلی سریع صحبت هات در بین ورزشکاران جا بیوفته !
dorost mige Dada eshgh asti 💪
سلام دای مسعود لطفا درباره مکمل یوهمبین صحبت کنید. ممنون دای جان
🌺👌🏾
سپاس از شما ✌🏻
داداش ممنونم که واسمون وقت میذارید❤سپاس❤
❤️✌🏾
سلام برادر عزیزم استاد گرامی چطوری میتونم از شما برنامه بگیرم
آخ آخ چقدر خوشحال شدم با دیدن این ویدئو خوشحال شدم ، خیییلی خوشحال شدم ، دمت گرم ، کاملا قانع کننده بود برای من! یه نکته هم بگم : اون قسمت که گفتی سبزیجات خام مصرف نکنید خیلی مهمه ، خییلی .
سلام درود بر شما اقای قدیری.من نیاز به برنامه تمرینی دارم،راه ارتباط لطفا
از طریق واتساپ یا تلگرام 09364311144
حق گفتی ❤
✌🏾❤️
دایی❤❤❤❤❤
سلام دنبال افزایش وزن هستم ب سختی وزن میگیرم ، اصلا وزن نمیگیرم لاغر میشم چاق نمیشم ، دنبال گینر یا هر چیزی هستم ک تو کوتاه مدت جواب بگیرم ، گینرهای ایرانی میگن بی فایده است بدرد نمیخوره ، گینر خارجی هم گرونه ، شما بگید چیکار کنم کدومو بخرم زود نتیجه بگیرم ورزش نمیکنم وقتشو ندارم ، هدفم فقط افزایش وزن تو کوتاه مدته
درمورد ژنیکوماستین بزاری
به زودی میذارم
دایی مسعود جات ها ایچه👈❤
❤️🌺🌺
سلام آقا مسعود. خیلی ممنونم بابت محتوای مفیدتون. یه سوال داشتم به نظر شما آیا در دوران حجم نیازی به کالری شماری هست یا نه نیازی نیست؟ و این که گفتید کربوهیدرات و پروتئین رو بیشتر کنیم منظورم وزن خالص اونها هست یا وزن غذا. مثلا گفتید پروتئین 250 گرم باشه منظورتون 250 گرم گوشت یا مرغ هست یا 250 گرم پروتئین خالص؟
برای هر شخصی برنامه غذایی افزایش حجم متفاوته، میتونید برای گرفتن برنامه به واتساپ پیام بدین 09364311144
بستگی به سن و سابقه تمرین و ژنتیک داره ، هر شخص با شخص دیگ تغذیه و برنامه تمرینیش فرق داره یکیش پاهاش ضعیفه یکی سرشونه یکی بازو ، به عوامل زیادی بستگی داره که بیشتر پروتئین مصرف کنید یا کربوهیدران یا برعکس
مرسی
🙏🏻❤️
فرمایشاتت ۱۰۰ درصد درسته 👍🙏
✌🏾🌺🌺
فرمودین پروتیین رو کم کنید !!؟
اینم تو سبک رییسی حرف میزنه
❤
❤️
❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤
✌🏾❤️