영상 다시 찾는다고 고생 좀 했습니다. 너무 좋은 영상이네요. 사무직이다보니 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아서 일하는 편인데 목 어깨 통증이 심해진지 꽤나 오래 됬습니다. 물리치료도 받고 침도 맞고 다 해 봤는데 이만한게 없네요. 한 가지 첨언 하자면 스트레칭을 하기 전 10분~15분 정도는 견갑거근 전용 저주파기 같은걸로 굳어있는 목을 부드럽게 풀어준 후 스트레칭 해주는것이 가장 효과가 좋았어요. 제 경우네는 견갑거근이 원인이었던 것 같더라구요. 스트레칭과 견갑거근 전용 저주파기 조합..이게 정말 좋습니다. 다들 꼭 한번 해보시길 바랍니다. 견갑거근이 풀려야 비로소 제대로 풀리는 느낌입니다. 다시한번 감사합니다 선생님~
저 진짜 어디에 댓글 잘 안다는데… 선생님 너무 감사합니다.. 그냥 빨리 나아지고 싶은 마음에 평소에는 관리 하나도 안하고 그냥 주사같은 병원치료만 받았는데 선생님 영상 보고 너무 많이 얻어가는거 같아요ㅠㅠ 최근에는 아침, 밤마다 스트레칭 꼭해주고 있어요! 저는 일어나서부터 두통이 심한 편인데 스트레칭 하고 많이 좋아졌어요! 그리고 스트레칭이랑 목 혈액순환 시켜주는게 진짜 중요해요 스트레칭 하는 것 만으로도 도움이 진짜 되는데 저는 뒷모겐 베개도 사용하면서 혈액순환 시켜주고 선생님 가르쳐준 스트레칭 영상 따라하니까 훨씬 좋아지더라구요... 솔직히 1~2주만에 된다는건 거짓말이고 저는 한달 조금 넘어가면서 부터 많이 좋아졌어요! 아직도 아침마다 영상 보면서 마음 다잡는데 이제야 감사인사 전합니다. 스트레칭과 혈액순환 진짜 중요한것 같아요ㅠ
3 개월 전에 여행가방 들다가 뒷목 어깨 , 쇄골까지 전기 충격? 왔어요 . 목과 어깨는 그렇다 해도 쇄골의 통증도 꽤 오래 가네요 . 제대로 따라 할 수 있을지 모르겠네요 . 1 번은, 넘 불편해서 제가 자주 눌러 보던 곳이고 , … 여튼 모두가 다 제게 필요한 치료법이고 , 저만 그런 게 아니라 다행이네요 ㅎㅎ감사합니다 !!!!
![[라이브 강연]목-어깨가 뭉치고 아프신가요? 3분만 하시면 통증이 사라지고 어깨가 날아갈 듯이 가벼워 집니다! 제가 도와 드릴께요](http://i.ytimg.com/vi/f-bwJtRhIzs/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 극 E 친구 있는 사람 주목🙋♂️ 외향적인 사람들의 밥 먹자는 연락이 나를 이용(?)하기 위해서라는 행복 교수님😂](http://i.ytimg.com/vi/imX14LdGquo/mqdefault.jpg)
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목 어깨 등 자주 뭉치고 아파서 마사지볼로 마사지해주는데 좋습니다 투어게인 마사지볼 괜찮아요
고맙습니다 왼쪽 날개쭉지사이가 뭔가 신경?같은 게 눌리는 느낌이였는데 이거하고나니 확 좋아져서 통증이 사라졌어요
감사해요
도움이 되셨다니 다행입니다.
저는 흉쇄유돌근 수축으로 얼굴이 15도정도 기울어져있어요ㆍ치유방법좀 유튜브로 올려주시면 감사하겠습니다
진짜 비싼 경추베개 다 필요없어요~ 나한테 맞는 뒷목전용베개 하나랑 스트레칭 꾸준히 해주는게 제일 중요!!
어깨랑 목이결리고 너무아파서 해봤는데 진짜신기하게도 머리두통이 사라진거같네요😮
조아요 구독누르고갑니다~😊
네 두동 정말 힘들죠. 좋아 지셔서 다행입니다.
3번 이거 뭔가요. 이거 하나했는데 목이랑 어깨 등까지 편해졌어요. 어제부터 찌뿌둥했는데 너무 개운해요.
눈이 커지며 밝아지고
토림에 가스까지..
유익한 동작 감사합니다
이미굳어진 상태인데 스트레칭이 도움될까묘?
3번 진짜 시원해요~!! 감사합니다~~
네 시청해 주셔서 감사합니다
@@usefulpt 간단하면서 효과확실해서 땡큐예요
3번진짜 환상이네요
바로 효과오는게 신기해요 ㅎ
와 넘 시원하고 좋네요
일자목에 목 디스크 있어 항상 두통을 달고 사는데 덕분에 넘 좋아졌어요
도움되셨다니 기쁩니다 ^___^
더 열심히 영상제작하겠습니다^__^
좋아요
구독. 발자국
선생님따라해보니까
몸ㅈ이가벼워진느낌드네요
네 시청해 주셔서 감사합니다.
헣 대박 ㅠ요즘 목어깨땜에 도수받는중인데 감사해요
넘!!!좋아요❤😂🎉
시청해 주셔서 감사합니다.
목디스크 약간 있는 사람 해도 되나요?
좋은 영상 항상 감사합니다.
그런데 4번 하는데 팔이 안올라가요. 왜그럴까요?
추석 잘 보내시기 바랍니다.
감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다.
아유시원합니다
네 감사합니다.
네가지 동작을 다 차례대로 해야하나요? 선택적으로 하거나 순서를 바꾸어도 될까요?
순서대로 하는게 좋긴 한데 순서 바꾸거나 선택적으로 하셔도 괜찮습니다
30초 따라하는데있어 30초 시작.바로 다음동작 말해주면 따라하기 편할거 같아요
쉬워보이는데 막상 해보면 엄청 뻐근하고 아픕니다. 할수록 덜 아플듯요
1:40 스트레칭 시작
안녕하세요 경추 5-6-7번 고정유합수술 한사람인데요
진짜진짜 엄청 도움됩니다 👍👍👍
도움이 되어서 다행입니다
1번 운동시 엄지 손가락에 힘이 빠지는데 ㅜㅜ 목 디스크 방사통에서 다음단계로 진행이 된 것일까요..
1 번은 대충 알고 있떤거였고 2 3번 목 근육 땡기는게 엄청나네요 열씨미 하겠습니다이?
와. 어깨와 목이 굉장히 시원해지네요. 선생님 e-book 도 구매했습니다!
감사합니다^^
근데 목 찜질해도 좋은가요 ?
정말 시원하네요~~
저는 1번이 엄청 효과있어요!!
감사합니다 ^^
도움이 되셨다니 감사합니다
01:43 1.후두하근 마사지
02:41. 2. 사각근 ,흉쇄유돌근 스트레칭
03:28. 3. 견갑거근 스트레칭
04:20 4. 가슴근육 스트레칭
요즘 너무 심하게 아프네요 정형외과 다녀도 소용없어요
선생님 효과가 바로 나타남니다.
모든 인간은 이운동을 수시로 해주면 건강해 짐니다.
크크크크크크크
이곳에도 좋은 운동 있습니다 ....,< 오늘도 통증없던 어제같이> ,,,
오른뒷목이 며칠째땅겨 침약침해도 더아픕니다. 운동해서 나아보렵니다. 원장님! 전 1년전에 무건거들고 허리아픈게 지금것 치료해도 낳지안코 근육치료 하란 진단받아 침치료약침 해도 허리도 반만숙여지고 안지도못하고 힘듭니다. 왜그런지 답답합니다.
우연히 보다 따라했는데 신세계예요
병원이 어디인지 궁금해요
넘나 확실한 스트레칭~
거북목으로 두통까지 오고 고생하는데 스트레칭으로 좋아졌어요 ㅎㅎ (전 뒷목앤 스트레쳐로 찜질이랑 같이 풀어주는데 확실히 좋더라구요!!)
그냥 영상보면서 딱 1번씩만 따라했는데도 잠 잘못자서 결린 승모근이 시원해짐..
넘 신기함
고맙습니다
선생님 저는 누워서 좌측팔을 올리는데 엄청 통증이 오고 잘 안되는군요
원인과 뭐고 어떻게 스트레칭해야 할까요
어깨 가동성에 문제가 있어서 그렇습니다. 통증 없는 범위까지만 올려 주세요
4번 동작을 이해하기 전에 자막이 지나가네요 ㅠㅠ
고맙습니다 많은 도움되었습니다
시청해 주셔서 감사합니디
병원주소가 어디인가요
가서 눌러드리게염?
ㅣㅣ😅@@바른말-g3x
항상 유익한 영상 잘 보고있어요 ~
풍성한 한가위 보내세요 ^^
1번 스트레칭할 때 팔이 너무 아픈데, 자세가 잘못 된 걸까요??
팔을 들고 눌러야 하니 아플 수 있습니다. 쉬어 가면서 해보세요
영상 다시 찾는다고 고생 좀 했습니다. 너무 좋은 영상이네요. 사무직이다보니 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아서 일하는 편인데 목 어깨 통증이 심해진지 꽤나 오래 됬습니다. 물리치료도 받고 침도 맞고 다 해 봤는데 이만한게 없네요. 한 가지 첨언 하자면 스트레칭을 하기 전 10분~15분 정도는 견갑거근 전용 저주파기 같은걸로 굳어있는 목을 부드럽게 풀어준 후 스트레칭 해주는것이 가장 효과가 좋았어요. 제 경우네는 견갑거근이 원인이었던 것 같더라구요. 스트레칭과 견갑거근 전용 저주파기 조합..이게 정말 좋습니다. 다들 꼭 한번 해보시길 바랍니다. 견갑거근이 풀려야 비로소 제대로 풀리는 느낌입니다. 다시한번 감사합니다 선생님~
어깨 뭉침 두통에 많은 도움이 되었습니다 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
완벽한 따라하기 영상 았었으면 좋겠어요.
견갑거근 최고....승모근이링 어깨 등 이어져서 아팠는데 엄청 시원하네요
뒷골이 뻐근하고 자고나면 목과 어깨까지 딱딱하게 굳는거같아요 아프고괴로워요 일자목이고요 먼가 꽉꽉조이는느낌이에요ㅜㅜ
ua-cam.com/video/JNOnOUTkI-0/v-deo.htmlsi=wXqMdLuQqvfYL3kI 이 영상 참고해 주세요
저도 그래요 좋은 정보 감사합니다 존경합니다 축복 복덕구족복록축원기원 🎉
와 좋은방법이네요. 구독안할수없네요. 감사합니다! 열혈시청 고~
진짜 심각한 통증에 시달렸는데 한번만 따라했는데도 엄청 개운해요 감사합니다
우와 시원해요!!구독 좋아요 누르고 갑니당❤
감사합니다. 운동을 같이(말씀하신 횟수나 시간)하게 유튜브를 만들어 주실 기획은 없으신지 궁금하네요.
스트레칭 근육 반대쪽운동 강화 영상을 못찾겠어요.
목, 어깨통증 99.9% 없애는 기적의 운동
ua-cam.com/video/mWqP88pH5t8/v-deo.html
감사합니다. 효과가 정말 있네요
지금 알려준 부위들을 마시지건으로 풀어주고 있어요
스트레칭 보다 좀 더 시원하고 직접적이더라고요
효과가 있어서 다행입니다
4번하니까 세상이달라보임 굿
목스트레칭영상주행중 최고네요 !!!!!❤
대박 시원해요 돈 안들이고 목 땡기는 느낌 확실하게 오네요
도움이 되셨다니 감사합니다
2번 뻐근하면서 시원함. 좋아요 😊😊
감사합니다!!최고
감사합니다
생명의 은인
목 통증 때문에 병원다녀왔는데도 효과 없었는데 이 영상 보고 따라하니 정말 효과 있음. 따라해보세요.
좋아요.. 감사 합니다...
시청해 주셔서 감사드립니다.
감사합니다ᆢ
저희가 감사합니다^___^
와~상당한 자극을 느끼네요. 이렇게 뭉친 줄 몰랐어요.
감사합니다^^😮
불균형3종 셋트ㅠ맞는말씀이네요ㅠ
저 진짜 어디에 댓글 잘 안다는데… 선생님 너무 감사합니다..
그냥 빨리 나아지고 싶은 마음에 평소에는 관리 하나도 안하고 그냥
주사같은 병원치료만 받았는데 선생님 영상 보고 너무 많이 얻어가는거 같아요ㅠㅠ
최근에는 아침, 밤마다 스트레칭 꼭해주고 있어요! 저는 일어나서부터 두통이 심한 편인데 스트레칭 하고 많이 좋아졌어요!
그리고 스트레칭이랑 목 혈액순환 시켜주는게 진짜 중요해요 스트레칭 하는 것 만으로도 도움이 진짜 되는데
저는 뒷모겐 베개도 사용하면서 혈액순환 시켜주고 선생님 가르쳐준 스트레칭 영상 따라하니까 훨씬 좋아지더라구요...
솔직히 1~2주만에 된다는건 거짓말이고 저는 한달 조금 넘어가면서 부터 많이 좋아졌어요!
아직도 아침마다 영상 보면서 마음 다잡는데 이제야 감사인사 전합니다.
스트레칭과 혈액순환 진짜 중요한것 같아요ㅠ
저 혹시 베개 어디서 사는지 사이트좀 알수 있을까요? 제가 디스크가 있어서 너무 괴롭네요
3번 기대했는데, 3번 역시^^
3번짱
영상 잘 보고 따라해봤습니다! 혹시 1번 째 후두하근 마사지에서 날개뼈를 너무 당겨서 그런지 날개뼈 사이가 아픈데 날개뼈는 고정시키고 당겨야하나요?
이 운동을 하루에 몇번씩 해도 될까요??
전국민이 건강하길 바라시는분님~
새해 복 많이 받으세요^^~❤❤❤
시원하네요 효과좋은듯요
뭔가 시원한 누낌씌ㅋㅋ (제가 목1자라 ) 운동하기즌 워밍1시간스태칭하눈데요 앗 허리휘어진건 완치가 힘든가요?! 실례지만 병원어디에 있어요?!
평소 견갑골 통증이 심했는데 3번 하니까 저리네요 시원해요
3 개월 전에 여행가방 들다가 뒷목 어깨 , 쇄골까지 전기 충격? 왔어요 . 목과 어깨는 그렇다 해도 쇄골의 통증도 꽤 오래 가네요 . 제대로 따라 할 수 있을지 모르겠네요 . 1 번은, 넘 불편해서 제가 자주 눌러 보던
곳이고 , … 여튼 모두가 다 제게 필요한 치료법이고 , 저만 그런 게 아니라 다행이네요 ㅎㅎ감사합니다 !!!!
병원 가 보셨나요? 실금이 간걸 수도 있어요.
저도 컴퓨터 본체를 어깨에 메고 10분 걷다가 큰숨쉬기도 힘든 고통이 두어달 지속된 기억이 있습니다.
영상 짱이네요!!
와 너무 좋습니다!!! 너무 감사합니다!!
네 시청해 주셔서 감사합니다
와.. 진짜 효과 바로나타나네 ㄷㄷㄷㄷ 감사합니다
0:57
디스크환자가 따라하면 악회될수가 있어요
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 평상시 제 자세가 잘못 됐는지 뻐근하고 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
10시간이상 13년간 헬멧을 쓰다보니 안아픈곳이 없어요ㅜㅜ
선생님 선생님 선생님 얼마전 헬스하다가 헬스 기구를 목에 걸치고 운동하다 하루 지나니 목이랑 뒤통수까지 아프더라구요 ㅠㅠ 따라해보면 될까요?
와...3번 대박 감사합니다.
금방 효과 있네유
정말로 감사 감사드립니다
네 시청해 주셔서 감사합니다.
진짜 좋네여!!!! 바로 구독 누릅니다!!!! ❤❤❤
너무 좋습니다. 감사합니다.
3:02' 눈 흰자가 너무 우껴요
힙의 끝판왕!
찰떡 안무로 노래가 귀에 쏙쏙!
능력자 힙쟁이!!
감기 걸리기 있기? 없기?😅
안무가 은근 디테일이 많아서 연습하시느라 고생하셨을듯요❤
남은 하루도 행복하소서
진짜시원하고가벼워졌어용~~ 완전신기해용널리널리알려야겠어용^^
감사합니다🙏
도움이 되셨다니 감사합니다
와진짜 시원하다 ㅋㅋ
고맙습니다
한가위 잘 보내세요
네 즐거운 명절 보내세요
곰열마리 ㅜ
지금까지 유튭에 떠돌던 스트레칭 다 따라해봤는데 이건 바로 효과가 느껴짐
어깨에 곰 한 마리.. 진짜 공감되네요...ㅋㅋㅠㅠㅠ
😊
2번 3번 진짜 시원하네요