【辛口チェック】良いと言われている朝のルーティン、全部やってみた
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- Опубліковано 30 вер 2024
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面白い企画の切り口ですね！
私は以前ブロガー時代、朝ブロと言って、朝にブログを書いて脳を活性化させる取り組みを仲間とやっていましたが、まさにぺそさんのおっしゃる読書のインプットではなく、アウトプット。ものすごく効果的でした。
あとコールドシャワー、やってみます！
光起床できない方は次の2つをやってみましょう
①カーテンボットで部屋のカーテン全部開ける
②スイッチボットで部屋中のライトを煌々とつける
私はこれで光起床ができるようになりました。
冷水シャワーは個人的な経験からも良いと思ってるんだけど、
他人に勧めるにはヒートショックとか気になる、、
布団の中で腕立て伏せやり始めたんですけど、起きてからサクサク動けておすすめです。朝ごはん食べたいです。
ベッドメイキングと朝の運動をメインで頑張ってます！あと、洗面所直行も？笑
習慣化の大切さを感じております。
前回おすすめしたサンダル？買って使ってるわ。
朝ルーティンじゃないけどこういう系で個人的には最強なのは間違えなくパワーナップ(20分昼寝)。夜にどれだけ寝不足の日でもこれすると8時間熟睡して自然に目覚めた時くらいスッキリする。朝の生産性が一番高いとかよく言われるけど、パワーナップ後の方が確実に頭回る。
コールドシャワーやたらと勧める人いるけど心臓や血圧急上昇して危ないと思うけどね。テストステロンばかり言っている人達はすすめるけどね。
むしろテストステロン値は下がるんだったような
コールドシャワーはサウナの理屈でいうと、その後急激に眠くなりませんかね。。？
朝の運動はリモートワークの人たちには特におすすめです！昼間や夕方だと外に出るのが億劫に感じても、朝の寝起きなら割と抵抗なく外に出られるし、運動した！という達成感が得られた状態で1日過ごせます☺️
コールドシャワーは30代以上の方は気を付けないと◯ぬよ
えっ！？結構、想像してたのと違ってて学びましたー！