『朝の最強習慣』でその日の生産性を激変させる
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- Опубліковано 29 вер 2024
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早朝に書写業と読書と瞑想をしています頭が整理されて良い感触を得てます
素晴らしいと思います
僕は起床後シャドウボクシングを１０分間して呼吸が落ち着いた後に、冷水シャワーをゆっくり浴びます！
冷水シャワーを浴びるのが楽しみで１日のリストを消化してる感じに近いです！
スーパー健康的ですね...！
あとこれ習慣化完了していて強いです...！→「冷水シャワーを浴びるのが楽しみで１日のリストを消化してる感じに近い」
冬も冷水シャワーできるのは凄すぎです
説明がコンパクトで頭に残りやすいです。朝の読書はやっていませんでしたので、取り入れてみます。読みながら、アウトプットに結び付けるにはどうするかを考えてみます。ありがとうございました。
朝習慣継続します！
運動、読書、業務事前準備。
ぜひぜひ！
正社員時代に朝ランニングをするようになってから、本当に普段の仕事で1.2倍くらい生産性が上がりました…👏
独立した今も朝の運動は継続してます😌最近は朝に瞑想もしてます！
一度癖付け・習慣化したら、やらないと気持ち悪くなりますよね！習慣パワーめっちゃ使ってます！
自分は仕事行く前に毎朝ベランダに出て栄養ドリンク飲みながら電子タバコ吸ってます。最高です。
決まったことすると「よしゃ！」ってなりますよね！
自分も早起きして一服する瞬間は最高のひと時です。
栄養ドリンクはいいけど、タバコはやめな
@@未ホック-r8h 電子タバコだから害ないやつのことですよ！
50代です。2年前から病気の原因がわかり朝ファスティングをはじめ朝4時から5時半まで簿記の勉強をして日商簿記3級取得しました。でも2級は難しく塾が必要かと。でも脳トレで毎朝3級の問題を解くのは続けてます。苦じゃない朝ルーティンは自分しかわからないですね。
はじめまして！
ハック大学さんの動画を初めて視聴させて頂きました！
情報のまとめ方、具体例の出し方、権威者の出し方、とても参考になりました。
また、声のトーンが落ち着いていて優しくとても聞きやすかったです。
現在、僕自身もブログで情報発信をしているのですが動画を作成する際にどのような媒体で情報を集めているのでしょうか。
もし宜しければ教えて頂きたいです🙇♂
朝、本を読む代わりに
UA-camで本のまとめを見るのは
効果的に同じでしょうか？
1.簡単でいい！
実践して行こうと思います！
皿洗いからスタートしてます！
ナイスです！
朝、犬と一緒に散歩したら気持ちがスッキリしたり、集中、判断力が素早くなった。
朝散歩、私の体感値としてもスーパー有益だと思います。頭の回転早くなる気がします。
5:06 ミルミルに見える
ラノベ
朝の読書は頭に入らん、いつもかぁ
中学生からこういう事に関心があってこの動画を見た私は勝ち組。
起きて30分ウォーキングに行き、帰ってから観葉植物に水やり、ごはんと味噌汁をほぼ毎日食べて出勤するのが日課です
ベッドメイキングはほんとにおすすめです。朝からちゃんとベッドきれいにしたっていう達成感が最高ですよ
明日の朝からやります！他の方からもコメントいただいていますが、良さげですね！ありがとうございます！
そして気持ちよく二度寝できると。
お）
ダニとか、ダスト的なことを考えると良くないらしいね
3人しかいない課で
私の上司と先輩3つ全部やってる
最強過ぎる
私も頑張らねば…！
朝起きて、ご飯食べて、弁当作って、ジム行って、シャワー浴びて、本読んでから、出社する。
朝起きて1時間スマホやパソコンを全く触らない!
これを1年継続したら株投資で3000万利益確定した
理由絶対に関係なくて草
自分もやります
嘘で草
本当に有益な情報をいつもありがとうございます…！
恩返し(?)に、
朝行うと良い7つの行動というのがDaiGoさんの本に書かれていたので既にご存知かも知れませんが共有します！
朝行うべき7つの行動
早起きして朝食を取る
グリーンエクササイズなどで軽く汗を流す
モチベの上がる話題や言葉、詩に触れる
日常への幸せを書き留める
今日が人生最後の日ならどうする？と問いかける
目標に向かって行うべきことを考える
ない場合は、やらないことを考える
無駄な意思決定が減る
その日の計画を10分以内に立てる
短時間の瞑想
私は、講演家である鴨頭さんのお薦めで、朝起きた第一声を
「今日も最高の一日だったなぁ‼」と、口にしています。
一日の始まりに「最高の一日だった」と決めつけてしまって、それを言葉にする事により、刷り込みが強化され、脳は無意識的に、一日を良きものとしてしまいます。
お陰で、今までならばネガティブに受け止めていた事も、肯定的に受け止められるようになりました。
これは、一円も掛からず、凄過ぎる位効果があるので、是非ともお薦めします❗
カモちゃんいいすよねかお
動画の内容もさることながら…
皆さんのコメント読んでいても充分に勉強と参考になりますね…🤗
自分は朝早く起きて、仕事へ行く前に水筒にお茶を入れて弁当を作って、軽い筋トレして瞑想して読書して出勤までゆっくり過ごしてます。おかげで時間にもお金にも余裕が出来ました！！
まさに最強の朝習慣ですね...！
朝起きて子供と自分のお弁当3つ作り中学の娘を友人宅迄送り戻って支度して渋滞に巻き込まれ会社に着きやっと一息つけるって感じの毎日です。起きてから頭と体フル回転でこの動画みたいな毎日送れないですね。
大黒天マロン あなたは典型的な退屈で窮屈で可哀想な人生だ。
@@12apple34 さん
私もそう思ってます。
退屈で窮屈なんですか？すごく偉大だと思いました
私も似たような感じ さらに肉体労働で遅めの昼食後ぐったり…
@@ねこぱんち-y3l さん
私は工場勤務なので肉体労働です(^^)お互い頑張りましょうね。
ボクは最近朝のトイレ掃除を取り入れました！
素晴らしいことだと思います。頑張って続けていってください。 自分も真似させてもらいますね。
これいいすね、流石
5時半くらいに起きて瞑想からストレッチと腹筋、腕立て伏せ。
トイレ、洗面台、風呂掃除。
朝は忙しいｯｽ(笑)
朝に水回りをキレイにするって素晴らしい。私もやろうかな(^-^)
ほぼ毎日ランニングしてます。2年ほどになりますがこんないい効果ぎあったとは！そういえば…と思うことがあります！これからも続けていきたいです。
酒辞める→朝起きれるようになる→セロトニン浴びる→幸せになる。
↑これ繰り返してたら勝手にお金が貯まるし時間がめちゃくちゃ余る。
セロトニン浴びるは草
@@mayuc25 おもった
すごい⤴️⤴️
セロトニンって何か知ってるのかな？
朝ヨガを一日おきに15分始めただけで、びっくりするぐらい持久力つきました。朝時間、恐るべし。
まずヨガマット買うところから始めてみます（ポチ）。
朝起きて、ごみ 出して、ワンちゃんがエサ欲しがるのであげてまた寝ます
いや寝るんかい
私は夜寝る前に、明日やる事を6個ノートに書いて、自分なりに優先順位をつけておいて、朝起きて見返して仕事に取り掛かり、昼にノートを再確認するようにしています。
ブレスるやん
良いね。
仕事が22時45分～翌朝9時までの夜勤者。起きる時間が21時30分で「起きた時が朝」と当てはめてよいのだろうか?
コロナ禍で意識的に朝日を浴びるようにしました。
幸せな一日の始まりです。
いつも素敵な動画ありがとうございます。
僕も朝、トイレ掃除を取り入れてます
私は毎朝4時までに起きて、まず水を飲み、体重を測り、朝ノートを書き、将来の理想の生活が書かれたノートを見て、朝読書、筋トレをして過ごしてます！1日中モチベーション維持できるし、気分よく過ごせますよ♩寝るの22:00とかですがw
強すぎ...！早寝早起き徹底したい...！
4時起きすごいですっ！私も4時半起きを目標にしています＾＾
一年やったら、本当に効果でたよ
教えて下さい。
この３つの習慣含めたモーニングルーティーンはどんな感じで実践されていますか？時間配分や続けるコツも合わせて教えていただきたいです。
最近は仕事に行く2時間半前に起きてストレッチや読書、ジャズやクラシックなどの音楽を聴くようになりました
スマホを触る前にやると1日が快適に過ごせる事に気付きました
あと個人的にやってみていいなと思ったのは、1人で会話をすると言うことです
思った事を口に出して耳で聴いて頭でイメージしてそれについて意見を考えて言うという事を繰り返す事で脳が活性化するのかとてもスッキリして1日をポジティブな気持ちで過ごせます
＞思った事を口に出して耳で聴いて頭でイメージしてそれについて意見を考えて言う
これめっちゃよさそうです。やってみます！
いつも投稿お疲れ様です。
私は朝起きて、背骨をほぐすストレッチと反り腰を矯正するための合わせて15分程度やっています。
朝の時間は忙しないですが、やるとやらないとでは1日の姿勢が変わってくるので、今ではやらないと落ち着きません。
まさかバー的な奴を使うやつでしょうか？私も寝る前にやってます！
ハック大学 恥ずかしながらストレッチポールのようなものは使っておらず、器具なしでやっております、、😂
自分は、朝の習慣として瞑想とアファメーションも行っています🎉
明日 朝起きたら読書しょうと 前夜に計画を立てましたが、夜の最強習慣 翌日の計画を立てない を守っていないことに気付きました。
早く習慣化しなければなりません。
１、運動する
２、読書をする
３、仕事の棚卸をし、計画を立てる
朝の仕事整理は早く出社したらしたで上司に色々言われて自分のリズムを持てないのですが…
11:00 何となく朝家事をはじめてしまってるから、家事の棚卸しと計画も立てようと思います！
僕の場合、目が覚めたら布団の中でストレッチし、まず水を飲んでから軽い筋トレするようにしてます。時々、白湯も飲みますが、お腹の調子が良くなり、オススメです。
白湯、試してみます！ありがとうございます！
早起きして散歩したら１日いい気分で過ごせました！
🌤️「朝の 💪最強習慣❗」 ( ２０２０年６/２０(土) 🌃午前１:５４～ )
いつも勉強になる動画をあげていただきありがとうございます！
おすすめの小説ぜひ教えていただきたいです。
睡眠時間を確保しつつ朝活するためには業務の効率化が大切ということですね！
これからも動画で仕事術を勉強させていただきます！
ありがとうございます！
小説もめっちゃ読むんですが、有名どころを挙げるか、皆さんが知らないような隠れた名作を挙げるか迷っております！
いや、多分両方挙げます！
@@ハック大学 両方知りたいです!!楽しみに待ってます♪
毎朝200ミリの水飲むのもオススメです！
毎回勉強させてもらってます！！ありがとうございます！！
次の投稿も楽しみにしてます〜😋
偶然通り過ぎて私のコメントを見たすべての方々は常に幸運が込められた日だけいっぱいになります🥰🥰🥰
いつも 多くの幸せがあなたの元に訪れますように🤗🤗🤗
健康とご多幸をお祈りします 🙏🙏🙏
朝の掃除を頑張ったら一日が充実していました！テストステロンが出ていたのでしょうか(^^)
ありがとうございました！
素晴らしい～！！
シンプルですが、続けるのが大変そうですね😅
まず1つから1週間、続けてみます！
とても聴きやすくて頭に入ってきます
明日から仕事前に少しずつ始めてみようと思います！
少し横浜流星さんに似てる気がします😊
最近、めっきり朝活の効果を言っている人が減ったように感じます。私的には朝の時間、習慣が非常に重要だと思います。
朝スズメちゃんに、エサやってますね！🍺
朝起きてすぐに散歩に行きそのまま近くの公園で瞑想をします。その後に帰ってきたらシャワーを浴び朝ごはんを食べ、勉強を始めます。のですが、色々とやりすぎでしょうか？
ちなみに大学生です！
いや、普通に最強の習慣定着させてて強いなと思いました笑 私もそこまではできなそう笑
ハック大学
返信ありがとうございます！
あ、よかったです！笑笑
ありがとうございます！
読書なんですけど、携帯でのLINEニュースでもいいんでしょうか？ニュース見るのが好きなので
ビジネスマンではありませんが大変参考になりました。
人生に活かしていきたいと思います。
ありがとうございました(^人^)✨
動画ありがとうございます。そして。皆さんのコメント読んでいると元気を貰えました！
朝から頑張ってる方って多いんですね！なんかやる気出ますね！
私は7時に家を出るのですが、5時過ぎに起きます。
1.白湯を飲む（前日に作ってない時は麦茶）
1.トイレ掃除
2.朝ご飯
3.メイク
4.ストレッチ、ピラティス、きくち体操など
30分
5.職場まで20分のウォーキング
色々試したけど、このルーティンがいいかなぁと思ってます。
前日に、翌日にする事や食事の献立などを10項目ぐらい書いておきます。これも出来たら消していって達成感が持てるのでとても気に入ってます。
なんで図書館を勧めない、0円だぞ
それなw
出勤の何時間前にやれば出来るんだこんなん
パートの主婦です。日中はパートに寝るまで小さな子供の育児で自分の時間があまり取れませんでした
朝活するみなさんをみて数日前からまずは1時間早く起きて行動してみることにしました！
３０分の運動とSNSチェック、家事をしています。
朝の方がスッキリするしやる気が出ます
目標は副業を始めるための勉強をし、家計の足しにする。お金にも心にも時間にも余裕を持てる自立した母になることです
息子の可愛い笑顔のために、いつかは朝活を活用して副業→貯めたお金でディズニーランドに行き、親孝行もしたいです
起きるのは出社する何時間前がいいでしょうか。ちなみに7時には家から出ます
早起きして徐々に取り入れてやってみます☺️☀️
ぺそさんに質問なんですが、目覚まし時計は使ってますか？
音で無理やり起こすのは良くないって聞いたことがあって、どうしても早い時間に起きなきゃいけない！っていう時以外使わないんですけど、違いがよくわからなくて…
「この時間に起きないとさすがに（社会的に）死ぬ」という時間に設定はしていますが、その前に起きることがほとんどですね！
朝起きてリングフィットアドベンチャーしてる笑
良い運動だと思うからみんなもやってみ
マジのマジで今ちょうどそれ購入検討してました笑
実際どうですか？
@@ハック大学
かなり良いです👍
人それぞれ負荷を変えれますし、インドア派やゲームが好きな人は楽しく進められます！
今日も汗ダクダクになりました！笑
リングフィット始めました。10日くらい続いてます！
仕事のあとは出来ない日があるから、朝からやってみようかな？
朝、洗濯物畳んで、朝ごはん作って、部屋掃除して、弁当作って、楽しくない仕事に出て、早く帰ってきて、自分の好きなことをして、あー明日死んでもいいやってくらいを2ヶ月やれば脳が覚醒するで、あ、みんなさん、おはようこんにちはこんばんはって、だれか言ってたな笑笑
目次付けて欲しい
私の朝の習慣は、15分の朝さんぽです。
運動する、読書する、計画を立てる
共通して言えることは内外問わず適度な血液量を脳味噌に送ってる事かな
思考するためには脳味噌にエネルギーを送る必要があるけど負荷が少ない状態(アイドリング状態)だと供給エネルギー量が少ないから頭が働かない、だから読書をするなり運動をするなりして脳味噌に思考するためのエネルギーを送る必要がある。
ってことで良いのかな
補足的に言えば人間の総エネルギー量を100だとして消費エネルギーのバランスが運動＞思考になってはいけない
極端な例では有るが、運動はしても良いが考える為のエネルギーは残しておけよってことね
朝ヨガ(mixdateに一番短い動画をダウンロードしてある)
瞑想
音読(単語、英文)
読書
1分掃除(ほうきで部屋掃除、トイレットペーパーと百均のスプレーでトイレ掃除してそのまま流す、シンクを掃除してキッチンペーパーで水分を無くす(匂い防止)、ティッシュに水つけて1箇所埃なくす、ゴミ拾うなど)
編集
日光
超いい挨拶を返してくれるおじさんと挨拶、会話
朝はなるべくブルーライト見ない
一服
ずっと朝弱かったのですが、コロナに入って奮起。
毎朝５時起きが定着しました♡
朝起きることが自信にもつながる気がします。
運動、読書は毎朝やっていますが
小説は全く読んでおりませんでした！！
是非お勧めの小説もお聞きしたいです＾＾
ありがとうございました♡
ありがとうございます！定着すごい！
小説に関しては、別で動画出しますね！
本を買う時、本の帯を参考にするのもありですね！
キュレーターが誰かってのは私も割と重視します！
1.運動をする！、朝ジムに行く！散歩だけでもいい
😅😢😅😅❤😅😢😅😅😮😅😮😅😢😅😢😮😅😅😅😅😅😢😢
私は朝たくさん寝ることを優先しています。
おなじく。。(笑)
初めてコメントさせて頂きます！
いつも分かりやすい動画ありがとうございます。
その日の計画を立てるとありますが、毎日やる事が同じ場合、どうしたら生産性が上がりますか？？
私は青果物商社に勤めて3年目で受注事務をしています。業務は日次とイレギュラー対応で、その日その席に座った人が皆同じ仕事をしています(年中無休シフト制)。
ルーティン業務の効率化などを考え、上申してみるのはいかがでしょうか？現場に立って対応されている方にしか見えないポイントもあると思うので！
コロナがきっかけで朝の筋トレやめちゃった。
一年と4ヶ月続けたけど、いったんやめちゃうと再開する気力が全く起きない。。。
ファイ！！
がんばれーー
hahha, tao noi roi, moi thu da qua muon roi :D:D bon may se phai hoi han hoi tiec mai mai suot doi bon may :D:D
ビジネス書より小説の方が身になるのは同意
私の朝習慣はこんな感じです。
1 ５時に起きてベッドメイキング
2 水を飲む
3 トイレ
4 食事
5 食器洗い
6 自由勉強
7 ランニング
8 読書
9 1日の予定を計画
10 ゲシュタルトの祈りを声に出して読む
11 出勤
このようなスケジュールを数週間前から組んでいます。
よければ皆さんのスケジュールも教えて頂けませんか？
参考にしたいです。
何時からお仕事なのですか？
はじめまして。
私はビジネスマンではありません。
仕事もパートで生活しています。でもこういった系と言って良いのか
分かりませんが、かなり見ています。
DAIGOさん然りです。
早口で皆、話をされてます。それが良いと証明されているのでしょうね😉
でも私には耳障りで仕方ありません。歳だから？
なので内容が頭に入ってこないし、共感、共鳴が難しいのです。
その点こちらのハック大学さんは話が丁寧でわかりやすいです。
何かの時に役立つのではと登録させて頂きました。
小説からも学ぶことがあるしいろんな職業のことを知ることができます
朝のルーティーン変えたかったけどなかなか早起きできなかったけど、これを見てやる気でて目覚ましわ、今からセットしました！ワンちゃんがいるからワンちゃんとお散歩から始めてみます。ワンちゃんのお散歩いつも夕方一回だけだったから(*^^*)有難う御座います(*^^*)
こあらさんがんばって
私は地方なので車が必要ですが、買えないので。毎日徒歩。自転車。家では体操してます。それでも脳にストレスためてます。文字見たり、音楽聴いてもいちいち類似する現象があって変なんです
忙しい人→13:01
朝起きたらすぐリビングの掃除機をかけて、その後お風呂掃除機をします！
朝ご飯はその後です！
朝早起きしてるのですが、昼眠くなるので昼寝するのですが、それでもよいのでしょうか。
昼寝する人ほど生産性が上がるという研究もあるので良いと思います
@@kotah4241 ありがとうございます。早速寝てます。(笑)
どんな本を読むべきか？というポイントで
トレンドの本、業界の本、小説、と言われると
ちょっとした書店のレコメンドの様に感じました。
様々なジャンルの古典や名著を読むことを
お薦めする方は多いんですが、そういった本では無いんですね。
大学2年、20にもなってクソみたいな生活しかしてなかったので習慣作りました(笑)
ぺそさんいつも有益な情報をありがとうございます！そして、ぺそさんの声すごく好きです！聞きやすいですし、本当に参考にさせていただいてます。
これからも頑張ってください！😇
最近花粉症で聞き苦しい声になりつつあるのですが、のど飴舐めて頑張ります！
夜勤の時でも夜仕事に行く前に散歩ぐらいしたほうがいいのかなあ…
ギリギリまで寝ていた方がいいかなあ
誰かわかる方でいいんですが、朝の散歩は何分程度がいいか教えていただけないでしょうか？
動画の中に参考の分数が書いてあったらすみません、、、！
なんと！朝の習慣まで！
有益動画ありがとうございます✌️😆
こちらこそありがとうございます！
引き続き有益な動画出していきたいっす！
コロナで在宅勤務になったため、朝ジョギングしました。コロナ太りではなくコロナ痩せです（笑）
書籍はお金持ちの家に行くほど「モノ」は少ないのですが「本」は多いですね
いつも有益な情報ありがとうございます。毎朝、支度しながらハック大学のUA-camを習慣にしてます👍
いつも勉強になります！通勤中の聞き流しで繰り返しみさせてもらってます。
リクエストこちらから良いでしょうか。
会議のファシリテーション スキルをテーマにしてほしいです。
6:20 通ってた大学の学長や笑
立命館ですやーん