شلون ضعفت و نزلت ١٤ كيلو
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- لا تنسي تشتركي في القناة من خلال هذا الرابط
bit.ly/2PMp0Od
الرجيم اللي اتبعته
كل مرحلة ١٠ ايام اشتراكي الأول
المرحلة الاولى
١ توست مع ٢ ملعقه لبنه + خضار مع ٣ زيتون
او
٢ ملعقه مربى + ١ توست
او
حمسه خضار ٤ ملاعق اكل + ملعقه زيت زيتون + ١ توست
الضحى
٢ بسكوت + شاي او قهوه او حبه فاكهه
الغدا
سمكه مشويه مع خضار
او
٥ ملاعق اكل مجبوس دجاج او لحم + قطعه لحم
او
ستيك + سلطه
المغرب عصير ليمون بدون سكر او حبه فاكهه اي نوع غير مانجا
العشا
سلطه سيزر + صدر مشوي
او
٢ بيض مسلوق + خضار
--------------------------------------------
المرحلة الثانيه
الافطار
٢ شابوره + ٢ ملعقه زعتر + ملعقه زيت زيتون + خضار مقطعه
او
حبه فاكهه اي نوع + ١٠ مكسرات + ٣ تمر
الضحى ١ كاكاو صغير او حبه فاكهه
الغدا
كوب مكرونه مع دجاج او لحم مع اي صلصه بدون كريمه
او
٦ قطع شيش طاووق + ملعقتين حُمُّص
او
سمكه مشويه + سلطه
العصر
حبه فاكهه
العشا تبوله
او فتوش
-----------------------------------------------
المرحلة الثالثه
الافطار شريحتين جبن قليل الدسم + ١ توست + خضار
او
١ توست + ٢ بيض مسلوق + خضار مقطعه
الضحى ١كاكاو صغير كتكات
او حبه فاكه
الغدا
صحن شورما دجاج او لحم مع جبن قليل الدسم وسلطه
او
٢ كباب دجاج او لحم + سلطه
او
سلطه سيزر مع ٦ ربيان
المغرب ١٢ مكسرات
العشا
سلطه مع مشروم
او
١ توست + ٢ ملعقه لبنه + خضار
---------------------------------------------
المرحلة الرابعه
الافطار
شريحة توست مع ٤ ملاعق فول مع خضار
او
٢ بيض أومليت مع خضار + ١ توست
الضحى ٢ بسكوت صغير اي نوع
الغدا
٦ قطع لحم او دجاج بالخلطه الهنديه تندوري + سلطه
او
٢ صدر دجاج مشوي + سلطه
المغرب
٣ تمر + شاي او قهوه
العشا
شوربه عدس
او
سلطه + ملعقه ذره
اشتراكي الثاني
مسموح صباحا كوب النسكافيه مع الحليب و السكر الدايت
المرحله الاولى :
الافطار: ١توست اسمر + ٢ جبن قليل الدسم + طبق خضار (مثال : خيار ، طماط ، خس) +شاي او قهوة بدون سكر
او
نصف خبزه + ٢ بيض مسلوق + ملعقة زيت زيتون + طبق خضار +
شاي او قهوة ا
الضحى: ٣ تمر و ٧ مكسرات
الغدا: قطعه لحم او دجاج + ٧ ملاعق رز برياني
او
ستيك + سلطه
او
٢ بيرقر لحم او دجاج
العصر: كاكاو صغير بحجم كتكات او ٢
العشا:سلطه مع تونا
او سلطه مع مشروم
او سلطه مع ملعقه ذره
------------------
المرحلة الثانية
الافطار: أومليت البيض + خضار + ١ توست + شاي او قهوة او روب او عصير بدون سكر
او
١ توست اسمر + ٣ شرائح تيركي + طبق خضار +شاي او قهوة او روب او عصير بدون سكر
الضحى: كاكاو صغير بحجم كتكات او ٢ حلو قهوه
الغدا:
مجبوس دجاج او لحم ٧ ملاعق+ قطعه لحم او دجاج
او
٢ صدر مشوي + سلطه
المغرب : ٥ تمرات
العشا: ١ توست + قطعه جبنه او لبنة ٢ ملعقه + خضار
------------------
المرحلة الثالثة
الافطار: ١توست + ٢ ملعقة زبدة الفول السوداني + شاي او قهوة
او
كوب زبادي مع الفراولة والتوت ١٠ حبات
الضحى: تفاحه او برتقال
الغدا: قطعه سمك + سلطه
او
سباغيتي مع صلصه اللحم المفروم + سلطه
٢ بسكوت دايجستف لايت
العشا: كوب شوربة خضار
او
كوب روب بالخيار
------------------
المرحلة الرابعه
الافطار: ٢ شابوره + ٢ ملعقه مربى + طبق خضار (طماط، خيار، خس) + قهوه او شاي او عصير
او
٢ شابوره + ٤ ملاعق اكل فول + طبق خضار (طماط، خيار، خس) قهوه او شاي او عصير
الضحى: ٥ تمر
او
كاكاو صغير بحجم كتكات او ٢ حلو قهوه
الغدا: مرق لحم او سمك + كوب رز + سلطه
او
سالمون او ستيك مشوي + سلطه
العصر: كوب بوب كورن
العشا: ١ توست + شريحه جبن خالي الدسم + خضار مقطعه
او
كوب شوربة خضار
------------------
لجين اسم الله عليكي..شو عدساتك؟؟
LUJAINGLAM فديت ليردون
نزلي موقع الكتاب وشكرا ع النصائح احبج
😗😗😗😗😗😗😗😗😗😗😗
بيجننو و يسلموووو عا زوئك 😍😍😘😘
aboor amoor صصص
هل اجد خمسين مصلين ع النبي صلى الله عليه وسلم 😘
Tania & Aminah عليه الصلاة والسلام
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صلي على سيدنا محمد وال محمد
اللهم مصلي ع محمد وال محمد
Tania & Aminah اللهم صلي وسلم على محمد
انا كان وزني ٨٧ وطولي ١٥٠ كان شكلي تقريبا مربع وكنت مو مهتمه واجد صح اتضايق بس مطنشه لكن الي خلاني من جد اضعف انو ابوي باع سيارته القديمه وجاب لي جهاز المشي واثقال وسماعات كبيره عشان اتحمس للرقص وجاب مرايه كبيره نفس الي بالجيم يعني سوالي بالبيت غرفة رياضه هالشي كسر قلبي وخلاني اضعف عشان ابوي ونزلت ٣٠ كيلو متخيلين ان وزني الحين ٥٧... تغيرت حياتي وابوي ارتاح نفسيا
Razan Alshehri ع البركةة..والله يخلي لك ابوك ..حلوة القصة .
Razan Alshehri نيالك🤗
Razan Alshehri ههههههههه يخلي لك يارب
Razan Alshehri ماشاء الله، حرام غمضني ابوج بس حبيت انه وقف وياج وساعدج وهاه كان اكبر دعم وحافز لج عشان تضعفين.. مبروك حبيبتي واستمري ع اللي انتي فيه لا تمتنين💕🙏🏼
Razan Alshehri نشرت بطله💙💙
اختي اني ضعفت ٢٥كيلو ب٤شهور
١)صيام متقطع يعني اكل ٨ساعات واصوم ١٦ساعه
اثناء صيام كهوه مي جاي اخضر وبس
٢)اشرب لترين مي يومياً
٣) اكلي
ريوك اكل بيض اقلي بزيد زيتون اكل ويا نص صمونه بكد كف ايد صغيره او جبن كيري بس وحده احطها بتوست بلبدايه اكل توستين بعدين اقلل
وغده اكل شكو بلبيت بس بكميه قليله يعني تمن ست خواشيك وواحط سلطه صحن جبير
وعشاء اكل لبن وتوست او سلطه احط عليها صدر دجاج او احط جبن او اكل بتيته سلك وبيض سلك
سناكات اكل فوشار بمعلقه زيد زيتون فاكهه تمر خاشوكه عسل
مسموح كورن فليكس الصحي ويا حليب خالي دسم
رياضه جنت ارقص لمده ساعه
مهم مجوعين سدي جوعج بلخضروات وبلمي اتمنى تكونين استفاديتي اسف على اطاله
نشرتتتت بكل مكان انتو دزو للي محتاجين هذا نضام اريد الكل يستفاددد هم اجر الي ممكن انفع عالم
مبروووك انا عندي 20 كيلو لازم انزلهم 😔😔😔😔
العجيب انج طول ما تتكلمين عن الموضوع وكيف متفاعله وانا اناظر بمكياجك ماشاء الله خطيييير 😂 ..
ارادتج قوية بصراحة الله يرزقني اياها علشان اضعف 😂 ..
Shosha Alalawi نفسي 😂
مكياجها خططييرر 😍
ما طلعت لحالي
وانا بعد
وانا بعد 😂
هل احد ١٠٠ مصلي على رسول الله صل الله عليه وسلم
صلى الله عليه واله وسلم ركزي حبي موبس عليه لازم واله
اللهم صل على محمد وال محمد❤❤
(صلى) ليس (صل)
❤️
الله مصلى ع محمد
انا عن نفسي سبحان الله جتني من الله العزيمه .. كذا قمت من النوم وقلت بيني وبين نفسي ببدا رجيم وبس والله من ذاك اليوم بديت رجيم والحمدالله نزلت واجد واجد ذا اعظم انجاز سويته بحياتي قبل كنت اقول مستحيل انحف وكنت مره اقول هالشي مستحيل .. بس كله توفيق من الله الحمدالله ..وشعور حلو الواحد يقدر يلبس المخصر وما ينحرج زي قبل .. حتى صرت حريصه بالاكل اكل بتوازن موب زي اول اكل وماحسب حساب الدهون وهالاشياء .. نصيحه لا اي احد يبي يسوي دايت سوي هالشي عشان صحتك اولا .. غيري محد خسران وعادي الواحد يخربها يوم مايضر اهم شي الواحد مايحرم نفسه وبنفس الواقت يسوي توازن بالاكل ...
شوو الرجيم بارك الله فيكي لان انا ما بحب احسب كميات الدهون وهيك
Soso Soso ابد اتركي الدهون و الاكلات الدسمه المقليات وغيره والحلا وفي الطبخ حطي كل شي طبيعي بدون المواد الحافظه وبدلي الزيت بالزيت الزيتون للطبخ بس مايبيلها شي ... بس انا كنت ماحرم نفسي ابد اذا فيه حلا ولا اكله حلوه دسمه اكل عادي بس من جه ثاني آوازن بالاكل مثلا كثرة بالغداء اخفف بالعشاء وكذا .. مثلا اكلت شي دسم تصير الوجبات اللي بعده خفيفه ... واشرب الزنجبيل والشاي الاخضر .. وكثير السؤال خاصه المويه
شنو رجيمك
RR 199 انا ماعندي عزيممهً تعبتتتت😭😭😭
@@مرحبااللهم-ف5ز اقري فوق كتبته كله 💕💕💕
يعطيكي العافية حبيبتي❤️You look amazing 😉
Safa Srour يا عمري صفصف😍😍انا بحبك كثير متابعتك من العراق
Safa Srour صفصوف نورتي انا اموت عليكي
حبي صفا كيفك
اهااا هاي صفا هم متابعتك
SUZY MOHMAD اهااا طلع الخشم الي طوله متر والفك الي طالع قدامها انوثه وجمال!!!!!!😂😂😂😂😂😂ي حررررام كثير ينشفق عليك وعليها
لجون نبي ميكب تتوريال للمبتدئات او المراهقات بمنتجات قليلة وياليت تكون درق ستور 💕
أنا مرة رحت السوق و ما لقيت قياسي و رجعت البيت كلي كآبة و قررت انزل وزني . و صار لي ٢٠ سنة و انا نازلة طالعة بالوزن و ما في فايدة . 😂
تحبي تنحفي وماتعرفي شلووون ارسليلي وزنك وطولك وتواصلي معي ع
+968 92470548
ماتترددي وتعالي بسرعة
خهههههه وانا متلك
هههههههه
@@Hajoorcom هلو ممكن نتواصل إذا حابه تساعديني
اخخخخخ مكيااااجك ماشاء الله يموووت امانه نبيه تتوريال الفيديو الجاي 😭❤️❤️😍
)(
اي والله نبيه تتوريل
shahd AB اي والله صاجه
هلو احبج
حبي انتي حلوه
العزيمة أساسية للدايت وإنقاص الوزن
شهيوات مطبخ سوس Cook with me
وين مكان العزيمه بحضرها
مو مركزه الا ع المكياج 🤦🏻♀️💙😂
ايي والله موضوعها م يشملني طول الفيد ع مكياجها😂😂😂
اني 😂😂شنوو رئيجن حلوو لو لا
عادي بنات اني كان وزني 93 ولحين صرت 72بس لازم تاكلو لأكل بدون دهن لو شوي او سلق وتبعدو عن سعرات لحراريه يعني شوكلا وكول لحلويات ولمشوبات لغازيه والله راح تضعفو بس خلو عدكم اراده وانا مستمره لحين اوصل 60 يعني باقيلي 12 كيلو ونشالله راح اوصل الى لوزن الي اريدا 😊
وردة لياسمين عفيه والله بس شنو النظام الي اتبعتيهه
وردة لياسمين الله عليج
وردة لياسمين انا مثلك بديت بي 93 وهالحين 78 ومكملة كيف ماقلتي انا شايلة زيت ونشويات وسكر والحلويات وباكل لا أشبع في الخظار والبروتين يارب تبقى عندي الارادة لا اوصل الوزن لي بحلم بيه
كويكيوة كوكو طيب شنو النظام الي تبعتي ممكن بلا زحمه تكتبي ليه هنا وشنو وضعج ويه الخبز والرز تركتي او شنو البديل اني تركت شي اسمه مشروبات غازيه وسكريات وحلويات بس مينزل وزني ثابت وتعبني ومشكلتي مااكدر اتخلا عن الخبز ممكن رد
مصطفي الياسري انا تبعت مع جروب في فايسبوك أسمو لو نفسك تخس والله رجيم من غير جوع
قبل ما اكمل الفيديو اديش انتي انسانة حلوة و عفوية و طبيعتك حلوووة 😍😍😍 لجون بتجنني
maymona gh اي والله واني ماحب اي احد بسهوله الله يحفظها
انا كنت ٦٥ والحين ٥٧ واريد اوصل لل ٥٠ شجعوني بلييييز
Basmala Reda ماشاء الله ممتاز استمري واهم شي استعيني بالله انه يساعدك وتنحفي بدون مرض او ارهاق ولاتتعشي بعد الساعه سته قبل المغرب في الليل اتعشي كلي لبن زبادي قليل الدسم واعصري ليمونه عليه اذا استمريتي عاللبن والليمون ينحفك باذن الله مع الحميه والرياضه او اقلها مشي ساعه والغدى لازم الشوربه الحارقه يوميا مع صدر مشوي او سلطه
ما شاء الله ضعفتي بسرعه تقدين تتحملين ماشاء الله عليكي
كيف؟ ؟
Basmala Reda عقبالي ي رب انا وزني مثلك
@@moonmoon7356 يارب وانا كمان بس بدي انزل ٥ كيلو انزلها وارجعهن ماعرف ليش تعبت
اعملي توتوريال الميكب اللي انتي عملاه دلوئتي تحفه
الي تحب تنحف صدقوني الماء والماء والماء 3ليترات في اليوم وفي الصباح حطي كوب ماء دافىء وقطرات ليمون وبعدي عن الخبز واللحوم الحمراء وشوفوا النتيجه
خبز ذرة ممكن اكله
هاد الصح والله انا جربتو
أحلى لايك اليك و لا حكيك ولله كلامك صحيححح
ع فكرة الصح في تناول الماء كوب كل ساعة لإن لو أخذنا أكتر من كده اولآ جمسنا مش هيستفيد من الماء الباقي وينزل في البول وثانيا لو ضغطنا ع نفسنا في الماء هيعملنا إحتباس
انه من جبت اطفال صار وزني 65 وطولي 160 حابه انزل في الخمسين واليوم قررت ابتدي برجيم التمر وبعدها اخلي اكلي صحي وبنسة قليله
مشكلتي أنا اكل وانا مو جيعانه اذا طفشت رحت اكلت مدري شوضعي؟؟😂🤦🏻♀️.
Alkhaldi. عندك فراغ زايد لذلك تاكلين وما تعرفين السبب
السبب هو الفراغ الي بحياتك
واذ شبعتي طقك تانيب ضمير
وانا متلك بالزبط
للأسف نفسي 😂😂
بالظبطط حتى اناا😂🌚((:
ادعو لي أخسر من وزني 6كيلو خلال أسبوعين دعوة الغريب مستجابة
ادعو لي😭😭😭
المقصود بدعاء الغريب هو الرجل الغريب المسافر فهو يكون في مشقة وتعب وغربة وإنكسار فدعوته مستجابة وليس الغريب هو الذي لا أعرفه
حبيبتي سجلي بنظام ديتوكس تنزلين باسبوعين من ٣ كيلو لـ ٧ كيلو تقريباً ، مع انه مو صحي مره بس اذا كنتي محتاجته الله يسهل لك 🙏🏼
Jana Ali ايش هو نظام الديتكوس ؟؟؟؟
امين
توني بلشت دايت ي رب أقدر أكمل 😭🤲🏼شكراً حبيبتي لجين على كل شيء تقدمينه لمتابعينك أحبك ♥️🌹
تغير وزنك يوم سويتيه ولا؟
امانه وش صار؟
الضعيفة
حابة انصح كل حدا بيحب يضعف و يشبع : شوية شوفان+شيا+بزر الكتان +شوية ماء مع الإنتظار لينفشو للوقت انو الشيا يكبر و يصير لزج (شبع بسرعة+شبع لمدة طويلة +فوائد مزهلة للجسم) 😙و اذا عجبتكم ادعو لي
Fatima Makki ايش الشيا
@@حفوووص143 حبوب صغيرة . لونها ابيض و اسود . بتجيبيها من السوبر ماركت او من عند العطار و كتيير مفيدة وبس😆
يتاكل ني ولا ينطبخ
اني استخدم هاي الطريقه بس بدال الشوفان اخلي لوز مطحون شويه فعلا يسد الشهيه
الْبَاقِيَاتِ الصَّالِحَاتِ :
سُبْحَانَ اللَّهِ ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ
وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ ، وَاللَّهُ أَكْبَرُ
وَلَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ ..
💗☁️
أستغفرالله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه .
💗☁️
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
💗☁️
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضاء نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته .
sarah ❤ ب. Whatsapp ببهللتب
الميكب ناارر 😍😍😍 نبيه تتوريال والعدسات شنو ماركتها تهبلل😍😍 تبارك الرحمن
اول مره اشوف قناتها واسلوبها حللو ماشاءالله حبيتها عسل والله وانشاءالله كل بنت تضعف وتوصل للي تبيه وانا معاكمم🤣🏃♀️🏃♀️🏃♀️
ان شاءالله كذا
هل اجد 100مستغفر اليوم؟؟
منوشه منوشه استغفر الله
أستغفر الله وأتوب اليه
استغفر الله العظيم رب العرش العظيم.
منوشه منوشه استغفررر الله استغفر اللله
استغفر الله واتوب اليه 💜
انا جنت 66 ♥♥ صرت 60 واريد اوصل 55 وهسه هم راجعه للاكل اني طبيعتي حتى وانا مو جوعانه اكل اكل شجعوني اوصل للوزن الي اريده ♥♥♥
tigresse ان شاءالله نوصل للوزن الي نريده اهم شي الاراده لازم مانستسلم )
انا كمان هدفي أوصل 56انا وزني 62بس نفسي هافه على الأكل مو قادرة أوقف 🤣🤣🤣🤣
يللا بنات حماس وتحدي على كم كيلو لي باقيين ونصور وزننا على الميزان قبل وبعد مدة بعد ما نحقف الهدف
الــگـورديـة ة اني وزني 70 أريد تشجيع اني بنيه
الــگـورديـة ة كيف عملتي عشان انحفتي هيك بلليييز قولي 😢
منو يخلص الفيديو بس يباوع على فمها..؟؟
انا هههههههههههه
KIM TAEHYUNG _ انااا😂😅
سبحان الله ارمي بكل مكان😂💔👌
أولا أنا … ثانيا ارميييي سبهان الله الارمي في كل مكان بايسك تاي … ههاي - ضحكة بيتشز- بايسي كوك احنا فيكوك … امزح امزح … قسم امزح تراني فيكوك فريند شيبر هممممم - تتحمحم- … المهم مجرد إثبات وجود كوك ستان مرت من هنا … عاتي طقطقوا شكيد ما تردون تراني ما اهتم … امزح أنا اهتم لا تتكلموا عني من ورة ظهري … أوكيه …
.
.
.
.
.
.
.
حاولوا ترفعوا خدودكم بدون ما تلمسوها … ااااا أنا اريدكم كذا علطول في ناس تحتاج ابتسامتكم ليكملوا حياتهم … أتمنى أنكم ابتسمتوا ولو شوي وأنتو قاعدين تقروا تعليقي … شكرا لابتسامتكم الجميلة … و بعد شي لا لا … ماابي لايك … ابي ابتسامة ثانية … شكرا لوقتكم باايي… - ابتسامة نصر -🌚🌈💕😭💜😹💪🙏🏻💕💕💜💜
من زين حلوكم يعني
لجووون سوينا هذا اللوك يجننن 😍😍
Milad Al-Tàey
Milad Al-Tàey والله يخبل تشبه اليسا
احبجج لجين سوينا المكياج هذا الفيديو الجاي وانتي احلى من ضعفتي❤️❤️❤️❤️
Hajir Mohamd اشتركي بقناتي حبيبتي
💗💗👌🏼
ماشاء الله عليك انت جميلة قلبا وقالبا انا من المغرب شفتك صدفا تدخلي في القلب وتخلي الواحد يبتسم 😘😘😘
هلووو لجين حبيبتي ممكن تعلمينه الرياضه الي سويتيهه بنات لايك علمود لجين تشوف تعليق
عليه افضل الصلاه والسلام على اشرف خلق الله جل جلاله
تعجبني مره احب انك مخلصه ❤️❤️👍🏼😍 و عفويه ربي يرفع قدرك و يارب ما تنقطعين ابد عن اليوتوب
ماشاء الله عليك بغض النظر عن الرجيم الي اتبعتيه بصراحه اسلوبك جدا راقي ومتواضع ومحفز لدرجة انه مايحسسك بالوقت نتمنى لك التوفيق يارب 🌹🌹🌹
لجون مكياجج كولش حلو سوينه فيديو عن المكياج هذه المسويته والي ويايه ترفع ايدهه🤚
توته الجبوريه ☝🏻☝🏻☝🏻
توته الجبوريه 👎
اني
مرحبا انا كنت ضعيفة وانصحت يعني مو ضغيفة كتير بس يعني كنت ٥٠ كيلو وطولي ١٦٩ وهسة وزني ممكن سبعين تخيلو بس ماما زعلتي بموقف حكيت خلص بدي اعمل رجيم قاسي امانة ادعولي انحف دعاء الغريب مستجاب😧😧
يارب يحقق الي ببالك♥️
المقصود بدعاء الغريب هو الرجل الغريب المسافر فهو يكون في مشقة وتعب وغربة وإنكسار فدعوته مستجابة وليس الغريب هو الذي لا أعرفه
ماشاءالله حلوة كتير ولو اجمل يوتوبورز 🎊
شيف مروى الجزائرية La cuisine راكي هنا سيدة مروى انا مشتركة في قناتك هههه
شيف مروى الجزائرية La cuisine اكي هنا الشاف تاعنا حتى انتي جميلة بقنااتك الرائعة
شيف مروى الجزائرية La cuisine حبيبتي مساء الخير 😘😘😘😘
سوالفك تخلي الواحد يشوف الفيديو لين اخر ثانية مع انه انا مممرررااا نححيففه):😂😂❤️.
مكياجج كولش حلو ياريت اتعلمينا اشلون انسويه 😍❤
koka 17 صح
koka 17 كنت ابغا اسوي زيها طلعت شرشبيل
@@kpopwithlama8528 ارمى 😂😂😂 دايما دمنا خفيف 😂😂😂😂😂😂
@@مريممنير-ف6ك ههههههههه انيو اوني
من كثر ما عجبني المكياج ما شلت عيونه عنه ما ركزت بكلامها ابدا ولا فهمت شي بدنا تتوريل نفس هذا اللوك واحبك
انا عن نفسي كنت عارفه اني وزني زاد لاكن كنت مطنشه😁وفي مره عجبني روب تركي من على النت وجيبته وكانت الصدمه😲😱😱😨😨شكلي شبه الكوره مششش منظرررر ابدااااااكنت بوهم نفسي واقول انا مزه لاكن فوقت على الحقيقه 😥ومن وقتها وانا بعمل دايت ورياضه والحمد لله نزلت ٧ ك وبعدين زدت تاني بسبب اني بطلت رياضه ولخبط في اكلى ...لاكن مش حياس ان شاء الله.. دعواتكم لياااااا👏👏👏👏
M Abobakr انا مثلك شكلي زي الكوره ومصدقه نفسي اني مربربه وسكسيه لين جا خطبني واحد وقال لاهله اني اشبه الكوره خاصه اني قصيره وبرضو ناس كثير قالوها لي حسبي الله عليهم وتعقدت صرت مااطلع ولا اشوف الناس بس ان شاء الله اصير رشيقه 💔😢 لان وزني بيوصل التسعين وطولي ١٤٦ فعلا كوره
+استغفرالله انا كان وزني 90 وهلا 70 ولسا بدي ساويه 60
في امل أهم شي العزيمة والإصرار على الهدف 💕
استغفرالله حبيبتي طز فالناس لهم شي نفسك سوي الشي علشان نفسك صحتك هذا اللي بيدوم معاك أما الناس مايرضيها شي
Randa Alhalbi انا وزني 60وطولي 161احس صاير عندي هاجس التنحيف اريد انزل 55
M Abobakr hhhhhhhhhhhhhh ضحكتيني
طولي 163 و وزني 64 و عظمي كثير خشن أو ثقيل ... اريد يصير وزني بين 55-60 و لأن هذا هو الوزن المثالي الي دا اسوي رياضة كل يوم تقريبا نص ساعة و احاول انو احسن اكلي و إضافة إلي المشي
تحديث ... طولي 164 و وزني كان 61-60 قبل تقريبا اسبوع او اكثر .. طولت شوية بسبب تمارين التمدد و نحفت 3-4 كيلو... بس اريد اكمل و أصل 58-56 قبل نهاية السنة
اني طولي ١٦٤ وخايفه اذه سويت تمارين راح اطول
ادي عمرك لما طولتي
اعطيكي حل وهاد الحل مجرب كل ما تكوني فاضية او ما عليكي شي حطي سماعات بادنيكي ورقصي ونطي وطلعي ونزلي وصدقيني شي كتير مفيد خلي عل شي اساسي او روتين يومي بدك تعملي يعني انتي وعم تجلي وانتي عم تنظفي كلو كلو
وخففي اكل وخلي للفواكة شي اساسي بحياتك خلي الرقص والفواكة روتين يومي بلنسبه لالك واكتر من مرة بل يوم 💛انا عمري 15 طولي 165 وزني 55 احيانا بوصل وزني 50 من ورا الرقص والفواكة وكل اهلي بصيرو يقلولي ليش ضعفانة وصايرة كتير ضعيفه وطالعين عروقك عملي هيك ونشالله بتستفيدي اشتغلي عل حالك 💛💛
@@ayagirls6265 اني نفس عمرك بس طولي 164 كل ما اسوي رياضه اهلي ايكلولي راح اتصيرين كتير اطويله وحطمون من معنوياتي اهواي اني ماعرف وزني كم لان ماقيسته انتي من سويتي رياضه صرتي طويله لو بقيتي ع طولك
@@لوجينكنا اكيد لا انا طويلة بس الرياضة بتلعب دو كتير كبير بل طول مثلا البنت القصيرة لما بتروح ع دكتور وبتقلو انو انو انا قصيرة بقلها انو نطي عل حبل وانا لحد الان بلعب بل حبل يعني الي يشوفني يقولي عيب صار عمرك 15
عفكرة الطول تلتين الحسن يعني كل ما طولتي كل ما احلا واحلا خاصة اذا جسمك نحيف ومتناسق مع طول من ناحيتي جسمي كتير حلو ويلي بشوفني بقللي انتي متل عارضات الازياء وقولي لاهلك انو هاد شي مو بايدي انو اطول ولا اقصر انتي اهم شي الثقه بل ذات والقناعه انتي لما انتي بتشوفي حالك حلوة وهاد شي حلو ولا بقلك ما تردي ع حدا انا اهلي لما اكل كتير يقلولي طلعي زنودك حاج تاكلي ولما يشوفوني ماعم اكل وعم اشرب شاي بس بقلولي طلعي عروئك طالعين بس انا شايفه حالي حلوة ما بهتم💛
بعتذر طولت كتير بس متل ما قلتلك فوق اذا وزنك كتير الفواكة والرقص ساويي روتين اساسي بحياتك❤
اهنيك صراحه واهني نفسي ع الانجاز لاني نحفت ٥٥كيلو بسنه ولله الحمد جدا مبسوطه بجسمي وحياتي الجديدة كان وزني ١٢١والحين٦٦😻😻😻😻
وعد mnbvcxz ماشاءالله عليج الف مبروك بطله والله بس ممكن اعرف شلون ضعفتي
كيف ضعفتي😢😢ابي اضعف الله يسعدج
وعد mnbvcxz ماشاء الله حمااس ايشش سويتي علمينا ؟
عملتي ايه مع ثبات الوزن
Fefe Yoyo دايت مع رياضه مع شوي صبر
الموضوع هذا مهم جداً ، الوزن فعلا يخرب النفسية والصحة وايضاً بنية الجسم وطاقة الفرد ووووو هذا غير الأمراض
حلو إنكم تاكلوا كل شيء في بالكم وتحبوه بس بقدر وعقل
في بنات ممكن عندهم أسباب ما تخليهم ينزلوا وزن وفي ماشاء الله يحتاجوا قرار
بس مافي شيء مستحيل والله يوفق الجميع يارب
موضوع جميل وكلامش عين العقل ، حبيت مقطع الازرار ههههه 😂😍😘
ربي يسعد قلبش يارب
كوووولش تنحبين😍
ياااريت حابه كولش اضعف بس جد ما اكدر 😢
انصحيني بليييز بشي محفز للعلم اني احتمال حامل🙃
اسنانك ماشاءالله واوووو روووووووووعة ممكن الطريقة الي تبيضي بيها اسنانك حبيبتي
شيف مروى الجزائرية La cuisine{{ نزلت فيديو من قبل}}
شيف مروى الجزائرية La cuisine روحي للدكتور الاسنان تبيض هادا اجهزة مش فرشاة ومعجون
شيف مروى الجزائرية La cuisine عندي السرر عيني
راهي باينة دارت blanchiment dentaire يديروه عندنا فالجزاير بصح شوية غالي
Meriem عندي طريقه انا جربتها واسناني الحين لونه ابيض مثل لجين
.....
إن شاء ألله نستفاد منج
وزني 100 اذا نزلت 30 كيلوو ارجع هنا
ادعولي انزل صحتي موشي
بنت الآشتر المالكي
تنحفين انشاء الله
نحفتى ولا ايه
مع(كلين9)عيشي احلى طلة واكتسبي جسم رشيق وصحي بعيدا عن عمليات التكميم والتدخل الجراحي منتج طبيعي ومتكامل لانزال الوزن وتنظيف الجسم من السموم المتراكمة دون اي اضرار او اثار جانبية مع ضمان عدم رجوع الوزن اللي فقدناه والحفاظ على صحة الشعر والبشرة مجرب ومضمون💯ومرخص من هيئات مختصه
🚕توصيل سريع🚗للتواصل والطلب دايركت بحسابي🌸حياكم🌸
بشرينة.نحفتي لا انة مالكية
تعليقك قبل ١٠ اشهر بشري نحفتي ولة لا
الله يسعددككك يارربب من زمان ادور على ترتيب جدول الاكل وانتي م قصرتي الله يسعد قلبك😭❤️❤️
مكياجك يجنن 💕 اشتقنالك
اي شخص يحاول يسوي اي شيء لازم يصر انه يسويه
ابذل جهدك وحاول إنك تسويه في البداية راح تتحطم بس حاول إنك ما تسمع لكلامهم.
و شكراً. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
#اصبر.......... 👌👌👌👌
#(الصبر مفتاح الفرج) 🔐🔐🔐🔐🔐🔐🔐🔐🔐🔐🔐
#اذكروا الله.......................💙
لاتنسوا. 💜💜💜💜💜💜
#الصلاة على حبيبك ونبيك محمد صلى الله عليه وسلم ♥️❤️♥️❤️♥️❤️♥️❤️♥️❤️♥️❤️
✨ #دعــــاء ✨
اللهم أرني عجائب صنعك في دعائي
اللهم أرني لطفك ورحمتك في قضاء حوائجي
اللهم أرني كرمك وقدرتك في ما تعلق به قلبي
يا رب قد عزّ علي طلبي وهو عليك هيّن
اللهم حقق لي ما اتمنى واجعله حقيقة تُقر به عيني
اللهم تممه على خير بكل يسر ولين وسهوله
اللهم بشرني ب تحقيقه عاجلا يا رب العالمين وجميع المسلمين
اللهم إني أذنب فأغفر لي و اني أحاول فأوصلني واني أخاف فآمني وإني أتعثر فأقمني اللهم اني استودعتك ما أخاف حدوثه ولا أريده ان يحدث استودعتك ربي كل دعوة دعيتها وفوضتها لك اللهم اني استودعتك نفسي ويومي وأهلي ومن أحببت اللهم واجعلني مباركةً أينما كنت🙌🏻♥️.
لجين ممكن تسوين فديو عن كيف تنظمين وقتك بعد الزواج؟!
Yufi Alotaibi ياريت
اي والله محتاجين
بنات اشتركو بقناتي جزاكم الله خير
انا طولي 170 كان وزني 100 كان شكلي عادي بس الملابس موقدي كنت انحرج لما اشوف خواتي اضعف مني جان أقولي حق امي ابي تغذيه سجلت ضعفت اول أسبوع 5 كيلو سجلت 4 اشهور و الحين وزني 82 وانا الحين مسجلة ابي وزني بس يوصل 79 عشان أحسن بشعور ثاني انا عمري 14 تقدري تنزيلين بإصرار منج انا مسجلة بدايت سنتر سعر زين و اكل حلو بس شوي تلو كبدج من الريح انا سجلت 3اشهر بعدين وقفت و سجلت شهر و انشاء الله بستمر حتي أوصل حق goal مالي
انا مثلك تماما بس طولي 168 😭😭😭😭
عمرج ١٤ وطولج ١٧٠😐
إني عمري 14 و طويل 162 و وزني 67😢😢 إني و حيل ضايجة بس الكل ايكولي جسمج حلو بس اني مو راضية بنات شنو الحل
@٠ ٠ 26 لو 62
ماشاء الله ، اختي او اخوي ما اعرف اذا بنت ولا ولد لكن نصيحة ومعلومة ان شاء الله تنكتب جذي لا تكتبينها إنشاء الله لان المعنى يختلف كثير
شكرااا جزيلا حبيبتي لجين
فعلا ديما معلوماتك قيمة وجميلة
تحياتي من خلود في ليبيا 😘😘😘😘
اقسم بالله لايك قبل قبل لا اشوف😻♥️
شيخة البنات .
شيخة البنات وانا بعد
استغفرالله العظيم واللهم صل على محمدوال محمدمدادكلمات الله🌷
شكراً لجين انك حطيتي النظام
ساعدتي كتير ناس ما بتقدر تروح عيادات تغذية
جعله بميزان حسناتك يارب
ان شاء الله من بكرا ببدا برجيم حقج الي بالوصف بكبشره هاللحين ومو من بكرا من
الان ماراح اكل وبعد اسبوع ارد لج واكول النتيجه.....
احبج 😍
Sameh. 99 كيف النتيجة
عندي طريقة نحفت انا حوالي ١٠ كيلو بشهر ونص شهرين تقريباً الطريقة اني افطر كل يوم لازززم الفطور لان يزيد معدل حرق الدهون واشرب ميييي بششششكككلل ادخل الحمام بالساعة مرة يعني وامشي ٤٠ دقيقة كل يوم واللهي الفرق شااسسسعع وابدا مافيني تكاليف
انا فجاءة صحيت من النوم عندي إرادة قوية جداً ابي اسوي رجيم وزني 97 أتمنى انزل انا اهملت نفسي كثير وحابه انزل وزني والحمدلله الحين لي ٤ ايّام مستمرة باكل صحي وامشي لمدة ساعة او ساعة ونص وبعد م اتعشى اسوي تمارين لمدة نص ساعة مع مدربين وعندي إرادة قوية والله ادعولي أوصل للوزن اللي ابيه يارب 💪🏽😭❤️❤️❤️.
اني وزني 62 وطولي 163
واريد 54 اتمنا اوصل
وانشاللة كل شخص
يريد ينحف ينحف
يارب ❤
كم عمرك
@@ازهارالكرز-ح2ث 14
@@ازهارالكرز-ح2ث وانتي؟
@@mahasultan1835 اني 13
maha sultan
هههههههه مثلي بالضبط الطول والوزن
لجون انريد هذه المكياج
لايك قبل ما اشوف الفيديو تابعتك مبارح وحبيتك الففف ماشاء عليكي مهضومة 😭❤️
اسلوبج في الكلام يجنن ودي تسولفين كل فديو 😍❤️
شكراً على المصداقية وشكراً لان رأيك ف رجيم هنادي البدر نفس ما قلت أنا وخواتي حاطه لنا نفس الرجيم على الرغم اختلاف الأوزان
farah ممكن لو سمحتي تشاركيني بالرجيم للدكتورة هنادي البدر والله نفسي انحف وحاولت اطلب منها الدايت وما كان يزبط لاني من أمريكا
farah وانا كمان اختي ممكن تشاركيني بي نظام دكتوره هنادي ☹️
م قدرت أتخطى ولا ثانية من المقطع يعني وش اشوف اخلاق ولا صراحة ولا اسلوب ولا صوت ولا كلمات ولا ابتسامة يزينك بس 💓💓
*هبلني و حمقني وجنني لوك عيونك ماشاء الله الله يحفظك😍😍😍*
صلو على الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم
اللهم صلي على محمد و على آل محمد
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد صل الله عليه وسلم
اموت عليج متابعتج اسلوبج ونصائح الي تنطيهه تهبل الله يوفقج
لجين تكفين نبي تسوين تتوريل على المكيب هذا اللي معاي لايكك
فديـــــــتك حبيبتي لجين اموت على هالبنية تخش القلب بسرعـــة وارتــاح لهاا كثيير وفناانــة اكيـــد بالميكب ربي يوووفقك حبيبتي
اول مره اعلقلج اني من العراق حبيتج كلش انتي مثل نونو راقيه ورائعه ومرتبه ومهذبه لدرجه والله
فديتهة وعلي اشكد احبهة غير اتخبل اشنون تحجي عسل
سويلنه فيديو تعليم مكياجج الحاطته بهذا الفيديو عجبني كلش الوياي لايك
احبك مرره سبحان الله تدخلين القلب و ابتسامتك شرحة
اني من اضوج اكل الحمد لله نهار كوله ضايجه واكل😂😂
تستاهلي لايك و اشتراك و بعملهم من كل قلبي لانك صح انسانة بتحطي كل شي مفيد و تخلي ناس تثقف و تستفاد .شكرا كثير
احبچ وبليز لا تتأخرين علينا
اذكر صار لي موقف اللي قلت لازم اضعفف تخيلي لجين رايحه لمجمع انزين والله دخلت فوق 10 محلاتادور بدله للعيد البس واقط 10 محلات💔💔 وغير المحلات اللي بس مريت من عندها من غير م اقط والبس حييييل احترررييتت كل شي علي مو حلو او يضحك ويفشل واذا في حلو مالقيت مقاسي حيل احتريت بشكل مو طبيعي وقلت لازم اضعف عشان هالمصخره ماتنعاد والحمدلله ضعفت على وجبات رجيم اللي توصل للبيت و وزني حاليا50💃🏻💃🏻💃🏻😭😭💕💕💕💕
كيف نحفتي
ام عزوز وجبات الرجيم اللي توصل للبيت انا للامانه جربت دايت كير ونفعني
@@youshoo2284 طيب اعطيني حساب الي طلبتي منه الله يوفقك
ام عزوز حبيبتي هذا حسابهم بالانستقرام عندكم اكثر من نظام شوفي شنو اللي يناسبج @thedietcare واذا اشتركتي امشي ساعه ارقصي زومبا راح تقطين بشهر مو اقل من4 كيلو والله يوفقجج♥️♥️♥️
عندهم*
{يستخفون من الناس ولا يستخفون من الله}اتقوا الله في نشر صور ومشاهدة مالا يرضي الله من فيديوهات للبنات اتقوا الله في نفسكم من كشف الوجه والتبرج وعدم الستر والعفاف وفعل ماحرم الله والجهر به اتقوا الله في مسامع وعيون الناس من الموسيقى والمشاهد التي لا ترضي الله والاختلاط مع من ليس بمحرم لك اتقوا الله من التشبه من الرجال بالنساء ومن النساء بالرجال اتقوا الله من التشبه بالكفار والمجوس وحلق اللحى وعدم قص الشارب اتقوا الله من سكن المرأة بمفردها من غير انتفاء الشروط والسفر من دون محرم رضى الله وليس رضا الناس
ماكياجك روووووعة
احبها هالانسانه☹️❤️الله يحميش
مشكوره لجين على صراحتك احب فيك انج وايد طبيعيه خلك جذيه بليز لا تتغيرين الا للافضل ... موفقه يارب
ماشاءالله مكياجك رووووعة 👌
حبيبتي الله يسعدج ويدوم هلفرحه اني وزني 103 بس طويله وحيل نفسيتي تعبانه بشكل شلون اكدر اتواصل وياج
حبيبتي ادخلي قناة ' لو نفسك تخس' والله حتنحفي لو اتبعتي تعليماتهم♥️♥️♥️♥️ الله ينولك مرادك ويرد لك صحتك
ما الذهاا حبيتك 💙 كتير لطيفة الله يسعدك
مكياجك يجننن حيل عجبني
تجنني شكد محبوبةة 💛
Princess maryam ̯ ءۦ ظ
شكد احبببببها يالله
عفوووويه وطيووووبه وطبيعيه جدددا
احبها 😘
الدايت موبس كم شهر
نظام حياه
الحمدلله لي ٨ شهور مقاسي اتغير من 14 إلى 10.
كلااااامك 100%صح ممكن أستفيد من تجربتك ممكن تقوليلي شو إنتبعتي من النصائح والعادات يلي صارت من نمط حياتك
@@للإيمانلذة
بصفه عامه
اتبعي نظام. الصيام المتقطع
وقت الصيام اشربي سوائل شاهي بدون سكر
الاكل يكون من البيت لكن ابعدي. عن
السكريات والمقلي
قللي العيش
خليه بمقدار ٢توست عالفطور
الغدا بروتين خضار سلطه
قليل رز البيض مايكتر عن ٩ ملاعق اكل
العشا انهيه بزبادي
اشربي شاهي مورينجا كأس يوميا
قبل تنامي ب٤ س لاتاكلي فقط سوائل
....
لو مره نفسك تاكلي حلي
خليها قطعه صغيره مثلا قطعه الكيك نصها
يوم في الأسبوع
وشلون
سبحان الله 😂😂😂 مريتي بنفس حالتي ونفس وزني ولما تزوجت وزني صار زيك 😂😂
انا اتابعك من زمان بس السموحة منك توني سويت اضافه لقناتك انتِ من الاشخاص الي اثق بكلامك ومصداقيتك ♥️♥️
يجنن المقطع وتدرين انج الى محليه المقطع😘
انه وزني ٥٨ وطولي ١٥٥ الوزن المثالي الي ٤٧ شجعوني اوصل للوزن المثالي بعد تقريبا ١٠ كيلوات
وصلتي
I found myself subscribing and I don't do that easily so
لجين احبج اني من العراق وبالتحديد من البصره يعني قريبه عليج😘😘😘
zahra naser
zahra naser انه من البصرة ههه
zahra naser اي صدك وانا هم
لجيين تعااالي للبصرة قريبة عليچ
• ءَان̲ــٰٳآ ✋🏻‘ء˝ هم بلبصره
Najem Atoy هلا 😺
انا كان وزني ٥٦ ونحفت وصرت ٤٧ الحمدالله 💛🌿.
ممكن اعرف شون رجا وشكد مده
شسويتي
شكرا للكلام الجميل والشرح الوافي 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
بصراحه كثير تحمست منك لجين ❤️ترى كل ياي حولي مسوين تكميم وانا الوحيده قررت اضعف بجد وبرياضه واكل صحي الحمد لله صارلي شهرين الحين وداخله عل ثالث ونقصت ١٥كيلو تقريبا وانا كثير فرحانه بحالي والله بعدي مشوار طويل بس حسيت اكلي وحياتي ورياضتي اهم حاجه ممكن اسويها بكل يوم وما استغنى عنها ابد ابد
تيمو البلوشي كم وزنك ؟
تيمو البلوشي حبيبتي الله يرضى عليكي قوليلي ايش الرجيم اللي عملتي لحتي خسرتي كل هالوزن
بالمناسبة انا طولي 162 ووزني 70 وعمري 22 بدي انحف كتير ساعديني