Estetikliğe Doğru Bölüm 8 | Omuz Antrenmanı
Вставка
- Опубліковано 3 гру 2023
- Büyük ihtimalle bu serinin son videolarından biri olacak. Ömrü dolmaya veda vakti yaklaşmaya başladı. Çıtırdan omuz attık.
Winter Arc (Kilo Alma Programı)
🔹 sahanyagci.com/winter-arc
Parçalı Vücuda Yolculuk (Kilo Verme Programı)
🔹sahanyagci.com/parcali-vucuda...
Koçluk ve Uzaktan Eğitim
🔹sahanyagci.com/estetik-kocluk...
Take HIQ (Kullandığım Supplementler "SAHAN10" Koduyla İndirimli)
🔹takehiq.com/?ref=sahan10
Instagram
🔹 / ssahanyagci - Спорт
Böyle hayat,para,gelişim hakkında muhabbet çok iyi olmuş
Muq bilgilendirici video olmuş abi muhabbet sarıyor❤
abi şu aralar gelecek hakkında baya kaygılıydım bedavaya tanımadığın insanlara öğütler vermen harbi kral hareket saol
siz sağolun kankalarım
Kral iyi seyler anlatiyosunda hizli konusuyosun
Doğuştan beri yaşadığım bir sorun. Profesyonel destek almaya başladım.
Spor tarafından cok muhabbetin çok iyi
beyler 20 yaşındayım 5 senedir babamın yanında inşaatta çalışıyorum lise mezunuyum ve şuan kendi kazancım bi doktordan daha fazla okul okumak yerine eğer mümkünse zanaat öğrenin artık usta sayısı okadar azaldı ki değeri çok yüksek artık bu işlerin
Maaşın ne ?
maaşını söyle doktordan fazla mı kazanıyorsun anlarız.
Karb yaramış 😂 bende senin mantıkla gidiyorum bu sayede haftanın 6 günü idman yapabiliyorum bir gün dinleniyorum gelişme farkediliyor yeme içmeye de dikkat ediyorum
Güzel konuşman için abone olundu
Adamsın
Hocam merhabalar, tarzınız hoş başarılarınızın devamını dilerim. Antrenman ekipmanı olarak dirseklikleri nerden aldınız acaba? Bir de kulaklık marka model nedir?
Ağırsağlam- Skullcandy Crusher Evo
allame tepki videosunu gösterince gözümde büyüdün reis
Allame Tepki izlemeyen vurduruyordur
1:56 alah alah durduk here azar yedik 😅
tattım küçük yaşımda ghettoyu
Allahim dünyanın en güzel vidosu
O video buysa yandık
@@SahanYagc omuz en sevdiğim kas grubu e çekende en beğendiğim UA-camr daha ne istersinki
wow your a handsome shredded cutie bro. sweet video.( 🙋♂️ from NYC USA )❤
15 yaşındayım 186 boy 71 kilo Haftada üç kez gidebiliyorum spora 4 cü ayımdayım hangi programı önere bilirsin
Abi ben social anxiety (public speech problem) im var bunu hall etmek için her gün yolda en az bir kişi ile konuşmayı düşünüyorum, ne digorsun? Azərbaycandan salamlar.
Abim set arasında doğruları söylemekten soğudu
Valla ya
Abi ben 1 yıldır split yapıyorum spora okul iş döngüsünde olduğum için spora hafta da kimi zaman 3 kimi zaman 4 çok nadir 5 gün gidebiliyorum ppl geçmek istiyordum da benim için sorun olur mu veya split devam mı edeyim iyi de gelişiyorum beslenmem de bazen iyi bazen kötü yoğun olduğumdan değişiyor cevap verirsen beni aşırı mutlu edersin seviliyorsun
Bu seri bitmesin
Valla tüm youtube bu tarz video çekiyor o yüzden yeni bölüm çekesim gelmiyor ve antrenman hep aynı olunca tekrara binmeye başladım.
@@SahanYagc Belki diğer kişiler gibi daha tanındık kişilerle böyle antreman videosu olabilir veya günlük yeme içme işte makrolar vs
@@SahanYagc Bide instagramda veya youtube shortsda motivasyon bazlı içerikler paylaşım insanların tanımadını sağlayabilirsin nasıl olsa şuanda bu tarz kısa videolar patlıyor.
@@SahanYagc Bu arada seviliyorsun kral
abi lutfen cevab verirmisin. brayan lopez isimli fitnes modelin vucuduna bir bakarmisin. sence dogalmi? ne kadar surede ulasila bilir? genetik iyi
Abi selamlar spor hakkında bilgin olduğu için sana bir konuyu danışmak istiyorum ben yaklaşık 1.5 yıldır fitness yapıyorum ilk başladığım kilom 53 dü şuan 78 kilodayım baya bir kilo aldım haliyle şu an belim 90 cm kadar çıktı ve yağ oranım arttı karın kaslarım aşırı belli olmuyor üzerinde bi yap tabakası da oldu sence ne yapmalıyım definasyona girme vaktim geldi mi yoksa devam mı etmeliyim yaşım 19 boyum 1.80 bel 90 cm boyun 38 cm kol 38.5cm saygılar abi seviliyorsun .
abi şu yağ muhabbeti yağım fazla yapmam gereken yemem gereken bi video glirmi o tarz
Gelse aydınlatıcı olur
abi işini temiz yapan efsane bir adamsın artık ağırsağlamcı fuatın kanalı sana devretmesi lazım malum reis 10 yıldır vitaminsiz kalflarla geziyor izlenmeler düşüyor squat rackler boş kalıyor insanlar biraz estetik omuzlar görmek istiyor
Fuat kim aq furkan olmasın o
Furkan abiye iletiyorum hemen bu yorumu
Tokatçı videolarındaki abiyle idman videosu gelsin
Gelecek daha önce gelmişti galiba yav
Muhabbet fena sardı yav
Lateral yapan da baya iyiymiş
Hocam kilolar sayılar setler nasıl olmalı
zararlı aliskanliklari olan tek bildikleri alkol manitacilik olan arkadas cevresiylemi takılmak yoksa evde takilmak mi sence
Kendini geliştiren, para kazanmayı seven, makara, spor yapan ve manitacı arkadaş çevresi edinmek
Mikrofon nerden
Kanka 38 yaşında spora yeni başladım sence güzel bir vücut yapabilirmiyim
Yapılır ama süreç zorlar
iyi konusmussun sponsor ararsan bulamazsın ama içeriğini kaliteli şekilde üretirsen sponsorlar seni bulur zaten. Şimdi çoluk çocuk hakettiğim yerde değili diye paylaşıyor. Bakıyorum hesabına fiziğnden başka birşey yok :D fiziğindede birşey yok 6 aylık gymbro
Aynen öyle bro
Kral melatonin stoğu neden yenilenmiyor?
Melatonin satışı Türkiyede yasaklandı
abicim kendi yaptığın spliti 5 aydır başlayan biri için tavsiye eder misin
Hayır
@@SahanYagc push pull leg push pull olmak üzere çalışıyorum bölge başı haftada 10-15 set aralağında bu nasıl cevaplarsan sevinirim
2:30 spotter olurum abi ama tokat yok
Kötüyse atarım
Hocam sizen ekonomik geliriniz nerden geliyor malum öğrencisiniz?
Sosyal medya, sponsorluklar ve apayı sektördeki girişimlerimden
@@SahanYagc Teşekkür ederim
Spor çok güzeldir ama çok da önemli değildir
Benim sözüm abi nasıl
Feci manyak bir söz kardeşim
Abi benim değil kaan kuralın sözüydü kandırdığım için özür dilerim
kardeşim ayıp valla emek hırsızlığı bu@@fatihgundas6351
Bu video sonra babamın arabasını satım. Ve batım iyi günler (!)
Babadan dayak videosu
Ben erkeklerle konuşuyorum 😁😁
Sa
As
Kral yorumlarmisin
Pzt
Göğüs triceps
Flat dumbel press
Dips
İncline smit mach press
Dumbel fly
Skulcrusher
V bar pushdown
Single arm.pushdown
Salı
Sırt biceps
Latt pulldown
Reserve latt puldown
Barbel row
Dumbel row
Rackpull
Upright row
Barbel curl
Rope curl
Z peacher
Çarşamba
Omuz bacak
Smith mach omuz
Dumbel shlulder
Lateral
İncline.rear delt
Squat
Smit mach squat
Lunge
Leg ext
Leg curl
Perşembe sırt biceps
Latt pulldown
Reserve latt puldown
Barbel row
Dumbel row
Rackpull
Upright row
Barbel curl
Rope curl
Z peacher
Cuma omuz bacak triceps
Smith mach omuz
Dumbel shlulder
Lateral
İncline.rear delt
Squat
Smit mach squat
Lunge
Leg ext
Leg curl
Pushdown
Skullcrusher
Single arm.pushdown
3x12.hepsi
aq bu adam nası bu kadar haklı konuşabilir
Kral var bi bildiğimiz