Bu spora sizin sayenizde, size imrenerek 3 4 yıl önce başlamıştım. Şuan 17 yaşındayım. Okul ve staj yoğunluğumdan dolayı bu aralar sporumu evde devam ettirmeye çalıssamda Bilgilerin ile yıllardır bize bir şeyler kattığın için teşekkür ederim hocam, iyi ki varsın. Senin sayende bu spor ile alakalı çok bilgi edindim. Hatta okulunu bile okuyacağım :)
tüm kas gruplarını aynı gün çalışmak demek. 3*5 5*5 programlarını kullanabilirsin. Ben spora ilk başladığımda bu programı kullandım ve aşırı verim aldım.@@alperendemir7875
@@alperendemir7875yeni başlayanlar fullbody yani tüm vücut çalışsın diyor. Genelde her bölgeye 2şer hareket koyulur fb de ( 2 göğüs 2 sırt 2 omuz 1 biceps 1 triceps bide en son naçizane tavsiyem squat yapsan yeterli olur yapamıyosan leg curl + leg extencion )
bende özel güvenliğim salon çalıştığım yerde evde kalan işe gidiş saatime kadar 2 öğün alıp 1 saat sonra spora gidiyorum ordan ofise geçip öğün alıyorum sonra 2 saatte bir 4 mola hakkımız var o molalarda yine öğün alıp su tüketimi sağlıyorum sabah çıkmadan öncede hafif gıdalar + takviye ile 2 saat sonra uykuya geçiyorum, sabah uykuda zorluk çektiğim içinde takviye kullanıyorum bazen deep sleep yada r.ı.p grimlaps
Barış hocam sizi yıllardır takip ediyorum spor bilimleri öğrencisiyim rol model olarak gördüğüm nadir insanlardansınız hayalimde ki salona sahipsiniz sizin sayenizde her gün bu mesleğe daha çok aşık oluyorum
Hocam 3 yıldır spor yapıyorum dün uyguladım bu programınızı aynı yaptığınız düzeyde yapmaya çalıştım belkide bu zamana kadar en verimli omuz antermanimdi teşekkür ederim devamı gelirse serinin çok memnun olurum.saygilar sevgiler 😊
hocam antrenman karakteri olarak kendime en yakın hissettiğim kişisiniz. kurban olam arttır şu videoları be eski videoları ezberledik. hadi be canına yandığım
40 yasindayim 8 yasindan beri kisa araliklarla yaklasik 20 sene tekvando yaptim yas 40 olunca artik temke atmak anlamsizlasiyor sizin bu antremanlariniz bana kuvvet antremanlarimi hatirlatti denedim omuzlarim gercekten cayir cayir yandi korktum gogus yaoicaktim bu hareketten sonra goguse girince cok daha guzel cikti hareketler takipte devam edicem super bi antreman
Hocam gozumuzun onunde omuzlarina tecavuz ettin :) idmandan sonra kafani kasimaya kalkmaz o omuzlar :) sizde iyi ki varsiniz bob coraplar havlular ve bob gym kupasinda ictigim bob kahvenin sporuma motivasyonuda cok pozitif oldu tesekkurler.
Bu ilk seti son setmiş gibi calisip ve son seti de drop yapip bitirme tekniğini sevdim abi ben.Bu tekniği de senden görüp uygulamaya karar verdim. Teşekkürler yararini gordum diyebilirim.
ilk seti son set gibi çalışmak çok mantıklı geldi bana hocam. ben mesela yazılan setleri tamamlayamadığımda kendimi kötü hissediyorum. bu şekilde çalışırsak zaten sonraki setlerin her biri ekstra kar olarak bakabiliriz.
Hocam neredeyse tarzımız aynı omuzda ben de 9. Yılıma giriyorum ama toplamda bu 1 yıl devam 3 ay ara 3 yıl devam 4 ay ara 2 yıl devam 6 ay ara gibi gibi olduğu için kas hafızam sağlam ama hacimde istediğim seviyede değilim ama kendimi biliyorum ki kas kütlem beni tatmin ediyor ve kimsenin ne dediği de çok da umrumda değil artık... Bu alemde belli bir tecrübem var artık ve kendimi yeterli hissediyorum. Bu bana yeter. Saygılar hocam.
çok güzel ve bilgilendirici bir video olmuş emeğine sağlık barış hoca Samsun'dan selamlar inşaallah bir gün salonunda sırt antrenmanı yapmak nasip olur😅
Abi olay budur herkesin yapıp uyguluyabileceği hareketler diğerleri gibi omuz idmanı yazıp saçma sapan çoğu salonda olmayan makinelerle idman gösterisi yapmak değil
barış hocam bideo için teşekğrler ben 1,5 yılıdr spor yapan birisiyim 19 yaşındayım 14 yaşından beri sizi izlerim örnek alırım her konuda video da bildiğim şeyleri tekrar hatırlamama ve önemli olduğunu hatırlatı
Reverse Fly hareketini yaparken belinizi sakatlama olasılığınız yok mu hocam yabancı kaynaklarda bu çok tartışılan bir konu kimisi bu şekilde extensionlar omurları güçlendiriyor diyor kimisi tam tersine sakatlıyor diyor. Siz nedüşünüyorsunuz?
Hocam size bı sorun var antremanlariniz sayesinde gelişim sağladım fakat bende şöyle bi sıkıntı var antremanlarimda 30 kg nin üstüne çıkamıyorum bunun nedeni ne olabilir.?
Şu adamın hakkı ödenmez sıkılmadan bunalmadan her detayı vererek anlatması çok babacan bi davranış
Bu spora sizin sayenizde, size imrenerek 3 4 yıl önce başlamıştım. Şuan 17 yaşındayım. Okul ve staj yoğunluğumdan dolayı bu aralar sporumu evde devam ettirmeye çalıssamda Bilgilerin ile yıllardır bize bir şeyler kattığın için teşekkür ederim hocam, iyi ki varsın. Senin sayende bu spor ile alakalı çok bilgi edindim. Hatta okulunu bile okuyacağım :)
Kanka full body workout ne demek nelerden oluşur
@@alperendemir7875Tüm vücut antrenmanı demek oluyor knk
Harikasın kardeşim, sakın bırakma👊🏻
tüm kas gruplarını aynı gün çalışmak demek. 3*5 5*5 programlarını kullanabilirsin. Ben spora ilk başladığımda bu programı kullandım ve aşırı verim aldım.@@alperendemir7875
@@alperendemir7875yeni başlayanlar fullbody yani tüm vücut çalışsın diyor. Genelde her bölgeye 2şer hareket koyulur fb de ( 2 göğüs 2 sırt 2 omuz 1 biceps 1 triceps bide en son naçizane tavsiyem squat yapsan yeterli olur yapamıyosan leg curl + leg extencion )
günde 12+ saat sanayide calısıp bu spora vakıt ayırmaya calısan bır genc olarak bizim icin komürlükte ısıldayan elmas gibisiniz hocam
Helal olsun kardeşim takdir ettim valla, bol gainzler 👊🏻
cok tesekkürler abim, bol şans @@Kaanarmagann 💪
bende okuldan sonra yorgunum diye ağlıyarak gidiyorum helal olsun vallahi
bende özel güvenliğim salon çalıştığım yerde evde kalan işe gidiş saatime kadar 2 öğün alıp 1 saat sonra spora gidiyorum ordan ofise geçip öğün alıyorum sonra 2 saatte bir 4 mola hakkımız var o molalarda yine öğün alıp su tüketimi sağlıyorum sabah çıkmadan öncede hafif gıdalar + takviye ile 2 saat sonra uykuya geçiyorum, sabah uykuda zorluk çektiğim içinde takviye kullanıyorum bazen deep sleep yada r.ı.p grimlaps
Olm alt tarafi 2 tane kiz dusurcen diye yorma bu kadar kendini
Çok düzgün bir insan uslübü olsun ince yerlerden bilgi vermesi ve motive vermesi tam bir abi ❤
Hocam bu seri çok iyi oldu devamı gelsin lütfen
Barış hocam sizi yıllardır takip ediyorum spor bilimleri öğrencisiyim rol model olarak gördüğüm nadir insanlardansınız hayalimde ki salona sahipsiniz sizin sayenizde her gün bu mesleğe daha çok aşık oluyorum
Barış hocam altın değerindesin Bu tarzda videoların devamını şiddetle bekliyoruz.
Elinize sağlık.
Sizde iyi ki varsınız hocam. Bu sporun sınırlı sayıda olan kıymetlilerindensiniz.
Hocam 3 yıldır spor yapıyorum dün uyguladım bu programınızı aynı yaptığınız düzeyde yapmaya çalıştım belkide bu zamana kadar en verimli omuz antermanimdi teşekkür ederim devamı gelirse serinin çok memnun olurum.saygilar sevgiler 😊
hocam antrenman karakteri olarak kendime en yakın hissettiğim kişisiniz. kurban olam arttır şu videoları be eski videoları ezberledik. hadi be canına yandığım
40 yasindayim 8 yasindan beri kisa araliklarla yaklasik 20 sene tekvando yaptim yas 40 olunca artik temke atmak anlamsizlasiyor sizin bu antremanlariniz bana kuvvet antremanlarimi hatirlatti denedim omuzlarim gercekten cayir cayir yandi korktum gogus yaoicaktim bu hareketten sonra goguse girince cok daha guzel cikti hareketler takipte devam edicem super bi antreman
Barış abi senin sayende liseden kalma bu spora olan ilgim sevgim geri geldi muhtemelen bir çok genç için ilham ve esin kaynağısın iyi ki varsın bob ❤
Hocam sırf biz izleyelim diye antrenman videosu çekiyor yoğun iş temposuna rağmen. Seviliyorsunuz
Hocam adamsın be doğru bildiğimiz yanlışları çaaat diye güzel anlaşılır EGOSUZ şekilde anlatıyorsun var ol daim ol seviyoruz seni
Hocam size çok teşekkür ediyorum.
Spora karşı küskünlüğümü sizin sayenizde yendim ve tekrardan kendimi salona döndürdüm.
Barış hocam yakışan kendi gibi yakışıklı öz ve net bir eğitim videosu olmuş saygılar hocam
Sizde,iyi ki varsınız Barış hocam.
Emeğine düşüncelerine sağlık Barış Abi, Allah sakatlık vermesin. Teşekkürler!
Hocam bu kadar karizmatik olmak zorunda misiniz :)
her videonuzu keyifle ile izliyorum
İyiki varsınız 💪💪🔥🔥
Güzel detaylar vardı... Paylaşım için teşekkürler...
Hocam gozumuzun onunde omuzlarina tecavuz ettin :) idmandan sonra kafani kasimaya kalkmaz o omuzlar :) sizde iyi ki varsiniz bob coraplar havlular ve bob gym kupasinda ictigim bob kahvenin sporuma motivasyonuda cok pozitif oldu tesekkurler.
Antrenman videolarından sonra antrenman öncesi/sonrası diye görsel de olsa süper olur
Bu ilk seti son setmiş gibi calisip ve son seti de drop yapip bitirme tekniğini sevdim abi ben.Bu tekniği de senden görüp uygulamaya karar verdim. Teşekkürler yararini gordum diyebilirim.
Bu tarz videoların gelmesi dileğiyle...
Sizi tanıdığımdan beri bütün antremanlarim sizinle aynı, no set no sayı tükenene kadar 💪😅
Çok yararlı bir video olmuş gerçekten elinize emeğinize sağlık teşekkürler
izleyenler atlatmadan izlesin çok değerli bilgiler var
Barış abi can dır gerisi boş 🤙🏼 seviliyorsun abi kamp videoları da bekliyoruz yeni 💙
bu seriye devam et hocaamm
ilk seti son set gibi çalışmak çok mantıklı geldi bana hocam. ben mesela yazılan setleri tamamlayamadığımda kendimi kötü hissediyorum. bu şekilde çalışırsak zaten sonraki setlerin her biri ekstra kar olarak bakabiliriz.
Hocam neredeyse tarzımız aynı omuzda ben de 9. Yılıma giriyorum ama toplamda bu 1 yıl devam 3 ay ara 3 yıl devam 4 ay ara 2 yıl devam 6 ay ara gibi gibi olduğu için kas hafızam sağlam ama hacimde istediğim seviyede değilim ama kendimi biliyorum ki kas kütlem beni tatmin ediyor ve kimsenin ne dediği de çok da umrumda değil artık... Bu alemde belli bir tecrübem var artık ve kendimi yeterli hissediyorum. Bu bana yeter. Saygılar hocam.
mr bob antreman adı altında sanat ve bilgi yüklemesi yapıyor. Dümenden idmanlara benzemiyodur eminim
Adam harbi karizma bi dizilerde filimlerde görsek iyi olurdu 😃
Hocam 26 yaşındayım 24 yaşında spora sizin sayenizde başladım hayatım değişti adamsınız bir gün görüşmek üzere..
Valla birebir uyguluyorum hocam emeğine sağlık..
Muthis bir hocasin Baris abi. Yine harika bir program. Anlatimin cok akici.
Emeğine sağlık hocam teşekkürler
Videoyu çeken arkadaş kamerayı hocanın ağzına sokmak yerine biraz daha uzaktan çekse biz de görürdük.
güzel antrenman bilgilendirmeler için teşekkürler başarılar.
2:16'da ki tablo
Canımız Barış Okan Belovacıklı hocamız❤
hocam seri çok güzel devamı gelsin lütfen
14:35 özet önemli olan bağcıyı dövmek değil, üzüm yemek
Bu seri efsane hocam devam etsin 💯
Abi bugün saçın olmamış yana taramaya ve hafif dağınık bırakmaya devam
Bob can'dir gerisi teferruart
benim için aşırı değerli bilgilerdi hocam teşekkür ederim.
çok faydalı, teşekkürler
Eline sağlık hocam.
çok güzel ve bilgilendirici bir video olmuş emeğine sağlık barış hoca Samsun'dan selamlar inşaallah bir gün salonunda sırt antrenmanı yapmak nasip olur😅
Denedim süper hocam saolun
video atılalı 2 dk oldu aga sakin
Haddimi aşmayayım ama full paket adamsın vesselam
Mantıklı konuşan bir hoca.
emeğinize sağlık hocam
Hocam sağ sol hissiyat farkının neden olduğuna ve bu durumu nasıl düzeltebiliceğimize dair bir video yaparsanız çok sevinirim
Ağzına sağlık Grall 🫡
Tesekkurler sızın gıbı olacagın gunler ıcın sızın antrenmanlarınızda soyledıklerınızı yapmaya çalışıyorum
Harikasın hocam
Seviyoruz seni kral
Barış Hocam Gençlik ve Spor Bakanı olsun 😀🔥
Herkese hayırlı aksamlar dilerim
İlk set 20 tekrar saydım hocam 😅 ama çok iyii
Oley okey barış Okan 90 ların çocuğu barış Okan 😂 bende 40 yaşımdayım aynı nesil İsmail kartalı uyarladım bir Çerkez olarak seviyoruz seni
hocam emin çapan ile antrenman videosu gelsin.
Hocam seni seviyoruz
Abi olay budur herkesin yapıp uyguluyabileceği hareketler diğerleri gibi omuz idmanı yazıp saçma sapan çoğu salonda olmayan makinelerle idman gösterisi yapmak değil
Hocam idman sonu birde fomu gösterseniz rica etsem
dümenden bi antreman daha barış hocamdan :))
barış hocam bideo için teşekğrler ben 1,5 yılıdr spor yapan birisiyim 19 yaşındayım 14 yaşından beri sizi izlerim örnek alırım her konuda video da bildiğim şeyleri tekrar hatırlamama ve önemli olduğunu hatırlatı
I LOVE U BOB
Benim en sevdiğim antreman Omuz ile Göğüs, abi saatlerce çalışabilirim yani
hocam şuan izledim kendi omuz programımın neredeyse aynısı sadece arka omuz için yaptığınız hareketi cable de yapıyorum :)
Merhabalar, neden setlerde böyle sert müzikler koyuyorsunuz? Videoyu izlerken yoruyor
Yine çok iyiydi
Kitap gibi antreman
👍👍👍
Hocam bi gimbal alsaniz müthis olur cok sallaniyor kamera
Adam top level
Müzik sesinize göre çok yüksek kalmış hocam
İnsanın canı omuz antrenmanı çeker mi video izledikten sonra 😅 Bob dif 😅
Kollardaki synthol'den nasıl kurtulabiliriz hocam? Sizin kollarınızda da synthol olduğunu duydum, o sebeple soruyorum. Teşekkür ederim.
Hocam 40kg dumbell la ilk sette 10 tekrar girerdiniz
Spiderman posterine bayıldım
Reverse Fly hareketini yaparken belinizi sakatlama olasılığınız yok mu hocam yabancı kaynaklarda bu çok tartışılan bir konu kimisi bu şekilde extensionlar omurları güçlendiriyor diyor kimisi tam tersine sakatlıyor diyor. Siz nedüşünüyorsunuz?
hocamın damarları kayıp olmuş :D
Arkadaşlar bu antrenman sonuna dogru mide bulantısı neden oluyor çözümü var mı
Çok başarılı, öğretici fakat kameraman arkadaş çok yakın çekim yapıyorsun
Preste omuza kadar indirmek gerekiyor mu
Bana 3 hareket neden az geliyor ya 😀😀 5 hareket yapsak zararmı acaba
John Meadows etkili bir omuz antrenmanı arka omuzla başlamalı diyor bence haklı
buradan 2 ay spora gelip 10 ar kilolarla lateral raise yapan her şeyi bilen arkadaşlara selam olsun
Abs workout gelir mi?
bu hareket dik oturma açısıyla yapılabilir mi?
❤💪🏻
hocam selamlar saygılar,lateral raise hareketinde bahsettiğiniz dambılı bacağa değmeden tekrar kaldırma konusu front raise için de geçerli midir?
5x5=25 hocam. Saygılar
Kadınlar içinde yapılabilirmi hocam
Hocam benim programım omuz arka kol birlikte omuzda 4 hareket arka kolda 2 hareket var fazla mı sizce ?
Hocam size bı sorun var antremanlariniz sayesinde gelişim sağladım fakat bende şöyle bi sıkıntı var antremanlarimda 30 kg nin üstüne çıkamıyorum bunun nedeni ne olabilir.?
Steroitsiz sek kahve ile kasların içinden geçiyo hocam benim