Как делать СТАНОВУЮ ТЯГУ СУМО с идеальной техникой? | Джефф Ниппард
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- Становая тяга сумо получила свое название из-за широкой постановки ног. Это лифтерская техника поднятия штанги с пола. Пауэрлифтинг отличается от бодибилдинга своей основной целью. В первом случае нужно поднять наибольший вес (акцент на развитие силы), а во втором надо качественно проработать мышцы, добившись их максимального роста (акцент на форму и объем). Техника тяги в стиле сумо приспособлена именно для поднятия максимального веса, но тем не менее она может быть полезной и при накачке мышц спины и ног. Как с помощью этого упражнения поднять уровень своих гормонов и максимизировать мышечный рост смотрите в этом видео?
___________________________________________________________________
👉 Instagram - / invincible_universe
На видео:
Джефф Ниппард (Jeff Nippard) - канадский профессиональный бодибилдер, который имеет ученную степень в области биохимии и 14 летний стаж тренировок. Мало того, что в его видео полно профессиональных советов и рекомендаций для тренировок, но также все его утверждения основаны на научных исследованиях.
Джефф Ниппард начал участвовать в соревнованиях по бодибилдингу с 19 лет, и сейчас он также ведет здоровый образ жизни и посвящает время тренировкам. Он предоставляет качественную и ценную информацию в области питания, тренировок и фитнеса в целом. Джефф также известен тем, что не боится опровергать мифы о фитнесе и поэтому он заслужил огромное уважение в мире фитнеса.
Оригинальный канал - / jeffnippard
Оригинальное видео - • The Most Effective Way...
Положим конец третьему виду становой - срущей собаки
Нет идеальной техники! Нужно подгонять технику сугубо индивидуально под каждого человека отдельно. Все хотят тянуть как Белкин но этого не будет,нужно учитывать рычаги, гибкость, антропометрию. Поэтому тягу нужно делать под себя и она может быть не похожа на остальные
Главное чтобы соблюдались ключевые технические принципы, чтобы не получить травму.
@@Invincible_warrior однозначно
@@steelreloaded9292 😉
Спасибо за перевод.
я лучшей антропометрии для сумо не видел никогда ни у кого. Понятное дело у него она идеально будет получаться
Больше информации! Спасибо за видеоролик!
Благодарю Вас за просмотр !)
Спасибо за ролик!Было бы интересно увидеть видос про ошибки в становой,т.к.болит поясница после этого упражнения,хотя вроде как правильно делаю.Попробую сумо,может лучше зайдет
попробуйте выполнять упражнение с тяжелоатлетическим поясом.
@@Invincible_warrior та вес смешной,70кг,начинаю только свой путь в зале.Просто после упражнения спина забивается,ну а потом уже,через время,поясница болит
@@КосКос-ю1я как раз таки с 70и кг и нужно использовать пояс) Сам недавно взялся за становую, дошел уже до 100кг на 5 повторений, но это так - контрольную сделал)) подумываю снизить вес до 80кг и работать на технику. Удачи тебе в спорте ;)
@@denispermikin3300 спасибо,взаимно
@@КосКос-ю1я как успехи?
Я делаю хват чуть уже плеч. Прямым хватом на 130 кг на 4-5 повторений меня хватает. И сажусь глубже, на 90°
Многие кто говорит о технике становой забывают главный момент! Технику лучше ставить с опытным тренером а не посмотрев ютубчик. И не тренером который прошел фитнес курсы а минимум МС по лифту или тяжёлой атлетике. Всем здоровья и достижений!
Очень дельный совет!!!
У. Большенство нет такого тренера. С таким подходом тогда вообще нечего ненужно делать
@@potassiumc 🎯
Идеальная техника. Хоть в одном видео увидел, что чел отводит таз , а ни как большинство как в приседе, клюют жопой в пол
Сводить лопатки зачем? Это ж не жим.
Хороший канал, но в инсте постите дичь "иногда"
Благодарю!)
Кто-нибудь объяснит, почему сумо учит делать человек с отвратительной техникой? "Не делать более 2х раз в неделю", "мой тренерский опыт". А этот клоун вообще без туринабола пробовал тренироваться?
А в чем у него отвратительная техника?
Что ты сейчас высрал,дурик?
Клоун тут ты а он тренируется польностью без химии и выжимает из натурального тренинга максимум.
В чём тут отвратительная техника? И причём здесь туринабол? Это видимо ты о себе?
Так он спиной тянет.
В становой спина не работает активно, она работает только пассивно.
Активно, но в статике
@@КірілНечет активно, т.е в динамике
Бля вы зачем такими голосами говорите 😂 смешно аж 😂😂😂
Вот когда убьёшь колени тягой сумо тогда посмотрим что будеш петь