오늘 하체는 복근과 함께 진행되어서 day2 하체만큼 강하진 않으니까 걱정마세요 😊❤️ 유산소는 지난주에 한번 했던 동작들이니까 몸이 기억할거예요. 자세를 더 견고하게 잡아가며 다듬는 느낌으로 진행해 주세요. 100일 프로그램은 강도가 강한 날과 약한 날을 적절히 고민해서 배치했으니까 걱정 마시고 순서대로 따라만 와주시면 됩니다. 4주차 부터 조금씩 강도가 높아질거지만 순서대로 해나가시면 절대 못 따라가게 짜지는 않았으니까 벌써부터 걱정하실 필요 전혀 없습니다. 이번주도 각자 스케쥴대로 쉬는 날 잡아가며 운동 즐겨주세요. 빅씨스와 편집자가 응원하며 함께 합니다!! 화이팅~~~😁❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
오늘 아침은 처음으로 알람울리기전 눈이 떠졌어요! 근육통 있던 것도 나아진 느낌이구요. 사실 오늘은 출근 전 운동완료 하려면 4시반 기상해야 해서 휴식을 오늘로 할까 살짝 고민 했었는데 그러지 않은게 정말 다행이에요!!! 훨씬 가뿐한 이 느낌!!! 몰랐겠죠? 오늘도 고마워요 빅시스님 그리고 편집자님!!! 그리고 모든 빅시스팸 오늘도 화이팅!!!
7일차 완료❤ 언니 저 스쿼트 하면 무릎아파서 스쿼트 무서워서 도전도 못했었는데 언니가 계속 설명해주셔서 그거 듣고 계속 발 뒤꿈치 힘주려고 하고 무릎에 힘 안들어가게 하려고 노력 하니까 무릎이 안아프네요! 배에 힘주는 방법도 조금은 알게되서 생각하면서 하려고 노력하고 있어요! ㅜㅜ 주말은 쉬어가고 8일차 하러 월요일에 오려구요 넘넘 좋아요❤️ 감사합니다❤❤
우와~ 제가 Day 7을 무사히 완료했어요! 어제 운동이 제게는 좀 힘들게 느껴졌어서 그랬는지 오늘 운동은 숨이 약간 찼던것 외에는 그런대로 괜찮았습니다.ㅎㅎㅎ 맨 마지막에 플랭크도 끝까지 다 채웠어요. 제가 여태 했던 여러가지 운동 중에서 (in person 이랑 online 포함) 언니의 운동이 저에게 제일 성격적으로도 잘맞고 성취감도 있고 더 열심히 계속 하고싶다는 생각을 준답니다. 언니 personality 참 아름다우신 듯..ㅎㅎㅎ 🥰💝💖💗👍 그럼 저는 Day8 하러 또 올게요!! Have a beautiful day!!
Day 7 completed! Thank you for another awesome workout! I can already feel a small difference in my stamina and flexibility, and I'm loving the changes!
Day 7 : done ! I was feeling under the weather today so i skiped through working out first thing in the morning. Still i didnt want to fall behind and just squeezed time for it in the evening and i feel so great now, thank you for this challenge its not just keeping me healthy but building up a good mindset for me in the long run. See you tmrw ♡
운동하면서 좋은 점이 정말 많아요 땀으로 흠뻑 젖으니까 몸과 마음이 정화되는 기분이에요 운동에 집중하면서 나를 위한 시간을 갖고 있다는 만족감도 커요 운동하면서 '아.. 이곳에 원래 근육이 있어야하는데 난 없었구나"를 느끼게 될 때 기분 좋아요. 내 몸에 대해서 알아가는 기분이 들어서요 이제 저도 서서히 근육이 생기겠죠 왜 김종국이 근력운동하면서 "맛있다"고 했는지 알겠어요 운동하면서 내 몸이 깨어나고 살아나는 것 같아요 뿐만 아니라 운동한 이후부터 숙면을 취해요. 불면증도 있었고, 자다가 깨는 일도 많았는데 요즘은 푹 잘 자요 피부도 좋아졌어요. 깨끗해지고 탱탱해졌어요 옷을 입어도 전보다 예뻐보이고 아.. 그리고 제가 등이 좀 굽고 거북목이었는데 그건 코어에 힘이 없었기 때문이라는 걸 알았어요 요즘 운동 좀 했다고 배에 힘이 들어가니까 저절로 등이 펴지더라구요. 단순히 예뻐지기 위해서가 아니라 나 자신을 알아가고 더 사랑하는 방법으로서 운동을 대하니까 운동에 점점 더 빠져듭니다. 제가 싫증이 빠른 편인데 빅시스 운동은 다양하고 효과도 좋아서 지루할 틈이 없네요. 정말 감사합니다
운동을 안하고 10년 넘게 지낸 저질체력이라 5월에 러닝 시작했다가 무릎 아파지고 그래서 운동하기가 무서웠는데 빅씨스 언니 채널 발견한 후로는 초보용 홈트 루틴부터 1키로짜리 아령들고 덤벨루틴도 찍먹해보고 이것저것 꾸준히 운동하는데 재미가 들렸어요~! 안다치고 꾸준히 하는게 최우선 목표에요 ㅎㅎ 홈트 3주짼데 점점 힘도 붙고 체력도 좋아져서 운동이랑 먹는것 기록하려고 다이어리도 쓰고 있어요 ㅎㅎㅎ 다른 영상들 좀 따라하다가 그래도 꾸준히 하려면 목표를 잡는게 좋을것 같아서 에센셜 프로그램에 합류해서 열심히 해보고 있습니다 :) 운동영상 하나 따라서 끝까지 해냈을때의 그 뿌듯함이란 말도 못해요 완전 !! 시간별, 부위별 영상들이 엄청 많고 다양해서 그때그때 하고싶은것 나에게 맞는 것 골라서 하기가 정말 편해요 동작 동작마다 설명이 매번 자세해서 차근차근 따라가며 집중하니까 운동 초보입장에선 안심되고 좋아요 혼자 다른 운동했을땐 운동하면서 들을 음악 고르느라 시간 꽤 소비했는데 언니 영상은 배경음악이 제 취향에 맞고 운동리듬이랑 잘 맞아서 너무너무 편하고 좋아요 그리고 제가 뉴욕 도시뷰도 되게 좋아하는데 영상 배경으로 나오니 저한테는 언니 운동영상이 진짜 1석 몇조인지 모르겠어요!!! 저 진짜 귀차니즘이 심하고 날이 더워서 실외 운동하기가 힘들고 혼자 또 뭘 하다가 다칠까봐 어떻게 운동해야할지 고민 많이 했는데 정말 10년 만에 혼자서도 집에서 이렇게 운동을 재미있고 보람차게 할 수 있는지 처음 알게 되었어요 진짜 넘 감사해요 댓글을 잘 안 남기는 성격이라 처음 댓글을 달지만 주변에는 진짜 언니 채널 추천 자주 하고 다닌답니다 ㅎㅎ 언니 몸매와 영상 분위기에 빠져 처음 입문을 했지만 진짜 모든 것들이 저에겐 맞춤같아요 언니 영상 보고 튼튼하고 예쁜 몸 만들거에요 편집자님도 진짜 이런 엄청난 퀄리티의 영상 제작해주셔서 감사드립니다 빅씨스 채널 화이팅!!!
D+7 완료!!! 최고에요 보너스 40초 했습니다ㅎㅎㅎ 늘었냐구요?? 아니요!!!!!!!! 놀랍게도 1일차와 같은 시간입니다!! 달라진 건 운동 내내 어디가 코어인지, 어디가 엉덩이 근육인지 서서히 '인지'하게 되었다는거에요!! 이게 7일 운동의 효과라니.. 제가 지금까지 했던 운동은 무엇이며 제 몸은 얼마나 약했던 건지..ㅠㅠ 잘 알았습니다. 다른 분들도 뿌듯✨한 결과를 얻어내신 7일차인거 같아요. 사실 정확한 자세를 잡기위해 전 1일차보다 자세를 더 천천히, 그리고 더 묵직하게 움직이고 있습니다. 아무 근육도 없는 물렁이이니 이 방법이 더 나은 것 같아요. 지금까지는 "느려도 좋으니 다른 분들처럼 완주🔥🔥"를 외쳐왔다면 오늘은 "더 느리게, 그리고 확실하게 완주🔥🔥"를 불태우게 되었습니다. 오늘도 좋은 영상 감사드려요, 다같이 힘내봅시다!!
7일째 미션 클리어~~!! 전 올해 50이 되었는데요. 작년 상반기까지 코로나블루와 경년기가 겹쳐서인지 매우 우울한 날들을 보냈답니다. 몸이 축축 쳐지고, 기분도 너무 우울했는데요. 이렇게는 안되겠다 싶어서 홈트를 시작했어요. 나이가 드니 너무 무리한 근력운동은 부담스럽고, 그렇다고 유산소만하면 살만 빠질꺼같고. 여러명의 유튜브를 따라했지만 영 운동할 재미가 안생겼는데, 빅씨스님 동영상을 우연히 보게되었어요. 딱 제가 원하는 근력 유산소 운동! 거기다 음악도 배경도 너무 좋아서 눈도 힐링되고요. 그무엇보다 빅씨스님의 예쁜 몸매덕에 더 운동할 맛이 나더라고요~ ㅋㅋㅋ 팔이랑 다리는 마르고 배만 나오는 이티형 몸매로 변화되고있다가, 빅씨스님 운동하면서 배도 많이 탄탄해지고. 다리에도 적당히 근육이 붙었어요! 올해도 빅씨스님만 믿고 따라가렵니다! 이렇게 좋은 프로그램 만들어주셔서 정말 감사합니다 빅씨스님! 대대손손 복받으실꺼에요~~ *^^*
신년부터 시작해서 작심살일에 끝났는데 친언니랑 함께 하니깐 왕언니 빅씨스를 더 열정적으로 끈기있게 따라갈 수 있는것 같아용 에헤헤헤 밀린 숙제하듯이 몸을 부지런히 움직이겠습니다 ㅠ_ㅠ 한번 누우면 뒹굴거리기 바쁜 저를 일으켜주시는 빅씨스 언니으 따스한 목소리 잔잔한 리더십을 꽉 붙잡고 달려보겠습니다 :) 완벽한 바디라인이 동기부여 그 자체이십니다 ㅠ_ㅠ 편집자님께 백그라운드 노래 하나 추천 해드려도 될까요!!! Drax Project & Hailee Steinfeld - Woke Up Late 꼭 한번 들어주시고 이 담에 넣어주세요..! 오늘도 감사합니댜 ~~~!!!!
오늘 하체는 복근과 함께 진행되어서 day2 하체만큼 강하진 않으니까 걱정마세요 😊❤️ 유산소는 지난주에 한번 했던 동작들이니까 몸이 기억할거예요. 자세를 더 견고하게 잡아가며 다듬는 느낌으로 진행해 주세요.
100일 프로그램은 강도가 강한 날과 약한 날을 적절히 고민해서 배치했으니까 걱정 마시고 순서대로 따라만 와주시면 됩니다. 4주차 부터 조금씩 강도가 높아질거지만 순서대로 해나가시면 절대 못 따라가게 짜지는 않았으니까 벌써부터 걱정하실 필요 전혀 없습니다. 이번주도 각자 스케쥴대로 쉬는 날 잡아가며 운동 즐겨주세요.
빅씨스와 편집자가 응원하며 함께 합니다!! 화이팅~~~😁❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
40대에 다같이 건강해져서 오랫동안 보자고 친구들과 지인들에게 빅씨스님 100일 프로그램 홍보하고 있어요^^ 잘 따라가볼께요~ 빅씨스님 보고 느끼는게 많은 요즘입니다!! 항상 감사합니다!!
늘 감사드립니다^^
언니덕분에 제 하루 일상이 운동으로 시작하여 운동으로 끝나요
강박적인면도 생겼지만 운동하는 제모습을 즐깁니다.. 육아에 무기력한 제모습에 쪄들어있었는데 한달안됐지만 한달전과 확실히 달라요 감사합니다 계속 따라갈께요 ♡♡♡
ㅎㅎ 언니의 배려심 저 오늘 헉헉하면서 했거든요. 좀 쉬운걸로 변형되고 하고 그래도 보너스 라운드 까지했습니다. 7일차는 내일. 예약
오늘 아침은 처음으로 알람울리기전 눈이 떠졌어요! 근육통 있던 것도 나아진 느낌이구요. 사실 오늘은 출근 전 운동완료 하려면 4시반 기상해야 해서 휴식을 오늘로 할까 살짝 고민 했었는데 그러지 않은게 정말 다행이에요!!! 훨씬 가뿐한 이 느낌!!! 몰랐겠죠? 오늘도 고마워요 빅시스님 그리고 편집자님!!! 그리고 모든 빅시스팸 오늘도 화이팅!!!
Day7완료! 땀이 줄줄줄 ~ 시작할땐 힘든데, 끝날땐 자신감이 생기고 기분 업됩니다. 숨이 차고 목이말라 자세설명 한번씩 돌려듣고 물도마셨는데도 운동효과 완전 좋아요👍
7일차 완료❤ 언니 저 스쿼트 하면 무릎아파서 스쿼트 무서워서 도전도 못했었는데 언니가 계속 설명해주셔서 그거 듣고 계속 발 뒤꿈치 힘주려고 하고 무릎에 힘 안들어가게 하려고 노력 하니까 무릎이 안아프네요! 배에 힘주는 방법도 조금은 알게되서 생각하면서 하려고 노력하고 있어요! ㅜㅜ 주말은 쉬어가고 8일차 하러 월요일에 오려구요 넘넘 좋아요❤️ 감사합니다❤❤
7일차 완료❤️🔥❤️🔥
확실히 근육이 쬬금 생겼는지
30초만 해도 바들바들 떨던 플랭크가 50초까지는 무리없었어요!!!!>.<
오늘도 피곤함을 이겨내고 운동을 해낸
저를 포함한 모든 분들께 박수를 보냅니다!
씨스언니 고마워요❤️🔥
저도요^---^
오늘도 감사합니다!이렇게 고퀄의 콘텐츠를 매일 올려주시는 수고로움에 비해 빼먹지않고 꼬박꼬박 운동하는 것은 너무 쉬운 일이네요. 즐겁게 운동할 수있게 해주셔서 정말 감사드려요!
7일차 완료! 처음 할 떈 플랭크 10초도 못했는데요 오늘 7일차엔 보너스 플랭크 다 버텼어요!
뿌듯합니다 ㅎㅎ
빅씨스님 감사합니다! 앞으로도 잘따라가보겠습니다! 😊
7일차 + 서서하는 복근 10분 완료 ! 헬스 필라테스 기부천사였던 제가 7일차를 완료했네요😂 빅씨스언니 덕분입니다 평생 함께해요🙇♀️❤️🙏
20230711 오늘 루틴도 너무나도 보람차네요 ㅋㅋ 땀범벅되었어요~~ 마지막 스트레칭까지 클리어~~ 내일 만나요^^
앗, 저 오늘 데이5할텐데 벌써 7이!!!😳
주말에도 열심히 해서 진도 따라잡고파요💋
하고 나면 얼굴 불타오르는거 다 그러시죠?🔥
2022.1.18
7일차 완료 :)
공복 운동으로 했어요~~
아무도 알아주지 않지만 나와, 언니와, 형부가 알아주시리라 믿으며 오늘도 출석 꾹 합니다!
1/11 - 7일차 완료❤️
Day2의 기억으로 시작 전부터 으앗 하체다!!! 하며 긴장부터 했는데 오늘은 그 정도가 아니라 다른 복근영상도 하나 추가했답니닷
추워지는 날씨 빅팸 모두 건강 챙기며 운동하세요❣️
2/14 오늘 7일차 완료에요 감사합니다 ♥️♥️
내일 아침에 DAY7 갑니다! 빅씨스 언니 100일 챌린지 최선을 다해서 참 잘했어요 도장 받을꺼예요! ^^ 이참에 식단도 조절하고요..ㅎㅎ 우리 빅씨스 언니 사랑해요! 존경하고 고맙고! 올 여름에 한국오시면 어디든지 제가 달려갈게요! 언니! 🥰😍😝
오늘 운동 왜이리 할만하죠?????????????신나!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 저 플랭크 다했어요 말도안돼!!!!!!!!!!! no wayyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy
오예~~~😊👍👍👍👍👍❤️
일주일 순삭이네요 올인원 운동이라 넘 편하게 운동하고 있답니다~ 어느덧 홈트경력만 2년여가 다되어가서 저한텐 강도가 강하진 않지만 기초부터 다진다 생각하고 열심히 따라하고 있습니다~이제 나이가 있다보니(빅씨스님보다 많아요😂) 힘든 운동보다 이정도가 딱 좋은듯요~👍
부럽네요 전 강도세서 1편만
@@신지안-j4t 15분도 힘들었는데 꾸준히 하니까 힘이 생기드라구요~홧팅입니당~
운동7일차 성공♡
오늘은 처음으로 보너스트랙도 40초버텨봤네요 👍
아이 어린이집 등원시키고 운동시작하고 있는데, 힐링되는 빅씨스님 영상 덕분에 아침을 상쾌하게보내고있어요
6일차 마치고 왔더니 7일차도 올라왔네요 연보랏빛 운동복이 너무 잘 어울리세요 내일도 즐겁게 해볼게요 주중에 할 수 있는 좋은 운동 영상 올리시느라 고생하시는 빅씨스님과 편집자님 모두 감사해요 :D
보라색 너무 어울려요 이쁨 가득~~~~💜
우와~ 제가 Day 7을 무사히 완료했어요! 어제 운동이 제게는 좀 힘들게 느껴졌어서 그랬는지 오늘 운동은 숨이 약간 찼던것 외에는 그런대로 괜찮았습니다.ㅎㅎㅎ 맨 마지막에 플랭크도 끝까지 다 채웠어요. 제가 여태 했던 여러가지 운동 중에서 (in person 이랑 online 포함) 언니의 운동이 저에게 제일 성격적으로도 잘맞고 성취감도 있고 더 열심히 계속 하고싶다는 생각을 준답니다. 언니 personality 참 아름다우신 듯..ㅎㅎㅎ 🥰💝💖💗👍 그럼 저는 Day8 하러 또 올게요!! Have a beautiful day!!
후반부에 땀 폭발이네요^^ 최고의 홈트~감사합니다 ❤
7일차 끝 🎉
오늘은 모든 동작을 잘 따라했던 것같아 너무 좋았습니다 😂 오늘은 밤운동이네요~ 운동하고 샤워하니까 몸이 개운하고 시원해요 ❤
내일도 열심히 하겠습니다!
자세가 점점 잡혀 가는 느낌이 들어서 신기해요😮😮 오늘도 감사합니다❤
주말 푹 쉬었으니 오늘부터 욜심히 달려보겠습니당♡언니에 칭찬과 격려를 받으며 운동하니 운동할 맛이 나서 지루하지않고 재밌게 운동할수 있는거같아욤🤗진심으로 감사합니당~꾸벅
7일차까지 완료! 아침부터 땀 듬뿍 내고 나니 개운합니다♡
7일차 완료! 일주일동안 하나씩 day1부터 하나씩 했는데 오늘 운동은 유독 더 개운한 느낌이에요 ㅎㅎ 빔프켜놓고 운동해서 댓글은 첨 다는데 100일 프로젝트 너무 좋아요💗 영상 차곡 차곡 클리어해 나가겠습니다! 빅씨스님, 편집자님 감사합니다😊💕
3. 23. 7일차 완료! 감사합니다.
나를 아끼자 D+7성공. 뿌듯해요. 혼자라는 생각이 들지 않아요~ 함께하는 모든 분들 끝까지 완주하시길~
어제두 하구 오늘도 했어요. 보너스까지 완료 🙈 근데 언니, 내일 왜 1시간 넘어요...? ㅎㅎㅎㅎㅎ 벌써 무서워염
길지만 조금 여유로운 운동이니 걱정마세요! 강약 조절하며 프로그램 짜니까 겁먹지 말기 😄❤️❤️❤️
뒤늦게 탑승합니다!! 오늘 6일차 입니다😊
운동 구성이 너무 좋은것같아요❤️ 복부 근육통 있을즈음에 하체로 넘어가서 하체 단단히 잡고 다시 전신으로ㅠㅠ 정말 운동할맛 나요 감사합니당✌️
7일차 완료❤️ 와~👏👏👏 내가 7일차까지 왔어🤭
벌써 7일이라니...ᐟ 언니 감사합니당 우리 큰언니 짱❤️🔥인스타도 다 좋아요 눌러주시구🚰·̫🚰 저는 복싱과 병행중인데 체력이 조금 생긴 느낌이에요.ᐟ.ᐟ 그리고 개인적으로 마지막 스트레칭때 배경이랑 언니의상이랑 미모 모두 찰떡,,취향저격이에요♥️
1일 1/3 운동 완료
2일 1/4 운동 완료
3일 1/5 운동 완료
4일 1/6 운동 완료
5일 1/7 운동 완료
6일 1/11 운동 완료
7일 1/12 운동 완료
Day 7 completed! Thank you for another awesome workout! I can already feel a small difference in my stamina and flexibility, and I'm loving the changes!
오늘 집에 늦게 와서 빨리 운동하고 씻고 자야지 했는데 유산소할때 노래가 너무 신나서 댄스하는 언니들네가서 삼십분 때리고 다시와서 쿨다운 했어요 ㅎ
Day 7 : done !
I was feeling under the weather today so i skiped through working out first thing in the morning. Still i didnt want to fall behind and just squeezed time for it in the evening and i feel so great now, thank you for this challenge its not just keeping me healthy but building up a good mindset for me in the long run. See you tmrw ♡
지방 다녀오느라 어제 하루 빼먹었지만 바로 완료합니다~~
오운완! 땀 줄줄. 감사합니다!
7일차 완료!
오늘도 7일차 완료 ◡̈
원래 운동을 아들 등원시키고 하는데 약속있어서 못할것 같아서 6시에 일어나서 운동 했어요
밖에는 컴컴 한테 뉴욕의 맑은 하늘을 보면서 기분좋게 운동했어요 💪💪
7일차 완료~❤ 내일은 8일차 도전~!!!
오늘도 운동 완료! 4월인데도 오늘 눈오더라구요 여기는 ㅎㅎㅎㅎㅎ
7일끝. 언니 댓글덕에 컨디션찾아가는중입니다아. 얼른 완전회복해서 매일 만날수잇도록 파이팅.
운동하면서 좋은 점이 정말 많아요
땀으로 흠뻑 젖으니까
몸과 마음이 정화되는 기분이에요
운동에 집중하면서
나를 위한 시간을 갖고 있다는 만족감도 커요
운동하면서 '아.. 이곳에 원래 근육이 있어야하는데
난 없었구나"를 느끼게 될 때 기분 좋아요.
내 몸에 대해서 알아가는 기분이 들어서요
이제 저도 서서히 근육이 생기겠죠
왜 김종국이 근력운동하면서 "맛있다"고 했는지 알겠어요
운동하면서 내 몸이 깨어나고 살아나는 것 같아요
뿐만 아니라 운동한 이후부터 숙면을 취해요.
불면증도 있었고, 자다가 깨는 일도 많았는데
요즘은 푹 잘 자요
피부도 좋아졌어요.
깨끗해지고 탱탱해졌어요
옷을 입어도 전보다 예뻐보이고
아.. 그리고 제가 등이 좀 굽고 거북목이었는데
그건 코어에 힘이 없었기 때문이라는 걸 알았어요
요즘 운동 좀 했다고 배에 힘이 들어가니까
저절로 등이 펴지더라구요.
단순히 예뻐지기 위해서가 아니라
나 자신을 알아가고 더 사랑하는 방법으로서
운동을 대하니까 운동에 점점 더 빠져듭니다.
제가 싫증이 빠른 편인데
빅시스 운동은 다양하고 효과도 좋아서
지루할 틈이 없네요.
정말 감사합니다
아홉째날❤
피곤한건지 걷고와서 그런지 오늘은 너무 힘들어서 자체 휴식하면서
완료 나 완전 기특하다아~~!!
감사합니다
오운완 감사합니다
완료♡ 오늘도 덕분에 명랑한 하루보낼께요
7일 success♥️ 먹는 것과 휴식까지 포함해야 운동!
4월 10일 7일차 운동 뿌시기 완료❤
운동을 시작하기전까지 정말정말 하기 싫었던 날이지만 완료!!!!!🎉🎉
day7️⃣ 완료💕🔥💕
7일차 완료! 요즘 아침엔 에센셜, 저녁에는 떡국타파도 같이 하고 있어요. 점점 체력, 근력이 생기는 게 느껴져요❤ 감사합니다!
7일 완료 했어요 언니 말씀대로 다음날 근육통이 있으면 어제 내가 놀진 않았구나 뿌듯해요 근데 복근운동을 한 다음날 배가 안아파서 뭔가 잘못됐군 한적도 있어요 오늘도 고마웠습니다
20240229 일상으로 돌아와 운동 시작^^ 아침에 부지런히 운동하고 땀빼니 기분이 좋네요^^ 먹고, 운동하고, 휴식하고....그런데 먹는 것을 너무너무 좋아해서 큰 일이어요^^ 좋은 하루 되세요~
7일차 완료!💗💗💗💗💗💗💗
운동을 안하고 10년 넘게 지낸 저질체력이라 5월에 러닝 시작했다가 무릎 아파지고 그래서 운동하기가 무서웠는데
빅씨스 언니 채널 발견한 후로는 초보용 홈트 루틴부터 1키로짜리 아령들고 덤벨루틴도 찍먹해보고 이것저것 꾸준히 운동하는데 재미가 들렸어요~!
안다치고 꾸준히 하는게 최우선 목표에요 ㅎㅎ 홈트 3주짼데 점점 힘도 붙고 체력도 좋아져서 운동이랑 먹는것 기록하려고 다이어리도 쓰고 있어요 ㅎㅎㅎ
다른 영상들 좀 따라하다가 그래도 꾸준히 하려면 목표를 잡는게 좋을것 같아서 에센셜 프로그램에 합류해서 열심히 해보고 있습니다 :)
운동영상 하나 따라서 끝까지 해냈을때의 그 뿌듯함이란 말도 못해요 완전 !!
시간별, 부위별 영상들이 엄청 많고 다양해서 그때그때 하고싶은것 나에게 맞는 것 골라서 하기가 정말 편해요
동작 동작마다 설명이 매번 자세해서 차근차근 따라가며 집중하니까 운동 초보입장에선 안심되고 좋아요
혼자 다른 운동했을땐 운동하면서 들을 음악 고르느라 시간 꽤 소비했는데 언니 영상은 배경음악이 제 취향에 맞고 운동리듬이랑 잘 맞아서 너무너무 편하고 좋아요
그리고 제가 뉴욕 도시뷰도 되게 좋아하는데 영상 배경으로 나오니 저한테는 언니 운동영상이 진짜 1석 몇조인지 모르겠어요!!!
저 진짜 귀차니즘이 심하고 날이 더워서 실외 운동하기가 힘들고 혼자 또 뭘 하다가 다칠까봐 어떻게 운동해야할지 고민 많이 했는데
정말 10년 만에 혼자서도 집에서 이렇게 운동을 재미있고 보람차게 할 수 있는지 처음 알게 되었어요 진짜 넘 감사해요
댓글을 잘 안 남기는 성격이라 처음 댓글을 달지만 주변에는 진짜 언니 채널 추천 자주 하고 다닌답니다 ㅎㅎ
언니 몸매와 영상 분위기에 빠져 처음 입문을 했지만 진짜 모든 것들이 저에겐 맞춤같아요
언니 영상 보고 튼튼하고 예쁜 몸 만들거에요 편집자님도 진짜 이런 엄청난 퀄리티의 영상 제작해주셔서 감사드립니다 빅씨스 채널 화이팅!!!
다정하고 세세한 후기 정말 너무 감사해요. 🥹❤️ 이런 글들 덕에 제가 힘이 나고 영상 많드는게 행복하고 그런답니다🫶 즐겁게 건강하게 부상없이 매일 조금씩 튼튼 건강해지시길 바랄게요!! 너무 고마워요❤️❤️❤️
7일차 완료❤ 오늘도 감사합니다 !
멋진 나 7프로 완성중!
오늘도 신나게 불태웠다!
할수록 운동이 맛있다고 느껴지네요! 오늘도 성공
Day 7 Complete!
뭔가 실력이 늘어나는 기분 ㅎㅎ
7일차 완!!! 플랭크 15초밖에 못했었는데 오늘은 30초 했어요!!
조금씩 체력이 늘고 있는 것 같아서 기쁩니다!!! 내일도 올게요 이만 총총
+7 완료^^ 쉬워보이지만 내 몸에 대입해보면 구석구석 안아픈곳이 없습니다^^ 그치만 이런 느낌 사랑하죠. 오늘도 감사합니다💝
7일차 완료~ 와아~🥰♥️
플랭크 1분 넘게 해도 이제 버텨지네요!! 출첵이요~!!
다리가 땡겨서 할까말까 고민중 언니 힘을주세요오오오오오오오오오오오오오
7일차 완료! 감사합니다! 🩵
애들 방학 두달 끝나고 이제야 느즈막히 따라갑니당~~ 홧팅!
D+7 완료!!! 최고에요 보너스 40초 했습니다ㅎㅎㅎ 늘었냐구요?? 아니요!!!!!!!! 놀랍게도 1일차와 같은 시간입니다!! 달라진 건 운동 내내 어디가 코어인지, 어디가 엉덩이 근육인지 서서히 '인지'하게 되었다는거에요!! 이게 7일 운동의 효과라니.. 제가 지금까지 했던 운동은 무엇이며 제 몸은 얼마나 약했던 건지..ㅠㅠ 잘 알았습니다.
다른 분들도 뿌듯✨한 결과를 얻어내신 7일차인거 같아요. 사실 정확한 자세를 잡기위해 전 1일차보다 자세를 더 천천히, 그리고 더 묵직하게 움직이고 있습니다. 아무 근육도 없는 물렁이이니 이 방법이 더 나은 것 같아요. 지금까지는 "느려도 좋으니 다른 분들처럼 완주🔥🔥"를 외쳐왔다면 오늘은 "더 느리게, 그리고 확실하게 완주🔥🔥"를 불태우게 되었습니다.
오늘도 좋은 영상 감사드려요, 다같이 힘내봅시다!!
7일째 미션 클리어~~!!
전 올해 50이 되었는데요.
작년 상반기까지 코로나블루와 경년기가 겹쳐서인지 매우 우울한 날들을 보냈답니다.
몸이 축축 쳐지고, 기분도 너무 우울했는데요.
이렇게는 안되겠다 싶어서 홈트를 시작했어요.
나이가 드니 너무 무리한 근력운동은 부담스럽고, 그렇다고 유산소만하면 살만 빠질꺼같고.
여러명의 유튜브를 따라했지만 영 운동할 재미가 안생겼는데, 빅씨스님 동영상을 우연히 보게되었어요.
딱 제가 원하는 근력 유산소 운동! 거기다 음악도 배경도 너무 좋아서 눈도 힐링되고요.
그무엇보다 빅씨스님의 예쁜 몸매덕에 더 운동할 맛이 나더라고요~ ㅋㅋㅋ
팔이랑 다리는 마르고 배만 나오는 이티형 몸매로 변화되고있다가, 빅씨스님 운동하면서 배도 많이 탄탄해지고. 다리에도 적당히 근육이 붙었어요!
올해도 빅씨스님만 믿고 따라가렵니다!
이렇게 좋은 프로그램 만들어주셔서 정말 감사합니다 빅씨스님!
대대손손 복받으실꺼에요~~ *^^*
20240229 DAY7 완료❤ 땀이 뚝뚝 떨어지고 힘들지만 어디서 나오는 희열... 이 맛을 기억하고 계속 이어나가요!😝
즐거운 토요일! 오늘도 빅씨스와 ❤️ 함께!
감사합니다 🙏
23.05.16 7일차 완료! 하고 밤에 완전 꿀잠 잤어요😁
7일차 완료 ✔ 오늘 동작은 쉬워보이는데 왜이렇게 힘든지🤣
오늘영상으로 행복한 운동했어요^^
언니가 "오늘도 해내셨네요~~힘 많이 드셨죠?" 할 때 또 마음이 녹아서 힘든 것도 몰랐어요.....오늘도 완료 😊😊
완료. 순식간에 일주일이 지났네요!
7일차 출석완료! 언니, 편집자님 오늘도 감사합니다!!
7/30 완료
벌써 7월도 끝나갑니다
올해는 더 건강한 한 해를 보내고 싶네요!
7일차 완료!!!!!
오늘 덤벨 전신에 이거까지했더니 탑전체가 축축젖어버렸어요. 개운하게 해내고 주말스타트해봅니다!!🙌🏻🙌🏻⭐️
신년부터 시작해서 작심살일에 끝났는데 친언니랑 함께 하니깐 왕언니 빅씨스를 더 열정적으로 끈기있게 따라갈 수 있는것 같아용 에헤헤헤 밀린 숙제하듯이 몸을 부지런히 움직이겠습니다 ㅠ_ㅠ 한번 누우면 뒹굴거리기 바쁜 저를 일으켜주시는 빅씨스 언니으 따스한 목소리 잔잔한 리더십을 꽉 붙잡고 달려보겠습니다 :) 완벽한 바디라인이 동기부여 그 자체이십니다 ㅠ_ㅠ 편집자님께 백그라운드 노래 하나 추천 해드려도 될까요!!! Drax Project & Hailee Steinfeld - Woke Up Late 꼭 한번 들어주시고 이 담에 넣어주세요..! 오늘도 감사합니댜 ~~~!!!!
7일째 클리어! 보너스 플랭크만 다 못하고 대신 속도를 천천히 했어요. 주말에 맛있는거 먹고 릴랙스 했었는데 땀흘리니 좋네요. 내일 다시 뵈요 💪🙏
1월15일. 7일차 성공! 땀폭발~ 토요일 아침 운동하고 개운하게 시작합니다^^
완료~🎉
다시7일차완료^^
어제 등산으로 근육통이 있었는데 운동으로 풀고갑니다~~~
할까말까 망설였는데 ㅎㅎ 하길잘했지 ㅎㅎ
오늘도 즐거운하루되세요
7일차
땀이 평소보단 덜 나고 심장도 평소보다 덜 벅차해서 제대로 운동을 안하느낌이 들다가 보너스자세인 플랭크를 하자마자 땀이 우수수수 나네요. 오늘도 상쾌한 하루 보낼게요. 늘 고마워요ㅎㅎ
완료❤
7일차 완료! 감사합니다
7일차 완료~!이틀쉬고하려니 아주죽을맛이에요~!!!ㅜ
땀이 완전 줄줄 났어요🐶🐶개운해여 ㅎㅎㅎ
운동 시작하고 제일 오래하고 있는것 같아요!! 오운완❤
02.16.2023 7일차 완료! 벌써 lesst goal 달성했네요이번주 ㅎㅎ
오늘 아침도 감사합니다
오늘도 했습니다♡
완료!
처음으로 플랭크 보너스 라운드 끝까지 버텼어요 감사합니다!
안녕하세요. 저 월요일부터 오늘까지 딱 7일 완료했습니다. 끝까지 할거에요. 지켜봐주세요. 열심히 하고있어요. 영상 너무 감사드립니다.
7일차 완료^>^ 언니 오늘도 고마워용
데이7 완료! 곧 여름온닷
8.22 7일차 완료입니다!😂