ENG)-Eat tofu dishes while losing 8kg🍽 4 types/diet dishes/diet diet diet #77
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- Опубліковано 25 січ 2025
- Hello~
I've made it while removing -8kg
Delicious recipes among tofu dishes
I prepared 4 things~
Please enjoy it🤗🤗🤗
🍽
Tofu Pizza
Tofu rice
Tofu Rice Bowl
Tofu Bibimbap
#Tofu dishes #Diet dishes #Low-tango knowledge
1.두부김치피자 :양파/파프리카/참치/김치/치즈
-두부 먼저 구워 놓고 소금간해서 구워놓고
- 기름에 김치 참치 양파 파프리카를 볶고 + 간장 1스푼 추가 + 올리고당1 + 후추를 강불에서 볶는다
- 모짜렐라치즈를 두부위에 올려놓고+ 내가 만든 재료 놓고+ 또 치즈 올리고
- 마지막으로 에어프라이기에 180도 5부
2.두부밥
-두부반모 으깨고 팬에 수분 날라가게 볶고+계란1추가 해서 mix
-마지막으로 밥2스푼 넣고 mix
3. 두부덮밥
-양념장: 다진마늘1/생강가루 1꼬집?/된장1/고춧가루1/고추장 반스푼 넣고 /진간장 1 /올리고당1 mix
-올리브유 적당량 팬에 +쪽파 or대파 볶기 +계란후라이2 +만들어둔 양념장 1스푼 추가하고(양념이 팬에 살짝 눌러지게) +종이컵1 물 넣기
-끓이면 연두부1~2팩 넣기
-다 졸이면 먹기!
4.비빔밥
-오트밀밥: 오트밀 종이컵 반컵 냄비에 넣어 살짝 볶고 +물 종이컵1컵(2분 끓여주고 1분 뜸들여주어라)
양념장:다진마늘1/진간장?1/참기름1/쪽파/파프리카 /통깨
-팬에다가 기름 계란후라이 1
-오트밀밥에다가 아보카도 씨 제거한거 넣어주고 +한 계란후라이도 넣어주고 +연두부+조미 김가루 +만들어둔 양념장 넣기
1:30 두부밥
👍👍👍
두부밥 진짜 아이디어 굿굿~
다이어터들에게 유용한 레시피^_^
두부밥 굿아이디어 나도 한번해먹어봐야겠어요^^좋은 영상감사의 뜻으로 누르고갑니다~^^
양배추 밥에 이어 두부밥이라뇨! 😲👍
안그래도 두부 한 모가 넘 커서 된장국 끓이고 우짜지? 밥 쪼끔 남아서 새로하기 애매한 그때. 두부밥 발견해서 방금 막 먹었는데, 넘 맞나요🥰🥰 저의 요리 선생님이세요
2:45 두부계란덮밥
군더더기없는방송
최고입니다
시청잘하고갑니다
1:07 우와~~~굿~~~ 맛있겠어요~~
두부김치피자 함 해봐야겠네요
울아들 간식 해줘야겠어요~~
에어프라이어해서~~
레시피 공유 감사합니다~~
구독 눌리고 갑니다아~~~~
굿~~주셔서 감사합니다😆👍
맛있게 만들어 드셨으면 좋겠어요~
하 슨생님 저 원래 댓글 안 다는데 진짜 두부밥 너무 고소하고 보돌보돌 맛있네요 차게 식은 밥이랑 볶았더니 갓 지은 밥의 감동이 느껴짐 장아찌랑 같이 먹으면 너무 맛있어요 흑흑 정말 감사합니다ㅠㅡㅠ
두부밥 만들기도 쉽고 너무 좋아요.
제가 당뇨인인데 탄수화물을 먹으면
혈당이 많이 오르는데
두부밥을 만들어 먹으니
혈당이 안정적이네요.
좀더 먹어보고 체크해야겠지만
기분이 너무 좋아요.
좋은 레시피 올려주셔서 감사합니다.^^
도움이 된 것 같아서
저도 너무 기분 좋아요~😆
오오~~생선 손으로 뜯는 터프함!!! 박력 넘쳐요~좋아요
히히~ 감사합니다^^
두부밥 아이디어 짱인듯
감사합니다^^
1:30
짱!!!!!!♥︎
나도 해보고 싶다~
오.. 두부밥 아이디어 넘 좋아용!
탄수화물 걱정없이 배불리 먹을수있겠어용♡
저 두부밥이랑 같이 김치 약간 먹었는데 진짜 살 빠지네용!! 맛있기도 하고 꿀아이디어 공유 감사합니다💕😛
0:08 두부김치 피자
1:30 두부밥
2:45 두부계란덮밥
4:03두부아보카도덮밥
별로 특별한게 있는건 아닌데 발상이 굉장히 참신하네요.
밥 두숟갈에 두부를 넣어 가득 먹었는데도 실질적으로 2스푼만 먹은거라...
평범한듯 하면서도 평범하지 않은 레시피가 매우 인상적이네요.
하긴 맛있으면서 천천히 오래 내다보며 인생을 즐겁게 살면서
다이어트를 하는게 중요하죠.
실제로 단시간에 엄청 살뺀 사람들 보면 노화 엄청나더라구요.
정준하, 정종철(옥동자), 민경훈 등 수십킬로 뺀 사람들 전후 사진 비교하면
정말이지 건강하게 살 빼는거 중요하더라구요.
맞아요~ 단기간에 무리해서 다이어트하면 노화, 요요, 음식 집착이 생겨서 힘들더라고요~ 건강하게 평생 지속할 수 있는 다이어트가 최고인 것 같아요^^
두부계란덮밥 맛있어요~^^
두부피자 0:13 0:13 0:13
두부밥 1:30 1:30 1:30
두부계란덮밥 2:47 2:47 2:47
2:06 한번에 다묵는거 아녔어........아니였어ㅜㅜㅜㅜ
ㅋㅋㅋ다 먹을때도 있어요ㅋㅋ🤦♀️
두부공주 생각해보니 이 영상 제일 많이 보고서는 댓글 안남긴거 알고 넘나리 놀라서 남기고 갑니다😆 네 가지 두부 요리 모두 너무 맛있게 잘 먹고 있어서 너무 감사해요!! 🥰
ㅋㅋㅋㅋㅋ두부공주님~
너무 귀여우세용~~꺄😘
다요트 중인데 좋은 식단 배워갑니다 구독누르고 가요
구독했어용👍👍💪
두부요리 레시피 찾고있었는데 넘 맛나보이네요
두부스테이크 ~~~완전 맛있네요
다이어트식사가 이리 맛있어도 되는건지요 감사합니다
전 심하게 빼야해서
밥대신 콜리플라워 두부에 부침가루 넣지않고 조심조심 붙였어요
이제 다이어트5일차인데
내가 나를 진정 사랑하고 귀하게 대해주는 느낌이들었어요
오 두부밥 정말 참신하네요ㅎㅎ
저녁에 밥많이먹고싶을때 해먹어야겠어요ㅎㅎ
어렵지도않고 레시피 감사합니다ㅎㅎ^-^
네~ 밥 많이 먹고싶을때ㅎㅎ
저도 자주 만들어 먹어요👍
두부피자 굿굿 .글자가 작고 희미해서 좀 크게해도 요리 다보여요
영상에 있는것도 맛있을꺼 같긴한데 두부 1/5모 으깬다음 거기에 계란한개, 양파 1/4개, 당근 취향것 넣고, 파프리카 조금 잘게 썰어서 넣고 섞은다음에 부쳐서 먹으면 대존맛 소스로 간장+식초해서 같이 먹으면 더 맛있음
계속 보게되는 마법~
삶아진 고기 별루 안좋아하고 양념맛 고기 좋아하는데 지금까지 저탄고지는 저와 안맞더라구요~~ 얼마전에 알아서 요즘 영상 열심히 보면서 실천 중이예요~~ 👍🏻👍🏻
아이디어 대박! 구독자 곧 엄청 느실듯.. 👏👏
감사해요~ 힘이 팍팍 납니다^^👍
와우~!! 당신은 정말 👍최고최고최고 이십니다
두부김치 피자 넘 맛있게 보여요.
냉장고에 두부가 있는데 도전해봅니다.
영상 잘 보고 구독 신청하고 갑니다.
감사합니다^^
두부 김치피자 엄청 맛나네요~^^
감사합니다^^
진짜 맛있어 보이네요^^ 너무 좋은 아이디어 감사합니다. 내일 해먹어야겠어요.
맛있게 만들어 드셨으면 좋겠어요😄
@@yoda_diet 두부밥이랑 그 뒤에 나오는 연두부요리 해먹었는데 너무 맛있었어요 ^^ 정말 감사합니다.
두부밥 해먹고있는데 며칠째 먹는지..진짜존맛
두부계란덮밥 진짜 이건 혁명이에요ㅜㅜㅜㅠ 너무너무 맛있어서 자꾸 만들어 먹게 되는... 칼로리도 생각보다 높지 않은데 포만감은 진짜 좋은 것 같아요!!ㅜㅜ 좋은 레시피 감사합니다ㅜㅜㅜ!!!
양념은 뭔가요!!
@@집뜌니 2:47 여기용
살찐다 그만먹어라
언니 손으로 팬에서 계람 끌어내리는겈ㅋㅋㅋㅋ너무귀여워요 ㅜㅠㅠ이언니왜이리사랑스럽나증말
두부계란덮밥 해봤는데 진짜...맛있네요
다이어트 안주로도 딱인듯요...ㅋㅋ
술이랑 마시면 다이어트는 안되겠지만
죄책감도 좀 덜고 맛있게^^
오늘 엄마 해줬는데 따로 토마토소스없이 김치넣고 간장에 집에 재료로 피자치즈만사서 했는데 넘 맛있다고 좋아해주셔서 기분이 좋았어요 나머지 레시피도 해볼게요. 요리방법이 간단하고 재료도 쉽게 구할수있는 참치나 계란같은거라서 너무좋네요 감사합니다
두부피자 짱이네요~!👍
와..두부로 다양하게 다이어트식 만들수 있네요~
집에 재료있어서 만들어 봐야겠어요~😊👍
오늘 두부밥이랑 두부김치피자 만들어 먹었어요 ㅎㅎㅎ 덕분에 맛있고 건강하게 잘 먹었습니다❤️
우왕~ 맛있게 드셨다니 너무 기분 좋아요^^♥️
이건 진짜 해봐야겠어요 고맙습니다!!!
두부밥이라니 식감도 부드럽고 맛있겠어요!!
다진마늘1스푼 고춧가루한스푼 된장 1푼간장1스푼 고추장 반스푼 올리고당 한스푼
저도 요새 두부 다이어트하고 있어서 오늘 너무 좋ㅈ은 걸 배웠네요. 감사합니다.
저도 레시피 공유 할 수 있어서 너무 좋아요~ 다이어트 화이팅 입니다👍
0:11 두부, 야채, 닭가슴살/참치, 모짜렐라 토스트
2:46 양념 두부조림
오트밀죽에 아보카도, 계란, 두부 얹어먹으면 맛있을것같아요~ 담백질 듬뿍! 저도한번 만들어먹어봐야겠어요ㅎㅎ좋아요, 구독 꾹 누르고 갑니당!!
감사합니다😆
2번요리 있다 해먹어뵈야겠어요 완전 꿀템인데용 감사합니다ㅎㅎ
이와중에 조기가 아주 튼실하네요ㅋㅋ
ㅎㅎㅎ맛있게 만들어 드셨으면 좋겠어요👍
어제 이 동영상 봤는데 오늘 두부밥 해먹었어요~^^
아니 생선을 냅다 손으로 가르시길래 깜짝 놀랐음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
두부밥 해먹어봐야
겠어요^^
두부피쟈 보자마자 구독 눌렀어용,,요리하는 다이어터님을 왜 이제야 본거져😳
감사합니다~😊
디금다욧트 중인데 당장해먹어바야 겠네요 굿!
오늘 당장 두부사러 가야겠네요..짱입니다..특히 두부밥
감사합니다~😊
저도 두부로 다욧중인데 확실히 효과 있어요. 군살 잘 빠져요. 영상 보고 요리 배워 갑니다. ♥♥
감사합니다~♥️♥️
진짜 두부밥 아이디어 짱이에요ㅋㅋㅋㅋ 백반 먹고싶을때 저거랑 반찬해서 먹으면 끝이네요! 두부피자는 오늘 해먹어봤는데 맛있었어요 앞으로도 좋은 레시피 부탁드려요
이거 보고 두부김치치즈피자 만들어봄 ㅋㅋㅋ 맛있음요
우와 두부밥 아이디어 너무 좋아요 1:29
감사합니다^^
두부아이디어짱❤와.......다맛있을꺼같아요
감사합니다~~😄😆👍👍
방금 두부밥 만들엇어요 ㅡ햇반작은용기로 하니 두그릇 나오네요ㅡ~^^냉동실에 잘 넣어두려구요
당뇨인이라 이제야 정신차리고 탄수화물을 줄이기로 맘먹었는데 방법을 몰랐는데 많은 도움되어 .. 구독 눌렀슴다 ^^
감사합니다^^
감사해요 엄마가 유방암에 걸리셔서 매번 똑같은 음식을 질려했는데 덕분에 다양한 요리를 해드릴 수 있을 것 같아요 :)
제 레시피가 도움이 됐으면 좋겠어요 :)
두부가 콩으로 만들어져 일반치즈와 상극이예요. 아무리 좋은음식도 상극이면 몸이 해롭죠~참고하세요^^
두부 계란 덮밥 근뉵을 위해 맛있게 만들어 먹고 있습니다.ㅎㅎ
적당히 맛있어보이는 두부밥 좋네요ㅎㅎ 다른 거는 너무 맛있어보여서 많이 먹을까봐 적어도 제 다이어트에는 도움이 안될듯ㅠ;;
두부피자 너무 맛있어요.꼭 만들어드세요! 전 시금치도 같이 넣었는데 좋더라고요. 레시피 감사합니다♡
맛있게 만들어 드셨다니 행복합니다😄😆
두부랑 시금치는 상극으로 알고 있어요 같이 안먹는 걸로~~
요리 손쉽게 할수 있어.너무 좋아요.
구독!좋아요!!!
저 후라이팬 정보 얻을수 있을까요?ㅋㅋㅋ
감사합니다^^
여기서 사용한 후라이팬은 선물 받은거라 제품명을 몰라요😭
두부 좋아하는 저에게 아주 좋은 영상이네요
구독하고가요♡
감사합니다^^
요즘 두부밥 매일먹고있어요~~ 감사해요~~^^
감사합니다^^
두부계란덮밥 양념은 뭔가요~? ㅎㅎ
식빵가지고 피자빵만 만들었지 두부로 하는건 생각도 못했네요~~^^ 오늘 피자먹고 싶어 만들어 먹어봤는데 김치에 참치 치즈 두부 조합이 끝내줘용!!
맛있게 드셨다니 행복합니다😄☺️
아...다이어트하면서 피자가맨날먹구싶은데진짜 두부피자최고!!
감사합니다~😁
저는 두부피자 ㅜㅜ 해먹어보고싶내요 침이 막 고이는건 저만 그런가요 ㅜㅜ 다 따라해보싶내요 앞으로 자주 들릴것같아요 저두두부요리 좋와해서요 ㅎㅎ
감사합니다^^
맛있게 만들어 드셨으면 좋겠어요😆
두부피자 진짜 인생요리.... 너무 감사해용ㅜㅜ 이렇게 맛있는 피자 태어나서 처음 먹어요!!!
여러분 두부밥 백번 만들어드세요
하는 일 다 잘 풀리십쇼(꾸벅)
앞으로도 계속 만들어먹을까봐요
감사합니다~~😄😆(감사)
두부피자 해먹었는데... 다이어트 요리의 신세계에요 완전 ㅠㅜ
진짜 맛있어요!!👍👍👍
맛있게 드셨다니 행복합니다^^👍
1. 0:07 두부김치피자
2. 1:30 두부밥
3. 2:45 두부계란덮밥
4. 4:04 두부아보카도비빔밥
오늘 두부김치피자랑 두부밥 해먹었어요!! 진짜 부드럽고 맛있습니닿ㅎ 레시피 감사해용 두부가 원래 이렇게 맛있었던가.. 했습니다!
오늘 치팅데이 했거든요 ㅎㅎ
내일 해 먹어봐야겠어요 ~^^
항상 좋은 영상 감사합니다
오우 행복하셨겠어요ㅎㅎ
감사합니다^^
두부를 3kg을 잘못사서 뭘만들어볼까 했는데 두부밥!! 마침 다이어트 할려는데 두부밥 굉장히 좋을꺼같네요..👍
보석같은 채널을 이제야 알다니!! 유명길만 걸으세요,,,💜다이어트 건강한 식이로 꾸준히 운동 병행하는게 답!!! 재료 사러갑니당 33
너무 감사합니다^^(감동)☺️🥰
두부밥 해먹어봐야겟어요!!!!!굿굿
맛있게 만들어 드셨으면 좋겠어요😊
양념장은 어떻게 만드셨어요~?
진짜 레시피들 다 좋아요
진짜 ㅠ 1년전에 두부밥을 알게 된 이후로 넘 잘먹고 있어요 ㅠㅠㅠㅠ 굳굳 감사합니다 !!
잘보고 가요!
감사합니다~~🥰
두부밥 저는 약간 간장향만 더해서 먹어요.
와 기발한 레시피 짱이에요🤍
감사합니다^^
두부김치피자 너무 맛있어요
맛있게 만들어 드셨다니 기분 좋아요^^👍
2번 두부밥 좋다 해봐야지 구독합니다 ㅎㅎㅎㅎ
두부밥.. 인정
와 정말 유용해요.. 영상 믿고 봐요
우왕~감사합니다^^
두부덮밥에 생강가루는 생략하거나 대체할게 있을까요~??
저도 두부다욧시작한지 3일째인데 1.7키로 빠졌네요. 운동1도안하고 묵은김치빨아서 들기름 설탕쫌넣고 함께먹어요 ㅎㅎ
1년 전 영상은 요런 느낌 ㅎㅎㄹㅎㅎ
오트밀밥 대신에 두부밥으로 대처해서 아보카드 비빔밥이랑 해먹어도 맛이 괜찮을까요?
0:18 두부 피자
1:29 두부밥
2:47 두부덮밥
4:04 두부 비빔밥
저 혹시 가능하시면 더 보기란에 이런 정보 표시해주시면 너무 감사하겠습니다 + 재료도 적어주시면 더 좋고요,, 아니면 댓글로 써주셔도 감사하겠습니다
+오늘 두부피자 먹었는데 너무 맛있었어욥ㅠㅠ
다이어트 두부요리
찐^-^최고인듯요?
찐 감사합니다~😄😆
두부밥 보관은 어떻게 하면될까요? 냉장보관 냉동보관.. 뎁힐땐 어떤방법을 사용할까요!
에어프라이기 없으면 전자레인지에 돌리면되나요,,?
두부밥!!! 다이어트 한답시고 닭찌찌만 먹다가 질려서 레시피 알아보고 있었는데 내일 꼭 해먹을게유!!! 우오ㅓ어앙 🤗❤️❤️