9:!2 me costo un triunfo y me salio a medias, no tengo banda asi que se imaginaran lo que fue mi imagen enrrolandome con una sabana jajajaja, estan geniales tus videos, este lo hago por primera vez, tengo 32 años, hago calistenia y para no quedar tan duro estoy hacien tu reto de flexibilidad en 30 dias y hoy probe este video tambien, y la verdad que estoy teniendo buenos resultados! muchas gracias!
Hola maestra Sabrina soy Oscar y le platico que ya llevo como un 50 por ciento de avance de la apertura de piernas gracias Pero tengo una duda no se si pueda hacer estos ejercicios ya que padesco un poco del pecho y la espalda media alta y zona lumbar y me da miedo hacer estos ejercicios Que me sugiere? Gracias un abrazo ❤❤
Hola sabrina, primero que nada queria agradecerte por tus rutinas, llevo aproximadamente un año haciendolas y he avanzado mucho con mi flexibilidad. ^^ Queria hacerte una pregunta y es si haces ejercicios con peso o si antes hacias (ademas de ejercicio con peso corporal), espero puedas responderme:D
@@_wh0sMay hola, despues de este video segui haciendo mas del canal y ya puedo caminar en la posicion del arco, tambien estoy practicando para hacerlo de pie y puedo bajar por completo apoyandome desde la pared. Es mucha paciencia igual, no vas a notar mejoras en 1 semana y en un momento hasta tienes la sensacion de que te estancaste y no mejoras pero creeme que es todo lo contrario
Hola, tengo una duda, lo que pasa es que ya tengo 2 meses haciendo rutinas de flexibilidad para la espalda para no noto cambios, sigo igual de tiesa. A qué se deberá? Por si las dudas no sufro de la columna ni de la zona lumbar ni nada de eso, yo soy completamente sana y aún así se me complica, necesito una respuesta!!!! :'v
Hola!! Puede deberse a que no realizas una correcta entrada en calor previa a los estiramientos. Te recomiendo en el calentamiento sumar varios ejercicios de fuerza de espalda (sobre todo cuando entrenas flexibilidad de espalda, y cuando entrenes Flexibilidad de piernas igualmente suma algunos ejercicios para espalda, como espinales). El último ejercicio de este video (con la banda elastica) es de Flexibilidad y fuerza, podes sumar ese ejercicio en todos los entrenamientos que hagas porque es muy bueno! Y mejor si tu entrenamiento completo dura MÍNIMO 30 minutos: Entrada en calor, Movilidad y fuerza: 15 a 20 minutos, 2 o 3 Videos de rutina de Flexibilidad: 20 a 30 minutos. Y no olvides descansar! Recomiendo entrenar Flexibilidad en todo el cuerpo 3 veces por semana, y los otros días que sean de descanso🙌🏻. Espero esto te sirva! Si hay algo más que tenga que saber escribime 💜
Sufro de dolor de espalda por mi vida sedendaria y esto me quito el dolor al terminar ❤
Muy buena la explicacion. Y los ejercicios super accasibles. Muchas gracias❤
Llevo solo 2 dias haciendo esto y ya noté mucho cambio
Gracias por comentarlo, a los demás nos das seguridad
9:!2 me costo un triunfo y me salio a medias, no tengo banda asi que se imaginaran lo que fue mi imagen enrrolandome con una sabana jajajaja, estan geniales tus videos, este lo hago por primera vez, tengo 32 años, hago calistenia y para no quedar tan duro estoy hacien tu reto de flexibilidad en 30 dias y hoy probe este video tambien, y la verdad que estoy teniendo buenos resultados! muchas gracias!
Yo lo hice con un pantalón jsjajaj
@@Pastel_de_papaayo con unas medias 😅
Muchas gracias,Santina; este vídeo no lo conocía.
Gracias Sabri. En la última posición del vídeo me puedo tocar la cabeza con los pies, increíble proceso
Excelente,me ayudaste mucho ,te doy las gracias sabri eres increíble,muchas gracias 🫂❤
Hola me estás ayudando mucho con mi puente para atras
Graciaaas ❤ hace mucho no hago ese ejercicio y si es muy buenoo❤❤
Gracias.
Muchas gracias Sabrina!!! Me sirve mucho estos ejercicios!!!
maravilloso note resultado a la primera
siempre increíble Sabriiii!!!!
Excelente como siempre Sabri!!! 😍❤️✨👏🏻
Lo que necesitaba. C: gracias
Hola maestra Sabrina soy Oscar y le platico que ya llevo como un 50 por ciento de avance de la apertura de piernas gracias
Pero tengo una duda no se si pueda hacer estos ejercicios ya que padesco un poco del pecho y la espalda media alta y zona lumbar y me da miedo hacer estos ejercicios
Que me sugiere?
Gracias un abrazo ❤❤
Hola sabrina, primero que nada queria agradecerte por tus rutinas, llevo aproximadamente un año haciendolas y he avanzado mucho con mi flexibilidad. ^^
Queria hacerte una pregunta y es si haces ejercicios con peso o si antes hacias (ademas de ejercicio con peso corporal), espero puedas responderme:D
❤❤Muy interesante😮😢😢😮😅
Que bandas recomiendas gracias
Amo ❤😊
Hola quería saber si esto me ayudará a mejorar mi postura 😮
Dia 1:✅️
Dia 2:✅️
Dia 3:✅️
Dia 4:✅️
Dia 5✅️
Dia 7:✅️
Dia 8:✅️
Dia 9:✅️
Dia 10:✅️
Dia 11:✅️
Dia 12:✅️
Dia 13 ✅️
Dia 14 ✅️
Dia 15 ✅️
¿Cómo han sido tus resultados?
@@_wh0sMay hola, despues de este video segui haciendo mas del canal y ya puedo caminar en la posicion del arco, tambien estoy practicando para hacerlo de pie y puedo bajar por completo apoyandome desde la pared. Es mucha paciencia igual, no vas a notar mejoras en 1 semana y en un momento hasta tienes la sensacion de que te estancaste y no mejoras pero creeme que es todo lo contrario
Hola Sabrina! Hay que calentar antes de cada ejercicio?
Hola, tengo una duda, lo que pasa es que ya tengo 2 meses haciendo rutinas de flexibilidad para la espalda para no noto cambios, sigo igual de tiesa. A qué se deberá? Por si las dudas no sufro de la columna ni de la zona lumbar ni nada de eso, yo soy completamente sana y aún así se me complica, necesito una respuesta!!!! :'v
Hola!! Puede deberse a que no realizas una correcta entrada en calor previa a los estiramientos. Te recomiendo en el calentamiento sumar varios ejercicios de fuerza de espalda (sobre todo cuando entrenas flexibilidad de espalda, y cuando entrenes Flexibilidad de piernas igualmente suma algunos ejercicios para espalda, como espinales). El último ejercicio de este video (con la banda elastica) es de Flexibilidad y fuerza, podes sumar ese ejercicio en todos los entrenamientos que hagas porque es muy bueno! Y mejor si tu entrenamiento completo dura MÍNIMO 30 minutos: Entrada en calor, Movilidad y fuerza: 15 a 20 minutos, 2 o 3 Videos de rutina de Flexibilidad: 20 a 30 minutos. Y no olvides descansar! Recomiendo entrenar Flexibilidad en todo el cuerpo 3 veces por semana, y los otros días que sean de descanso🙌🏻. Espero esto te sirva! Si hay algo más que tenga que saber escribime 💜
@@SabrinaAcostaok Muchas gracias, intentaré tus recomendaciones y sugerencias para mejorar mi flexibilidad.
é.è
ME FU
Mmmmm 🤤🤤🤤 6:23 🤤🤤🤤 7:52