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이동환TV 소통밴드 오픈했습니다. 아래 링크를 클릭하셔서 밴드로 들어오세요^^band.us/@realhealth밴드에서는 유튜브에서 못했던 이야기들을 나누겠습니다.더 많이 소통으로, 더 건강하고 더 행복한 여러분이 되시길 바랍니다. 감사합니다^^
운동을하던 식단을 하던 뭘 하던 꾸준한게 중요한듯요 전 운동은 홈트만 가끔씩하고 그외엔 안해요 대신 16시간 공복은 꾸준히 하는중이에용 ㅋㅋ 두달간 공복지키기 + 식후혈당제 먹었더니 11키로 빠졌어요 ~
운동안가는 날에는 식후혈당제 진짜 필수에요 ㅜㅋ
전세계에서 최고로 귀하고 유익한 정보 너무 너무 무지무지 무지무지 많이 하늘만큼 땅만큼 많이 감사드립니다 축복 합니다 선생님이 전세계에서 최고 최고 최고 명의이 십니다 박수
조아요~~♡감사합니다~~
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
감사합니다 ~^^저는 무릎이 너무 안좋아저강도로 열심히 하겠습니다 ^^
오늘도 좋은정보감사합니다
감사합니다 ^^
오늘도감사합니다.부모님3년병간호에무릎이너무아파요.그당시엔몰랏는데.작년에두~부모님께서하늘나라로가셧는데요.요즘계속휴우증이잇네요.다~힘든운동인듯요.ㅠㅠㅠ저강도로살살해볼까해요.오늘도잘보고갑니다.항상건강하세요.
고강도가 10분이니 그런거지 30분~45분정도면 충분히 2일치 운동 뽑아냄
운동이 항상 숙제인데 영상보고건강을 위해 다시 마음잡아봐야겠다고다짐하게 되네요감사합니다^^
오..그래요? 중간정도로 50분정도 하는데..빡시게 짧게도 괜찮다면 해 볼만합니다.시간도 절약되고요.고마우신 쌤, 오늘도 건행요~
잘보고갑니당
잘봤습니다 약사님 저서에 당첨(?)됬으면 좋겠네요 책한번읽어보고싶어서 ㅎㅎ^^
저는 중강도 운동을 꾸준히 하고 있는데 도움이 되는군요오늘도 좋은 정보감사합니다.😀
오~~ 정말 궁금했던 내용이었는데~ 어떨땐 진짜 운동하기 싫은날 있거등요 러닝위에서만 깔짝 되고 싶은날~^^근데 그럴때마다 이렇게 해서 운동효과가 있겠나 싶어 차라리 안가지 싶어 안갔는데 그래도 가야겠네요^^
정보감사합니다
좋은 내용 감사합니다.
저강도가 건강에 더 효과적입니다고강도는 오히려 역효과를 가져올수 있습니다다만 적당한 중강도 수준은 또 다른 건강측면에서 도움이 될 것입니다매일 달리기를 하고 있고 고민하던 사람으로서 달리기는 중저강도로 하는게 맞다고 감히 자신합니다
저는 고강도 꿈도못꿔요~저강도로 열띠미 운동해야겟어요~감사함니다~~~~🎶🏝🎄
감사합니다. 건행하세요^^
이런실험 너무 조아요전 유산소런닝싸클 안하고매일 근력운동 웨이트 합니다고강도 무게로 꾸준 만약 쉬었다함저강도로 다시시작해야 위험방지전 고강도로 단련 저강도는 하지않는거와 같앗 고강도 무게들때의 쾌감 ㅎ끝난뒤에 기분업 운동하는이유죠근력유지 가장 중요 근육은 기초대사량높여 안찌는체질로근력운동은 자면서도 에너지소비여성분들이 다이어트한다고 유산소매달림 착오 살만 늘어질뿐무게들때 식단뒷받침되지않음적은무게밖에 못들고 다칩니다식단도 중요
좋은 경험담 감사합니다^^
운동하는게 중요하네요~★
이세상에서 젤 힘든 운동은 고강도운동하는건데ㅠㅠ전 저질체력이라 걱정입니다
31살 177/90심박수 13~140으로하루 2+2시간 나눠서 자전거 타고있습니다.운동량을 더 늘리는게 좋을까요?
중시간 고강도
좀 어려운 부분인데 논문내용까지 자세히 알려주셔서 감사하네요.52세 아저씨(키170, 몸무게80)인데 다이어트 목적으로 운동을 하는데 요즘은 실내자전거로 50분운동하고 운동강도는 평균심박수 150정도로 운동을 하고있습니다.고강도운동에 해당되는거 같은데 이런경우가 다이어트에 도움이 될까요??
당연히 도움이 됩니다만, 체중감량에는 식이조절이 더 중요합니다^^
170이면 73-74.정도가 좋을듯
일주일에 4일 50분동안 고강도 운동을 하는데 6개월째 아무이상 없으면 괜찮은건가요? 혹은 너무 과한건지 모르겠습니다
특별한 증상이 없으시면 괜찮을 것 같습니다^^
이동환TV 소통밴드 오픈했습니다. 아래 링크를 클릭하셔서 밴드로 들어오세요^^
band.us/@realhealth
밴드에서는 유튜브에서 못했던 이야기들을 나누겠습니다.
더 많이 소통으로, 더 건강하고 더 행복한 여러분이 되시길 바랍니다. 감사합니다^^
운동을하던 식단을 하던 뭘 하던 꾸준한게 중요한듯요 전 운동은 홈트만 가끔씩하고 그외엔 안해요 대신 16시간 공복은 꾸준히 하는중이에용 ㅋㅋ 두달간 공복지키기 + 식후혈당제 먹었더니 11키로 빠졌어요 ~
운동안가는 날에는 식후혈당제 진짜 필수에요 ㅜㅋ
전세계에서 최고로 귀하고 유익한 정보 너무 너무 무지무지 무지무지 많이 하늘만큼 땅만큼 많이 감사드립니다 축복 합니다 선생님이 전세계에서 최고 최고 최고 명의이 십니다 박수
조아요~~♡
감사합니다~~
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
감사합니다 ~^^저는 무릎이 너무 안좋아
저강도로 열심히 하겠습니다 ^^
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
오늘도 좋은정보감사합니다
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
감사합니다 ^^
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
오늘도감사합니다.
부모님3년병간호에무릎이너무아파요.그당시엔몰랏는데.작년에두~부모님께서하늘나라로가셧는데요.
요즘계속휴우증이잇네요.
다~힘든운동인듯요.ㅠㅠㅠ
저강도로살살해볼까해요.
오늘도잘보고갑니다.
항상건강하세요.
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
고강도가 10분이니 그런거지 30분~45분정도면 충분히 2일치 운동 뽑아냄
운동이 항상 숙제인데 영상보고
건강을 위해 다시 마음잡아봐야겠다고
다짐하게 되네요
감사합니다^^
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
오..그래요? 중간정도로 50분정도 하는데..빡시게 짧게도 괜찮다면 해 볼만합니다.시간도 절약되고요.고마우신 쌤, 오늘도 건행요~
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
잘보고갑니당
잘봤습니다 약사님 저서에 당첨(?)됬으면 좋겠네요 책한번읽어보고싶어서 ㅎㅎ^^
저는 중강도 운동을 꾸준히 하고 있는데 도움이 되는군요
오늘도 좋은 정보감사합니다.😀
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
오~~ 정말 궁금했던 내용이었는데~ 어떨땐 진짜 운동하기 싫은날 있거등요 러닝위에서만 깔짝 되고 싶은날~^^
근데 그럴때마다 이렇게 해서 운동효과가 있겠나 싶어 차라리 안가지 싶어 안갔는데 그래도 가야겠네요^^
정보감사합니다
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좋은 내용 감사합니다.
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저강도가 건강에 더 효과적입니다
고강도는 오히려 역효과를 가져올수 있습니다
다만 적당한 중강도 수준은 또 다른 건강측면에서 도움이 될 것입니다
매일 달리기를 하고 있고 고민하던 사람으로서 달리기는 중저강도로 하는게 맞다고 감히 자신합니다
저는 고강도 꿈도못꿔요~
저강도로 열띠미 운동해야겟어요~감사함니다~~~~🎶🏝🎄
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이런실험 너무 조아요
전 유산소런닝싸클 안하고
매일 근력운동 웨이트 합니다
고강도 무게로 꾸준 만약 쉬었다함
저강도로 다시시작해야 위험방지
전 고강도로 단련
저강도는 하지않는거와 같앗
고강도 무게들때의 쾌감 ㅎ
끝난뒤에 기분업 운동하는이유죠
근력유지 가장 중요 근육은 기초대사량높여 안찌는체질로
근력운동은 자면서도 에너지소비
여성분들이 다이어트한다고 유산소매달림 착오 살만 늘어질뿐
무게들때 식단뒷받침되지않음
적은무게밖에 못들고 다칩니다
식단도 중요
좋은 경험담 감사합니다^^
운동하는게 중요하네요~★
이세상에서 젤 힘든 운동은 고강도운동하는건데ㅠㅠ전 저질체력이라 걱정입니다
31살 177/90
심박수 13~140으로
하루 2+2시간 나눠서
자전거 타고있습니다.
운동량을 더 늘리는게 좋을까요?
중시간 고강도
좀 어려운 부분인데 논문내용까지 자세히 알려주셔서 감사하네요.
52세 아저씨(키170, 몸무게80)인데 다이어트 목적으로 운동을 하는데 요즘은 실내자전거로 50분운동하고 운동강도는 평균심박수 150정도로 운동을 하고있습니다.
고강도운동에 해당되는거 같은데 이런경우가 다이어트에 도움이 될까요??
당연히 도움이 됩니다만, 체중감량에는 식이조절이 더 중요합니다^^
170이면 73-74.정도가 좋을듯
일주일에 4일 50분동안 고강도 운동을 하는데
6개월째 아무이상 없으면 괜찮은건가요? 혹은 너무 과한건지 모르겠습니다
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