C’est la video sur l’entorse la plus clair que j’ai vu merci beaucoup! Si j’ai bien compris, avant de faire les exercices, il faut ne plus avoir aucune douleur/ gene. Ca fait environ 3 semaine que je me suis fait mal et j’ai toujours une gêne quand j’effectue une torsion intérieure.
@@tiecouraadamsangareattention, à mon étonnement mon Doc du sport m'a dit surtout pas d'anti inflammatoire sur mon ligament de la cheville touché. Il faut aller voir un Doc pour être sûr de quoi faire ou pas
Les sauts sur un pied avec stabilisation + interférence constituent un exercice fondamental pour recréer des réflexes au niveau médullaire qui vont ensuite protêger la cheville. Merci pour cette super vidéo!👍
Génial ! Je viens de me faire une entorse de cheville ( le grand classique avec des talons hauts...). Exactement ce que vous décrivez : lésion du LLE faisceau antérieur( je suis aussi kiné/ostéo, génération plus ancienne). En béquilles et avec une attelle. Je n'ai quasiment pas eu d'oedeme mais la douleur est importante, donc j'applique un cold pack. Merci pour toutes les précisions concernant le déroulé de la rééducation avec le timing et surtout les derniers exercices essentiels qu'en effet, je ne pratiquais pas! Très complet et clair! Bravo! Je m'abonne. 👍👍👍
actuellement avec une entorse depuis 5 jours, infos très précieuses merci beaucoup ! hâte de commencer la kiné pour renforcer tout ça :) c'est la partie que je pref dans les blessures loool
Bravo entièrement d'accord avec vous je peux vous dire que moi sur une entorse bénigne il ne faut plus glacé et ça a eu des conséquences positives uniquement de la banque de froid avec de l'arnica assez souvent et tu repos et la jambe surélevée merci effectivement pour vos informations et ainsi que de faire transmettre le nouveau protocole concernant les entorses bénignes ou à moitié bénigne
Merci pour ton retour ! Hier j'ai pas pris le temps de surélever alors que tout le monde me l'a dis faut que je fasse ça aujourd'hui mais pas pratique au boulot 😂
Quand je me suis fait une entorse grave y'a 2 ans j'avais pas très bien soigné la blessure et je l'ai refaites 6 fois sans Jamais faire de soin, mais j'ai arrêté d'être con, à la dernière que j'ai faites à 10:00 Clairement à chaque fois que je courais je me disais attention ta cheville pendant chaque footing.
Super vidéo ! Est ce qu'il serait possible d'avoir une série de vidéo axé sur la prévention des entorses, luxation, etc? Quelles exercices à insérer ou à privilégier dans nos routine d'entraînement pour la santé des articulations par exemple 😉 Merci pour ton travail 🙏
En rééducation pour une entorse de cheville depuis 10 jours, je découvre votre chaîne via cette vidéo. Les explications sont très claires et les dessins sur la peau sont une idée géniale! Merci
Merci pour cette vidéo très instructive. Je viens de me faire ma première entorse à gauche (4 à droite) et c'est top d'avoir ces informations et exercices pour une bonne rééducation et à inclure dans des PPG bien plus réguliers 😅
Cher Monsieur Cela fait 34 ans que j' enseigne le mouvement. Et j' en suis vraiment passionnée. Très contente donc de pouvoir me confronter et conforter avec vos vidéos. Cordialement Rosalba Trentin
Bonjour 🤝, et merci pour vos explications très claires. Je suis tombée très durement 2 fois l'année dernière, cheville droite gonflée , passée par toutes les couleurs, je suis tombée 2 fois la semaine dernière. Des qu'il y a un trou, un trotoire plus haut que l'autre, je marche avec un bâton du côté de ma douleur. J'avais fais du kiné , je fais mes exercices tous les jours, et je vais rajouté les vôtres, car depuis le début d'année , je marché 10 km par jour, et là je ne peux plus. Merci à vous.
J'ai eu ce problème étant jeune et c'était très souvent aux alentour des 16-18 ans. J'ai "réussi" à m'en affranchir lorsqu'un médecin ou kiné je ne me souviens plus m'a dit : Quand tu vas faire une manoeuvre sportive ou bien autre à risque pour ta cheville il faut impérativement ramener et maintenir ton pied à l'horizontale car naturellement si ton pied est en l'air le fait de se relacher va faire que ton pied va tourner dans le sens de la rotation vers l'extérieur. Pour visualiser cette rotation naturelle il suffit de se suspendre en l'air, relacher les pieds et observer cette rotation naturelle. Depuis cet avis medical : PLUS DE PROBLEME. Bon j'ai eu d'autres problèmes physiques en faisant ski alpin et artistique, VTT, moto sur route, etc... mais plus de cheville tordue en descendant les escaliers trop vite, reception après un saut, descente en randonnée en montagne, etc... Pour information, après une nième entorse j'ai même fait des compétions de ski alpin bien tenu dans ma chaussure de ski très rigide alors que je marchait mal.
@@KHADIJASAKARINE C'est difficile à expliquer autrement, éventuellement si c'est un problème récurant il faut vraiment faire appel à un spécialiste comme un kiné justement; kiné cela veut dire mouvement.
Coucou je recarde tes videos depuis un moment à titre informatif. Mais aujourd hui entorse de cheville et je sais comment je vais appréhender ma guérison et ma rééducation. C était vraiment très instructif pour comprendre ce qui m est arrivée et comment me soigner. Merci pour ton travail très qualitatif
Cette vidéo est géniale 😊 merci pour les conseils! J'attends la reprise du sport avec impatience quand même après une entorse de la cheville survenue le 2 mars.
Super explications. Vraiment top ! (Perso entorses probablement dues à un peu trop d’entraînement mais révélées avec une marche de +3km en crocs 😅.. j’ai compris qu’a priori je n’étais pas le seul)
Super vidéo et très utile, que ce soit pour les personnes novices ou pour celles avec déjà des connaissances un peu poussées en anatomie et de l'expérience sportive comme moi ! Explications claires et vulgarisées, à la portée de tous, c'est top !
Super cette video !! Juste j'ai peur de faire la rééducation trop tôt.. (je l'ai peut etre loupé:) peux tu nous donner un chronologie pour le temps de repos (cb de jours environ?), debut des exercices de rééducation (a partir de quand et pour combien de temps?), reprise du sport (pas avant combien de jours ?) ... Et aussi, est ce que la natation peut aider à la rééducation ou vaut mieux éviter ? Merci à toi ! :D
Encore une vidéo très intéressante et pleine de bon sens. Je vais mettre en pratique ces qqes astuces dont je n'avais pas eu encore connaissance (pourtant un passé assez lourd avec une bonne 20aine d'entorses...) ! Merci Hemrick 💚👍
Enfin une video moderne sur le sujet qui en fini avec le protocole glacage-compression. Mon fils a fait une réhabilitation ultra-rapide avec des techniques de drainage par ultrasons si jai bien compris, puis seulement 14 jours après il faisait Top 20 de la dernière Saintélyon, sa meilleure perf. Par contre 2 mois plus tard nouvelle entorse ! Peut-on vraiment accélérer la récupération chez les sportifs ?
Merciiiiiiiiiii bcp, intéressant, infos et exercices très utile et sécurisant, pour rester debout, sans casser la mécanique, en toutes circonstances...!! 👌👍
Très complète cette vidéo 👏 si je l'avais vu plus tôt, je serais surement allée faire des radios, car impossible de poser le pied quelque heures après l'entorse (le pied dans un trou en courant ...) et Très gros gonflement pdt 15j 😅 Aucune rééducation, jai repris le sport 15j après 😅 Forcement, ça a de niuveau tourné...mais leger, juste l'impression que ca a été étiré trop brutalement. Mais comme tu l'as dis, je nai jamais osé étiré ma cheville car on m'a dit le contraire, mais cest ça qui m'a fait defaut dernièrement !
C'est vrai que la glace permet de diminuer la douleur par une sorte d'anesthésie. Donc au dela de son efficacité pour reparer la cheville (je laisse les scientifiques et doc debattre), cela permet de calmer la phase aiguë de la douleur. Des que possible après une entorse, glace deux fois 20 mn ! La glace jamais en contact direct sur la peau mais via une poche.
Excellente vidéo Je confirme que la rééducation est vraiment indispensable Parole d'experte D'ailleurs je peux reprendre les activités sportives (randonnée pédestre) seulement 4 mois après une fracture de la malléole externe gauche non déplacée
Bonjour j'ai eu une fracture de la malléole droite en avril 2019 avec 3 semaines de plâtre, algodystrophie tout le pied, phlébite au mollet, ça craque côté malléole, j'en souffre encore et je boîte. 😢
J'adore tes vidéos! Sportive et ayant fait un énorme entorse a l'âge de 13 ans, j'en ai eu á répétition jusqu'à mes 19 ans jusqu'à arrachement de la maléole interne. Rééducation pendant 1 an car sport intensif. Je mets un pousse" like", mais il est "noir". 🤔
@Hem Ton kine ,Coucou merci pour la vidéo elle tombe à pic pour moi , depuis hier j'ai une douleur mais pas à l'extérieur,à l'intérieur autour de l'os ,avec une petite rougeur et une douleur en marchant ,mais ce qui est bizarre je n'ai pas glissé ni trébuché .
Merci pour ces explications très claires ! Lors d une entorse grave subi il y a plusieurs années ces exercices sont ils suffisants ou en existe t il d autres?
Vidéo très instructive! Un classique en rééducation. Pourquoi pas partager aussi un peu de ton expérience, dans le cas de patient avec entorse sans operation et après operation par exemple avec ligamentoplastie. Merci pour ce contenu
Ils n’ont aucune expérience c’est ça le gros problème ,ils sortent tout droit de l’école récitent leurs leçon par cœur à vitesse grand V ( ça s’entend à 10km uniquement à les écouter parler bla-bla-bla la ) et puis chaque être humain est constitué différemment chaque situation est différente est différente alors généraliser et une faute majestueuse a ne jamais faire en médecine
Súper vidéo comme d’hab. pour partager mon expérience les CARs de cheville même en début de rééducation marchent très bien, plutôt baby CARs (très petit) au début. Et je suis tout à fait d accord avec le dernier exercice qui je pense est le plus important en fin de rééducation. J’irai même plus loin en gagnant de la force et du contrôle moteur en fin d’amplitude avec des exercices de type PAILS / RAILS.
Minimum 4 metas cassés . J'ai fait un peut tout sauf argile. J'avais le même pied patate . On va commencer la kiné. Mais j'aurais bien aimé avoir les sgarps. Merci pour votre vidéo que je vois trop tard maleureusemebt
Bonjour, merci pour ces conseils. La video ayant deja 2 ans je sais pas si on va me répondre mais pour les exercices de rééducation, c’est à faire combien de fois par jours et pendant combien de temps environ ? Merci 🙏
Super la vidéo. Comment faire pour créer des instabilités quand on est seul ? De plus, cela fait presque 2 mois que j'ai fait mon entorse et que j'ai toujours mal, malgré la kiné. Est ce normal ?
😅Très intéressant. J'ai beaucoup apprécié. Sujet à des entorses à répétitions, je vais reprendre ma rééducation. Merci. Une petite remarque qui n'entache en rien le contenu mais qui aiderai je pense à faciliter la compréhension de vos propos. Pourriez vous articuler davantage les mots svp ? Cela ralentirai votre débit de paroles et rendrais vos vidéos plus compréhensibles sans devoir faire d'efforts d'écoute et donc encore plus intéressantes et attractives. En tout cas merci beaucoup pour vos explications.
Merci pour la video ! Je suis suivi par un kine mais qui est surtout spécialisé en respi, alors je n'ai pas tout ces exo. Entorse debut septembre, j'ai toujours des douleurs si debout longtemps ou si marche longue.. je vois une difference dans la mobilité, ma cheville etant pas mal rigide (déjà qu'elles le sont de base) . Combien de fois faut il faire ce genre d'exo? Tous les jours ? J'ai eu de mauvais conseil de mon medecin qui n'a pas voulu gaire d'imagerie au depart pensant a une entorse bénigne (qui n'en était pas...) merci pour la vidéo et tout ces conseils !
J'arrive après la bataille mais j'aurais pas été contre un ptit wod cheville, nombre de séries de rep etc, sinon vidéo sympa intéressante et forcement bien imagée ^^ Arrachement osseux sur malléole, plâtré avant de partir en vacances à la plage... très bons souvenirs... XD Entorses sur marches, champ, etc, du coup plus de champs plus de lazer game etc...
Superbe vidéo merci infiniment. Ça fait 2 ans que je n’arrive pas à guérir d’une entorse stade 3. J’ai tout essayé, suivis. J’ai dû arrêter mon travail de paysagiste et j’étais un grand sportif. Peux-tu m’aider stp 🙏🏼
Bonjour, merci pour votre vidéo :) Je me suis fais pour la première fois une entorse a la cheville droite pendant une randonnée il y a 1 semaine jour pour jour. J'ai fais des radios qui ne révèlent aucunes fractures. Quand je pourrais commencer la rééducation ? pour le moment j'ai vu un médecin à l’hôpital qui ne m'a donné aucunes explications. J'ai juste une Aircast et des béquilles, j'ai rendez vous dans 1 semaine chez mon médecin traitant, c'est lui qui me prescrira la rééducation ? si oui quand? j'ai mon pied et cheville qui sont bleu mais j'ai pas trop de douleur en soit Aurais-je des séquelles ? je suis quelqu'un qui cours qui randonne et fais du vélo très régulièrement et j'ai justement peur des récidives et d'éventuelles séquelles merci a vous :)
Tu devrais faire une IRM également pour savoir si t'as une déchirure ligamentaire. Puis, faut que tu fasses un max de rééducation pour éviter les récidives. S'il y a récidive, dans le cas d'une rupture ligamentaire, alors là il faudra voir un chirurgien orthopédique pour éventuellement faire une opération
Perso, j'avais la cheville qu'avait doublé de volume+ hématome. Mais j'avais pas de douleur, hormis le matin en me réveillant, quand la cheville était encore froide. On m'avait prescrit qu'une attelle. Mais je suis quand même allé faire une IRM. Résultat : rupture du LTFA. C'est pas parce que t'as pas de douleur que tu n'as rien !
@@salamander558 oui j’ai passé une IRM qui révèle aucune lésion ligamentaire. Depuis ma cheville a dégonflé et elle est plus bleue. J’ai commencé la kinésithérapie il y a un peu plus d’un mois. J’ai juste des légères douleurs quand je descends les escaliers et quand je travaille la flexion de la cheville. Tu as fais de la rééducation pendant combien de temps ? La j ai 1 séance par semaine et je fais des exercices de renfo musculaire tout les jour plus je travaille la flexion et les sautillements
j'ai fait 8 entorses stade 2 de la cheville gauche au foot j'aurai aimé avoir un kiné comme vous dès la 1ère, je suis persuadé que cela aurait limité les récidives... ps : impossible de faire ce que vous faites à 11:09 !
Bonjour, je voulais savoir si lorsqu’on reprend le sport après une entorse, utiliser une chevillère ligamentaire pour la cheville est efficace pour ne plus se retordre la cheville. Perso je fais du handball et je feinte beaucoup et vu que mon entorse a été sur mon pied d’appuie, j’ai peur de me retordre la cheville à chaque instant, de plus je suis rendu à ma 2 ème entorse sur la même cheville mais je n’ai encore jamais porté de chevillère ligamentaire. Pourriez-vous m’éclairez svp ?
Bonjour, merci pour cette video intéressante. J'ai eu une fracture de la malléole droite en avril 2019, j'ai glissé et tordu la cheville et chuté. J'ai eu 3 semaines de plâtre, algodystrophie tout le pied, phlébite au mollet, ça craque côté malléole, j'en souffre encore et je boîte. J'ai eu de l'électricité et c'est tout 😢
A force de faire des entorses, je n'ai plus de stabilité. Le moindre trou, la moindre différence du terrain et c'est l’entorse... ça ne gonfle meme plus, ça fait mal sur le moment mais c'est souvent que passager. Si je fais le mouvement manuellement, j'ai l'impression que ça se déboîte. La dernière fois que j'ai vu un médecin pour une entorse et qu'il a touché ma cheville, il m’a dit " il serait peut etre temps de penser a voys faire operer" :(
Bonjour , je voulais s'avoir quand il y a un arrachement osseux sous périosités du pôle latéral du talus et du ciboire. Ainsi du pôle dorsal du talus avec épaississement du ligaments flo naviculaire dorsal et du Ltfa Du LCL sans rupture. Avec œdème et hématome associés. Quand refaire une rééducation ? Faut il immobiliser longtemps. Je vous remercie de votre réponse. Vos vidéos son très bien expliquée .j'adore 👍🙂
Salut et merci pour ta vidéo! J'aurais une petite question par rapport aux chevillères Je pratique le tennis a grande fréquence et je viens d'avoir ma 3eme entorse (j'ai par le passé trop négligé la rééducation/renforcement) J'ai pris l'habitude de porter une chevillère (que j'avais quand c'est arriver) Recommandes tu de les garder constamment lors de la pratique/après la guerisson? Ou peut être m empeche t-elles la cheville de bien se muscler? Quand la porter pour faire simple Merci d'avance pour ton éclairage, je suis vraiment dégoûter de ce problème
Merci mais du coup dans les premières heures on ne fait rien ? Glaçage pas forcément recommandé, mais si cela fait mal et que l’on boite, doit on prendre un antalgique ou mettre des crèmes pour release les muscles ou autre? Merci
Si le ligament latéral externe a été étiré et qu'il ne peut plus retrouver totalement sa longueur initial (6:21) pour maintenir la tenue de référence de la cheville, laxité est créée ! Et si le système passif implique de la laxité, renforcer ses muscles, sa proprioception par ce système actif, n'est valable que lorsque l'on n'est pas trop fatigué. Car j'ai réitéré des entorses graves au même endroit et ce, toujours en fin d'entrainement lorsque la cheville se dérobait et que la proprioception était lente, trop lente pour faire revenir la cheville. A force, en examen "varus forcé", l'angle était pathologique s'inscrivant dans le risque perpétuel d'entorse. Une ligamento plasti avec renforcement du ligament lésé par le prélèvement d'un bout de tendon sur le pied (celui qui plaque les tendons des doigts de pied, de mémoire) et une réduction de la capsule articulaire qui elle aussi s'étire au moment de l'entorse.....Et pour l'étirement de la capsule articulaire, je ne connais pas d'exercice kiné pour la réduire ! Enfin, comme de l'auto suggestion, à chaque début d'entrainement, je conditionne mon esprit à me préparer à l'entorse afin de lui envoyer le message en prévision !
entorses fréquentes G ou D quelles seraient son origine je ne me suis pas tordu la cheville uniquement en marchant sur 14km parcourt plat et en faisant du vélo de route 4h avec très peu de dénivelé merci elle s'est déclenchée 24h après
Bonjour, merci pour votre vidéo. J’ai fait une double entorse lors d’un triple saut à l’âge de 15 ans, j’en ai 48 aujourd’hui. A l’époque on m’a plâtrée durant 1 mois et on ne m’a pas préconisée de rééducation à l’issus de l’enlèvement de mon plâtre, juste un merci au revoir. Je n’en souffre pas mais je me rends compte que j’ai moins de souplesse et flexibilité. Je travaille les étirements de la cheville en espérant regagner cette souplesse de manière autodidacte, gentillement comme je le fais pour l’ensemble du corps. J’ai fait 12 ans de danse donc j’ai des notions d’étirements. Est ce conseillé ou peine perdue? Je ne voudrais pas aggraver où réveiller les problèmes. D’avance un grand merci et bravo pour toutes vos vidéos intéressantes simple et efficace, on adore! Au plaisir…
![SOIGNER L'ENTORSE DE CHEVILLE [Conseils et exercices]](http://i.ytimg.com/vi/evzHbcc0V5c/mqdefault.jpg)
C’est la video sur l’entorse la plus clair que j’ai vu merci beaucoup!
Si j’ai bien compris, avant de faire les exercices, il faut ne plus avoir aucune douleur/ gene.
Ca fait environ 3 semaine que je me suis fait mal et j’ai toujours une gêne quand j’effectue une torsion intérieure.
Mettez de la glace matin midi et soir et prennez des anti-inflammations sa marche.🎉
@@tiecouraadamsangareNe fait surtout pas ca
@@ilyaas9151 je me suis rétabli de l'entorse grâce à ça
@@tiecouraadamsangare Du coup pas du tout c'est complètement l'inverse de l'explication sur la vidéo.
@@tiecouraadamsangareattention, à mon étonnement mon Doc du sport m'a dit surtout pas d'anti inflammatoire sur mon ligament de la cheville touché. Il faut aller voir un Doc pour être sûr de quoi faire ou pas
Les sauts sur un pied avec stabilisation + interférence constituent un exercice fondamental pour recréer des réflexes au niveau médullaire qui vont ensuite protêger la cheville. Merci pour cette super vidéo!👍
La vidéo la plus intéressante , complète et clair que j’ai trouvé sur UA-cam, un grand merci👍🙏🙏👏👏👏
Génial ! Je viens de me faire une entorse de cheville ( le grand classique avec des talons hauts...). Exactement ce que vous décrivez : lésion du LLE faisceau antérieur( je suis aussi kiné/ostéo, génération plus ancienne). En béquilles et avec une attelle. Je n'ai quasiment pas eu d'oedeme mais la douleur est importante, donc j'applique un cold pack. Merci pour toutes les précisions concernant le déroulé de la rééducation avec le timing et surtout les derniers exercices essentiels qu'en effet, je ne pratiquais pas! Très complet et clair! Bravo! Je m'abonne. 👍👍👍
actuellement avec une entorse depuis 5 jours, infos très précieuses merci beaucoup ! hâte de commencer la kiné pour renforcer tout ça :) c'est la partie que je pref dans les blessures loool
Bravo entièrement d'accord avec vous je peux vous dire que moi sur une entorse bénigne il ne faut plus glacé et ça a eu des conséquences positives uniquement de la banque de froid avec de l'arnica assez souvent et tu repos et la jambe surélevée merci effectivement pour vos informations et ainsi que de faire transmettre le nouveau protocole concernant les entorses bénignes ou à moitié bénigne
Merci pour ton retour ! Hier j'ai pas pris le temps de surélever alors que tout le monde me l'a dis faut que je fasse ça aujourd'hui mais pas pratique au boulot 😂
Superbe video. Merci pour la clarté, la mise en oeuvre et l'expression au top. Gros travail
Super interressant , merci je me suis fait une tres grosse entorse a premiere . tout ces conseils vont bien m'aider . Je m'abonne du coup .
Quand je me suis fait une entorse grave y'a 2 ans j'avais pas très bien soigné la blessure et je l'ai refaites 6 fois sans Jamais faire de soin, mais j'ai arrêté d'être con, à la dernière que j'ai faites à 10:00 Clairement à chaque fois que je courais je me disais attention ta cheville pendant chaque footing.
-super bien expliqué merci beaucoup. Je vais suivre vos conseils assidûment. Belle journée.
Super vidéo ! Est ce qu'il serait possible d'avoir une série de vidéo axé sur la prévention des entorses, luxation, etc?
Quelles exercices à insérer ou à privilégier dans nos routine d'entraînement pour la santé des articulations par exemple 😉
Merci pour ton travail 🙏
❤️❤️❤️💙❤️❤️❤️❤️💙💙❤️💙❤️💙💙💙
En rééducation pour une entorse de cheville depuis 10 jours, je découvre votre chaîne via cette vidéo. Les explications sont très claires et les dessins sur la peau sont une idée géniale! Merci
Merci beaucoup
Et bonne rééducation !!
Merci pour cette vidéo très instructive. Je viens de me faire ma première entorse à gauche (4 à droite) et c'est top d'avoir ces informations et exercices pour une bonne rééducation et à inclure dans des PPG bien plus réguliers 😅
Tes vidéos sont des pépites Hemrick ! Merci !
Cher Monsieur
Cela fait 34 ans que j' enseigne le mouvement.
Et j' en suis vraiment passionnée.
Très contente donc de pouvoir me confronter et conforter avec vos vidéos.
Cordialement
Rosalba Trentin
Bonjour 🤝, et merci pour vos explications très claires. Je suis tombée très durement 2 fois l'année dernière, cheville droite gonflée , passée par toutes les couleurs, je suis tombée 2 fois la semaine dernière. Des qu'il y a un trou, un trotoire plus haut que l'autre, je marche avec un bâton du côté de ma douleur. J'avais fais du kiné , je fais mes exercices tous les jours, et je vais rajouté les vôtres, car depuis le début d'année , je marché 10 km par jour, et là je ne peux plus. Merci à vous.
J'ai eu ce problème étant jeune et c'était très souvent aux alentour des 16-18 ans.
J'ai "réussi" à m'en affranchir lorsqu'un médecin ou kiné je ne me souviens plus m'a dit :
Quand tu vas faire une manoeuvre sportive ou bien autre à risque pour ta cheville il faut impérativement ramener et maintenir ton pied à l'horizontale car naturellement si ton pied est en l'air le fait de se relacher va faire que ton pied va tourner dans le sens de la rotation vers l'extérieur.
Pour visualiser cette rotation naturelle il suffit de se suspendre en l'air, relacher les pieds et observer cette rotation naturelle.
Depuis cet avis medical : PLUS DE PROBLEME. Bon j'ai eu d'autres problèmes physiques en faisant ski alpin et artistique, VTT, moto sur route, etc... mais plus de cheville tordue en descendant les escaliers trop vite, reception après un saut, descente en randonnée en montagne, etc...
Pour information, après une nième entorse j'ai même fait des compétions de ski alpin bien tenu dans ma chaussure de ski très rigide alors que je marchait mal.
J ai pas compris
@@KHADIJASAKARINE C'est difficile à expliquer autrement, éventuellement si c'est un problème récurant il faut vraiment faire appel à un spécialiste comme un kiné justement; kiné cela veut dire mouvement.
Coucou je recarde tes videos depuis un moment à titre informatif. Mais aujourd hui entorse de cheville et je sais comment je vais appréhender ma guérison et ma rééducation. C était vraiment très instructif pour comprendre ce qui m est arrivée et comment me soigner. Merci pour ton travail très qualitatif
Parfait c’est tellement le but. !!! Bonne rééducation
Cette vidéo est géniale 😊 merci pour les conseils! J'attends la reprise du sport avec impatience quand même après une entorse de la cheville survenue le 2 mars.
Avec plaisir 😊
Super explications. Vraiment top !
(Perso entorses probablement dues à un peu trop d’entraînement mais révélées avec une marche de +3km en crocs 😅.. j’ai compris qu’a priori je n’étais pas le seul)
Vidéo très instructive et détaillée 👍
Merci encore une fois pour la qualité de ton contenu ...
très claire
parfait
bravo
Gratitude pour tes conseils plein de logique et de bon sens
👍🙏🙏
Une vidéo hyper instructive et toujours facile de compréhension avec un visuel au top avec le body painting.
Merci à toi 😊
Merci je viens de d'en faire une il y a jours je préconise aussi de travailler sur le méridien du rein ..)
Super vidéo et très utile, que ce soit pour les personnes novices ou pour celles avec déjà des connaissances un peu poussées en anatomie et de l'expérience sportive comme moi ! Explications claires et vulgarisées, à la portée de tous, c'est top !
cest le but merci beaucoup
Super cette video !! Juste j'ai peur de faire la rééducation trop tôt.. (je l'ai peut etre loupé:) peux tu nous donner un chronologie pour le temps de repos (cb de jours environ?), debut des exercices de rééducation (a partir de quand et pour combien de temps?), reprise du sport (pas avant combien de jours ?) ... Et aussi, est ce que la natation peut aider à la rééducation ou vaut mieux éviter ?
Merci à toi ! :D
Encore une vidéo très intéressante et pleine de bon sens. Je vais mettre en pratique ces qqes astuces dont je n'avais pas eu encore connaissance (pourtant un passé assez lourd avec une bonne 20aine d'entorses...) ! Merci Hemrick 💚👍
Enfin une video moderne sur le sujet qui en fini avec le protocole glacage-compression. Mon fils a fait une réhabilitation ultra-rapide avec des techniques de drainage par ultrasons si jai bien compris, puis seulement 14 jours après il faisait Top 20 de la dernière Saintélyon, sa meilleure perf. Par contre 2 mois plus tard nouvelle entorse ! Peut-on vraiment accélérer la récupération chez les sportifs ?
Très clair. Merci
Merciiiiiiiiiii bcp, intéressant, infos et exercices très utile et sécurisant, pour rester debout, sans casser la mécanique, en toutes circonstances...!! 👌👍
💪🏼💪🏼
Merci beaucoup pour ces bonnes informations et je suis contente de découvrir ta chaine 😀
Très complète cette vidéo 👏 si je l'avais vu plus tôt, je serais surement allée faire des radios, car impossible de poser le pied quelque heures après l'entorse (le pied dans un trou en courant ...) et Très gros gonflement pdt 15j 😅
Aucune rééducation, jai repris le sport 15j après 😅
Forcement, ça a de niuveau tourné...mais leger, juste l'impression que ca a été étiré trop brutalement. Mais comme tu l'as dis, je nai jamais osé étiré ma cheville car on m'a dit le contraire, mais cest ça qui m'a fait defaut dernièrement !
C'est vrai que la glace permet de diminuer la douleur par une sorte d'anesthésie. Donc au dela de son efficacité pour reparer la cheville (je laisse les scientifiques et doc debattre), cela permet de calmer la phase aiguë de la douleur. Des que possible après une entorse, glace deux fois 20 mn ! La glace jamais en contact direct sur la peau mais via une poche.
super explication
Excellente vidéo
Je confirme que la rééducation est vraiment indispensable
Parole d'experte
D'ailleurs je peux reprendre les activités sportives (randonnée pédestre) seulement 4 mois après une fracture de la malléole externe gauche non déplacée
haha totalement
Bonjour j'ai eu une fracture de la malléole droite en avril 2019 avec 3 semaines de plâtre, algodystrophie tout le pied, phlébite au mollet, ça craque côté malléole, j'en souffre encore et je boîte. 😢
J'adore tes vidéos! Sportive et ayant fait un énorme entorse a l'âge de 13 ans, j'en ai eu á répétition jusqu'à mes 19 ans jusqu'à arrachement de la maléole interne. Rééducation pendant 1 an car sport intensif.
Je mets un pousse" like", mais il est "noir". 🤔
Vidéo très très bien expliquée surtout avec le schéma. Merci je m'abonne.
@Hem Ton kine ,Coucou merci pour la vidéo elle tombe à pic pour moi , depuis hier j'ai une douleur mais pas à l'extérieur,à l'intérieur autour de l'os ,avec une petite rougeur et une douleur en marchant ,mais ce qui est bizarre je n'ai pas glissé ni trébuché .
C'est dans ses moments que je suis fier d'être née à une époque où internet existe.😊
J’avoue
Fier?
Les gens confondent fier et content 😂😂😂 fier ça serait uniquement dans le cas où il aurait inventé internet😅@@QuangmingTetsu
Merci pour ces explications très claires ! Lors d une entorse grave subi il y a plusieurs années ces exercices sont ils suffisants ou en existe t il d autres?
contenu très intéressant ! merci
Merci pour vos bons Conseils 🎉!...
Vidéo très instructive! Un classique en rééducation. Pourquoi pas partager aussi un peu de ton expérience, dans le cas de patient avec entorse sans operation et après operation par exemple avec ligamentoplastie. Merci pour ce contenu
Ils n’ont aucune expérience c’est ça le gros problème ,ils sortent tout droit de l’école récitent leurs leçon par cœur à vitesse grand V ( ça s’entend à 10km uniquement à les écouter parler bla-bla-bla la ) et puis chaque être humain est constitué différemment chaque situation est différente est différente alors généraliser et une faute majestueuse a ne jamais faire en médecine
Súper vidéo comme d’hab. pour partager mon expérience les CARs de cheville même en début de rééducation marchent très bien, plutôt baby CARs (très petit) au début. Et je suis tout à fait d accord avec le dernier exercice qui je pense est le plus important en fin de rééducation. J’irai même plus loin en gagnant de la force et du contrôle moteur en fin d’amplitude avec des exercices de type PAILS / RAILS.
C'est quoi CAR et PAIL RAILS ? Je suis en fin de rééducation ;)
Top merci beaucoup pour les explications je suis en pleine réduction
Bon courage
Bonjour ,merci pour cette vidéo très claire,une question: a partir de quand doit on faire sa rééducation d entorse après l accident?
Merci a vous
Bonjour, merci pour vos tutos est-ce que une infiltration de cortizone est mauvais pour les tendynite blessures etc. merci.
Merci monsieur impeccable 👏
Avec plaisir
Super utile merci
Vidéo au top 💪🏼💪🏼
Ça tombe à pic! Comme moi pdt mon dernier running 😣
En plein dedans cette vidéo va beaucoup m’aider
Merci pour cet excellente vidéo , très utiles ses bon conseils 👍
Super, j'ai appris beaucoup !
Merci, vos explications, sympa.
Excellent Merci Beaucoup
Merci pour le video!
Minimum 4 metas cassés . J'ai fait un peut tout sauf argile. J'avais le même pied patate . On va commencer la kiné. Mais j'aurais bien aimé avoir les sgarps.
Merci pour votre vidéo que je vois trop tard maleureusemebt
Merci beaucoup
Merci beaucoup.Nickel la vidéo.
Avec plaisir 👍
Merci pour ces explications
Avec plaisir
Excellent Merci
super intéressant merci !
Bonjour, merci pour ces conseils. La video ayant deja 2 ans je sais pas si on va me répondre mais pour les exercices de rééducation, c’est à faire combien de fois par jours et pendant combien de temps environ ? Merci 🙏
Bonsoir la rééducation c'est après la guérison ou bien au cours de
Super la vidéo. Comment faire pour créer des instabilités quand on est seul ? De plus, cela fait presque 2 mois que j'ai fait mon entorse et que j'ai toujours mal, malgré la kiné. Est ce normal ?
super vidéo merci
😅Très intéressant. J'ai beaucoup apprécié. Sujet à des entorses à répétitions, je vais reprendre ma rééducation. Merci. Une petite remarque qui n'entache en rien le contenu mais qui aiderai je pense à faciliter la compréhension de vos propos. Pourriez vous articuler davantage les mots svp ? Cela ralentirai votre débit de paroles et rendrais vos vidéos plus compréhensibles sans devoir
faire d'efforts d'écoute et donc encore plus intéressantes et attractives. En tout cas merci beaucoup pour vos explications.
Merci pour la video ! Je suis suivi par un kine mais qui est surtout spécialisé en respi, alors je n'ai pas tout ces exo. Entorse debut septembre, j'ai toujours des douleurs si debout longtemps ou si marche longue.. je vois une difference dans la mobilité, ma cheville etant pas mal rigide (déjà qu'elles le sont de base) . Combien de fois faut il faire ce genre d'exo? Tous les jours ? J'ai eu de mauvais conseil de mon medecin qui n'a pas voulu gaire d'imagerie au depart pensant a une entorse bénigne (qui n'en était pas...) merci pour la vidéo et tout ces conseils !
Merci pour votre information
tank 's very intéressante
Merci pour cette vidéo est ce nécessaire de mettre un strapige
J'arrive après la bataille mais j'aurais pas été contre un ptit wod cheville, nombre de séries de rep etc, sinon vidéo sympa intéressante et forcement bien imagée ^^
Arrachement osseux sur malléole, plâtré avant de partir en vacances à la plage... très bons souvenirs... XD
Entorses sur marches, champ, etc, du coup plus de champs plus de lazer game etc...
merci beaucoup!!!
Superbe vidéo merci infiniment.
Ça fait 2 ans que je n’arrive pas à guérir d’une entorse stade 3. J’ai tout essayé, suivis.
J’ai dû arrêter mon travail de paysagiste et j’étais un grand sportif. Peux-tu m’aider stp 🙏🏼
J’ai des douleurs de brûlures au quotidien avec une instabilité. Je ne passe pas 1h sans oublier ma douleur qui me fait souffrir.
Top merci!
Merci pour les explications moi j’ai entorse de cheville mais sa fait très mal svp qu’elle genre de chaussure on doit porter
J’ai eu une entorse sa a pas gonfler le lendemain j’ai mis de la glace Cv un peu
Génial, merci
Est ce qu’ il faut mettre une chevillière ou bande pour reprendre une activité physique après une entorse?
Merci grâce à vous beh j ai plus besoin d aller au kine pour mon entorse
Bon courage
pour le football c'est indispensable
Bonjour, merci pour votre vidéo :)
Je me suis fais pour la première fois une entorse a la cheville droite pendant une randonnée il y a 1 semaine jour pour jour. J'ai fais des radios qui ne révèlent aucunes fractures. Quand je pourrais commencer la rééducation ? pour le moment j'ai vu un médecin à l’hôpital qui ne m'a donné aucunes explications. J'ai juste une Aircast et des béquilles, j'ai rendez vous dans 1 semaine chez mon médecin traitant, c'est lui qui me prescrira la rééducation ? si oui quand? j'ai mon pied et cheville qui sont bleu mais j'ai pas trop de douleur en soit
Aurais-je des séquelles ? je suis quelqu'un qui cours qui randonne et fais du vélo très régulièrement et j'ai justement peur des récidives et d'éventuelles séquelles
merci a vous :)
Mon gars t a cru t écrivais un livre 😂😂😂😂
Tu devrais faire une IRM également pour savoir si t'as une déchirure ligamentaire.
Puis, faut que tu fasses un max de rééducation pour éviter les récidives.
S'il y a récidive, dans le cas d'une rupture ligamentaire, alors là il faudra voir un chirurgien orthopédique pour éventuellement faire une opération
Perso, j'avais la cheville qu'avait doublé de volume+ hématome. Mais j'avais pas de douleur, hormis le matin en me réveillant, quand la cheville était encore froide.
On m'avait prescrit qu'une attelle. Mais je suis quand même allé faire une IRM. Résultat : rupture du LTFA.
C'est pas parce que t'as pas de douleur que tu n'as rien !
@@salamander558 oui j’ai passé une IRM qui révèle aucune lésion ligamentaire. Depuis ma cheville a dégonflé et elle est plus bleue. J’ai commencé la kinésithérapie il y a un peu plus d’un mois. J’ai juste des légères douleurs quand je descends les escaliers et quand je travaille la flexion de la cheville. Tu as fais de la rééducation pendant combien de temps ? La j ai 1 séance par semaine et je fais des exercices de renfo musculaire tout les jour plus je travaille la flexion et les sautillements
Merci beaucoup 😅
Et l’ argile? Pour limiter l œdème ? C’est possible?
j'ai fait 8 entorses stade 2 de la cheville gauche au foot
j'aurai aimé avoir un kiné comme vous dès la 1ère, je suis persuadé que cela aurait limité les récidives...
ps : impossible de faire ce que vous faites à 11:09 !
Combien de temps après une entorse on peut commencer les séances chez un kiné?
Sa fait combien de temps pour terminer
Bonjour. Je viens de découvrir cette vidéo très instructive. La rééducation se fait à quel moment svp? Après la douleur ?
No après 2-3 jours selon la gravité
Bonjour, je voulais savoir si lorsqu’on reprend le sport après une entorse, utiliser une chevillère ligamentaire pour la cheville est efficace pour ne plus se retordre la cheville. Perso je fais du handball et je feinte beaucoup et vu que mon entorse a été sur mon pied d’appuie, j’ai peur de me retordre la cheville à chaque instant, de plus je suis rendu à ma 2 ème entorse sur la même cheville mais je n’ai encore jamais porté de chevillère ligamentaire. Pourriez-vous m’éclairez svp ?
Bonjour, merci pour cette video intéressante.
J'ai eu une fracture de la malléole droite en avril 2019, j'ai glissé et tordu la cheville et chuté. J'ai eu 3 semaines de plâtre, algodystrophie tout le pied, phlébite au mollet, ça craque côté malléole, j'en souffre encore et je boîte. J'ai eu de l'électricité et c'est tout 😢
A force de faire des entorses, je n'ai plus de stabilité. Le moindre trou, la moindre différence du terrain et c'est l’entorse... ça ne gonfle meme plus, ça fait mal sur le moment mais c'est souvent que passager. Si je fais le mouvement manuellement, j'ai l'impression que ça se déboîte. La dernière fois que j'ai vu un médecin pour une entorse et qu'il a touché ma cheville, il m’a dit " il serait peut etre temps de penser a voys faire operer" :(
Que faire lorsqu'on resent des fourmillement aux orteils pendant l'entorce?
Bonjour , je voulais s'avoir quand il y a un arrachement osseux sous périosités du pôle latéral du talus et du ciboire. Ainsi du pôle dorsal du talus avec épaississement du ligaments flo naviculaire dorsal et du Ltfa Du LCL sans rupture. Avec œdème et hématome associés. Quand refaire une rééducation ? Faut il immobiliser longtemps. Je vous remercie de votre réponse. Vos vidéos son très bien expliquée .j'adore 👍🙂
oui mais le médecin sera le plus a même de répondre
Salut et merci pour ta vidéo!
J'aurais une petite question par rapport aux chevillères
Je pratique le tennis a grande fréquence et je viens d'avoir ma 3eme entorse (j'ai par le passé trop négligé la rééducation/renforcement)
J'ai pris l'habitude de porter une chevillère (que j'avais quand c'est arriver)
Recommandes tu de les garder constamment lors de la pratique/après la guerisson? Ou peut être m empeche t-elles la cheville de bien se muscler?
Quand la porter pour faire simple
Merci d'avance pour ton éclairage, je suis vraiment dégoûter de ce problème
Dans l’idéal rééducation pour ne plus en avoir besoin
Merci mais du coup dans les premières heures on ne fait rien ? Glaçage pas forcément recommandé, mais si cela fait mal et que l’on boite, doit on prendre un antalgique ou mettre des crèmes pour release les muscles ou autre? Merci
Si le ligament latéral externe a été étiré et qu'il ne peut plus retrouver totalement sa longueur initial (6:21) pour maintenir la tenue de référence de la cheville, laxité est créée ! Et si le système passif implique de la laxité, renforcer ses muscles, sa proprioception par ce système actif, n'est valable que lorsque l'on n'est pas trop fatigué. Car j'ai réitéré des entorses graves au même endroit et ce, toujours en fin d'entrainement lorsque la cheville se dérobait et que la proprioception était lente, trop lente pour faire revenir la cheville. A force, en examen "varus forcé", l'angle était pathologique s'inscrivant dans le risque perpétuel d'entorse. Une ligamento plasti avec renforcement du ligament lésé par le prélèvement d'un bout de tendon sur le pied (celui qui plaque les tendons des doigts de pied, de mémoire) et une réduction de la capsule articulaire qui elle aussi s'étire au moment de l'entorse.....Et pour l'étirement de la capsule articulaire, je ne connais pas d'exercice kiné pour la réduire !
Enfin, comme de l'auto suggestion, à chaque début d'entrainement, je conditionne mon esprit à me préparer à l'entorse afin de lui envoyer le message en prévision !
entorses fréquentes G ou D quelles seraient son origine je ne me suis pas tordu la cheville
uniquement en marchant sur 14km parcourt plat et en faisant du vélo de route 4h avec très peu de dénivelé merci elle s'est déclenchée 24h après
Bonjour, merci pour votre vidéo. J’ai fait une double entorse lors d’un triple saut à l’âge de 15 ans, j’en ai 48 aujourd’hui. A l’époque on m’a plâtrée durant 1 mois et on ne m’a pas préconisée de rééducation à l’issus de l’enlèvement de mon plâtre, juste un merci au revoir. Je n’en souffre pas mais je me rends compte que j’ai moins de souplesse et flexibilité. Je travaille les étirements de la cheville en espérant regagner cette souplesse de manière autodidacte, gentillement comme je le fais pour l’ensemble du corps. J’ai fait 12 ans de danse donc j’ai des notions d’étirements. Est ce conseillé ou peine perdue? Je ne voudrais pas aggraver où réveiller les problèmes. D’avance un grand merci et bravo pour toutes vos vidéos intéressantes simple et efficace, on adore! Au plaisir…