어시스트 풀업 턱걸이 늘리고 싶어? 들어왕
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- Опубліковано 24 вер 2024
- 안녕하세요 여러분의 헬스트레이너 김현제입니다.
저번에 번외 편으로 어깨 1시간동안 사이드레터럴레이즈를 했는데요 ㅎㅎ.;;
이영상은 그 영상을 찍고 나서 바로 촬영은했으나 편집이 조금 늦어지면서 ㅎ
먼저 어깨 영상이 올라가고 이영상이 올라갔어요 ㅎㅎ!
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바로 턱걸이 늘리는 영상다음으로 업로드를 하고는 싶어지만 조금 늦어진것
같아 아쉬운 ㅎㅎ..
오늘 배운 어시스트 풀업 친업은요!! 헬스장에 가끔보이는 기구중 하나입니다.요즘은 왠만한 헬스장에 배치가 많이 되있더라구요!! 턱걸이 즉 풀업을
늘리기 위해 저번영상의 내용과 이번영상의 운동을 같이 병행해 주신다면
너무나 좋을것 같습니다.
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아! 그리고 미세먼지가 오늘 정말 심하던데 감기조심하시고 마스크 꼭쓰시고
잊지말고 운동 꼭 하시길 바랍니다 ~!
#어시스트풀업 #헬린이 #턱걸이
오늘도 다치지 않고 득근하시길바래요 !!!
운동 자세 볼때 옆 모습이 정말 중요한데~ 옆 뒤 나눠서 설명과 영상 보여 주니 이해와 그림이 잘 그려져서 좋습니다 ~~
도움이 되셨다니 감사합니다 ㅎㅎ 좋은 말씀 감사합니다 ㅎㅎ
우왕 감사해여
풀업머신은 무거울수록 쉽다니..어쩐지 가벼운무게로 할려고 하니까 계속 안되더라구여ㅠㅠ설명감사합니다:)
도움이 되셨다니 감사합니다 ㅎㅎ 그쵸 헷갈릴수 있는 부분 ㅎㅎ
오늘알게된게 아쉬울만큼 설명좋고 재밌고 앞으로 쭉 올려주세요
아이고 좋은 말씀 감사드립니다 ㅎㅎ 꾸준히 노력해보겠습니다
머리스타일링 어케하신건가용.,.? 볼륨펌하신건가요? 가르마는 어케타신거에요?? 뒷머리는 따로 펌하셨나요?
전체적으로 했던것같아요 ㅎㅎ 오래되서
어시스트풀업기구로 악력 기르기 위해서 팔 힘으로 올라가는데 집중하면서 운동 하고 있는데요, 악력이 길러지는데 도움이 될까요?.? 체중이 40초반대라 26에 두고 하고 있거든요!
무엇이든지 본인의 운동의 목적의 따라 운동의 방향은 달라지는것 같습니다 ^^ 어시스트풀업은 등운동이지만 협응근으로 전완근도 개입을하기때문에 악력에도 도움이될꺼에요 !! 하지만 악력을 기르기 위하시는거라면 악력훈련을 따로 하시는게 좋겠죠 ^^~!
김현제TV-헬스차근차근배워보자 자세한 답변 감사해요ㅠㅠㅠㅠㅠ 다양한 운동 동영상 봐왔지만 제일 눈높이에 맞게 설명해주셔서 다 잘보고있어요!!! 파이팅입니다:)
@@Hi-ou6rv 감사합니다 조금씩발전하는채널이될게요 ㅎㅎ 헿
잘생기셨네요
ㅎㅎ 좋은 말씀 감사합니다!!!
숄더패킹 데드행이 머에영@@
숄더패킹은 날개뼈 즉 견갑골로 등근육을 잡아주고있는것을 말하고 데드행은 반대로풀려있는동작을 말합니다 ^^
이것도 가슴을 들어주고 해야하는건가요?? 아니면 편안한 상태에서 하면 되는건가요??!
가슴을 들어준다는 느낌보단 펴주는 느낌으로 진행해보세요 ^^ 가운데에 철봉처럼 기다란 바가 있다생각하고 그 바에 내 가슴을 터치한다는 느낌으로요 !!!
로우하는 것처럼 해도 되나요
로우 하는것 처럼이란 말씀은 어떤것일까용 ? 보통 렛풀 다운 하는 느낌과 비슷하지만 또 렛풀과는 조금 다르기에 어시스트만의 느낌이 있습니다 ^^
네
네네 이 댓글을 지금보았네용 ^^ 득근!!!
저거 턱걸이 자세 연습이죠?
턱걸이 하실때 도움이 되실껍니다 ㅎㅎ 밴드로 하는 풀업이 제일 좋지만요 ㅜㅜ
@@tv-4949 저는 밴드는 필요없어서.
투암 덤벨로우. 랫풀다운. 어시스트 풀업. 치닝디핑 철봉에 매달리기 연습과 치닝디핑 턱걸이 풀업할때.
마음을 무겁게 차분히 하여 배와 엉덩이에 힘을 주고 천천히 올라갔다가. 천천히 내려가는걸로 턱걸이를 했습니다.
친어시스트나 딥어시스트가 등에도 근육 만드는데 도움되나욤?ㅜ
아 그럼요 어시스트 친업은 굉장히 도움이많이되죠 !!! 대신 등으로 운동해야겠죠 ??
김현제TV-헬스차근차근배워보자 고맙습니다! 헬린이인데 구독해서 님동영상 보면서 배우는데 도움이 많이되네요!ㅎㅎ
@@vkeh6177 아이궁 좋은말씀감사합니다 ㅎㅎ 더욱더 열심히해야겠어요 ㅎㅎ 오늘도좋은하루되세요 :)