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꼭 같이 봐야할 영상 ➞ ua-cam.com/video/VhfJB-VQOfg/v-deo.htmlMODEL : instagram.com/loverose_jj/FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/➞ 핏블리 온라인 운동/식단코칭 : fitvely.co.kr/online-shop➞ 핏블리 이론&실전서 전자책,종이책 : bit.ly/3SSIA8m➞ 핏블리(문석기) PROFILE국제트레이너&스포츠영양코치NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)NASM - CPT (Certified Personal Trainer)NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)REPs Registered Personal TrainerNational Certificate - Exercise Consultant Lv3National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4Red Cross - Essential Aid문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동미국공인 국제트레이너혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
와 머신이 진짜 좋긴하다....... 모델분도 너무 멋지네요!!
운동잘하는 여자분 나오셨네요. 잘볼께요.
와 등근육...놀라고갑니다!
장미님 또 나오셨네 너무 좋네요장미님 매력 쩔어버림😊
오늘은 오랜만에 어시스트 풀업 하는데 이 영상 보고 운동하니 더욱 좋았습니다 좋은 영상 감사드려요 ❤💙👍
어시스트풀업 같은 동작만해서 지겨웠는데등하부 채울 수 있는 방법이있다니 감사해요❤
추천👍🏼
그냥 풀업하는 남자입니다풀업하는데도 도움이 되는 영상인거 같아요다른 그립에 따른 효과 공부가 되어서좋아요
와 등근육 ㅎㄷㄷ
Just wanted to say this was such an educational video! Watched so many fitness videos but no one has ever explained the difference of using an assisted pull up vs doing normal bar pull ups! Thank you 🙏🏼
와 이번 영상은 진짜 저한테 맞춤 영상이네요여태 무릎을 깊게 넣어서 가슴이 바에 닿는다는 느낌으로 했는데 다음 등 할때 해봐야겠어요일부러 하부운동 따로 했었는데 이렇게 하고 등 하부 루틴에서 뺀 다음 세트수를 늘리면 되겠죠?
네! 진짜 꼬오오옥 해보세요자극점 차이가 확 느껴질거에요
운동은 진짜 잘 알려주는 핏블리님...!!! 감사합니다!
화이팅🔥
와...어시스트풀업은 솔직히 뭐 워밍업 정도로만 썼는데 제대로 된 방법이 따로 있었군요!
더 인플루언서 보는데 그냥 너무 호감이여서 구독박고갑니다 요즘 헬스 시작했는데 영상 잘 볼게요!!
여자분 피지컬은 최고입니다 ❤❤미모도 월등이 100% 핏블리님 오른쪽에 자막 인스로고가 안보이네요 😊😊
이번 편 쩔었다
꿀팁 한가득
운동 영상 잘 볼게요
올해 안에 200만 가자! 😊😊😊😊
가쥬앗🔥
와 근육 너무 이뻐요❤
형굿이얌
라이브 후에..머신별 원포인트 좋네여.
그쳐??
@@fitvely 아니 더해..조아 ㅋㅋ
렛풀다운인가 그거랑 똑같은 부위인가요?같은날 두개 둘다해도되나요?
안녕하세요 좋은영상 감사합니다. 풀업 1개가 안 되는 사람입니다. 알려주신 자세로 어시스트 풀업 하다보면 일반 풀업 하는데 도움이 될까요?
장미눈나.. 멋져요
등근육 넘 멋있어요
모델분 등근육 짱❤ 랫풀다운 시티드로우 페이스풀 티바로우 씨리즈로 갑시다
백만가지 매력의 장미누님~~
무게추는 어떤기준으로 해야하나요?? 무거운게 힘든건가요?
무거울수록 쉬운거!
@@fitvely 답변 감사해요~^^
와~~ 감사합니당마침 오늘 뭐할까하다... 등운동했는데요즘 잘안하다가 했더니...무게가 잘 안되네요ㅠㅠㅠ전에는 35kg 10개는 했는데지금 40kg 10개도 헥헥거려요ㅠㅠㅠㅠ 안하다 하니까반복횟수 적어졌네요, 영상보고복습하겠습니당
자극위주로 차근차근 화이팅💪🏻
어시스트 풀업할때는 핀 무게를 어떻게 해야하나요?
등이 진짜 미춌다😮
음, 다른분 영상이랑 방법이 정반대라 뭐가 맞는지 모르겠네요. 😢내일은 요렇게 해볼게요. 감사합니다!
풀업할때 내려갈때 팔꿈치가 끊어질듯이 아픈데 뭐가 잘못된걸까요??
최대한 풀업이랑 비슷하게하려고 노력했는데 오히려 반대로해야되는구나... 몰랐어요
남자 풀업하나도 못하는 80kg정도 되는사람인데 무게를 어느정도 가지고 가는게 좋을까요??
감사합니다
광배근에 힘을 느끼면서 하려고 하는데 전완근에 너무 힘이 뺏기는것 같을때는 어떻게 해야 할까요?
질문이용! 저는 흉각을 열면서 상체를 뒤로 젖히라고 배웠는데 잘못된건가요? 이렇게하면 어느 부위에 자극이 가는건지, 상체를 세우는거랑 차이점 설명해주세용
그건 영상에서 나온것처럼 상부타겟!
단순히 초보자를 위한 기구 인줄 알았는데 동작 하나하나 할때 마다 아주 영양가 있고 합리적 이게 가져가는 기구 였군요~~
저도 등 운동할때 꼭 가져갈만큼,활용하기 좋은 머신이에요!
@@fitvely 감사합니다~!
다음 운동 등운동 차례인데 감사합니다 석기형~~
화이팅💪🏻
형 우리헬스장은 스탠딩 풀업머신있던데, 발위치는 최대한 뒤로빼서, 형이 알려주는 자세처럼 하면되요 ?
응! 고관절만 뒤로 잘 빼서 알려준 포인트대로 해봐!
가슴으로 올라오는게 아니라 수직으로 올라가도록 해야하는군요
영상 잘 보고 있습니다! 제가 다니는 헬스장에는 어시스트 풀업머신이 무릎패드가 아니라 발판(?) 형식인데 원리는 같겠죠??(하체고정)혹시.. 어시스트 무게는 어떻게 설정하는게 좋을까요??
네 같고, 12회 할 수 있는 무게하기!
@@fitvely 헉! 직접 답변 달아주셔서 너무 감사합니다! 득근!
헉 이렇게 하면 하부까지 자극 제대로 먹을 수 있는구나 항상 뒤로 젖혀서 했었는데 감사합니다!
무릎 패드의 최대 장점을 최대로 활용해 보세요🔥
꿀팁
3:06 뉴트럴
둘이 사겨요? 눈빛, 터치 범상치 않아보임
아니 등운동하고오니 이영상이....
농염송이님이다
🤣🤣🤣
형 자막좀 달아줘
등근육 살벌하다
어시스트 딥스영상도 궁금해요ㅜㅜ
알겠습니다💪🏻
이형 부검 당했나 왜 운동 안하지???
핀무게는 어떤기준으로 설정해야하나요
몸무게
12회 들 수 있는 무게를 선택해 보세요!
님 기준 ㅋㅋ
2:00
역시 모델이 이쁘면 집중이 잘됨...
궁금한게있는데욥 여성들은 대부분 등근육 이런거 싫어하지않나요?? 남자처럼 근육잡혀서 커보이고.. 여리여리하고 매끈한몸을 선호하지않나요대부분??? 선입견인지..요새 여성들이 헬스를많이하는것같아서요!
영상에 나오시는 분들은 운동 꾸준히 최소 3년에서 5년 이상씩 하신 분들이세요 일반인이 헬스 깔짝깔짝대봐야 남자처럼 우락부락하게 안 생겨요. ㅎㅎ
@@데굴이-k8p 넵 감사합니다람쥐!
요즘 여성분들도 건강미 원하시는 분들 많아서 등운동도 많이 해요! 그리고 여성은 웬만큼 운동해서 근육이 많이 생기기 어려워요 그래서 그정도 걱정까진 안하시고 하시는것 같아요 ㅎㅎ
근육 생길까 걱정하는건 본인이 돈 잘 벌어서 이재용보다 부자되라봐 걱정하는거랑 똑같음ㅋㅋㅋ
진짜 일반인기준 존나 하지 않는이상 안커질거예요... 제가 그럼..ㅎ 걍 취미삼아 운동하는데 안커짐요 ㅋㅋ
헤으응..
Gorgeous model 🤤 😘 🍯 🦴
대장님 핸드폰 뻇을까요?, 우와오옹ㄱ우왁 와와악 더인플루언서 봤는데 기억나는게 이거 뿐이에요.
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ리얼한 리액션...
와..지금껏 모델중 몸매 진짜 근육 장난아니네
풀업이 안되니깐 하겠지
![Instead of trapezius botox, try this exercise! [Scapula Stabilizing Exercise/Back Extension]](http://i.ytimg.com/vi/GnX46yWg9NA/mqdefault.jpg)
![Instead of trapezius botox, try this exercise! [Scapula Stabilizing Exercise/Back Extension]](/img/tr.png)
꼭 같이 봐야할 영상 ➞ ua-cam.com/video/VhfJB-VQOfg/v-deo.html
MODEL : instagram.com/loverose_jj/
FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/
➞ 핏블리 온라인 운동/식단코칭 : fitvely.co.kr/online-shop
➞ 핏블리 이론&실전서 전자책,종이책 : bit.ly/3SSIA8m
➞ 핏블리(문석기) PROFILE
국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자
*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
와 머신이 진짜 좋긴하다....... 모델분도 너무 멋지네요!!
운동잘하는 여자분 나오셨네요. 잘볼께요.
와 등근육...놀라고갑니다!
장미님 또 나오셨네 너무 좋네요
장미님 매력 쩔어버림😊
오늘은 오랜만에 어시스트 풀업 하는데 이 영상 보고 운동하니 더욱 좋았습니다 좋은 영상 감사드려요 ❤💙👍
어시스트풀업 같은 동작만해서 지겨웠는데
등하부 채울 수 있는 방법이있다니 감사해요❤
추천👍🏼
그냥 풀업하는 남자입니다
풀업하는데도 도움이 되는 영상인거 같아요
다른 그립에 따른 효과 공부가 되어서
좋아요
와 등근육 ㅎㄷㄷ
Just wanted to say this was such an educational video! Watched so many fitness videos but no one has ever explained the difference of using an assisted pull up vs doing normal bar pull ups! Thank you 🙏🏼
와 이번 영상은 진짜 저한테 맞춤 영상이네요
여태 무릎을 깊게 넣어서 가슴이 바에 닿는다는 느낌으로 했는데 다음 등 할때 해봐야겠어요
일부러 하부운동 따로 했었는데 이렇게 하고 등 하부 루틴에서 뺀 다음 세트수를 늘리면 되겠죠?
네! 진짜 꼬오오옥 해보세요
자극점 차이가 확 느껴질거에요
운동은 진짜 잘 알려주는 핏블리님...!!! 감사합니다!
화이팅🔥
와...어시스트풀업은 솔직히 뭐 워밍업 정도로만 썼는데 제대로 된 방법이 따로 있었군요!
더 인플루언서 보는데 그냥 너무 호감이여서 구독박고갑니다 요즘 헬스 시작했는데 영상 잘 볼게요!!
여자분 피지컬은 최고입니다 ❤❤미모도 월등이 100% 핏블리님 오른쪽에 자막 인스로고가 안보이네요 😊😊
이번 편 쩔었다
꿀팁 한가득
운동 영상 잘 볼게요
올해 안에 200만 가자! 😊😊😊😊
가쥬앗🔥
와 근육 너무 이뻐요❤
형굿이얌
라이브 후에..머신별 원포인트 좋네여.
그쳐??
@@fitvely 아니 더해..조아 ㅋㅋ
렛풀다운인가 그거랑 똑같은 부위인가요?
같은날 두개 둘다해도되나요?
안녕하세요 좋은영상 감사합니다.
풀업 1개가 안 되는 사람입니다.
알려주신 자세로 어시스트 풀업 하다보면 일반 풀업 하는데 도움이 될까요?
장미눈나.. 멋져요
등근육 넘 멋있어요
모델분 등근육 짱❤ 랫풀다운 시티드로우 페이스풀 티바로우 씨리즈로 갑시다
백만가지 매력의 장미누님~~
무게추는 어떤기준으로 해야하나요??
무거운게 힘든건가요?
무거울수록 쉬운거!
@@fitvely 답변 감사해요~^^
와~~ 감사합니당
마침 오늘 뭐할까하다... 등운동했는데
요즘 잘안하다가 했더니...
무게가 잘 안되네요ㅠㅠㅠ
전에는 35kg 10개는 했는데
지금 40kg 10개도 헥헥거려요
ㅠㅠㅠㅠ 안하다 하니까
반복횟수 적어졌네요, 영상보고
복습하겠습니당
자극위주로 차근차근 화이팅💪🏻
어시스트 풀업할때는 핀 무게를 어떻게 해야하나요?
등이 진짜 미춌다😮
음, 다른분 영상이랑 방법이 정반대라 뭐가 맞는지 모르겠네요. 😢내일은 요렇게 해볼게요. 감사합니다!
풀업할때 내려갈때 팔꿈치가 끊어질듯이 아픈데 뭐가 잘못된걸까요??
최대한 풀업이랑 비슷하게하려고 노력했는데 오히려 반대로해야되는구나... 몰랐어요
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감사합니다
광배근에 힘을 느끼면서 하려고 하는데 전완근에 너무 힘이 뺏기는것 같을때는 어떻게 해야 할까요?
질문이용! 저는 흉각을 열면서 상체를 뒤로 젖히라고 배웠는데 잘못된건가요? 이렇게하면 어느 부위에 자극이 가는건지, 상체를 세우는거랑 차이점 설명해주세용
그건 영상에서 나온것처럼 상부타겟!
단순히 초보자를 위한 기구 인줄 알았는데 동작 하나하나 할때 마다 아주 영양가 있고 합리적 이게 가져가는 기구 였군요~~
저도 등 운동할때 꼭 가져갈만큼,
활용하기 좋은 머신이에요!
@@fitvely 감사합니다~!
다음 운동 등운동 차례인데 감사합니다 석기형~~
화이팅💪🏻
형 우리헬스장은 스탠딩 풀업머신있던데, 발위치는 최대한 뒤로빼서, 형이 알려주는 자세처럼 하면되요 ?
응! 고관절만 뒤로 잘 빼서 알려준 포인트대로 해봐!
가슴으로 올라오는게 아니라 수직으로 올라가도록 해야하는군요
영상 잘 보고 있습니다! 제가 다니는 헬스장에는 어시스트 풀업머신이 무릎패드가 아니라 발판(?) 형식인데 원리는 같겠죠??(하체고정)
혹시.. 어시스트 무게는 어떻게 설정하는게 좋을까요??
네 같고, 12회 할 수 있는 무게하기!
@@fitvely 헉! 직접 답변 달아주셔서 너무 감사합니다! 득근!
헉 이렇게 하면 하부까지 자극 제대로 먹을 수 있는구나 항상 뒤로 젖혀서 했었는데 감사합니다!
무릎 패드의 최대 장점을 최대로 활용해 보세요🔥
꿀팁
3:06 뉴트럴
둘이 사겨요? 눈빛, 터치 범상치 않아보임
아니 등운동하고오니 이영상이....
농염송이님이다
🤣🤣🤣
형 자막좀 달아줘
등근육 살벌하다
어시스트 딥스영상도 궁금해요ㅜㅜ
알겠습니다💪🏻
이형 부검 당했나 왜 운동 안하지???
핀무게는 어떤기준으로 설정해야하나요
몸무게
12회 들 수 있는 무게를 선택해 보세요!
님 기준 ㅋㅋ
2:00
역시 모델이 이쁘면 집중이 잘됨...
궁금한게있는데욥 여성들은 대부분 등근육 이런거 싫어하지않나요?? 남자처럼 근육잡혀서 커보이고.. 여리여리하고 매끈한몸을 선호하지않나요대부분??? 선입견인지..요새 여성들이 헬스를많이하는것같아서요!
영상에 나오시는 분들은 운동 꾸준히 최소 3년에서 5년 이상씩 하신 분들이세요 일반인이 헬스 깔짝깔짝대봐야 남자처럼 우락부락하게 안 생겨요. ㅎㅎ
@@데굴이-k8p 넵 감사합니다람쥐!
요즘 여성분들도 건강미 원하시는 분들 많아서 등운동도 많이 해요! 그리고 여성은 웬만큼 운동해서 근육이 많이 생기기 어려워요 그래서 그정도 걱정까진 안하시고 하시는것 같아요 ㅎㅎ
근육 생길까 걱정하는건 본인이 돈 잘 벌어서 이재용보다 부자되라봐 걱정하는거랑 똑같음ㅋㅋㅋ
진짜 일반인기준 존나 하지 않는이상 안커질거예요... 제가 그럼..ㅎ 걍 취미삼아 운동하는데 안커짐요 ㅋㅋ
헤으응..
Gorgeous model 🤤 😘 🍯 🦴
대장님 핸드폰 뻇을까요?, 우와오옹ㄱ우왁 와와악 더인플루언서 봤는데 기억나는게 이거 뿐이에요.
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ리얼한 리액션...
와..지금껏 모델중 몸매 진짜 근육 장난아니네
풀업이 안되니깐 하겠지
감사합니다