お風呂上がりに毎日やりたいストレッチ BY252
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- Опубліковано 4 жов 2024
- ＼美筋ヨガとは？ 廣田なお先生とは？／
自身がー13kgのボディメイクに成功した経験から、
解剖学に基づいたオリジナルメソッド
「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」を考案。
体型の変化と共に、長年抱えていた容姿のコンプレックスから抜け出し、
現在は「自分を好きになろう」をモットーに活動中。
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![[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch #577](http://i.ytimg.com/vi/A22Qhp6APt8/mqdefault.jpg)
お風呂上がりにやってます。硬くて痛いけど気持ちいいです。終わったら身体がスッキリします。
ちょうどいい長さなので毎日続けられそうです！
お風呂上がりにまずは1ヶ月絶対に続けるぞ🔥🔥🔥🔥
前もものストレッチの時の足の甲持ってくるやつ全くもてなくて「無理ー無理ー」って叫びながらやってました😂
毎日お風呂上がり後の習慣にしてスッと出来るようになりたい😊
この運動気持ちよかったです❤足が辛い時これがいいかも😊
これをして寝たら寝起きがすごく良かった気がします！☺️
良かったです！是非是非無理なく続けてみてください！
夫婦でまだ４日ほどですが、風呂上がりにストレッチ動画を見ながらやっております。
このストレッチでぐっすり眠れるようになりました。ありがとうございます🙇
毎日やってます！3週間ほど経ちました！かなり柔らかくなってきました！さくさくできるので続きます！ありがとうございます！
はじめまっしょ！って言っている時結構好きよ❤❤❤
凄い効きますね😂今日からやっていくことにします❤
今週から風呂あがりに始めました。疲れがとれてしっかり寝れます。ありがとうございます🙇
あなたのアイコンを見て、とても見覚えがあるのですが、藤井さんでしょうか？
滞った感じが、ゆるゆるとほぐれていきました☺
ありがとうございます✨
いつもありがとうございます♡
これを毎日して見ます！！
1日目！！
風呂あがり！！
このストレッチを始めてから１週間ほどが経ちますが、太ももが少し細くなりました！嬉しいです✨️
どの部分に効いていれば正解か教えてくださるのでとても分かりやすいです！毎日継続頑張ります💪
わー嬉しい😍続けてくれてありがとうございます✨
こんばんは。
1ヶ月ほど前から１日何本かさせていただいていますが，どれも無理無駄がなくて，身体が喜んでくれる感じがしています。
たまたま風呂上がりに開いたら，ちょうどこちらの動画が表示されたので，早速チャレンジ。
左の内腿が固い私にはキツイ動きもありましたが，ちょうど良いボリュームで，とても爽快です。
寝る前のヨガも、最高ですね。
お風呂あがり毎日しだして5日目です。かなり柔らかくなり息がしやすくゆったり眠れるようになりました。これで仕事も頑張れます！
この動画に出会ってからほぼ毎日やってていつの間にか１ヶ月経ってました！ここまで続いたことないのでこれから続けていきます！ストレッチよりヨガの方が目に見えて体が柔らかくなるのが分かるからそれが楽しい✨
話し方声のトーン全てが聞きやすく毎日し始めました！
終わったあと息が深くできました。他のヨガもしてます😊
1週間続けてやっと柔らかくなってきました！
毎日やっています。リラックスできて気持ちいいです✨️
初めてしました。とても気持ちが良く、時間もちょうど良いので
毎日の日課にしたいです🎉
お医者さんから、2kg減量してと言われたので、頑張ります✌😊
毎晩頑張ってストレッチしています。出来なかったポーズも少しずつ出来るようになってきて嬉しいです。
話し方がとってもわかりやすく、毎日やりたくなりました〜！！🫶
ありがとうございます💭
是非日課にしてみてください☺️✨
なお先生のお陰で、本当に身体が変わりました。毎日２０分ほどの運動習慣がつきました。
ちょうどお風呂上がりだったので気持ち良かったです😊
すっきり寝られそうです🍀
良かったですー！是非日々の習慣にしてみてくださいね＾＾
これは体のいろんなところを伸ばせて凄く気持ちいいです😍
そして、今年もよろしくお願いします😊✨
はい！宜しくお願いします！！色々な動画にチャレンジしてみてください♡
とてもお気に入りです❣️足の冷えがだいぶなくなって夜寝てていても足の冷たさで目が覚めることがほぼ なくなりました😆
わー！＼(^^)／良かったです！是非とも続けてみてください！
最近はじめて続いてます。
先生のようには出来ないけれど
少しずつ伸ばして頑張ります🎵
わー👏 ありがとうございます！とっても励みになります！他の動画も是非観てみてください♡
毎日寝る前にやってます。始めは大変でしたが、少しずつ慣れてきました。
時間も短いので、サっとできて習慣になりつつあります😊
全てがとってもわかりやすくてやりやすいです！
ありがとうございます☺️
身体のラインがすごく綺麗です😻😻
下半身がすごく元気になりました😊😊
気持ち良かったです。
ありがとうございました😊
ありがとうございます！是非日々の習慣にしてみてください＾＾
たくさんストレッチ系の動画見てやってきたけどやっぱりこれが1番自分に合ってる
いつも楽しいです
ありがとうございます☺️
風呂上がりで動画トレーニングしてみたらやりやすかったです。
身体がスッキリしました。
たまに違う動画トレーニングしたら身体が楽になりました。
次違う動画トレーニングするのが楽しみになりました(笑)
終わった後、呼吸がしやすくなりました！ありがとうございます💓
ありがとうございます！とても励みになります！
今日から寝る前のストレッチを取り入れていきます
最高に気持ち良いストレッチでした！できる日はなるべく続けてやってみようと思います!
今日初めてやったけど
良い感じ！😄
先生、だんだんとヨガが楽勝になってきました！！🥹✨✨
先生、丁寧な説明ありがとうございます！！🥹✨✨
スッキリしましたー😄😄😄
今日は歩いたので、このストレッチはとても気持ちよく伸びて、明日はだるさも取れて仕事がんばれそうです💪
素晴らしい！ありがとうございます！是非日々の習慣にしてみてくださいね＾＾
何度かやっているやっているんですが、今日はポーズをひとつひとつ丁寧にやってみました。汗だくになりました😂
柔らかい僕ですが、最初ができないな
やりながら、説明できるすごすぎます
風呂上がりやってきます
リラックスできて勉強の調子良くなりました！ありがとうございますm(__)m
おー👏お勉強頑張ってください😆
体硬いけど頑張れる程度で頑張る！
はい！無理なく！！！
ストレッチ気持ちいいです😊
今日もできた🎉
ありがとう
こちらこそです！ありがとうございます！
3日前から始めました。朝がいつもより1時間早く起きられるようになりました。
twiseのモモちゃんがストレッチをやってから寝ると言っていたので参考にして調べたら出てきたので初めて動画を見てストレッチをしました。 とても気持ちよかったです。ですが、最後から二番目のストレッチがきつかったです(笑) 毎日この動画を見てコツコツやって生きたです！
体脂肪を減らしたいのですが、なおさんのストレッチやヨガは筋トレ効果もありますか？
痩せるじゃなくて柔らかくなりたい
私はやりはじめたばかりなのでまだわかりませんが固くて少しうこ
かたくて全然倒したりできてないんですけど効果はありますか？
つっちゃう🥺🥺
固くて無理wwwwww
ありがとうございます！是非とも無理なく続けてみてくださいね！🔥
ふくらはぎの筋肉がありすぎてどうしても重心が真ん中にいかないのですがどうすれば良いですか😭💦
4:20からのお尻のストレッチ、今までずっと曲げている側の太もも側面をドンと床につけてやっていました。(重心を片側に置いていた)。よーーーーく見てみたら、浮いているのが正しい(重心を預けない)のですね？めちゃくちゃ間違ったことやってました😂今日からは正しいフォームでやります❤
このヨガも身体が柔らかくなりますが、爆睡できるヨガを教えて頂きたいです。
ストレッチにとてもいいです。
ですが、お尻のストレッチの体勢がとても難しいです😭膝と股関節がおかしいのでしょうか…
体幹ないし、硬いし一人笑いながらしてたら終わってた😂
どれだけ運動不足かよーくわかった
このストレッチはお布団の上でやるのはOKですか？？
もちろん😆✨
かなり、自分の身体が硬いのが、わかります😊
お疲れ様です🥺✨
足つりました
今晩は
私は女性ではありません、63歳の男性です
運動不足ですから、風呂上りのストレッチを思い付きました
「それでも合っているんでしょうか？」
「それに、この動きは何の目的なんでしょう？」
すいませんが宜しくお願いします
返信がない、駄目なのか
答えて貰いたいのだが、厚かましいかな
日常で無意識についてしまう身体のクセをこの動きできでとってあげています😊クセが取れることで、寝る姿勢の負担が減り、睡眠の質向上や、腰痛等の原因を取り除くことができます🌿是非続けてみてください✨
「体の癖」ですか、ありがとうございます
「毎日やってますよ！今夜もやりました」
他の動画も拝見させて貰いました
今後も期待しております
見た目ほんわかなのにストレッチの内容ハードで笑う
見た目ほんわか！嬉しいです😂笑
ヘルニアで、無理😅