Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊 L'abonnement mensuel inclus: - 2 nouvelles séances de Pilates par semaine - Accès illimité à tous les programmes et challenges - Séances de 5 à 60 minutes - Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle - Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense - Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo ! Ashley x
Merci pour cette séance ! C'est la 3eme que je fais avec toi et j'aime beaucoup. Ta voix calme, mais les exercices font bien travailler en profondeur et sans blabla. Et le cadre, jadore ! 🤩
Fait cet après-midi. Je n’ai pas l’habitude de vous suivre donc c’est un peu rapide pour moi donc je rate à chaque fois un ou deux tour sur chaque exercice. Je recommencerai 😅 Mais en tout cas super exercices 😊 Merci 🙏
Bonjour ! Merci pour votre commentaire :) la perte de poids dépend de beaucoup de choses (poids de départ, volume du muscle, métabolisme, génétique, hormones, alimentation, etc.) donc c’est impossible de vous donner une réponse définitive à votre question. Si vous souhaitez perdre du poids, le plus important c’est l’alimentation. Faire 30 minutes de Pilates 3-5 fois par semaine aidera à augmenter la tonicité / fermeté / souplesse du corps mais le but du Pilates n’est pas forcément de perdre du gras. Pour l’alimentation il faut absolument manger suffisamment, et sainement, pour avoir de l’énergie pour faire du sport et pour éviter de perdre la masse musculaire (les muscles augmentent la métabolisme alors aident à perdre du gras). J’espère que cette réponse vous aidera ! 😊
Trop rapide pour des débutants Et aucunes explications pendant les postures (position bassin etc) pourtant essentiel pour ne pas se blesser, surtout quand on débute Dommage....
C'est une vidéo débutants/intermédiaire alors j'assume qu'il y a déjà une connaissance de bases du Pilates. Si vous êtes tout débutant, essayez plutôt cette séance ou j'explique comment trouver la position du bassin neutre et comment engager le transverse :) ua-cam.com/video/eEmLqnaAQT0/v-deo.html En ce qui concerne le potentiel de se blesser, ne vous inquiétez pas trop :) Il n'existe aujourd'hui aucun lien scientifique établi entre la position du bassin et le risque de blessure. Le Pilates classique se fait avec une colonne "imprimé" et le Pilates contemporain se fait avec une colonne "neutre." Par contre, ce qui est très fortement corrélé aux blessures, c'est la faiblesse. x
Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊
L'abonnement mensuel inclus:
- 2 nouvelles séances de Pilates par semaine
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- Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense
- Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression
Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo !
Ashley x
Je pense que cela fait 155 fois que je la fais depuis qu’elle est sortie 😂 vraiment complète et parfaite pour me détendre juste après le boulot.
Merci pour cette séance, je n’ai pas vu les 20 minutes passer. 😊
Merci pour cette séance ! C'est la 3eme que je fais avec toi et j'aime beaucoup. Ta voix calme, mais les exercices font bien travailler en profondeur et sans blabla. Et le cadre, jadore ! 🤩
Merci pour ces vidéos courtes et thématiques, pratiques à faire le matin avant d'aller au travail.
Merci , je decouvre le pilate, très belle séance claire et bienveillante.🙏👍
J'adore ce genre de routine ! A chaque fois je ne vois pas le temps passer, merci ! :)
première séance géniale !!
J'ai adoré et je n'ai pas vu passer le temps ❤
Super séance très complète. Merci Ashley
Merci Marie ! 🤗
Super séance qui est passé trop vite!
Super séance, merci Ashley cette vidéo m’avait échappée 😅
Merci à vous ! 🤗
Très bonne séance pour commencer la semaine, j'ai beaucoup aimé ❤
Merci Chris ! 😊
Fait cet après-midi.
Je n’ai pas l’habitude de vous suivre donc c’est un peu rapide pour moi donc je rate à chaque fois un ou deux tour sur chaque exercice. Je recommencerai 😅
Mais en tout cas super exercices 😊
Merci 🙏
C’est vrai que chaque instructeur est différent mais ça deviendra plus facile à suivre ! 😊 merci pour ton commentaire :)
Trop cool c’était super
Séance très agréable merci
Géniale cette série ❤
Merci ! 🤗
Super séance comme d'habitude 👍
Merci ! 🤗 😊
Vraiment très bien, merci
❤ magnifique
Merci c’était top !
J’adore vos routines, elles me font beaucoup de bien 👍
Merci ! 😊
Séance au top merci
Merci ! 🤗
Merci pour cette seance !
Je suis contente qu’elle t’ait plu ! Merci pour ton commentaire 😊
J'ai adoré ! 🎉
Merci ! :)
Trop bien ! Merci beaucoup :)
Super routine 😃 Merci Ashley
Merci Pierre ! 😊
Merci Ashley 😊
Excellent
Excellente routine pour se remettre en forme en ce début de printemps!
Merci ! Je suis contente que cette séance t’ait plu ! 😊
Complet. Merci
Super!
Merci ! 🤗
super !
Bonjour ca va trop vite pas asser de detail sur la respiration et les exercices
est ce que faire des seance de 30min de pilates + rééquilibrage alimentaire suffit pour perdre du poids ?
Bonjour ! Merci pour votre commentaire :) la perte de poids dépend de beaucoup de choses (poids de départ, volume du muscle, métabolisme, génétique, hormones, alimentation, etc.) donc c’est impossible de vous donner une réponse définitive à votre question.
Si vous souhaitez perdre du poids, le plus important c’est l’alimentation. Faire 30 minutes de Pilates 3-5 fois par semaine aidera à augmenter la tonicité / fermeté / souplesse du corps mais le but du Pilates n’est pas forcément de perdre du gras.
Pour l’alimentation il faut absolument manger suffisamment, et sainement, pour avoir de l’énergie pour faire du sport et pour éviter de perdre la masse musculaire (les muscles augmentent la métabolisme alors aident à perdre du gras).
J’espère que cette réponse vous aidera ! 😊
👍🙏
j’avais pas vue cette vidéo très complète, les exercices ça va pour la respiration je suis pas encore au top
La respiration deviendra de plus en plus facile est naturel ! :)
Très relaxant mais je sens aussi mon manque de tonus 😅
N’abandonnez pas ! 💪 Ça viendra 😊
Exercices parfaits par contre ça va trop vite effectivement 😭
Merci ! Je suis contente que la séance vous a plu 🤗 N'hésitez pas à changer les paramètres de la vidéo si vous voulez ralentir la séance :)
Trop rapide pour des débutants Et aucunes explications pendant les postures (position bassin etc) pourtant essentiel pour ne pas se blesser, surtout quand on débute Dommage....
C'est une vidéo débutants/intermédiaire alors j'assume qu'il y a déjà une connaissance de bases du Pilates. Si vous êtes tout débutant, essayez plutôt cette séance ou j'explique comment trouver la position du bassin neutre et comment engager le transverse :)
ua-cam.com/video/eEmLqnaAQT0/v-deo.html
En ce qui concerne le potentiel de se blesser, ne vous inquiétez pas trop :) Il n'existe aujourd'hui aucun lien scientifique établi entre la position du bassin et le risque de blessure. Le Pilates classique se fait avec une colonne "imprimé" et le Pilates contemporain se fait avec une colonne "neutre." Par contre, ce qui est très fortement corrélé aux blessures, c'est la faiblesse. x