Хочу выступить в защиту книги "Легкий способ бросить курить". Я курил 18 лет и последние годы сомневался, надо ли бросать, хоть и чувствовал ухудшение здоровья. Финальным фактором стала эта книга. Там просто и без всякого популизма описывается жалкий, слабый, зависимый человек, которому нужна помощь. Я узнал в нем себя и мне стало стыдно. Тогда я решил окончательно и без всяких электронок расстаться со всеми видами никотиновых приблуд. Не курю с 2018 года. Успех с сигаретами придал сил, и в тот же год я бросил пить. Это самое счастливое время во всей моей жизни. А началось все с книжки, над которой все смеялись...
Самое сложное воспринять информацию из книги лично и перейти на сторону автора, а дальше уже просто не сходить с выбранного пути. Но к сожалению, не всем это так легко дается
Тоже поддерживаю автора книги "Легкий способ бросить курить. Уже месяц как некурю после прочтения и есть 100% уверенность, что не начну. И все только благодаря этой книге
0:27 - история развития табака 4:36 - механизм развития зависимости 5:36 - электронные сигареты 10:43 - как "слезть" с вейпа 11:21 - "что думаешь о книге Аллена Карра?" 13:25 - ещё немного о вреде вейпа 15:10 - "почему некоторые врачи курят?" 15:28 - система нагревания табака (СНТ) 17:18 - кальян UPD: спасибо за лайки)
Хочу рассказать про своего отца, который бросил курить с 30-летним стажем, когда мне было всего 6 лет. Тогда он курил и на улице, и дома, все было пропитано этим ужасным запахом. И тогда я подошел к нему и сказал: "в обмен на что ты бросишь курить?" Он ответил: "сынок, давай заключим договор: я брошу курить сейчас, и ты тоже бросишь курить прямо сейчас, на будущее" Результат: в 25 лет не пью, не курю и не планирую начинать. М - мотивация
@@radomirsokol8638 всё наладится. Естественно, организм впитывал дым четверть века, а потом резко ему перекрыли эту возможность. Поборохлит немного, произойдёт отладка и всё. Чтобы ускорить перестройку попробуйте заняться йогой. Если не получится, то хотя бы просто: больше движения, правильное питание, отсутствие стрессов, любимое дело
@@radomirsokol8638 Ваши проблемы со здоровьем напрямую связаны с курением, а не с его отказом. Скажите себе спасибо, что остановились на таком пробеге. Дальше было бы еще хуже.
@@GEEK813 написано же - «на будущее». Отец взял с сына слово, что если сам бросает, то и сын на будущее дает обещание, что не будет начинать. Так оба и бросили На самом деле, крутой отец, с правильным подходом
Мне 21 год, начал курить с 17 лет (1 курс) стаж курения 4 года, бросал раз 100. Иногда держался две недели, иногда месяц, бывало заменял на айкос, одноразки, снюс и даже насвай. Сегодня другу отдал пачку кент четверки зажигалку и спички выкинул. Думаю после этого познавательного видео и самоанализа в своей голове на этот раз я точно брошу. Залайкайте коммент, давайте мотивации 🔥
Стаж курения 22 года. Бросил 7 лет назад. Причем бросил, за одну попытку. Просто понял, что мне это не нужно, так же как алкоголь и прочие "радости" Спустя еще полгода, начал ПП и пошел в спортзал. По сей день ЗОЖ и тренировки. Жалею только об одном. Что не сделал всего этого гораздо раньше. Здоровья всем!
Поверь, это помогло тебе социализироваться. Мне как непьющему и некурящему, а так-же не тусующему парню с 17 лет. Было крайне сложно социализироваться. Такие вещи это предмет социализации в современном обществе. И стоило мне бросить как тут же все со мной постепенно переставали общаться. Я полностью ушел в спорт и менял свою жизнь. Карьера, обучение. Конечно за 8 лет уже нашел себе новых людей единомышленников. Но я на пальцах одной руки могу их посчитать. Хотя даже сейчас, я на работе с большей частью коллектива привет-пока. Потому-что интересы совсем разные. Ты то можешь хотяб об опыте своем поделиться, историями. И понять некоторых людей, я же напрочь не понимаю, пытался влиться но не мое.
@@edwardblackhanded3285 Все верно говоришь. При тотальной смене образа жизни в лучшую сторону, круг общения меняется полностью. Ты начинаешь окружать себя людьми, которые уже чего то добились в жизни и постоянно стремятся равиваться. Отсеялись все псевдодрузья и такие же знакомые (и слава богу) Да, многие не понимают, мол как, зачем отказался от всех "удовольствий" . И такая реакция, нормальная для социума, основа для расслабления которого в основном алкоголь, табак и прочее. Я давно уже привык к непониманию окружающих в этом плане, мнение посторонних меня абсолютно не волнует. Мне достаточно завистливых взглядов на улице, в теплое время года) В свои 44, я легко дам фору любому 20ти летнему как физически, так и в плане телостроения так сказать) Так что, ты все правильно делаешь. Не жди понимания от окружающих, его не будет. Делай все то, что помогает делать себя лучше, сильнее, и главное не обращать внимания на мнение кого то там. И тогда все будет просто отлично;)
Тоже бросил 2 года назад. Со здоровьем все в порядке, ценовая политика тоже не смущала, НО с каждым годом качество содержимого в сигарете настораживало, во вкусе это прослеживалось тоже. Последней каплей было, когда поехал по делам к родителям в дом куда раньше я приезжал на летние каникулы к Дедушке с Бабушкой. Ну и по приколу решил проверить свою заначку на чердаке. И нашел сигареты ''Союз Апполон'' 1998 года. Ну естественно прикурил, с первой затяжки как будто молоток проглотил и он застрял где то в груди и сразу после этого удар вкуса в нос вот прямо табака. Вот прям как раньше. После этого было много фантазий на тему - А что сейчас закручивают в сигареты? Ну и короче через пару недель начал бросать.
Мой отец бросил курить после прочтения книги Алена Карра. Я курил 5 лет, прочитал книгу, не курил месяц, потом опять начал. Потом начал курить одноразовые электронки и понял, что курить сигареты вообще больше не могу курить. А спустя несколько месяцев отказался и от электронок) Сейчас не курю и перестал выпивать. С работой к спорту еще так и не пришел регулярному, но стараюсь потихоньку внедрять в свою жизнь. Пока что только в подъезде хожу по ступенькам вверх и вниз 😁 И да, я тоже хирург. 10 лет работаю и замечаю, что все врачи отходят от вредных привычек. На нашем отделении практически все злоупотребляли и алкоголем и сигаретами, а сейчас практически никто не имеет вредных привычек!!! Нас формирует окружение и мы являемся частью этого же окружения, и несем ответственность за него! Всем добра, здоровья и долгих лет жизни!!!
Я курил 4 года. 10-11 классы и 1-2 курсы. Бросить очень хотел. Когда бросал первый раз то увидел что друзья и знакомые поделились на 2 категории кто-то предлагал покурить, а кто-то за руку от табачного киоска оттягивал (бросаешь - держись). В общем первый раз не получилось. Удалось бросить навсегда (ответственно заявляю это) следующим интересным образом. Летом меня устроили разнорабочим на стройку. Объект находился в лесной глуши. Жил там безвылазно. Ребята, что работали со мною - не курили. Сигарет у меня своих не было. Скоро у курящего охранника стало стыдно стрелять. Туда нанялся местный житель-глубокий старичок конопатить баню. Курил он - приму без фильтра. Поначалу стрелял у него. Потом заметил что у меня отслаивается кожа на нёбе, языком отделял ее кусочки и сплевывал. Перестал у него стрелять. Потом как-то появилась пачка своих. Я решил что докурю ее и брошу. Хорошо помню как закончил и положил на колодец зажигалку, решив что больше она мне уже не понадобиться. Первый месяц было тяжело, как-то пошли с ребятами на пикничок, там жарили охотничьи колбаски и курить после них захотелось просто нестерпимо. Помню как один мне сказал - "да затянись ты, ничего не будет от одной сигареты", кто-то специально на меня сигаретным дымом выдыхал... прямо пытка была. Но я смог удержался. А потом у меня начал работать такой "механизм" - я сам себе задавал вопрос "ну ты что, две недели не курил, а теперь закуришь?", "уже два месяца не куришь - а теперь бросишь?" и через три месяца уже и не тянуло особо. Пацаны про меня стали говорить - "Дима не курит", "Да, он резко бросил, я помню" - все это хорошо стимулирует. Через год работал в Мск и у меня друг забыл в рюкзаке пачку сигарет. Как раз исполнился ровно год как я завязал. Я вынул сигарету из пачки, и не зажигая просто взял двумя пальцами, и сигарета выпала на пол)) разучился держать))) посмеялся тогда. У меня почему-то долго лежала эта открытая пачка, но больше я к ней не притрагивался. Отдал в итоге кому-то. Вот и не курю уже около 20 лет и больше никогда не буду. И никому не советую. Главное хотеть. Я даже когда курил - всегда хотел бросить и почему-то верил что курить не буду. После того как бросил мне снилось первые два-три года что я опять курить начал и даже было просыпался расстроенным и понимая что это был сон испытывал облегчение. Бросайте ребята эту вонючую соску. Такая гадость...
Не курю месяц , решил бросить одним моментом чтобы не оттягивать . Так же параллельно начал заниматься спортом и буквально через неделю чувствуешь себя на много лучше причем даже просыпаешься с хорошим настроением , хотя когда курил каждое утро давалось тяжело а еще и после первой сигареты ощущение что резко кудато делись все силы . Друзья не тяните и не ждите завтра , если появилась эта мысль то бросайте прямо в этот момент
@serega016 хорош, надеюсь не начнешь обратно, я вот тоже хочу бросить но когда ты живёшь в пацанской общаге где каждый второй электронки курит это оч тяжело
Скажу ещё один секрет - может кому поможет, как мне. Если держались месяц, два, год и вдруг сорвались и стрельнули сигарету- курнули, просто скажите себе - это минута слабости я не курил год и эта сигарета ничего не изменила - я не буду курить... просто многие считают, что одна сигарета перечеркивает все что было ДО... это не так:) может для кого-то эти вещи очевидны, но тем не менее
Слушаю это работая кальянщиком в кальянной прямо на смене) Скажу так, любое курение очень вредное, автор видео молодец, мои благодарности ему, через 2 месяца увольняюсь (и бросаю кальяны соответственно) так как заканчиваю медицинский ВУЗ и наконец будет нормальная работа😄 Всем добра ❤
Я курил с 13 лет до 26. Затем перерыв 3 года и снова курил с 29 до 32. Сейчас мне 33 и последние полтора года я не курю и уже точно не собираюсь. Что я понял за всё это время: если хочешь бросить курить - бросишь. Если хочешь попробовать бросить - даже не пытайся, только промучаешься пару недель и потом снова начнёшь (ведь ты доказал себе, что "можешь", а значит пока можно ещё покурить и в любой момент прекратишь навсегда) Мне курить нравилось и завязал я в итоге из-за здоровья, в 25 у меня вдруг начались панические атаки и каждая сигарета вызывала лишние головокружения, которых и так стало достаточно. Так вот, я бросил, что в первый раз, что во второй, просто одним днём. Без всяких пластырей или уменьшения выкуриваемых сигарет в день. Считаю всë это для слабаков. Решил не курить - не куришь. Точка. Только сила воли позволит Вам бросить и не начать снова. Моей мотивацией было улучшить здоровье, а инструментом - сила воли. Желаю и вам успехов победить эту привычку.
Согласен на 100%! Я начал курить в 6м классе и бросил когда вернулся из армии. По времени это получается - 13 лет курева (школа с 6го класса по 11й, далее универ 5 лет и 1 год в армии). В универе было много попыток бросить, после прочтения книги популярной и так редкая самокритика. Примерно 2-3 недели несколько раз держался. Но курить хотелось и я курил). После армии примерно через неделю, в голову пришла сильная мысль, не такая как были раньше! Что больше не хочу курить, что мне это по жизни не нужно, и нужно избавиться от сильного вреда для здоровья. Получается что с июня 2010 больше не курю, не одной сигареты, желания никакого нет к этому в любом состоянии. Больше всего до сих пор, меня удивляет сила этого решения, не только, что желание в один день исчезло полностью, но и, что даже ломок никаких не было если сравнивать с теми тщетными попытками в универе. Желаю всем так же решить в один день, раз и навсегда, избавиться от этой грязи!
Курил 16 лет. Отказался от никотина полностью за 5 дней. Начал отжиматься и много ходить. 5 дней использовал самую сильную жвачку Никоретте. Жевал по 40 минут. Пока дурно не становилось, но 40 минут одной жвачки хватало, чтобы сбить желание покурить. 1-й день 6 жвачек. Второй - 5. Еще три дня по три жвачки. На 6 день просто перестал потреблять никотин. Полностью исключил алкоголь, чтобы не было желания покурить. По итогу 2 года уже занимаюсь спортом на регулярной основе. Отличное выгляжу, отлично себя чувствую, постоянно ставлю личные рекорды в различных упражнениях. Стал намного продуктивнее в целом. Работоспособность на каком-то высочайшем уровне. Пробуйте и все получится!!
Я бросила курить, когда влюбилась в парня просто насмерть, а он сказал,что не любит курящих девушек. Бросила в тот же день. Мы поженились,а я не курю уже 10 лет и это было лучшее решение в моей жизни
Всё логично, если есть конкретная причина бросить, то бросишь не раздумывая. Приоритеты расставлены чётко. У большинства же стоит некая неосязаемая цель "чтоб быть здоровым", из которой следует большая цепь вопросов - а зачем? Для кого? Так ли вредно? И вообще все мы сдохнем, а жизнь одна, кайфуй.
Бросил курить почти 2 года назад, и это одно из лучших решений в моей жизни. Александр спасибо вам большое за то что поднимаете столько важных тем и объясняете сложные вещи простым языком 🙏
@@Apchi112358 Ну вот тебе моя история. Я даже не пробовал курить до 19 лет. Семья учителей без вредных привычек, и мне неинтересно было ) меня никто не агитировал, родители у меня в целом достаточно либеральные, тупо мимо меня эта тема прошла. Но в 2009 приняли в армию, там попробовал и... За 1 год службы скатился с Винстона легкого до Примы без фильтра. Курил взатяг до пальцев, по полпачки в сутки и честно признаюсь - кайфовал)) Прикол в том, что после службы в армии желание курить как-то само собой стало постепенно уменьшаться. С организмом еще че-то происходить стало - иногда после курения голова неприятно кружилась, будто укачивало. Иногда тошнило, однажды даже вырвало. Я резко сократил количество сигарет и "ушел" к синему Viceroy (были такие короткие сигаретки с пластиковым фильтром). А курил уже по 1-2 сигареты в сутки после еды. Перед самым отъездом в универ (1 курс) был оч занятой день - с самого утра перевозка вещей, сбор сумок, расписание и т. д. Я только перед сном понял, что не курил сутки. На улице было холодно, а я уже лежал в кровати и засыпал. И решил завязать) повторюсь - у меня не было какой-то "ломки" или психологической тоски по куреву, просто как отрезало. Через год сходил к врачу, сдал анализы - он сказал, мол, у тебя идеальные легкие, все в порядке) вот так за полгода после армии я "слез" с этой гадости) точнее не я, а организм каким-то образом "сам" бросил и не наказал меня за мой идиотизм. Таким образом, мой стаж курения составил 1,5 года. Я счастлив, что отделался легким испугом.
А я Александра прошу разобрать очень важную тему. Или может кто сталкивался. Сиденье в жизни в магазине работаю либо в офисе либо у компьютера много сижу, такая работа у меня! Да я хожу и в зал, и другие дела, но большая часть времени сижу! Все говорят надо Много двигаться... как сказывается постоянное сиденье насколько это вредно для мужчины? И действительно ли так вредно? Ибо меня рубит в сон часто когда сижу работаю.
Сам бросил и наверное могу дать совет при бросании : 1) нельзя менять шило на мыло ( сигареты на электронки) так как я видел знакомых которые остаются с двумя привычками 2) замечал, что продержаться надо 4 дня, дальше проще по ощущениям 3) на работе выходил каждый час как перекур, но просто постоять подышать(ощущение что привыкание не к никотину, а выйти каждый час и сделал акцент на вдыхание и выдыхание будто сигаретой) 4) и не делай за день до того как бросить курить из разряда сейчас последняя сигарета, а завтра не буду. Чем меньше ты придаешь значения к тому чтобы бросить курить, то тем проще отказаться
Выходить на работе на перекур - это не желание курить, а стечение обстоятельств и психологическая привычка! Тоже самое, как и пойти гулять без сигарет и по пути домой или на работу не выкурить сигарету! Именно этим и обманывает нас табак, это не желание курить, это желание ощутить тот вайб и привычку, которые уже приелись в твою жизнь, как что-то родное и незаменимое.
На мой взгляд, основная цель книги Алена Карра записать на подкорку , путем многократного повторения простой смысловой конструкции- «бросить курить -это легко» сколько раз эта фраза в книге прописана. И ты как читатель процарапываешь ее в своем мозгу , пока этот софт не будет вписан в основные настройки.
Я для себя там нашёл способ контролировать любую привычку. Можно избавиться от "вредной", можно наработать "полезную". Простой психологический трюк: начать испытывать удовольствие от того, что изначально представляется карой.
Я бросил курить, бросая бросать)) Курил восемь лет. Иногда бросал от мес до 3, но потом снова начинал. В итоге бросил бросать.. надоело. Решил буду курить. Но как то раз позвонил мне друг часов в 10 утра, помнишь, говорит, мы хотели начать бегать? Я с ночной смены, вырван из сна, но идея мне очень понравилась) ты где говорю. - я уже возле леса, отвечает. Ок, жди. От моего дома это 500 метров, быстро оделся, побежал. Прибегаю, привет! Красавчик говорю, спасибо, что позвонил! Как решился?) ну ладно, давай покурим да побежали, а то я только проснулся и не покурил ещё)) а покурить проснувшись, эт прям ритуал для курильщика, иначе вроде как и не проснулся) в общем, покурили и побежали. Температура комфортная минус 6’С, бежим, воздух свежайший, красота.. только вот дышать тяжело.. объема легких не хватает! Пробежали в одну сторону около двух км, отдохнули чуть и обратно уже с парой передышек при переходе на шаг. Чуть не сдохли, как нам показалось… Сделали вывод, что курить перед пробежкой, плохая затея..)) на следущий день решили, что сначала пробежимся, потом покурим) так и сделали. Пробежали мы во второй день 6 км, аккуратно выбирая темп и рассчитывая силы, и прибежав во двор, довольные собой, последовали намеченному плану, закурили.. Но покурить, как то не получилось, первые же затяжки словно обожгли горло и легкие, как соль на рану… сделали следующий вывод, что это, ещё более глупая затея, чем вчерашняя)) посмеялись и разошлись по домам. Вечером курить тоже не рискнули.. легкие настолько провентилировались, что ощущались реально как открытая рана. Постояли в компании курящих друзей пообщались и снова разошлись по домам. Снимая дома свитер, который перед вечерней прогулкой одел чистым, я впервые почувствовал, как он пропах сигаретным дымом и насколько это прям вонь.. На третий день мы пробежали 12 км. Опыт бега до этого был уже хороший, в армии много бегали) И мы быстро набрали форму. В течение месяца, принимая душ после пробежек, харкал черно зелёной гадостью, что накопилась в легких за годы курения. Это была точно не пыль так как на улице ещё лежал снег и бегал исключительно по лесу. С тех пор не курю вот уже почти 20 лет.
Мой дедушка курит с 7 лет, ему уже больше 80. Когда он женился на моей бабушке в 25(она астматик),она запретила курить в доме, зимой он не курит, как приходит зима, он бросает... (покупает сигареты всю зиму, копит их.... и постоянно думает о курении, и ждет когда придёт весна, чтобы начать...). бабушки уже нет, но он продолжает так делать. За 30 лет никогда не видел его зимой с сигаретой, но летом не выпускает ее из рук)))) Думаю эта история уникальна, пусть будет тут!)
А я хочу рассказать историю про своего папу. Помню, сидим за обеденным столом, и он объясняет мне, насколько это вредно и плохо. Что никогда не потерпит от меня, если я стану курильщиком, а на тот момент я учился в школе и у меня мыслей не было о курении. Но меня что-то ужалило, и я спросил его: «Пап, зачем ты мне объясняешь о вреде курения и говоришь мне не курить, но а ты сам куришь?» После моих слов он не взял ни одной сигареты в рот и за тем обеденным столом он бросил это дело. Было это примерно 15 лет назад.
Папа молодец! Мой папа не курит и я тоже не курю и не начинал серьёзно, в юности пробовал, но мне не понравилось и не стал, а стал заниматься спортом, тоесть физкультурой, мой наркотик сейчас это трен зал, йога, бассейн и велосипед!!! И наркотики ни разу не принимал, хоть мне в 90 годы часто предлагали, но я понимал что наркота и никотин и водка это яды!!!
Бросить курить легко. Объективно. Перестаёт тянуть уже буквально через 3 дня. Даже спустя это время, ты преисполнен мотивацией, это тот срок, когда становится уже жаль потерять прогресс. Можешь даже стоять рядом с курящим, и ощущать себя ещё лучше, из-за нахлынувшей гордости за себя и за свою силу воли. И вот как раз таки, рано или поздно, у большинства ранее куривших, появляется желание покурить за компанию. Потому что ты уверен, что ты сильнее это раковой палочки. Но, к сожалению, притронувшись к ней по любой причине, ты уже проиграл. А потом, ты просто забиваешь на всё, и утешаешь себя тем, что плевать, жизнь одна, буду курить. Думаю многие себя узнают в этой истории. Это я к чему. Бросить не трудно. Трудно, не начать
у всех по разному, я думаю. У меня, например, критическими являются вторая и третья неделя. Желание покурить нарастает настолько, что больше ни о чем думать не могу. Если третью неделю продержался, то дальше желание покурить прямо резко снижается, раз в сто наверное ) В итоге, бросил курить сигареты с четвертой попытки, и шестнадцать лет не курю, и нет никакого желания снова начинать ) Очень помогла, кстати, книга Алена Карра и аутотренинг.
@@d17r86 на 4-й месяц организм уже точно переходит на выработку собственного никотина. Это у тебя уже психологическое... Видимо, к этому сроку ты настолько уже веришь, что бросил, что даешь себе немного расслабиться. Просто надо помнить: - всего ОДНА ЗАТЯЖКА и ты снова курильщик! Не сразу, но за пару-другую месяцев никотин тебя опять поработит.
Честь и хвала тебе, Александр! Ты пример настоящего мужчины! Твоё дело имеет большое значение! Благодарю за твои труды, за то что улучшаешь и помогаешь! Будь здоров!
Очень интересное видео. Спасибо! Я курила. Много лет. Потом бросила. Честно, получилось не с первого раза, но получилось.И это нереально круто. Очень рада, что отказалась от этой отравы.
Всем доброго времени суток! Курил на протяжении 30 лет, бросал курить мириады раз. В прошлом году при очередном броске от курева начал потихоньку бегать в парке. Сказать что было сложно это ничего не сказать, за поддержку огромное спасибо должен сказать своим родным, а так же за понимание :) как вы понимаете, пар из меня пер в разные стороны. Вернусь к пробежкам, начал потихоньку и не много, пробежал, потом шагом, снова пробежка и без остановки и так начал с 1 км с постепенным увеличением дистанции. Но спустя 3 месяца я просто кайфовал от бега трусцой, когда можно дышать в захлёб и это реально классно! Поэтому я полностью поддерживаю Александра в том что человек должен ОБЯЗАТЕЛЬНО заняться физкультурой и будет нам всем счастье и здоровье!
В защиту книги «легкий способ курить» прослушал аудио книгу 34 минуты , бросил Курил 9 лет В книги объясняется что бросить легко , а не как все думают что сложно ( меняет мышление) И говорит сразу бросить, чем уменьшать дозу , потому что постоянно будешь думать о следующей сигарете
Я прочитал книгу и бросил курить 15лет назад, вм35 лет. Начал курить в 21, по 3 пачки в день - докурился, как говорят, до ручки. Попытки бросить начал с 30 лет.Записался на бокс в 32( прозанимался 10 лет), после тренировки первым делом курить, книгу посоветовал друг- ему помогло, и я бросил. У многих сработало. Ни пластырь, ни снижение дозы, ни другие уловки не помогут-многократно проверено, попробуйте книгу или к наркологу.
@@dmitrys.1913все кто говорят что бросать курить надо постепенно - никогда не бросали. Чтобы бросить курить, нужно сразу отказаться от сигарет. Я бросил курить в один день, и начал считать дни без курения. У меня есть программа которая показывает сколько я не курю, сколько я денег на этом сэкономил, сколько дней жизни я продлил
Начал курить в 8 лет (не очень благополучная семья), бросил в 18 лет, когда ушёл в армию. Решил что от этого надо избавиться, я этим себя убиваю. Взял и бросил, на настоящий момент мне 28, и каждый раз когда это вспоминаю, я радуюсь что избавился от этой привычки. И всем курильщикам желаю того, чтоб они избавились от этой зависимости. Будьте здоровы и сильными.
Курил с 16 лет не сильно активно до 18, потом понял сколько я трачу на это дело и стало просто жалко денег т.к покупалось на свои кровные. В итоге мне человеку который тяжело к чему то прикипает по части зависимостей удалось бросить, но в начале тяжесть от того что нечем себя занять невероятная. Теперь за те деньги которые бы прокурил кушаю вкуснее выставки посещаю или трачу на книги.
Если честно, у Александра самый лучший мотивирующий канал из всех, что я когда-либо видел! Очень приятно смотреть и слушать и нет такого ощущения как с большинством других каналов, когда не хочется слушать и смотреть до конца, а здесь всегда на одном дыхании!! Спасибо Вам огромное!!! Мне 41 год, не курю с 2004 года, но мне так же интересны многие темы вашего канала, всегда интересны, познавательны и мотивирующие!
Отец курил беломор 20 лет. Моя бабуля всегда твердила ему, чтобы он бросил. После похорон бабули, отец докурил последнюю и не курит уже 15 лет. Уважаю его. Такая себе история: бросить курить на похоронах.
@@saywhatagain3261 спасибо что ты разбираешься в моей жизни больше чем я и знаешь за что уважать моего отца , чем я ))) твой коммент вызывает большего уважение , чем человек бросивший курить)) базара джексон))
Здравствуйте! Отличный контент, спасибо! Хочу рассказать немного о том как бросил курить. Мне 23 года. Вообщем, курить я начал с 12 лет. Отсутствие интеллекта, здоровых интересов, недалекое окружение, и проблемы в семье сделали свое дело) Курил и выпивал до 20 лет и никогда не думал что возьму и брошу всю эту дрянь, особенно курение. В голове сидела установка о том, что бывших курильщиков не бывает, как и наркоманов. Думал что это со мной на всю жизнь. Особенно в армии и после, начал пыхтеть как паровоз 1-2 пачки в день. Но в какой-то момент я задумался о том, какое здоровье и какой пример я могу дать своим детям когда они у меня будут. О том как я трачу деньги на то что бы себя медленно убивать. Курил айкос пару месяцев, потом начало уже буквально тошнить от него и да и от сигарет тоже, вообщем окончательно устал. Никакие книги, психологи не помогут так, как человек может помочь самому себе. Заменил перекуры на отжимания от пола таким образом: - Каждый раз когда хотел курить = 10 отжиманий. Потом отпустило через неделю, организм перестал требовать, дальше работа с психикой. Были трудности, снилось первые пол года как курю и просыпался в холодном поту. Другой момент, сильно понесло на кофеин и сахар, долго боролся и до сих пор время от времени с этим борюсь, сахар по сложнее исключать. Каждые пару месяцев отказа от никотина поощрял себя разными подарками, эквивалентными той сумме, которую потратил бы на сигареты. Но все не зря, очевидные плюсы жизни без никотина есть если добавить спорт, а это: 1. Лучше высыпаешься, легче вставать по утрам. 2. Больше уверенности в себе, изменился характер и больше ясности в мыслях, со временем чувствуешь себя сильнее. 3. Кровообращение лучше стало гораздо, особенно в ногах и половых органах, хотя раньше казалось что все нормально и так. 4. Координация движений, подвижность в целом, больше энергии и выносливости. 5. Лучше запахи и вкусы, поэтому у меня первое время был зверский аппетит. 6. Лучше чувствуешь сигналы своего организма о болезнях, те моменты когда простудился, какие-либо травмы, с никотином как будто теряешь эту связь. 7. Лучше восстанавливаются и растут мышцы после тренировок. 8. Исчез хронический кашель с мокротой, дышать гораздо легче и меньше отдышка после бега. Теперь курящие люди меня раздражают когда курят рядом, резкий запах дыма сразу вызывает отвращение, приходится постоянно избегать их. Всем спасибо за прочтение, буду очень рад если моя история и данный опыт в этой теме будет кому-то полезен.
Как ты с психологической зависимостью работал? Я бросил чуть больше месяца назад, 3 дня ломка, потом похеру, иногда желания возникали, а щас чисто на мужика не курю, когда вижу как коллеги по работе стоят, курят, причём хорошие сигареты, не за 120рублей, смотря на них я понимаю что для них это просто обычное дело, а вот мне бы просто взять 1, и я б её с таким удовольствием скурил, забалдел бы на 5 минут, и такая тема часто проскакивает😅
@@Akzon05 это обманка, ты должен понимать, что поведясь на такую мысль, придётся начинать заново, или же застрянешь в этом порочном круге. Я уже как 102 день как бросил, примерно после 60-го дня окончательно отпустило, и даже когда кто-то курит рядом, меня это уже не триггерит. Знаю что, одна сигаретка того не стоит. Наслаждайся процессом не курения)
@@vladislavstepanov7591 да прекрасно, живу с Кентом, он и закидывается и курит вейп, поначалу было желание тоже закинуться, а потом про себя подумал "ты чем терпила е*аная?) ты ж уже выбрал свой путь", ну и + к этому в теме Алекса Лесли тоже не приветствуется не ЗОЖ. 1 на другое наложилось, вот и все, не интересно стало)
Курил с 9 лет. В 30 бросил. Пересмотрел много роликов о "вреде курения", но один только раз посмотрел видео "что будет с организмом через определённые периоды времени, если бросишь курить", и это любопытство перебороло желание курить. До этого бросал на спор на пол года, не курил, как выйграл спор - сноаа начал))) Вот такой интересный способ получился))) Спасибо доктор, отличные видео, пересмотрел уже многие видео с Вами.
Не перестану удивляться альтруизму Александра, как много и какую полезную информацию, он, как врач, дает нам бесплатно и безвозмездно. Искренне и от всей души рассказывая это нам, прям видно эту заботу. Если он может кого-то спасти или помочь кому-то с его здоровьем, он это делает. И делает он ролики на актуальные темы. Спасибо вам, Александр.
@@andrey_malishev81 Поддерживаю, кстати, это 100% заказное видео, вообще EVALI было в США и ТОЛЬКО у людей которые вейп с марихуаной курили, там барыги криво экстракцию витаминов делали при замесе жидкости с марихуаной и травили потребителей, а для табачных лобби КУЧИ стран это сработало как момент для проталкивания своих интересов. Например: Индия, Бразилия, Уругвай, Тайланд, Сингапур, Шри Ланка, Турция и еще много других, ВСЕ эти страны ввели запреты именно после случая с EVALI. Основная новость была ИМЕННО о том, что люди заболели из-за неверной экстракции ТГК в жидкость для вейпа, но ключевое слово здесь "ВЕЙП". Табачным лобби ничего не стоило растиражировать эту вырванную из контекста новость по всем уголкам интернета для проталкивания своих интересов, т.к. вейп для них сильный конкурент, который забирает с каждым годом все большую долю доходов.
Мама на всю жизнь отучила след образом. Год примерно 1999, 2000, мне лет 6, насмотревшись кино где в каждом фильме все курят. Были гости у родителей и меня попросили пойти к себе в комнату, так как взрослые будут курить, на что я 6 летний ответил, «я тоже буду», тот взгляд мамы я до сих пор помню, она сказала «ну давай» Все собрались вокруг меня, дали сигу, я затянулся как в фильмах и у меня глаза на лоб полезли, тошнота, головная боль, головокружение, в рот как-будто насрали. Заел плиткой шоколада и лимонадом, не помогло. После этого сколько раз мне не предлагали курить, до сих пор отказываюсь. 29лет мне
То же самое, только год был 85-86. Тогда даже разговоров толком о вреде курения не было, но меня такой способ уберёг, особенно от массового курения детишек в 90-х, когда некурящий одноклассник был белой вороной.
Мужчина, 21 год Не курю уже 84 дня, так уж случайно вышло что на очередной пьянке и пил и курил, как оказалось это был последний день моего употребления никотина и алкоголя в любом виде. Я не могу сказать что мне было сильно плохо после этой "вечеринки", просто щелкнуло в голове что то и все, бросил. Начал заниматься спортом, создал свой зал дома, эти же 84 дня качаюсь, растягиваюсь, пробую разные практики, закаливание, динамическая растяжка, кардио. С каждым днем чувствую себя лучше и лучше. Ушел кашель, ушла боль в легких, ушла боль в горле. БОЛЬШЕ НЕТ ЭТОГО В МОЕЙ ЖИЗНИ! И я бескрайне счастлив что сейчас моя жизнь наполнена красками, без всех стимуляторах и подобных вещей. Не бойтесь попробовать поменять свою жизнь, красок больше не станет, но оттенки разнообразятся). Отдельная благодарность вам, за ваши ролики, за просвещения огромного количества людей.
@@sernowodsk5963 спасибо за совет, знаю. Я особо и не считаю, просто в самом начале отказа приложение скачал, порой интересно зайти посмотреть сколько денег не трачу на это Г)) Но потом захожу в свои расходы на спорт, и думаю, курить было бы дешевле😄😄
@@vadymyelizarov1800 так откуда ты знаешь, что Так намного проще? Может стоит снова закурить, а потом опять бросить, чтобы в этот раз считать дни? А потом, имея личный опыт, сравнивать "счёт - несчёт".😂
Спасибо Вам , Александр🤝 Ваше видео смотривировало меня бросить курить, не сразу конечно, а постепенно, что бы безболезненно. Мне 28, курил около 15 лет, много раз пытался бросить, сигареты бросил в 23 года, потом сидел на айкосе, потом на электронных сигаретах. Не заметил как начал вот прям везде и всюду курить электронку , поглощая очень много солевого никотина. Начались изменения в организме, стал задумываться о том что бы бросить. Увидел ваше виде, подумал,все , надо бросать. Решил бросать постепенно, купить без никотиновую жидкость и мешать её с никотиновой. Пошел в машазин, и офигел с того что из наверное тысячи позиций , только 20-30 были без никотина(на тот момент не было закона о акцизах , это весна 2023 года ). Я понял что все на этом сидят, это просто ужасно, я реально словил инсайт. В общем купил без никотиновую жидкость, в течении месяца уменьшал дозу никотиновой жидкости, и 10 июня я бросил🎉 Сейчас посчитаю, получается почти что 7 месяцев я не являюсь курильщиком, ура 🙌 Я хочу сказать спасибо Вам большое за то что посвящаете жизнь такому важному делу. Вы один на миллион, спасибо за всё знания , которыми вы делитесь с нами, это дорогого стоит, и лично я это очень ценю. Однозначно вы Человек с большой буквы, и частично стали для меня наставником , в моём воспитании не было таких умных мужчин, а я хочу быть достойным отцом для своих детей , вы мне в этом помогаете , ещё раз спасибо 🙏
Здравствуйте. Я тоже бросал и не курил целых 6 лет и 9 месяцев, и потом опять закурил... Так что главное тут, если бросать то навсегда уже считаю, а не на время...😌
@@ВладиславЗарипов-п3ю ну у меня по другому , я в мае выкурил сигарету , так как у меня села электронка , и никаких приятных ощущений. Мой организм и разум поняли то, что вдыхать дым это стремный сам по себе процесс, не приятный на вкус , запах и по ощущениям ну такое себе. Я больше не вернусь к курению, хожу в спорт зал , по сдавал разные анализы , начал углубляться в работу человеческого организма , и как то отпало желание себе вредить, по этой причине и пить бросил, точнее я даже не бросал, а просто перестал, хотя раньше и вечера без пива не могло просидеть, литрушка и чипсами и рыбкой улетала за 10 минут)) Вы главное решите для себя, вы хотите быть здоровым, или нет , и все🤷♂️ Если вы бросили на 6 лет, вы точно легко от этого избавитесь навсегда))
@@DenzelW это всего лишь инструмент, для того что бы облегчить процесс отвыкания. А самое главное это реальное желание бросить курить. Если ты решил что не будешь курить, я верю в то что ты с легкостью это сделаешь☝🏻
Аллен Карр своими трудами, которым он посвятил всю жизнь, помог огромному количеству людей, если не избавиться от зависимости, так всерьез взглянуть в глаза своим вредным привычкам. Как раз-таки Карр разобрал зависимость от курения с миллиона сторон, о которых люди возможно даже и не задумывались, ведь только тот, кто сам однажды невероятным трудом слез с этих глупостей может существенно помочь другим. А вы, Александр, как и тысячи других людей просто сказали о том, что это вредно, хотя все это и так знали. Поэтому его труды с вашим выпуском ради комментариев, над которыми можно посмеяться, уж точно несопоставимы.
Согласен. Уже который раз юросаю курить. Но почему-то именно через пол года снова возвращаюсь к этому делу. И так в который раз уже. Сейчас 2 месяца не курю бодрячком чувствую, страшно что будет через 4 месяца.
@@geralt_2077 тож отец после 35 бросил, я в школе бросил в 11 классе(начал в 3, когда выпью, в 5 курил 10 в день уже), через мес правда начал и больше не бросал
Всем здоровья! Курил с 16 лет, 11 класс (тут бы вернуться в прошлое и врезать себе хорошенько), тогда парни из класса все уже курили класса с 9го. Курил лет до 34. Поддерживаю слова доктора о спорте 11:00. Решил начать качаться, всегда хотел, но как и многие придумывал кучу отговорок. Начал заниматься, при этом курил месяца полтора ещё. В один прекрасный вечер стоял на балконе курил и думал, зачем мне это надо, физнагрузки даются тяжело, про риски курения знаю, цена на сигареты растёт. В тот вечер была моя последняя сигарета. Бросить курить - это одно из лучших решений в моей жизни. Бросайте курить это действительно не так сложно как кажется!
Я так же, когда начал заниматься спортом, вышел в один прекрасный день из зала, закурил сигарету, и как-то стало не по себе. Вроде бы и спортом занимаюсь, но не чувствую себя спортсменом из-за этой пагубной привычки. И просто бросил, сделал вызов самому себе, не курил потом лет 5 или больше, но определенное стечение обстоятельств, вернуло меня обратно. Не буду особо разглагольствовать, просто хочу тебе сказать, если вдруг, в твоей жизни возникнет подобное, не отступай и не возвращайся в это никотиновое болото.
@@KiberpankaNet так и ты выходи из него, смысла в курении нет никакого, это не спасает, не лечит нервы, не помогает. 2 недели терпения и считай что бросил.
Поделюсь своей историей как бросил курить сигареты и вейп. Курить начал в 15-16 лет, первые 7-8 лет это были сигареты потом появились вейпы и подсел на них. Последние 4 года своей жизни так и есть как сказал автор ролика, чередовал вейп с сигаретами, хотя задумка была перейти на вейп, чтобы бросить сигареты. То, что я скажу наверное покажется неправдой, но я пытался бросить все это никотиновое дело раз 50! Каждый раз через небольшое время возвращался к этой пагубной привычке. Знаете это состояние, когда понимаешь, что твой организм уже перенасыщенный никотином, а ты словно зомбированный затягиваешься ещё, наверное это начало меня пугать больше всего, что я начинаю терять контроль над своим организмом и превращаюсь в подопытную крысу, которая нажимала на механизм, которая посылала импульсы в отделы мозга, которая отвечала за удовольствие и по итогу умерла от изнеможения. Как в итоге бросил курить? У меня было начало отпуска, на работе почти все курили вейп и я подумал, что отпуск прекрасная возможность бросить никотин, потому что не будет того окружения, которые будут курить и я сломаюсь, в голове держал мысль, что самое главное потерпеть неделю и оргазм избавиться от никотиновой зависимости в физическом плане, неделя прошла - тяга к никотину пропала (самые тяжёлое это 1-2 дня, которые надо просто силой воли переждать, потом добить неделю будет гораздо легче - поверьте), но оставалась ритуальная привычка (покурить как проснешься, покурить после еды, после какой либо активности) в этом вопросе наверное мне помогла мысль о том, что если сломаюсь, то опять вернусь к тому с чем никак не хочу иметь дело ни в коем случаи. На данный момент не курю 40 дней и уверен, что не сломаюсь ибо все это пройти по новой это точно не выбор.
@@bulatsaifutdinov4376 Привет Я такой же) сегодня ровно 30 дней, как не курю. Заебался только на работе нюхать это говно табачный дым, ну а куда деваться
Александр спасибо вам за Ваши труды! Я военный пенсионер, курил около 20 лет, пачка в день а бывало и по две пачки в день. Выйдя на пенсию решил бросить курение. Бросил со второго раза, сорвался при нервном срыве, а потом это осознал. Помог психологический тренинг.... делал записи что закурю сигарету через 2 дня, а потом через 4, 8, 12, 20 и т.д. дней и вкладывал записки с датой под прозрачную пленку пачки и пачку с сигаретами носил с собой, обязательное условие, что по истечению временных показателей надо выкурить максимально много сигарет до блевоты (мне отвращение пришло через 20-30 дней примерно точно не помню), и тогда приходит осознание и понимание! Поверьте мне это работает!!! Не курю 4 года и занимаюсь спортом, похудел! Всем добра!
Автор видео умышленно минимизировал значение этой книги! Потому что чужой человек даже через книгу не сможет заставить бросить , курильщик сам должен своей головой решить что это вредно
Хочу сказать вам спасибо за видео. Много раз пытался бросить курить,но после того как послушал вас,то решил окончательно с этим бороться. Год не курил обычные сигареты,а курил электронку. И вот после просмотра не курю уже 3 недели вообще ничего и не особо тянет,спасибо
Курила постоянно с 20 лет, с 14лет на вечеринках по пятницам,каждый день мечтала бросить это но не могла,часто бросала на месяца 2,а теперь решила познать мою энергию, что дана мне от Бога от природы, что же я глушу этим дымом, решила её испытать, эту мощь, что гашу , этот огонь жизни что может через меня проходить, эта идея мной движет теперь во всём, на что я способна в естественной природе, без доппингов и стимуляторов
Меня от курения спасла моя лень. В универе можно было покурить только у в хода в главный корпус и я в итоге решил что легче не курить чем постоянно ходить туда и обратно😅 Было трудно, но за 6 месяцев я справился😊 С начала жевал жвачку - челюсть устала, перешел на конфеты. Вот такой у меня рецепт 🤣
Смотри, обязательно себе найди источник радости удовольствия, иначе наляжишь на хавчик, я просто по себе знаю, то есть нервяк ты будешь справлять на хавчике, а, ну и ещё нужно принимать витамины группы b и магний 400мг в день, чтобы укрепить нервы. Вот я допустим музон люблю писать, на тачке кататься. И ты тоже найди, чем себя потешить
Завтра утром будет 7 дней как не курю. Но курить не то , что бы охота , но иногда как накроет волной и думаешь такой …. А собственно зачем я бросал?) ну за счет того , что уже столько дней продержался и переборол первые 1-2 дня мучительных . Чувствуешь себя красавчиком и уже проще сдерживаться)
Начал курить лет в 19, сейчас мне 27 и я осознавая что это вред и не имеет никакого смысла. Бросаю во второй или третий раз, но это не важно. Я заметил тот факт, что в определенный период когда перестаешь курить, начинают снится очень классные сны, красочные интересные и т.п. Ну и само собой улучшается осязание, обоняние и другие свои плюсы)))
Док, снимите про влияние стресса на организм, как его минимизировать, какие страшные последствия ведёт за собой продолжительней стресс, и перегрузка нервной системы.
Это всё не имеет значения для людей с тяжёлой зависимостью. Ваши страшилки рядом не стояли с тем страхом, который они закуривают, заливают алкоголем, закалывают наркотой или заигрывают в казино.
Всем здоровья! История как бросил курить после 5 лет курения и дозы пачка-две в день. Преодолевание и ломка, формирование в голове мысли о том, что это хорошо. Это очищается организм, поэтому так хочется курить, хотяб чуть чуть. Второе, дистанция от сигарет и пачки. Я купил пачку и положил её подальше. Вроде как и есть сигареты, но далеко. Очень хочется курить, капец как - это хорошо, эХ идет мощная очистка! Далее помогло видео Жданова о вреде алкоголя и курения. Любая информация и осознание, что это яд и смерть. И конечно в момент бросания курения, лучше не общаться с теми кто курит (смена круга общения) или временное отдаление от них. И не употреблять алкоголь, т.к. после опьянения, очень часто воля слабнет и находится повод закурить.
Поделюсь историей моего отца, который начал курить в 12 лет, а закончил в 57. Отец рассказал ее мне уже после того, как бросил, поскольку приехав домой к родителям я заметил, что от отца не пахнет и не наблюдал пачки и зажигалки) История простая: здоровье начало ухудшаться, кашель, плохой сон и общее самочувствие ниже среднего. Тогда папа решил бросать постепенно: сначала отказался от утренней сигареты сразу после подъема, потом от сиги после завтрака, потом до обеда и так далее, пока не начал курить одну в день и тогда он понял, что может бросить вообще. И бросил. Сорвался один раз и после этого больше не срывался. Улучшилось самочувствие, сон, кашля нет, выглядеть стал моложе и бодрее на радость близким. Жалеет папа только об одном - что не бросил раньше) Никогда бы не подумал, что отец способен на такое, поэтому страшно горжусь им (и стало стыдно самому что когда-то думал, что уже не брошу курить, тк курю "долго" (3-4г)
у меня отец курит тоже гдето с 19 лет что-ли, счас ему 53 , курит по пачки в день ,или больше , я не знаю ... он попробовал курить но сорвался через пару недель , он и кашляет постоянно сильно, и в больнице сидел не один раз и за лёгких ,и лишний вес есть и так далее , курение это чума ...
Курил 10 лет , решил бросить , резко без подготовки, просто когда сидел пьяный в баре подумал нахер я курю) в первую неделю в будни когда работал хотелось курить просто нереально , и вот наступил момент когда я пошёл выпить с друзьями в бар , было нереально сложно не курить когда ты слегка пьян, но я выдержал. Наступили снова рабочие будни и я заметил что тяга к курению после пьянки стала меньше . Потом опять были встречи с друзьями в баре , я вытерпел около четырёх таких тусовок без сигарет , и в обычные дни тяга к сигаретам практически полностью прошла. А потом я просто бросил бухать и занялся спортом, соответсвенно о сигаретах я вообще перестал думать , потому что я больше не пил . Ну и соответственно каким то чудом я не курю уже около 8 лет. Скажу честно что года три , стабильно раза два три снилось что я курю и я просыпался не чуть ли со слезами на глазах , тип вот блин я держался два года а сегодня снова закурил , нюхал пальцы и не мог понять сон это был или нет. А потом когда я понимал что это был сон я был просто счастлив что я больше не курю ))) как то так. Держитесь в общем , бросить сложно.
Спортзал 💪💪💪 (в оздоровительно-физкультурных дозах) спасает от депрессии и нервозности. Повышает уровень тестостерона и эндорфинов. Рабочий вариант 👍👍👍
Я сам бывший ЗАЯДЛЫЙ КУРИЛЬЩИК и скажу по своему личному опыту и по своим наблюдениям, что ни кто из моих знакомых постепенно не бросил курить, ни кто, в том числе и я. Пробовал бросать постепенно много раз - это бесполезно. На мой взгляд нужно бросать и ВСЁ. Первые дни будет тяжело, но всё зависит от настроя (желания). И САМОЕ ГЛАВНОЕ - НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НЕ КУРИТЬ ПОТОМ НИ ОДНОЙ СИГАРЕТЫ, НИ ОДНОЙ ЗАТЯЖКИ. ЭТО 100% ПРИВЕДЁТ К ТОМУ, ЧТО ВЫ СНОВА НАЧНЁТЕ КУРИТЬ. Со временем тяга к курению сойдёт на нет. И сейчас даже если я выкурю одну сигарету, если конечно смогу, то тяги не возникнет, потому что пришло полное осмысление вреда этого бессмысленного занятия. Но я всё равно не стану этого делать, потому что это зараза. P. S. не курю около 10 лет😉
У меня точно так же на 100% прям. Постепенно пробывал бросать несколько раз, и ни разу не удавалось. А потом как-то резко бросил и всё. Как бабка отшептала. И теперь тоже просто отсутствие тяги, хотя без проблем могу пару тяжек сделать раз в году на какой-нибудь там вечеринке. Но к курению после этого не возвращаюсь. 8 лет не курю.
Александр, спасибо вам большое за бесплатную информацию и разъяснения, очень необходимо как воздух, живу в дыре в которой нету квалицированных врачей с которыми можно пообщаться о своём здоровье, не останавливайтесь снимать пожалуйста, про здоровье, медицину, всегда надо и интересно узнавать что то новое!
Внесу свои 5 копеек. Я бросил курить почти два года назад, с вашего толчка, если так можно сказать. Но стоит отметить один нюанс: я не бросил сразу, я слушал, анализировал, структурировал всё что Вы говорили и упаковал всё это в голове в "отказ от курения". Совет бросающим - не используйте полумеры, если вы бросили, не ищите помощи и альтернатив (это мой опыт, он может Вам не подходить). Александр, огромное спасибо за то, что Вы делаете и за то, что дали конкретно мне.
Привет всем, 10ки раз бросал курить, сколько разных схем не перебрал. Как-то раз у старшей сестры увидел книжку Аллена Кара, сокращённый вариант, прочитал её, без особого энтузиазма. Автор книги довёл простую схему-перестаёшь курить и нет пути обратно. Я дочитал последнюю страницу книги, выкурил последнюю сигарету. А для закрепления материала взял у приятеля полную версию, в твёрдой обложке, перечитал ее. Спасибо Аллену, что помог выбраться из СЕРОГО МИРА.
Доктор ! Наткнулся на ваше видео совершенно случайно !! Хочу сказать вам большое спасибо ! Я совсем не давно начал понимать и осознавать ценность своего здоровья когда встретил своего любимого человека , и благодаря такому человеку как вы я вновь убедился в этом !Вот сегодня попалось ваше видое по данной теме , я долгое время баловался курением и теперь у меня появился стимул !
Александр, заранее благодарю Вас за вашу работу, и труд во благо! Вы сам не представляете себе насколько много людей благодарны Вам! Действительно с подписки на Вас - началась трансформация моей жизни. Пусть множество благодарностей в комментариях - станут для вас некой опорой! 🫡🙌🏼🫶🏼👏🏼✊🏼✊🏼✊🏼
Я курил около 1-2 лет вейп с 40 мг никотина,решил бросить это дело,потому что уже перестало нравится тратить деньги на жидкости и на всю остальную бурду,тогда я еще не знал,что слезть с дозы в 40мг будет очень трудно. На первые сутки было все легко,даже не ломало,но трудно было горлу,ощущение нехватки чего-то,на следующий день я чувствовал себя как самое слабое на все планах существо,к вечеру у меня поднялась температура и начали болеть легкие,я чувствовал весь размер своих легких и то как их сводило. Через часа 3 температура поднялась до 39-40,голова разрывалась,мне не хотелось курить,мне хотелось сбросить температуру и как можно быстрее. Я закинулся всеми таблетками какими было и моя девушка делала мне компресс на голову,не знаю как,но я уснул и на утро у меня остался только боль в легких и непонятное жжение в горле,так же сильная боль в голове,но температура спала до 38 и было уже куда легче. Я продолжал держаться еще 3 дня и все симптомы ушли и вернулась зависимость я хотел курить,парить хоть что,но пытался отвлечь себя,сидел очень много за любыми играми для отвлечения мозга от зависимости,ходил на прогулку,пытался заниматься спортом,но вот в спорте были проблемы все силы куда то резко исчезли,я не мог даже отжаться 10 раз,руки мягкие,мотивации нет,просто как овощ. Протерпев еще 3-4 дня,симптомы полностью ушли и зависимость ну как сказать тяга к курению стала спадать. Я был рад этому,на утро 7 дня(примерно),мое желание курить пропало полностью. Дак вот к чему это я все рассказывал,автор видео прав,что нужно понижать дозы никотина и занимать себя чем то,делать новые достижения. Спасибо кто прочитал до конца,берегите свое здоровье если вам плевать на деньги ибо потом они нужны будут в 2-3 раза больше на лечение
Так же забыл добавить почему я решил бросить,стали очень серьезные проблемы с сердцем и вообще со всем кровеносной системой,мое сердце гоняло постоянно под 90-100 ударов,давление 140/90,при любых нагрузках боль в голове,я испугался за сердце и решил это все прекратить
А нахрена ты 40 мг парил. Если 2 мг это норма, а 4-6 это крепкие, а 8 оочень крепкие? Я 8 попарил и у меня голова заболела и с кровати встать не мог. Парить надо от 2 до 6 мг максимум, а 4 идеально как я понял
@@46653453он видимо парил жидкость с солевым никотином, там минимальная дозировка от 20мг, расчет на быстрое насыщение никотином. Лучше вообще не парить, но если выбирать между щелочью и солью, то щелочные жидкости лучше. Самый хороший вариант парить 3мг щелочные жидкости. Они не вызывают такой лютой зависимости
Александр , вы чудный!!! Спасибо, что транслируете правильную иформацию!!! Я курила много лет, но уже больше 6 лет я счастливый некурящий человек, чего и всем желаю!!! Очень жалею, что не бросила раньше.. Это сделать на самом деле легко, когда понимаешь ради чего, когда есть цель быть злоровым человеком, когда осознаешь, что ты ничего не бросаешь, а только приобретаете - бодрость, здоровье, счастье, свежее дыхание, энергию.
Огого уже более 500 тысяч подписчиков это ещё раз доказывает профессионализм автора и правильный подход к просвещению людей в плане улучшения качества жизни и здоровья,Спасибо Александр низкий поклон вам
@@prod_yungdraxxx не привычку, а прошивку в мозге поменять. Мысль о курении не должна приходить вовсе. Поверь, я знаю о чем говорю. Уже 13 лет как бросил. Получилось по тому, что образ курящего себя изчез из моей картины мира. Ну и то, что он говорит про то чтобы подобрать другое приносящее удовольствие занятие реально помогает - образовавшуюся пустоту надо заполнить чем-нибудь полезным.
Рассказываю как я бросил курить в 17 лет , прокуривши почти 5-6 лет . Курил я при родителях с 15 лет , все в семье курящие ну и дети как правило берут пример , так вот , история ! Пошла мама как то покупать сигареты , приходит в ларек , а там мужчина , продавец ( спасибо 🙏🏼 ему )говорит маме :зачем же такая красивая женщина курит , вот вам диск 💿 «тогда еще били диски»тут аудио книга . Прослушайте !!! Мама улыбнулась вязала диск приходи домой , так как музыкальный центр был у меня в комнате мама уселась у меня в комнате слушать , а я был жестким задротом ) дота , л2) 2008-2010 года ) кто помнит ) короч ) мама послушала 10-15 минут и сказала , ай, потом дослушаю ) выключать ?) а я говорю , нене, я послушаю ) и всю книгу выслушал ) а она длилась часов 5-6 ! И это аудио книга назвалась Аллен Карр - как бросить курить !!! И я послушал и сбросил ! Сразу , хотя дома еще помню оставалось 80% пачки Мальборо !)))спасибо тому мужчине , спасибо Ален Карр ! Благодаря тому что я бросил курить так рано , я понял что я могу бросить и ограничивать себя во всем что захочу ! Называю это силой воли !) вот так ) если кому нибудь поможет ) буду рад !)
@@xcat618 ну ты контролируешь ету внушаемость , тем более если это работает и это для твоего блага , то почему этим не пользоваться ?) прежде чем что то начать , заниматься спортом , или бросить курить , человеку нужно себе внушить , не просто сказать «заниматься спортом это хорошо для здоровья или бросить курить будет полезно» нет , так это не работает. Тебе нужно конструктивно и тщательно подойти к этому вопросу ) изучить всю информацию вдоль и в поперек , узнать какие минусы от курения и узнать плюсы !!! От спорта , каким будешь большим самцом после набора мышечной массы) вообщем ) а мне еще бвло 17 лет ) может и внушили ) но я благодарен 🥹
Если бросаешь, не надо мучиться, мол я держусь, я себе запрещаю. А надо говорить себе, какой я молодец, что бросил. Ведь весь мир ради тебя не бросит курить, а когда ты получаешь одни +, то ты не бежишь от курильщика, ты просто наслаждаешься жизнью. + настроение, искреннее восприятия мира 😇
Мне 22 года, начал курить с 5 класса😅😇. Усиленно начал курить с 11 класса. Понимал всё это время, что это очень плохая привычка и нужно бросать. Как я только не пытался бросить и всё без толку. Спорил на деньги, что брошу и постоянно проигрывал😅. И, как-то, мне попалась эта книга, а именно "Лёгкий способ бросить курить" и спустя небольшое время я бросил! Да возможно опыт курения у меня не такой большой, но зависимость была невыносимая. И эта книга реально работает! Всем советую, кто действительно хочет бросить.
В защиту книги «Легкий способ бросить курить». Не курю уже 6 лет. Когда-то жизнь себе не представлял без этого. Отказался от курения благодаря данной книге и внутренней мотивации. Книга спасает от рецидивов, избавляет от заблуждений, которыми страдает курильщик. Курение в книге рассматривается со всех сторон, что комплексно влияет на конечное мышление. Всем кто хочет избавиться от этой ужасной зависимости советую СЛУШАТЬ по несколько раз, внимательно.
Александр спасибо Вам за труды . Как человек который когда то курил , а впервые бросил я перед 1 -м классом, и бросал потом много раз , хочу сообщить что ,,перестать курить’’ и уяснить и принять эту идею и мысль гораздо легче чем бросать, потому что возникает желание и бросать само выражение обозначающие процесс! А ,,перестать курить’’мне очень помогло, и спокойно отношусь к этому сейчас, да иногда приснится что прям куришь, чувствуя запах этот, вкус, тошноту , горечь, сутра просыпаюсь и так фух, это был сон. Желаю всем ,кто хочет , перестать курить!
Это буквально то, что я говорил всем знакомым курящим скептикам, когда сам перестал. Так держать! Очень приятно, когда твои мысли совпадают с мыслями других людей!
Всем привет, я.был курильщик с 18-ти летним стажем. Бросал курить огромное количество раз. Бросил на двух пачках крепких сигарет в сутки. Мне помог "Табекс" . Принимал препарат и курил сколько хотелось пока не перестал курить. Но тяга уходит многие месяцы. Всем силы воли!
15 лет курил, сейчас уже больше года не курю и жалею что не бросил раньше! В мои 30 лет резко повысились результаты в тренажерке! А занимался я и при курении! Самый главный плюс это повышение тестостерона, как будто тебе 20 лет, стоит даже на дерево)))
Ах да как я бросил! Известная книга помогла... на неделю), заменять сигарету другими видами никотина я отказался (пластыри, жвачки и электронки), мне посоветовали таблетки на основе ЦИТИЗИНА, я купил табекс, но есть и другие, более дешевые аналоги! В любом случае сколько бы вы не потратили на таблетки это дешевле сигарет и уж точно дешевле вашего здоровья! Надеюсь кому-то поможет!
@r31n лучше пропить курс таблеток, у меня после них ни разу не возникало желание покурить, мне просто параллельно, я свободно нахожусь с друзьями в курилке)
Начал пробовать курить в школьные годы. Однажды отец поймал с сигаретой. Купил мне пачку и заставил выкурить всю при нём. Я конечно же получил сильное отравление никотином. Было очень плохо, но это на всю жизнь меня оградило от желания начать снова эту пагубную привычку. Я ему очень благодарен за этот урок. У нас в семье вообще никто не курит. Папе исполняется в этом году 70 лет. Мне уже 43. Вот такая история. Много букав🤣
Я курил 20 лет и именно книга Алана Карра Легкий способ бросить курить помогла мне бросить курить.Я не курю 18 лет, а так же лично знаю людей 4 человек которые бросили курить так же, с помощью этой книги. Очень благодарю Алана за его труд.
Я бросила курить с книгой Алена Кара. Сразу, с полутора - двух пачек в ноль. Курила 19 лет с 14. Брала с собой книжку, вместо пачки сигарет и читала пару листиков, когда голова начинала шалить 😊. Не курю уже 12 с половиной лет. Даже аллергия на дым проявилась 😂.
Я курил 8 лет Начал в 13 И вот в 21 ,я как-то утром проснулся,взял сигу и подумал «интересно,что если пол дня не покурю» В обед пришла мысль,а что если до конца дня не буду курить,и в итоге брал себя на интерес А что если два дня,а что если неделю Через месяц понимаешь что и без сигарет спокойно можно жить Было иногда курил,когда выпивал ,но года за 2 и это перестал делать Итог:взял сам себя на интерес и мне реально было интересно,а что если я не покурю,что ж со мной будет Зависимость с раннего возраста - самая тяжёлая Главное разжечь свой собственный интерес,а не заставлять себя Заставляя себя точно ничего не получится
Мне 55. Не курю и не пью 7 лет. Курил в течении 30 лет. С 25 доза была 1-1,5 пачки крепких сигарет. Типа мальборо красное или кэмэл. Курить очень любил и жил этим процессом. К 45 годам начал понимать пагубность этой привычки. Особенно утром, когда легкие самоочищались 😂😂😂 . Вид макрот, которые вылетали не внушали особого оптимизма. Много раз пытался бросить курить, но тщетно. Максимум на что меня хватало-это часов шесть. А потом всё. Хоть плач. Хотя я не могу сказать о себе, что я безвольный. Я в прошлом спортсмен профессионал. И вот Алан Кар- это было спасение. Прекратил курение и не курил 6 месяцев. Потом стресс и срыв. Через пару лет опять перечитал эту книгу и опять бросил курить и не курю уже 7 лет. Не буду скрывать- иногда и через 7 лет возникают желания взять в руки сигарету, но здесь уже воля и мой выбор не курить. И эти моменты в книге Алана Кара тоже описаны, но в первый раз я на это не обратил должного внимания и поддался соблазну. Просто надо знать, что желание закурить может иногда возвращаться, но оно будет кратковременным и слабым. И его преодолеть не составляет особого труда. Так вот , когда очень плотно сидишь на дозе никотина, то самое сложное выдержать первые 3-5 дней. Лично мне книга Лёгкий способ бросить курить очень помогла преодолеть именно этот период. Но самое главное всё равно желание человека. Эта книга мне помогла это желание РЕАЛИЗОВАТЬ , но она не может это желание СФОРМИРОВАТЬ. А Алан Кар был не просто курильщиком, он выкуривал до трёх пачек сигарет в день. И потом бросил.
Разница в том, что сигареты не бросают, от сигарет избавляются. Ведь то, что бросаешь всегда можно вновь поднять. Избавление же растворяет, полностью уничтожает связь
Бросил в 27, не курил до 37, не было ни тяги, ни чего, и вдруг откуда не возьмись резкое похотливое желание покурить, закурил, короче борьба будет всегда
Спасибо большое за распространение информации о вреде вейпов,. Я, как человек трижды бросавший курить, могу сказать что отказ от электронок даётся намного труднее, во всяком случае мне.
Перебрала с алкоголем однажды и было очень плохо. Когда отошла на следующее утро, посмотрела на себя в зеркало и подумала «а нахрена я это с собой делаю? Зачем я врежу человеку которого должна больше всего любить?». Выбросила дудки, айкос и больше не курила. Алкоголю также сказала «нет». Даже не тянуло обратно, потому что перемены произошли на психологическом уровне, резко отсекло и все. Уже два года 😊
Проблема курения и других зависимостей гораздо шире чем просто влияние никотина или других веществ на организм. Лучше никогда не пробовать и не начинать особенно в молодом возрасте когда формируются нейронные связи. Спасибо за видео)
Очень правильный посыл и доходчивая подача материала,как обычно Александр нам всё разжевал,остаётся только поблагодарить и воспользоваться. Сам никогда не курил и не пробовал,одна из главных причин -живой пример родителей(в семье никто не курил).Второе яркое воспоминание из детства-мы жили в квартире,где раньше жили бабушка и дедушка,дед умер до моего рождения едва перешагнув 60 лет,рак лёгких,был заядлым курильщиком ещё с войны.Однажды я пристал к отцу,а почему дед так рано умер и папа довольно красочно рассказал как у деда случился последний приступ кашля,это было дома,остановится он не мог,и при кашле вылетели кровяные сгустки с частичками лёгких,когда его увезли,отец собирал всё это руками с пола,и выбрасывал.Рассказал мне это папа в младшем школьном возрасте,довольно красочно,и мне настолько врезался в память этот рассказ,что желания взять сигарету никогда не возникало.
Спасибо за такой подробный разбор. Я очень долго боролся с этой привычкой, привычкой курения. Сперва я отказался от употребления алкоголя в любом его проявлении, и продолжаю его не употреблять. А с курением сигарет было крайне тяжело. 1,5 года я занимался вопросом чтобы перестать курить, не бросить, а именно перестать курить. Это, на мой субъективный взгляд, меняет понимание всей ситуации. Я каждое утро задавал себе вопрос для чего я курю, вел учет расходам на сигареты, обращал внимание на свое физическое и психологическое состояние. Все это было длительно и достаточно сложно. И вот 7 января 2013 года я перестаю курить совсем. Чему я очень-очень рад. Я сейчас даже не могу себе представить, что я когда-то курил. Я всем желаю перестать курить!
Наверное лучший способ это познания в том, что мы делаем, почему и зачем. Когда появляется полное понимание плюс желания жить счастливо и относится к себе с уважением
Добрый вечер, Александр, я бросил курить сам! Не курю более 10 лет! Сам себе доказал, что мне это ненужно! Ни с кем не спорил, ни с кем не Соревновался. Поставил себе задачу - выполняю!
Расскажу свою историю. Я начал регулярно покуривать накануне 11 класса. Мне было 16 лет. Но тогда это было преимущественно на переменах, за углом школы, либо в туалете, по полсигаретки или сигарета на 3-4 человек, т.к. товарищи рядом сразу говорили "Покурим". В общем, тогда это было максимум 3-4 целых сигареты с день, но уже регулярно. Постепенно количество выкуренных сигарет, разумеется, росло. Первый раз я бросил курить в 19 лет. Хватило меня примерно на 4-5 месяцев. Друзья, подначки, пивка попьёшь. В общем, снова всё по кругу. Но! Скажу ключевой момент. Меня уже в 19 лет не отпускала мысль, что я пристрастился к очень пагубной привычке. Мой отец курил всю взрослую жизнь, но в 37 лет бросил и мне не советовал продолжать дымить. Мне исполнилось 20, я продолжал курить. К этому моменту одной пачки мне хватало в среднем на 2 дня в зависимости от обстоятельств. Праздник, алкоголь - расход больше, обычные дни - расход меньше. Очень любил и хотелось всегда покурить после сытного и вкусного обеда/завтрака/ужина. Как-то раз пришёл домой с работы пообедать. После обеда шёл обратно на работу, а курить не тянуло. Думаю: раз не тянет, то и не буду. Вечером был ДР у друга, он позвал покурить, а я ему говорю, что разгрузочный день. Просто я не собирался тогда бросать. В итоге, продымив к этому моменту 4 года, я вот так вот просто бросил. (Не забываем про ключевой момент, названный мною выше, о котором я всегда сам себе напоминал, ведя психологическую атаку). Не курил я 8 лет. В 28 по дурости начал покуривать сигары и сигариллы. Доходы увеличились, в 16-20 лет себе такого позволить не мог, так и закурил. Но курил я тогда только "элиту": натуральный табак и никаких сигарет. Потом грянул кризис, девальвация. Цены на сигариллы выросли в 3 раза, а зарплата нет. И перешёл я снова на сигареты. От натурального табака, замечу, так быстро зависимость не формируется. А вот от сигарет - моментально. Я снова в 29 лет стал "наркоманом", как я сам себя называл, выкуривая в среднем полпачки в день. Так длилось 2 года. Как же мне было обидно за самого себя: 8 лет не курить и снова попасть на этот крючок! Я себя мысленно терзал, убивал, казнил. Как-то работал в ночную смену (уже другая работа). Вышел в ближайший магазин, находившийся в 1 мин. ходьбы, чтобы купить к чаю что-нибудь. До закрытия оставалось минут 15, а у меня закончились сигареты. Работал я тогда на ТВ (пусть не в кадре), так что ночь бодрствования была ещё вся впереди. Так вот, я купил какого печенья или чего-то в этом роде, а сигарет забыл. Дошёл почти до крыльца офиса и вспомнил про сигареты. Вернуться - меньше минуты! Развернулся, на 10 секунд задумался... и не вернулся за ними. И больше не курил. Как отсекло. Доза тогда уже выросла до 13-15 сигарет (без алкоголя). Это было 28 января 2013 г. На данный момент я уже почти 11 лет не курю. Перепробовал до этого всё (законное имею в виду): сигареты, трубку, сигары, сигариллы, кальян. Тогда уже электроники появлялись, но меня бог миловал. Очень сейчас раздражает запах этих жиж, айкоса и прочей дряни. Даже намного больше, чем обычных сигарет. Больно на нынешнюю молодёжь смотреть с их "дудками" . Итог. Я курил не менее 6 лет за свою жизнь. Мне сейчас 41. Не пью и не курю. Стараюсь правильно питаться. Всем рассказываю, как я "легко" 2 раза бросал купить. Согласитесь: кажется всё легко, когда 1 раз после обеда не потянуло к сигарете, а второй раз просто забыл купить, хотя никакой сложности вернуться не было. Да, легко, но очень трудно. Все эти 6 с лишним лет во мне шла внутренняя борьба. Я сам себя морально уничтожал. Тем более в 31 год уже наблюдал и последствия: появляющаяся одышка, "валет" от первой сиги, когда спешишь утром на работу. Зачем? - подумал я. Никогда не получится бросить курить "с понедельника", "с 1 числа" или "с нового года". Только лишь вот так, внезапно внешне, но совсем не внезапно в мозгах. Мой рецепт и опыт именно таков. И к слову, у меня никогда не было созависимости "алкоголь/сигареты". Я спокойно всегда это мог делать раздельно. Алкоголизмом я не страдал, но пивка попить мог, выпить с друзьями время от времени. А многие из моих друзей страдают созависимостью. Не могут отказаться от сигарет, не отказавшись полностью от алкоголя. А пивка выпьет литр - сигарету давай. Надеюсь тому, кто прочитал мой долги рассказ, хоть в чём-то он поможет.
Так же бросал. Много раз пытался бросить. Стаж был 7 лет. В один день, лежу, курю, и как будто что то клинет в голове и я просто выкидываю сигарету. Сейчас мне 23 и не курю 8 лет. Да, да, начал я с 8 лет)
Курил со школы, бросал как сказал автор 4 или 5 раз. В итоге просто заинтересовался спортом (бегом) - бросить вредные привычки стало самым первым с чего начал, в одночасье просто перестал что либо курить. Сейчас стал полупрофессионалом, выступаю на всероссийском уровне и понимаю, что все положительные эмоции, дофамин от спорта - это и есть то, чем я заменил табакокурение и любой алкоголь.
Курить начал в армии в 23 года, сейчас мне 31 год, 2 года как бросил, бросал сразу без снижения доз, параллельно начал заниматься на турниках, потом бег, летом пробежал свой первый в жизни полумарафон, всем здоровья, спорт помогает бросить курить. Еще мотивационная музыка (Миша Маваши)
Должен сказать что книга Карра мне помогла бросить курить после 15 лет сильного курения. Большое спасибо за прекрасное видео. Вы делаете очень важную работу.
Поделюсь опытом бросания курения, надеюсь поможет хоть кому-то. 1. Самое лучшее время бросать это СЕЙЧАС , ни через день ни через год курить будет хотеться так же как и сейчас. 2. Снижая дозу, зависимость не уменьшается! Поэтому сегодня вы докуриваете последнюю сигарету ложитесь спать, просыпаетесь и больше не курите. 3. И самое главное больше ни когда ни одной сигареты, затяжки! иначе всё зря - одна затяжка после месяца перерыва и вы снова курите! Книга "лёгкий способ бросить курить" помогает. Александру спасибо, за труд!
Я бы ещё добавил скачать приложение не курю или как то так, мне помогло как мотивация, оно оповещало сколько я не курю и как это пошло на пользу моему организму
Так же бросил после книги, за 1 день. Вообще не тянуло сначала, иногда на совместных пьянках правда появлялась тяга. Но это не было проблема и не срывался. Сейчас попробовал вейп и полгода оторваться не могу, пора перечитать)
@@sosstavя до 31 года вообще не курил и практически не пил. Потом года два курил кальяны и айкос. Потом просто айкос. Позже айкос и вейпы. Потом просто сигареты. Ну и забухивал почти каждый день. И самое интересное то, что в жизни у меня всё ок. Нахрена я в это дерьмо полез не знаю.
Курил 32 года. Год не курю. Сигареты потом вейп, потом всё вместе. Бросил просто, но начал слушать книгу Лёгкий способ бросить курить. Потихоньку отвык.
Бросил курить 10 лет назад, сыну 9 считать легко!)) Не пью алкашку 34 дня, цифра смешная, но этот буст не унять, сил в разы прибавилось!!! Теперь на очереди сахар и вообще сладости... но это будет очень не легко, но надо бороть себя! Всем здоровья! Доктору ОГРОМНОЕ спасибо за видео, подачу и информацию!
если ты осознаешь глупость этой привычки, то ты и никогда не чувствовал от этого удовольствия, для тебя это бессмысленно просто потому что не даёт эффекта, это не самосознание, тк здесь нету осознания от чего ты себя ограничиваешь.
Приветствую всех ! Делюсь опытом , мне помогла бросить курить никотиновая жвачка, но конечно первое это было желание стать свободной от сигареты ! Желаю всем удачи!
Бросил курить по книге Аллена Карра, курил с 14 до 27, сейчас 43, перед этим было много неудачных попыток, знаю двух человек которые так же бросили благодаря книге, и одного, который бросил, но через пару недель закурил снова) Но прав Александр, в том что бросать надо сразу по прочтении, иначе ничего не получится, но и конечно надо быть сильно мотивированным, искренне хотеть бросить)
Хочу выступить в защиту книги "Легкий способ бросить курить". Я курил 18 лет и последние годы сомневался, надо ли бросать, хоть и чувствовал ухудшение здоровья. Финальным фактором стала эта книга. Там просто и без всякого популизма описывается жалкий, слабый, зависимый человек, которому нужна помощь. Я узнал в нем себя и мне стало стыдно. Тогда я решил окончательно и без всяких электронок расстаться со всеми видами никотиновых приблуд. Не курю с 2018 года. Успех с сигаретами придал сил, и в тот же год я бросил пить. Это самое счастливое время во всей моей жизни. А началось все с книжки, над которой все смеялись...
Самое сложное воспринять информацию из книги лично и перейти на сторону автора, а дальше уже просто не сходить с выбранного пути. Но к сожалению, не всем это так легко дается
Тоже бросил с этой книгой. Хотя раньше также относился к ней. И ровно также критиковал! А сейчас я благодарен книге!
Тоже поддерживаю автора книги "Легкий способ бросить курить. Уже месяц как некурю после прочтения и есть 100% уверенность, что не начну. И все только благодаря этой книге
А что за книга?
@@noquedana66 аллен карр лёгкий способ бросить курить
0:27 - история развития табака
4:36 - механизм развития зависимости
5:36 - электронные сигареты
10:43 - как "слезть" с вейпа
11:21 - "что думаешь о книге Аллена Карра?"
13:25 - ещё немного о вреде вейпа
15:10 - "почему некоторые врачи курят?"
15:28 - система нагревания табака (СНТ)
17:18 - кальян
UPD: спасибо за лайки)
Ой кайф) спасибо
Благодарность 👍
Спасибо, а то в видео реально лужа воды
лучший
Спасибо меньше воды
Хочу рассказать про своего отца, который бросил курить с 30-летним стажем, когда мне было всего 6 лет. Тогда он курил и на улице, и дома, все было пропитано этим ужасным запахом. И тогда я подошел к нему и сказал: "в обмен на что ты бросишь курить?" Он ответил: "сынок, давай заключим договор: я брошу курить сейчас, и ты тоже бросишь курить прямо сейчас, на будущее" Результат: в 25 лет не пью, не курю и не планирую начинать. М - мотивация
@@radomirsokol8638 всё наладится. Естественно, организм впитывал дым четверть века, а потом резко ему перекрыли эту возможность. Поборохлит немного, произойдёт отладка и всё. Чтобы ускорить перестройку попробуйте заняться йогой. Если не получится, то хотя бы просто: больше движения, правильное питание, отсутствие стрессов, любимое дело
@@radomirsokol8638 Ваши проблемы со здоровьем напрямую связаны с курением, а не с его отказом. Скажите себе спасибо, что остановились на таком пробеге. Дальше было бы еще хуже.
Ты в 6 лет курил?
@@GEEK813 написано же - «на будущее». Отец взял с сына слово, что если сам бросает, то и сын на будущее дает обещание, что не будет начинать. Так оба и бросили
На самом деле, крутой отец, с правильным подходом
@@robertparker8516 это действительно самая большая цена которую можно взять с мелкого, за невозможность курить дома)))
Мне 21 год, начал курить с 17 лет (1 курс) стаж курения 4 года, бросал раз 100. Иногда держался две недели, иногда месяц, бывало заменял на айкос, одноразки, снюс и даже насвай. Сегодня другу отдал пачку кент четверки зажигалку и спички выкинул. Думаю после этого познавательного видео и самоанализа в своей голове на этот раз я точно брошу. Залайкайте коммент, давайте мотивации 🔥
Как говорится жизнь без никотина я е6ал такую жизнь
Привет друг, как ты.
@@Az9zzПозже ответит. На перекуре он ) 😁
@@ZverevDLстаж курения 5 лет у него
@@tpoetry3332 у меня 13 лет😢. Мне противен запах сигарет😢. Но я курю. Потому что когда не курю, мне ооочень тяжко и несчастливые ощущения😢😢😢
Стаж курения 22 года. Бросил 7 лет назад. Причем бросил, за одну попытку. Просто понял, что мне это не нужно, так же как алкоголь и прочие "радости" Спустя еще полгода, начал ПП и пошел в спортзал. По сей день ЗОЖ и тренировки. Жалею только об одном. Что не сделал всего этого гораздо раньше. Здоровья всем!
Поверь, это помогло тебе социализироваться. Мне как непьющему и некурящему, а так-же не тусующему парню с 17 лет. Было крайне сложно социализироваться. Такие вещи это предмет социализации в современном обществе. И стоило мне бросить как тут же все со мной постепенно переставали общаться. Я полностью ушел в спорт и менял свою жизнь. Карьера, обучение. Конечно за 8 лет уже нашел себе новых людей единомышленников. Но я на пальцах одной руки могу их посчитать. Хотя даже сейчас, я на работе с большей частью коллектива привет-пока. Потому-что интересы совсем разные. Ты то можешь хотяб об опыте своем поделиться, историями. И понять некоторых людей, я же напрочь не понимаю, пытался влиться но не мое.
@@edwardblackhanded3285 выпиваю в меру не курил никогда. 44 года друзья голодранцы в основном, жалуются что даже и вспомнить то нечего.
@@edwardblackhanded3285 Все верно говоришь. При тотальной смене образа жизни в лучшую сторону, круг общения меняется полностью. Ты начинаешь окружать себя людьми, которые уже чего то добились в жизни и постоянно стремятся равиваться. Отсеялись все псевдодрузья и такие же знакомые (и слава богу)
Да, многие не понимают, мол как, зачем отказался от всех "удовольствий" . И такая реакция, нормальная для социума, основа для расслабления которого в основном алкоголь, табак и прочее.
Я давно уже привык к непониманию окружающих в этом плане, мнение посторонних меня абсолютно не волнует. Мне достаточно завистливых взглядов на улице, в теплое время года) В свои 44, я легко дам фору любому 20ти летнему как физически, так и в плане телостроения так сказать)
Так что, ты все правильно делаешь. Не жди понимания от окружающих, его не будет. Делай все то, что помогает делать себя лучше, сильнее, и главное не обращать внимания на мнение кого то там. И тогда все будет просто отлично;)
ну жалость и жалеть эт порок, вы молодец и это важно, жизнь слишком крутая штука чтоб тратить время, хотя бы секундочку на сожаления.
Тоже бросил 2 года назад. Со здоровьем все в порядке, ценовая политика тоже не смущала, НО с каждым годом качество содержимого в сигарете настораживало, во вкусе это прослеживалось тоже. Последней каплей было, когда поехал по делам к родителям в дом куда раньше я приезжал на летние каникулы к Дедушке с Бабушкой. Ну и по приколу решил проверить свою заначку на чердаке. И нашел сигареты ''Союз Апполон'' 1998 года. Ну естественно прикурил, с первой затяжки как будто молоток проглотил и он застрял где то в груди и сразу после этого удар вкуса в нос вот прямо табака. Вот прям как раньше. После этого было много фантазий на тему - А что сейчас закручивают в сигареты? Ну и короче через пару недель начал бросать.
Мой отец бросил курить после прочтения книги Алена Карра.
Я курил 5 лет, прочитал книгу, не курил месяц, потом опять начал. Потом начал курить одноразовые электронки и понял, что курить сигареты вообще больше не могу курить. А спустя несколько месяцев отказался и от электронок)
Сейчас не курю и перестал выпивать. С работой к спорту еще так и не пришел регулярному, но стараюсь потихоньку внедрять в свою жизнь. Пока что только в подъезде хожу по ступенькам вверх и вниз 😁
И да, я тоже хирург. 10 лет работаю и замечаю, что все врачи отходят от вредных привычек. На нашем отделении практически все злоупотребляли и алкоголем и сигаретами, а сейчас практически никто не имеет вредных привычек!!!
Нас формирует окружение и мы являемся частью этого же окружения, и несем ответственность за него!
Всем добра, здоровья и долгих лет жизни!!!
Я курил 4 года. 10-11 классы и 1-2 курсы. Бросить очень хотел. Когда бросал первый раз то увидел что друзья и знакомые поделились на 2 категории кто-то предлагал покурить, а кто-то за руку от табачного киоска оттягивал (бросаешь - держись). В общем первый раз не получилось. Удалось бросить навсегда (ответственно заявляю это) следующим интересным образом. Летом меня устроили разнорабочим на стройку. Объект находился в лесной глуши. Жил там безвылазно. Ребята, что работали со мною - не курили. Сигарет у меня своих не было. Скоро у курящего охранника стало стыдно стрелять. Туда нанялся местный житель-глубокий старичок конопатить баню. Курил он - приму без фильтра. Поначалу стрелял у него. Потом заметил что у меня отслаивается кожа на нёбе, языком отделял ее кусочки и сплевывал. Перестал у него стрелять. Потом как-то появилась пачка своих. Я решил что докурю ее и брошу. Хорошо помню как закончил и положил на колодец зажигалку, решив что больше она мне уже не понадобиться. Первый месяц было тяжело, как-то пошли с ребятами на пикничок, там жарили охотничьи колбаски и курить после них захотелось просто нестерпимо. Помню как один мне сказал - "да затянись ты, ничего не будет от одной сигареты", кто-то специально на меня сигаретным дымом выдыхал... прямо пытка была. Но я смог удержался. А потом у меня начал работать такой "механизм" - я сам себе задавал вопрос "ну ты что, две недели не курил, а теперь закуришь?", "уже два месяца не куришь - а теперь бросишь?" и через три месяца уже и не тянуло особо. Пацаны про меня стали говорить - "Дима не курит", "Да, он резко бросил, я помню" - все это хорошо стимулирует. Через год работал в Мск и у меня друг забыл в рюкзаке пачку сигарет. Как раз исполнился ровно год как я завязал. Я вынул сигарету из пачки, и не зажигая просто взял двумя пальцами, и сигарета выпала на пол)) разучился держать))) посмеялся тогда. У меня почему-то долго лежала эта открытая пачка, но больше я к ней не притрагивался. Отдал в итоге кому-то. Вот и не курю уже около 20 лет и больше никогда не буду. И никому не советую. Главное хотеть. Я даже когда курил - всегда хотел бросить и почему-то верил что курить не буду. После того как бросил мне снилось первые два-три года что я опять курить начал и даже было просыпался расстроенным и понимая что это был сон испытывал облегчение. Бросайте ребята эту вонючую соску. Такая гадость...
Красавец!
Ай маладца !
@@philoyo Приятно)
@@ЗинаШпиль Спасибо)
Если есть вонючая соска, значит есть и не вонючая соска...коммерсы не идиоты придумали электронные сиги. И вот их и сосёт моложежь...
Аналогично, выступаю за Алена Кара, курила 9 лет, бросила сразу после прочтения книги, курила и сигареты и айкос и одноразки
Не курю месяц , решил бросить одним моментом чтобы не оттягивать . Так же параллельно начал заниматься спортом и буквально через неделю чувствуешь себя на много лучше причем даже просыпаешься с хорошим настроением , хотя когда курил каждое утро давалось тяжело а еще и после первой сигареты ощущение что резко кудато делись все силы . Друзья не тяните и не ждите завтра , если появилась эта мысль то бросайте прямо в этот момент
@serega016Спустя 5 дней такое спрашивать😅
@serega016держишься?
@serega016 хорош, надеюсь не начнешь обратно, я вот тоже хочу бросить но когда ты живёшь в пацанской общаге где каждый второй электронки курит это оч тяжело
Хорошо
Скажу ещё один секрет - может кому поможет, как мне. Если держались месяц, два, год и вдруг сорвались и стрельнули сигарету- курнули, просто скажите себе - это минута слабости я не курил год и эта сигарета ничего не изменила - я не буду курить... просто многие считают, что одна сигарета перечеркивает все что было ДО... это не так:) может для кого-то эти вещи очевидны, но тем не менее
Слушаю это работая кальянщиком в кальянной прямо на смене)
Скажу так, любое курение очень вредное, автор видео молодец, мои благодарности ему, через 2 месяца увольняюсь (и бросаю кальяны соответственно) так как заканчиваю медицинский ВУЗ и наконец будет нормальная работа😄
Всем добра ❤
Чтоб лечить бывших клиентов, молодцом)
Сам создал себе клиентскую базу, которую будешь лечить)
не будет
Про медвуз в конце, как неожиданный поворот в сюжете фильма😅😹 я офигела
Братан, пиздеть не мишки носить, ты сначала сделай, а потом пиши, про то что бросишь курить и про новую работу.
Я курил с 13 лет до 26.
Затем перерыв 3 года и снова курил с 29 до 32.
Сейчас мне 33 и последние полтора года я не курю и уже точно не собираюсь.
Что я понял за всё это время: если хочешь бросить курить - бросишь. Если хочешь попробовать бросить - даже не пытайся, только промучаешься пару недель и потом снова начнёшь (ведь ты доказал себе, что "можешь", а значит пока можно ещё покурить и в любой момент прекратишь навсегда)
Мне курить нравилось и завязал я в итоге из-за здоровья, в 25 у меня вдруг начались панические атаки и каждая сигарета вызывала лишние головокружения, которых и так стало достаточно.
Так вот, я бросил, что в первый раз, что во второй, просто одним днём. Без всяких пластырей или уменьшения выкуриваемых сигарет в день. Считаю всë это для слабаков.
Решил не курить - не куришь. Точка.
Только сила воли позволит Вам бросить и не начать снова.
Моей мотивацией было улучшить здоровье, а инструментом - сила воли.
Желаю и вам успехов победить эту привычку.
ты напомнил мне моего дядю. Он со стажем курения 8 лет, бросил за день просто на спор.
Именно так у меня сейчас панические атаки!
Согласен на 100%! Я начал курить в 6м классе и бросил когда вернулся из армии. По времени это получается - 13 лет курева (школа с 6го класса по 11й, далее универ 5 лет и 1 год в армии). В универе было много попыток бросить, после прочтения книги популярной и так редкая самокритика. Примерно 2-3 недели несколько раз держался. Но курить хотелось и я курил). После армии примерно через неделю, в голову пришла сильная мысль, не такая как были раньше! Что больше не хочу курить, что мне это по жизни не нужно, и нужно избавиться от сильного вреда для здоровья. Получается что с июня 2010 больше не курю, не одной сигареты, желания никакого нет к этому в любом состоянии.
Больше всего до сих пор, меня удивляет сила этого решения, не только, что желание в один день исчезло полностью, но и, что даже ломок никаких не было если сравнивать с теми тщетными попытками в универе.
Желаю всем так же решить в один день, раз и навсегда, избавиться от этой грязи!
"Легкий способ" Карра про это и впинывает всю книгу. Что настройся и не кури больше.
Полностью с тобой согласен!
Есть ради чего бросить - дети, девушка, жена, ЗДОРОВЬЕ!!! - бросишь.
Курил 16 лет. Отказался от никотина полностью за 5 дней. Начал отжиматься и много ходить. 5 дней использовал самую сильную жвачку Никоретте. Жевал по 40 минут. Пока дурно не становилось, но 40 минут одной жвачки хватало, чтобы сбить желание покурить. 1-й день 6 жвачек. Второй - 5. Еще три дня по три жвачки. На 6 день просто перестал потреблять никотин. Полностью исключил алкоголь, чтобы не было желания покурить. По итогу 2 года уже занимаюсь спортом на регулярной основе. Отличное выгляжу, отлично себя чувствую, постоянно ставлю личные рекорды в различных упражнениях. Стал намного продуктивнее в целом. Работоспособность на каком-то высочайшем уровне. Пробуйте и все получится!!
Я бросила курить, когда влюбилась в парня просто насмерть, а он сказал,что не любит курящих девушек. Бросила в тот же день. Мы поженились,а я не курю уже 10 лет и это было лучшее решение в моей жизни
Мощная история, замотивировала. Успехов на семейном фронте
Всё логично, если есть конкретная причина бросить, то бросишь не раздумывая. Приоритеты расставлены чётко. У большинства же стоит некая неосязаемая цель "чтоб быть здоровым", из которой следует большая цепь вопросов - а зачем? Для кого? Так ли вредно? И вообще все мы сдохнем, а жизнь одна, кайфуй.
вы влюбляетесь все по 12 раз на году.
Девушкам проще бросить курить
Но это всеровно сильный подвиг )
Прогнулась
Бросил курить почти 2 года назад, и это одно из лучших решений в моей жизни. Александр спасибо вам большое за то что поднимаете столько важных тем и объясняете сложные вещи простым языком 🙏
А как пришел к курению? Никогда не понимал как можно начать курить. Вдыхать продукт горения. Еще и запах омерзительный.
@@Apchi112358 Ну вот тебе моя история. Я даже не пробовал курить до 19 лет. Семья учителей без вредных привычек, и мне неинтересно было ) меня никто не агитировал, родители у меня в целом достаточно либеральные, тупо мимо меня эта тема прошла. Но в 2009 приняли в армию, там попробовал и... За 1 год службы скатился с Винстона легкого до Примы без фильтра. Курил взатяг до пальцев, по полпачки в сутки и честно признаюсь - кайфовал))
Прикол в том, что после службы в армии желание курить как-то само собой стало постепенно уменьшаться. С организмом еще че-то происходить стало - иногда после курения голова неприятно кружилась, будто укачивало. Иногда тошнило, однажды даже вырвало. Я резко сократил количество сигарет и "ушел" к синему Viceroy (были такие короткие сигаретки с пластиковым фильтром). А курил уже по 1-2 сигареты в сутки после еды.
Перед самым отъездом в универ (1 курс) был оч занятой день - с самого утра перевозка вещей, сбор сумок, расписание и т. д. Я только перед сном понял, что не курил сутки. На улице было холодно, а я уже лежал в кровати и засыпал. И решил завязать) повторюсь - у меня не было какой-то "ломки" или психологической тоски по куреву, просто как отрезало. Через год сходил к врачу, сдал анализы - он сказал, мол, у тебя идеальные легкие, все в порядке) вот так за полгода после армии я "слез" с этой гадости) точнее не я, а организм каким-то образом "сам" бросил и не наказал меня за мой идиотизм. Таким образом, мой стаж курения составил 1,5 года. Я счастлив, что отделался легким испугом.
А я Александра прошу разобрать очень важную тему. Или может кто сталкивался. Сиденье в жизни в магазине работаю либо в офисе либо у компьютера много сижу, такая работа у меня! Да я хожу и в зал, и другие дела, но большая часть времени сижу! Все говорят надо Много двигаться... как сказывается постоянное сиденье насколько это вредно для мужчины? И действительно ли так вредно? Ибо меня рубит в сон часто когда сижу работаю.
@@Apchi112358 Из-за никотина
@@ГенаМашуков вроде бы в видео : проблемы геймеров и как из избежать было про сидячий образ жизни , посмотрите если интересно
Сам бросил и наверное могу дать совет при бросании : 1) нельзя менять шило на мыло ( сигареты на электронки) так как я видел знакомых которые остаются с двумя привычками
2) замечал, что продержаться надо 4 дня, дальше проще по ощущениям
3) на работе выходил каждый час как перекур, но просто постоять подышать(ощущение что привыкание не к никотину, а выйти каждый час и сделал акцент на вдыхание и выдыхание будто сигаретой)
4) и не делай за день до того как бросить курить из разряда сейчас последняя сигарета, а завтра не буду. Чем меньше ты придаешь значения к тому чтобы бросить курить, то тем проще отказаться
Спасибо за совет! Приму во внимание
Да это беда наверное 90% всех курящих,бросать с помощью электронных сигарет и курить одновременно их с обычными сигаретами
Я продержалась больше 6 месяцев и до сих пор хочу выйти покурить 😢 уже хочется сорваться(((
@@Александразагороднева-о9гпоменяй место на время, попей успокоительное
Выходить на работе на перекур - это не желание курить, а стечение обстоятельств и психологическая привычка!
Тоже самое, как и пойти гулять без сигарет и по пути домой или на работу не выкурить сигарету! Именно этим и обманывает нас табак, это не желание курить, это желание ощутить тот вайб и привычку, которые уже приелись в твою жизнь, как что-то родное и незаменимое.
На мой взгляд, основная цель книги Алена Карра записать на подкорку , путем многократного повторения простой смысловой конструкции- «бросить курить -это легко» сколько раз эта фраза в книге прописана. И ты как читатель процарапываешь ее в своем мозгу , пока этот софт не будет вписан в основные настройки.
Я для себя там нашёл способ контролировать любую привычку. Можно избавиться от "вредной", можно наработать "полезную". Простой психологический трюк: начать испытывать удовольствие от того, что изначально представляется карой.
Я бросил курить, бросая бросать)) Курил восемь лет. Иногда бросал от мес до 3, но потом снова начинал. В итоге бросил бросать.. надоело. Решил буду курить. Но как то раз позвонил мне друг часов в 10 утра, помнишь, говорит, мы хотели начать бегать? Я с ночной смены, вырван из сна, но идея мне очень понравилась) ты где говорю. - я уже возле леса, отвечает. Ок, жди. От моего дома это 500 метров, быстро оделся, побежал. Прибегаю, привет! Красавчик говорю, спасибо, что позвонил! Как решился?) ну ладно, давай покурим да побежали, а то я только проснулся и не покурил ещё)) а покурить проснувшись, эт прям ритуал для курильщика, иначе вроде как и не проснулся) в общем, покурили и побежали. Температура комфортная минус 6’С, бежим, воздух свежайший, красота.. только вот дышать тяжело.. объема легких не хватает! Пробежали в одну сторону около двух км, отдохнули чуть и обратно уже с парой передышек при переходе на шаг. Чуть не сдохли, как нам показалось… Сделали вывод, что курить перед пробежкой, плохая затея..)) на следущий день решили, что сначала пробежимся, потом покурим) так и сделали. Пробежали мы во второй день 6 км, аккуратно выбирая темп и рассчитывая силы, и прибежав во двор, довольные собой, последовали намеченному плану, закурили.. Но покурить, как то не получилось, первые же затяжки словно обожгли горло и легкие, как соль на рану… сделали следующий вывод, что это, ещё более глупая затея, чем вчерашняя)) посмеялись и разошлись по домам. Вечером курить тоже не рискнули.. легкие настолько провентилировались, что ощущались реально как открытая рана. Постояли в компании курящих друзей пообщались и снова разошлись по домам. Снимая дома свитер, который перед вечерней прогулкой одел чистым, я впервые почувствовал, как он пропах сигаретным дымом и насколько это прям вонь.. На третий день мы пробежали 12 км. Опыт бега до этого был уже хороший, в армии много бегали) И мы быстро набрали форму. В течение месяца, принимая душ после пробежек, харкал черно зелёной гадостью, что накопилась в легких за годы курения. Это была точно не пыль так как на улице ещё лежал снег и бегал исключительно по лесу. С тех пор не курю вот уже почти 20 лет.
Дядя, вам бы книги писать. Будто бы рядом с вами находился в этот момент жизни. Прям хорошо
хм, хорошо, что друг решился побегать
@@ВоваСем-и8н Да , мне тоже очень понравился рассказ ,можно опубликовывать.
А на четвёртый день мы с другом пробежали марафон
8 лет это не срок
Мой дедушка курит с 7 лет, ему уже больше 80. Когда он женился на моей бабушке в 25(она астматик),она запретила курить в доме, зимой он не курит, как приходит зима, он бросает... (покупает сигареты всю зиму, копит их.... и постоянно думает о курении, и ждет когда придёт весна, чтобы начать...). бабушки уже нет, но он продолжает так делать. За 30 лет никогда не видел его зимой с сигаретой, но летом не выпускает ее из рук)))) Думаю эта история уникальна, пусть будет тут!)
Очень интересно!
И какой в этом смысл ты у деда не спрашивал? Полгода не курить и полгода курить
@@KirillAsadдушнила ты
@@repent4893 Тебя то как это задело?) Просто дед странный уж больно
Это история больше про любовь, чем про курение
А я хочу рассказать историю про своего папу.
Помню, сидим за обеденным столом, и он объясняет мне, насколько это вредно и плохо. Что никогда не потерпит от меня, если я стану курильщиком, а на тот момент я учился в школе и у меня мыслей не было о курении. Но меня что-то ужалило, и я спросил его: «Пап, зачем ты мне объясняешь о вреде курения и говоришь мне не курить, но а ты сам куришь?»
После моих слов он не взял ни одной сигареты в рот и за тем обеденным столом он бросил это дело. Было это примерно 15 лет назад.
Ахах ахах бл
Сильный отец. Понял суть.
Достойно. Поступок мужчины
Папа молодец! Мой папа не курит и я тоже не курю и не начинал серьёзно, в юности пробовал, но мне не понравилось и не стал, а стал заниматься спортом, тоесть физкультурой, мой наркотик сейчас это трен зал, йога, бассейн и велосипед!!! И наркотики ни разу не принимал, хоть мне в 90 годы часто предлагали, но я понимал что наркота и никотин и водка это яды!!!
Истории о которых невозможно молчать
Сегодня годовщина свадьбы,стаж курения 6 лет,хочу подарить жене и себе отказ от этой мерзкой привычки,поддержите пожалуйста лайком
Это Тебе нужно в первую очередь,твое качество жизни,сможешь его улучшить и сможешь сделать счастливее своих близких и себя)
как успехи?
ну чё там, как идут дела?
@@excelennce009 всё отлично,помогли абстинентный период перенести таблетки Табекс.
Ахахах) Надеюсь положил свой отказ в коробочку, встал на колено и торжественно вручил ей?) под стать подарку
Бросить курить легко. Объективно. Перестаёт тянуть уже буквально через 3 дня. Даже спустя это время, ты преисполнен мотивацией, это тот срок, когда становится уже жаль потерять прогресс. Можешь даже стоять рядом с курящим, и ощущать себя ещё лучше, из-за нахлынувшей гордости за себя и за свою силу воли. И вот как раз таки, рано или поздно, у большинства ранее куривших, появляется желание покурить за компанию. Потому что ты уверен, что ты сильнее это раковой палочки. Но, к сожалению, притронувшись к ней по любой причине, ты уже проиграл. А потом, ты просто забиваешь на всё, и утешаешь себя тем, что плевать, жизнь одна, буду курить. Думаю многие себя узнают в этой истории. Это я к чему. Бросить не трудно. Трудно, не начать
у всех по разному, я думаю. У меня, например, критическими являются вторая и третья неделя. Желание покурить нарастает настолько, что больше ни о чем думать не могу. Если третью неделю продержался, то дальше желание покурить прямо резко снижается, раз в сто наверное ) В итоге, бросил курить сигареты с четвертой попытки, и шестнадцать лет не курю, и нет никакого желания снова начинать ) Очень помогла, кстати, книга Алена Карра и аутотренинг.
@@d17r86 на 4-й месяц организм уже точно переходит на выработку собственного никотина. Это у тебя уже психологическое... Видимо, к этому сроку ты настолько уже веришь, что бросил, что даешь себе немного расслабиться. Просто надо помнить: - всего ОДНА ЗАТЯЖКА и ты снова курильщик! Не сразу, но за пару-другую месяцев никотин тебя опять поработит.
Честь и хвала тебе, Александр! Ты пример настоящего мужчины! Твоё дело имеет большое значение! Благодарю за твои труды, за то что улучшаешь и помогаешь! Будь здоров!
Тысячи лайков автору !!!!!!!👍👍👍
Более здравомыслящего, человечного и умного блогера я не наблюдала уже давно 🙌💓💖
Очень интересное видео. Спасибо!
Я курила. Много лет. Потом бросила. Честно, получилось не с первого раза, но получилось.И это нереально круто.
Очень рада, что отказалась от этой отравы.
Всем доброго времени суток! Курил на протяжении 30 лет, бросал курить мириады раз. В прошлом году при очередном броске от курева начал потихоньку бегать в парке. Сказать что было сложно это ничего не сказать, за поддержку огромное спасибо должен сказать своим родным, а так же за понимание :) как вы понимаете, пар из меня пер в разные стороны. Вернусь к пробежкам, начал потихоньку и не много, пробежал, потом шагом, снова пробежка и без остановки и так начал с 1 км с постепенным увеличением дистанции. Но спустя 3 месяца я просто кайфовал от бега трусцой, когда можно дышать в захлёб и это реально классно! Поэтому я полностью поддерживаю Александра в том что человек должен ОБЯЗАТЕЛЬНО заняться физкультурой и будет нам всем счастье и здоровье!
Табекс вам в помощь - 1000%
@@liudmilalukashova1421 , пока в мозгах перелом не наступит, поверь мне на слово, ничто не поможет.
В защиту книги «легкий способ курить» прослушал аудио книгу 34 минуты , бросил
Курил 9 лет
В книги объясняется что бросить легко , а не как все думают что сложно ( меняет мышление)
И говорит сразу бросить, чем уменьшать дозу , потому что постоянно будешь думать о следующей сигарете
Я прочитал книгу и бросил курить 15лет назад, вм35 лет. Начал курить в 21, по 3 пачки в день - докурился, как говорят, до ручки. Попытки бросить начал с 30 лет.Записался на бокс в 32( прозанимался 10 лет), после тренировки первым делом курить, книгу посоветовал друг- ему помогло, и я бросил. У многих сработало. Ни пластырь, ни снижение дозы, ни другие уловки не помогут-многократно проверено, попробуйте книгу или к наркологу.
@@dmitrys.1913все кто говорят что бросать курить надо постепенно - никогда не бросали. Чтобы бросить курить, нужно сразу отказаться от сигарет. Я бросил курить в один день, и начал считать дни без курения. У меня есть программа которая показывает сколько я не курю, сколько я денег на этом сэкономил, сколько дней жизни я продлил
@@dmitrys.1913 ну так понятно. эта книга НЛП. по другому с зависимыми нельзя.
У меня один друг после 10 лет курения после этой книги тоже бросил. Так что для некоторых она очень даже работает.
@@sergeyarkhangelsky4839 беда этой книжки - одноразовость. Второй раз тому же человеку - не поможет ничем. А так да, в 80% случаев помогает
Начал курить в 8 лет (не очень благополучная семья), бросил в 18 лет, когда ушёл в армию. Решил что от этого надо избавиться, я этим себя убиваю. Взял и бросил, на настоящий момент мне 28, и каждый раз когда это вспоминаю, я радуюсь что избавился от этой привычки. И всем курильщикам желаю того, чтоб они избавились от этой зависимости. Будьте здоровы и сильными.
Респект 👍🏼
Здоровья крепкого тебе!
Бросил. Ага тип ты знаешь что такое в один момент перестать курить? Это не возможно. Не все так просто надо работать над этим.
Леонид, что занесло тебя сюда? Столько лет не куришь и смотришь видео про плохие привычки.?!
@@TheCandy1243 никто не говорит, что просто, но возможно, есть большое количество примеров, где люди курили не один десяток и бросали в один день
Курил с 16 лет не сильно активно до 18, потом понял сколько я трачу на это дело и стало просто жалко денег т.к покупалось на свои кровные. В итоге мне человеку который тяжело к чему то прикипает по части зависимостей удалось бросить, но в начале тяжесть от того что нечем себя занять невероятная. Теперь за те деньги которые бы прокурил кушаю вкуснее выставки посещаю или трачу на книги.
Если честно, у Александра самый лучший мотивирующий канал из всех, что я когда-либо видел! Очень приятно смотреть и слушать и нет такого ощущения как с большинством других каналов, когда не хочется слушать и смотреть до конца, а здесь всегда на одном дыхании!! Спасибо Вам огромное!!! Мне 41 год, не курю с 2004 года, но мне так же интересны многие темы вашего канала, всегда интересны, познавательны и мотивирующие!
Отец курил беломор 20 лет. Моя бабуля всегда твердила ему, чтобы он бросил. После похорон бабули, отец докурил последнюю и не курит уже 15 лет. Уважаю его. Такая себе история: бросить курить на похоронах.
Да курит по подворотням по-любому втихаря
Батя походу на зло бабули курил))
Хорошая история, исполнил просьбу человека. В знак увожения
Где тут уважение? Она ему всю жизнь говорила чтобы он бросил, а он бросил после смерти
@@saywhatagain3261 спасибо что ты разбираешься в моей жизни больше чем я и знаешь за что уважать моего отца , чем я ))) твой коммент вызывает большего уважение , чем человек бросивший курить)) базара джексон))
Здравствуйте! Отличный контент, спасибо!
Хочу рассказать немного о том как бросил курить. Мне 23 года.
Вообщем, курить я начал с 12 лет.
Отсутствие интеллекта, здоровых интересов, недалекое окружение, и проблемы в семье сделали свое дело)
Курил и выпивал до 20 лет и никогда не думал что возьму и брошу всю эту дрянь, особенно курение.
В голове сидела установка о том, что бывших курильщиков не бывает, как и наркоманов. Думал что это со мной на всю жизнь. Особенно в армии и после, начал пыхтеть как паровоз 1-2 пачки в день.
Но в какой-то момент я задумался о том, какое здоровье и какой пример я могу дать своим детям когда они у меня будут. О том как я трачу деньги на то что бы себя медленно убивать. Курил айкос пару месяцев, потом начало уже буквально тошнить от него и да и от сигарет тоже, вообщем окончательно устал.
Никакие книги, психологи не помогут так, как человек может помочь самому себе.
Заменил перекуры на отжимания от пола таким образом: - Каждый раз когда хотел курить = 10 отжиманий. Потом отпустило через неделю, организм перестал требовать, дальше работа с психикой. Были трудности, снилось первые пол года как курю и просыпался в холодном поту. Другой момент, сильно понесло на кофеин и сахар, долго боролся и до сих пор время от времени с этим борюсь, сахар по сложнее исключать. Каждые пару месяцев отказа от никотина поощрял себя разными подарками, эквивалентными той сумме, которую потратил бы на сигареты. Но все не зря, очевидные плюсы жизни без никотина есть если добавить спорт, а это:
1. Лучше высыпаешься, легче вставать по утрам.
2. Больше уверенности в себе, изменился характер и больше ясности в мыслях, со временем чувствуешь себя сильнее.
3. Кровообращение лучше стало гораздо, особенно в ногах и половых органах, хотя раньше казалось что все нормально и так.
4. Координация движений, подвижность в целом, больше энергии и выносливости.
5. Лучше запахи и вкусы, поэтому у меня первое время был зверский аппетит.
6. Лучше чувствуешь сигналы своего организма о болезнях, те моменты когда простудился, какие-либо травмы, с никотином как будто теряешь эту связь.
7. Лучше восстанавливаются и растут мышцы после тренировок.
8. Исчез хронический кашель с мокротой, дышать гораздо легче и меньше отдышка после бега.
Теперь курящие люди меня раздражают когда курят рядом, резкий запах дыма сразу вызывает отвращение, приходится постоянно избегать их.
Всем спасибо за прочтение, буду очень рад если моя история и данный опыт в этой теме будет кому-то полезен.
Как ты с психологической зависимостью работал? Я бросил чуть больше месяца назад, 3 дня ломка, потом похеру, иногда желания возникали, а щас чисто на мужика не курю, когда вижу как коллеги по работе стоят, курят, причём хорошие сигареты, не за 120рублей, смотря на них я понимаю что для них это просто обычное дело, а вот мне бы просто взять 1, и я б её с таким удовольствием скурил, забалдел бы на 5 минут, и такая тема часто проскакивает😅
@@Akzon05 это обманка, ты должен понимать, что поведясь на такую мысль, придётся начинать заново, или же застрянешь в этом порочном круге. Я уже как 102 день как бросил, примерно после 60-го дня окончательно отпустило, и даже когда кто-то курит рядом, меня это уже не триггерит. Знаю что, одна сигаретка того не стоит. Наслаждайся процессом не курения)
@@Akzon05 и со временем такая тема будет всё реже и реже проскакивать
@@Akzon05как ты? В такие моменты я понимаю что 5 минут удовольствия не стоят пройденного пути не курения
@@vladislavstepanov7591 да прекрасно, живу с Кентом, он и закидывается и курит вейп, поначалу было желание тоже закинуться, а потом про себя подумал "ты чем терпила е*аная?) ты ж уже выбрал свой путь", ну и + к этому в теме Алекса Лесли тоже не приветствуется не ЗОЖ.
1 на другое наложилось, вот и все, не интересно стало)
Курил с 9 лет. В 30 бросил. Пересмотрел много роликов о "вреде курения", но один только раз посмотрел видео "что будет с организмом через определённые периоды времени, если бросишь курить", и это любопытство перебороло желание курить.
До этого бросал на спор на пол года, не курил, как выйграл спор - сноаа начал)))
Вот такой интересный способ получился)))
Спасибо доктор, отличные видео, пересмотрел уже многие видео с Вами.
с 9 лет😂
Не перестану удивляться альтруизму Александра, как много и какую полезную информацию, он, как врач, дает нам бесплатно и безвозмездно. Искренне и от всей души рассказывая это нам, прям видно эту заботу. Если он может кого-то спасти или помочь кому-то с его здоровьем, он это делает. И делает он ролики на актуальные темы. Спасибо вам, Александр.
Да какому нахрен альтруизму? Это видео вышло на удивление вовремя. Прям когда начали форсить закон о полном запрете вейпинга. Обычный заказ
@@Andrewlolkek ты дегройд
@@Andrewlolkek нельзя называть альтруизмом то что делается исключительно ради денег
@@andrey_malishev81 Поддерживаю, кстати, это 100% заказное видео, вообще EVALI было в США и ТОЛЬКО у людей которые вейп с марихуаной курили, там барыги криво экстракцию витаминов делали при замесе жидкости с марихуаной и травили потребителей, а для табачных лобби КУЧИ стран это сработало как момент для проталкивания своих интересов. Например: Индия, Бразилия, Уругвай, Тайланд, Сингапур, Шри Ланка, Турция и еще много других, ВСЕ эти страны ввели запреты именно после случая с EVALI. Основная новость была ИМЕННО о том, что люди заболели из-за неверной экстракции ТГК в жидкость для вейпа, но ключевое слово здесь "ВЕЙП". Табачным лобби ничего не стоило растиражировать эту вырванную из контекста новость по всем уголкам интернета для проталкивания своих интересов, т.к. вейп для них сильный конкурент, который забирает с каждым годом все большую долю доходов.
Мама на всю жизнь отучила след образом.
Год примерно 1999, 2000, мне лет 6, насмотревшись кино где в каждом фильме все курят.
Были гости у родителей и меня попросили пойти к себе в комнату, так как взрослые будут курить, на что я 6 летний ответил, «я тоже буду», тот взгляд мамы я до сих пор помню, она сказала «ну давай»
Все собрались вокруг меня, дали сигу, я затянулся как в фильмах и у меня глаза на лоб полезли, тошнота, головная боль, головокружение, в рот как-будто насрали. Заел плиткой шоколада и лимонадом, не помогло.
После этого сколько раз мне не предлагали курить, до сих пор отказываюсь. 29лет мне
То же самое, только год был 85-86. Тогда даже разговоров толком о вреде курения не было, но меня такой способ уберёг, особенно от массового курения детишек в 90-х, когда некурящий одноклассник был белой вороной.
Популярный способ)
А если бы понравилось тогда в 6 лет 😁
@@Mr.Panakhov денег все равно не было, так что норм
А толку? Зависимость-то с молоком матери впитали. С такой мамой и врагов не надо.
Мужчина, 21 год
Не курю уже 84 дня, так уж случайно вышло что на очередной пьянке и пил и курил, как оказалось это был последний день моего употребления никотина и алкоголя в любом виде.
Я не могу сказать что мне было сильно плохо после этой "вечеринки", просто щелкнуло в голове что то и все, бросил.
Начал заниматься спортом, создал свой зал дома, эти же 84 дня качаюсь, растягиваюсь, пробую разные практики, закаливание, динамическая растяжка, кардио. С каждым днем чувствую себя лучше и лучше.
Ушел кашель, ушла боль в легких, ушла боль в горле.
БОЛЬШЕ НЕТ ЭТОГО В МОЕЙ ЖИЗНИ!
И я бескрайне счастлив что сейчас моя жизнь наполнена красками, без всех стимуляторах и подобных вещей.
Не бойтесь попробовать поменять свою жизнь, красок больше не станет, но оттенки разнообразятся).
Отдельная благодарность вам, за ваши ролики, за просвещения огромного количества людей.
не считай дни когда ты бросил курить, по статистике если не считаешь дни, и не думаешь об этом, легче бросить окончательно на 64%
@@sernowodsk5963 спасибо за совет, знаю. Я особо и не считаю, просто в самом начале отказа приложение скачал, порой интересно зайти посмотреть сколько денег не трачу на это Г))
Но потом захожу в свои расходы на спорт, и думаю, курить было бы дешевле😄😄
@@vasserman6645 😂😂
@@vadymyelizarov1800 так откуда ты знаешь, что Так намного проще? Может стоит снова закурить, а потом опять бросить, чтобы в этот раз считать дни? А потом, имея личный опыт, сравнивать "счёт - несчёт".😂
Пока ты считаешь дни, психологически ты еще не бросил, перестань считать и забудь вообще о курении
Спасибо Вам , Александр🤝
Ваше видео смотривировало меня бросить курить, не сразу конечно, а постепенно, что бы безболезненно. Мне 28, курил около 15 лет, много раз пытался бросить, сигареты бросил в 23 года, потом сидел на айкосе, потом на электронных сигаретах. Не заметил как начал вот прям везде и всюду курить электронку , поглощая очень много солевого никотина. Начались изменения в организме, стал задумываться о том что бы бросить.
Увидел ваше виде, подумал,все , надо бросать. Решил бросать постепенно, купить без никотиновую жидкость и мешать её с никотиновой. Пошел в машазин, и офигел с того что из наверное тысячи позиций , только 20-30 были без никотина(на тот момент не было закона о акцизах , это весна 2023 года ). Я понял что все на этом сидят, это просто ужасно, я реально словил инсайт. В общем купил без никотиновую жидкость, в течении месяца уменьшал дозу никотиновой жидкости, и 10 июня я бросил🎉
Сейчас посчитаю, получается почти что 7 месяцев я не являюсь курильщиком, ура 🙌
Я хочу сказать спасибо Вам большое за то что посвящаете жизнь такому важному делу. Вы один на миллион, спасибо за всё знания , которыми вы делитесь с нами, это дорогого стоит, и лично я это очень ценю. Однозначно вы Человек с большой буквы, и частично стали для меня наставником , в моём воспитании не было таких умных мужчин, а я хочу быть достойным отцом для своих детей , вы мне в этом помогаете , ещё раз спасибо 🙏
Здравствуйте. Я тоже бросал и не курил целых 6 лет и 9 месяцев, и потом опять закурил...
Так что главное тут, если бросать то навсегда уже считаю, а не на время...😌
@@ВладиславЗарипов-п3ю ну у меня по другому , я в мае выкурил сигарету , так как у меня села электронка , и никаких приятных ощущений. Мой организм и разум поняли то, что вдыхать дым это стремный сам по себе процесс, не приятный на вкус , запах и по ощущениям ну такое себе. Я больше не вернусь к курению, хожу в спорт зал , по сдавал разные анализы , начал углубляться в работу человеческого организма , и как то отпало желание себе вредить, по этой причине и пить бросил, точнее я даже не бросал, а просто перестал, хотя раньше и вечера без пива не могло просидеть, литрушка и чипсами и рыбкой улетала за 10 минут))
Вы главное решите для себя, вы хотите быть здоровым, или нет , и все🤷♂️
Если вы бросили на 6 лет, вы точно легко от этого избавитесь навсегда))
Неплохая идея , уменьшать дозу никотина , попробую , как раз
Думал как бросить
Уже бросил и рад этому!!!😌💪💪💪
@@DenzelW это всего лишь инструмент, для того что бы облегчить процесс отвыкания. А самое главное это реальное желание бросить курить. Если ты решил что не будешь курить, я верю в то что ты с легкостью это сделаешь☝🏻
Аллен Карр своими трудами, которым он посвятил всю жизнь, помог огромному количеству людей, если не избавиться от зависимости, так всерьез взглянуть в глаза своим вредным привычкам. Как раз-таки Карр разобрал зависимость от курения с миллиона сторон, о которых люди возможно даже и не задумывались, ведь только тот, кто сам однажды невероятным трудом слез с этих глупостей может существенно помочь другим. А вы, Александр, как и тысячи других людей просто сказали о том, что это вредно, хотя все это и так знали. Поэтому его труды с вашим выпуском ради комментариев, над которыми можно посмеяться, уж точно несопоставимы.
+++
+++
Бросить не сложно, не начать заново, вот задача. Без мотивации не справиться, Александр, спасибо за ваш труд🤝
факт!)
Посмотрите фильм Аллена Карра - как бросить курить.
@@maxhandov7824 моему отцу с 30 лет стажа он помог бросить.
Согласен. Уже который раз юросаю курить. Но почему-то именно через пол года снова возвращаюсь к этому делу. И так в который раз уже. Сейчас 2 месяца не курю бодрячком чувствую, страшно что будет через 4 месяца.
@@geralt_2077 тож отец после 35 бросил, я в школе бросил в 11 классе(начал в 3, когда выпью, в 5 курил 10 в день уже), через мес правда начал и больше не бросал
Всем здоровья! Курил с 16 лет, 11 класс (тут бы вернуться в прошлое и врезать себе хорошенько), тогда парни из класса все уже курили класса с 9го. Курил лет до 34. Поддерживаю слова доктора о спорте 11:00. Решил начать качаться, всегда хотел, но как и многие придумывал кучу отговорок. Начал заниматься, при этом курил месяца полтора ещё. В один прекрасный вечер стоял на балконе курил и думал, зачем мне это надо, физнагрузки даются тяжело, про риски курения знаю, цена на сигареты растёт. В тот вечер была моя последняя сигарета. Бросить курить - это одно из лучших решений в моей жизни. Бросайте курить это действительно не так сложно как кажется!
Я так же, когда начал заниматься спортом, вышел в один прекрасный день из зала, закурил сигарету, и как-то стало не по себе. Вроде бы и спортом занимаюсь, но не чувствую себя спортсменом из-за этой пагубной привычки. И просто бросил, сделал вызов самому себе, не курил потом лет 5 или больше, но определенное стечение обстоятельств, вернуло меня обратно. Не буду особо разглагольствовать, просто хочу тебе сказать, если вдруг, в твоей жизни возникнет подобное, не отступай и не возвращайся в это никотиновое болото.
@@KiberpankaNet так и ты выходи из него, смысла в курении нет никакого, это не спасает, не лечит нервы, не помогает. 2 недели терпения и считай что бросил.
Бросить сигареты очень очень легко но насвай блин реально очень трудно
Красавчик!!!
спасибо вам большое,почёт и уважение,зарядили на отказ от курения,будем бороться
Поделюсь своей историей как бросил курить сигареты и вейп. Курить начал в 15-16 лет, первые 7-8 лет это были сигареты потом появились вейпы и подсел на них. Последние 4 года своей жизни так и есть как сказал автор ролика, чередовал вейп с сигаретами, хотя задумка была перейти на вейп, чтобы бросить сигареты. То, что я скажу наверное покажется неправдой, но я пытался бросить все это никотиновое дело раз 50! Каждый раз через небольшое время возвращался к этой пагубной привычке. Знаете это состояние, когда понимаешь, что твой организм уже перенасыщенный никотином, а ты словно зомбированный затягиваешься ещё, наверное это начало меня пугать больше всего, что я начинаю терять контроль над своим организмом и превращаюсь в подопытную крысу, которая нажимала на механизм, которая посылала импульсы в отделы мозга, которая отвечала за удовольствие и по итогу умерла от изнеможения. Как в итоге бросил курить? У меня было начало отпуска, на работе почти все курили вейп и я подумал, что отпуск прекрасная возможность бросить никотин, потому что не будет того окружения, которые будут курить и я сломаюсь, в голове держал мысль, что самое главное потерпеть неделю и оргазм избавиться от никотиновой зависимости в физическом плане, неделя прошла - тяга к никотину пропала (самые тяжёлое это 1-2 дня, которые надо просто силой воли переждать, потом добить неделю будет гораздо легче - поверьте), но оставалась ритуальная привычка (покурить как проснешься, покурить после еды, после какой либо активности) в этом вопросе наверное мне помогла мысль о том, что если сломаюсь, то опять вернусь к тому с чем никак не хочу иметь дело ни в коем случаи. На данный момент не курю 40 дней и уверен, что не сломаюсь ибо все это пройти по новой это точно не выбор.
надеюсь, вы все так же держитесь !)
@@unknownperson9668 так и есть, никотиновой зависимости в моей жизни больше нет места
@@bulatsaifutdinov4376 рад за вас)
@@bulatsaifutdinov4376 Привет Я такой же) сегодня ровно 30 дней, как не курю. Заебался только на работе нюхать это говно табачный дым, ну а куда деваться
@@ronnie6188 да знаете, когда приходит понимание того для чего это бросаешь, то хоть пускай весь мир вокруг курит - похеру)
Александр спасибо вам за Ваши труды! Я военный пенсионер, курил около 20 лет, пачка в день а бывало и по две пачки в день. Выйдя на пенсию решил бросить курение. Бросил со второго раза, сорвался при нервном срыве, а потом это осознал. Помог психологический тренинг.... делал записи что закурю сигарету через 2 дня, а потом через 4, 8, 12, 20 и т.д. дней и вкладывал записки с датой под прозрачную пленку пачки и пачку с сигаретами носил с собой, обязательное условие, что по истечению временных показателей надо выкурить максимально много сигарет до блевоты (мне отвращение пришло через 20-30 дней примерно точно не помню), и тогда приходит осознание и понимание! Поверьте мне это работает!!! Не курю 4 года и занимаюсь спортом, похудел! Всем добра!
Автор видео умышленно минимизировал значение этой книги! Потому что чужой человек даже через книгу не сможет заставить бросить , курильщик сам должен своей головой решить что это вредно
@@ФёдорВасиленко-ь9м согласен с Вами на 100%
Хочу сказать вам спасибо за видео. Много раз пытался бросить курить,но после того как послушал вас,то решил окончательно с этим бороться. Год не курил обычные сигареты,а курил электронку. И вот после просмотра не курю уже 3 недели вообще ничего и не особо тянет,спасибо
Курила постоянно с 20 лет, с 14лет на вечеринках по пятницам,каждый день мечтала бросить это но не могла,часто бросала на месяца 2,а теперь решила познать мою энергию, что дана мне от Бога от природы, что же я глушу этим дымом, решила её испытать, эту мощь, что гашу , этот огонь жизни что может через меня проходить, эта идея мной движет теперь во всём, на что я способна в естественной природе, без доппингов и стимуляторов
Меня от курения спасла моя лень. В универе можно было покурить только у в хода в главный корпус и я в итоге решил что легче не курить чем постоянно ходить туда и обратно😅 Было трудно, но за 6 месяцев я справился😊 С начала жевал жвачку - челюсть устала, перешел на конфеты. Вот такой у меня рецепт 🤣
Нормас😁
Не жуйте никогда жвачку, это смерть вашим челюстным суставам
Я сам просто бросил курить, устал, надоело. Здоровье подкосилось, а мне всего 28 лет, курил с 12. Сейчас уже пол года не курю
@@Script-o6z Так держать!
@@Arthurgluk спасибо
Давай быстрее доктор, 8 дней не курю. Нужна мотивация 😁
Смотри, обязательно себе найди источник радости удовольствия, иначе наляжишь на хавчик, я просто по себе знаю, то есть нервяк ты будешь справлять на хавчике, а, ну и ещё нужно принимать витамины группы b и магний 400мг в день, чтобы укрепить нервы.
Вот я допустим музон люблю писать, на тачке кататься. И ты тоже найди, чем себя потешить
Мне еще молоко помогало, но там знаешь ли непереносимость лактозы есть какая-то, короче насчёт молока, я хз
Я 2.5 недели держусь уже 🤣🤣
Завтра утром будет 7 дней как не курю.
Но курить не то , что бы охота , но иногда как накроет волной и думаешь такой …. А собственно зачем я бросал?) ну за счет того , что уже столько дней продержался и переборол первые 1-2 дня мучительных . Чувствуешь себя красавчиком и уже проще сдерживаться)
5 месяцев как бросил. Все хорошо, только иногда ностальгия по затяжечке с кофе с утра.
Начал курить лет в 19, сейчас мне 27 и я осознавая что это вред и не имеет никакого смысла. Бросаю во второй или третий раз, но это не важно. Я заметил тот факт, что в определенный период когда перестаешь курить, начинают снится очень классные сны, красочные интересные и т.п. Ну и само собой улучшается осязание, обоняние и другие свои плюсы)))
Док, снимите про влияние стресса на организм, как его минимизировать, какие страшные последствия ведёт за собой продолжительней стресс, и перегрузка нервной системы.
Это всё не имеет значения для людей с тяжёлой зависимостью. Ваши страшилки рядом не стояли с тем страхом, который они закуривают, заливают алкоголем, закалывают наркотой или заигрывают в казино.
@@ProBinShu Дурачок, видимо, сам читать не умеет. 😂
Да просто забить на все и жить сегодня
Мне духовные практики помогают. Гвозди садху
@@alexeyfreaklove садо-мазо 😂
Всем здоровья! История как бросил курить после 5 лет курения и дозы пачка-две в день. Преодолевание и ломка, формирование в голове мысли о том, что это хорошо. Это очищается организм, поэтому так хочется курить, хотяб чуть чуть. Второе, дистанция от сигарет и пачки. Я купил пачку и положил её подальше. Вроде как и есть сигареты, но далеко. Очень хочется курить, капец как - это хорошо, эХ идет мощная очистка! Далее помогло видео Жданова о вреде алкоголя и курения. Любая информация и осознание, что это яд и смерть. И конечно в момент бросания курения, лучше не общаться с теми кто курит (смена круга общения) или временное отдаление от них. И не употреблять алкоголь, т.к. после опьянения, очень часто воля слабнет и находится повод закурить.
Поделюсь историей моего отца, который начал курить в 12 лет, а закончил в 57.
Отец рассказал ее мне уже после того, как бросил, поскольку приехав домой к родителям я заметил, что от отца не пахнет и не наблюдал пачки и зажигалки)
История простая: здоровье начало ухудшаться, кашель, плохой сон и общее самочувствие ниже среднего. Тогда папа решил бросать постепенно: сначала отказался от утренней сигареты сразу после подъема, потом от сиги после завтрака, потом до обеда и так далее, пока не начал курить одну в день и тогда он понял, что может бросить вообще. И бросил.
Сорвался один раз и после этого больше не срывался. Улучшилось самочувствие, сон, кашля нет, выглядеть стал моложе и бодрее на радость близким.
Жалеет папа только об одном - что не бросил раньше)
Никогда бы не подумал, что отец способен на такое, поэтому страшно горжусь им (и стало стыдно самому что когда-то думал, что уже не брошу курить, тк курю "долго" (3-4г)
За 20 недель любой может бросить без мучений, сначала пачка в день, через неделю 19 штук в день и т.д.
у меня отец курит тоже гдето с 19 лет что-ли, счас ему 53 , курит по пачки в день ,или больше , я не знаю ... он попробовал курить но сорвался через пару недель , он и кашляет постоянно сильно, и в больнице сидел не один раз и за лёгких ,и лишний вес есть и так далее , курение это чума ...
@@zmeu_md3831 Да, это чума, и пока человек сам не решит бросить, ничего не изменится
@@zmeu_md3831 , в уме (психике) проблема в первую очередь.
«Нет ничего проще, чем бросить курить! Я делал это сотни раз» Марк Твен..
Раз 6-7 бросал курить, и на последний раз бросил на 8 лет в текущий момент.
Курил 10 лет , решил бросить , резко без подготовки, просто когда сидел пьяный в баре подумал нахер я курю) в первую неделю в будни когда работал хотелось курить просто нереально , и вот наступил момент когда я пошёл выпить с друзьями в бар , было нереально сложно не курить когда ты слегка пьян, но я выдержал. Наступили снова рабочие будни и я заметил что тяга к курению после пьянки стала меньше . Потом опять были встречи с друзьями в баре , я вытерпел около четырёх таких тусовок без сигарет , и в обычные дни тяга к сигаретам практически полностью прошла. А потом я просто бросил бухать и занялся спортом, соответсвенно о сигаретах я вообще перестал думать , потому что я больше не пил . Ну и соответственно каким то чудом я не курю уже около 8 лет. Скажу честно что года три , стабильно раза два три снилось что я курю и я просыпался не чуть ли со слезами на глазах , тип вот блин я держался два года а сегодня снова закурил , нюхал пальцы и не мог понять сон это был или нет. А потом когда я понимал что это был сон я был просто счастлив что я больше не курю ))) как то так. Держитесь в общем , бросить сложно.
Красава брат!
Бросить сложно, но можно.
Очень интересно, с 6 февраля не курю, с 1 февраля хожу в спортзал, не пью с 5 января, спасибо за все Александру, хорошо мотивирует. Большое спасибо!
Красавчик
@@RnD_2024 наоборот надо «выгонять» алкоголь и никотин. Бег на свежем воздухе, катание на лыжах и коньках, простая ходьба.
на каждом углу не рассказывают
Спортзал 💪💪💪 (в оздоровительно-физкультурных дозах) спасает от депрессии и нервозности. Повышает уровень тестостерона и эндорфинов. Рабочий вариант 👍👍👍
Через год расскажешь, месяц или неделя без алко или курения не показатель
Я сам бывший ЗАЯДЛЫЙ КУРИЛЬЩИК и скажу по своему личному опыту и по своим наблюдениям, что ни кто из моих знакомых постепенно не бросил курить, ни кто, в том числе и я. Пробовал бросать постепенно много раз - это бесполезно. На мой взгляд нужно бросать и ВСЁ. Первые дни будет тяжело, но всё зависит от настроя (желания). И САМОЕ ГЛАВНОЕ - НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НЕ КУРИТЬ ПОТОМ НИ ОДНОЙ СИГАРЕТЫ, НИ ОДНОЙ ЗАТЯЖКИ. ЭТО 100% ПРИВЕДЁТ К ТОМУ, ЧТО ВЫ СНОВА НАЧНЁТЕ КУРИТЬ. Со временем тяга к курению сойдёт на нет. И сейчас даже если я выкурю одну сигарету, если конечно смогу, то тяги не возникнет, потому что пришло полное осмысление вреда этого бессмысленного занятия. Но я всё равно не стану этого делать, потому что это зараза.
P. S. не курю около 10 лет😉
У меня точно так же на 100% прям. Постепенно пробывал бросать несколько раз, и ни разу не удавалось. А потом как-то резко бросил и всё. Как бабка отшептала. И теперь тоже просто отсутствие тяги, хотя без проблем могу пару тяжек сделать раз в году на какой-нибудь там вечеринке. Но к курению после этого не возвращаюсь. 8 лет не курю.
Красавчик ! Я привыкаю к вашим рядам. Неделя конечно прошла и бывает использую некарете , но я настроен решительно. Мой организм не помойка !
@@packie9631 я ни одной затяжки, ни разу 😁
Года два назад ещё кальян как то бывало, а сейчас даже его не хочу, вот прям ни как 😁
@@НикитаИгнатьев-м1ф всё получится 100%.
Я вот чувствую 😁🤝
А зачем бросать? Курить же хорошо? Чем ещё заниматься
Александр, спасибо вам большое за бесплатную информацию и разъяснения, очень необходимо как воздух, живу в дыре в которой нету квалицированных врачей с которыми можно пообщаться о своём здоровье, не останавливайтесь снимать пожалуйста, про здоровье, медицину, всегда надо и интересно узнавать что то новое!
Внесу свои 5 копеек. Я бросил курить почти два года назад, с вашего толчка, если так можно сказать. Но стоит отметить один нюанс: я не бросил сразу, я слушал, анализировал, структурировал всё что Вы говорили и упаковал всё это в голове в "отказ от курения". Совет бросающим - не используйте полумеры, если вы бросили, не ищите помощи и альтернатив (это мой опыт, он может Вам не подходить). Александр, огромное спасибо за то, что Вы делаете и за то, что дали конкретно мне.
Привет всем, 10ки раз бросал курить, сколько разных схем не перебрал. Как-то раз у старшей сестры увидел книжку Аллена Кара, сокращённый вариант, прочитал её, без особого энтузиазма. Автор книги довёл простую схему-перестаёшь курить и нет пути обратно. Я дочитал последнюю страницу книги, выкурил последнюю сигарету. А для закрепления материала взял у приятеля полную версию, в твёрдой обложке, перечитал ее. Спасибо Аллену, что помог выбраться из СЕРОГО МИРА.
Доктор ! Наткнулся на ваше видео совершенно случайно !! Хочу сказать вам большое спасибо ! Я совсем не давно начал понимать и осознавать ценность своего здоровья когда встретил своего любимого человека , и благодаря такому человеку как вы я вновь убедился в этом !Вот сегодня попалось ваше видое по данной теме , я долгое время баловался курением и теперь у меня появился стимул !
Александр, заранее благодарю Вас за вашу работу, и труд во благо!
Вы сам не представляете себе насколько много людей благодарны Вам! Действительно с подписки на Вас - началась трансформация моей жизни. Пусть множество благодарностей в комментариях - станут для вас некой опорой! 🫡🙌🏼🫶🏼👏🏼✊🏼✊🏼✊🏼
Я курил около 1-2 лет вейп с 40 мг никотина,решил бросить это дело,потому что уже перестало нравится тратить деньги на жидкости и на всю остальную бурду,тогда я еще не знал,что слезть с дозы в 40мг будет очень трудно. На первые сутки было все легко,даже не ломало,но трудно было горлу,ощущение нехватки чего-то,на следующий день я чувствовал себя как самое слабое на все планах существо,к вечеру у меня поднялась температура и начали болеть легкие,я чувствовал весь размер своих легких и то как их сводило. Через часа 3 температура поднялась до 39-40,голова разрывалась,мне не хотелось курить,мне хотелось сбросить температуру и как можно быстрее. Я закинулся всеми таблетками какими было и моя девушка делала мне компресс на голову,не знаю как,но я уснул и на утро у меня остался только боль в легких и непонятное жжение в горле,так же сильная боль в голове,но температура спала до 38 и было уже куда легче. Я продолжал держаться еще 3 дня и все симптомы ушли и вернулась зависимость я хотел курить,парить хоть что,но пытался отвлечь себя,сидел очень много за любыми играми для отвлечения мозга от зависимости,ходил на прогулку,пытался заниматься спортом,но вот в спорте были проблемы все силы куда то резко исчезли,я не мог даже отжаться 10 раз,руки мягкие,мотивации нет,просто как овощ. Протерпев еще 3-4 дня,симптомы полностью ушли и зависимость ну как сказать тяга к курению стала спадать. Я был рад этому,на утро 7 дня(примерно),мое желание курить пропало полностью. Дак вот к чему это я все рассказывал,автор видео прав,что нужно понижать дозы никотина и занимать себя чем то,делать новые достижения. Спасибо кто прочитал до конца,берегите свое здоровье если вам плевать на деньги ибо потом они нужны будут в 2-3 раза больше на лечение
Так же забыл добавить почему я решил бросить,стали очень серьезные проблемы с сердцем и вообще со всем кровеносной системой,мое сердце гоняло постоянно под 90-100 ударов,давление 140/90,при любых нагрузках боль в голове,я испугался за сердце и решил это все прекратить
@@daniil3405 Не надо понижать дозу. Надо просто выкурить последнюю сигарету и всё. Зачем продлевать страдания? Любите себя милые мои.
Если тебе тяжело бросать, значит ты не хочешь это делать. Не могут бросить только безвольные тряпки
А нахрена ты 40 мг парил. Если 2 мг это норма, а 4-6 это крепкие, а 8 оочень крепкие? Я 8 попарил и у меня голова заболела и с кровати встать не мог. Парить надо от 2 до 6 мг максимум, а 4 идеально как я понял
@@46653453он видимо парил жидкость с солевым никотином, там минимальная дозировка от 20мг, расчет на быстрое насыщение никотином. Лучше вообще не парить, но если выбирать между щелочью и солью, то щелочные жидкости лучше. Самый хороший вариант парить 3мг щелочные жидкости. Они не вызывают такой лютой зависимости
Александр , вы чудный!!! Спасибо, что транслируете правильную иформацию!!!
Я курила много лет, но уже больше 6 лет я счастливый некурящий человек, чего и всем желаю!!!
Очень жалею, что не бросила раньше.. Это сделать на самом деле легко, когда понимаешь ради чего, когда есть цель быть злоровым человеком, когда осознаешь, что ты ничего не бросаешь, а только приобретаете - бодрость, здоровье, счастье, свежее дыхание, энергию.
Огого уже более 500 тысяч подписчиков это ещё раз доказывает профессионализм автора и правильный подход к просвещению людей в плане улучшения качества жизни и здоровья,Спасибо Александр низкий поклон вам
Не нужно думать, что ты продержался столько-то дней без сигарет и какой ты молодец. Нужно наслаждаться процессом-как же прекрасно не курить
Это должно исчезнуть из сознания
нужно выработать поивычку не курить.не курить когда тебе предлагают,не курить,когда кто-то другой курит и т.п.
@@prod_yungdraxxx не привычку, а прошивку в мозге поменять. Мысль о курении не должна приходить вовсе. Поверь, я знаю о чем говорю. Уже 13 лет как бросил. Получилось по тому, что образ курящего себя изчез из моей картины мира.
Ну и то, что он говорит про то чтобы подобрать другое приносящее удовольствие занятие реально помогает - образовавшуюся пустоту надо заполнить чем-нибудь полезным.
Рассказываю как я бросил курить в 17 лет , прокуривши почти 5-6 лет . Курил я при родителях с 15 лет , все в семье курящие ну и дети как правило берут пример , так вот , история ! Пошла мама как то покупать сигареты , приходит в ларек , а там мужчина , продавец ( спасибо 🙏🏼 ему )говорит маме :зачем же такая красивая женщина курит , вот вам диск 💿 «тогда еще били диски»тут аудио книга . Прослушайте !!! Мама улыбнулась вязала диск приходи домой , так как музыкальный центр был у меня в комнате мама уселась у меня в комнате слушать , а я был жестким задротом ) дота , л2) 2008-2010 года ) кто помнит ) короч ) мама послушала 10-15 минут и сказала , ай, потом дослушаю ) выключать ?) а я говорю , нене, я послушаю ) и всю книгу выслушал ) а она длилась часов 5-6 ! И это аудио книга назвалась Аллен Карр - как бросить курить !!! И я послушал и сбросил ! Сразу , хотя дома еще помню оставалось 80% пачки Мальборо !)))спасибо тому мужчине , спасибо Ален Карр ! Благодаря тому что я бросил курить так рано , я понял что я могу бросить и ограничивать себя во всем что захочу ! Называю это силой воли !) вот так ) если кому нибудь поможет ) буду рад !)
Есть легко внушаемый люди)
@@xcat618 ну ты контролируешь ету внушаемость , тем более если это работает и это для твоего блага , то почему этим не пользоваться ?) прежде чем что то начать , заниматься спортом , или бросить курить , человеку нужно себе внушить , не просто сказать «заниматься спортом это хорошо для здоровья или бросить курить будет полезно» нет , так это не работает. Тебе нужно конструктивно и тщательно подойти к этому вопросу ) изучить всю информацию вдоль и в поперек , узнать какие минусы от курения и узнать плюсы !!! От спорта , каким будешь большим самцом после набора мышечной массы) вообщем ) а мне еще бвло 17 лет ) может и внушили ) но я благодарен 🥹
Л2 топчик, я и сейчас играю иногда)
Abyss x3 😎
@@Efraim2392 🔥🔥
Алан Карр спасибо за мое здоровье!
Никогда ничего не употреблял, но зашёл, посмотрел, обновил свои знания...
Очень полезный видос👍👍👍
Если бросаешь, не надо мучиться, мол я держусь, я себе запрещаю.
А надо говорить себе, какой я молодец, что бросил.
Ведь весь мир ради тебя не бросит курить, а когда ты получаешь одни +, то ты не бежишь от курильщика, ты просто наслаждаешься жизнью.
+ настроение, искреннее восприятия мира 😇
Мне 22 года, начал курить с 5 класса😅😇. Усиленно начал курить с 11 класса. Понимал всё это время, что это очень плохая привычка и нужно бросать. Как я только не пытался бросить и всё без толку. Спорил на деньги, что брошу и постоянно проигрывал😅. И, как-то, мне попалась эта книга, а именно "Лёгкий способ бросить курить" и спустя небольшое время я бросил! Да возможно опыт курения у меня не такой большой, но зависимость была невыносимая. И эта книга реально работает! Всем советую, кто действительно хочет бросить.
Спасибо вам большое за такой труд!!!! Это очень ценная работа
В защиту книги «Легкий способ бросить курить». Не курю уже 6 лет. Когда-то жизнь себе не представлял без этого. Отказался от курения благодаря данной книге и внутренней мотивации. Книга спасает от рецидивов, избавляет от заблуждений, которыми страдает курильщик. Курение в книге рассматривается со всех сторон, что комплексно влияет на конечное мышление. Всем кто хочет избавиться от этой ужасной зависимости советую СЛУШАТЬ по несколько раз, внимательно.
Александр спасибо Вам за труды . Как человек который когда то курил , а впервые бросил я перед 1 -м классом, и бросал потом много раз , хочу сообщить что ,,перестать курить’’ и уяснить и принять эту идею и мысль гораздо легче чем бросать, потому что возникает желание и бросать само выражение обозначающие процесс! А ,,перестать курить’’мне очень помогло, и спокойно отношусь к этому сейчас, да иногда приснится что прям куришь, чувствуя запах этот, вкус, тошноту , горечь, сутра просыпаюсь и так фух, это был сон.
Желаю всем ,кто хочет , перестать курить!
О да, курить во сне и потом осознать, что это сон - действительно облегчение ) Я выше написал там свою историю. Снится до сих пор иногда.
Это буквально то, что я говорил всем знакомым курящим скептикам, когда сам перестал. Так держать! Очень приятно, когда твои мысли совпадают с мыслями других людей!
Если перед первым классом бросил, то начал видимо ещё ходя в памперсах?)
На горшке с сигареткой вместо дудоньки))) (пустышки)
@@ViacheslavX ,кури кури Славик
@@Ilya_Alexandrovich меня это говно никогда не цепляло. Прихода ноль, зато во рту как кошки насрали
Спасибо, доктор не только за полезный материал, но и за спокойную подачу!
Всем привет, я.был курильщик с 18-ти летним стажем. Бросал курить огромное количество раз. Бросил на двух пачках крепких сигарет в сутки. Мне помог "Табекс" . Принимал препарат и курил сколько хотелось пока не перестал курить. Но тяга уходит многие месяцы. Всем силы воли!
15 лет курил, сейчас уже больше года не курю и жалею что не бросил раньше! В мои 30 лет резко повысились результаты в тренажерке! А занимался я и при курении!
Самый главный плюс это повышение тестостерона, как будто тебе 20 лет, стоит даже на дерево)))
Ах да как я бросил! Известная книга помогла... на неделю), заменять сигарету другими видами никотина я отказался (пластыри, жвачки и электронки), мне посоветовали таблетки на основе ЦИТИЗИНА, я купил табекс, но есть и другие, более дешевые аналоги! В любом случае сколько бы вы не потратили на таблетки это дешевле сигарет и уж точно дешевле вашего здоровья! Надеюсь кому-то поможет!
@r31n лучше пропить курс таблеток, у меня после них ни разу не возникало желание покурить, мне просто параллельно, я свободно нахожусь с друзьями в курилке)
@@alexeyalexey9590 так настроился
А лучше стоял на баб 😂
Начал пробовать курить в школьные годы. Однажды отец поймал с сигаретой. Купил мне пачку и заставил выкурить всю при нём. Я конечно же получил сильное отравление никотином. Было очень плохо, но это на всю жизнь меня оградило от желания начать снова эту пагубную привычку. Я ему очень благодарен за этот урок. У нас в семье вообще никто не курит. Папе исполняется в этом году 70 лет. Мне уже 43. Вот такая история. Много букав🤣
Я курил 20 лет и именно книга Алана Карра Легкий способ бросить курить помогла мне бросить курить.Я не курю 18 лет, а так же лично знаю людей 4 человек которые бросили курить так же, с помощью этой книги. Очень благодарю Алана за его труд.
Я курил 20лет.Бросил без всяких книг.
Не курю уже лет 16-17 . Спасибо Алану!
Бросил курить (2 г.) назад занялся спортом лучше себя чувствую.
Я бросила курить с книгой Алена Кара. Сразу, с полутора - двух пачек в ноль. Курила 19 лет с 14. Брала с собой книжку, вместо пачки сигарет и читала пару листиков, когда голова начинала шалить 😊. Не курю уже 12 с половиной лет. Даже аллергия на дым проявилась 😂.
Я курил 8 лет
Начал в 13
И вот в 21 ,я как-то утром проснулся,взял сигу и подумал «интересно,что если пол дня не покурю»
В обед пришла мысль,а что если до конца дня не буду курить,и в итоге брал себя на интерес
А что если два дня,а что если неделю
Через месяц понимаешь что и без сигарет спокойно можно жить
Было иногда курил,когда выпивал ,но года за 2 и это перестал делать
Итог:взял сам себя на интерес и мне реально было интересно,а что если я не покурю,что ж со мной будет
Зависимость с раннего возраста - самая тяжёлая
Главное разжечь свой собственный интерес,а не заставлять себя
Заставляя себя точно ничего не получится
Мне 55. Не курю и не пью 7 лет. Курил в течении 30 лет. С 25 доза была 1-1,5 пачки крепких сигарет. Типа мальборо красное или кэмэл. Курить очень любил и жил этим процессом. К 45 годам начал понимать пагубность этой привычки. Особенно утром, когда легкие самоочищались 😂😂😂 . Вид макрот, которые вылетали не внушали особого оптимизма. Много раз пытался бросить курить, но тщетно. Максимум на что меня хватало-это часов шесть. А потом всё. Хоть плач. Хотя я не могу сказать о себе, что я безвольный. Я в прошлом спортсмен профессионал. И вот Алан Кар- это было спасение. Прекратил курение и не курил 6 месяцев. Потом стресс и срыв. Через пару лет опять перечитал эту книгу и опять бросил курить и не курю уже 7 лет. Не буду скрывать- иногда и через 7 лет возникают желания взять в руки сигарету, но здесь уже воля и мой выбор не курить. И эти моменты в книге Алана Кара тоже описаны, но в первый раз я на это не обратил должного внимания и поддался соблазну. Просто надо знать, что желание закурить может иногда возвращаться, но оно будет кратковременным и слабым. И его преодолеть не составляет особого труда.
Так вот , когда очень плотно сидишь на дозе никотина, то самое сложное выдержать первые 3-5 дней. Лично мне книга Лёгкий способ бросить курить очень помогла преодолеть именно этот период. Но самое главное всё равно желание человека. Эта книга мне помогла это желание РЕАЛИЗОВАТЬ , но она не может это желание СФОРМИРОВАТЬ.
А Алан Кар был не просто курильщиком, он выкуривал до трёх пачек сигарет в день. И потом бросил.
Отлично, молодец! А теперь ещё начать заниматься спортом и вообще круто будет!
Только без фанатизма
Разница в том, что сигареты не бросают, от сигарет избавляются. Ведь то, что бросаешь всегда можно вновь поднять.
Избавление же растворяет, полностью уничтожает связь
Тоже бросил курить через эту книгу. Не тянуло вообще. Первое время просыпался ночью от сна, что снова курю и очень радовался , что это было во сне))
Бросил в 27, не курил до 37, не было ни тяги, ни чего, и вдруг откуда не возьмись резкое похотливое желание покурить, закурил, короче борьба будет всегда
Спасибо большое за распространение информации о вреде вейпов,. Я, как человек трижды бросавший курить, могу сказать что отказ от электронок даётся намного труднее, во всяком случае мне.
Перебрала с алкоголем однажды и было очень плохо. Когда отошла на следующее утро, посмотрела на себя в зеркало и подумала «а нахрена я это с собой делаю? Зачем я врежу человеку которого должна больше всего любить?». Выбросила дудки, айкос и больше не курила. Алкоголю также сказала «нет».
Даже не тянуло обратно, потому что перемены произошли на психологическом уровне, резко отсекло и все. Уже два года 😊
Проблема курения и других зависимостей гораздо шире чем просто влияние никотина или других веществ на организм. Лучше никогда не пробовать и не начинать особенно в молодом возрасте когда формируются нейронные связи. Спасибо за видео)
Очень правильный посыл и доходчивая подача материала,как обычно Александр нам всё разжевал,остаётся только поблагодарить и воспользоваться. Сам никогда не курил и не пробовал,одна из главных причин -живой пример родителей(в семье никто не курил).Второе яркое воспоминание из детства-мы жили в квартире,где раньше жили бабушка и дедушка,дед умер до моего рождения едва перешагнув 60 лет,рак лёгких,был заядлым курильщиком ещё с войны.Однажды я пристал к отцу,а почему дед так рано умер и папа довольно красочно рассказал как у деда случился последний приступ кашля,это было дома,остановится он не мог,и при кашле вылетели кровяные сгустки с частичками лёгких,когда его увезли,отец собирал всё это руками с пола,и выбрасывал.Рассказал мне это папа в младшем школьном возрасте,довольно красочно,и мне настолько врезался в память этот рассказ,что желания взять сигарету никогда не возникало.
Спасибо за такой подробный разбор.
Я очень долго боролся с этой привычкой, привычкой курения. Сперва я отказался от употребления алкоголя в любом его проявлении, и продолжаю его не употреблять. А с курением сигарет было крайне тяжело. 1,5 года я занимался вопросом чтобы перестать курить, не бросить, а именно перестать курить. Это, на мой субъективный взгляд, меняет понимание всей ситуации. Я каждое утро задавал себе вопрос для чего я курю, вел учет расходам на сигареты, обращал внимание на свое физическое и психологическое состояние. Все это было длительно и достаточно сложно. И вот 7 января 2013 года я перестаю курить совсем. Чему я очень-очень рад. Я сейчас даже не могу себе представить, что я когда-то курил. Я всем желаю перестать курить!
Наверное лучший способ это познания в том, что мы делаем, почему и зачем. Когда появляется полное понимание плюс желания жить счастливо и относится к себе с уважением
Добрый вечер, Александр, я бросил курить сам! Не курю более 10 лет! Сам себе доказал, что мне это ненужно! Ни с кем не спорил, ни с кем не Соревновался. Поставил себе задачу - выполняю!
Красавчик!
Расскажу свою историю. Я начал регулярно покуривать накануне 11 класса. Мне было 16 лет. Но тогда это было преимущественно на переменах, за углом школы, либо в туалете, по полсигаретки или сигарета на 3-4 человек, т.к. товарищи рядом сразу говорили "Покурим". В общем, тогда это было максимум 3-4 целых сигареты с день, но уже регулярно. Постепенно количество выкуренных сигарет, разумеется, росло. Первый раз я бросил курить в 19 лет. Хватило меня примерно на 4-5 месяцев. Друзья, подначки, пивка попьёшь. В общем, снова всё по кругу. Но! Скажу ключевой момент. Меня уже в 19 лет не отпускала мысль, что я пристрастился к очень пагубной привычке. Мой отец курил всю взрослую жизнь, но в 37 лет бросил и мне не советовал продолжать дымить.
Мне исполнилось 20, я продолжал курить. К этому моменту одной пачки мне хватало в среднем на 2 дня в зависимости от обстоятельств. Праздник, алкоголь - расход больше, обычные дни - расход меньше. Очень любил и хотелось всегда покурить после сытного и вкусного обеда/завтрака/ужина. Как-то раз пришёл домой с работы пообедать. После обеда шёл обратно на работу, а курить не тянуло. Думаю: раз не тянет, то и не буду. Вечером был ДР у друга, он позвал покурить, а я ему говорю, что разгрузочный день. Просто я не собирался тогда бросать. В итоге, продымив к этому моменту 4 года, я вот так вот просто бросил. (Не забываем про ключевой момент, названный мною выше, о котором я всегда сам себе напоминал, ведя психологическую атаку).
Не курил я 8 лет. В 28 по дурости начал покуривать сигары и сигариллы. Доходы увеличились, в 16-20 лет себе такого позволить не мог, так и закурил. Но курил я тогда только "элиту": натуральный табак и никаких сигарет. Потом грянул кризис, девальвация. Цены на сигариллы выросли в 3 раза, а зарплата нет. И перешёл я снова на сигареты. От натурального табака, замечу, так быстро зависимость не формируется. А вот от сигарет - моментально. Я снова в 29 лет стал "наркоманом", как я сам себя называл, выкуривая в среднем полпачки в день.
Так длилось 2 года. Как же мне было обидно за самого себя: 8 лет не курить и снова попасть на этот крючок! Я себя мысленно терзал, убивал, казнил. Как-то работал в ночную смену (уже другая работа). Вышел в ближайший магазин, находившийся в 1 мин. ходьбы, чтобы купить к чаю что-нибудь. До закрытия оставалось минут 15, а у меня закончились сигареты. Работал я тогда на ТВ (пусть не в кадре), так что ночь бодрствования была ещё вся впереди. Так вот, я купил какого печенья или чего-то в этом роде, а сигарет забыл. Дошёл почти до крыльца офиса и вспомнил про сигареты. Вернуться - меньше минуты! Развернулся, на 10 секунд задумался... и не вернулся за ними. И больше не курил. Как отсекло. Доза тогда уже выросла до 13-15 сигарет (без алкоголя).
Это было 28 января 2013 г. На данный момент я уже почти 11 лет не курю. Перепробовал до этого всё (законное имею в виду): сигареты, трубку, сигары, сигариллы, кальян. Тогда уже электроники появлялись, но меня бог миловал. Очень сейчас раздражает запах этих жиж, айкоса и прочей дряни. Даже намного больше, чем обычных сигарет. Больно на нынешнюю молодёжь смотреть с их "дудками" .
Итог. Я курил не менее 6 лет за свою жизнь. Мне сейчас 41. Не пью и не курю. Стараюсь правильно питаться. Всем рассказываю, как я "легко" 2 раза бросал купить. Согласитесь: кажется всё легко, когда 1 раз после обеда не потянуло к сигарете, а второй раз просто забыл купить, хотя никакой сложности вернуться не было. Да, легко, но очень трудно. Все эти 6 с лишним лет во мне шла внутренняя борьба. Я сам себя морально уничтожал. Тем более в 31 год уже наблюдал и последствия: появляющаяся одышка, "валет" от первой сиги, когда спешишь утром на работу. Зачем? - подумал я. Никогда не получится бросить курить "с понедельника", "с 1 числа" или "с нового года". Только лишь вот так, внезапно внешне, но совсем не внезапно в мозгах. Мой рецепт и опыт именно таков. И к слову, у меня никогда не было созависимости "алкоголь/сигареты". Я спокойно всегда это мог делать раздельно. Алкоголизмом я не страдал, но пивка попить мог, выпить с друзьями время от времени. А многие из моих друзей страдают созависимостью. Не могут отказаться от сигарет, не отказавшись полностью от алкоголя. А пивка выпьет литр - сигарету давай.
Надеюсь тому, кто прочитал мой долги рассказ, хоть в чём-то он поможет.
Так же бросал. Много раз пытался бросить. Стаж был 7 лет. В один день, лежу, курю, и как будто что то клинет в голове и я просто выкидываю сигарету. Сейчас мне 23 и не курю 8 лет. Да, да, начал я с 8 лет)
Курил со школы, бросал как сказал автор 4 или 5 раз.
В итоге просто заинтересовался спортом (бегом) - бросить вредные привычки стало самым первым с чего начал, в одночасье просто перестал что либо курить.
Сейчас стал полупрофессионалом, выступаю на всероссийском уровне и понимаю, что все положительные эмоции, дофамин от спорта - это и есть то, чем я заменил табакокурение и любой алкоголь.
Курить начал в армии в 23 года, сейчас мне 31 год, 2 года как бросил, бросал сразу без снижения доз, параллельно начал заниматься на турниках, потом бег, летом пробежал свой первый в жизни полумарафон, всем здоровья, спорт помогает бросить курить. Еще мотивационная музыка (Миша Маваши)
Должен сказать что книга Карра мне помогла бросить курить после 15 лет сильного курения. Большое спасибо за прекрасное видео. Вы делаете очень важную работу.
Поделюсь опытом бросания курения,
надеюсь поможет хоть кому-то.
1. Самое лучшее время бросать это СЕЙЧАС , ни через день ни через год курить будет хотеться так же как и сейчас.
2. Снижая дозу, зависимость не уменьшается! Поэтому сегодня вы докуриваете последнюю сигарету ложитесь спать, просыпаетесь и больше не курите.
3. И самое главное больше ни когда ни одной сигареты, затяжки! иначе всё зря - одна затяжка после месяца перерыва и вы снова курите!
Книга "лёгкий способ бросить курить" помогает.
Александру спасибо, за труд!
Я бы ещё добавил скачать приложение не курю или как то так, мне помогло как мотивация, оно оповещало сколько я не курю и как это пошло на пользу моему организму
"Лёгкий способ - бросить курить" очень толковая книга. Курил 27 лет, бросил после чтения первых 30 листов, не курю 7 лет.
Тоже бросил с её помощью на середине книги, дочитывал уже некурящим 💪
Так же бросил после книги, за 1 день. Вообще не тянуло сначала, иногда на совместных пьянках правда появлялась тяга. Но это не было проблема и не срывался.
Сейчас попробовал вейп и полгода оторваться не могу, пора перечитать)
@@sosstavя до 31 года вообще не курил и практически не пил.
Потом года два курил кальяны и айкос. Потом просто айкос. Позже айкос и вейпы. Потом просто сигареты. Ну и забухивал почти каждый день.
И самое интересное то, что в жизни у меня всё ок. Нахрена я в это дерьмо полез не знаю.
Курил 32 года. Год не курю. Сигареты потом вейп, потом всё вместе. Бросил просто, но начал слушать книгу Лёгкий способ бросить курить. Потихоньку отвык.
Бросил курить 10 лет назад, сыну 9 считать легко!)) Не пью алкашку 34 дня, цифра смешная, но этот буст не унять, сил в разы прибавилось!!! Теперь на очереди сахар и вообще сладости... но это будет очень не легко, но надо бороть себя! Всем здоровья! Доктору ОГРОМНОЕ спасибо за видео, подачу и информацию!
34 дня,но это не подряд))))
А потом откажусь от мяса и энергию буду получать от солнца....
Ну как успехи?
Нельзя бросать печеньки!
И умрёшь здоровым
Спасибо вам, за очень приятное и поучительное видео. 34 года. Бросил пить четыре года назад, бросил курить в ноябре 2022 года. И очень рад этому)
Спасибо моим родителям, окружению и самосознанию, что я не курю и осознаю глупость этой привычки!
Здравствуйте. И не пробовали не когда в жизни даже?
если ты осознаешь глупость этой привычки, то ты и никогда не чувствовал от этого удовольствия, для тебя это бессмысленно просто потому что не даёт эффекта, это не самосознание, тк здесь нету осознания от чего ты себя ограничиваешь.
@@sword9425 это сила самосознания, ибо он знал, что не нужно прикасаться к этой дряни.
@@sword9425пишет который курит три пачки в день...
Попробуй, может понравится, спасибо еще скажешь)
Приветствую всех ! Делюсь опытом , мне помогла бросить курить никотиновая жвачка, но конечно первое это было желание стать свободной от сигареты ! Желаю всем удачи!
Здоровья вашей семье и вашим родителям! Я очень вам благодарен за ваш труд!
Вы уберегли меня и моё потомство от отравы!
В школах нужно врачам по несколько раз в год проводить такие лекции.
Бросил курить по книге Аллена Карра, курил с 14 до 27, сейчас 43, перед этим было много неудачных попыток, знаю двух человек которые так же бросили благодаря книге, и одного, который бросил, но через пару недель закурил снова) Но прав Александр, в том что бросать надо сразу по прочтении, иначе ничего не получится, но и конечно надо быть сильно мотивированным, искренне хотеть бросить)