STRESSBEWÄLTIGUNG | TIPPS & METHODEN für dein STRESSMANAGEMENT
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- Опубліковано 26 кві 2022
- Stress abbauen ist nicht die einfachste Übung. Besonders auf der Arbeit ist es nicht einfach sein Stress zu reduzieren. Ohne den richtigen Umgang mit Stress und dem richtigen Stressmanagement können die meisten ihren Stress nicht bewältigen. In diesem Video gebe ich dir viele Tipps und Tricks für deine Stressbewältigung und sage dir auch, wie du Stress vermeiden kannst!
Was ist überhaupt Stress was sind Stressoren oder Stressmanagement. Kann man Stress auch positiv nutzen? Und welche Methoden & Übungen nutze ich um akut und langfristig Stress zu bewältigen? Auch über diese Dinge spreche ich im heutigen Video 🚀
Stress ist eigentlich erstmal gar nichts schlechtes und nichts Schlimmes. 🤷🏼♂️
Es ist eine natürliche, körperliche Reaktion auf bestimmte Situationen, bestimmte Aktivierungsmaßnahmen, bestimmte Trigger, die passieren. 💭
Stress gibt es nicht. Sondern Stress entsteht dadurch, dass du eine bestimmte Situation hast und auf diese Situation reagierst, weil sie dich triggert, anspricht, reizt, provoziert, etc. 👏🏼
Es gibt aber natürlich trotzdem bestimmte Taktiken, mit denen man darauf reagieren kann… 🙇🏼♂️
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Felix Thönnessen ist seit vielen Jahren Jahren Keynote Speaker und gibt als Mentor sein Wissen an Gründer:innen, Unternehmer:innen und Selbstständige weiter. Dabei behandelt er Themen wie Wachstum, Skalierung, Marketing und Vertrieb. 4 Jahre lang hat er als Coach bei der TV-Serie "Die Höhle der Löwen" auf Vox die Teilnehmer*innen fit gemacht. Thönnessen ist nicht nur Berater und leidenschaftlicher Autor von vielen Büchern, sondern hat bereits über 1.000 erfolgreiche Unternehmen begleitet. In mehreren hundert gehaltenen Vorträgen hat er wertvolle Tipps und Hinweise zum Thema Business Aufbau und Skalierung weiter gegeben.
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Die Tipps an sich sind gut. Das sind einige bekannte und anerkannte Tipps, die alle wirklich hilfreich sein können.
Das Problem, das wirklich gestresste Menschen allerdings haben:
Sie haben gar keine Zeit bzw. sind derart im Stress, dass sie diese Tipps gar nicht erst ausprobieren.
Oder: Sie probieren es nur einmal oder wenige Male - das klappt dann nicht so richtig wirklich, weil Übung / Training fehlen. Sie lassen es dann schnell wieder sein und machen weiter wie vorher 😉
Der Stress kann dann (leider) auch zur Gewohnheit und sogar zur Sucht werden. Damit fehlt schon mal der Antrieb, den Stress überhaupt wirklich bewältigen zu wollen - denn damit würde es praktisch zum "Entzug" kommen.
Wenns schon soweit ist, helfen leider Tipps und Wissen nicht weiter, da brauchts dann Impulse von außen...😎
Es ist auch ein echt komplexes Thema!
Als Burnout Berater bist du ja bestimmt Stress Experte, oder? 😎
@@FelixThonnessen Das stimmt, denn ich kenne auch nur zu gut von früher, wie viel Stress und Druck ich mir damals gemacht habe. Das war bevor ich gelernt habe, dass und wie es anders geht 😃
Aber klasse, dass du es gelernt hast! Was meinst du, ist DER klassiche Stressor? 🧐
@@FelixThonnessen Zu den Top Stressoren gehören:
Übersteigerte Erwartungen an sich selbst und an andere
+ Perfektionismus
+ Nicht "Nein" sagen können / wollen
@@leben-statt-stressen Alles Punkte, mit den jeder Selbstständige schon mal zu tun hatte, oder? 😲
Danke für das tolle Video. Du hast echt eine charmante und humorvolle Art 😊
Danke für das liebe Feedback 🙏
Schön erklärt, Felix. Ich kann einige der Maßnahmen zur Bewältigung solcher Stresssituationen definitiv bestätigen. Insb. regelmäßiger Sport hilft aus meiner Sicht sogar, solchen Situationen vorzubeugen, also dass sie erst gar nicht entstehen. Liebe Grüße... Marc
Da hast du total Recht! Sport und Bewegung sind sehr gut zur Vorbeugung! Allerdings ist es immer gut, wenn man die Stressbewältigung nicht NUR auf eine "Säule" (z.B. Sport) stellt, denn falls das mal nicht möglich ist (z.B. bei einer Verletzung oder Krankheit), fehlt dieser Weg und dann wird es in einigen Fällen "brenzlig" 😉
Danke für diese nützlichen Tipps!
Lach mich schlapp…!!! Einfach jut und auf den Punkt! Letzter Tipp: worst-case-scenario so weit ausbauen, dass die eigentliche Stress-Situation schon wieder lächerlich erscheint. Und noch wat: Angst hinter dem Stress-Gefühl mal beleuchten! 🚀😘🙏🏻
Das mit dem ins Lächerliche ziehen werde ich definitiv ausprobieren. Am besten, wenn der Kunde gleich vor mir steht. Gucken, was er davon hält 🤣
Voll super, echt👍👍
Hey Felix, danke für deine spannende Ausführung und dieses Format. Statt "muss" kommt bei mir ein "möchte", statt kann. Gibt mir die Freiheit mein Bedürfnis umzusetzen. Ein hoch auf deinen wunderbaren Dialekt *love it* ;) Besten Gruß Wanja
Danke für dein Feedback Wanja - hast Du schon dein eigenes Business gegründet? 🙌
@@FelixThonnessen Ich bin ausgebildeter Psychopäde, 13 Jahre Vertriebserfahrung, Foto- & Videograf und App-Entwickler mit vielen Businessmöglichkeiten :)
Wow sehr breit gefächert, hört sich super interessant an. Was ist denn dein momentanes Business?
Ich finde es schade du anfangs wenn du das zu Ende nicht guckt das passiert was schlimmes kommte auch deine Verwandten passiert auch nichts sagen nur ein Tipp von. Sowas finde an dir nicht in Ordnung guckt bitte selber deine viedeos an