Hi Antonia - prima Übungen - Danke. Noch besser fände ich es wenn Du den kompletten Workout (also mit Wiederholungen und Zeiten) machen würdest, wie Deine Kollege Timo am gleichen Kanal hier. Das ist einfach noch einfacher zum Mitmachen ;-). Weiter so und Grüsse
Gutes Video und gute Übungen. Gute Mischung aus Dehnung und Kräftigung. Ich würde mir das gleiche Video in voller Länge wünschen, damit man nicht immer stoppen muss zwischen den Übungen und von links nach rechts zu wechseln da wirklich die volle Länge zu machen.
Die Übungen sind klasse. Und sehr gut erklärt. Lieber wäre mir aber (und sicher vielen anderen auch), wenn die Übungen in exakten mitmachmach Übungen gezeigt werden würden. Der Schweinehund wäre damit leichter zu überlisten, gerade wenn’s weh tut.
Wer operiert ist am Knie wird nicht soweit runterkommen auf die Versen. Generell kommt nicht jeder soweit runter und hat auch nicht immer was mit der hüfte zu tun. Das ist ein tolles aufwärm Video für junge Menschen
Hatte wenn ich länger Rad gefahren bin immer Probleme mit dem linken Knie. Habe die Übungen gestern öfters gemacht und bin heute beschwerdefrei 100 km geradelt. Super cool, und komplett ohne Nebenwirkungen :)
Sehr hilfreiche Übungen! Für mich ist allerdings besser zu folgen, wenn ich durch die ganze Folge mit beiden Seiten geführt werde. Motiviert mich mehr.
Hallo, es ist wirklich eher ein Ausschnittsvideo geworden, als ein wirkliches Mitmachvideo! Schnapp dir ein paar Ideen heraus und mach es in deinem individuellen Tempo :) Viel Spaß dabei.
Ich habe durch meinen Bürojob linksseitig an der Hüfte durchweg Schmerzen. Nach einmal heute diesen Übungen folgen, waren sie erstmal weg. Ich mach das jetzt jeden Tag am Abend. ^^
Super erklärt, aber ich stimme den anderen zu, es wäre hilfreicher wenn alle Übungen komplett mit durchgemacht werden. Bei zwei der Übungen habe ich sofort gemerkt, dass hier noch Bedarf zum weitermachen ist. Ich hoffe es hilft etwas gegen meine Hüftprobleme! :)
Ich habe schon etwas länger Schmerzen in meiner Hüfte und durch deine Übungen merke ich, dass sie langsam weggehen. Meine Hüfte ist einfach noch nicht mobil genug für die Bewegungen, die ich mache. Danke vielmals dafür.
Bin Reiterin und habe nach Übungen für die Hüfte gesucht. Nach zwei Wochen hab ich meinen Sitz so gelockt, dass selbst das Pferd entspannt.... Einfach Danke
Vielen Dank für dieses Video. Tolle Übungen! Super wäre es, wenn es gleich zum mitmachen konzipiert wäre. So kommt man besser in den Flow und zieht es komplett durch.
Eka Pada Kapotasana (die Taube). Die Dehnung findet im seitlichen Po Muskel (Gluteus Medius / Minimus) statt. Gute Übung, wo selbst sehr gelenkige Menschen anfangs nicht sehr weit / tief kommen. Auf der anderen Seite gab es sehr ungeübte Leute, die auf Anhieb klarkamen. Liegt wohl daran dass die guten Pomuskeln bei sportlichen Leuten am Anfanmg eher hinderlich sind.
Hallo. Ich würde es für mich besser finden, wenn das ein komplettes Mitmach- Video wäre. Zwischendurch immer Pause drücken, um die Wiederholungen zu machen, ist etwas fieselig. Am besten das andere Bein auch gleich mit allen Wiederholungen vormachen, aber dazu könnte man ggf. das Video nochmal komplett von vorne starten. Übungen an sich finde ich ok
Helfen diese Übungen dabei die Hüfte besser zu mobilisieren damit man das Bein beim Aufsteigen auf‘s Fahrrad besser über den Sattel bekommt? Oder gibt es da noch geeignetere? Würde sicher vielen helfen! :)
Diese Übung sieht sehr einfach aus, aber mit Kniesvhmerzen in der Knie Kehle schaffe ich es sich nicht. Uns nach zig OPS im Vorfuss habe ich jetzt Gleichgewichtsstörungen was man ich dagegen tun??
Bei der Übung wo man das Bein immer abwechselnd nach vorne und nach hinten streckt knackt meine Hüfte so komisch (da tut sie auch bei manchen anderen Übungen wo man die Hüfte mehr rotieren muss). Ist das in Ordnung? Darf ich die Übung trotzdem machen und wie kriege ich das knacken weg? Ich mache eigentlich schon sehr regelmäßig Yoga und bin abgesehen von der Hüfte auch recht dehnbar.
Ich habe enorme Probleme, meine Beine in der Liegeposition zu bewegen (Parkinson, Kraft hat stark nachgelassen). Ich muss lt. Physiotherapeut mein Becken lockern. Helfen diese Übungen dabei, gleichzeitig meine Muskulatur zu stärken? Alter 30 Jahre Danke schonmal für die Antwort
bei dieser 1. hüftdehnübung tut es irgendwie voll weh, wenn ich das rechte hintere bein anheben und nach vorne bringen soll, auf der anderem seite ist das nicht :(
Aber muss denn alles für Anfänger sein? Es gibt so viele Videos die wirklich in den Basics beginnen, dass es mal schön ist, etwas für Fortgeschrittene zu finden.
Schade Vanessa, dass es dir jetzt noch nicht weiterhilft! Ich bin mir aber sicher, dass du sehr bald etwas mit diesen Übungen anfangen kannst. Insbesondere dann, wenn du dich in eine Betreuung (Fitnessstudio/Kurse) begibst, wo dich Trainer individueller korrigieren können.
0:50 Hüfte mobilisieren: 1. Übung
1:35 Hüfte mobilisieren: 2. Übung
2:37 Hüfte mobilisieren: 3. Übung
3:39 Hüfte mobilisieren: 4. Übung
5:00 Hüfte mobilisieren: 5. Übung
6:07 Hüfte dehnen: 1. Übung
6:59 Hüfte dehnen: 2. Übung
Beste Übung bis jetzt wo man mehrere Möglichkeiten zum dehnen sieht top :)
Exzellentes Video Sport-Thieme. Bitte mehr davon in Zukunft! Sehr detailiert und trotzdem nicht langatmig. Perfekt!
Hi Antonia - prima Übungen - Danke. Noch besser fände ich es wenn Du den kompletten Workout (also mit Wiederholungen und Zeiten) machen würdest, wie Deine Kollege Timo am gleichen Kanal hier. Das ist einfach noch einfacher zum Mitmachen ;-).
Weiter so und Grüsse
Ein sehr angenehmes Video. Mit ruhiger Stimme sympathisch vorgetragen und mit Übungen die nachvollziehbar sind. Sehr gut gemacht Antonia.
Bitte in Echtzeit zum direkt Mit - und Nachmachen. Danke!
Einen Daumen hoch, weil Du super sympathisch bist
und ich die Übungen toll finde.
Super Video. Sie benennt worauf es ankommt und was die Fehlerquellen sind. Gut verständlich! Ganz toll! Kompliment!
Hatte genau an diesen Stellen Probleme und hat mir echt super geholfen. Super Video 👍
Gutes Video und gute Übungen. Gute Mischung aus Dehnung und Kräftigung. Ich würde mir das gleiche Video in voller Länge wünschen, damit man nicht immer stoppen muss zwischen den Übungen und von links nach rechts zu wechseln da wirklich die volle Länge zu machen.
Genau so würde ich mir auch wünschen
Klasse Übungen, helfen mir sehr mit meinen chronischen Schmerzen aufgrund Muskelverkürzungen. Danke!
Super, das freut uns natürlich!😊
Sehr gute Empfehlungen. Sehr Rücksichtsvoll auf eventuelle Schmerzen. Top
Die Übungen sind klasse. Und sehr gut erklärt. Lieber wäre mir aber (und sicher vielen anderen auch), wenn die Übungen in exakten mitmachmach Übungen gezeigt werden würden. Der Schweinehund wäre damit leichter zu überlisten, gerade wenn’s weh tut.
Vielen lieben Dank für die Anregung. Wir werden es für zukünftige Videos sehr gern berücksichtigen 😊👍
Danke für diese guten Übungen
Wer operiert ist am Knie wird nicht soweit runterkommen auf die Versen. Generell kommt nicht jeder soweit runter und hat auch nicht immer was mit der hüfte zu tun. Das ist ein tolles aufwärm Video für junge Menschen
Hatte wenn ich länger Rad gefahren bin immer Probleme mit dem linken Knie. Habe die Übungen gestern öfters gemacht und bin heute beschwerdefrei 100 km geradelt. Super cool, und komplett ohne Nebenwirkungen :)
Super, das freut uns 😊
Schöne Aufstellung und Beschreibung alltagstauglicher Übungen.
Sehr hilfreiche Übungen! Für mich ist allerdings besser zu folgen, wenn ich durch die ganze Folge mit beiden Seiten geführt werde. Motiviert mich mehr.
Hallo, es ist wirklich eher ein Ausschnittsvideo geworden, als ein wirkliches Mitmachvideo! Schnapp dir ein paar Ideen heraus und mach es in deinem individuellen Tempo :) Viel Spaß dabei.
Sehr gut gezeigt und erklärt! Wohltuende Übungen!
top video DANKESCHÖN
Echt stark, danke sehr
Vielen Dank!
Super Video,
top Übungen,
sehr sympathisch :-)
Sehr sehr gutes Video!!!
Zu wenig Likes... Was ist da los? Das ist ein gut gemachtes Video mit einer sympathischen Frau!
Wow, Du siehst toll aus!
Die Übungen sind super, danke!
Vielen Dank, dann sind gute Übungen und super erklärt. Da kann ich als Trainer meinen Sportlern so zeigen und wir können es im Training nutzen.
Ich habe durch meinen Bürojob linksseitig an der Hüfte durchweg Schmerzen. Nach einmal heute diesen Übungen folgen, waren sie erstmal weg. Ich mach das jetzt jeden Tag am Abend. ^^
Freut uns, dass dir die Übungen helfen. Dran bleiben! 🙂
Super Übungen
Wirklich sehr starkes Video!!!
Danke für das Video :) Glaube die Übung hat bei mir schon beim ersten mal Verbesserung gebracht!
Hallo Tobias, das freut uns sehr!
Sehr cool! Bitte mehr von der Art an Videos
Besten Dank! Kommt auf jeden Fall 😊
Die Übungen haben mir sehr geholfen😁Dankeschön!😄Ist echt ne super ausführliche Erklärung!👍
Vielen lieben Dank !
Super erklärt und Klasse vorgeführt!
Vielen Dank, super erklärt
Super erklärt, aber ich stimme den anderen zu, es wäre hilfreicher wenn alle Übungen komplett mit durchgemacht werden. Bei zwei der Übungen habe ich sofort gemerkt, dass hier noch Bedarf zum weitermachen ist. Ich hoffe es hilft etwas gegen meine Hüftprobleme! :)
Sehr gut erklärt! Ich betreibe eine Kampfkunst und möchte Tritte lernen, aber meine Hüfte schmerzt dann oft. Die Übungen werden mir dabei helfen
Ich habe schon etwas länger Schmerzen in meiner Hüfte und durch deine Übungen merke ich, dass sie langsam weggehen. Meine Hüfte ist einfach noch nicht mobil genug für die Bewegungen, die ich mache.
Danke vielmals dafür.
Danke, das freut mich wirklich sehr zu lesen. Bleib dran!
Danke war hilfreich 😯😁👍
einmal ausprobiert und meine Hüftschmerzen waren sofort weniger...top video
Super, das freut uns 😊👍
Bitte mehr davon! 😊
Hallo. Macht doch aus diesen schönen Übungen ein längeres Video zum direkten Nach- bzw. Mitturnen.
sehr schöne Videoreihe!
Super 👍🏻
Gutes Video! Kann die Hüftmobilität gut beim Bouldern gebrauchen 🙂👍
Bin Reiterin und habe nach Übungen für die Hüfte gesucht. Nach zwei Wochen hab ich meinen Sitz so gelockt, dass selbst das Pferd entspannt.... Einfach Danke
Bin auch Reiterin und suche nach Übungen. Mal sehen obs hilft
Sehr gut , dann werde ich wohl mal starten… Wird nicht ganz leicht werden 😅
Top!
Wie bekommt man es hin, dass man in der Hocke nicht nach hinten kippt?
:) Dazu müsste man ein extra Video drehen- am besten Sprunggelenk mobilisieren und Gesäß trainieren!
üben, kommt schnell wenn manns täglich mal macht
Tolle Übungen!
Weiter so
Ich würde mich manchmal über eine weitere Kameraperspektive freuen um die Übung besser Ausführen zu können.
Schönes Video 👍
Freut uns, danke 😊
Vielen Dank für dieses Video. Tolle Übungen! Super wäre es, wenn es gleich zum mitmachen konzipiert wäre. So kommt man besser in den Flow und zieht es komplett durch.
Sehr gute Übungen. Wie oft soll man die Übung in der Hocke wiederholen. Danke im Voraus
hat die letzte Übung bzw Dehnungsposition einen Namen? wie bei Yoga?
Eka Pada Kapotasana (die Taube). Die Dehnung findet im seitlichen Po Muskel (Gluteus Medius / Minimus) statt. Gute Übung, wo selbst sehr gelenkige Menschen anfangs nicht sehr weit / tief kommen. Auf der anderen Seite gab es sehr ungeübte Leute, die auf Anhieb klarkamen.
Liegt wohl daran dass die guten Pomuskeln bei sportlichen Leuten am Anfanmg eher hinderlich sind.
Hallo. Ich würde es für mich besser finden, wenn das ein komplettes Mitmach- Video wäre. Zwischendurch immer Pause drücken, um die Wiederholungen zu machen, ist etwas fieselig. Am besten das andere Bein auch gleich mit allen Wiederholungen vormachen, aber dazu könnte man ggf. das Video nochmal komplett von vorne starten. Übungen an sich finde ich ok
die Musik im Hintergrund ist furchtbar.. :P
aber die Übungen tun mir total gut, vielen Dank dafür! :)
Das Video setzt glaube ich doch schon einiges an Beweglichkeit voraus, für mich ziemlich depremierend! Da brauche ich wohl einen Kanal für Anfänger.
Das habe ich auch festgestellt. Schade
Mir geht es genau so!
Muss man die Übungen dreimal hintereinander machen, um einen guten Effekt zu erzielen oder reicht es einmal?
Hat mir sehr geholfen :D
Gibt es davon auch ein Übersichtsblatt zum ausdrucken mit den wichtigsten Merkmalen zur Ausführung?
Ein Übersichtsblatt haben wir dazu nicht erstellt. Wir nehmen es aber gerne als Idee für zukünftige Videos mit auf. Besten Dank für die Anregung 😃
Ok, gute Übungen, ich fände es allerdings besser, wenn sie alle Übungen nicht nur ansagt, sondern dann auch ganz begleitet.
Du musst dir die Übungen zu Ende anschauen👏🏽
Helfen diese Übungen dabei die Hüfte besser zu mobilisieren damit man das Bein beim Aufsteigen auf‘s Fahrrad besser über den Sattel bekommt? Oder gibt es da noch geeignetere? Würde sicher vielen helfen! :)
Wie lange muss/soll man bei der zweiten Übung unten verharren bzw. die Übung wiederholen?
Probiere es mal 2x 30 sek.- wenn es für dich angenehm ist, kannst du die Übungen auch länger halten.
👍
Cooles Video, das Studio sieht aus wie bei onetwopunch.
Du bist ein Traum 😍
Meine hüftinnenrotation ist eingeschränkt, sind die Übungen dazu geeignet sie zu lockern?
Können die Übungen Knien mit Meniskusriss schaden?
Am besten mit einem Arzt oder Therapeuten abklären. Alles Gute!
Diese Übung sieht sehr einfach aus, aber mit Kniesvhmerzen in der Knie Kehle schaffe ich es sich nicht. Uns nach zig OPS im Vorfuss habe ich jetzt Gleichgewichtsstörungen was man ich dagegen tun??
Bei der Übung wo man das Bein immer abwechselnd nach vorne und nach hinten streckt knackt meine Hüfte so komisch (da tut sie auch bei manchen anderen Übungen wo man die Hüfte mehr rotieren muss). Ist das in Ordnung? Darf ich die Übung trotzdem machen und wie kriege ich das knacken weg? Ich mache eigentlich schon sehr regelmäßig Yoga und bin abgesehen von der Hüfte auch recht dehnbar.
Ich habe enorme Probleme, meine Beine in der Liegeposition zu bewegen (Parkinson, Kraft hat stark nachgelassen). Ich muss lt. Physiotherapeut mein Becken lockern. Helfen diese Übungen dabei, gleichzeitig meine Muskulatur zu stärken? Alter 30 Jahre
Danke schonmal für die Antwort
Mit Arthrose in den Kniegelenk sind die Übungen recht schmerzhaft
bei dieser 1. hüftdehnübung tut es irgendwie voll weh, wenn ich das rechte hintere bein anheben und nach vorne bringen soll, auf der anderem seite ist das nicht :(
bei der ersten Übung knackt mein Becken , also für mich nicht anwendbar
Unbegreiflich wie man bei der letzten Übung den Gesäßmuskel zum Boden kriegen soll ?! ;(
Schon mal versucht, die Übungen mit einer schmerzenden Hüfte zu machen?
Auf keinen Fall was für Anfänger! Viel zu schnell und einzelne Übungen nicht erklärt...schade...
Aber muss denn alles für Anfänger sein? Es gibt so viele Videos die wirklich in den Basics beginnen, dass es mal schön ist, etwas für Fortgeschrittene zu finden.
Schade Vanessa, dass es dir jetzt noch nicht weiterhilft! Ich bin mir aber sicher, dass du sehr bald etwas mit diesen Übungen anfangen kannst. Insbesondere dann, wenn du dich in eine Betreuung (Fitnessstudio/Kurse) begibst, wo dich Trainer individueller korrigieren können.
Es wäre einfacher wenn du die Übungen alle mitmachst , so muss man immer das Video stoppen um die wiederholungen zu machen
Für die Übungen braucht man viel Platz und man muss immer wieder das Video pausieren um die Übungen ausführen zu können. Kann ich nicht empfehlen.
👍